Personlige grænser hjælper folk til bedre at forstå hinanden og navigere i, hvad der kan gøres, og hvad der ikke bør gøres, vurdere årsagerne, samt konsekvenserne af visse af vores handlinger og ord. Men hovedformålet med personlige grænser er at forsvare dine interesser og forhindre unødvendigt ubehag. Det handler om, hvordan du kan blive behandlet, og hvad du skal sige, og hvor tæt du skal komme tæt på, og om fysisk kontakt kan tillades. Samtidig har vi også forskellige grænser med forskellige mennesker Om dialog med andre: Når man kommunikerer med andre, er det nemmest at forsvare personlige grænser, når man føler dem godt og er sikker på deres fordele. Men i første omgang er dette selvfølgelig ikke let at gøre. I første omgang bliver du nødt til regelmæssigt, gang på gang, omhyggeligt og høfligt at informere (hvis det er relevant) andre om, hvad du kan lide, og hvad du ikke kan. De fleste mennesker vil nok ikke vove sig et sted, hvor de ikke vil blive mødt høfligt og med lidenskab – en opdagelse, du vil gøre, så snart du begynder at udtrykke din holdning og dine interesser klart. Er tydeligvis ikke lig med uhøfligt og uhøjtideligt Lad os huske nogle regler, når vi bygger en dialog, eller rettere, hvad der kan hjælpe os med at opbygge en mere miljøvenlig dialog. Det er vigtigt at tale om dig selv, ikke om andre, vi bruger “I beskeder” For eksempel: “Jeg føler mig ikke særlig godt tilpas, når jeg bliver kritiseret, og jeg forstår ikke hvorfor, det er meget vigtigt for mig at høre argumentet” i stedet for “Du kritiserer mig uretfærdigt, forklar hvad fanden du tillader dig selv at gøre”2. Vi taler på følelsesniveau "Jeg bliver vred, når jeg ikke har tid nok til at hvile, jeg føler, at jeg er løbet tør for energi, og som om der ikke er nogen ladning i min krop til at fortsætte med at gøre tingene, jeg er udmattet. og mit humør bliver dårligere, jeg er ked af det, og jeg mister motivationen, jeg ville være mere munter og aktiv, hvis jeg havde en time af min personlige tid om aftenen” i stedet for “Jeg laver alt husarbejdet hele dagen og hører kun krav, Jeg er allerede træt af at rydde op efter alle, alt er for dig, intet for mig "3. Vi formulerer klart vores ønsker og krav."Det er vigtigt for mig at hvile mindst en time om aftenen, så ingen kan røre mig, det er min hellige tid" i stedet for "Jeg vil gerne hvile en dag"4 . Vi tager også hensyn til den andens interesser "Kan jeg regne med en time af din tid, mens jeg hviler på hvilket tidspunkt vil være praktisk for dig?" i stedet for "" Jeg er ligeglad med, at du har fodbold på tv, jeg vil også gerne hvile." 5. Fastholdelsesregel. Det er vigtigt ikke at lade folk overskride deres grænser. Det vil sige ikke at bakke op fra dine ord er angivet, så giv ikke tilbage værd 6. Hvis grænser er overtrådt, så vender vi tilbage til aftalen eller indfører konsekvenser, da de bliver overtrådt. For eksempel: "Jeg bad dig ikke forstyrre mig i en time , hvis det her er svært for dig, så har jeg heller ikke kræfter til at gøre noget for dig senere, hvis jeg ikke får en times hvile, så har jeg ikke kræfter til at vaske dine yndlingsting til i morgen /lave aftensmad/stryge et jakkesæt osv.” For bedre at forstå dine grænser selv, kan du bruge en metode/øvelse, hvor vi betragter os selv med positioner for transaktionsanalyse (inden for os er der et barn, en forælder og en voksen). Forestil dig, at dine tre tilstande - Barn, Forælder og Voksen - sidder ved et bord, hvor der er et bestemt problem, som kræver en akut løsning. Hver af dit egos tilstande reagerer på dette problem måde: barnet udtrykker følelser, forælderen bedømmer, om han gør det rigtige eller ej, og den voksne, der lytter til alle, træffer den endelige beslutning. Husk enhver situation eller opgave, der generede dig i sidste uge, og prøv at koncentrere dig om det. Hvordan havde du det? Hvordan reagerede du? Måske har de forbudt sig selv noget? Hvordan opførte du dig? Eller hvordan ville du opføre dig nu, efter at have analyseret problemet Ved at besvare disse spørgsmål fra forskellige vinkler, vil du tillade hvert af dine "jeg" at "tale ud", give dem ret til at blive hørt og være i stand til fornuftigt at vurdere situationen? , hvilket betyder, at du vil lære at bestemme grænserne for, hvad der er tilladt, ofte bag den manglende evne til at forsvare ens grænser eller definere dem, er der visse overbevisninger til at begynde med