Følelser og følelser er vores naturlige reaktion på virkeligheden. De er designet til at hjælpe os med at navigere i, hvad der sker - er det, der sker, ok for os eller ej, men nogle gange er deres sammenvævning svær at se. Og nogle gange er de som en tyk tåge, der følger os overalt. I sådanne øjeblikke synes vi at miste kontrollen over os selv og vores liv. Så bør du passe på dig selv og blødgøre dem til det niveau, hvor evnen til at omdirigere disse kræfter til gode afkast. Du kan udføre denne øvelse hvor som helst, når du føler behov.1. Tag en langsom, dyb indånding gennem din næse. Så langsomt som din tilstand tillader det. Mærk hvordan luften fylder dig med sin livgivende kraft. Du kan forestille dig, at den har en farve, som du forbinder med renhed, eller måske er den fuld af gnistre, der funkler af kærlighed og venlighed. Mærk luften passere gennem din næse, hals og fylde dit bryst.2. Udånd ikke med det samme. Giv dig selv et par sekunder til at mærke luften indeni. Har han fyldt sit bryst? Eller måske maven? Måske hele kroppen? Den måde, du føler, er sand for dig. Der er ikke et enkelt rigtigt svar her. Mærk, hvordan han omfavner dine bekymringer og spændinger med sin omsorgsfulde varme. Det er, som om han absorberer et overskud af følelser. Og han gør det med kærlighed til dig.3. Ånd langsomt ud gennem munden. Forestil dig, at luften er en sky. Du kan endda mærke dens bløde tykkelse eller farve. Udånd denne sky, og slip vægten af ​​det, den tager med sig. Brug din fantasi: du udånder denne sky, og den, uden at skade dig eller andre, opløses i rummet. Verden absorberer dine følelser, accepterer dem og forbliver i balance. Alt er fint.4. Hvordan har du det nu? Hvordan har du det? Har der været lindring?5. Gentag om nødvendigt øvelsen: Jeg inhalerer livet, mærker dets omsorg indeni, ånder ud, lader livsenergien tage det, der er nødvendigt. Men du bør ikke gentage det mere end 3-5 gange i træk, hvis du ikke er vant til det, kan hyppig dyb vejrtrækning føre til svimmelhed. Forkæl dig selv med omhu – denne øvelse er ikke en konkurrence. Virkeligheden stormer igen og igen. Beskyt freden i dig. Ved at passe på os selv bliver vi i stand til at tage os af andre. 💖 #selvomsorg #vejrtrækning #motion #åndedrætsøvelse #fantasi #harmoni med dig selv #fred indeni #fred #sky #følelser i høj fart #følelser #ro