¡Hola! Quiero hablarte de tu relación con tu cuerpo. Este es un tema muy amplio, pero hoy quiero tocar un aspecto específico: la insatisfacción con tu cuerpo. Toda mujer u hombre, de una forma u otra, se enfrenta a sentimientos desagradables hacia su apariencia. Y como usted y yo entendemos, la satisfacción con su cuerpo es el componente más importante de la autoestima. Las emociones asociadas con el rechazo de su cuerpo, como la ansiedad, el disgusto, la desesperación, la ira, la envidia, la vergüenza o la vergüenza, surgen inesperadamente en diferentes situaciones. para diferentes personas Las emociones son incentivos para varios tipos de acciones. Imaginemos qué acciones pueden realizarse cuando una persona experimenta una de las emociones enumeradas anteriormente en relación con su cuerpo (y esto significa con la parte más importante de sí mismo). ¿El cuerpo puede ocultarse, el cuerpo puede disfrazarse, el cuerpo puede estar? destruido, el cuerpo puede ser devaluado y criticado, y también el cuerpo puede ser constantemente alineado con algún ideal, etc. ¿Pero esto traerá a la persona felicidad y satisfacción personal? Creo que no. En este episodio quiero invitarte a que empieces a observar aquellas situaciones que fortalecen y agravan tus sentimientos desagradables hacia tu cuerpo. Quizás muchos de ustedes puedan identificar grupos de situaciones en las que comienzan a experimentar negatividad hacia el cuerpo, por ejemplo: Relaciones sexuales o íntimas con el sexo opuesto. Hablar en público. Situaciones de comparación de apariencia (otras personas, medios de comunicación). Críticas sobre el cuerpo. Situaciones relacionadas. a ropa, cosméticos y otros atributos de belleza. Situaciones relacionadas con la alimentación y las dietas. Otros. Habiendo identificado situaciones en las que su cuerpo será atacado por la negatividad, puede intentar cambiar su estrategia de comportamiento. Lo más probable es que esté acostumbrado a dejarse llevar por sus emociones en esos momentos y a realizar acciones que son destructivas para su autoestima, que describí anteriormente. Le ofrezco un método fundamentalmente diferente. Empiece a analizar con mucho cuidado la negatividad que se dirige al cuerpo, considere sus orígenes reales y luego tome medidas que sean inusuales en tales situaciones. Conviértanse en analistas escépticos, con perseverancia y meticulosidad controlen cada pensamiento que les llegue en situaciones donde la negatividad hacia el cuerpo se agrava. Ejemplo 1: Estás a punto de dar un discurso público. Aproximadamente una semana antes del evento, comienzas a sufrir ataques de miedo debido a los siguientes pensamientos: “No podré ni abrir la boca”, “Seré torpe como una vaca”, “Me veré muy ridículo”, “La gente me mirará y pensará: ¿Qué? Ella es una persona tan temerosa que decidió actuar aquí”….. Cuando se acerca la fecha “terrible”, ya estás tan agotado que todas tus predicciones generalmente se hacen realidad. estás lleno de estos pensamientos, y toda la próxima semana se convierte en un infierno, con pocos respiros para dormir... bueno, si logras sumergirte tanto en alguna tarea que te olvidas de lo que viene. acción. Te das cuenta de que todas tus "historias de terror" suenan en tiempo futuro y comienzas a hacerte preguntas: "¿Por qué diablos estoy pensando en algo que aún no ha sucedido?", "¿De quién he escuchado tales comentarios dirigidos a mí antes?" ?” Como resultado: A) Al menos vivirás otra semana tranquila, gracias a que te prohibirás pensar en tu catastrófico fracaso B) Te desempeñarás muy bien y te sentirás bien, gracias a que lo harás. Recuerda lo que alguna vez estuvo en ti uno de los padres, maestros o seres queridos importantes que dudaron. Pero eso fue hace mucho tiempo... y ahora has crecido y eres capaz de presentarte con dignidad. Ejemplo 2: Rompiste con un hombre o una mujer con quien tenías una relación amorosa (o no pudiste lograr reciprocidad por parte del objeto de tu amor). Tu cabeza está llena de pensamientos: “No soy lo suficientemente atractivo”, “Mi cuerpo no es sexy, no puedo sentirme atraído por él”, “Mi cuerpo no puede ser amado”... Generalmente te abruma un sentimiento de insignificancia, al límite. en la desesperación. Tú.