Del autor: El artículo fue publicado en la revista Citi Guide, No. 1, 2013. Para entender qué es la felicidad, es necesario verla como una recompensa, no como una meta.A. de Saint-Exupéry Para empezar a cambiarnos para mejor, a menudo necesitamos algunas razones. La mejor opción para ese giro en la vida es el próximo lunes, el comienzo de un nuevo mes o el comienzo del próximo año. Las vacaciones de Año Nuevo también están asociadas con el resumen de los resultados del año saliente. Este es un tipo de hito: con el sonido de las campanadas, el año viejo termina con sus eventos alegres y difíciles y comienza el nuevo año, en el que todos esperan la implementación de sus planes. De hecho, este es un período excelente para pensar en lo que quiero y lo que necesito para realizar mis planes. Los psicólogos creen que la gente se esfuerza por ser feliz. Muy a menudo, la razón por la que la gente recurre a un psicólogo es el deseo de ser más feliz, tener más éxito y tener relaciones más cómodas con sus seres queridos. Averigüemos qué es la felicidad y si es posible ser más feliz sin ayuda externa. La vida moderna impone requisitos estrictos para el éxito humano. Además, estos requisitos son prácticamente imposibles de cumplir. Por ejemplo, la idea de que todo sale como si fuera por sí solo, y si algo no sale la primera vez y sin ayuda externa, entonces obviamente eres un fracaso. Por tanto, no es de extrañar que en las últimas décadas, tanto en el mundo como en Rusia, haya aumentado el número de solicitudes de ayuda de los psicólogos y los médicos prescriban con mayor frecuencia antidepresivos. Con el ritmo cada vez mayor de la vida, muchos psicólogos y psicoterapeutas profesionales comenzaron a prestar más atención a la capacidad de adaptarse a la vida moderna. Casi al mismo tiempo apareció la psicología positiva, que permite, sin un análisis prolongado de las causas de la mala salud, encontrar formas de mejorar la vida. En esta dirección de la psicología, la atención principal se presta a la capacidad de una persona para vivir una vida normal, sentirse bien y ser feliz. He aquí algunos principios de una persona madura, formulados por psicólogos positivos: Está bien pedir ayuda cada día hará una gran diferencia. Lo que haces todos los días importa más que lo que haces a veces. Te sentirás bien. Las personas que te rodean prestan mucha menos atención a tus errores de lo que crees. A la gente le encanta recibir regalos que ellos mismos ordenaron. Sólo aquellos que no hacen nada nunca cometerán errores. t cosechar. Esta lista demuestra que es necesario formular claramente sus deseos y tomar acciones específicas para lograrlos. Entonces nuestros deseos se convierten en metas y podemos imaginar claramente lo que debemos hacer para realizarlos. A menudo, para lograr un gran objetivo, necesitamos hacer muchas cosas pequeñas y fáciles de lograr. Por ejemplo, la experiencia de mi amigo me ayudó mucho a la hora de escribir una tesis en psicología. Dijo que mientras estudiaba en la escuela de posgrado, decidió escribir al menos 5 páginas del texto de su futuro trabajo científico todos los días. No quería que fuera una copia limpia del texto. Simplemente trabajó metódicamente con el material y escribió la obra de acuerdo con las reglas. Una vez escrito el borrador, comenzó a editarlo y adaptarlo a los requisitos que se aplican a dicho trabajo. Logró lidiar con bastante facilidad con el texto de la tesis y defender su trabajo de manera rápida y exitosa. El ejemplo de este amigo resultó ser importante, porque... Simplemente haciendo un trabajo rutinario, en su caso escribiendo cinco páginas de texto al día, avanzaba sin esfuerzo hacia su objetivo y estaba de buen humor. Existe una gran diferencia entre escribir bien unas pocas páginas de texto y simplemente escribir unas pocas páginas. También es importante considerar que cuando afrontamos bien las pequeñas tareas, nos sentimos más seguros y felices, lo que significa que tenemos mucha más fuerza. Incluso cuando completamos tareas pospuestas, ¡sentimos alegría! Es por eso,