Depression er en alvorlig psykisk sygdom, der påvirker forskellige aspekter af en persons liv. Disse omfatter følelser, følelser, tanker og endda fysisk sundhed. Det er ikke for ingenting, at emnet psykosomatik er så relevant. Det, der sker med vores psyke, påvirker uundgåeligt kroppen. Når en person er deprimeret, giver selv det, der altid har bragt ham glæde, ham ikke glæde. Depressionens kviksand trækker dig dybere og dybere, og din tilstand forværres. Hvad skal man gøre, og hvordan kan man hjælpe sig selv? Brug af adfærdsaktivering Hvad er det, og hvordan virker det? Lad os finde ud af det. Først om selve depressionen. Når vi er i denne tilstand, vil vi ikke have noget. Apati. Vi undgår sociale kontakter, holder op med at engagere os i vores yndlingshobbyer og udfører arbejde med store besvær. Nogle gange nægter en deprimeret person overhovedet at forlade huset og tilbringer sin dag i sengen, i et værelse med gardinerne stramt for. Der er simpelthen ikke kræfter nok til andet. Men tricket er, at jo mindre energi vi bruger, jo sværere bliver det at gøre noget. Det er, som om vi "forpupper os", og jo længere vi går, jo mere. Samtidig øges følelsen af ​​egen værdiløshed, og det fører til øgede depressive oplevelser. Cirklen er lukket Det er her adfærdsaktivering kommer til undsætning. Faktisk er det processen med at engagere dig i de aktiviteter, du var engageret i, før du faldt i fælden af ​​depression. Dette er et element i kognitiv adfærdsterapi, hvormed vi kan påvirke vores mentale tilstand gennem vores handlinger. Det, du gør, ændrer den måde, du tænker om dig selv og verden omkring dig på. Jeg gør noget, noget virker endda, hvilket betyder, at der er håb om, at jeg ikke er en fuldstændig fiasko. Jeg er fantastisk, jeg klarer mig, selv på trods af min tilstand kan jeg godt lide billedet af Munchausen, der trak sig ud af sumpen i sit eget hår. Ligesom ham redder vi os selv. Det er vigtigt at starte i det små og ikke kræve bedrifter af dig selv. Hvis du ikke har forladt huset, så prøv at gå i butikken for at købe brød, eller gå en tur til den nærmeste offentlige have, parker børste tænder, gå i bad og rydde lidt op i rummet. Start med små ting og udvid gradvist dit adfærdsrepertoire. Og du skal ikke kræve meget af dig selv på én gang.