Eller er du måske for meget opmærksom på dit ego, som er opdraget af meninger, antagelser, frygt osv.? Det tvinger dig ind i en ramme, og det er svært at se dit rigtige jeg og en vej ud af tilbagevendende situationer, ubehag og smerte. Hvad er det første skridt? Det er ganske enkelt: Så snart der opstår et udbrud af noget ubehageligt, skal du ikke begynde at tænke på det med din hjerne, skælde dig selv ud, men mærk din krop, alle dele på skift, følg din vejrtrækning (læg mærke til, hvordan det er og, måske, uddybe det), bestemme, hvor denne følelse eller smerte af din er nu i din krop, hvordan det ser ud (karakter, element, hvilken farve, form), observere simpelthen, uden at dømme, om det er godt eller dårligt tillade dig at føle mere end denne ubehagelige følelse, at udvide og ikke længere være i hans magt. Dette vil ædru sindet, give bevidsthed og give plads til opfattelsen af ​​et klarere og mere realistisk (herfra og nu) billede af, hvad der sker..