"Ro kan kun være i det nuværende øjeblik. Det er absurd at sige: "Vent til jeg er færdig med det her, så bliver jeg fri og kan leve i fred." Hvad er dette"? Grad, job, hus, afdrag på gæld? Hvis du tænker på denne måde, kommer der aldrig fred. Der er altid et andet "det", der vil følge det nuværende. Hvis du ikke lever fredeligt i øjeblikket, vil du aldrig være i stand til det. Hvis du virkelig vil have ro i sindet, skal du falde til ro nu. Ellers er der kun "håb, at alt en dag falder til ro." Thich Nhat Hanh, "Sunshine My Heart" Hvor ofte tænker du på fortiden eller fremtiden? Og hvornår bemærker du, at denne forståelse giver dig glæde eller angst. I øjeblikket er der et stort antal praksisser, der sigter mod at udvikle bevidsthed? Og inden for forskellige områder af psykoterapi er bevidsthed det vigtigste element i succesfuldt arbejde. Hvad er dette nu så ofte moderigtige og i forvejen noget hakkede ord "bevidsthed"? Dette er opmærksomhed på, hvad der sker i "her og nu." Hvad jeg hører, ser, føler i øjeblikket og lægger mærke til, hvordan jeg håndterer den modtagne information For eksempel er en måde at mangle bevidsthed på at undgå og fortolke den modtagne information. Vores hjerne behandler konstant et stort antal tanker og forklarer dem på en eller anden måde for sig selv. Ved at bygge hele neurale baner og bruge hormonsystemet, hvilket fører til oplevelsen af ​​forskellige fornemmelser i kroppen. Vi har en tendens til at sige: "Jeg kan se, du er såret", eller "Jeg hører, du er vred." Mindfulness hjælper os med at se virkeligheden af ​​det, vi opfatter, og vores ideer og tanker om det. Træk en grænse mellem det, du rent faktisk ser, og hvor du drager konklusioner eller forestiller dig noget. Ved at øve dig i at være i "her og nu", træner du i at lægge mærke til dine værdidomme og fortolkninger. Hvilken negativ indflydelse de kan have på vores liv, kontrollerer vores følelsesmæssige tilstand og adfærd. Samtidig er praksis med til at udvikle måder at opfatte og adfærd på baseret på forståelse og opmærksomhed. At tage den modtagne information som en given information, og ikke som noget katastrofalt, hjælper os med at se tingene omkring os i virkeligheden. Uden at tilføje noget til det opfattede. Ser med interesse forandringerne i livet. Når vi mister opmærksomhed, mærker vi det, der sker, og kaster os ud i angst og frygt. Selve øvelsen af ​​mindfulness kan ikke reduceres til meditation. Selvom de også kan yde et væsentligt bidrag til en positiv følelsesmæssig tilstand. Det er muligt at skifte til en tilstand af opmærksom bevidsthed hvor som helst og når som helst..