Kommunikation er den nødvendige udveksling af erfaringer, viden, tanker, følelser. Dette er ønsket om at leve det nuværende øjeblik af dit liv i sin helhed, godt at forstå dine behov og følelser, ønsket om at se dit liv som helhed. Gennem samarbejde med andre mennesker får en person nye ideer. Mangel på ordentlig kommunikation medfører mangel på indtryk, information og følelser. Dette sker, fordi en person føler behov for kommunikation på samme måde som for mad eller bevægelse. Men hvad skal man gøre, hvis kommunikation med andre mennesker ikke bringer glæde eller involverer en enorm indsats? Hvis en person er tvunget til at studere eller arbejde i et team, og der ikke er nogen flugt fra dette på et givet tidspunkt? Hvis du, når du står over for manifestationer af den menneskelige natur, oplever en tilstand af chok, ønsker du slet ikke at kommunikere, eller du fryser i positionen "Jeg er i huset" eller "musen er i hullet" ”? Ved hjælp af forskellige øvelser kan du lindre spændinger, øge din komfort, forbedre din følelsesmæssige baggrund og endda øge din produktivitet. Selvværd er den første, der "lider" under negativ kommunikation. Øvelsen ”Til hesteryg”, hvis formål er at mobilisere interne ressourcer, er med til at styrke den. Det er nødvendigt at huske en situation, hvor du var tilfreds med dig selv, følte dig "på toppen", da alt viste sig bare godt. Forestil dig denne situation i alle detaljer. Hvad hørte, observerede, følte du? "Godt gået!"-øvelsen hjælper dig med at føle dig betydningsfuld og værdifuld, hvilket er vigtigt for selvværdet. Du skal huske fem eller flere af dine præstationer og sige følgende sætning til dig selv: "Du er fantastisk - godt gået!" Godt gået - to!" osv., mens du bøjer fingrene. Med en viljebestræbelse kan du ændre din opmærksomhed og omdirigere den fra smertefulde øjeblikke til det, der hjælper dig med at udvikle dig, blive stærkere, klogere og også bevare positive, optimistiske holdninger og værdier. “Pleasure”-øvelsen hjælper med at afsløre dit indre potentiale og harmonisere din indre tilstand, hvor alle kan finde deres egne måder at lindre følelsesmæssig stress og støtte ressourcer på. Du skal nedskrive mindst 5 hverdagsaktiviteter, der giver dig glæde (for eksempel: lytte til din yndlingsmusik, gå, indtil du er behageligt træt, kommunikere med din elskede, friske kager med aromatisk kaffe, varmen fra pelsen fra en spindende kat, en god bog i et hyggeligt tæppe, og det er alt, hvad der bringer dig glæde). Dernæst skal de rangeres efter grad af nydelse. Disse handlinger er en ressource, der kan bruges som en "ambulance" til at genoprette styrke og selvregulere din følelsesmæssige tilstand. Blandt holdningerne til kommunikation, kan du bruge følgende holdning til andre mennesker, uanset hvad, bør bygges på principperne: - god vilje, - opmærksomhed, - respekt, - godkendelse Når du interagerer med mennesker regel om tre "H'er": - Du har ikke skabt dem på denne måde. - Det er ikke dig, der skal dømme dem. - Det er ikke for dig at lave dem om...Vær over vrede, prøv at forstå den person, der laver fejl. Den bedste kur mod vrede er tilgivelse. Brug selvhypnose: "Glem og husk aldrig." Hæv ikke stemmen, tal i en rolig, venlig tone. Tag uretfærdig kritik som et kompliment. Og hvis dette er svært at gøre, så ignorer det. Skift og kom videre Kritik kan være forårsaget af misundelse eller jalousi. Forsøg ikke at retfærdiggøre eller hengive dig til sådan kritik, forsvar dig selv med misforståelse, manglende opfattelse Sig "Nej!" Det er faktisk ikke skræmmende (især hvis du forestiller dig, at du ikke har noget at miste). Næste gang vær mere forsigtig, mere forsigtig. Efter alt, i vores liv går intet sporløst, og næsten alt bringer gavn, er ikke selve det faktum!