Den næste metode til behandling af lidelser: kognitiv adfærdsterapi. Denne behandlingsmetode er ret fortættet og består af to dele. Den første del er kognitiv terapi, ved hjælp af hvilken der sker en forståelse og ændring af modeller/tænkestile, der forhindrede en i at overkomme lidelser (frygter). Den anden del er adfærdsterapi, ved hjælp af hvilken du kan ændre dine reaktioner på situationer, der fremkalder angst (eksponering, afspændingsteknikker) Behandlingstræk. Under behandlingen vil du blive: *lært i at sætte mål, der giver dig mulighed for at forstå dine grundlæggende følelsesmæssige holdninger, rette dem og ændre mønstre/tænkestil fra dem, der forstyrrer til dem, der giver dig mulighed for at overvinde lidelser (frygt), * ændre mønstre i din egen adfærd, *effektivt bruge lærte mestringsevner/ mestringsstrategier (mestring af bekymringer, angstlidelser, stress osv.), *øve dem i træninger/praktiske timer (anvendelse af disse færdigheder i specifikke situationer), *reducere sværhedsgraden af ​​negative affektive tilstande og utilpasset adfærd. Anbefalinger. *forbered en tyk notesbog - det vil være din personlige "dagbog over automatiske tanker", *beslutter sammen med en specialist spørgsmålene: hvilket problem du skal tage som start på behandlingen, og hvilke metoder du skal tage (f.eks. "gradvis komplikation" af opgaver” eller “succesbehandling” og etc.), stole på dine egne følelser, *den behandlingsplan, der er udarbejdet for dig, vil ændre sig, når du opnår bestemte resultater, sætter dig mål og der sker positive skift/ændringer i dig, *du kan begynde for selektivt at "luge ud" mange positive begivenheder fra din hukommelse, skal du sørge for at diskutere dette problem med en specialist, *ved hvert møde med en specialist vil du lære nye færdigheder, som vil hjælpe dig med at håndtere/håndtere frygt, angst, angstlidelser, stress osv., *ved afslutningen af ​​behandlingen specifikt til dig, med Under hensyntagen til dine individuelle karakteristika og diagnose udvælges et særligt sæt teknikker, som du selv vil bruge))) Husk. Individuel behandling er altid bedre. Specialisten vil kun fokusere på dine specifikke problemer, tage højde for din individualitet (for eksempel styrker/svagheder) og din forandringsparathed, når du mestrer specifikke færdigheder. Behandlingens varighed. Hver session med kognitiv adfærdsterapi varer fra 30 minutter til 1 time. I gennemsnit er det samlede antal sessioner 15-25 lektioner. Det mulige interval mellem undervisningen på første fase af arbejdet er 1-2 uger. I løbet af et år (nogle gange længere) udføres understøttende "booster"-terapi (overvågning af din tilstand, modtagelse af anbefalinger og lektier. Behandlingsomkostningerne består af: 30 minutters session - prisen fastsat af en specialist). Omkostninger ved et komplet behandlingsforløb: gange prisen for én session med det samlede antal sessioner (fra 15 til 25). Traditionelt koster gruppesessioner væsentligt mindre. Fortsættes...