Et panikanfald er en pludselig følelse af intens frygt, som en person ikke kan kontrollere. De kan ske både om natten under søvn og hos en helt vågen person. Desuden er det ikke altid muligt at spore, om et panikanfald er en reaktion på en specifik stressende begivenhed - nogle gange ser det ud til, at det er opstået uden nogen specifik årsag lidelse allerede på det tidspunkt, hvor panikanfaldet er opstået. Det nytter ikke at forsøge at gøre modstand, da en person hurtigt bliver udmattet og efterlades alene med alvorlig stress. For at opnå succes er det nødvendigt at ændre tilgangen - at kæmpe ikke med selve panikanfaldet, men med de mekanismer, der ledsager det og svækker personen. Dette er den eneste måde at genvinde kontrollen over situationen og ikke tillade frygten at udvikle sig For at befri dit liv fra panikanfald, skal du: undersøge din psyke og finde de faktorer, der fremkalder panikanfald (dette skal gøres med en. kompetent psykolog); stop med at undgå problemet og håber, at det næste panikanfald ikke vil komme. Du skal gå mod dette gradvist, uden at skabe unødvendig stress og gradvist åbne op for illusorisk frygt. Kun ved helt at åbne op for denne imaginære fare kan du forstå, at den ikke rigtig eksisterer. Derfor skal du give dig selv ret til at være bange og holde op med at undgå frygten som sådan. I det øjeblik, hvor du bliver overvundet af et pludseligt anfald af panikangst, skal du koncentrere dig. Forsøg ikke at slukke bølgen af ​​frygt, men fokuser på dine stærkeste fornemmelser og afgør: hvad de er i hvilket område af din krop de er koncentreret om, hvordan de ser ud; dem Din opgave er at give følelsen af ​​frygt et bestemt billede. Visualiser det, giv det visse former. Genkend "fjenden" på dens "ansigt". Og når du ser dette billede, så prøv ikke at analysere det eller udvise det. Prøv at isolere dig mentalt fra det og observer - gør det ubevidste til noget, du kan interagere med. Sådan får du evnen til at begrænse din frygt, og med tiden vil du lære at angribe den selv Før eller siden vil du forstå, at ubevidst frygt nu er dig ringere i styrke og ikke længere har magt over dig. Sådan kan du kontrollere dine følelser, så når du er stresset, kan de ikke længere forårsage de negative og skræmmende symptomer forbundet med et panikanfald.* Link til mit nuværende AFHÆNGINGSKURSUS* Link til en nyttig TUTORIAL OM ANGST