Fra forfatteren: Ferie - fra ordet "slip." Find ud af små tricks, der vil hjælpe dig med at tage din ferie til et helt nyt niveau. Hvad tror du er forskellen mellem en almindelig fridag og en ferie frihed fra rutinemæssige opgaver. Mange af os vælger den nemmeste måde at øge denne afstand på - de tager til udlandet eller simpelthen væk fra hjemmet: de tager på vandretur, rejser til forskellige byer, nogen tager for at besøge slægtninge. Men ofte, selv tusindvis af kilometer fra hjemmet, fortsætter vi med at bekymre os om vores familie og venner, bekymre os om, hvordan det går på arbejdet, og selvfølgelig lider kvaliteten af ​​vores hvile mærkbart under denne bekymring afslappende, bør du udelukke så stærke stressfaktorer som et vækkeur og en mobiltelefon fra dit liv. I stedet kan du købe et nyt SIM-kort og kun dele det nye nummer med dine nærmeste. Du kan give dine kollegaer fra arbejdet telefonnummeret i receptionen, hvor de kan ringe i nødstilfælde. Derudover, for virkelig at slappe af på ferien, bør du tjekke din e-mail ikke mere end én gang om dagen og underrette kolleger og partnere på forhånd om dit fravær. Ud over disse nødvendige foranstaltninger tilbyder jeg dig flere sikre måder at finde en "feriestemning på". Det betyder, at du ikke gør, hvad der kræves, men hvad du vil. Ifølge den antikke romerske filosof Seneca er livet opdelt i to dele: negozium, som svarer til almindelige aktiviteter designet til at dække vores behov, og otium, det vil sige tid afsat til åndelig vækst, læsning, kreativitet og kunst i at bære ud af vores daglige anliggender, bruger vi arbejdet i et og samme områder af vores hjerne, mens andre dele sygner i tomgang. Under hvile, prøv at bruge passive områder af hjernen og lad dem, der er særligt trætte, slappe af. Så hvis en person arbejder på et kontor, for det meste siddende, anbefales det at bruge sin fritid så mobil som muligt. Hvis arbejdet involverer et stort forbrug af fysisk energi, bør du foretrække mere rolige aktiviteter såsom stranden, spa-behandlinger og forskellige underholdningsbegivenheder. Tillad dig selv at nyde livet af aktiviteter, der fylder dig med indre glæde og nærer din sjæl og hjælper med at mærke "indre ekspansion". Måske vil det være netop den type aktiviteter, som man normalt ikke havde tid nok til i hverdagen. Om sommeren kan du for eksempel lære nogle nye former for rekreation: prøv at fiske med spyd eller gå ud at male udendørs - det kommer helt an på, hvad der interesserer dig. Ferie er jo en tid, hvor vi kan tillade os at udleve vores "barndom", at være lethjertede og nysgerrige. En interessant observation: fra min praksis bemærkede jeg, at folk meget ofte beslutter sig for at besøge en psykolog i deres ferie . På ferien har de tid til endelig at håndtere bekymrende problemer, og de er klar til at give sig selv den nødvendige opmærksomhed. Lange gåture og svømning er velegnede - de sportsgrene, der bogstaveligt talt giver dig mulighed for at "komme væk" fra hverdagens rutine. Dette er en slags trick til at lindre spændinger. Teknikken til at "løbe tanker" vil også hjælpe dig med at slukke for den cirkulære vejrtrækningsteknik, hentet fra taoistisk afslapningspraksis. Det er enkelt, men meget effektivt: indånding og udånding skal være af samme varighed og skiftevis uden pauser. Først skal du langsomt tælle til syv: hver indånding og hver udånding skal vare syv tællinger. Efterhånden som din vejrtrækning bliver jævnere og langsommere, kan du øge tallet til 20. Denne teknik hjælper også dem, der har svært ved at trække vejret.!