Fra forfatteren: Artiklen blev offentliggjort på hjemmesiden De fleste af vores problemer og problemer kommer fra det faktum, at vi altid venter på, at nogen skal gøre os glade. Denne "nogen" skylder os bestemt noget: at udføre bestemte handlinger, sige bestemte ord, være der, når vi har brug for det, bruge tid sammen med os osv. Lad os stoppe op et øjeblik og tænke: hvordan kan en anden person gøre dig glad, hvis du ikke selv kan gøre dig selv glad? Det er meget dumt og uklogt at flytte ansvaret for sin lykke til andre. Indtil en person lærer at gøre sig selv lykkelig, kan ingen andre gøre dette. Det forekommer os bare, at mange ting afhænger af andre mennesker. At med tilsynekomsten af ​​en bestemt person i vores liv, vil vores skæbne få helt andre farver, jeg benægter ikke, at vi alle påvirker hinanden, og at mennesker på den ene eller anden måde kan forbedre andres liv. Men kernen, grundlaget for vores velbefindende i livet, er os selv. Hvis jeg ikke selv ønsker ændringer og ikke foretager mig nogen handlinger for at blive glad, så er det usandsynligt, at nogen andre vil være i stand til at gøre dette for mig. Det er derfor, jeg kom på ideen om at udvikle et miniprogram for kvinder for at forbedre deres livskvalitet. Jeg kaldte det Operation Make Me Happy. Dette er nogle anbefalinger, der vil hjælpe dig med at gøre dit liv meget mere interessant, glædeligt og rigere. Du vælger, hvad der passer dig, og hvad der ikke gør. Hvad tager du for dig selv, og hvad udelader du? Så lad os komme i gang: Sov ikke for længe. Gør det til en vane at vågne på samme tid, senest kl. 8.00. Således vil du ikke kun være i stand til at have en masse ekstra tid, men også hjælpe dig selv med at bevare ungdom og skønhed, handlekraft og energi. For at vågne tidligt skal du selvfølgelig gå tidligt i seng. Det anbefales generelt, at en kvinde går i seng kl. 22 og står op mellem kl. 6 og 7. Søvn er vores skønhed og energi. Lav lidt fysisk aktivitet. For dem, der regelmæssigt træner, kan ordet "lille" endda lyde mærkeligt. Men de damer, for hvem sport ikke er så hyppig en forekomst, ved hjælp af bare "lille" fysisk aktivitet, vil være i stand til at forbedre deres sundhed, velvære og fysiske kondition betydeligt. Jeg anbefaler at starte med en simpel en: 30 squats (i 2 sæt) 20 bøjninger til højre, venstre, fremad, bagud (i 2 sæt) Tryk - 30 gange (i 2 sæt) Push-ups - 10 gange (i 2 sæt) ) Her kan du også tilføje alt, hvad du kan lide og giver glæde: hoppereb, bøjle, boldøvelser. Find specielle træningsvideoer på internettet og udfør øvelserne efter trænerens instruktioner. Selvfølgelig kan nogle øvelser være kontraindiceret for nogle piger af den ene eller anden grund. Jeg vil gentage: du vælger, hvad der er rigtigt for dig! Vær ikke doven og afsæt 20-30 minutter om dagen til dette. Det vil ikke tage lang tid, og du vil se positive ændringer i din sjæl og krop Gør dig selv smuk hver dag. Jeg lægger følgende betydning i disse ord. Prøv hver dag at se pæn, ryddelig, smuk ud. Bær mere dametøj (nederdele, kjoler, solkjoler). Dametøj gør os feminine og attraktive. Kvinders tøj ændrer ikke kun vores gang, men også vores tanker og humør. Glem ikke tilbehør, stylet eller smukt flettet hår og velplejede hænder. Der er ingen grund til at henvise til, at skønhed kræver enorme materialeomkostninger. Ikke alle har råd til at besøge skønhedssaloner, nyde spabehandlinger og nyde en massage. Glem dog ikke, at du er en kvinde! Grundlæggende egenomsorg vil markant ændre din selvfølelse til det bedre. Minimum 20 minutter til selvudvikling. Udvikle og udvikle igen! Hver dag. Uden dette vil verden ikke være interessant for dig, og du vil ikke være interessant for verden. Gør dig selv til en vane at læse flere smarte bøger. Det gør jeg for eksempel om morgenen. Bogen ligger ved siden af ​​mig på sengen,og umiddelbart efter at være vågnet begynder jeg at læse. Det samme gælder for internettet. Spild ikke bare din tid der. Ja, det globale netværk er utroligt "suger ind", nogle gange er det simpelthen umuligt at rive sig løs. Du skal dog lære at filtrere information. Mange mennesker sidder i timevis ved computeren og laver noget ukendt. Fremhæv selv de ressourcer, der virkelig er nyttige og interessante for dig. Læs hver dag i mindst 10-20 minutter noget, der bidrager til din udvikling som kvinde og menneske Hver uge – en ny ret. Vedaerne sagde også, at en rigtig kvinde skulle lære kunsten at lave mad. Mange mennesker har ikke tid nok til at lave mad, nogle ved simpelthen ikke hvordan man laver mad, og nogle vil ikke. Men med tilberedt mad formidler vi al vores kærlighed og energi til vores familie og venner. Derfor skal mad tilberedes med kærlighed og gode intentioner. Dette er, hvad du vil få tilbage fra dem, der vil indtage denne mad. Jeg foreslår, at du gør det til en regel at lave en ny ret mindst en gang om ugen. Prøv, eksperimenter, på denne måde vil du "slå to fluer med ét smæk": lær at lave mad bedre og mere velsmagende + glæd din familie og venner med delikatesser. Hvordan kan dette ikke bringe positive følelser og tilfredsstillelse? Find tid til at være kreativ mindst en gang om ugen. Dette genopretter i høj grad feminin energi. Tegne, synge, danse, strikke, brodere, lave mad, flyve af saltdej, lave decoupage m.m. Med et ord, gør det, der giver dig sand fornøjelse. Du kan lære nogle nye teknikker. Håndlavede produkter er meget populære nu. Tilmeld dig kurser eller brug blot internettet som assistent til at lære noget nyt. I dag har vi gudskelov en sådan mulighed for at tilegne os kreative færdigheder og evner uden at forlade hjemmet. Kreative aktiviteter inspirerer en kvinde, slapper af og fylder hende med energi. Slip af med selvkritik. Vi er vant til at skælde os ud, kritisere os selv, bebrejde os selv for noget, sammenligne os med andre osv. Stop med at gøre det her! Det, vi tænker om os selv, er trods alt, hvad vi får. Denne lov fungerer ubetinget. Hvem andre end du skal elske og respektere dig selv først? Jeg vil sige med det samme, at det ikke er let at opgive selvkritik. Det kræver øvelse. Du skal fange og genopbygge dine tanker. For eksempel, næste gang du begynder at kritisere dig selv, så klem dig selv på armen. Dette vil blive en slags advarselstegn. Eller finde på noget lignende. Motiverende film. Se en motiverende film mindst en gang om ugen. Stop med at se thrillere, gyserfilm, actionfilm – de vil ikke gøre dig gladere og roligere. En god film skal give dig glæde, få dig til at tænke over noget og måske genoverveje noget. Nogle gange hjælper en film os med at løse visse problemer, se på situationen fra en anden vinkel. Jeg anbefaler, at du ser følgende film: "Spis... Bed... Drøm", "Handsome Man", "Bet Match", "The Notebook", "Beautiful Green", "Lovende betyder ikke at gifte sig", "Words". ”. Find et kvindefællesskab eller en gruppe, der vil helt sikkert være en sektion med anbefalede motivationsfilm. Mindst en gang om ugen, organiser kvindesammenkomster, eller mød bare de venner, du elsker. En rigtig kvinde kan ikke forblive glad og harmonisk, hvis hun ikke har en flok ligesindede venner! En kvinde forstår en kvinde bedre end en mand. En kvinde har brug for at tale om sine følelser. Det er derfor, vi har brug for veninder. Når du kommunikerer med dine venner, falder arbejdsbyrden for din mand. Når alt kommer til alt, kan din elskede mand simpelthen ikke modstå den daglige strøm af følelser og følelser, som du kaster ud over ham. Men en kvinde skal gøre det! En kvinde skal have mulighed for at tale ud, for at dele alt, hvad der har akkumuleret i hendes sjæl. For udviklingen af ​​femininitet, for at genopbygge feminin energi, er kvindekredsen meget vigtig. Når kvinder mødes, er det allerede en stor energiafgift. Denne liste kan også være!