For at en person med ASD på spektret bedre kan forstå sig selv, deres sårbare eller problematiske områder, er det værd at vurdere en typisk dag. Hvordan påvirker vanehandlinger og begivenheder dit velbefindende. Dernæst tilbyder jeg en oversættelse af hjælpespørgsmål fra bogen Living Well on the Spectrum af Valerie L. Gaus. Copyright 2011 af The Guilford Press. Ikke to dage er helt ens. Her er specifikke spørgsmål om hvert tidspunkt på dagen i din dag. Hvis dette er svært for dig, så forestil dig din normale dag, vælg en normal dag i den seneste uge, såsom i går eller sidste fredag, og brug det som eksempel. Tænk først på morgenen. Er der noget, der sker om morgenen, som gør dig utilpas. Brug spørgsmålene nedenfor til at hjælpe dig med at vurdere dine problemområder på dette tidspunkt af dagen. Hvad tid vågner du Bruger du et vækkeur. Føler du dig udhvilet, når du vil? plejer du at blive hjemme nok til at gøre dig klar, hvis du skal et sted eller tage afsted. Spiser du alene eller sammen med nogen? svært at forlade til tiden Du vil være i stand til at finde noget, du har brug for eller kæmper med, at tingene ikke er på plads (bøger, nøgler, pung) Hvordan kommer du til dit studiested eller arbejde? hvor skal du hen Hvis du bliver hjemme, er du ked af det eller keder du dig, fordi du ikke har nogen steder at tage hen?Er du nervøs eller bange, før du forlader huset?Hvis du arbejder eller studerer, hvordan har du det, når du ankommer? du til tiden eller for sent? Siger du hej til andre mennesker, når du ankommer. Hvordan kommer du ud af det med kollegaer eller klassekammerater? Gå derefter til midt på dagen og tænk på din normale daglige rutine. Spørgsmålene nedenfor vil hjælpe dig med at overveje kilderne til stress på hvert tidspunkt af dagen du være produktiv i dit arbejde , studere? Har du svært ved at komme i gang? Er du i stand til at følge instruktioner, instruktioner fra din chef, lærer? Føler du dig stresset på arbejdet? Kan du lide det, du laver? dine evner i dit arbejde eller bruger du dem ikke nok?Har du tid til frokostpause?Hvad laver du i din frokostpause?Spiser du alene eller sammen med andre?Vil du ikke tale med andre?Prøver du at tale med folk, men finder ikke noget til fælles mellem jer?Hvis du ikke arbejder eller studerer, hvordan tilbringer du så midt på dagen? Har du vigtige, meningsfulde aktiviteter eller ting, du nyder at lave?Kedder du dig eller føler du dig deprimeret eller ked af det, fordi du er hjemme? Føler du dig hjemme og vil mere ud end du gør nu? Er du glad for den mængde kontakt, du har med andre, der er eller føler dig ensomme? tænk på eftermiddagen, og hvordan det plejer at gå. Er du mere eller mindre produktiv om eftermiddagen Føler du dig overvældet, når dagen slutter, fordi du ikke gjorde, hvad du håbede på at gøre, er midt på dagen det bedste eller værste tidspunkt at studere? tid, har du flere timer om eftermiddagen, eller føler du dig fortsat deprimeret eller keder dig svært at komme dertil? Når dag bliver til aften, ændrer der sig noget for dig? Hvis du vender hjem fra arbejde eller skole, hvad sker der normalt på dette tidspunkt. Er der nogen, der hilser på dig, hvis du bor sammen med nogen, hvordan interagerer du med dem på dette tidspunkt?