Fra forfatteren: Programmet diskuteret i artiklen blev foreslået af grundlæggeren af ​​dialektisk adfærdsterapi (DBT) Meichenbaum i 1985. Hovedmålet med programmet er at hjælpe klienten med at løse specifikke stressende situationer og problemer, udvikle stressresistens Målet med programmet er at træne klienten til hurtigt at genkende problemsituationer og med succes håndtere dem ved hjælp af kognitive og adfærdsmæssige metoder selve processen kan opdeles i tre stadier: Indhentning af information og forberedelse af klient Træning i at håndtere individuelle stressende situationer. Fase 1. Indhentning af information og forberedelse af klienten Først diagnosticeres klientens eksisterende håndteringsevner med stressende situationer. Til dette formål anvendes: Interview med rollespil og deres analyse af vanskeligheder i det virkelige liv (takykardi, forhøjet blodtryk, muskelspændinger, svedtendens, angsttanker osv.) Klienten skal lære at kontrollere sine fysiske symptomer og erstatte sine angsttanker med dem, der gør det muligt for ham at klare stressende situationer at opleve angst under terapi, fordi det er sådan han vil kunne lære at håndtere denne tilstand på en anden måde end tidligere. Træning i at håndtere specifikke stressende situationer Som en del af de terapeutiske sessioner lærer klienten at klare stressende situationer Mål: Lær at håndtere fysiske symptomer og tanker ved hjælp af progressiv muskelafspænding. Vigtigst af alt - gradvist at indøve konstruktive udsagn for at kontrollere din angst og klare en stressende situation. Meikhenbaum giver følgende udsagn for individuelle reaktionsstadier: Under forberedelse til en stressende situation: "Hvad skal jeg gøre? Jeg er nødt til at udarbejde en plan for at håndtere denne situation. Jeg vil fokusere på, hvad jeg vil gøre. Bekymring vil ikke hjælpe mig, det vil kun øge min angst." Det er ubehageligt, men jeg kan klare det! Træk vejret roligt og slap af. Så vil du føle dig bedre. Det er bare frygt, og jeg lærer nu at overvinde det." Det er ikke så skræmmende, som jeg frygtede! Jeg gjorde det! Jeg gør det bedre end sidste gang!” Klienten øver sig systematisk på disse udsagn under konsultationen og forestiller sig samtidig en stresset situation (du kan udspille den i trin 3. Håndtering af stressede situationer i et virkeligt miljø). Klienten vælger og praktiserer selv de øvelser, der hjælper ham. Efter at han har øvet dem i en session med støtte fra en terapeut, begynder han systematisk at bruge dem mellem sessionerne og derhjemme. I dette tilfælde vælger han ikke vanskelige situationer og øger gradvist deres kompleksitet. Træningen er god og effektiv i praksis med den rigtige tilgang, uden at "springe" over etaper. Det er vigtigt praktisk at finde frem til alternative mestringsmetoder, konstant og støt træning. At mestre nye strategier alene på det kognitive niveau, uden adfærdstræning, viser sig at være ineffektivt! ===== Du kan også læse artikler om forskellige aspekter af undervisning i mestringsadfærd ved hjælp af linkene: Træning i at reducere følsomhed Træning i at håndtere selvskadende impulser Træning i at håndtere følelser Træning af empati Træning i at håndtere vrede Med venlig hilsen Alexey Mosin! Du kan få en konsultation ved at kontakte: På telefon. 8-923-146-08-18Skype: Alexey Mossine-mail: [e-mail beskyttet]