Fra forfatteren: original artikel - "Jeg vil hvile!" - vi hører ofte sådanne ord ved siden af ​​os. Eller vi udtaler dem selv - med sorg på grund af manglende evne til at gøre dette, med glæden ved den kommende ferie, udmattet efter en lang kontorarbejdsdag... Efter at have læst titlen på denne artikel, vil mange blive overrasket. Det er trods alt indlysende: Når vi arbejder hårdt fysisk, bliver vi trætte. Hvis vi har arbejdet hårdt, gjort meget eller gået meget igennem, bliver vi trætte. Men det spørgsmål, som jeg gerne vil overveje i dag, handler ikke om fysisk arbejde eller fysisk træthed. Hvorfor bliver kvinder trætte, og hvordan holder man sig i form, når det er nødvendigt? Når vi analyserer, skaber, fantaserer, tjekker eller læser noget, begynder vi på et bestemt tidspunkt at opleve træthed. Fra min praksis oplever folk den største træthed, netop efter at de i længere tid har været i gang med aktiviteter relateret til kognition og tænkning generelt. Det er blevet fastslået og bekræftet af videnskabsmænd, at selve mentalt arbejde og hjerneaktivitet ikke fører til træthed. Vores hjerne kan arbejde uden at blive træt i mange timer i træk. Hvorfor føler vi os så trætte efter længere tids mental aktivitet? Vær venligst opmærksom på din krop. Lyt til dig selv lige nu. Hvordan sidder du, i hvilken stilling? Er din ryg ret? Er du afslappet eller anspændt, og er du generelt godt tilpas? Hvad sker der med dit ansigt nu? Er der muskelspændinger mellem øjenbrynene? Bevæger kinderne eller kæberne sig, hvad gør tungen? Flyt din opmærksomhed til skuldrene, til kraveområdet. Det er det sted, hvor træthed er mest almindelig, men hos kvinder er denne træthed hyppigere og større end hos mænd. Flyt din opmærksomhed til dine ben, mærk dem, er de på gulvet eller krydsede? Eller sidder du måske på en speciel måde? I hvilke dele af din krop mærker du spændinger lige nu? Hvis din krop ikke er afslappet, så er der noget, der fører dig til muskel- og følelsesmæssig tonus, og derfor spændinger. Tre grunde til træthed: Den første er følelsesmæssig stress eller endda overbelastning. Det andet er angst, bekymring, frygt. Den tredje er spænding. Kropslige eller fysiske spændinger. Spørgsmålet opstår: hvorfor har du brug for så meget spænding nu? Hvorfor er vi konstant i denne tilstand? Der er en opfattelse af, at svært arbejde indebærer stress. Og hvis vi spænder op, mens vi udfører dette arbejde, så vil det blive gjort bedre, hurtigere, mere effektivt osv. Og så overfører vi denne vane til en hvilken som helst anden opgave, og begynder at udføre enhver, selv sædvanlig, handling med spænding. Dette fører til træthed og spildte energi. Der er mindre og mindre styrke tilbage, vi slapper ikke af - så bliver ordene "Jeg vil hvile!" At nå mål bliver stadig sværere. I sidste ende har vi ingen styrke tilbage til familien, til glæden, til livet. Hvorfor sker dette? Oftest er det en vane, bare en vane med at være anspændt. Jeg taler ikke om de øjeblikke, hvor du er under følelsesmæssig stress, når noget generer dig. Dette er et separat emne, det er ikke dækket i denne artikel. Hvad skal du gøre, når du oplever fysiske spændinger unødigt? Svaret er enkelt – du skal lære at slappe af. Lær at slappe af under ethvert arbejde. Hvis du står, behøver du ikke at belaste din ryg, arme, skuldre og nakke på dette tidspunkt. Kun dine ben er involveret i denne proces, hvis du selvfølgelig står rigtigt. Det samme gælder alle andre situationer. Hvis du sidder og laver arbejde relateret til mental aktivitet, er der absolut ingen grund til, at din krop er anspændt. For eksempel, hvis du er anspændt under en samtale, så vil din stemme være anspændt. Men hvis du slapper af, vil din stemme lyde behagelig og harmonisk. Det er svært? Usædvanlig? Svært? Lad os gøre det sammen lige nu. Efter at have læst artiklen skal du sørge for, at ingen generer dig i fem minutter. For at ignorere lyde kan du bære hovedtelefoner. Afslapningspraksis: Start med: