Fra forfatteren: Hvad skal man gøre under panikanfald og hvordan man slipper af med dem Angst (synonymt med stress) opstår ikke direkte på grund af farlige eller ubehagelige situationer, men fra de tanker, der følger med? netop disse situationer. Ellers ville alle mennesker nu få angst og panikanfald, fordi... Vi har alle haft nogenlunde lignende farlige situationer. Men i virkeligheden er disse angreb observeret i et mindretal. Men årsagen til fremkomsten af ​​sådanne tanker er en bestemt situation, hvor et sådant tankemønster opstod. Og det er simpelthen ikke muligt at komme til denne grundlæggende årsag uden hypnose, fordi... hun er altid i amnestisk tilstand. Disse primære situationer opstår oftest før 3 års alderen, i livmoderen og i søvnen Angst (stress) kan kontrolleres, så længe dine tanker om svære situationer stemmer overens med virkeligheden og er i en tilstand af forventning om det, og dette øger angsten endnu mere. Opkomsten af ​​panik består normalt af flere stadier: Du kommer med udsagn, der ikke er baseret på virkeligheden, som holder dig i en konstant angsttilstand. Kroppen spænder, pulsen stiger, åndenød opstår. I denne tilstand er du særligt følsom over for enhver stimulus, alt kan forårsage en eskalering af panik. Du indser, at du har frygt, og du begynder at frygte. Dette er frygten for frygt. Kroppen begynder at forvente, at angrebet begynder. Den bevidste begynder at gøre alt for at undgå angrebet. Frygten vokser, fordi... disse er nu to frygt (mindst modstand mod alle fornemmelser i kroppen er tændt). Du kan bare få en kuldegysning, fordi... du er syg, men alle fornemmelserne i din krop virker farlige: svimmelhed, en klump i halsen, feber eller koldsved, forvirring af tanker. For eksempel voksede det, der begyndte som en frygt for svag belysning i en elevator, til en undgåelse af lukkede rum og en frygt for mørke alle af dem er forårsaget af katekolamin-reaktionen på stress, den såkaldte. "kæmp-eller-flugt-respons." tre minutter, og hvis du holder op med at forvente faren og forudser den, så går angrebet over om tre minutter. Så hvis du under anfaldet tror, ​​at du er ved at begynde at skrige ukontrolleret, mister kontrollen eller bevidstheden om, at du vil kaste op - alt sammen. af disse kan forventninger, der ikke er baseret på virkeligheden, forlænge og intensivere panikken Hold op med at trække vejret roligt og langsomt Svimmelhed, dvs. højt iltindhold i næsen dybt vil den nederste del af lungerne ventilere bedre. Tæl mens du inhalerer i 7 til 11 sekunder, afhængigt af din bygning. Tænk ikke på dine ben. I sådanne øjeblikke er dine ben meget godt fyldt med blod, så du er klar til at "løbe", så følelsen af ​​svaghed i dem er falsk. Giv dem god støtte. Dette vil slappe af halsmusklerne og klumpen i halsen vil forsvinde Varme eller kulde er fornemmelser forårsaget af ændringer i blodtrykket og nervesystemet. Dette vil gå hurtigt over. Svagheden af ​​tankeprocesser er forårsaget af omfordelingen af ​​blod i kroppen: mere af det i musklerne, og mindre af det går til hjernen. Så snart du begynder at trække vejret langsomt og dybt, vil det gå over. Du kan bekæmpe et panikanfald, eller du kan simpelthen slippe af med det. Hypnoterapi er et fantastisk værktøj til dette..