Ifølge ICD-10 opdeles angstlidelser i angst-fobiske lidelser, de såkaldte. andre angstlidelser: panikangst, generaliseret angst, samt blandet angst-depressiv lidelse, obsessiv-kompulsiv lidelse, reaktioner på svær stress og tilpasningsforstyrrelser, som omfatter posttraumatisk stresslidelse. Et panikanfald er en uventet episode, der består af ubehagelige kropslige fornemmelser (åndenød, svimmelhed, snurren i arme og ben, svedtendens, skælven, hjertebanken, brystsmerter). Mest almindelig ved fobier, panikangst (tilstande karakteriseret ved tilbagevendende og invaliderende panikanfald) og posttraumatisk stresslidelse. Det forekommer i en række psykiske lidelser Panikangst i sig selv består af udseendet af gentagne, uforklarlige panikanfald. Folk, der lider af panikangst, bekymrer sig i mindst en måned om en gentagelse af angrebet eller de mulige konsekvenser af et. De forbinder ofte deres anfald med bestemte situationer og kan præge fremtidige panikanfald med forventning om at være i den situation. De kan begynde at undgå de situationer, der efter deres mening kan forårsage panikanfald. I mange tilfælde af panikangst opstår anfald pludseligt uden nogen udløser. Udviklingen af ​​panikneurose skyldes en række årsager: 1. Stress. Kronisk, udmattende stress i hjemmet og på arbejdet. Vanskelige forhold, konstant behov for at reagere og træffe beslutninger, undertrykt individualitet. Risikoen for at opleve et panikanfald øger følelsesmæssig mobilitet, modtagelighed og øget følsomhed. 2. Livsstil. En ubalanceret, uregelmæssig kost, misbrug af stimulanser, alkohol eller endda stoffer, kronisk mangel på søvn og fysisk inaktivitet forbereder grobund for udvikling af neurose. 3. Mangel på selvanalysefærdigheder. Undertrykte følelser og frygt, problemer udskudt "til senere." Uløste problemer og generel utilfredshed med sig selv fremkalder angst på det mest uhensigtsmæssige tidspunkt. 4. Konsolidering af en stabil "panik"-reaktion på steder, hvor et angreb allerede har fundet sted. Faktorer ved panikanfald: 1. Psykogen: Situationen for kulminationen af ​​konflikten (skilsmisse, forklaring med ægtefællen, forlader familien osv.). Akutte stresspåvirkninger (kærestes død, sygdom eller ulykke osv.). Abstrakte faktorer, der virker gennem mekanismen for identifikation eller opposition (film, bøger osv.). 2. Biologisk: Hormonelle forandringer (graviditet, fødsel, afslutning på amning, overgangsalder). Begyndelse af seksuel aktivitet, abort, indtagelse af hormonelle stoffer. Menstruationscyklus. Fysiogenisk. Alkoholiske udskejelser. Meteotropiske faktorer, overdreven fysisk aktivitet. 3. Psykologiske faktorer. Kriser kan forekomme hos harmoniske individer med individuelle træk af høj følsomhed (følsomhed) og reaktivitet, angst, demonstrativitet, tilbøjelige til depressive tilstande. Oftere forekommer de hos de patienter, hvor disse træk er mest udtalte (fokuserede personligheder). Eller når klientens forældre eller en af ​​dem har en ængstelig, mistænksom karakter eller hyperkritisk, kontrollerende adfærd. Typer af psykologiske traumer i barndommen, der påvirker dannelsen af ​​sådanne personlige karakteristika: Dramatiske situationer i afvigende familier. Der er en fiksering af frygt i henhold til typen af ​​prægning (prægning), som i voksenalderen under passende forhold (en lignende stressende situation) pludselig kan opstå, ledsaget af levende vegetative symptomer, det vil sige forårsage fremkomsten af ​​den første PA. Følelsesmæssig isolation (deprivation) i familier, hvor forældrenes interesser kun er relateret til arbejde eller andre forhold uden for familien. Her vokser barnet op i følelsesmæssig isolation med en formelt bevaret familie. Enten er begge forældrefølelseskolde (skizoide) individer, som ikke føler tilknytning til barnet, kan barnet opdrages af en nærtstående. Kommunikationen med forældrene er brudt. Det sker, at en af ​​forældrene lider af en alvorlig psykisk eller fysisk sygdom, og hele familien er bekymret for hans helbred og midlertidigt glemmer barnet. Alt for krævende forældre, der mener, at barnet skal opfylde visse krav. De overvåger nøje hans uddannelse, men han har ingen følelsesmæssig kontakt med sine forældre. Klienter, der er vokset op i sådanne familier, oplever konstant et øget behov for følelsesmæssig kontakt, og deres modstand mod stress er væsentligt reduceret. Overangst eller overbeskyttende adfærd. I disse familier er angst som adfærdstræk hos den ene eller begge forældre bestemmende for barnets opvækst. Forældre er alt for beskyttende og kontrollerer hans helbred, studier og handlinger. Som reaktion på sociale situationer, som det ikke er i stand til at klare på egen hånd, udvikler et barn en reaktionsfølelse af angst, som en arvelig stereotyp reaktion på en stressende situation. Kroniske konfliktsituationer i familien, der opstår af forskellige årsager (psykisk uforenelighed af forældre, vanskelige materielle og levevilkår, og så videre) skaber konstant følelsesmæssig ustabilitet i familien. Under disse forhold kan et barn, der er følelsesmæssigt involveret i en konflikt, ikke effektivt påvirke den, han bliver overbevist om nytteløsheden af ​​sin indsats, og han udvikler en følelse af hjælpeløshed. I sådanne situationer kan der dannes såkaldt tillært hjælpeløshed. I fremtiden, i visse vanskelige situationer, baseret på tidligere erfaringer, laver patienten en prognose om, at situationen ikke kan løses, en følelse af hjælpeløshed opstår, hvilket reducerer hans modstand mod stress. I alle ovenstående tilfælde kan en person som voksen have vanskeligheder med at interagere med samfundet og lav modstandsdygtighed over for stress. Den største effektivitet i behandlingen af ​​panikanfald opnås ved en kombination af medikamentel terapi og psykoterapi. bemærkede, at tilbagefaldsraten efter seponering af lægemidlet overstiger 50 %. Selvom medicin klart reducerer hyppigheden af ​​anfald og sværhedsgraden af ​​symptomer, er de ikke effektive til at reducere sandsynligheden for at udvikle forventningsangst eller fobisk undgåelse. Kognitiv adfærdsterapi (CBT), som involverer afspændingsøvelser, der udforsker forstyrrede tankeprocesser, er særligt velegnet til at adressere disse aspekter af panikangst. Klienter er trænet i at ændre disse processer, hvilket hjælper med at reducere bekymring. De bliver derefter gradvist udsat for situationer, der er forbundet med begyndelsen af ​​panikanfald for at slukke deres angstreaktion og reducere fobisk undgåelse. Der er også mange NLP-teknikker, der giver dig mulighed for at klare disse psykiske lidelser. Jeg har selv med succes arbejdet med panikanfald ved hjælp af multimodal psykoterapi i mere end 5 år. Men retningen for somatopsykologi og rekreativ psykokatalyse gennem arbejde med fornemmelser af problemet i kroppen, som med succes er blevet testet og officielt anerkendt af All-Russian Professional Psychotherapeutic League siden 2001, har vist sig at være den mest effektive retning, når man arbejder med dette problem Lad mig give nogle effektive anbefalinger til at hjælpe dig selv med panikanfald (PA).1. Hvis et angreb sker på et offentligt sted, så prøv at falde til ro, sæt dig ned et stykke tid, og vend derefter tilbage til dit hjem eller arbejde og bed om ikke at forstyrre dig i et stykke tid. Hvis dit helbred ikke bliver bedre, skal du ringe til en ambulance.2. Under et anfald skal du prøve at trække vejret jævnt og roligt, selvom du gerne vil trække vejret oftere. Hyppig vejrtrækning kan forårsage hyperventilationssyndrom, når der med øget vejrtrækningsfrekvens øges følelsen af ​​frygt og angst, hvilket igen får dig til at trække vejret endnu oftere, og så videre i en rundkreds. Før og umiddelbart under et panikanfald skal du trække vejret på en bestemt måde, nemlig:).