Det ser ud til, at der inden for begrebet wellness er en konstant søgen efter et svar på et meget vigtigt spørgsmål: hvorfor gør folk, der ved, hvad de skal gøre for deres velvære ikke gøre det? Det er vigtigt at give folk præcise oplysninger om fitness, stresshåndteringsteknikker eller ernæring, men det er ikke nok. Problemet er ikke, at vi ikke har nok information – med så meget opmærksomhed om sundhed og velvære i medierne, er det svært at forestille sig, at de fleste mennesker ikke ved nok til at leve særlig godt. Artikler om kolesterol, motion og rygestop er tilgængelige i overflod. Hvor er motivationen til at ændre sig, og hvad blokerer det for, uanset om vi kigger på personlige sundheds- eller wellness-programmer for små eller store organisationer, ser der ud til at være visse faktorer (der har udviklet sig i løbet af de sidste 30 år eller deromkring) der definerer studieretning om velvære. Lad mig dele med dig et par uformelle tips eller principper, som jeg har formuleret efter mange år i "wellness-branchen".1. Wellness er et altomfattende koncept. Alt mindre holistisk er ufuldstændigt og fuldstændig ineffektivt. Vi skal se på personen og programmet for at forbedre hele sind, krop, ånd og miljø. Blot at vælge et aspekt af wellness, som du nyder, og minimere andre elementer, virker ikke i det lange løb.2. Selvværd er en kritisk faktor i forandring. Wellness handler om at passe på dig selv nok til at gøre status over dit liv, foretage de ændringer, du har brug for, og finde støtte til at hjælpe dig med at forblive motiveret. Find det, der holder dig tilbage fra at være stolt af dig selv, og skub gennem barriererne i stedet for omkring dem Jerry Yampolsky antyder, at enten kærlighed eller frygt er kernen i alle vores handlinger. Hvor kommer dine forsøg på at tilpasse din livsstil i overensstemmelse med begrebet wellness fra? For mange af os er det hårde arbejde bag forandring at møde vores frygt og at gå gennem vækst i vores familier, jævnaldrende grupper og lokalsamfund. Positive udsagn (selvfremstillede udsagn) er meget gode, men de skal bruges i sammenhæng med det livslange refleksionsarbejde, der er nævnt ovenfor.3. De mennesker, vi omgiver os med, hjælper os enten med at sprede vores vinger og flyve, eller også klipper de vores vinger igen og igen. I det første tilfælde bliver vi inspireret til at lave positive livsstilsændringer. Gensidigt givende forhold til venner, kære, familie og kolleger – mennesker, der bekymrer sig om vores menneskelighed – er det, vi bør søge og skabe i vores liv. Sådanne mennesker er ikke bange for vores personlige vækst, de støtter den. Får dine venner (partnere osv.) dig til at føle dig GOD eller DÅRLIG? Det handler om at give skub og få skub. Venner støtter venner.4. Kom ud af din trance! At leve opmærksomt betyder at forstå alle de valg, vi træffer, og hvordan vi handler på disse valg. Dette inkluderer at indse, at vi ikke behøver at leve på autopilot. Vi kan slukke for fjernsynet (husk, fjernsynet fylder et tidsvakuum), læse etiketter, slukke for plænesprinkleren, når det har regnet, lægge mærke til, hvordan vores mad smager, se, hvor anspændte vi er, når vi kører 20 kilometer over fartgrænsen og så videre. Alt dette betyder bevidst at arbejde med vores forhold til andre mennesker, på vores livsmål og øge vores potentiale.5. At føle sig forbundet med andre mennesker, andre arter, Jorden og "noget større" giver os et fundament i livet. I dette er vi alle ens. Meget af denne følelse kan tilskrives det sted, hvor vi bor. Ved at identificere os med det sted, hvor vi bor og lære om planter, dyr, vejrforhold, vandkilder oglandskabet på dette sted, udvikler vi ikke kun en kærlighed til det, men føler også, at denne kærlighed vender tilbage til os. Gennem vores forpligtelse til vores plads på Jorden værdsætter og beskytter vi vores miljø gennem den måde, vi lever på, og den måde, vi taler ved stemmeurnerne. Gennem vores kontakt med den naturlige verden oplever vi en stærk følelse af tilhørsforhold, fred og harmoni. Vi kan udnytte det, hvile på det eller ære det. Jeg tror, ​​at det er inden for denne følelse af ærefrygt, at vores potentiale for vækst og sundhed er stærkt forbedret. I sådan en tilstand af ekstase er det lettere at se alle andre arter af levende væsener som vores slægtninge. Lakota-indianerne afslutter gerne hver bøn med udtrykket "Mitakaue Oyasin", som betyder "For alle mine forbindelser".6. Vi er selv primært ansvarlige for vores eget helbred. Der er risikofaktorer som genetik, giftige miljøer og lignende, men vores følelsesmæssige og livsstilsvalg påvirker vores sundhed og velvære mere end noget andet. Lige så meget som vi ønsker at skjule os for svære udfordringer, skal vi forblive ærlige over for os selv. Til gengæld vil denne bevidsthed give os nye muligheder En vej ud af passivitet og sygdom er at indse, hvad du kan gøre for at styrke dit immunforsvar. Stress, overanstrengelse og dårlig ernæring har en enorm indflydelse på vores krops evne til at modstå sygdom. De fleste rapporterer, at de oplever stress og kroniske søvnproblemer.7. Med øget selvforsyning kommer selvtillid og styrke, der formørker frygt. Australske aboriginere siger, at når en person ikke kan gå ud på landet og ordentligt fodre, klæde sig og organisere husly for sig selv, griber en dyb, primitiv frygt hans sjæl. Ved at erkende vores indbyrdes forbundethed vokser vi så meget, at vi kan passe på os selv på flere niveauer. De færdigheder, informationer og værktøjer, der gør os i stand til at vælge, hvad vi spiser, blive mere kompetente i vores fag, justere gearskiftet på en cykel eller gå ud i vildmarken, øger vores selvværd og selvtillid. Vi skal lære disse færdigheder og give dem videre til andre mennesker.8. Ligesom tid tilbragt med andre mennesker, har vi brug for tid uden mennesker. Tid til os selv, især i naturlige omgivelser, hjælper os med at slappe af, slappe af og distancere os fra stressfaktorerne i det moderne liv, der afholder os fra virkelig at lære os selv at kende. Der er en række gode grunde til, at mennesker rundt om i verden bruger tid alene (ofte på fjerntliggende steder) for at forstå retningen og meningen med deres liv.9. Du behøver ikke være perfekt for at have det godt. Overdreven perfektionisme er en skambaseret proces, der giver et virkelig negativt billede af os selv. Som følge heraf kan arbejdsnarkoman og anden vanedannende adfærd opstå. Begrebet wellness betyder ikke, at du skal bande på, at du ikke vil spise slik. Hun opfordrer dig simpelthen til ikke at lyve for dig selv om sidste gang du spiste det! Vi er normalt de sidste til at vide, hvornår vores "sunde vaner" begynder at vende fra positive "afhængigheder" til tvangsmæssig adfærd, der virker imod os. Meget ofte er kompromisløs adfærd en måde at distrahere dig selv fra nogle andre ting, der kræver din opmærksomhed.10. Spil! Vi har alle brug for at slappe af og ikke tage os selv (og wellness) for seriøst. Vær legende, endda modbydelig, på en god måde. Slip det barn, der er inde i dig, ud. Giv dig selv tilladelse En "arbejd hårdt, spil hårdt"-filosofi hjælper dig med at bevare den balance, du har brug for for at leve et sundt liv.