Lad os sige, at du har angst. Og du vil gerne slippe af med din følelse. Og du ved med sikkerhed, at mange mennesker med succes klarer deres bekymringer og frygt. Og alt du skal gøre er at skifte fra din angst til en anden følelse. Hvordan vil du gøre dette. Prøv ikke at læse videre for nu, men skriv klart og konsekvent ned (nemlig skriv ned) dit svar. sket? Så lad os sammenligne dit svar med de mest populære muligheder. Brug din krop. Det er lige meget hvordan. Speciel eller den mest almindelige dybe og faste vejrtrækning. EMDR. En bestemt positur. Sportsaktiviteter eller banal gåture. Massage. Næsten enhver kropslig indsats frembringer afslapning og reducerer (eller endda eliminerer) angst i varigheden af ​​dens brug (plus noget tid senere). Men det vender tilbage, så snart du vender tilbage til strømmen af ​​tvangstanker. Og du ved det. Om hvad du har. Om hvad du har opnået. Om hvor vidunderligt livet er. Om, at du har nære og betydningsfulde mennesker. Åh solen på himlen. Om fisk i et akvarium. Ja, i hvert fald om magiske enhjørninger. Det er lige meget, hvad det handler om. Positive tanker distraherer fra angst. Sandt nok på én betingelse. Hvis du er i stand til at finde dem på højden af ​​alarmen. Plus, at finde dem er én ting. Men at fiksere dem i lang tid er helt anderledes. Det er meget mere kompliceret. Tage dig sammen. Det vil sige tænd for viljestyrke. Og gennem en viljeindsats, send alarmen et sted langt væk og i lang tid. Jeg er sikker på, at hvis du har ledt efter en vej ud af din angst længe nok, har du allerede hørt muligheden "tag dig sammen". Og det betyder, at du ved, hvor svært det er. Og...ulovende. Det er jo netop på grund af forsøg på at kontrollere sig selv, at angsten forstærkes. Tænk ikke på angst. Også en populær mulighed. Han går ud fra, at du kan koncentrere dig om noget arbejde, om noget forretning, om kommunikation i sidste ende. Du kommer i gang, og det bliver nemmere for dig. Jeg tror også du prøvede denne mulighed. Og du ved, at: A) angst kan følge dine aktuelle anliggender i baggrunden (det er ikke svært for det), det kan trætte dig og reducere din præstation og effektivitet B) på et tidspunkt bevæger den sig fra tanker til fornemmelser i kroppen, og begynder at plage dig med fysiske symptomer Fjern årsagen til angst. Men ikke alle skriver denne mulighed. Af forskellige årsager. For det første er angst meningsløs frygt. Jeg er bange for noget, jeg ved ikke hvad. Og du kan ikke bare finde årsagen her. For det andet. Og hvis du finder årsagen til angst. Hvad så? En person oplever angst, når han IKKE KAN klare noget. Når der ikke er nok styrke, tid eller ressourcer til at tilfredsstille nogle af dine behov eller ønsker. I dette tilfælde skal du tage ansvar for at lede efter en vej ud af din livssituation. Det er dog arbejde. Men dets udsigter er meget højere end i de første 4 tilfælde. Har du angst? Stil dig selv to spørgsmål: Hvad kan jeg lide af Og hvorfor havde jeg overhovedet den idé, at jeg kunne lide af dette (hvad du tænker på) Ja, disse to spørgsmål er ikke et fyrtårn af visdom eller et lys i slutningen af? tunnelen. Men de giver dig i det mindste mulighed for at forstå, om du er i stand til selvstændigt at påvirke din angst. Og tænk også på det faktum, at (hvis du ikke kan identificere årsagen), måske er det tid til at behandle din neurose. Jeg ville være taknemmelig, hvis du udtrykker din godkendelse af denne publikation i "sig tak"-formularen nedenfor. Det ville også være interessant at høre konstruktiv feedback i kommentarerne. Du kan abonnere på mine artikler og blogindlæg her. Vil du lære at håndtere din neurose på egen hånd Tag et online psykokorrektionskursus individuelt eller i en gruppe! Måske vil disse mine artikler også være nyttige for dig: