Continuando con el tema “Límites personales” En la última publicación, usando una metáfora, analizamos los tipos de límites psicológicos. https://www.b17.ru/article/311967/ Hoy te propongo un ejercicio sencillo pero efectivo que te dará la oportunidad de explorar tus fronteras y escribir nuevas reglas para protegerlas. Toma una hoja de papel y divídela en dos. La parte izquierda tendrá el lema "No estoy contento cuando..." La segunda es "Reglas para comunicarse conmigo...". Bajo el primer lema, escriba lo que le causa incomodidad al comunicarse con los demás. Esto puede incluir consejos no solicitados, preguntas incorrectas, tocamientos inapropiados, uso de sus pertenencias personales y más. Reflexiona: ¿cómo te sentiste en estos momentos? ¿Cómo reaccionaste? ¿Qué querías hacer y no lo hiciste? ¿Cómo te gustaría que fuera? Bajo el lema “Reglas para comunicarse conmigo…”, basándose en las situaciones de la vida escritas en el lado izquierdo y en un análisis de tus sentimientos, formula reglas claras como: - no puedes tomar mis cosas personales; - tengo derecho a la confidencialidad de la información personal - no pueden llamarme después de las 21.00 horas, etc. Las reglas anteriores son condicionales. Es importante que formes tus propias reglas en función de tus necesidades personales. Su lista puede crecer y cambiar con el tiempo a medida que cambia su personalidad. En conclusión, quiero señalar los momentos importantes que les suceden a las personas que aprenden a defender sus límites. A menudo sucede que comienzan a decirle a la gente sus reglas de manera dura. Esto puede provocar nuevos problemas de comunicación. Es importante comprender que es posible que las personas que violan sus límites ni siquiera se den cuenta de que le están causando malestar. Por eso, es importante explicarle con calma sus nuevas reglas. Sin cargos. Vale la pena hablar de ti mismo, de tus sentimientos como “cuando me quitan las cosas, no me siento bien, por eso te pido que no las tomes más”. También es importante entender que la mayoría de las veces la gente no respeta los límites. de otras personas porque ellos mismos no sienten sus propios límites. No tienen una comprensión clara de dónde estoy yo y dónde está el Otro. Por lo tanto, prepárate para que tus seres queridos no acepten inmediatamente tus reglas, pero si les pides cuidadosamente que las repitan, tarde o temprano te escucharán. La relación mejorará, habrá más respeto y comprensión mutua. Y si no, entonces deberías asumir la responsabilidad y decidir continuar con esa relación. Conteste usted mismo las siguientes preguntas. ¿Por qué la persona no puede oírme? ¿Quiere oírme? ¿Qué recurso gana cuando ignora mis peticiones? ¿Cómo afecta esta relación a mi salud? ¿Qué consecuencias podría haber en tal relación? ¿Necesito este tipo de relación? ¿Con qué frecuencia puedo estar en contacto con una persona que ignora mis sentimientos, necesidades, peticiones? Amor, respeto, comprensión mutua y fuertes límites personales. Tatiana Gelevera