Efterårsdepression Så er de varme sommerdage forbi, det er tid til ferier, åbne badedragter, havet, solen... Efteråret er kommet - kold vind, regn, grå bygader... Og du forstå, at dette er den berygtede "efterårsdepression". Men måske er alt ikke så slemt? Lad nu asfalten ikke smelte under dine fødder, vejret er ikke særlig romantisk - det er koldt og regnfuldt, men varmen plager ikke. Selvom alt rundt omkring ikke er grønt, er det farverigt og gyldent – ​​ikke mindre romantisk! Hvis ikke desto mindre alt omkring dig er gråt, koldt og dystert, du ikke har fået nok søvn igen, du havde en kamp med din elskede om morgenen... Vanskeligheder på arbejdet, du overvindes af melankoli, angst, sløvhed , irritabilitet - det ser ud til, at depressionen ikke er gået dig forbi. Ud over disse er der en række tegn på depression: et vedvarende fald i humør, ligegyldighed (manglende interesse for alt, inklusive hvad der tidligere gav glæde), øget træthed, søvnforstyrrelser (for eksempel søvnløshed), et konstant ønske at være alene, dårlige ansigtsudtryk og øjne går ingen vegne. Ændringer i tænkning, følelse og handling er et centralt kendetegn ved depression På grund af stor fysisk, mental stress og følelsesmæssige oplevelser er en person i en tilstand af konstant stress. Som et resultat resulterer nervøs spænding næsten uundgåeligt i en hel liste af forskellige diagnoser: højt blodtryk, mavesår, seksuelle lidelser, depression og mange andre Depression (fra det latinske depressio - undertrykkelse), en mental lidelse - en trist, deprimeret humør med en bevidsthed om egen værdiløshed, pessimisme, monotoni af ideer, nedsat motivation, retardering af bevægelser og forskellige somatiske lidelser Depression er lettere at forebygge end at behandle. Hvordan forebygger man depression, og hvordan bekæmper man den, hvis den overhaler dig? Her er nogle tips: Få nok søvn, søvn er den bedste healer. Inden du går i seng skal du lufte soveværelset godt ud. I en sund krop sundt sind. Dyrke sport. Skift mentalt arbejde og fysisk aktivitet. Find en person, som du kan tale hjerte-til-hjerte med, og del dine oplevelser med ham. Lev for idag. Undersøg ikke selv, akkumulér ikke vrede, lad fortiden ligge i fortiden. Vær ikke bange for fremtiden - de fleste af de katastrofer, du kan forestille dig, vil aldrig ske. Skift dine omgivelser. Gå en tur rundt i byen uden hastværk, flygt ind i skoven, ind i landsbyen. Depression vil ikke forsvinde, hvis du låser dig inden for fire vægge. Tag ikke på for meget, tillad nogle gange dig selv at give op på alt og slappe af. Lige så vigtigt er en afbalanceret kost, spis ikke for meget og spis under ingen omstændigheder bare for at muntre dig op. Overvægt kan føre dig ud i endnu dybere depression. Sæt mål for dig selv i livet, og hav modet til at forfølge dem, uanset hvad. Og vigtigst af alt, husk - der er en verden omkring os, og den er smuk! Der er ingen grund til at overskygge alt. Når alt kommer til alt, hvis du er i stand til at se verden i lyse farver, vil depression bestemt ikke true dig. Se dig omkring: hvor fantastisk smukt ser de brune kileblade ud på det unge grønne efterårsgræs! Hvor gaver efteråret os generøst med sine lyse, brogede farver! Og hist og her er gule, orange, røde, brune og endda grønne blade spredt under dine fødder - hvilken storslået kombination! Hvor jeg vil huske min barndom - at løbe gennem tørre blade, kaste dem her og der, nu med mine hænder, nu med mine fødder... For at gemme mig for den kolde regn, og så løbe gennem efterårets vandpytter, hvor de usædvanligt blå efterårshimmel med lavtsvævende hvide hvirvelvinde af skyer reflekteres... Og så falder de første hvide flager og sne vil omslutte husene. Og byen vil skinne, blive lille og hyggelig... Men det sker senere... Og nu er det gyldent efterår og denne tid på året er ikke værre end andre og er også smuk på sin egen måde. Nyd livet, forelsk dig, beundre, fordi naturen og selve livet er meget fantastisk, mystisk og smukt!