TRAUMAATTINEN STRESSIHÄIRIÖ (PTSD) on äkillinen stressi, shokki, avuttomuuden tunne. Näitä ovat esimerkiksi: kuoleman uhka, sota, läheisen kuolema, väkivalta, onnettomuudet , sairaudet ja paljon muuta Se voi kattaa välittömästi tapahtuman tai kuukausien jälkeen, jotta PTSD:tä voidaan epäillä, oireiden on jatkuttava vähintään 1 kuukauden ajan, samoin kuin kaikki oireluokat, niitä on 4. Tapahtumamuistutusten välttäminen: tunteiden tukahduttaminen, paikkojen, ihmisten välttäminen, kaiken, mikä saattaa muistaa tapahtuman, taaksepäin menevä muistinmenetys, traumaattinen tapahtuma uudelleen eläminen: takaiskuja, painajaisia: unettomuus, keskittymisvaikeudet, hallitsematon viha ja ärsytys. , itsetuhoinen käyttäytyminen, räpäytyminen, yliherkkyys Negatiiviset ajatukset ja tunteet: pelko, kauhu, viha, syyllisyys, häpeä, masennus äkillisessä traumaattisessa tilanteessa kortisoli ja muut stressihormonit. Niiden ylimäärä veressä johtaa ahdistukseen, paniikkiin ja kaaokseen. Näitä ilmiöitä on tarpeen lievittää kehon ja hengityksen kautta, kunnes ahdistuksen taso laskee. Useita harjoituksia: 1) Sukeltajan refleksi - laita kylmä märkä pyyhe kasvoillesi ja pidätä hengitystä 15-30 sekuntia tai laske kasvosi alas. pesuallas/allas kylmällä vedellä .2) Selviytyäksesi akuutista ahdistuskohtauksesta: 1 – Etsi silmilläsi 5 asiaa, joita haluat katsella. Sano se ääneen. Kuuntele, kunnes kuulet 5 ääntä. Haista 5 hajua (voit haistella asioita erityisesti). Kosketa 5 esinettä kädelläsi. Nimeä 5 tunnetta kehossa. Toista uudestaan. Nimeä kaikki ääneen.2 – Kiinnitä huomiota siihen, miten hengität. Älä muuta mitään, älä tee hengityksestäsi tasaista tai syvää tai mitään muuta. Kuuntele vain hengitystäsi. Hengitä nyt sisään tavalliseen tapaan ja hengitä ulos tavallista hitaammin. Sinun on yritettävä hyväksyä tilanne sellaisena kuin se on, ilman kieltoa, vetäytymättä harhaan. Mitä tehdä seuraavaksi PTSD:n kanssa, koska PTSD liittyy masennukseen, joka vaatii usein lääkitystä tapahtuma .Kun traumaattisten tapahtumien koko sarja luodaan mahdollisimman selkeästi, tämän tilanteen tunteissa tapahtuu muutos - negatiiviset tunteet heikkenevät.3. Tunteiden ilmaisu (huutaminen, itku, kaikkien tunteiden vetäminen pois itsestämme).4. Vähennä välttämistä – keskustele asiasta jonkun kanssa.5. Kognitiivinen rakennemuutos - työskentely ajatusten kanssa.6. Rentoutuminen, meditaatio.