Del autor: La revista SHAPE le preguntó a Ekaterina varias situaciones sobre cómo planificar tu tiempo correctamente y por qué no siempre puedes hacer lo que quieres: Mi jornada laboral comienza a las 9 y termina a las 6, después del trabajo me siento cansado y agotado. Pero quiero hacer fitness y no sólo los fines de semana. ¿Cómo planificar su tiempo? Ekaterina: Para no cansarse al final de la jornada laboral, es necesario planificar su descanso y asegurarse de hacer una pausa para el almuerzo. Muy a menudo, una persona en el trabajo está "en la corriente", haciendo cosas monótonas y habituales y sin planificar tiempo para descansar, incluso comiendo refrigerios mientras corre o resolviendo problemas laborales durante el almuerzo. El resultado es fatiga acumulada. Solución: Programe de 5 a 10 minutos de descanso cada hora. Durante la pausa del almuerzo, tómate un descanso del trabajo y dedícate tiempo a ti mismo. La mejor opción es si tienes la oportunidad de tomar una siesta de 30 a 40 minutos. Tal sueño restaura enormemente las fuerzas para una velada activa. Hay una parábola maravillosa sobre dos leñadores, que ilustra bien la opinión errónea de que si trabajas sin descanso, lograrás hacer más. “Dos leñadores discutieron una vez cuál de ellos cortaría más leña desde la mañana hasta las cuatro de la tarde. Por la mañana los hombres se dispersaron a sus posiciones. Al principio trabajaron al mismo ritmo. Pero una hora después, uno de ellos escuchó al segundo dejar de talar el árbol. Al darse cuenta de que ésta era su oportunidad, el primer leñador redobló sus esfuerzos. Pasaron diez minutos y escuchó al segundo leñador ponerse a trabajar nuevamente. Y nuevamente trabajaron casi en sincronía, cuando de repente el primer leñador escuchó nuevamente a su oponente detenerse nuevamente. Una vez más el leñador se puso felizmente a trabajar, sintiendo ya el olor de la victoria. Y esto continuó todo el día. Cada hora, uno de los madereros se detenía durante diez minutos y el segundo continuaba trabajando. Cuando se acabó el tiempo, el que trabajó sin cesar tuvo la absoluta seguridad de que el premio estaba en su bolsillo. Imagínese su sorpresa cuando descubrió que estaba equivocado - ¿Cómo sucedió esto? - le preguntó a su compañero. - Cada hora te oía dejar de trabajar durante diez minutos. ¿Cómo lograste cortar más leña que yo? ¡Esto es imposible! "En realidad, es muy simple", respondió directamente. "Cada hora me detenía durante diez minutos". Y mientras tú seguías talando el bosque, yo afilé mi hacha”. El segundo punto es la actitud psicológica hacia la aptitud física. Si considera este evento nocturno como un trabajo duro, después del trabajo no querrá ir a otro trabajo, sino relajarse. Y si piensas en las cosas agradables que puede aportar el fitness y lo percibes como relajación, entonces estarás más motivado para conseguirlo. Por ejemplo, puedes imaginar cómo, después de un ejercicio activo, te sumerges en el agua fresca de una piscina o te relajas en una sauna, o cómo bebes un refrescante zumo recién exprimido en la barra de un gimnasio. todo, incluso si me levanto y me preparo más temprano, incluso cuando no hay atascos en la carretera. No entiendo qué pasa, por qué tengo tantos problemas con el tiempo, ¿tal vez haya algún tipo de estrategia para subyugar el tiempo en mi caso? Ekaterina: Los retrasos frecuentes pueden deberse no sólo a la incapacidad de planificar el tiempo, sino también a muchos otros factores psicológicos. Por ejemplo, no querer ir al lugar al que se dirige una persona, falta de respeto hacia las personas que allí esperan, un deseo latente de llamar la atención y obtener una reacción emocional, o tal vez la creencia de que “al principio no hay nada interesante”. sucede de todos modos”, por lo que debes venir un poco más tarde. Opciones para salir de la situación: 1. Comprender por qué una persona crea constantemente situaciones de llegar tarde. ¿Qué quiere demostrar o decir a los demás y a sí mismo? 2. Comprométete a llegar a tiempo y asigna una penalización por llegar tarde, lo que será una motivación adicional para no llegar tarde. Siempre tengo que quedarme tarde en el trabajo. Primero vengo por la mañana, ordeno las cartas, dejo las llamadas y cartas importantes para más tarde..