Artiklen er inspireret af en ven, der mindede mig om to vidunderlige teknikker til intuitiv og meditativ tegning. I en af ​​vores dialoger viste hun sin tegning og delte sin kreativitet. Tak Tanya!!! Lange lange efterårsaftener trækker vejret med tomhed og tristhed... Efteråret er en tid til at gentænke, opsummere, give slip på unødvendige ting. Der er meget tid til at "tænke", og derfor opstår der ofte et mentalt rod i hovedet. Det ophobede mentale affald fratager dig energi, øger angsten, driver dig ind i melankoli og blues og fører dig i små skridt ind i armene på et depressivt humør. Efteråret er en meget kreativ tid på året på alle måder. I første omgang er efteråret i sig selv den bedste kunstner på planeten, i stand til at fylde verden med farve og kombinere farver så smukt, som om det forlænger ferien med lyst sommerliv. Efterårsaftener er lange og mørke, vejret hvisker - fyld den mørke aften med skønheden i din kreativitet. I denne artikel vil jeg introducere dig eller minde dig om metoder til selvpsykoterapi ved hjælp af kreativitet. Jeg starter med den nævnte zentangle og doodling. Disse er to teknikker til intuitiv meditativ tegning. Denne maleteknik opstod for ikke så længe siden, og dens forfattere er kunstneren Maria Thomas og munken Rick Roberts. Det var dem, der opdagede den meditative effekt af at tegne mønstre og besluttede at udvikle et system, der ville hjælpe alle, der ønskede at få den samme oplevelse og opnå en meditativ tilstand, mens de skaber billeder. Zentangle er en solid tegning af identiske mønstre, der ligner abstrakt kunst fyldt med semantisk betydning Selve navnet "Zentangle" (fra zen - poise, ro og rektangel - rektangel) er en kombination af meditation og tegning. Billedformen er begrænset til et rektangel (firkantet), og der er et stort antal mønstermuligheder. Processen med at skabe zentangler kaldes zentangling. Denne teknik kræver overholdelse af visse regler: Zentangle - mønstre skal være abstrakte, ikke-objektive; Zentangle har ikke én retning, den kan ses fra enhver side; zentangle er udført i sorte og hvide farver; hvert zentangle-mønster bør ikke bestå af mere end seks streger; Når du tegner zentangle, er det ikke tilladt at bruge en lineal eller stencil; Du kan ikke bruge et viskelæder. Traditionelt tegnes zentangles i 9x9 cm firkanter for at kunne udfylde firkanten på én gang inden for tredive minutter. Sådanne firkanter kaldes fliser. Flisen er fyldt med elementer af samme type (prikker, cirkler, diamanter, hvad end din fantasi tillader). Dette er meget praktisk, fordi du kan sætte dig ned hvor som helst og tegne en Zentangle, og bringe din tilstand i orden. Den originale zentangle er lavet på specialpapir med en tæthed på 260 g/m2. Kort til zentangles kan bestilles online, men du kan også selv lave dem ved at klippe et hvilket som helst tykt papir i 9x9 cm firkanter. For eksempel er tegnepapir eller akvarelpapir velegnet til disse formål. Du kan tegne zentangles ikke kun på hvidt, men også på sort papir. Gelpenne eller linermarkører er velegnede til tegning. Reglerne er nyttige i den indledende fase af mestring af teknikken for at opnå den angivne effekt - en meditativ tilstand. Når du har mestret det grundlæggende, kan du selvstændigt bruge denne teknik i forskellige variationer. For eksempel kan du vilkårligt opdele rummet i segmenter og fylde dem med mønstre, eller som en mulighed placere et mønster i en firkant og udfylde det med mønstre. Du kan lave dine zentangles til regnbue - ved hjælp af en række forskellige farver. Zentangle er med til at øge roen, koncentrationen, fremmer psykologisk aflastning, indre ro, forbedrer visuel koordination og finmotorik, og udvikler også kreative evner, er en god træning for at blive her og nu, hvilket faktisk gør denne handling meditativ Derfor , er det meget vigtigt at indstille tegneprocessen korrekt. Prøv at slappe af, ingen dømmer dig!