En strøm af forskellige tanker suser konstant gennem vores hoveder. Nogle tanker (rationelle) følger logisk fra virkelige begivenheder. Andre (irrationelle) forvrænger virkeligheden, som en afspejling i et forvrængende spejl I psykologiens kognitiv-adfærdsmæssige retning opdeles en sådan fejlagtig, forvrænget tænkning i visse typer: Alt eller intet (sort-hvid-tænkning) En person ser kun alt i. sorte og hvide, ekstreme poler, der nægter at acceptere mellemkategorier og tilstande. Katastrofisering En person ser kun det værst mulige udfald af en begivenhed ganget med hundrede gange. Et sådant resultat opfattes som en katastrofe, der forårsager frygt, angst og spændinger. For eksempel: "Hvis jeg ikke forbereder projektet til tiden, bliver jeg fyret fra mit job!" Skal En persons tanker har en bestemt kontekst, såsom "skal", "skal", "skal". En person driver sig selv ind i en bestemt ramme og overbeviser sig selv om, at han skylder nogen noget, eller at nogen skylder ham noget. "Jeg burde studere fremragende," "Jeg burde arbejde på et prestigefyldt job og ikke gøre det, jeg kan lide," osv. Devaluering af det positive En person bemærker ikke den positive side af begivenheder. Eller han anser det for ubetydeligt, tilfældigt, idet han ikke tror på sig selv og sine evner. "Så hvad hvis jeg præsterede godt, det var en ulykke, jeg var bare heldig." Mærkning En persons udseende eller en handling, han har udført, bliver til en generaliseret etiket, der sidder fast på ham. For eksempel: en klud, en mors dreng, en person uden rygrad, en dårlig mor, en ond lærer osv. At forudsige fremtiden En person forudsiger, hvad der vil ske i tilfælde af bestemte handlinger eller begivenheder. For eksempel "ved" han præcis, hvordan en elsket vil reagere på hans ord: "Han vil ikke engang høre på mig!", eller hvad der vil ske med ham: "Jeg vil ikke lykkes igen, så jeg vandt ikke engang prøve." Personalisering Sådanne mennesker har en tendens til at "tilskrive tilfældige begivenheder, adfærd, ord, følelser fra andre mennesker til deres egen konto." En person har en tendens til at forbinde alt med sig selv, selv bebrejde sig selv for ting, der ikke vedrører ham på nogen måde. For eksempel: "De griner af mig nu." "Han var mig utro, fordi jeg er en dårlig kone".