I et tidligere indlæg skrev jeg om beskyttende adfærd, og hvordan det er tilrådeligt at opgive det. Hvad er beskyttende adfærd? Det er de handlinger, som en person tager for at forsøge at reducere sin angst. Men faktisk bidrager sådan adfærd kun til øget angst. En person tyer til beskyttende adfærd, fordi det forekommer ham at være mere sikker. tage beroligende midler, tilbagetrækning af nakken og hævning af skuldrene (personen ser ud til at gemme sig udelukkende på "sikre" steder osv. Lad os overveje fiktive situationer, hvor beskyttende adfærd er til stede; ) Petya er bange for at flyve med fly. Det, der skræmmer ham mest, er tidspunkterne for start og landing. Hver gang frygten sætter ind, tager han hårdt fat i sædets armlæn og lukker nogle gange øjnene. Så Petya tror, ​​han er mere sikker. 2) Masha oplever frygt, hver gang hun går op i elevatoren. Inden hun går ind i elevatoren, inspicerer hun omhyggeligt dørene for at sikre sig, at de fungerer godt. Når hun er inde, lytter Masha til alle lydene og prøver at finde ud af, om der er en lyd, der varsler problemer. Hun sørger for at finde knappen til at ringe efter hjælp, så hun ved præcis, hvor hun kan trykke på et uventet tidspunkt 3) Alexey søger job, men han er meget bange for at gå til samtaler. Derfor udtaler han alle mulige dialogmuligheder hundredvis af gange i sit hoved og kommer med ideelle svar på en række spørgsmål. Inden interviewet drikker Alexey et beroligende middel for at gøre ham mindre nervøs.4) Kristina er bange for, at de panikanfald, der sker for hende, kan opstå på det mest uhensigtsmæssige tidspunkt, og hun vil føle sig flov. Hun har allerede indset, at når hun er bekymret, opstår der oftere panikanfald. Og hun begynder at bekymre sig umiddelbart efter at have forladt sin lejlighed. Derfor vælger pigen under møder med venner eller bekendte en cafe, hvor der altid er et toilet, så hun kan trække sig tilbage så hurtigt som muligt og vente på et panikanfald der. Da hun indser, at hun har forudset dette øjeblik, føler hun sig mere sikker. Christina plejer også straks at bestille sig et glas vin. Når hun drikker, bliver hun mere rolig. Hvad forener alle disse situationer. Alle karaktererne forsøger at beskytte sig selv i foruroligende situationer og deres følelser i det. En sådan adfærd styrker personens tro på, at angst og begivenhederne forbundet med den er meget farlige, og at han ikke vil være i stand til at klare dem. Sådanne tanker får ham til gengæld mere og mere til at klamre sig til ydre hjælpemidler. Ved at leve angsten og frygten bevidst, uden at løbe fra dem, vil heltene hurtigt forstå, at de ikke længere behøver at lede efter særlige metoder, at angsten kommer. og går Du kan observere det, Du kan se direkte på din angst og se, at det i virkeligheden bare er en stor skygge, der kastes af en lille genstand, jo mere vores heltes tro på deres egen evne til at klare ubehagelige følelser styrkes , jo mere rolige og afslappede vil de føle sig.