1). Øvelse "Mød andres eller dine egne forventninger?"1. Tænk på udtrykket: "at leve op til andres forventninger." Hvad betyder det for dig personligt? 2. Husk situationer i dit liv, hvor de fortalte dig: "Du levede ikke op til mine håb!" "Hvad gjorde du for at fortjene min kærlighed?" "Jeg regner så meget med dig. Jeg er sikker på, du kan klare det." "Jeg vil blive meget ked af det... Jeg vil komme i store problemer på grund af dig." “Du er sådan en smart/venlig/vidunderlig person, jeg beder dig...”3. Hvad tænkte og følte du i sådanne øjeblikke? Hvad motiverede dig til at opfylde disse forpligtelser? (det første der kommer til at tænke på). 4. I hvilket omfang afspejlede disse anmodninger dine forventninger? Hvad ville du egentlig?5. Hvad kan du gøre for at udtrykke dine behov? (du kan f.eks. lave en tabel: 1. artikel - de behov, jeg har; 2. artikel - hvordan kan jeg udtrykke dem, hvad skal jeg gøre).6. Hvordan kan du afvise dem, der sætter visse håb til os? (For eksempel: "Det her passer mig ikke", "Jeg er allerede bundet af andre forpligtelser", "Jeg gør det ikke, undskyld", "Tak for komplimenten, men desværre har jeg andre planer ” osv.) 2 ). Teknik "Vejen til målet" Mål: fastlæggelse af hovedmålet, normalisering af angstniveauet, støtte til at realisere, hvad du ønsker Instruktioner: "Besvar følgende spørgsmål (det første du tænker på) og reflekter over dine svar: 1. Det vigtigste er, hvad er min prioritet nu? Hvad har jeg for at få det, jeg ønsker (materielle ressourcer, karaktertræk) 8. Hvordan vil jeg implementere mine planer? 3). Øvelse "Tid for dig selv" Tænker du på, hvad du skal gøre, og hvordan du skal reagere, når din elskede går en tur med venner?1. Spørg dig selv: "Hvad er det, der irriterer mig så meget ved denne situation?" "Hvilke fordele kan jeg få ud af denne situation?" "Hvad vil jeg have (måske udtrykker din partner dit uudtalte ønske)?" "Hvad kan jeg gøre ved dette?"2. Se på dig selv udefra. "Hvem er du for din partner (forælder/voksen/barn)?" "Hvem er han for dig?" "Hvordan vil du have det?" "Hvad kan du gøre for at opnå det, du ønsker?"3. Hvis du ønsker, at dit forhold skal være harmonisk, det vil sige interaktionen mellem to voksne, skal du ikke spilde din uvurderlige tid på bebrejdelser, fornærmelser, men respektere dit personlige rum og din partners personlige rum, så brug denne tid som en mulighed for at tage pas på dig selv, dit ønske.