La Escalera del Éxito es una herramienta que te ayuda a desarrollar un plan personal para desarrollar la confianza en las áreas donde más se necesita. ¿Por qué identificar? las áreas de su vida en las que desea tener más confianza; Evaluar los comportamientos que tiene actualmente; Considerar comportamientos alternativos que puedan ayudar a lograr los resultados deseados. ¿Cuándo será más efectiva la Escalera del Éxito? Cuando se identifican las áreas más importantes de la vida; Cuando hay una comprensión de la respuesta individual a los eventos que ocurren en la vida. Si se ha desarrollado una comprensión clara de las diferencias entre los diferentes tipos de comportamiento (es decir, hay ideas sobre pasivo y agresivo; , tipos de comportamiento manipuladores, controladores y confiados). Paso 1 Entonces, comencemos tomando una hoja de papel. Las notas en tu teléfono o en un documento de Word no sirven (¡aunque a mí me gustaría mucho!). La opción ideal es utilizar un cuaderno reflexivo, que servirá únicamente para notas de autorreflexión. Divide la hoja de papel en tres columnas. En la primera columna, debes enumerar diez situaciones en las que te gustaría comportarte con más confianza. Cuanto más claramente comprendas en qué áreas de tu vida encuentras dificultades con mayor frecuencia, mejor será el ejercicio. ¡Que los casos que estudiamos en clase te ayuden! En la segunda columna, describe tu forma habitual de comportarte en situaciones apropiadas. No intentes ser mejor de lo que eres: reconocer tu forma individual de responder es un paso importante para comprenderte a ti mismo. Antes de pasar a la tercera columna, repite mentalmente la forma en que respondes y relacionala con los tipos de inseguros. Comportamiento que examinamos anteriormente: pasivo, agresivo, manipulador y... ¡controlador! (aunque no lo hemos visto en clase hasta ahora). En la tercera columna solo necesita escribir una palabra: el tipo de comportamiento. ¡Sea breve al describirlo! Cuanto más concisamente formule sus pensamientos, más fácil le resultará trabajar con la situación. Paso 2 ¡Mirando una situación familiar, identifique los principales puntos problemáticos! ¿En qué momento algo sale mal y la tan ansiada confianza se ve interrumpida por patrones de comportamiento habituales? En este punto, puedes discutir estrategias con alguien que consideres seguro en un área determinada, o pensar en cómo se comportaría una persona determinada en circunstancias similares. Puedes escribir nuevos comportamientos o puedes reproducir en tu cabeza escenas en primera persona en las que te comportas de la forma “ideal” para ti. Paso 3 Para completar este ejercicio, clasifica tus situaciones problemáticas desde las más realistas en cuanto a cambio de comportamiento hasta las más realistas. los más alarmantes o difíciles de cambiar. Asigna un número de serie a cada situación (o crea una palabra "código" que refleje tus experiencias o transmita los detalles de la situación). Y luego... ¡dibuja tu escalera del éxito! Dibuja una "escalera" desde la esquina inferior derecha hasta la esquina superior izquierda, colocando situaciones en cada "escalón". Comience con la situación que cause la menor incomodidad interna: colóquela en el último escalón. Las situaciones restantes se anotan de acuerdo con el grado creciente de dificultad, hasta el décimo paso, en el que se ubicará la situación que causa tensión interna. Se ha elaborado el Paso 4 "La escalera del éxito", se han extraído conclusiones. ¿qué sigue? ¡Sube cada vez más alto, enfrentando gradualmente cada situación que causa dificultades! Sólo el que camina puede dominar el camino, sin importar cuánto tiempo se prepare para ello. De este modo, su dibujo se convierte en su “plan de vida individual para un comportamiento seguro”».