Begrebet "mindfulness" er blevet meget populært for nylig. At være opmærksom er nyttigt, endda moderigtigt. En bevidst position, bevidst adfærd og et bevidst liv generelt er vidunderligt. Hvad er mindfulness? Hvordan formulerer man en definition i et klart og enkelt sprog? At være BEVIDST betyder at være i nuet og forstå dine følelser, fysiske fornemmelser, mål og motiver for dine handlinger, hvad der sker rundt omkring, din adfærd uden evaluering og analyse At være i nuet At være i øjeblikket betyder at være i gaven. Vi er alle i nuet nu, vi er altid i nuet, og det ser ud til, at det er så enkelt og klart. Dog nej. De fleste mennesker lever i fortiden: afspiller tidligere dialoger i deres hoveder, grubler over tidligere begivenheder, sørger over tidligere fejltagelser eller værner om tidligere gode minder. Hvor tankerne er, er der personen selv, hvilket betyder i fortiden. Hvad kan han gøre fra denne stilling? Ikke noget. Fortiden kan ikke ændres. Og følelser, følelser igen og igen, allerede i nuet, afføder de samme fornemmelser. Den anden halvdel - drømmerne - er altid i fremtiden. Der er det i fremtiden meget mere bekvemt og behageligt for dem, alt der er som de selv forestillede sig. Alt senere, alt er der et sted. Og nu? Intet igen. Her er problemet: der er intet i fortiden og intet i fremtiden. Hvor er alt? Alle her. Til stede. Vær i nuet = vær opmærksom. Forstå dine følelser Uden bevidsthed drukner en person i stigende følelser og følelser uden at forstå, hvad der er galt med mig, hvorfor dette sker, hvorfor tårerne, hvorfor humøret er blevet forværret igen, hvorfor mine hænder giver op, hvorfor, hvorfor. Bare spørgsmål, ingen svar. Efter at have studeret sig selv, og for dette skal man først og fremmest være opmærksom på sig selv i øjeblikket og forstå årsagerne og konsekvenserne, begynder en person at forstå, hvorfor han føler præcis på denne måde, hvad der forårsager glæde, hvilken sorg, hvilken vrede, hvilken inspiration, og begynder at styre efter, hvad der påvirker ham. Skaberen af ​​dit liv! Hvad er dette? Mindfulness. Fysiske fornemmelser Kroppen gør det klart med det samme, hvis balancen, homeostase, det ønskede forhold i nogen proportioner er forstyrret, hvad enten det er balancen mellem følelser eller balancen af ​​næringsstoffer. En følsom holdning til dig selv vil give dig mulighed for at råde bod på mangler på de tidligste stadier: i hvile, i kommunikation, i stilhed og ensomhed, i viden, i ernæring og meget mere. Men for dette skal du være "her og nu" og stille dig selv de rigtige spørgsmål og selv svare på dem. Mål og motiver for deres handlinger Enhver handling, som en person tager, fører ham i en bestemt retning og har et formål. Hvis der ikke er nogen forståelse af "hvorfor" og "motiv", er dette en vej til ingen steder, eller til den populært kendte chance. - "Hvorfor gjorde du dette, hvad forventede du, hvad tænkte du på?" - "Jeg ved det ikke..." Et typisk eksempel på starten på problemer i næsten alle områder af livet. Starter uden et mål, uden at forstå "hvor" og "hvorfor". Det er så nemt at snuble, hvis en person er i fortiden, i fremtiden, og der ikke er noget "nu". Bevidsthed er deaktiveret. Hvad sker der omkring dig Et klart syn og forståelse af dig selv er umulig uden at forstå, hvad der sker omkring dig. Enhver handling eller beslutning bør tages ved at vurdere situationen omkring dig. Dette inkluderer de mennesker, der er involveret i dit miljø, og miljøet på arbejdspladsen, i byen, på landet, i verden. På det niveau, der er tilgængeligt for dig. Betyder det, at din beslutning afhænger af dit miljø? Ja og nej. Dine mål er en prioritet, men under hensyntagen til, hvad der sker omkring dig. Fordi mindfulness handler om dit personlige ansvar for alt, hvad du gør, og den indvirkning det hypotetisk kunne have på din cirkel. Når en person lever bevidst, forstår han præcis, hvad han gør og hvorfor, eller ikke gør det. Han gemmer sig ikke for sig selv, bøvler ikke, engagerer sig ikke i selvbedrag, giver en beretning om enhver handling og flytter ikke ansvaret til andre mennesker og omstændigheder. Livet er en vej. Det er ikke altid lige, nogle gange er det svært at træde fra sten til sten, du skal stoppe op, tænke over, hvordan du tager et skridt, hvordan du opretholder balancen og ikke falder. Det nytter ikke at vende tilbage – stien er passeret. Ser frem til? Ja, der er en vej forude, men for at gå dertil skal du tage præcis dette skridt, som nu ligger foran dig.