Paniklidelse er en periodisk optrædende angsttilstand, ledsaget af symptomer som hurtig hjerterytme, svedtendens, svimmelhed, åndenød, skælven i kroppen, oplever ukontrollerbar frygt , følelsesløshed i forskellige dele af kroppen, kvalme, mavesmerter. Panikanfald varer normalt omkring 10 minutter, men kan være kortvarige - omkring 1-5 minutter, og langvarige - op til 30 minutter, mens følelsen af ​​angst kan vare ved i 1 time Paniktilstande opstår ofte i en ung alder . I de senere år har antallet af mennesker, der lider af denne lidelse, været stigende. Årsagen kan være forskellige sygdomme, brugen af ​​visse lægemidler, der har en adrenogen effekt. Ofte kan paniktilstande være forårsaget af langvarig stress, intrapersonlig konflikt (for eksempel modsætningen mellem "jeg vil" og "jeg kan ikke" osv.). Men ofte forbinder patienter ikke deres tilstand med nogen grund. På grund af det faktum, at en person er blevet vant til sine problemer, er han ikke klar over forbindelsen med dem. Jeg havde en patient, en succesfuld iværksætter, "hvilken slags stress kan jeg have, siger han, jeg har alt, der er en rolig atmosfære derhjemme," osv. Og da de begyndte at finde ud af, hvad han ellers ville, viste det sig at være hvile, en grundlæggende ferie, som han ikke havde været på i 3 år. Ved hjælp af panikanfald giver kroppen således et signal om træthed og spænding. Behandling af panikangst består af både at ordinere medicin og udføre psykoterapi. Psykoterapi er rettet mod at genkende angst og finde måder at løse problemer på. Her er nogle anbefalinger, der vil hjælpe patienterne selvstændigt med at reducere symptomerne på panik. Symptomer såsom hurtig hjerterytme forekommer normalt, kroppen klarer det ganske godt. Ligeledes har andre symptomer intet at gøre med nogen alvorlige lidelser i de indre organer, dette er bare en midlertidig, reversibel, svær fornemmelse. Du kan distrahere dig selv ved at ændre din opmærksomhed på vejrtrækningen, for dette: 1. Læg din hånd på maven 2. Træk vejret dybt ud 3. Træk vejret ind til 1,2,3, læg mærke til, hvordan din mave stiger. Sænk derefter vejrtrækningen - inhaler med et tal på 1,2,3,4, udånd med et tal på 1,2,3,4,5. Overvåg bevægelsen af ​​din mave hele tiden. Du skal begynde at øve dig først, når intet generer dig. Og over tid vil denne teknik hjælpe i øjeblikke af panik. Selvfølgelig behøver du ikke tænke på, at du kun kan slippe af med panikanfald med ordentlig vejrtrækning..