Tumbarse en el sofá es bueno para la salud Los diferentes tipos de fatiga requieren diferentes tipos de descanso. A veces necesitas una caminata por la montaña y, a veces, sólo puedes recuperarte después de un día sin hacer nada. ¿Cuándo necesitas no hacer nada especialmente y por qué cuando estás físicamente cansado o tu sistema nervioso está sobrecargado? Si ha estado haciendo recados toda la semana, socializando, durmiendo poco, enfermando, entrenando mucho, entonces lo que necesita es un fin de semana tranquilo en el sofá. Un descanso activo (trotar, caminar, ir al muro de escalada) es más adecuado. cuando necesitas “limpiar tu CEREBRO” : tómate un descanso de la solución de un problema, cálmate después de una pelea. El descanso pasivo activa la parte parasimpática del sistema nervioso, que es responsable de la recuperación. Funciona a diferencia del simpático, que es más activo cuando el cuerpo necesita recuperarse y actuar. Durante los momentos de actividad parasimpática activa, el neurotransmisor inhibidor acetilcolina se libera en el cerebro, el trabajo de los receptores se ralentiza y la sangre. La presión y el pulso disminuyen. Esto es similar a reiniciar tu computadora, solo que tu cuerpo se reinicia. Así que la próxima vez que quieras regañarte por acostarte y mirar Netlix, recuerda que tu cuerpo lo necesita. ¿Así es como se recupera en el modo parasimpático? ¿El descanso pasivo es simplemente recostarse en el sofá? No, puede ingresar al “modo parasimpático” durante el sueño, la meditación, el masaje o acostado en un baño tibio. Esta es cualquier actividad en la que no tienes que preocuparte, no tienes prisa y no tienes que tomar cientos de decisiones. Y lo más importante, cuando el cuerpo cree y siente que no será arrastrado a ninguna parte y que simplemente puede relajarse. ¿Cómo puedo comprobar que realmente estoy descansando y recuperándome, este es un estado en el que quiero? relájate y no te levantes. Si sientes esto, lo más probable es que hayas entrado en “modo parasimpático”. Parece que estoy descansando, pero todavía tengo poca energía. ¿Por qué es así? Si los niveles de energía están bajos todo el tiempo, entonces quizás el cuerpo ya no pueda simplemente pasar al modo de reposo y necesite ayuda. El sistema parasimpático se activa cuando el cuerpo recibe una sensación física de seguridad y comodidad. Prueba varias cosas a la vez: hazte un masaje, anda descalzo, toma un baño tibio y luego vete a la cama. Además, experimenta con diferentes tipos de relajación, toma notas antes y después, indicando lo que hiciste. Si tus niveles de energía son altos, entonces esta actividad está activando tu sistema parasimpático. Puede que pase algún tiempo antes de que encuentres algo que te ponga en modo de descanso. Pero este es un logro importante para todo aquel que se esfuerza por estar en su mejor forma cada día. Cuídese y cuide su condición, sea crítico consigo mismo y con su especialista. ¡Te espero en mi consulta!+7 926 410-04-95 (Telegram, WhatsApp, Viber)Regístrese para una consulta