El estrés nos añade kilos de más y esto es algo bastante común. Ahora estamos experimentando mucha presión por parte de los medios debido a la epidemia de coronavirus en todo el mundo. Esto nos pone en un estado de estrés y comenzamos a darnos atracones, porque la comida es la forma más sencilla y fácil de alejarnos del estrés. Por lo tanto, para no comer algo de más es necesario: 1. evitar la fuente de ansiedad. Si te molesta otra estadística de las noticias Si te sientes abatido y prefieres tomar un panecillo para endulzar la ya amarga noticia, entonces deberías limitar tu visualización de la misma en los medios e Internet sobre nuevos casos. no hables del tema del coronavirus en la cena, no busques síntomas en tu familia!! ¡Aíslate completamente de la información deprimente! 2. Mantente ocupado con alguna actividad interesante. Cuando estés involucrado en el proceso, ni siquiera se te ocurrirá la idea de llevarte algo a la boca. ¡Bordar, dibujar, bailar! lejos de Recuerde, la comida: ¡este no es el único placer! 3.Manténgase activo Por supuesto, cuando estás entre cuatro paredes, es muy difícil permanecer activo. Pero gracias a Internet puedes encontrar una gran cantidad de vídeos que enseñan yoga, aeróbic, pilates y estiramientos. Te permiten hacer deporte sin levantarte del sofá. Nos inculcamos hábitos útiles de la siguiente manera: en primer lugar, ahora es la oportunidad de comenzar el día con ejercicios útiles en la primera mitad. Una hora después de despertar, inmediatamente sentirás una oleada de energía y tu día comenzará con una actitud positiva. No olvides beber un vaso de agua después del ejercicio. Esto pondrá en marcha su metabolismo. Intente hacer esto con regularidad y, tal vez, durante el autoaislamiento, este ritual matutino se convierta también en un hábito. Ahora puedes encontrar una gran cantidad de vídeos en Internet: desde yoga hasta ejercicios de fuerza. Elija algo que se adapte a sus gustos. Esto le permitirá mantener el nivel de actividad requerido y evitar que los kilos de más se depositen en su cintura. Hazte un horario de estudio y respétalo. En esto ayuda mucho un rastreador de hábitos, en el que se marcan los logros diarios. Durante la actividad deportiva aumenta la circulación sanguínea. Esto reduce la influencia de la hormona del estrés cortisol y nuestro estado de ánimo mejora. En segundo lugar, empezar a comer de forma regular y adecuada. Por supuesto, una dieta equilibrada en cualquier momento es beneficiosa. Pero en este momento, cuando nuestra inmunidad está siendo atacada, vale la pena controlar más de cerca el contenido del plato: agregue verduras y hierbas, prepare bocadillos de frutas, coma productos lácteos y quítese los jarrones con galletas y dulces de debajo de sus manos. Permítase dormir un poco. Ahora, cuando no tenga que levantarse temprano en la mañana para hacer sus necesidades, puede ajustar su horario de sueño y configurarlo para el beneficio de su cuerpo. Debido a la falta de sueño empezamos a movernos menos, nos volvemos más perezosos y tenemos ganas de comer algo rico en calorías y dañino. Se acerca la temporada de playa y estoy segura de que tú y yo lo pasaremos muy bien ¡Pero por ahora debes cuidar de ti y de tu salud! Cuéntanos en los comentarios cómo luchas contra las ganas de comer durante el aislamiento.!