I dag foreslår jeg at ændre...et eventyr. Eventyret om Masha og bjørnen - et eventyr, hvor Masha kom til bjørnen og derefter, ved hjælp af sin list og tærter, vendte tilbage til sine bedsteforældre. Vi vil ikke gå i detaljer om forholdet mellem bjørnen og Masha nu - det er en helt anden historie... Lad os tale om forholdet mellem bjørnen og tærterne. De samme tærter, der lå i kurven og gemte Masha. Så bjørnen gik et langt stykke og var træt. Jeg har brug for at opmuntre mig selv på en eller anden måde!! Her tænker Bjørnen: - Jeg sætter mig på en træstub og spiser en tærte! Og fra kassen til ham: - SID IKKE på træstubben, spis ikke tærten! Og stakkels Mishka gik videre. Stemningen faldt fuldstændig. Og han har allerede erobret sig selv mere end én gang for at bukke under for Mashas overtalelse - han kunne ikke sidde hjemme! Han går videre... Træt... han går ikke længere, men trasker... Den stakkels bjørn tænker - jeg sætter mig på en stub og spiser en tærte! Men den "indre Masha" kræver: sæt dig ikke ned, spis ikke! Og Mishka tager med magt til landsbyen... Og der bliver han angrebet af hunde, og han: - berøvet tærter - berøvet kommunikation - udmattet - bidt af hunde, vender tilbage til sin hule... Sådan viser en uspist tærte sig at være årsag til ulykke!!!! Dette er selvfølgelig en joke (hvis nogen ikke har forstået det endnu), men som vi ved, er der et gran af humor i hver joke... Faktum forbliver et faktum - en skyldfølelse starter en ond cirkel: Bebrejdelse - en skyldfølelse; Straf - streng diæt, fordømmelse; Tilgivelse belønnes med lækker mad; Skyld er en følelse af skyld; Samtidig fortrænger mekanismen i en ond cirkel følelsen af ​​ens egne ønsker om mad, uanset om jeg vil have dette eller hint produkt. Lad os prøve at afvikle plottet - ved at tillade Mishka at spise EN tærte! Nej, bare én, men nyder hver bid, mærk hvordan saften fra bærrene fylder munden med en ufattelig smag! Hvor takker Mishka Masha for sådanne tærter! Hvor er de velsmagende og aromatiske! Hvordan kan du lide denne vending Som du allerede ved, hjælper interne løfter ikke. Begrænsninger hjælper heller ikke tværtimod, de udløser en nedbrydningsmekanisme. Løsningen er enkel – stop med at dømme dig selv! Koncentrer dig om at nyde den mad, du spiser! For hvad? Når du dømmer dig selv, spiser du hurtigt, så den indre kritiker ikke lægger mærke til det, og skyldfølelsen ikke starter. Og vigtigst af alt stopper du starten på den onde cirkel – skyld-straf. Og også, hvis du bevidst nyder mad, produceres der flere nydelseshormoner. Det betyder, at du får brug for mindre mad. Når alt kommer til alt, hvis du spiser "hurtigt" med en følelse af "synd", hvilke fornøjelseshormoner kan vi så tale om? Så jeg vil konkludere: - For at spise mindre mad skal du mærke dine ønsker - hvad vil jeg have i øjeblikket? - Tillad dig selv at spise denne mad. - Lad være med at bebrejde dig selv. - Få maksimal glæde af mad.