Cuando mis clientes llevan un diario de terapia, después de un tiempo regresan a sus primeras entradas y se sorprenden sinceramente: “¿Cómo pude pensar así? ¿Es como si fuera otra persona? escribió - pesimista, categórico y confuso...Ahora pienso de manera completamente diferente..."Un diario para la mayoría de las personas es un reflejo del mundo interior. Confía al papel tus secretos, reflexiones, ideas, conclusiones y pensamientos. Esto te ayuda a encontrar soluciones lógicas, conocerte mejor a ti mismo, comprender tus verdaderos deseos y tu actitud hacia un tema en particular. Los diarios son útiles cuando quieres expresar todo lo que se ha acumulado en tu alma, pero no hay nadie con quien hablar. O deja en tu memoria sensaciones de momentos individuales de la vida que son difíciles de expresar con fotografía o vídeo. Un diario no es solo su amigo y confesor, sino también una herramienta terapéutica útil para su psique. Se recomienda llevar notas a cualquier edad consciente; esto ayuda no solo a registrar eventos, ideas y recuerdos, sino también a conocerse a sí mismo. , desarrollar el pensamiento y encontrar las soluciones adecuadas. ¿Cuáles son los beneficios de llevar un diario? ¿Qué utilidad tiene para una persona llevar un diario? En primer lugar, esto es:✔️una forma de expresar emociones y sentimientos, especialmente aquellos que están ocultos en lo más profundo de su ser y que no se pueden expresar de otra manera;✔️introspección profunda y consistente (acciones, comportamiento, actitud hacia cualquier cosa);✔️planificación - asuntos, eventos, ideas, cumplimiento de deseos;✔️autodesarrollo: tomar notas desarrolla la capacidad de pensar, sacar conclusiones, tomar decisiones coherentes, analizar;✔️componente creativo: en el proceso de llevar un diario, se desarrollan las habilidades de escritura, la imaginación funciona. En las páginas de un diario personal no hay necesidad de esconderse, avergonzarse, avergonzarse o tener miedo de la condena y los malentendidos. Puedes confiarle cualquier experiencia, miedo, duda y sueño. Tipos de diarios. Puede llevar diarios temáticos, por ejemplo un diario de éxitos o ideas interesantes, o puede anotar eventos y hechos especialmente significativos que suceden en la vida. Las opciones para los diarios pueden ser las siguientes: ▪️objetivo (planificación de negocios, reuniones, viajes, eventos, esto puede incluir planes personales para el futuro cercano; ▪️clásico: se mantienen registros diarios sobre todos los eventos, experiencias, dudas y sentimientos importantes; ▪️éxito - registrar todos los momentos y logros positivos;▪️ideas: conclusiones, escenarios, fantasías creativas;▪️ansiedad y miedos: descripciones de las causas de la ansiedad, razonamientos y pensamientos. ¿Por qué es importante llevar notas? Al completar un diario, una persona registra. sus pensamientos, acontecimientos, experiencias que le suceden en el presente posteriormente, estas notas pueden ayudarle a ver dónde se equivocó, cómo ha cambiado su visión del mundo, qué problemas, fobias y limitaciones le impidieron alcanzar sus objetivos ese día. y hora Muchos, leyendo su viejo diario, recuerdan momentos olvidados y experimentan ciertas emociones, haciendo un análisis de lo que está sucediendo.)