ADFÆRDSAKTIVERING Mennesker med depression er meget passive, de ligger som regel længe i sengen eller er inaktive - hvilket yderligere styrker deres tro på, at det ikke længere er muligt at ændre deres følelsesmæssige tilstand Planlægningsaktivitet hos mennesker med depression - en af ​​de mest betydningsfulde og prioriterede opgaver inden for kognitiv adfærdspsykoterapi. Så hvad er adfærdsaktivering? Dette er en terapimetode, hvis essens er at udvikle eller vende tilbage til aktiviteter, der er meningsfulde for en person. Det bruges også til behandling af PTSD og cPTSD. Denne metode har to hovedmål: 1⃣ Forskning At forstå hvilke adfærdsmønstre der førte til depression og/eller vedligeholde den 2⃣ Terapeutisk At identificere og implementere handlinger, der vil hjælpe med at genoprette normal funktion og give en person en følelse af tilfredshed. du kan foreslå at føre dagbog. Den skal registrere hver time, hvad du gjorde, og hvilke følelser du oplevede. Til sidstnævnte kan du bruge to simple skalaer: tilfredshed og betydning. Det vil sige, at vi evaluerer på en skala fra 1 til 10 vores følelser under enhver aktivitet i løbet af dagen.✅ Vigtigt! Ting som at "lyve og tænke" er også aktiviteter, og de skal også spores. Som et resultat vil du modtage et lag af information, efter at have analyseret hvilke, du vil være i stand til at afgøre, hvilken tid der bruges på, og hvilke aktiviteter der er væsentlige. /tilfredsstillende, og som ikke er, for gradvist at øge antallet af den første og reducere mængden af ​​den anden For at øge aktiviteter, der er tilfredsstillende, kan du tilbyde passende opstilling af huskelister + et belønningssystem skal straks planlægge den ideelle dag. Tag tingene gradvist. En person skal se fremskridt, men opgaverne skal være gennemførlige. Det er også vigtigt at være opmærksom på de aktiviteter, der var vigtige og meningsfulde for dig før, men som er faldet ud af livet nu, og se efter mulige muligheder for at vende tilbage til hverdagen. liv.✏ Adfærdsaktivering er meget effektiv og en effektiv metode i psykoterapi Se selv - prøv det.