I depression ændres en persons opfattelse af virkeligheden betydeligt: ​​han opfatter sig selv, verden omkring ham og fremtiden negativt. Der er mange såkaldte kognitive forvrængninger eller tankefejl, der er karakteristiske for depression. I vid udstrækning er det korrektionen af ​​disse forvrængninger, som arbejde i kognitiv terapi er rettet mod. Ved depression har en person en tendens til at være meget mere opmærksom på negative begivenheder end på positive. Desuden fortolkes neutrale begivenheder i depression ofte på en negativ måde. Samtidig bliver positive begivenheder ikke bemærket, ikke husket eller devalueret. Globale konklusioner drages ofte ud fra negative begivenheder - for eksempel fra en fejl, konkluderer en person, at han er inkompetent, fra en fiasko - at han aldrig vil være i stand til at opnå succes. Meget ofte har deprimerede mennesker tanker: "Jeg kan ikke gøre noget. Jeg kan ikke klare noget. Alt er dårligt.” Han har en tendens til at forudsige fremtiden på samme negative måde. "Jeg har allerede været til en terapeut, og han hjalp mig ikke. Ingen vil hjælpe mig." "Jeg vil altid være alene, jeg vil ikke være i stand til at arrangere mit liv, og jeg vil være ulykkelig." Ofte, af alle mulige muligheder for fremtiden, ser en deprimeret person den mest negative som den mest sandsynlige. En deprimeret hjerne er tilbøjelig til globale vurderinger: altid, aldrig, ingen, alt. Selv hukommelsen er ofte forvrænget i retning af globale generaliseringer. "Alt i skolen var dystert." "Der var ikke noget godt på instituttet" - og ofte kan en person ikke huske detaljerne: hvad der præcist var dårligt, og hvornår det var godt (selvom, hvis du gør en særlig indsats, viser det sig, at det skete anderledes i depression). person har en tendens til at sammenligne sig selv med dem , som han ifølge nogle kriterier anser for bedre end sig selv, og hans tilstand - med hans bedre tilstand i fortiden. Samtidig mistes hele billedet af syne, og der drages en negativ konklusion om sig selv og sin tilstand. Depression er karakteriseret ved at tænke med etiketter - "taber", "nonentity", "dårlig mor" og så videre. Ofte bliver en deprimeret person fikseret på fortrydelser over fejl og forpassede muligheder. Samtidig mister han overblikket, at han i det øjeblik ikke havde alle oplysningerne og ikke kunne forudsige konsekvenserne af sine handlinger. At reflektere over tidligere fiaskoer er et almindeligt tema for mentalt tyggegummi, drøvtygning, som opretholder en deprimeret tilstand og ofte blokerer for produktive aktiviteter for at rette op på situationen I processen med psykoterapi lærer en person med hjælp fra en psykoterapeut at lægge mærke til kognitiv forvrængninger i hans automatiske tanker. Han overvinder stivhed i tænkning, lærer at tænke med hypoteser og teste dem gennem erfaring eller gennem logisk analyse. Pessimistiske tanker begynder ikke at blive opfattet som en absolut sandhed, men som et symptom på depression. Hvis denne tilgang er tæt på dig, så kontakt os venligst! Kognitiv terapi er meget effektiv til behandling af angst og depression. Min telefon (Telegram, Whatsapp) 8-916-150-88-30