Nos guste o no, cada uno de nosotros se ve obligado a vivir en la realidad que ha elegido para sí mismo. La tragedia es que casi nadie toma esta decisión conscientemente, por lo que la realidad suele ser la misma... Sir Juffin Halley Hoy en día, se ha vuelto popular hablar de conciencia y de vivir el momento aquí y ahora, pero pocas personas entienden lo que estamos hablando de . Propongo entender un poco este tema en palabras simples. Se considera que la conciencia es la capacidad de una persona para observar su mundo interior (pensamientos, sentimientos, emociones, sensaciones) y la realidad circundante en el momento presente, sin involucrarse en pensamientos sobre el futuro y el pasado. En la conciencia, es muy importante separar la realidad del mundo que percibimos de nuestras ideas y pensamientos sobre él. Nuestra realidad es que la mayoría de las personas ni siquiera sospechan que pasan la mayor parte de sus vidas en un estado "apagado" (no eres consciente de lo que está sucediendo en ese momento, estás en modo "piloto automático"), llegando a tus propios pensamientos. y fantasías, imaginando ilusoriamente una vida ideal, viviéndola en tu cabeza. Una actitud consciente ante la vida ayuda a determinar la importancia del momento actual (proceso de vida), aquí y ahora. Nuestra conciencia está sujeta a significados, acciones, pensamientos, emociones, sensaciones y reacciones corporales. La comprensión y el análisis cualitativo de estos niveles permite a una persona interactuar armoniosamente con el mundo interior y exterior, comprendiéndose a sí mismo, sus deseos y verdaderas metas. A través de la conciencia se forma nuestra autocomprensión y autorregulación, lo que contribuye a nuestro desarrollo personal. El libro “Técnicas cotidianas de terapia Gestalt” de Yaro Satarka, Tony Kaye y James Oldheim tiene varios ejercicios interesantes para desarrollar la atención plena. Los ejercicios descritos en el libro te permiten concentrar tu atención en lo que sucede en el momento, en tus sensaciones físicas, emociones actuales y lo que sucede a tu alrededor. Ejercicio "Conciencia". Cuando esté solo, preste atención a su entorno. Elige un objeto y descríbelo detalladamente en voz alta, usando la expresión “ahora me doy cuenta…” Completa esta oración con una descripción del color o forma del objeto que elegiste. Intente mantener las descripciones lo más simples posible y observe los detalles más obvios del entorno. Toma conciencia de tu tendencia a interpretar estas conciencias primarias y moldearlas en su forma habitual. Por ejemplo: Ahora soy consciente de un óvalo blanco, delineado por un borde de un tono más claro. Ahora soy consciente de un objeto alargado de color naranja. Ahora soy consciente de la parte redonda de tus ojos marrones, de los reflejos de la luz en ellos. Trate, si es posible, de no recurrir a juicios de valor: le empujan en la dirección de su propia experiencia de vida, porque utilizan comparaciones tomadas de recuerdos y experiencias pasadas. Los autores identifican tres zonas de conciencia: la zona externa, que incluye la conciencia de todo lo que sucede en el mundo externo; la zona interior es la que se relaciona con las sensaciones del interior (sensaciones físicas) y finalmente la zona media, que incluye nuestros pensamientos, procesos de planificación, imaginación, deseo, análisis, recuerdos, etc. Con el ejercicio de Conciencia, puedes centrar tu atención en las tres zonas, cambiando suavemente de una a otra. Puedes aprender más sobre estos ejercicios tú mismo en el libro o profundizar con un especialista en consulta, aplicándolos en la práctica. Querido lector, una actitud consciente ante la vida y comprender el valor del momento actual nos permite disfrutar de la vida, por difícil e impredecible que sea. ¡Recuerda que la felicidad y el éxito en la vida dependen sólo de nosotros mismos! ❤ ¡Gracias por tus me gusta y comentarios! ¡Suscríbete para no perderte nuevas publicaciones! Regístrese para una consulta: Sukhova Veronika Vadimovna +79883928548 Telegram