Los pensamientos pueden ser importantes o no importantes. Pero para nuestro propio bienestar, les prestamos atención sólo si son útiles. Si nos parece que no podemos elegir nuestros pensamientos, sino que ellos nos eligen a nosotros, esto indica una cosa: estamos en fusión con ellos. La mente “escucha” el pensamiento reproducido en forma de palabras, e inmediatamente, en ese mismo momento, lo cree. Por tanto, para poder elegir, en primer lugar, debemos mantener la “distancia social” con este pensamiento: ) Es decir, compártelo y aléjate un poco de él. Hay muchas formas de hacer esto, pero aquí te contaré mi favorita. Entonces, primero eliminemos con cuidado todos los pensamientos desagradables repetitivos y trillados de nuestras cabezas. Será mejor si cogemos un papel o un teléfono y los anotamos con atención. Columna recta, una debajo de la otra. Por ejemplo: Pensamiento desagradable (fusión) Nunca seré feliz, no termino lo que empiezo, soy infantil, tengo mala suerte y luego los reescribiremos. Pero esta vez, antes de cada afirmación, haremos una pequeña nota: “Tengo un pensamiento que…” Es decir: tengo un pensamiento que nunca seré feliz, tengo un pensamiento que no termino Lo que comencé hasta el final, tengo el pensamiento de que soy infantil. Tengo el pensamiento de que no tengo éxito. Usar esta frase ayuda a seguir el proceso de pensamiento. La probabilidad de percepción literal de los pensamientos disminuye. ¿Preguntas qué hacer con ellos a continuación? Después de todo, si ya entendemos que estas no son órdenes de vivir y sentir de esta manera, sino simplemente palabras grabadas en nuestra mente, ¡todavía son desagradables! Y no hacer nada. Déjalos vivir. Los pensamientos negativos son un homenaje y una elección de evolución. Así es como funciona nuestra naturaleza: los pensamientos negativos son especialmente apreciados. Porque para él, nuestro cuerpo, para conservarse era más eficaz sobrevivir que estar de buen humor y para ello era más eficaz permanecer ansioso y vigilante. Así no te perderás el susurro de una serpiente entre los arbustos y escaparás del depredador a tiempo. En ese momento era más útil reaccionar de esta manera. Y la evolución ha conservado esta capacidad en nosotros en abundancia. Por si acaso, como truco de vida útil, hoy en día, cuando las condiciones ambientales han cambiado un poco y los tigres y las serpientes ya no se arrastran por todas las grietas en nuestros espacios (bueno, en su mayoría), es más útil reaccionar de otra manera. Los mecanismos evolutivos se reconstruyen, lo más probable es que sea inútil: se desarrollaron y se fijaron en el miedo y el horror durante unos buenos 200 mil años. Y comenzamos a vivir más o menos protegidos de factores ambientales peligrosos desde hace sólo una docena de siglos. Para las fuerzas impulsoras de la evolución, esto es una especie de saliva microscópica, que aún no es digna de su atención, pero en la escala de la vida humana. esta saliva en realidad es bastante notable :) Por lo tanto, nuestro trabajo es entrar en modo manual para gestionar la vida en la medida de lo posible. Y elige algo útil para ti aquí y ahora.:)