Efter vi mødtes i artiklen Klagedomme. Del 1 https://www.b17.ru/article/obidi/ med den teoretiske del, kan vi fortsætte med at arbejde med klager på et praktisk niveau. Der er mange psykologiske teknikker til at slippe af med klager hovedteknikker, som jeg bruger i arbejdet med mine klienter, og som jeg betragter som de mest effektive, når jeg arbejder med vrede: - smide følelserne ud gennem kroppen (skrig i bilen, i skoven, slå en boksesæk eller pude. , aggressiv dans, aggressiv sport, aktiv sang, ryste genstande, slå retter og mere) - skriv et vredt brev til lovovertræderen og kasser det, send det ikke til modtageren Teknikker på underbevidstheden - meditation, fordybelse, trancevisualisering teknikker, arbejd med fantasien for eksempel nedsænket i en meditativ tilstand, visualiser fornærmelsen, spørg den: hvorfor satte den sig i kroppen, hvad hun vil, hvad skal der gøres, så hun ikke dukker op igen og forankre en. nyt billede af sig selv og fremtidens liv uden fornærmelse. Slip det mentalt (for eksempel i form af en ballon) op i himlen. Åndedrætsteknikker A) i den del af kroppen, hvor du føler dig stødt, gennem koncentration af opmærksomhed på dette tidspunkt, pust det ud B), hvis du føler, at. en person har fornærmet dig i øjeblikket - tag en dyb indånding og ånd ud og giv derefter et svar til gerningsmanden "med ord gennem munden." For eksempel at sige: "Du kan ikke behandle mig på denne måde, jeg beder dig undskylde for din opførsel" eller "Jeg tillader dig ikke længere at behandle mig sådan, hvis du vil være i nærheden af ​​mig, så bliver du nødt til at opgiv sådan adfærd over for mig” Kognitive teknikker (på tankeniveau) - nye bekræftelser og holdninger, der vil hjælpe dig med at leve bevidst, som en voksen og ikke vende tilbage til gammel adfærd. For eksempel, hvis der tidligere var en tanke: det er ikke fair at behandle mig på denne måde, erstatter vi den med "ja, det er ubehageligt, at en person behandlede mig sådan, men denne gang vælger jeg en anden reaktion. Denne gang vil jeg være i stand til at stå op for mig selv og vil ikke lade mig fornærme, jeg vælger min rolige tilstand: Gør en tilbagevenden til virkeligheden, i nuet, ved at stoppe den interne dialog og reaktion, sænke farten. kroppen. For eksempel, vend din opmærksomhed mod andre objekter, lad ikke tanker om vrede optage dig, gør STOP IT praksis. Det vil sige, aftal med dig selv ikke at reagere sådan længere, prøv at stoppe dig selv, og husk, at vrede fylder enormt meget, vælg din rolige, harmoniske tilstand af tilgivelsespraksis. Tilgiv oprigtigt personen, og beslut derefter, fra en klog voksen position, om du er klar til at fortsætte med at kommunikere med denne person eller ej. Jeg anbefaler, at du forlader din nære kreds (mødre, fædre, ægtemænd, koner, børn, søstre, brødre) og prøver at interagere med dem på en ny måde. Forstå, at de var dine lærere i at helbrede Sjælen og lærte dig at stå op for dig selv Kunstteknikker: tegne, skulpturere, sy en fornærmelse af ethvert materiale, du er vant til at arbejde med, eller som er tættere på din Sjæl. Så ødelæg det, der skete, sig farvel til det. Gør "Radical Forgiveness" af Colin Tipping. Efter du har fjernet lovovertrædelsen, skal vi selv beslutte, at du ikke ønsker at blive fornærmet. For at gøre dette skal du fjerne FORVENTNINGER fra dit liv. Forventning giver anledning til en kognitiv forvrængning kaldet "bør" og forpligter en person til at handle ud fra behovsposition og ikke fra behovsposition. Dette er i sig selv energikrævende, og der er ikke mange, der kan holde til denne holdning. Tak for din feedback på denne artikel, skriv hvilke andre måder at slippe af med vrede du kender, om artiklen var nyttig for dig. Jeg inviterer dig til sessioner med dybdegående behandling af klager, jeg arbejder ved hjælp af fordybelser i trancetilstande og dybe meditationer. En af de mest effektive måder at slippe af med vrede på alle niveauer