Hvad vil det sige at give slip på fortiden? Hvilket er ubehageligt at huske, stødende, smertefuldt, pinligt. Alle har øjeblikke i deres hukommelse, der følelsesmæssigt berører de levende? Der er selvfølgelig mulighed for benægtelse, når vi siger til os selv: "Jeg vil ikke huske, som om det aldrig skete." Og når vi igen befinder os i en lignende følelsesmæssig situation, kaster vi os ned i en kedel af forbudte følelser og reagerer underligt kraftigt, selvom situationen i bund og grund ikke var det værd. Så her er det. At give slip betyder IKKE: ydmygende.. AT FORBYDE DIG SELV AT TÆNKE OVER DET... AT INSISTERE AT DETTE HAR GJORT MIG STÆRKERE, er en proces, der skal igennem, og så vil det ske helt naturligt. Ja! Ja, jeg skammer mig! Ja, jeg tog fejl! Ja, jeg blev for følelsesladet! Indrøm over for dig selv, at der var en situation, som du ikke kunne klare følelsesmæssigt. Hvorfor har mange mennesker ikke råd? Fordi (afhængigt af opdragelse, for eksempel) oversættes dette til: Jeg er et dårligt menneske, du kan ikke elske mig nu... Vores indre kritiker vil tilbyde mange forskellige muligheder. Det er svært at holde ud. Og det er vigtigt at indrømme en fejl. Det er det. Overlev bølgen af ​​selvudskæring. Accepter din ret til at begå fejl. Du kan kun reducere overdreven selvkritik gennem bevidsthed om, hvordan du reagerer på dine mindre fejl. Sprænger du dem i luften som en ballon, drysser du aske på dit hoved eller støtter dig selv? Hvis du kun kritiserer dig selv og slet ikke sætter pris på dine fortjenester, som du utvivlsomt har, så er det klart, at du ikke kan overleve en mere kompleks og uoverskuelig situation. Det er nemmere at fryse det i dig selv. Selvrespekt er venlighed og forståelse over for dig selv. Dette er et støttepunkt, der er nødvendigt for sådanne situationer. 3. Forstå, om du kan gøre noget nu for at løse den situation. For eksempel en handling, der vil symbolisere, at du lever den historie. Hvordan kan dette kompenseres? Hvad kan jeg gøre for andre, der er i denne situation? Måske vil din erfaring hjælpe andre. 4. Tal med nogen om det. Tal ud. Og igen. Og igen. Og igen. Jeg har allerede skrevet, at folk ikke er nødvendige for dette. Du kan bruge det gennem papir, et spejl eller en stemmeoptager. Opfatt denne oplevelse som en del af den universelle menneskelige oplevelse. Og vi isolerer det i os selv, som om intet lignende nogensinde var sket for andre. Folk har klaret hårdere situationer. Min situation gentog sig hos andre. Kort sagt, du kan lede efter din "støttegruppe." 6. Se dig selv stærk nok til at gå gennem denne vej og tage ansvar for den. Uanset hvad det måtte være, er ansvar i min forståelse: ikke tankeløst at gengive adfærd fra din barndom (jeg ved nu, hvordan jeg skal analysere, og ikke bare kritisere mig selv eller børste mine følelser til side). Underkast dig ikke omstændighederne: prøv at løse det, der ikke passer mig (i stedet for at holde ud og puste af vrede eller vrede). Reager ikke med lidenskab, fjern dig fra stærke følelser, pas på andre (ellers bærer det dig som en ukontrollerbar bulldozer, så en enorm skyldfølelse Under alle omstændigheder vil denne oplevelse, hvis den opleves, give psyken en reel). forståelse for, hvordan man kan handle i en lignende situation. Og så vil han give slip, og denne oplevelse vil blive integreret i systemet.