Ofte under konsultationen klager en person over dårlig søvn: problemer med at falde i søvn, afbrudt søvn, tidlig opvågning, uforfriskende søvn. Lad os tale om årsagerne! Psykologer mener, at det er vigtigt at lære at: falde i søvn hurtigt og ikke vågne op før om morgenen, udvikle en rutine, holde sig vågen hele dagen, slappe af og efterlade problemer uden for soveværelset. Sengen gives til os kun for søvn og sex. Hvorfor går vi så i seng, slipper alle tanker, slapper af, men søvnen kommer ikke?! Sund søvn er 15-minutters reglen: fald i søvn inden for 15 minutter, vågn op inden 15 minutter, tænd om morgenen 15 minutter før. Der er mange årsager til søvnløshed Psykologen arbejder sammen med klienten om psykologiske årsager, PSYKOSOMATIK: en traumatisk begivenhed, stress, øget angst, mild depression, udbrændthedssyndrom. Der er årsager relateret til livsstil: uregelmæssigt søvnmønster, kronisk træthed, lav fysisk aktivitet osv. konsulteres en psykoterapeut ved psykiske sygdomme, afhængighed (psykose, skizofreni, bipolar lidelse, alkoholisme) Folk går til læge, når årsagerne er somatiske (sygdomme i organer/systemer): fra skjoldbruskkirtelpatologi til diabetes mellitus tredjedel af tilfældene af søvnløshed behandles ved at eliminere årsagerne. Det er sådan en person snorker (apnøsyndrom) og lider af hyppige mikro-opvågninger. Hvis du har hyperthyroidisme (thyroid lidelse) eller osteochondrose, så er det vigtigt at justere dine hormonniveauer, helbrede din ryg og søvnløshed vil forsvinde Kronisk søvnløshed betragtes som et system: disposition - provokator (årsag) - forstærkning. Disposition er det, der øger sandsynligheden for søvnløshed: typen af ​​nervesystem, humør, tilpasningsevne, stressmodstand, krav til søvnforhold. En provokation kan være en persons overdrivelse af sin ro i forhold til begivenheder, så er det værd at se foruroligende historier, gyserfilm?! Hvad skal man gøre, hvis du har søvnløshed? Jeg svarer i næste publikation Din familiepsykolog Irina Kilina Tilmeld dig individuelle familiekonsultationer, arrangementer 89618640530