Hver af os har skjulte ressourcer i kroppen, der kun træder i kraft i nødsituationer i dag vil vi tale om en teknik, som du kan kontrollere dem bevidst. Jeg kalder denne teknik "Dykning i dybden." Teknikkens grundlag er selvhypnose - en evne som enhver person har. Uanset om du har tænkt over det eller ej, så kan du hypnotisere dig selv, og gør det ret ofte i din hverdag patienter sætter sig selv i en hypnotisk tilstand. Vogt kaldte denne tilstand selvhypnose. Sådanne patienter var mindre trætte, oplevede mindre spændinger og led af færre psykosomatiske lidelser (f.eks. hovedpine) end andre. Den tyske psykiater Johann Schultz brugte hypnose i sit arbejde med patienter. I 1932 opfandt han autogen træning baseret på Vogts observationer. Schultz fandt ud af, at de patienter, han hypnotiserede, oplevede to hovedfornemmelser: varme i hele kroppen og tyngde i lemmer og torso. Schultz' autogene træning er et sæt øvelser, ved hjælp af hvilke disse fornemmelser fremkaldes og, som følge af deres forekomst, selvhypnose. Den varme, der breder sig i hele kroppen, opstår på grund af udvidelsen af ​​blodkarrene, som forårsager blodgennemstrømning til alle dele af kroppen. Følelsen af ​​tyngde opstår på grund af muskelafspænding. Da vasodilatation og muskelafslapning er komponenter i afspændingsresponsen, er autogen træning kommet til at blive brugt som en afspændingsteknik til at hjælpe med at håndtere stress. Schultz beskrev autogen træning som en måde at behandle neurotika med psykosomatiske sygdomme på. Denne metode begyndte dog hurtigt at blive brugt af raske mennesker, der ønskede at lære at regulere deres psykologiske og fysiologiske tilstand selvstændigt. Autogen træning skylder en del af sin succes og popularitet til Schulz' elev, Wolfgang Lutes arbejde. "Diving into Depth"-teknikken adskiller sig fra den klassiske model for autogen træning i sin enkelhed, hastighed og række af opgaver, så den er mere effektiv i. anvendelse En vigtig detalje - når du udfører teknikken, skal du behandle denne proces passivt, prøv ikke at få noget til at fungere. Det vil sige, at du skal slappe af for at slappe af. Bare lav øvelserne og hvad der sker. Så "Fordybelse i dybden"-teknikken er en universel teknik, der består af et sæt øvelser, der hjælper med at slappe af bevidstheden for at få adgang til underbevidsthedens ressourcer for at mobilisere og håndtere dem. Formålet med teknikken: Fysiologiske effekter af "Fordybelse i dybden"-teknikken ligner virkningerne af alle afspændingsteknikker, der forårsager kroppens genoprettende aktivitet. Puls, vejrtrækning, muskelspændinger og kolesterolniveauer i blodet reduceres. Alfabølgeaktiviteten i hjernen og blodgennemstrømningen til ekstremiteterne øges. Blodstrømmen til ekstremiteterne hjalp med at igangsætte behandlingen af ​​Raynauds sygdom med autogene metoder. De, der lider af denne sygdom, har nedsat blodgennemstrømning til ekstremiteterne. Derudover vil dem, der lider af migræne og søvnløshed, også drage fordel af denne teknik, ligesom dem med hypertension. Endelig er en stigning i alfabølgeaktiviteten i hjernen et tegn på afslapning af bevidstheden, hvilket også er et resultat af "nedsænkning". Data fra andre undersøgelser, ikke dokumenterede, men ikke mindre rationelle, viser, at teknikken hjælper mod bronkial astma, forstoppelse, forfatterkramper, fordøjelsesbesvær, sår, hæmorider, tuberkulose, diabetes og gigtsmerter. Deep Dive-teknikken fortjener også stor opmærksomhed, fordi den hjælper med at behandle kræft og langvarig hovedpine. Derudover var diabetikere, der praktiserede denne teknik, i stand til delvist at genoprette Langerhans funktion, hvilket betyder, at deres behov for insulin faldt (bemærk:uden at kontrollere deres lave blodsukker, kunne de blive ofre for en insulinoverdosis Psykologiske effekter En slående demonstration af den psykologiske effekt af Dybdykningsteknikken var, når en person udholdt smerten forårsaget af en tredjegradsforbrænding fra en tændt cigaret. hans ydre ansigts håndflader. Jeg råder dig ikke til at gentage dette, men sådanne oplevelser opfordrer dig til at tænke over, hvilken magt bevidsthed har over vores krop. Under alle omstændigheder hjælper teknikken dem, der oplever stærke smerter, til at udholde dem med større lethed. Min personlige erfaring med denne teknik er baseret på tandbehandling, efter at have brugt den, har min holdning til at besøge tandlæger ændret sig, nu går jeg til dem som gæst "Dykning i dybden" teknikken blev også udviklet for at hjælpe folk med at reducere angst depression, træthed og øget modstand mod stress. For eksempel kunne en kvinde ikke køre bil på grund af den ulykke, hun havde oplevet, og den angst, der var forbundet hermed. Hun håndterede dette ved hjælp af autogen træning. Det blev observeret, at selv fødende kvinder oplevede mindre smerter og angst under fødselsprocessen. Mænd, der led af søsyge, blev takket være autogen træning af med disse symptomer hurtigere end mænd i kontrolgruppen. Jeg er selv involveret i kickboksning, og jeg vil gerne bemærke, at mine præstationer er steget markant, efter at jeg begyndte at dykke før konkurrencer. Personligt er jeg i gang med eksperimentel forskning i dykkerteknikker. I maj 2013 var jeg nødt til at overføre udstyret til en base i første kategori, men da det var i dårlig stand, krævede det meget tid og kræfter at bringe det i ordentlig stand, på kolde nætter var jeg nødt til at være på vagt, brugte jeg nedsænkning at øge kropstemperaturen og holde varmen, dette holdt mig sund. På samme måde kan du sænke din kropstemperatur fra personlig erfaring. Jeg har brugt nedsænkning til at genoprette sundheden, sænke temperaturen under en infektionssygdom i forbindelse med arbejdsaktiviteter, når det er nødvendigt for at udføre tildelte opgaver og opretholde relationer og forståelse mellem mennesker, er dette ofte påkrævet i familien, for dens bevarelse og trivsel. Det sker ved at arbejde med billedet af mennesker, med hvem der er opstået vanskeligheder. Det antages, at man som et resultat af en sådan visualisering oplever en form for indsigt (indre belysning) vedrørende relationer til disse mennesker. Med andre ord vil forholdet til dem, som du er i konflikt med, forbedres efter at have oplevet indsigt under fordybelsesprocessen. sammenhæng, kontakt mellem bevidsthed og underbevidsthed, hvilket bidrager til en harmonisk personlighedstilstand og udvikling af intuitiv tænkning. Observer, hvordan der søges efter en løsning for at løse dine problemer. Sker det, at svaret på et spørgsmål dukker op af sig selv på et helt irrelevant tidspunkt? Det er det, jeg taler om. Og jo oftere du dykker, jo stærkere er forbindelsen til underbevidstheden, jo stærkere og mere effektiv virker din intuition. Dette hjælper mig meget i processen med militærtjeneste, jeg er ofte nødt til at træffe beslutninger og lede efter en vej ud af vanskelige situationer af militærtjeneste Dette er en meget kraftfuld teknik, den blev engang brugt af Vsevolod Vladimirovich Vladimirov, prototypen af som var Stirlitz fra serien "17 Moments of Spring", dette er virkelig en person, der udførte opgaver af særlig betydning bag de nazistiske tropper. Idet han konstant manglede søvn og arbejde under vanskelige kampforhold, brugte han fordybelse til at selvregulere sin krop, til mere effektivt at udføre tildelte opgaver. 30 minutter i en nedsænket tilstand svarer til 4 timers søvn i form af energigenvinding. Nu har jeg en vision om at introducere "Deep Diving"-teknikken i den russiske føderations væbnede styrker. Ved at tilrettelægge træningsforløb med enhedspsykologer, med.