Fra forfatteren: Positiv tænkning har været en trend i flere år. Mange giver råd om at "tænke positivt", tune ind på det positive, muntre op, "bare rolig", huske humor, sprede positivitet osv. Jeg ønskede at tale noget om positiv tænkning. Ideen, der kommer fra budskaberne, der kalder på positiv tænkning, er ekstremt klar og enkel - den følelsesmæssige tilstand afhænger af tanker, derfor skal du tænke positivt for at være i godt humør. Men hvis det er så simpelt, hvorfor har alle så ikke et så optimistisk og let liv, fordi det ser ud til, at de tænker positivt, og alt vil være OK, tror jeg, at ideen om positiv tænkning kommer fra kognitiv adfærdspsykologi? Rationel terapi som er en af ​​tilgangene til CBT, den første retning af psykoterapi, som jeg begyndte at studere og anvende i praksis for omkring 13 år siden, mens jeg arbejdede som psykiater, og jeg vil sige, at ikke alt er så simpelt som mange mennesker tænke og vil Optimistisk positiv tænkning, hvor jeg kun ser det positive i alt, som jeg forstår det, eksisterer på en stabil platform af følelser og tillid i verden. Dette er godt beskrevet i de berømte bøger om Pollyanna - en pige, der ændrede adskillige liv i byer med sin positive tænkning - positiv tænkning blev indpodet i hende med stor kærlighed og omsorg af hendes far, fra den tidlige barndom, og det er derfor, det var hendes vigtigste ressource. Albert Ellis, grundlæggeren af ​​rationel-emotiv-adfærdsterapi, siger: "Selvaccept og høj tolerance over for frustration er de to hovedelementer i det rationelt-emotionelle billede af en psykologisk sund person." baghovedet, men at stole på mere profitable alternativer - rationelle ideer, vurderinger, der har personlig betydning, udtrykt i form af ønsker, præferencer, forhåbninger, kan lide eller antipatier, disse er nøgterne tanker, der udgår fra virkeligheden, ikke illusioner. Der er stor forskel på at undertrykke negative oplevelser og finde støtte til et alternativ Folk oplever positive følelser, når de får det, de ønsker, og negative følelser, når de ikke får det. Og disse negative følelser er en sund reaktion på negative begivenheder, de forstyrrer ikke opnåelsen af ​​en persons mål, tværtimod, de bidrager til hans udvikling - signalerer problemer og/eller giver energi til at ændre begivenheder. Det, der er skadeligt, er netop at undgå dem, maskere disse følelser med falske smil og udsagn om, at alt er i orden.A. Ellis antager, at tendensen til at tænke irrationelt og dysfunktionelt har et biologisk grundlag. Han erkender, at forståelse af irrationelle tanker, følelser og handlinger kun delvist hjælper med at ændre dem. Jeg er enig i dette, da jeg har set mange tilfælde af depression i lægepraksis, og selvfølgelig er tanker i depression pessimistiske. Og dette indikerer bare, at følelser påvirker tanker i depression, det er dem, der trækker negative tanker, et fald i vilje og hæmning. Og at arbejde med følelser involverer ikke kun deres bevidsthed, men endnu vigtigere, at leve i et trygt miljø. Undertrykte ulevede følelser akkumuleres som en snebold og finder en vej ud i uønskede manifestationer - sygdomme, konflikter, ulykker og andre problemer Optimisme betyder at "skifte" fra negative oplevelser til positive, men i intet tilfælde betyder det at forbyde dig selv at føle smerte og. negativitet, og ved at undersøge dem, finde irrationelle ideer - absolutte dogmer, såsom "skal", "skal", "bør", der fører til negative følelser og dysfunktionel adfærd, og ændre dem - bevidst, i ret lang tid og systematisk arbejde på din tænkning Generelt set har naturen mere negative følelser for at overleve. Og kun i processen med sit liv i samfundet dyrker en person en positiv holdning til verden gennem selverkendelse, herunder gennem arbejdet med at leve