Recientemente, las chicas jóvenes que recientemente han terminado su relación con su pareja suelen acudir a consultas. ¿Quizás la "tristeza otoñal" sea la culpable de todo?) ... Para algunos, separarse es más fácil, pero para otros, están literalmente completamente absortos en emociones y experiencias. Aquellos que acuden a un especialista probablemente se encuentran en una situación en la que ya no pueden arreglárselas por sí solos. Uno de los deseos irresistibles de "salvar una relación" después de una ruptura es mantener el contacto y recordarse a sí mismo de la manera que más le convenga. Y las consecuencias de mantener el contacto a menudo se ven así: las chicas se enfrentan a un sentimiento de culpa insuperable porque "estallaron" y le escribieron a su novio después de romper, y ahora se arrepienten☹️Aquí y ahora intentaremos resolverlo. Descubra cómo afrontar este sentimiento y qué hacer, de hecho, ahora que su pareja recibió un mensaje y usted se atormenta con pensamientos de "¿por qué hice esto? En primer lugar, es importante comprender que el proceso?" El proceso de recuperación después de una ruptura es un camino individual que cada uno recorre a su manera. Algunos podrán superar todas las etapas en un par de meses, mientras que otros necesitarán al menos un año. Y ambas opciones son normales, no te estigmatices y no te llames “alguien diferente” si tardas más que otros en superar una ruptura. En segundo lugar, recurre a tus emociones y sentimientos. Hazte una pregunta: ¿me hizo sentir mejor haberle escrito y expresado todo lo que había en el mensaje? Háblate honestamente, porque antes de enviar un SMS, probablemente releíste el texto, borraste y agregaste algo. Pones tus emociones y sentimientos ahí en un intento de vivirlos. Así fue como resultó. No se avergüence por intentar compartir sus sentimientos con alguien a quien alguna vez amó. En tercer lugar, si todavía se siente avergonzado en este momento, comparta sus sentimientos con alguien cercano a usted. Dígales lo avergonzado que se siente por lo que hizo. Le apoyarán y ayudarán a afrontar los pensamientos abrumadores. Si no tienes con quién compartir tus palabras, escribe todo lo que piensas en un cuaderno, grábalo en una grabadora de voz, grábalo en video, simplemente charla todo lo que tengas en mente. Descarga estos pensamientos de ti mismo. Cuarto, hazte preguntas: ¿cuál es mi culpa? ¿Qué pasó para que me sintiera culpable? Si miramos el problema a escala global, ¿tiene tanto peso como usted le da? Piense en este tema e intente evaluar de manera realista la escala de lo que sucedió. Bueno, a continuación le daremos algunos consejos sobre cómo sobrevivir a una ruptura, que muchos ya conocen, pero que de una forma u otra deben expresarse en el contexto de nuestro tema. . ¿Qué hacer? Permítete pasar por el proceso de duelo. Las rupturas causan dolor y tristeza, y eso es normal. Permítase experimentar estas emociones y trate de no reprimirlas.2. Toma tiempo para ti mismo. Después de una ruptura, es muy importante que te tomes tiempo y atención. Haga cosas que le brinden alegría y satisfacción, ya sea practicar deportes, leer libros, visitar exposiciones o simplemente caminar en la naturaleza.3. Date permiso para revivir el pasado, pero no reflexiones. Es probable que experimentes flashbacks y pienses en una relación pasada. Permítete hacer esto, pero no te quedes estancado reviviendo los recuerdos. 4. Mantén las conexiones sociales. Hable con amigos y familiares sobre sus sentimientos y experiencias. Encontrarás apoyo y comprensión por parte de tus seres queridos y también podrás recibir valiosos consejos. 5. Aclara tus roles en la relación. Trate de averiguar qué roles (por ejemplo: amigo, amante, socio comercial) desempeñó en la relación y cuál de estos roles le gustaría mantener. Basándose en experiencias pasadas, intente encontrar una manifestación respetuosa con el medio ambiente de estos roles en su nuevo mundo. Me gustaría incluir entre las manifestaciones respetuosas con el medio ambiente, en primer lugar, evitar los intentos de encontrar nuevas relaciones para olvidar las antiguas. Este método definitivamente no funcionará.6. Establece nuevas metas. Una vez que se sienta lleno de energía, comience a utilizar este momento como incentivo para: