Del autor: Este material fue publicado en el sitio web del autor Aunque este método se ha utilizado ampliamente recientemente en la psicología práctica, sin embargo, con bastante frecuencia uno escucha la pregunta: ¿Cuál es realmente la respuesta a la terapia con mandalas? Esta pregunta no es tan sencilla, aunque hay suficiente material sobre este tema. Entonces, ¿qué es la terapia con mandalas? ¿Técnica de arteterapia? ¿Método de diagnóstico? ¿El método de psicología analítica de Jung? ¿Técnica de meditación? ¿Práctica espiritual? Sugiero dejar los términos y definiciones en paz, pero adquirir su propia experiencia en esta técnica y formarse su propia idea al respecto. Bueno, comencemos desde el principio. Mandala para una condición, problema, tarea, pregunta Ante ti hay una hoja de papel blanco, una hoja normal de formato A4 o A3, en esta hoja se dibuja un círculo con un simple lápiz. Un círculo del máximo diámetro posible para un formato de hoja determinado. Cerca hay una paleta de lápices, pasteles o pinturas. Pones música tranquila y, observando tu respiración, poco a poco te relajas cada vez más, llenándote de calidez y calma. Los ojos pueden estar cerrados o abiertos y se puede contemplar el espacio despejado del círculo, intentando mantener la mirada dentro del espacio delimitado. Cuando sienta que ha alcanzado la máxima relajación posible para usted en este momento, dirija su atención interna al problema, tema o tarea de la vida que sea más relevante para usted en este momento. Escuche sus sentimientos en su cuerpo, tal vez vea algunas imágenes abstractas o concretas que estén asociadas con este tema. Escuche los sentimientos y sensaciones que le evoca este tema y luego dirija suavemente su atención hacia la paleta (lápices, pasteles, pinturas) que tiene frente a usted. Observa qué color apareció primero, el color en el que tu mirada se detuvo al principio. Confía en ello. Y no importa si le resulta agradable o no, si encaja o no en la lógica de su tema, tómelo. Luego dirige tu atención al espacio despejado del círculo. Tómate tu tiempo, deja que tu mirada vague por este espacio, incluso puedes mover tu mano o tocar con tu dedo en diferentes lugares del círculo. ¿Por dónde empezarás? Deja que elijas no tu lógica, sino tus sentimientos, tu mano. Quizás ya tengas una imagen lista, pero aún así, tómate tu tiempo, deja que tus sentimientos y sensaciones lideren este proceso. Ahora comienza a crear con este color aquellas formas e imágenes que piden ser expresadas, déjalas ser, déjalas ser. que se manifiesten, deja guiar tu mano y tus impulsos internos. Cuando sienta que este gusto de color es suficiente, mire nuevamente la paleta y observe la respuesta del siguiente color que eligió. Llévalo al círculo y siente dónde, cuánto y cómo quieres llenarlo con este color. Entonces necesitas llenar todo el espacio del círculo. Es deseable que queden la menor cantidad posible de huecos sin pintar, o ninguno. Sucede que al principio no te gusta mucho lo que obtienes, pero en algún momento superas el pase y empiezas a gustarte el proceso en sí; concéntrate en eso. AUTOexpresión. Deja a un lado tus ideas estéticas y artísticas y simplemente date la oportunidad de expresarte. En algunos casos, es necesario desechar las emociones acumuladas, dejar que se manifiesten en el proceso de dibujar con la pasión, el ritmo y el color que se solicita. . Puede ser de un color, por ejemplo negro, rojo o gris. Dale a este color la oportunidad de resaltar con toda su fuerza pintando todo el círculo con él, y tal vez más de uno. Para ello, prepara varias hojas de mandalas en blanco. En algún momento, tomarás un círculo limpio y sentirás que te has liberado de la emocionalidad superficial y elegirás un color diferente, y tu mano dibujará la forma de tu nuevo estado, si no tuviste ese arrebato emocional y lo creaste. una imagen formalizada de su tarea o problema, luegopara, para la música, coloca el mandala resultante frente a ti, y hay varias opciones de trabajo, dependiendo de lo que esté más cerca de ti y de dónde te encuentres en ese momento. Si está en un grupo terapéutico, educativo o artístico, entonces debe trabajar de acuerdo con el programa de este grupo. Si estudias por tu cuenta, lo más habitual es seguir trabajando en la misma línea. Sintonice sus sensaciones internas, mire el mandala terminado y resalte el sentimiento, la sensación, tal vez una imagen, un pensamiento principal. Entonces escucha, ¿qué tan cómodo te sientes con esto? Si experimentas sensaciones armoniosas de calma, fuerza, confianza, concentración y un agradable impulso de energía, entonces podemos asumir que el efecto terapéutico de la terapia con mandalas se ha logrado y solo queda consolidarlo. En este caso, algún tipo de trabajo analítico no siempre es adecuado y, en ocasiones, incluso perjudicial. Sucede que ya en el proceso de creación de un mandala surge una solución interna a un problema o se formula el siguiente paso para resolver un problema determinado. Si esto no surge espontáneamente, entonces toma un bolígrafo y una hoja de papel en blanco: intenta mirar tu mandala con una mirada fresca e imparcial y dale un nombre no tanto del tema elegido antes de comenzar a trabajar, sino de lo que piensas. Creo que está dibujado ahora en este círculo. Puedes intentar cambiar la posición del mandala rotándolo y escuchando tus sensaciones. Así, encuentra la ubicación del mandala que te resulte más cómoda. El nombre debe ser corto, preferiblemente monosilábico. Escriba este nombre en la hoja preparada. Ahora necesita determinar la acción. ¿Qué está sucediendo en la imagen y qué imágenes están involucradas en esta acción? Mira a través de los ojos de un niño de cinco años. ¿Cuál sería su fantasía? Aquí es importante resaltar no sólo la acción principal, sino también su significado. ¿Por qué se realiza esta acción? ¿Cuál es el motivo principal de los personajes que participan en esta acción? Describe los personajes y lo que les sucede en la hoja debajo del tema. En el siguiente paso, miras solo lo que escribiste. ¿Cómo podrían el tema, los personajes y lo que sucede ilustrar el problema o el objetivo que planteaste antes del trabajo? ¿Cómo ilustra esto la situación de tu vida? ¿A qué conclusión te lleva esto? ¿Cómo te hace sentir esto? Escribe esas realizaciones, conclusiones, tal vez decisiones, sentimientos que te despertaron, porque a veces estos momentos de percepción intuitiva se olvidan rápidamente como las tramas de un sueño. Ahora regresa nuevamente a tu mandala. ¿Qué sentimientos y sensaciones te evoca ahora tu dibujo? A veces, después del trabajo analítico, la actitud hacia lo dibujado cambia, así como la situación de la vida se ve de otra manera, de manera más holística. En este caso, la creación del mandala inicialmente jugó su papel como un proceso integrador y unificador, brindando espacio para resolver el conflicto. Si, al mirar el mandala, siente malestar, resentimiento, irritación, enojo, entonces resalte qué parte. ¿La imagen o símbolo del mandala es lo primero que te llama la atención? ¿Qué te gustaría cambiar en el dibujo? ¿Puedes hacer estos cambios aquí mismo en esta imagen? En caso afirmativo, hazlo con el color o colores que creas que deberían estar involucrados. Crea cambios impulsivos en el dibujo hasta que te sientas satisfecho con el proceso en sí y con lo que creas. Esté atento a sus sentimientos y sensaciones que experimenta en este momento. Quizás te llegue alguna nueva conciencia, un pensamiento sobre algo importante, una frase, una exclamación. Sé espontáneo, date la oportunidad de expresarte no sólo en el dibujo, sino también en palabras, exclamaciones y movimientos corporales. Ábrete lo más posible en este proceso, aprueba las cosas nuevas que vienen. Y luego escribe esos pensamientos, acciones, frases que surgieron en este proceso. ¿Qué pasó en la imagen? ¿Qué significaría para ti en tu vida esta acción realizada con estas flores? ¿Qué significarían estos?