AT OVERLEVE ET TAB På et tidspunkt i livet står hver af os over for et tab: død, forræderi, skilsmisse, afskedigelse fra et job, vi elsker. Dette tab opdeler som en skillelinje livet i "det var før" og "det var efter." Nogle gange ser det endda ud til, at intet vil ske længere, alt er fortid. Mange mennesker kender de klassiske stadier af sorg. Deres essens er som følger: - Benægtelse, - Aggression, - Forsøger at spille alt tilbage, - Depression, - Accept Ja, at opleve sorg er en god strategi. I hvert fald på egen hånd, i hvert fald på et psykologkontor. Så hvad vil hjælpe på vejen til accept ☘ Tillad sorg at være Ja, det er meget svært? Det er vigtigt at stoppe med at benægte tabet. For når det gør ondt, gør det ondt. Du kan ikke ignorere, hvad der skete; intet vil gå væk af sig selv. Indrøm, at du har det dårligt, svært og smertefuldt. Du har ret til lidelse og medfølelse. ☘ Giv luft til dine følelser Uanset hvor mange gange du siger til dig selv: "det vil gå over", "skeder for alle" eller "alle dør" - det hjælper ikke. Psyken er ligeglad med logik! Så hvis du vil græde, græd, hvis der er meget vrede og vrede, så tænd for "Heavy Metal" og skrig, gå i hurtigt tempo. Følelser skal udtrykkes, ellers vil de forgifte dig ☘ Find en, der hører dig Ensomhed i store mængder er ødelæggende. Støtte og en omsorgsfuld person er vigtig. Dette kunne være en pårørende, ven, psykolog. Du har brug for nogen, der vil "stå" dig. Hun vil acceptere dine følelser og vil ikke skubbe din sorg væk. Der er ikke noget ydmygende ved at bede om hjælp. I ønsket om at blive forbarmet i et vanskeligt øjeblik. ☘ At flytte betyder meget ofte, under tab, fortæller hjernen os, at vi skal lukke os for verden, fra mennesker, lægge os ned, stoppe livet. Stop et par dage - sov, kom dig - ja. Men yderligere passivitet vil være skadeligt for din psyke. Bevæg dig hver dag, i det mindste lidt, gennem styrke. Bevægelse tilføjer libido og vitalitet. Det fungerer sådan: først starter du kroppen (som et batteri), så bevæger kroppen sig automatisk, så modtager du styrken til at leve. Smerterne vil aftage, og dit humør vil stabilisere sig. ☘ Lev "her og nu" bogstaveligt talt. Trin for trin. "Nu rejser jeg mig fra sofaen," "Nu er jeg ved at forberede morgenmad," "Nu skal jeg i butikken." Hvad vil jeg købe i dag? Selvom du konstant tages ud af denne tilstand, skal du vende tilbage til "her og nu", uanset hvor latterligt det kan se ud. Fortsæt, i det mindste lidt ad gangen. Hver dag. Dette vil hjælpe dig med at gå fra "i går" til "nutid". ☘ Tillad dig selv fornøjelse Fix på det, der nu giver dig glæde. Mad, gåture, film, læsning, selvudvikling. Ja, du lider. Men selv i de mørkeste dage er der liv. Gør dine små ønsker til virkelighed. Nogle gange skal denne fornøjelse søges. Så snart du finder noget, der bringer positive følelser og afslapning, stop i det øjeblik. Tillad dig selv lidt fornøjelse At håndtere sorg er en svær fase i livet. Men dette er også livet. Lidelse vil blive udholdelig, livet vil blive meningsfuldt. Alle, der går, kommer dertil. Accept af sorg vil komme, og bagved kommer en ny dag og en ny fase af livet!❤ Polina Kononenko, psykolog, psykoanalytiker. 8-905-754-96-40