En aften, efter arbejde, opdagede jeg en form for nervøs ubehag hos mig selv. Det kan ikke siges, at dette er en ny følelse, tværtimod, det er velkendt, men du vil altid ikke mærke det så meget, at du børster det af med al bevidstløshedens styrke. For mig kaldes denne følelse fortvivlelse fra følelsen af ​​ens situationelle ubrugelighed. I mit arbejde kan jeg i løbet af dagen lytte og slippe igennem en masse negative følelser og følelser. De fleste af dem passerer igennem, men nogle af dem kan sidde fast i et stykke tid. For en sådan fastlåst situation skal der desuden opstå to tilfældige faktorer: et emne, der tages op under en session med en klient, og en personlig situation, der opstår parallelt og uafhængigt af arbejdet. Under selve sessionen bliver jeg samlet og fordybet i at løse klientens problem. Så snart denne session slutter, står jeg alene tilbage med min egen fortvivlelse. For deprimerede mennesker som mig kan denne følelse føre til nogle ret grimme konsekvenser, hvis der ikke gøres noget ved det. For ikke at sidde fast i dette i længere tid, har jeg udviklet flere veje til mig selv, som jeg bruger enkeltvis eller kombinerer flere på én gang. Jeg vil gerne dele disse muligheder med dig. Så, hvordan du håndterer: Brug dette ubehag og utilfredshed på en frugtbar måde. Hvis jeg mærker dette, så ved jeg med sikkerhed, at jeg ikke kun har plads til at vokse. Og i dette tilfælde har jeg en slags kort over, hvad jeg præcist kan forbedre mig på nu. Det vil sige, takket være denne følelse af fortvivlelse og den unikke situation, den opstod i, havde jeg en chance for at forbedre kvaliteten af ​​mit arbejde. Jeg spørger mig selv: hvad er værd at ændre, hvad kan jeg være opmærksom på, hvad skal jeg fokusere på næste gang, så det får en positiv indflydelse på mit arbejde? Du kan nedskrive en konkret plan for næste indsats, efterlade dig selv et notat om, hvad du skal være opmærksom på, tilmelde dig supervision eller noget andet i den stil. Hvis du bruger denne følelse til at tjene et positivt "tak til dette, kan jeg...", så vil modløshed, apati og derefter udbrændthed ikke vove at angribe med en kollega i uformelle omgivelser. Det er meget vigtigt at bruge et professionelt fællesskab. Det er ikke engang nødvendigt at dele et specifikt tilfælde, hvis det er en varm kontakt, så er blot tilstedeværelsen af ​​en person, der sandsynligvis har følt en lignende tilstand mere end én gang, nok. Valget af, hvor man skal hen, vil være strengt subjektivt. For nogle er det en skovpark, for andre er det byens yndlingsgader, for andre vil valget falde på et overfyldt shoppingkompleks. Den eneste regel er at opgive hovedtelefoner og telefoner i løbet af denne tid. Det ser ud til, at disse ting kan hjælpe med at distrahere dig, men i virkeligheden skaber de unødvendig sensorisk støj, hvilket belaster centralnervesystemet yderligere. Gåturen kan være meget kort i varighed, 20-30 minutter, men denne pause vil give dig mulighed for at hvile, genstarte og se på situationen med et klarere overblik. Giv dig selv tid og plads til denne tilstand også. Betydningen af ​​dette punkt er, at du kan vælge ikke at gøre noget, det vil sige at behandle denne tilstand uden at dømme, ikke fordybe dig og ikke reflektere over fornemmelsen og selve situationen som helhed. Måske, på trods af disse ubehagelige fornemmelser i dig selv, er der noget, der kræver opmærksomhed? Tværtimod er der en del sådanne ting, det vigtigste er at bestemme i øjeblikket, hvad der vil være perfekt ved hjælp af dig i dette særlige øjeblik. Hvad giver mening at gøre, på trods af at katte klør sig i bruseren? Hvad har intet med den indre tilstand at gøre, men hvad er værd at ske? Her taler jeg på ingen måde om nogen heroiske ting. Tværtimod om noget meget praktisk og jordisk: vær opmærksom på nogen tæt på dig, strik den samme sweater, som har ligget på hylden i flere måneder, læs et par sider fra en bog, du har startet, tøm denne stol for ting , børst din kat/hund, afsætte noget studietid og så videre. Som min lærer siger. 8-915-123-76-32