Milova Yu.V.M60 “Henkilökohtainen terveys: teoreettinen ja käytännön opas”: – Monografia. – Novosibirsk: Kustantaja. ANS “SibAK”, 2016. – 272 s. Kirja on tieteellisen psykologisen tiedon popularisointi henkilökohtaisesta terveydestä ja henkilökohtaisesta patologiasta ja perustuu ensisijaisesti humanistiseen lähestymistapaan. Antaa käytännön suosituksia henkilökohtaisen terveyden kehittämiseen eli rehellisyyteen, tasa-arvoon, itsenäisyyteen, vastuullisuuteen, kykyyn ratkaista ongelmia, tunnistaa tarpeita jne. Kirja perustuu kirjoittajan konsultointi- ja koulutuskokemukseen, joka perustuu tieteelliseen psykologiseen tutkimukseen, mm. kirjailijan kirja sisältää tekniikoita ja harjoituksia henkilökohtaisen terveyden, rakentavien ihmissuhteiden, manipulaation, muukalaisvihan, puolustusmekanismien, psykosomatian ja muun henkilökohtaisen patologian voittamiseksi. Kirja sisältää esimerkkejä henkilökohtaisesta terveydestä ja henkilökohtaisesta patologiasta psykologeille, kouluttajille ja kaikille niille, jotka haluavat tulla terveiksi, lopeta sairastuminen ja pysyä nuorena pitkään BBK 53.57+88ISBN 978-5-4379-0477-. 0© Milova Yu V., 2016© ANS “SibAK”, 2016 SISÄLTÖ JOHDANTO………………………………………………………………..5 LUKU 1. HENKILÖKOHTAINEN TERVEYS HENKILÖKOHTAINEN PATOLOGIA………………………………………………………………..71.1. Henkilökohtaisen terveyden ja henkilökohtaisen patologian merkit………………………………………………………….71.2. Ongelmanratkaisu henkilökohtaisen terveyden perustana......151.3. Henkilökohtaisen terveyden ja henkilökohtaisen patologian malli………………………………………………………….231.4. Psykosomaattiset sairaudet henkilökohtaisen patologian erikoistapauksena……………………………………………301.5. Joitakin tyypillisiä henkilökohtaisen terveyden ja henkilökohtaisen patologian ilmenemismuotoja………………………………..521.6. Henkilökohtainen terveystyöpaja………………………..73LUKU 2. AKTUALISAATIOKEHITTÄMINEN…………………………..812.1. Sosiaalisten vaikutusten tyypit……………………………..812.2. Manipulaatio ja aktualisointi henkilökohtaisena patologiana ja henkilökohtaisena terveytenä……………………………………….892.3. Käytännön suosituksia manipuloinnin voittamiseen ja aktualisoinnin kehittämiseen…………………1042.4. Aktualisointikoulutus……………………………………….109 LUKU 3. Henkilökohtaisen kehittämisen koulutus……………………………1533.1. Eksistentiaalinen valinta…………………………………1533.2. Ongelmanratkaisu………………………………………………………….1673.3. Itsenäisyys, vapaus, vastuu………….1803.4. Terve kumppanuus………………………………………..1923.5. Puolustusmekanismien voittaminen………………………..2143.6. Muukalaisvihan voittaminen…………………………………233 KIRJALLISUUS…………………………………………………………….251 LIITE. Tekniikat………………………………………..2595Kirja on omistettu isälleni Emanuel Vladimir Isaakovich ESIPUHE Useita vuosia sitten mietin elämäntehtävääni ja päätin, että valintani tulee olla kehitys ja itsensä ja muiden ihmisten oppiminen, rehelliset suhteet ja manipuloinnin torjunta. Tämä julkaisu on nimenomaan aiemmin valitsemani tavoitteeni toteuttaminen, ja se on suunnattu koulutukseen, manipulaatiota ja todellista läheisyyttä koskevien tieteellisten psykologisten ideoiden popularisointiin. Valitettavasti monet aiemmin julkaistut ja tällä hetkellä julkaistut kirjat, mukaan lukien pahamaineiset Machiavelli ja Carnegie, opettavat lukijoilleen, kuinka. manipuloida useilla uskottavilla tekosyillä piilottaen epämiellyttävät sanat "manipulaatio", "dominointi", "pakottaminen" eufemismien "hallinta", "vaikuttaminen", "vaikuttaminen" muihin ihmisiin saavuttaakseen menestystä (miten menestyä, kuinka hallita ihmisiä, miten päästä naimisiin, kuinka rikastua jne.) Kirjani on omistettu, toisin kuin mainitut, henkilökohtaisen terveyden ongelman vastakohtana manipulaatiolle ja muunlaisille henkilökohtaisille patologioille, kuten sekä tapoja saavuttaa ne, kuten tehdä elämästä tyytyväistä, mielenkiintoista, hyödyllistä ja luovaa. Tämä tulee tapahtumaan huolimatta piikkisestä, ei suinkaan ruusuilla täynnä olevasta polusta, joka odottaa niitä, jotka valitsevat toteuttajan tien ja hylkäävät manipulaattorin johtaman elämän merkityksettömänä, hyödyttömänä ja tyhjänä. Kun suoritimme käytännön psykologista toimintaa ja työskentelimme kirjan parissa ja lisäsimme sitäkappaleita psykosomaattisista sairauksista, puolustusmekanismeista ja muukalaisvihasta Miksi tätä kirjaa tarvitaan? Tämä on kapean erikoistumisen aikakautta. Ihminen ei voi tietää kaikkea - siksi jokainen ymmärtää oman melko kapea-alaisen alansa. Kyllä, tämä pitää paikkansa: se on katastrofi, jos kakkuvalmistaja alkaa tehdä saappaita ja suutarit leipomaan piirakoita... Kun katkaisemme kätemme, käännymme traumatologin puoleen (eikä itsehoitoon), kun meidän on rakennettava. talon, käännymme rakentajien puoleen (emmekä yritä rakentaa sitä itse yrityksen ja erehdyksen menetelmällä), kun pitää kouluttaa lasta - opettajien puoleen jne. Samoin psykologia on tiede, johon on kertynyt melko monenlaista järjestelmällistä tietoa6 ihmisen psyyken ja käyttäytymisen toiminnasta ja kehityksestä. Tämä tieto on enemmän tai vähemmän täysin ammattipsykologien hallussa, mutta ei psykologian alan ei-asiantuntijoilla. Mutta koska jokin silti estää monia ihmisiä kääntymästä ammattipsykologien puoleen saadakseen apua henkilökohtaisissa ja ihmissuhteissa olevissa ongelmissa, joita he eivät pysty ratkaisemaan itsenäisesti ja rakentavasti, tämä kirja tarjotaan heille. Se popularisoi tieteellisesti perusteltuja tapoja ratkaista ongelmia, kehittää persoonallisuutta, luoda todellista läheisyyttä ja rehellisiä ihmissuhteita, rakentaa dialogista kommunikaatiota, ratkaista konflikteja rakentavasti, voittaa puolustusmekanismeja jne. Kirjassa annettujen koulutusten jako on melko mielivaltainen - ne ovat kaikki henkilökohtaisen kehityksen koulutukset. Tämä kirja on looginen jatko saman kirjailijan aiemmin julkaistulle teokselle "Tunteiden säätely". Tarjoamamme koulutukset, tekniikat ja käytännön suositukset henkilökohtaiseen kehitykseen perustuvat pääosin humanistis-eksistenttiaaliseen psykologiseen lähestymistapaan. Henkilökohtaisen terveyden ja henkilökohtaisen patologian merkit Mitä ovat henkilökohtainen terveys ja henkilöpatologia, miten ne eroavat toisistaan, mitkä ovat niiden merkit ja kehitysmekanismit, miten ne liittyvät ongelmanratkaisuun, tarpeisiin, konflikteihin ja turhautumiseen? Vastaus tähän kysymykseen voi olla ehdottamamme malli henkilökohtaisesta terveydestä ja henkilökohtaisesta patologiasta, joka syntetisoi psykologiaan jo kertyneen tiedon tästä ongelmasta. Tarve saada tieteellinen perustelu henkilökohtaisen terveyden saavuttamiselle ongelmanratkaisun avulla määräytyy neuvoa-antavan käytännön tarpeiden mukaan, mikä paljastaa, että tällainen henkilökohtaisen patologian erikoistapaus, kuten psykosomatoosi, kehittyy, jos koehenkilö tekee ongelman edessä valinnan hyväksi. patologisista syistä ja hänen todellisten tarpeidensa kustannuksella. Tämä tarkoittaa, että hän ei voi tehdä mitä hän itse haluaa (taipumiensa ja kykyjensä mukaisesti) ja alistua muiden pakotteisiin, mikä on ristiriidassa hänen todellisten tarpeidensa kanssa ja vetoaa hänen patologisiin motiiveihinsa. Henkilökohtainen terveys on käsite, joka on lähellä itsensä toteuttamista kasvu, kehitys, henkilökohtainen kypsyys, hyvä elämä, mielenterveys jne. Henkilökohtaiseen terveyteen liittyvät ilmiöt merkitsevät sitä, että ihminen ymmärtää altruistisesti kykynsä, luovan työn, omistautumisen ja rakkauden, joista on hyötyä koko ihmiskunnalle. Ne ilmenevät suhteessa muihin ihmisiin ja koko yhteiskuntaan luontaisena arvona, joka edistää heidän paranemistaan ​​ja kehitystään. Kehittäminen ja parantaminen tarkoittaa omavaraisuuden ja itsenäisyyden saavuttamisprosessia, kykyä tehdä vapaa, tietoinen valinta ja halu olla vastuussa sen seurauksista, kykyä muuttaa elämäänsä ja jatkuvasti oppia henkilökohtaista patologiaa psykologinen kirjallisuus ovat henkilökohtainen epäkypsyys, neuroosit, oireet, psykopatologia, itsensä tuhoaminen, rappeutuminen, regressio jne. Henkilökohtainen kypsymättömyys koostuu siis ihmisen sopeutumisesta nykyaikaiseen epäterveeseen yhteiskuntaan oman persoonallisuutensa hylkäämisen kustannuksella. e. kehityksestä, vapaudesta, luovuudesta, rakkaudesta, riippumattomuudesta ja sen tuhosta, koska nykyaikaiset yhteiskunnalliset vaatimukset vastustavat totuutta.ihmisten tarpeet. Henkilökohtaiseen patologiaan liittyvät ilmiöt viittaavat yksilön itsekeskeiseen suuntautumiseen, suhtautumiseen toiseen henkilöön keinona saavuttaa omia tavoitteita, esineenä, kyvyttömyyttä antaa itsensä, rakkautta ja yleisesti hyödyllistä toimintaa. Persoonallisuuden itsekeskeinen suuntautuminen ilmenee omaksumisen motiivien, toiminnan ja elämän kuluttajamerkityksen dominanssina, asioiden ja ihmisten omistamisen patologisina motiiveina [19; 21; 81; 100; 154] Yhteenveto siitä, mitä psykologiassa tiedetään henkilökohtaisesta terveydestä ja henkilökohtaisesta patologiasta, olemme tunnistaneet seuraavat olennaiset piirteet, jotka on esitetty taulukossa. 1. Taulukko 1. Henkilökohtaisen terveyden merkit ja henkilökohtainen patologia Merkit Henkilökohtainen terveys Henkilökohtainen patologia 1. Tietoisuus sisäisestä ja ulkoisesta maailmasta Tietoisuus sisäisestä ja ulkoisesta maailmasta Puuttuminen tai heikko tietoisuus sisäisestä ja ulkoisesta maailmasta 2. Valinta todellisten ja patologisten motiivien välillä Todellisten motiivien valinta Patologisten motiivien valinta 3. Tasa-arvo Tasapainon saavuttaminen omien tarpeiden ja muiden tarpeiden välillä Tasapainon puute oman ja muiden tarpeiden välillä 4. Riippumattomuus ja valinnan vastuu Itsenäinen ja vastuullinen valinta Itsenäisen ja vastuullisen valinnan kieltäminen5. Potentiaalin toteutuminen Potentiaalin toteutuminen Kieltäytyminen toteuttamasta potentiaalia6. Muuhun suuntautunut tai itseohjautuva Muu suuntautunut Itseohjautuva 7. Asenne vaikeuksiin Vaikeuksien voittaminen Kieltäytyminen vaikeuksien voittamisesta Tarkastellaanpa näitä merkkejä yksityiskohtaisemmin: 1. Tietoisuus sisäisestä ja ulkoisesta maailmasta. Tietoisuus sisäisestä maailmasta merkitsee avoimuutta sille, eli tietoisuutta tarpeistaan, motiiveistaan, tavoitteistaan, tunteistaan, ajatuksistaan, kyvyistään, taipumuksistaan, tarkoituksesta, toimintatavoista, päätöksen seurauksista, niiden välisestä ristiriidasta; heille suunnattu itsetuntemusprosessi. Tietoisuus ulkomaailmasta tarkoittaa objektiivista todellisuuden heijastusta: realistista, stereotypioista ja ennakkoluuloista vapaata, loogiseen ajatteluun perustuvaa, totuuden löytämiseen tähtäävää. Tietoisuus sisäisestä ja ulkoisesta maailmasta on ominaista henkilökohtaiselle terveydelle. Henkilökohtaiselle patologialle on ominaista tarpeiden, tunteiden, kykyjen, konfliktien jne. ymmärtämisen puute ja haluttomuus tunnistaa niitä; todellisuuden huomiotta jättäminen ja vääristäminen puolustusmekanismien avulla, sen korvaaminen fantasioilla ja valheilla.2. Valinta todellisten ja patologisten motiivien välillä. Henkilökohtainen terveys edellyttää todellisten motiivien valintaa, toisin sanoen käyttäytymisen määrittämistä perustarpeiden, todellisten, kypsien tarpeiden ja yksilön todellisten etujen perusteella. Henkilökohtainen patologia vastaa neuroottisten tarpeiden tyydyttämistä, todellisten halujen hylkäämistä, niiden turhautumista ja kyvyttömyyttä ilmaista niitä.3. Tasa-arvo. Henkilökohtaiselle terveydelle on ominaista itsensä ja toisen kohtelu yksilöinä: toisten ja omien tarpeiden ja oikeuksien kunnioittaminen, tasapainon luominen heidän välilleen ja kiinnostus heidän tyytyväisyytensä. Henkilö auttaa muita ihmisiä tyydyttämään heidän todelliset tarpeensa, tyydyttämään heidän todelliset tarpeensa, eikä anna muiden häiritä heidän tyytyväisyyttään. Henkilökohtaiselle patologialle on ominaista asenne toiseen ihmiseen tai itseensä esineenä: kyvyttömyys saada aikaan tasapaino omien ja muiden tarpeiden välillä, epäkunnioitus joko toisten tarpeita tai omia tarpeita kohtaan.4. Itsenäisyys ja valinnan vastuu. Henkilökohtaisesti terve ihminen tekee itsenäisesti rakentavia valintoja ja päätöksiä, on elämänsä subjekti, suunnittelee oman tulevaisuutensa ja vastustaa tuhoisia ulkoisia vaikutuksia; kantaa vastuun asennon valinnasta, elämänpolusta ja teoista. Hän ymmärtää, että hänen ongelmiensa ratkaisu riippuu hänestä itsestään, ei muista, ajasta ja kohtalosta. Henkilökohtaiselle patologialle on ominaista passiivinen alistuminen tuhoavalle ulkoiselle paineelle, kieltäytyminen itsenäisesti valitsemasta toimia ja persoonallisuutta, tuhoavat valinnat ja kyvyttömyys suunnitella tulevaisuuttaan. Henkilökohtaisesti epäterveellinen ihminen välttää henkilökohtaista vastuutaelämänsä ja tekonsa, asettamalla sen muiden päälle ja odottaen heiltä tarpeidensa tyydytystä.105. Potentiaalin toteutuminen. Henkilökohtaiselle terveydelle on ominaista se, että kohde tunnistaa ja käyttää mahdollisimman luovasti kykyjään, taipumuksiaan, kiinnostuksen kohteitaan, tarkoitustaan ​​ja yksilöllisyyttään yleisesti hyödyllisessä työssä. Henkilökohtaisesti terve ihminen uppoutuu prososiaaliseen toimintaan kutsumuksensa mukaisesti. Henkilö, jolla on persoonallisuuspatologia, ei usko kykyihinsä eikä toteuta niitä (tekee tätä vain fantasioissaan), tekee työtä, joka ei vastaa hänen kutsumustaan ​​neuroottisten tarpeiden tyydyttämiseksi ja menettää siten persoonallisuutensa.6. Keskity muihin tai itseesi. Keskittyminen muihin on luontaista henkilökohtaiseen terveyteen ja tarkoittaa omistautumista, rakkautta ja välittämistä toisista ihmisistä, myös vieraista, luovaa työtä yhteiskunnan ja koko ihmiskunnan hyväksi, yhteisen asian palvelemista, joka ylittää henkilökohtaisen edun ja itsekeskeisyyden, luova merkitys elämässä, kohdella henkilöä tavoitteena. Se sisältää myös muiden elämän parantamisen ja toisen ihmisen kehityksen edistämisen - halun, että hän tulisi paremmaksi, loukkaamatta hänen tarpeitaan ja oikeuksiaan, auttaa tuntemaan itsensä ja tarkoituksensa. Henkilökohtaista patologiaa kuvataan itseohjautumiseksi, itsekeskiseksi elämän tarkoitukseksi (omistaminen ja tuhoaminen), muiden käyttäminen keinona saavuttaa tavoitteensa, kyvyttömyys antaa ja rakastaa, vain itsestään välittäminen.7. Suhtautuminen vaikeuksiin. Henkilökohtaisesti terve ihminen kohtaa avoimesti ristiriitaisuuksia, vaikeuksia ja ongelmia, voittaa ne ja itsensä rakentavasti pettymyksistä, pelosta, ärsytyksestä, kivusta, puutteesta huolimatta ja kulkee eteenpäin. Hän ei pelkää muuttaa elämäänsä ja oppia jatkuvasti. Henkilökohtaiselle patologialle on ominaista antautuminen elämän vaikeuksille, uhille, epäonnistumisille ja niiden välttämiselle. Henkilökohtaisesti epäterveellinen ihminen haluaa saada kaiken ilman vaivaa, elää ilman ongelmia ja huolia; hän uhraa vapauden, itsekunnioituksen, totuuden, kyvyt turvallisuuden ja turvallisuuden vuoksi ja valitsee siten regression [4; 19; 21; 29; 36; 80; 90; 96; 100; 103; 115; 128; 151; 154; 163; 172; 174; 177]. Sallitaan yhdistää kaksi ensimmäistä ja mielestämme tärkeintä merkkiä (tietoisuus sisäisestä ja ulkoisesta maailmasta; valinta todellisten ja patologisten motiivien välillä) henkilökohtaisen terveyden/patologian perustavanlaatuiseksi ja merkittävimmäksi merkiksi - vääristymäksi. todellisista tarpeista valheiden ja valheiden avulla ja muuttaen ne patologisiksi motiiveiksi.11 Todellisuuden vääristäminen tapahtuu puolustuksilla - yksilön toimilla, joilla pyritään muuttamaan tai poistamaan häntä uhkaavia vaikutuksia ja niiden aiheuttamia kokemuksia [62; 68; 166] Puolustus voi olla tietoista tai tiedostamatonta. Tietoista puolustusta voidaan pitää valheena - tietoinen totuuden vääristäminen, tietoinen todellisuutta poikkeavien tietojen välittäminen, vääristely [47; 170]. Tiedostamaton puolustus on valhetta - tiedostamaton todellisuuden vääristyminen, virheellinen todellisuusmalli, joka liittyy harhaan tai epätäydelliseen tietoon. Jos kyseessä on valhe, subjektilla ei ole aikomusta vääristää tosiasioita [47]. Tulevaisuudessa meillä ei ole mielessämme sellaiset totuuden vääristelyt kuin valkoiset valheet, vaan patologisia motiiveja vastaavat valheet ja epätotuudet [44]. Rehelliset suhteet itseensä ja muihin ihmisiin rakentuvat totuuden pohjalle ja epärehelliset suhteet valheiden ja valheiden pohjalle. Totuuden vääristäminen voi kohdistua paitsi muihin (petos), myös itseensä, jolloin se tapahtuu itsepetoksena B. Bettelheimin mukaan itsepetos auttaa ihmistä olemaan tietämättä, mikä hän on pelkää tietää - mitä todellisuudessa tapahtuu hänen ympärillään ja hänen sisällään, todellisuuden vääristyminen valheiden ja valheiden muodossa on todellisten tarpeiden korvaaminen patologisilla motiiveilla, mikä toimii henkilökohtaisen patologian perustana. Totuus ja sen pohjalle rakennetut rehelliset suhteet - tieto todellisista tarpeistasi ja niiden muuttuminen todellisiksiTarkastellaanpa valheiden ja valheiden, totuuden ja totuuden ilmaantumisen ehtoja ja niiden seurauksia W. Reichin teorian valossa (ks. kuva 1 ja kuva 2). Sen mukaan valheet syntyvät totuuden, elämän, vapauden pelosta ja välttämisestä todellisen luonteen ja vastuun ilmentymänä; halu alistua auktoriteetille. Kaikki, mikä suojaa elämää, on totta ja totta; kaikki, mikä tuhoaa sen, on patologista, irrationaalista, väärää [109; 110; 111].121314 Autoritaarinen yhteiskunta rajoittaa tai kieltää luonnollisten, todellisten tarpeiden tyydyttämisen. Tämä aiheuttaa ongelman ristiriidana todellisten tarpeiden ja patologisten motiivien välillä. Ongelma ei ratkea, jos patologiset motiivit valitaan. Tämä merkitsee todellisten tarpeiden tyydyttämättä jättämistä, ongelman ratkaisemisen välttämistä, mikä puolestaan ​​johtaa todellisuuden vääristymiseen valheiden ja epätotuuksien muodossa puolustustoimina. Mitä enemmän he haluavat alistaa ihmisiä, sitä enemmän he tukahduttavat heidän luonnollisia tarpeitaan. Esimerkiksi 10-800-luvuilla. eKr e. Kiinassa sosiaalisen erilaisuuden mukaan wang (korkein hallitsija) saattoi syödä härän, pässin ja sian lihaa, zhuhou (aristokratian edustajat) - vain naudanlihaa, dafut (heimoryhmien päät) - sianlihaa, shi (suurten perheiden päät) - kala, ja tavallisilla ei ollut oikeutta syödä lihaa ollenkaan [68]. Valheet syntyvät yrityksistä sovittaa yhteen tyydyttämättömät tarpeet autoritaarisen kiellon kanssa heidän tyydyttämistään. Nämä yritykset eivät koskaan onnistu ja päättyvät henkilökohtaiseen patologiaan. Luonnollisiin tarpeisiin sisältyvät paitsi ruumiilliset tarpeet myös tiedon, rakkauden, luomisen jne. tarpeet. Näin ollen henkilökohtainen terveys, jota tarkastelemme, vaikkakin lähellä itsensä toteuttamista ihmisen omien kykyjensä ilmentymisenä ja toteuttamisena. henkilökohtainen terveys työtuotteiden luomisena, joka tuo hyötyä muille ihmisille, mutta silti erilainen kuin he [21]. Sen tärkein ero on halu heijastaa todellisuutta sellaisena kuin se on, tyydyttää omat todelliset tarpeet ja luoda olosuhteet muille ihmisille heidän todellisten tarpeidensa tyydyttämiseen, rakentamalla tälle pohjalle rehellisiä suhteita muihin ja itseensä. Henkilökohtainen terveys on valinta todellisten tarpeiden puolesta totuuden ja totuuden ilmentymänä todellisuuden vääristymisen sijaan. Persoonallinen patologia on valinta patologisten motiivien hyväksi valheiden ja valheiden ilmentymäksi. Henkilökohtaiseen patologiaan kuuluvat neuroosi, psykopatia, mielenterveys- ja psykosomaattiset sairaudet, taipumus trauma- ja tartuntataudeille, masennus, riippuvuus, puolustusmekanismit, dominointi ja manipulointi, kyvyttömyys. rakkaus, tuottavien, yleisesti hyödyllisten toimintojen välttäminen (laiskuus, joutilaisuus, tylsyys, joutilaisuus, apatia), kyynisyys ja elämän tarkoituksen menetys, omaksumisesta johtuva rikollinen käyttäytyminen [3; 21; 81; 128; 154; 168].151.2. Ongelmanratkaisu henkilökohtaisen terveyden perustana A. Adler, K. Horney, F. Perls, A. Ellis, K. Goldstein, G. Allport, K. Rogers, R. May, E. kirjoittivat henkilökohtaisen terveyden ja henkilökohtainen patologia ja ongelmanratkaisu Erickson, I. Yalom, M.S. Peck, M. Seligman, V.S. Rotenberg ja muut Heidän mielestään terve ihminen kohtaa rohkeasti elämän vaikeudet, ymmärtää, että niiden voittaminen on itsestään kiinni, ja vastustaa niitä aktiivisesti hallitsemalla ulkomaailmaa. Muita tärkeitä merkkejä siitä, että terve ihminen ratkaisee ongelman, ovat tietoisuus tarpeistaan, tavoitteistaan ​​ja niiden välisestä ristiriidasta, itsenäinen ja vapaa valinta sekä halu kantaa vastuu päätöksestään. Henkilökohtainen patologia ilmenee haluttomuudessa kohdata ongelmia ja työskennellä niiden parissa, odotuksessa, että ne katoavat itsestään tai että muut ihmiset ratkaisevat ne, eli kieltäytyminen ratkaisemasta niitä. Yksinäisyyden, kuolemanpelon, merkityksettömyyden ratkaisemattomat eksistentiaaliset ongelmat johtavat myös henkilökohtaiseen patologiaan ja henkilökohtaiseen patologiaan. Ongelmana on valheiden ja totuuden välinen ristiriita, erityisesti todellisten tarpeiden ja patologisten välillämotiivit vaativat luvan. Ratkaisematon ongelma tarkoittaa epäonnistumista todellisten tarpeiden tyydyttämisessä Ongelmana on se, että tutkittava ei ole tietoinen: a) omien ja muiden ihmisten todellisista tarpeista, b) niille sopivista rakentavista tavoitteista ja tavoista niiden saavuttamiseksi ja seurauksista. ottaa huomioon muiden ihmisten ja omat edut. Ongelman ydin on tyytymättömyys tarpeeseen, joka johtuu aikaisempien toimintatapojen tehottomuudesta ja subjektin tuntemattomuudesta uusiin tavoitteisiin ja keinoihin niiden saavuttamiseksi, jotka on löydettävä ajattelun avulla. Ratkaisematon ongelma tarkoittaa todellisten motiivien korvaamista patologisilla, realisoitumattomilla potentiaalilla, keskittymistä itseensä ja välttämistä ongelman ratkaisemisesta. Ongelman kriteerinä on todellisten tarpeiden turhautuminen, joka uhkaa subjektin selviytymistä (tyytymättömyys omaksumisen motiiveihin) ja hänen kehittymistään (tyytymättömyys lahjoituksen motiiveihin). Patologiset motiivit loukkaavat joko muiden todellisten tarpeiden tyydyttämistä (tuho) tai omia todellisia tarpeita (itsetuho) Ongelman ratkaiseminen tarkoittaa omien ja muiden ihmisten todellisten tarpeiden tunnistamista, tavoitteiden ja tapojen saavuttamista, ottamista. ottaa huomioon itselle ja muille aiheutuvat seuraukset ja niiden toteuttaminen; joka edistää todellisten motiivien kehittymistä (painotuksella motiivit16antamiseen), potentiaalin toteutumista, muihin keskittymistä ja kykyä ratkaista uusia ongelmia. Ratkaisu ongelmaan on tyydyttää omat todelliset tarpeet ja myötävaikuttaa muiden todellisten tarpeiden tyydyttämiseen. Ongelman ratkaisu on teko, joka täydentää vaikean valinnan ja toteuttaa sen. Valinnan tekeminen ja tärkeän päätöksen tekeminen tapahtuu loogisen ajattelun kautta ristiriidan tiedostamisena ja uusien toimintatapojen etsimisessä. Ongelmatilanteen aktiivinen uudelleenjärjestely, mukaan lukien etsiminen, johtaa siihen, että tutkittavalle aiemmin tuntemattomia uusia tavoitteita, motiiveja, toimia ja toimintoja löydetään, joiden avulla voidaan voittaa esteitä ja tyydyttää tarve. Loogisen ajattelun alikehittyneisyys, joka koostuu epäherkkyydestä ristiriitaisuuksille, ei salli ongelman ratkaisemista. Tekoon sitoutumiseen kuuluu ongelman ratkaiseminen ajattelun avulla (ongelman muotoileminen, tavoitteen saavuttamisen keinojen löytäminen, valinta ja päätöksen tekeminen), vastuun ottaminen (päätöksen seurausten arviointi itselle ja muille), tahdonvoimaiset ponnistelut (hallinta). päätöksen täytäntöönpanosta ja tulosten arvioinnista, päätöksen täytäntöönpanosta, kunnes tavoite saavutetaan. Henkilökohtaista patologiaa ei tule pelkästään valinnan omaksumisen motiivien hyväksi lahjoittautumisen motiivien kustannuksella, vaan myös kyvyttömyydestä tai kieltäytymisestä tehdä valinta ja toteuttaa se. Ihminen, joka välttää ratkaisemasta ristiriitoja, degradoituu ja sairastuu. Henkilökohtaisesti terve henkilö, toisin kuin henkilökohtaisesti epäterveellinen, suosii ongelman suoraa ratkaisua puolustusmekanismeihin ja riippuvuuksiin [2; 21; 26; 74; 96; 104; 108; 119; 128; 138; 140; 144; 151; 162]. Henkilökohtainen terveys tarkoittaa valintaa todellisten tarpeiden ja totuuden puolesta, ja henkilökohtainen patologia tarkoittaa valintaa patologisten motiivien, valheiden ja valheiden puolesta. Ihmisen kohtaamat ongelmat voidaan jakaa intrapsyyksiin ja interpsyyksiin. Intrapsyykkinen ongelma on ihmisen kyvyttömyys tyydyttää todellisia tarpeitaan. Interpsyykkinen ongelma on ihmisen häiriötä tyydyttämästä toisten ihmisten todellisia tarpeita tai heidän omien tarpeidensa tyydyttämistä. Uskomme, että ongelman toisiinsa liittyvät ja jatkuvasti kehittyvät komponentit ovat todellisia tarpeita17, jotka muuttuvat todellisiksi tai patologisiksi motiiveiksi. konflikti ja turhautuminen Humanistisen ja eksistentiaalisen psykologian näkemyksen mukaan henkilökohtaisesti terveen ihmisen todelliset tarpeet tyydytetään, mutta epäterveen ihmisen tarpeet eivät, koska ne korvataan patologisilla motiiveilla. Jatkuvasti tajuton ja ratkaisematontodellisten tarpeiden, tavoitteiden ja arvojen ristiriita johtaa päinvastoin henkilökohtaiseen patologiaan, heidän tietoisuutensa ja ristiriidan ratkaiseminen, asennon valinta suhteessa mahdollisiin vaihtoehtoihin edistää terveen persoonallisuuden kehittymistä. Konflikti ymmärretään perustaksi itsenäiselle vapaalle valinnalle eteenpäin siirtymisen (itsetoteutuksen) ja regression välillä. Näin ollen todellisten tarpeiden, mukaan lukien luomisen merkityksen, turhautuminen johtaa henkilökohtaiseen patologiaan, ja niiden tyydyttäminen edistää terveen persoonallisuuden kehittymistä. Turhautuminen voi edistää kehitystä omien resurssien toteutumisen ja kyvyn luottaa itseensä kautta. Siten tarpeet, konfliktit ja turhautuminen luovat mahdollisuuden sekä henkilökohtaisen terveyden että henkilökohtaisen patologian kehittymiseen [3; 29; 80; 90; 96; 103; 115; 150; 154; 163; 174; 177].Tarve on henkinen heijastus yksilön olemassaololleen ja kehitykselleen välttämättömien esineiden tarpeesta, joka toimii hänen toiminnan lähteenä. Voidakseen käynnistää ja ohjata toimintaa tarpeen tyydyttämiseksi, ihmisen on muutettava tarve motiiviksi, joka sisältää tarpeen, toiminnan tarkoituksen ja tavat tavoitteen saavuttamiseksi. Subjektiivisesti tarpeet esiintyvät tunteiden muodossa, mikä heijastaa subjektin asennetta ympäröivän maailman merkittäviin esineisiin. Tunteet viestivät kohteelle esineiden tarvemerkityksestä ja rohkaisevat ohjaamaan toimintaansa, heijastavat tarpeen tyydytystä tai tyytymättömyyttä sekä sen tyydyttämisen mahdollisuutta/mahdottomuutta tulevaisuudessa [48; 50; 51; 71; 74; 92; 119; 131]. Motiivit voivat olla todellisia (perus, kypsä, todellinen) tai patologisia (neuroottinen, kuvitteellinen). Todellisten tarpeiden turhautuminen johtaa henkilökohtaiseen patologiaan [81; 102; 154; 163; 177] Todellisia yksilön kehitystä palvelevia ja rakentavaa toimintaa ohjaavia tarpeita ovat: 1. Fysiologiset tarpeet: ruoka, vesi, happi, fyysinen aktiivisuus, uni, aististimulaatio, seksi, erittyminen, lämpö.182. Turvallisuus- ja suojelutarpeet: järjestäytyminen, vakaus, laki ja järjestys, tapahtumien ennustettavuus, vapaus taudeista, kivusta, vaarasta, kuolemasta, kaaos.3. Kuulumisen ja rakkauden tarpeet: liittyminen ja muiden ihmisten hyväksyminen, välittäminen, läheisyys, keskinäinen auttaminen ja yhteistyö, empatia, eroottiset suhteet, kiintymys.4. Itsetuntotarpeet: osaaminen, luottamus, itsetunto, menestyminen, vaikeuksien ja esteiden voittaminen, epäonnistumisten käsitteleminen, itsetunto, hyödyllisyys ja välttämättömyys, riippumattomuus ja vapaus (itsenäinen päätöksenteko ja tavoitteiden saavuttaminen, yksityisyys ja henkilökohtainen tila) , vastuu.5 . Kunnioitustarpeet: arvovalta, tunnustus, maine, asema, muiden ihmisten arviointi omasta toiminnasta.6. Kognition tarpeet: tiedon hankkiminen, ymmärtäminen ja ymmärtäminen, tutkimus, opetus, älyllinen jännitys ja reflektio, analysointi ja yleistäminen, uuden, aiemmin tuntemattoman löytäminen, maailman ymmärtäminen, totuus.7. Esteettiset tarpeet: kauneus, harmonia, symmetria, täydellisyys, eheys.8. Oikeudenmukaisuuden tarpeet: totuus, rehellisyys, tasa-arvo, humanismi.9. Itsensä toteuttamistarpeet: kehittäminen ja parantaminen, oman potentiaalinsa, kykyjensä ja kykyjensä toteuttaminen, luova työ itsensä ja muiden hyväksi, luovuus, palvelu yhteiskunnalle ja koko ihmiskunnalle, itsensä paljastaminen (avoin omien tarpeiden ilmaiseminen ja tunnekokemukset) [42; 80; 81; 118; 154; 164; 103; 164; 117] Todelliset tarpeet muuttuvat todellisiksi motiiveiksi, jos ne tyydytetään rakentavien tavoitteiden ja niiden saavuttamismenetelmien avulla. Todelliset motiivit jaetaan haltuunotto- ja tuottomotiiveihin (tarve-kasvu, omistus-oleminen, kulutus-tuotanto) [21; 81; 84; 156]. Omistusmotiivit ohjaavat kohteen toimintaa hankkimaan ja käyttämään ympäristöä keinona saavuttaa henkilökohtaisia ​​hyötyjä eli toimintaa itselleen. Oppaan antamisen motiivittoiminta muuttaa maailmaa yhteiskunnan hyödyksi, palvella asiaa, muita ihmisiä ja rakkautta heitä kohtaan, eli toimintaa toisten hyväksi. Omistamisen motiivit ovat kyllästyneet, mutta antamisen motiivit eivät ole kyllästyneet [21; 81; 156]. Omistamisen motiivit liittyvät fysiologisiin ja turvallisuustarpeisiin, antamisen motiivit rakkauden, kunnioituksen, itsetunnon, itsensä toteuttamisen, kognitiivisen, esteettisen jne. tarpeisiin. Henkilökohtainen terveys on seurausta antamisen motiivien tasapainosta. ja ottaminen, sekä antamisen motiivien vallitsevuus omaksumisen motiivien ja antamisen motiivien tyydyttämiseen nähden, vaikka antamisen motiivit turhautuisivatkin. Henkilökohtainen patologia syntyy luovuttamisen motiivien dominoimisesta lahjoittamiseen liittyvistä motiiveista ja lahjoittamiseen liittyvien motiivien turhautumisesta lahjoittautumisen motiivien hallitsevana motiivina tai lahjoittautumisen motiivien tasapainon seurauksena ja ottaminen ja niiden tyydyttäminen synnyttävät luomisen merkityksen, ja vallitsevat omaksumisen motiivit ja lahjoituksen motiivien turhautuminen synnyttävät merkityksen kulutuksen/tuhoamisen. Luomisen merkitys on toisille tarkoitettu merkitys, joka toteutuu luovalla työpanoksella yhteiskunnan elämään, yhteisen asian ja rakkauden palvelemisessa. Kulutuksen merkitys on aina itselle tarkoitettu merkitys, jolla on tuhoisia seurauksia. Itsensä ja muiden kohteleminen asioina merkitsee elämästä luopumista. Ihmisille, joilla on henkilökohtainen patologia, kulutuksen ja tuhon merkitys on tärkeämpi kuin luomisen merkitys [3; 150; 153; 177]. Vain tietoisuus oman toiminnan todellisista hyödyistä muille ja itselleen antaa sille luovan merkityksen ja siitä tulee henkilökohtaisen terveyden edellytys. Ne muodostuvat todellisista tarpeista, jotka tyydytetään tuhoisilla tavoitteilla ja menetelmillä niiden saavuttamiseksi. W. Reich puhuu irrationaalisista motiiveista sellaisina, joissa tarve ei vastaa päämäärää [110]. G. Murray kutsuu patologisia tarpeita, jotka on kiinnitetty riittämättömiin esineisiin [162]. Esimerkiksi alkoholi on esine, jota käytetään tyydyttämään todellista rakkautta, kunnioitusta, kommunikaatiota, turvallisuutta tai jopa fysiologisia tarpeita (lämpö, ​​ravitsemus), kun henkilö ei löydä tai ei löydä riittäviä esineitä tyydyttääkseen niitä. Tämän seurauksena alkoholismille muodostuu patologinen motiivi. E. Bernen mukaan patologisia ovat toistuvia virheellisiä yrityksiä tyydyttää tarpeita sopimattomilla stereotyyppisillä tavoilla, halujen ilmaiseminen naamioituneessa eikä suorassa muodossa, turhaan energian tuhlaamiseen, jotka tähtäävät pikemminkin korvaaviin kuin aitoon esineisiin (uhkapelit, siveetön seksielämä ja pakkomielteinen halu20). "voittaa" vastakkaista sukupuolta, omaisuuden keräämisen ahneus, tupakointi ja juominen, sairaus jne.) [16] Jokaisen patologisen motiivin takaa voi löytää todellisen tarpeen, esimerkiksi vallan motiivin takana piilee turhautunut. turvallisuuden, rakkauden, kunnioituksen, itsensä toteuttamisen jne. tarpeet. Patologiset motiivit ovat vastakohtana todellisille, niitä ei voida tyydyttää samanaikaisesti [3; 81; 154; 177] Yhteenveto A. Adlerin, K. Horneyn, K. Rogersin, G. Murrayn, A. Maslowin, W. Franklin, E. Frommin, H. Heckhausenin ja V.M. Bleicher et al., tunnistimme seuraavan tyyppiset patologiset motiivit: 1. Motiivit esineiden ja ihmisten omistamiseen: 1.1. Riippuvuuden motiivit - halu olla muiden ihmisten hallussa asiana: nöyrtyä, esittää itsensä pahimmassa muodossa, etsiä rangaistusta ja iloita siitä, tunnustaa toisen luokan asema; ihaile esimiehiä, tue heitä ja jäljittele heitä, anna heille kunniaa, tottele tapaa; saada huoltajuutta, suojaa vaikeuksilta, ohjausta, lohdutusta, apua.1.2. Vallan motiivit ovat halu omistaa muita ihmisiä esineinä: turvautua väkivaltaan, hyökätä, loukata, tappaa, kostaa loukkaukset; hallita muita ihmisiä, ylittää heidät ja hallita heitä, rajoittaa ja kieltää, saavuttaa oma merkitys muiden kustannuksella; laiminlyödä muita, päästä eroon heistä, jättää huomiotta, pettää.1.3.Turhamaisuuden ja vajavaisen rakkauden motiivit ovat halu omistaa muiden ihmisten etuja ja aikaa: tehdä vaikutuksen, herättää huomiota, herättää ihailua, järkyttää muita, vastata heidän odotuksiinsa, saada yleismaailmallista rakkautta ja hyväksyntää, välttää hylkäämistä, kritiikkiä ja epäonnistumista.1.4. Hankintamotiivina on jatkuvasti muuttua, uudistaa esineistä ja ihmisistä saatuja tuntemuksia ja tunnekokemuksia, kuluttaa niitä liikaa ja epärakentavasti, esimerkiksi alkoholi, huumeet, ruoka, seksi ja symbioottiset suhteet rakkauden korvikkeena jne.2. Pyrkimysten minimoimisen motiivit - halu ottaa ja vastaanottaa antamatta mitään vastineeksi ja tekemättä omaa työtä: välttää vaikeuksia ja esteitä, pidättäytyä toimista epäonnistumisen estämiseksi, välttää velvoitteita ja vastuuta päätöksistään ja teoistaan, kieltäytyä toiminnasta, työtä, omistautumista. Vuokra-asenteet21 haluna saada aineellisia, sosiaalisia, psykologisia etuja, jotka eivät vaadi omaa aktiivisuutta; vapaus vastuista, huolista, tarpeesta tehdä päätöksiä ja toteuttaa niitä.3. Patologisen turvallisuuden motiivit - halu valvoa tiukasti puhtautta ja järjestystä, noudattaa vakiintuneita sääntöjä, välttää kaikkea tuntematonta, tuntematonta, vierasta, totella tapoja, perinteitä, suorittaa yleisesti hyväksyttyjä rituaaleja [4; 113; 150; 154; 163; 164] Patologiset hallussapidon motiivit eroavat todellisista omistamisen motiiveista siinä, että ensimmäiset tyydytetään muiden ihmisten vahingoksi aiheuttaen heille välitöntä tai välillistä vahinkoa, ja jälkimmäiset - vahingoittamatta muita. K. Horney luonnehtii neuroottisia tarpeita haluksi ottaa vastaan ​​antamatta vastineeksi. Henkilökohtaisessa patologiassa patologiset motiivit hallitsevat todellisia ja korvaavat ne. Henkilökohtaisesti terve ihminen suhtautuu rakentavasti uhkiin ja itse asiassa ratkaisee ongelmia, eli hänen toiminnan motiivi, päämäärä ja tulos osuvat yhteen. Henkilö, jolla on persoonallisuuspatologia, ei itse asiassa ratkaise ongelmiaan eikä tyydytä todellisia tarpeitaan, vaikka hän harjoittaakin epärakentavaa toimintaa yrittäessään tyydyttää ne. Itse asiassa hänen toimintansa on suunnattu patologisten motiivien toteuttamiseen [21; 81; 154].Henkilökohtaisesti terveiden ihmisten toiminta on pääosin tai aina sisäisesti motivoitunutta, kun taas persoonallisuuden patologisia henkilöitä ohjaavat useammin ulkoiset motiivit. Sisäiset motiivit ovat motiiveja, joissa tarve osuu yhteen toiminnan tavoitteen kanssa, eli tavoite on tietylle tarpeelle spesifinen; ulkoiset motiivit ovat motiiveja, joissa tarve ei ole yhteneväinen toiminnan tavoitteen kanssa, eli tavoite ei ole tietylle tarpeelle spesifinen. Sisäisiä motiiveja voidaan tyydyttää vain niiden kaltaisilla toimilla, esimerkiksi kognitiiviset tarpeet tyydytetään koulutustoiminnalla. Ulkoiset motiivit tyydytetään kaikilla toimilla, myös sellaisilla, jotka eivät ole heille ominaisia, esimerkiksi kunnioituksen tarpeet voidaan toteuttaa urheilussa, taiteessa, kotitehtävissä, rikosten tekemisessä, haaveilussa jne. A. Maslow väittää, että työ ja liiketoiminta henkilökohtaisesti terveet ihmiset ovat aina peliä, nautintoa, heidän ei tarvitse pakottaa itseään ja toimia velvollisuudestaan, eli heitä motivoivat sisäiset motiivit. Patologiset motiivit ovat erityinen tapaus ulkoisista motiiveista. Ulkoiset motiivit voivat saada patologisen muodon, jos tarve kiinnittyy esineeseen, johon liittyvä toiminta vahingoittaa muita ihmisiä ja/tai subjektia itseään [71; 74; 161] Konflikti on ristiriita subjektin tai subjektien monisuuntaisten tai toisensa poissulkevien tarpeiden, tämän ristiriidan tiedostamisen ja valinnan tekemisen välillä konfliktin ratkaisuna [35; 69; 164]. Työssämme konflikti nähdään ristiriidana ja valinnana omaksumisen ja antamisen motiivien, patologisen ja todellisen, luomisen ja kulutuksen/tuhoamisen merkityksen, omien tarpeiden ja muiden tarpeiden välillä ja jännitystä, joka syntyy, kun yksilö kohtaajoilla on objektiivisesti tai subjektiivisesti ylitsepääsemättömiä esteitä tarpeiden tyydyttämiselle ja tavoitteiden saavuttamiselle [70; 137]. Työssämme painotetaan turhautumista omien ja muiden todellisiin tarpeisiin sekä antamisen motiiveja, eli turhautumisena ymmärretään tyytymättömyys omiin ja toisen todellisiin tarpeisiin, antamisen motiiveihin. turhautuminen voi sisältää mitä tahansa negatiivisia tunteita. Negatiiviset tunteet (viha, suru, suru, pelko, ahdistus, häpeä, syyllisyys, inho, halveksuminen, kärsimys, kauna, pettymys) syntyvät estetilanteen yhteydessä ja negatiiviset tunteet (vihamielisyys, kateus, mustasukkaisuus) - suhteessa estämiseen esine. Tunteet eivät liity antamisen ja omaksumisen motiiveihin. Esimerkiksi viha voi syntyä sekä vastauksena luomisen esteisiin että vastauksena hallussapidon esteisiin. Mutta ensimmäisessä tapauksessa se muuttuu rakentavaksi aggressioksi ja toisessa - tuhoavaksi aggressioksi. Samoin pelko, suru, katkeruus, ilo, kiinnostus jne. saavat hallitsevassa omaksumisessa tuhoavan muodon ja paluun hallitsemalla rakentavan muodon. Positiiviset tunteet syntyvät, kun tarve tyydytetään tai arvioidaan sen mahdollisuuksia tulevaisuudessa, valinnan tekeminen, päätöksen toteuttaminen, esteen voittaminen niitä. Vihamielisyys vakaana negatiivisena asenteena toista ihmistä kohtaan on epäspesifistä, koska se voidaan kokea myös hallitsevilla paluumotiiveilla (negatiivinen asenne ihmisiin, jotka loukkaavat muiden oikeuksia ja etuja). Myös henkilökohtaisesti terveet ihmiset voivat aiheuttaa vahinkoa muille, mutta vain niille, jotka itse aiheuttavat vahinkoa muille. Omistamisen motiiveista kateus on ominaista negatiivisena asenteena kilpailutilanteessa oikeudesta hallita aineellisia ja sosiaalisia esineitä, mustasukkaisuus negatiivisena asenteena tilanteessa, jossa kilpaillaan oikeudesta hallita henkilöä, rakastuminen kritiikitön positiivinen asenne, joka perustuu seksuaaliseen vetovoimaan. Antamisen motiiveille ominaisia ​​ovat ystävyyden tunteet (keskinen sympatia, intiimiin ja luottamukselliseen vuorovaikutukseen ja yhteistyöhön rohkaiseminen) ja rakkauden tunteet (tunteet, jotka sisältävät kunnioituksen, antamisen, vastuun, välittämisen ja toisen kehittämiseen tähtäävät tunteet). Epäspesifiset sympatian tunteet (vakaa positiivinen asenne toista henkilöä kohtaan), kiintymys (läheisyyden ja luottamuksen tunne toista henkilöä kohtaan), ylpeys (positiivinen asenne, joka liittyy tavoitteen saavuttamiseen ja muiden arvioihin), onnellisuus (positiivinen esteiden voittamiseen liittyvä asenne toimintaan ja elämään) [49; 51; 154].1.3. Henkilökohtaisen terveyden ja henkilökohtaisen patologian malli Tässä kappaleessa ehdotetaan mallia henkilökohtaisesta terveydestä/patologiasta ratkaisuksi intrapsyykkisiin ja interpsyyksiin ongelmiin. Henkilökohtaisen terveyden ja patologian mekanismit tässä mallissa ovat todellisia tarpeita, jotka on muunnettu todellisiksi tai patologisiksi motiiveiksi, niiden välinen ristiriita ja heidän turhautuminen. Henkilökohtaisen terveyden ja patologian malli sisältää kaavion henkilökohtaisen terveyden ja patologian mekanismeista intrapsyykkisen ongelman ratkaisu/ei-ratkaisu (katso kuva 3), kaavio henkilökohtaisen terveyden ja patologian mekanismeista interpsyykkisen ongelman ratkaisuna/ei-ratkaisuna (katso kuva 4), kaavat henkilökohtaiselle terveydelle ja henkilökohtainen patologia 1.1 Symbolit kaavioissa ja kaavoissa: P - tarpeet, C - tavoite, P - resurssit, M - motiivit, LP - henkilökohtainen terveys, LP - henkilökohtainen patologia, d - ahdistus, k - kriisi, p - tuho, sd - itse -tuho, i - totta, p - patologinen, pr - ottaminen, o - paluu, sv - oma (kohteen), muu - toinen, ko - rakentava, tuhoava.2425Selitykset kuvalle. 3. Intrapsyykkinen ongelma alkaa todellisten tarpeiden ilmaantumisesta, jotka muuttuvat todellisiksi tai patologisiksi motiiveiksi (Mi = Pi + Tsko + Rko tai Mn = Pi + Tsde + Rde). Ratkaisu ongelmaan on valita niiden välillä ja löytää tasapaino motiivien välilläottaminen ja palauttaminen. Henkilökohtaisen terveyden tapauksessa jälkimmäisten välillä ei ole vastakkainasettelua, ne ovat tasapainossa. Antamisen motiivien hallitseminen omaksumisen motiivien yläpuolella ei tarkoita muiden tarpeiden tyydyttämistä omien kustannuksella. Tämä tarkoittaa, että henkilö suorittaa toimintoja, joilla on luova merkitys, edistää muiden ihmisten kehitystä ja heidän todellisten tarpeidensa tyydyttämistä, ei anna heidän patologisia motiivejaan tyydyttää kohtuullisesti henkilökohtaisella patologialla Erityisesti psykosomatoosi, vallitsevuuden ilmaantuminen on usein luotua antamisen motiivia omaksumisen motiivien sijaan, vaikka todellisuudessa etusijalla ovat patologiset vallan tai riippuvuuden motiivit, jotka naamioituvat huoliksi toisista ja omistautumisesta. Omistamismotiivit uhrataan ja jäävät tyytymättömiksi, jotta voidaan hallita muita ihmisiä tai antaa muiden hallita itseään. Illuusio antagonismista omistamisen ja lahjoittamiseen liittyvien motiivien välillä syntyy, jos turvallisuus ja fysiologiset tarpeet muuttuvat patologisiksi motiiveiksi ja syntyy ristiriita lahjoittautumisen ja patologisten motiivien välillä. Patologisten motiivien dominointi todellisiin nähden vastaa patologisen muodon saaneiden omaksumisen motiivien dominanssia lahjoittautumisen motiiveihin nähden, jotka ovat turhautuneita. Tässä tapauksessa kohde ei ole tietoinen antamisen motiiveistaan ​​eikä osaa tyydyttää niitä. Tarpeiden tyydyttämättä jättäminen johtaa turhautumiseen. Todellisten motiivien muodostuminen edistää luomisen merkityksen ja henkilökohtaisen terveyden syntymistä, ja patologisten motiivien muodostuminen johtaa kulutuksen ja tuhon merkityksen syntymiseen ja henkilökohtaiseen patologiaan. Henkilökohtainen terveys kehittyy antamisen motiivien tyydyttämisen pohjalta. Jos sekä antamisen motiivit että omaksumisen motiivit turhautuvat, kehittyy sellainen henkilökohtaisen patologian muoto kuin ahdistus; jos antamisen motiivit turhautuvat ja omaksumisen motiivit täyttyvät, kehittyy toinen henkilökohtaisen patologian muoto - kriisi. Ahdistus kehittyy myös ongelman ratkaisemisesta kieltäytymisen seurauksena. Hätä on viimeinen vaihe stressin kehittymisessä elimistön mukautuvana reaktiona elintärkeitä tarpeita koskevaan uhkaan, jolle on ominaista ylikuormitus ja kehon puolustusjärjestelmien ehtyminen. sen toiminnan häiriintymistä. Ahdistus ilmenee elimistön tasolla, koska selviytymiseen liittyvät tarpeet eivät täyty, ja se tarkoittaa asenteen rikkomista itseään kehona. Se ilmenee enemmän fysiologisissa häiriöissä ja toteutuu psykosomaattisissa sairauksissa, jotka voivat kehittyä myös eläimillä. Ahdistus ei synny edes fyysisen puutteen ja kärsimyksen kanssa, jos henkilö valitsee antamisen motiivit, antaa etusijalle sosiaaliset arvot itsekeskeisten etujen sijaan, kuten tekivät Suuren isänmaallisen sodan sankarit, osanottajien likvidaatiossa. Tshernobylin ydinvoimalaonnettomuus, Spitakin maanjäristyksen uhrien pelastajat jne. Kriisi on yksilön reaktio itsensä toteuttamisen tarpeeseen, elämän tarkoituksen täyttymättä jäämiseen, elämän tarkoituksen täyttymättömyyteen, tyytymättömyyteen elämä ja henkilökohtainen regressio. Ero hädän ja kriisin välillä on se, että hätä on vastaus keholle, terveydelle, aineelliselle hyvinvoinnille aiheutuvaan uhkaan ja kriisi syntyy vastauksena itsensä toteuttamisen uhkaan. Kriisi ilmenee henkilökohtaisella tasolla, aluksi ei ole somaattisia muutoksia, keho ja sen puolustus toimivat tehokkaasti. Se tarkoittaa asenteen rikkomista toisia ihmisiä ja itseään toisena ihmisenä, piilee antamisen motiivien turhautumisessa ja ilmenee yksinäisyydessä ja vieraantumisessa, jotka tulevat tärkeämmiksi kuin hädässä, koska alemmat tarpeet tyydytetään ja halu jotain lisää syntyy. Kriisi, toisin kuin ahdistus, voi kehittyä vain ihmisessä. Ahdingossa yksinäisyys ja vieraantuminen eivät ole merkittäviä, eli antamisen tarpeet jäävät taka-alalle, vain motiivien turhautuminen on merkittäväätehtäviä. Kriisi toteutuu puolustusmekanismeissa, elämän tarkoituksen katoamisessa, apatiassa, laittomassa käytöksessä, autoritarismissa, tuhoisuudessa, konformismissa, tylsyydessä ja kyynisyydessä sekä neurooseissa, psykopatiassa, mielisairaudissa, riippuvuuksissa, jotka vähitellen, kuten psykosomaattiset sairaudet, voi johtaa kehon tuhoutumiseen. Henkilökohtainen patologia kriisin aikana, aivan kuten ahdistuksen aikana, voi ilmetä psykosomatiassa, mutta vain toissijaisena muodostumana, reaktiona vieraantumiseen [3; 21; 26; 67; 81; 96; 128; 143; 154; 156; 174] Mielestämme ahdistus ja kriisi ovat henkilökohtaisen patologian muotoja, jotka syntyivät intrapsyykkisten27-ongelmien ratkaisemisen epäonnistumisena. Epäonnistuminen psyykkisten ongelmien ratkaisemisessa johtaa sellaisten henkilökohtaisen patologian muotojen syntymiseen kuin tuho ja itsetuho [3; 7; 153]. Tuhoaminen ymmärretään yleensä valtaa, valta-asemaa, ylivoimaisuutta muihin ihmisiin nähden, heille vahingon aiheuttamista, heidän tuhoamistaan, aggressiivisuuttaan ja itsensä tuhoamista alistumisena muille ihmisille, itsensä vahingoittamiseksi, itsetuhoa, auto-aggressiota. Molemmat ovat seurausta voimattomuudesta ja alemmuusasteesta kyvyttömyydestä elää itsenäisesti ja toteuttaa kykyjään [3; 154]. Kuvan selitykset. 4. Interpsyykkinen ongelma alkaa oman ja toisen ihmisen todellisten tarpeiden ilmaantumisesta. Kohteen henkilökohtainen terveys kehittyy, jos hän ei vain tee valintaa todellisten ja patologisten motiiviensa välillä edellisen hyväksi, vaan myös myötävaikuttaa todellisten motiivien ja henkilökohtaisen terveyden kehittymiseen toisessa henkilössä. Ongelma ratkaistaan ​​tässä tapauksessa luomalla tasapaino omien ja muiden todellisten motiivien välille. Kohteen henkilökohtainen patologia kehittyy, jos hän ei vain valitse patologisia motiiveja itse, vaan myös myötävaikuttaa patologisten motiivien ja henkilökohtaisen patologian kehittymiseen toisessa henkilössä, mikä estää häntä muodostamasta todellisia motiiveja ja henkilökohtaista terveyttä (tuhoaminen); ja myös jos hän sallii toisen kehittää patologisia motiiveja ja tukahduttaa todellisia motiiveja (itsetuho). Tässä tapauksessa ongelma "ratkaistaan" joko tukahduttamalla oman tai muiden todelliset motiivit; mutta pohjimmiltaan se ei ratkea, koska omat tai toisen todelliset tarpeet turhautuvat. Kuvassa 4. Turhautumista ei esitetä, jotta häntä ei ylikuormitettaisi. Mutta ymmärretään, että turhautuminen sekä subjektissa että toisessa henkilössä syntyy, kun todelliset motiivit tukahdutetaan. Henkilökohtaisesti terveet ihmiset pyrkivät tasa-arvoon, tasapainoon omien tarpeidensa ja muiden ihmisten tarpeiden välillä (normaaleissa, ei äärimmäisissä olosuhteissa). Toisten ihmisten tarpeiden valitseminen omien kustannuksellaan on luultavasti mahdollista vain rajoitetun ajan, kriittisen tapahtuman (sota, nälänhätä, keskitysleiri, tieteellinen tutkimus) toteutumisen aikana. Kriittisen tapahtuman päätyttyä edellinen tasapaino on palautettava. Itsetuhon tapauksessa ihminen horjuttaa tasapainoa kumppaninsa patologisen vallan motiivin hyväksi, tuhoamisen tapauksessa oman patologisen valtamotiivinsa hyväksi ja henkilökohtainen patologia: 1. LZ =(( ) ( ))( )sv sv dr dr sv drr sri ko i ko ko ip p p p C P C R R MM M M    2. LPr =(( ) ( ))(()    = atMM3. LPsr =(( ) ( ))(()   = psriMM Selitykset kaavoille 1. Henkilökohtainen terveys tarkoittaa, että todelliset motiivit ovat enemmän kuin patologisia, koehenkilö myötävaikuttaa toisen todellisten motiivien ja henkilökohtaisen terveytensä kehittymiseen, tasapaino oman todellisten tarpeiden välillä säilyy. ja toisten tarpeita ja rakentavien tavoitteiden saavuttamista, mutta myös toisen henkilön tarpeita. luottaa kuitenkin ensisijaisesti tutkittavan omiin resursseihinvoi joissakin tapauksissa käyttää muiden resursseja. Рсв≥Рдр tarkoittaa, että henkilö tuntee kykynsä hyvin ja toteuttaa ne itsenäisesti; jos hän käyttää muiden apua, hän organisoi sen itse 2 ja 3. Henkilökohtainen patologia tarkoittaa, että patologiset motiivit (omansa tai muiden) ovat suurempia kuin todelliset (muiden tai omat patologiset motiivit kaavassa 2). saavuttaa valta muihin ihmisiin (tuho) ; niissä subjektin patologiset motiivit hallitsevat muiden todellisia motiiveja (osoittimessa Mn st>Mi jne.). Kohde häiritsee toisen ihmisen kehitystä ja tukahduttaa hänen todelliset motiivinsa. Kaavan 3 patologiset motiivit tähtäävät riippuvuuden saavuttamiseen muista (itsetuho); niissä muiden patologiset motiivit hallitsevat subjektin todellisia motiiveja (osoittimessa Mn dr>Mi sv). Toinen henkilö häiritsee subjektin kehitystä ja tukahduttaa todelliset motiivinsa ja myötävaikuttaa niiden muuttumiseen patologisiksi Konflikti henkilökohtaisen terveyden/henkilökohtaisen patologian mekanismina esitetään kaavoissa omien ja muiden tarpeiden, tavoitteiden ja tavoitteiden vastakkainasetteluna. resurssit, todelliset ja patologiset motiivit. Ongelma ratkaistaan ​​saavuttamalla tasapaino niiden välillä. Turhautumista pidetään epäonnistumisena tyydyttää todellisia motiiveja, joita patologiset motiivit tukahduttavat. Henkilökohtaiselle terveydelle ja omalle mallillemme omistettujen teosten analyysi antaa meille mahdollisuuden ehdottaa seuraavaa käsitettä. Henkilökohtainen terveys on intrapsyykkisten ongelmien ratkaisua valintana todellisten motiivien ja ennen kaikkea lahjoittautumisen motiivien hyväksi ja niiden toteuttaminen luovassa, yleisesti hyödyllisessä työssä; psyykkisten ongelmien ratkaiseminen omien ja muiden todellisten tarpeiden, rakentavien tavoitteiden ja resurssien tiedostamisena ja huomioimisena sekä tasapainon saavuttaminen niiden välillä, eli tasapainon saavuttaminen oman ja muiden ihmisten todellisten motiivien välillä. Henkilökohtainen patologia on "ratkaisu" intrapsyykkisiin ongelmiin patologisten motiivien hyväksi lahjoittautumisaiheisten motiivien kustannuksella ja niiden täytäntöönpanolla kulutuksen ja tuhon toiminnassa; psyykkisten ongelmien "ratkaiseminen" oman tai muiden ihmisten todellisten motiivien kustannuksella Päämekanismi henkilökohtaisen terveyden kehittymiselle on todelliset tarpeet ja motiivit, ensisijaisesti lahjoittautumisen motiivit. henkilökohtaisen patologian päämekanismi on patologiset motiivit.1.4. Psykosomaattiset sairaudet henkilökohtaisen patologian erikoistapauksena Esittämättä täydellistä katsausta lukuisiin psykosomaattisten sairauksien ongelman ratkaisuihin, käsittelemme vain joitakin niistä, jotka ovat lähimpänä näkemystämme somaattisten sairauksien alkuperästä. Yleensä psykosomaattiset sairaudet Häiriöillä tarkoitetaan sairauksia, joiden alkuperän tai kulun määräävät merkittävät henkiset tekijät. Näitä ovat essentiaalinen hypertensio, mahahaava, nivelreuma, kilpirauhasen liikatoiminta, keuhkoastma, paksusuolitulehdus, hermoihottuma jne. [62] Psykoanalyyttisten teorioiden mukaan sisäelinten häiriöt ja somaattiset sairaudet johtuvat reagoimattomuudesta ja niitä ei käytetä aktiivisten lääkkeiden toteuttamiseen. tunteet ja niiden keräämä energia, jotka "pysähtyvät" kehossa, pitkittynyt emotionaalinen stressi [16; 66]. F. Alexanderin tutkimus on osoittanut, että tukahdutetut ja tietoisuudesta poissuljetut pelon, vihan, syyllisyyden ja tarpeen tunteet, ilman että niitä ilmaistaan ​​ja toteutetaan vapaaehtoisen toiminnan kautta, voivat tulla sisäelinten kroonisen toimintahäiriön lähteeksi. Ilmaisemattomat ja tukahdutetut tunteet vaikuttavat ruoansulatukseen, hengitykseen, verenkiertoon ja muihin autonomisiin toimintoihin. F. Alexander väittää, että mikä tahansa sairaus on psykosomaattinen, koska tunteet hermostuneiden ja humoraalisten reittien kautta vaikuttavat kaikkiin kehon prosesseihin. Kroonisesta emotionaalisesta stressistä johtuvista alkuvaiheen toimintahäiriöistä tulee orgaanisten muutosten perusta. Ulospäin suuntautuvat ja emotionaalista jännitystä lievittävät toimet ehkäisevät somaattisia häiriöitä. Erityisesti monet oireet häviävät pian tietoisuuden jayksilön avoin ilmaus tunnekokemuksestaan ​​[6]. May näkee psykosomaattiset ja tartuntataudit pääasiassa tiedostamattoman tukahdutetun ahdistuneisuuden synnyttämänä vaaratilanteessa, josta ihminen ei voi selviytyä. Avuttomuustila, joka johtuu pitkäaikaisesta kyvyttömyydestä voittaa uhka, edistää kipeän oireen ilmaantumista yrityksenä suojautua ahdistusta aiheuttavalta tilanteelta. Tietoisuus ahdistuksesta ja taistelu uhan lähteitä vastaan ​​ehkäisee psykosomaattisia sairauksia. Niiden ennaltaehkäisyssä on tärkeää myös kyky ilmaista tunnekokemuksiaan [90]. Sjostrom nimeää ilmaisemattomia luonnollisia vihamielisiä tunteita mahdolliseksi psykosomaattisten häiriöiden lähteeksi. Niiden tukahduttamisen syyt ovat rangaistuksen pelko, syyllisyys kivun aiheuttamisesta toiselle, hylkäämisen pelko jne. Tukahduttaminen ei ole täydellistä ja sen seurauksena ihminen alkaa tahattomasti ärsyyntyä ja syyttää muita ihmisiä pienistä asioista, kokee syyllisyyden tunne tämän yhteydessä ja sairastuu [168] . O. Maurerin mukaan psykosomaattiset häiriöt johtuvat todellisten ajatusten ja tunteiden piilottamisesta muilta, totuudesta itsestään, sopimattomista teoistaan, merkittävän sisäisen kokemuksen tukahduttamisesta tai tukahduttamisesta [120] Gestalt-terapiassa uskotaan, että psykosomaattisten sairauksien perusta on ihmisten välisen kontaktin (kyky erottaa itsensä muista ihmisistä ja erottautua toisistaan) ja fuusion (rajojen puuttuminen itsensä ja muiden välillä). . Kontaktitilanteessa ihminen pystyy toteuttamaan omat tarpeensa ja erottamaan tarpeensa muiden tarpeista sekä toteuttamaan ne sopivissa tunteissa ja toimissa. Jos hän ei pysty erottamaan itsensä ympärillään olevista mahdottomuudestaan ​​määrittää, ilmaisemaan niitä ja tyydyttämään niitä riittävästi, innostus täyttymättömästä tarpeesta kohdistuu häneen. Näin syntyy psykosomaattinen oire, jota voidaan pitää eräänlaisena ihmisen kostona itselleen, rankaisemalla itseään siitä, että hän pakotti32 itsensä32 tekemään sitä, mitä hän ei halua tehdä, siitä, että hän kieltäytyi tekemästä mitä haluaa ja antaa muiden pakottaa. häntä. Näin ollen F. Perls pitää psykosomaattisia häiriöitä seurauksena halujen tyytymättömyydestä ja tunteiden ilmaisemattomuudesta, niiden epätäydellisyydestä. Toipumisen ehto on keskeytettyjen kokemusten loppuun saattaminen ja fuusion korvaaminen kontaktilla [102]. F. Perlsin näkemystä lähellä on P. Kutterin näkemys, jonka mukaan psykosomaattisista potilaista tulee ihmisiä, jotka vaikeuttavat biologisten tarpeidensa tyydyttämistä pakottamalla itsensä saavuttamaan jotain, huolimatta kovasta väsymyksestä [66] Rakenteellinen perhepsykoterapia osoittaa, että yhden perheenjäsenen psykosomaattinen ongelma korreloi sellaisiin perheen ominaisuuksiin kuin liiallinen hoito, liiallinen halu suojella toisiaan, perheenjäsenten liiallinen kietoutuminen tai liiallinen keskittyminen toisiinsa, valtavat ponnistelut rauhaa tai välttää konflikteja, mikä on yhdenmukainen F Perlsin ajatuksen kanssa fuusiosta psykosomaattisten häiriöiden tekijänä [85]. Glasser luonnehtii psykosomaattista käyttäytymistä tehottomana ja tiedostamattomana yrityksenä tyydyttää tarpeitaan. Psykosomaattisten häiriöiden todellisia syitä ymmärretään huonosti, koska ihmiset eivät halua ymmärtää, että he itse valitsevat kärsimyksensä [91] Ajatus, että somaattisten sairauksien syy on stressi tai tarkemmin sanottuna ahdistus elimistön sopeutumiskykyjen ehtymisenä. , on tullut arkipäivää, josta olemme jo käsitelleet kohdassa 1.3, mutta pidämme tarpeellisena muistaa, että stressi ei johda saatavilla olevien havaintojen mukaan sisäelinten häiriöihin, jos se on mekanismi epäitsekkäiden arvojen toteuttamiseksi. [128]. Tässä tapauksessa se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, voittamaan olemassa olevia sairauksia ja ehkäisemään uusia sairauksia.Egoististen arvojen toteutumisen tapauksessa stressi, tai pikemminkin sen viimeinen vaihe - ahdistus, on V.S.:n mukaan perusta psykosomaattisten häiriöiden kehittymiselle. Rotenbergin mukaan ratkaiseva tekijä terveyden ylläpitämisessä stressin alla on tilanteen tai asenteen muuttamiseen tähtäävä etsintätoiminta, epäonnistumisen vastustus ja kamppailu henkilökohtaisten arvojen ja itsetunnon säilyttämiseksi. Etsimisestä kieltäytyminen määrittää siirtymisen stressistä ahdistukseen, siirtymisen lisääntyneen vastustuskyvyn vaiheesta uupumusvaiheeseen ja altistaa eri sairauksien kehittymiselle [117]. Gnezdilov uskoo, että tautimekanismi laukaisee tiedostamaton haluttomuus elää, joka syntyy toivottomaksi koetussa tilanteessa. Kuolemanhalu vähentää jyrkästi kehon vastustuskykyä ja immuniteettia, mikä johtaa lukuisten sairauksien, mukaan lukien syövän, esiintymiseen [30].A. Maslow huomauttaa, että itseään toteuttavat yksilöt sairastuvat harvemmin [81]. Hyvin tärkeitä ajatuksia persoonallisuuden merkityksestä sairauksien ehkäisyssä on kolme vuotta natsien keskitysleireillä viettäneen W. Franklin teoksessa "Man's". Etsi merkitystä." Lainataanpa ote siitä. ”Havahduin kerran traagisen ilmentymän yhteyden tulevaisuuteen uskon menettämisen ja tämän vaarallisen kaikkien elämispyrkimysten luopumisen välillä. F. ... tunnusti minulle kerran salaa: "... Minulla oli outo uni. Ääni kertoi minulle, että voisin kysyä jotain; ... ja saan vastauksen kaikkiin kysymyksiisi. Mitä luulet, että kysyin? Haluan tietää milloin sota päättyy minulle. ... Halusin tietää, milloin me, leirimme, vapautettaisiin ja piinamme loppuisi." "Ja milloin näit tämän unen?" - Kysyin. "Helmikuussa 1945", hän vastasi. Oli maaliskuun alku. "Ja mitä ääni unessasi sanoi?" Hän kuiskasi salaa: "30. maaliskuuta." Kun F. kertoi minulle unestaan, hän oli yhä täynnä toivoa ja varma, että ääni unessa kertoi hänelle totuuden. Mutta kun luvattu päivä alkoi lähestyä, kävi ilmi rintaman uutisista, jotka saapuivat leiriimme, että oli epätodennäköistä, että leirimme vapautuisi luvattuun päivämäärään mennessä. 29. maaliskuuta F. sairastui yhtäkkiä ja hänen lämpötilansa nousi suuresti. Maaliskuun 30. päivänä, kun ennustuksen mukaan sodan ja kärsimyksen piti päättyä hänen kohdallaan, hän riehui ja menetti tajuntansa. 31. maaliskuuta hän kuoli. Ulkoisesti näytti siltä, ​​että hän olisi kuollut lavantautiin. Jokainen, joka tietää, kuinka läheisesti miehen mielentila liittyy hänen kehollisen koskemattomuutensa tilaan, ymmärtää, että toivon ja rohkeuden äkillinen menetys voi olla kohtalokas. Todellinen syy ystäväni kuolemaan oli se, että odotettua vapautumista ei tullut, ja hän oli syvästi pettynyt. Hänen kehonsa vastustuskyky hänessä uinuvaa lavantautiinfektiota vastaan ​​laski jyrkästi. Usko tulevaisuuteen ja elämänhalu halvaantuivat ja ruumiista tuli sairauden uhri - ja näin hänen unelmansa ääni oli lopulta oikea, hänen piinansa loppui. Tämä havainto ja siitä tehdyt johtopäätökset ovat yhdenmukainen toisen tosiasian kanssa, johon ylilääkärimme kiinnitti huomioni. Kuolleisuus leirillä joulun 194434 ja uudenvuodenpäivän 1945 välisellä viikolla oli paljon tavallista korkeampi. Hänen mielestään selitys tälle jyrkälle hyppylle ei ole ravinnon tai työolojen heikkeneminen, eikä sään muutos tai epidemian puhkeaminen. Se tapahtui yksinkertaisesti siksi, että useimmat vangeista elivät naiivissa toivossa palata kotiin jouluksi. Joulun lähestyessä eikä rohkaisevia uutisia ollut, heidän rohkeutensa petti heidät ja heidät valtasi pettymys. Tällä oli vaarallinen vaikutus heidän vastustukseensa, ja monet heistä kuolivat.” V. Frankl huomauttaa, että keskitysleirillä selviytymistä auttoi tulevaisuuden tavoitteet, halu elää saadakseen valmiiksi keskeneräiset työt - kasvattaa lapsi, saada kirja valmiiksi, lopettaa tutkimus jne., vastuu siitä, että jotain on tehtävä. tehdä, mitä kukaan muu ei tee, väärien illuusioiden puuttuminen ja yritykset jättää huomiotta ja vähätellä kärsimystä. Ne, jotka menettivät elämän tarkoituksen, kenelleHän oli menneisyydessä, joka kieltäytyi tekemästä mitään auttaakseen itseään, luopui yrityksistään elää, menetti toivonsa ja rohkeutensa [151] Monien tutkijoiden mukaan ongelmat, joita yksittäinen ei ratkaise, eivät saa tiukkaa sijaintia tietyssä elimessä riippuen ratkaisemattoman konfliktin luonteesta, kokemasta tunnekokemuksesta ja voi heijastua minkä tahansa elimen tai järjestelmän toimintahäiriöihin riippuen tämän järjestelmän heikkoudesta, suurimmasta herkkyydestä, henkilöä ympäröivistä olosuhteista ja elinoloista, hänen perinnöllisyydestään taipumus tietyntyyppiseen sairauteen, tietyn sairauden tiedostamaton valinta median ja muiden vaikutuksen alaisena, tietyn taudin jäljittely, "suositus"/esiintyvyys tietyllä aikakaudella ja tietyllä alueella , voimme tarjota seuraavan selityksen psykosomaattisten sairauksien syntymiselle ja kehittymiselle. Kuten näemme, tarkasteltavien lähestymistapojen leitmotiivina on tarpeiden ja niitä heijastavien tunteiden turhautuminen. Jos yksilö myöntää rehellisesti, että tarve ei täyty, se helpottaa toimenpiteiden järjestämistä sen tyydyttämiseksi rakentavasti. Monet kuitenkin useista syistä (esimerkiksi tiedon puute) muodostavat todellisten motiivien sijaan patologisia motiiveja käyttäytymiseensä, jotka eivät silti salli todellisten tarpeiden rakentavaa tyydyttämistä ja jälkimmäiset ovat kroonisesti turhautuneita. Ongelma jää kuitenkin ratkaisematta, johtuen joko kyvyttömyydestä selviytyä tilanteesta tai35 haluttomuudesta ponnistella vaikeuksien voittamiseksi ja niihin liittyvän kärsimyksen vuoksi, kohde mieluummin välttää ongelman ratkaisemista puolustuksena, mikä voi johtaa psykosomaattiseen taudit, valheet ja valhe erikoistapauksena eivät anna mahdollisuutta heijastaa ja tyydyttää todellisia tarpeita, ja kierre toistuu uudestaan ​​​​ja uudestaan, mikä johtaa psykosomaattisten sairauksien pahenemiseen ja peruuttamattomien muutosten ilmenemiseen rakenteessa. elinten ja järjestelmien psykosomaattinen sairaus syntyy konfliktista toisaalta todellisten tarpeiden ja tunteiden tiedostamisen, epämiellyttävän, vaarallisen, häiritsevän todellisuuden ja toisaalta todellisuuden vääristymisen välillä. Jos valinta tehdään jatkuvasti vääristymien ja patologisten motiivien hyväksi eikä konflikti ratkea pitkään aikaan totuuden puolesta, ahdistus kehittyy kehon puolustuskyvyn heikkenemisenä, mikä edistää sairastuvuutta Kirjallisuuden ja oman konsultointikokemuksemme perusteella oletamme, että psykosomaattisten sairauksien pääasiallinen syy on vääristymä totuus valheiden ja valheiden muodossa. Jäljitetään puolustus totuuden vääristymänä ja sairauksien välinen yhteys. Lähtökohtana tarkastelemme yksilön tunnetta omasta voimattomuudestaan ​​ja alemmuudestaan ​​autoritaarisessa yhteiskunnassa [3; 110; 154]. Heikkouden kokemus myötävaikuttaa pelon ja ahdistuksen syntymiseen, mikä puolestaan ​​voi provosoida puolustuskeinojen (sekä valheiden että valheiden) käyttöön [90]. Puolustuksen rakentaminen ja pitkäaikainen ylläpito edellyttää kehon energiaresurssien käyttöä ja kuluttamista, jotka eivät ole rajattomia. Ja jos henkilö käyttää paljon energiaa puolustuskeinojen ja puolustuskäyttäytymisen luomiseen, häneltä alkaa puuttua resursseja taistella sairauksia vastaan. Liiallinen energiankulutus suojatoimiin luo suotuisat olosuhteet psykosomaattisten sairauksien syntymiselle ja kehittymiselle. Tämä johtuu siitä, että kehon ja persoonallisuuden voimia ei käytetä ongelmien rakentavaan ratkaisemiseen ja vaikeuksien taistelemiseen, konfliktien ratkaisemiseen, vaan niiden tukahduttamiseen, välttämiseen, huomiotta jättämiseen, ongelman peittämiseen ongelmattomuuden vaikutelmalla, ja luoda illuusion hyvinvoinnista. Energiaa kuluu turhaan, koska ongelmaa ei ratkaista ja tarpeita ei tyydytetä. Yksi valhe vaatii toisen, kolmannen jne. piilottaakseen edelliset. Tämän seurauksena kehon resurssit siirtyvät pois taistelusta36 taudinaiheuttajia vastaan,elinten ja niiden järjestelmien toiminnan palauttaminen ja normalisointi Ihminen sairastuu todennäköisemmin, jos hän kokee pelkoa/ahdistusta ulkomaailmasta etsimisen, mahdollisen vaaran lähteen selvittämisen ja taistelemisen, uhan voittamisen sijaan. välttääkseen ongelman ratkaisemista ja suojellakseen itseään. Toisaalta, jos yksilö voittaa voimattomuuden, pelkonsa ja ahdistuksensa kamppailulla, voittamalla, eikä turvaudu pakoon ja totuuden vääristelyyn, hän estää psykosomaattisten sairauksien esiintymisen tai heikentää jo olemassa olevien sairauksien kulkua, selviytyen niistä. minimaalisilla tappioilla. Eläintutkimukset vahvistavat oletuksen, että psykosomaattiset sairaudet ovat yleisempiä niillä, jotka kokevat pelkoa ja ahdistusta. Näin ollen tietty yksilö A, vaikka hän kokee pelkoa ja vihaa, jos muut rikkovat hänen tarpeitaan ja oikeuksiaan, ei todennäköisemmin sairastu, koska järjestäytyy. ja suorittaa aktiivisia käytännön toimia, joiden tavoitteena on saavuttaa tavoitteita, jotka vastaavat hänen todellisia tarpeitaan oikeudenmukaisuuden, itsetunnon jne. suhteen. Päinvastoin, yksilöllä B on suurempi mahdollisuus sairastua, koska hänen tekemänsä teot tähtäävät hänen patologisen sairautensa piilottamiseen. motiiveja valtaan ja valtaan toisilta ja valheiden rakentamiselle. Hänen tavoitteensa eivät vastaa todellisia tarpeita. Todellisten tarpeiden ja tuhoavien tavoitteiden välinen pariteetin ylläpitäminen pitkällä aikavälillä vaatii elimistöltä merkittäviä ponnisteluja ja energiankulutusta, mikä johtaa sen tuhoutumiseen. On olemassa lukuisia todisteita psykosomaattisista sairauksista hyvin organisoiduissa eläimissä, vaikka niitä on saatu pääasiassa laboratoriokokeissa. Pohjimmiltaan tutkijat viittaavat sellaisiin eläinten psykosomaattisten sairauksien tekijöihin kuin voittamaton pelko, kyvyttömyys taistella tai paeta, etsintätoiminnan puute, konfliktit, stressi ja alhainen sijoitus. Näiden kokeiden analyysi viittaa siihen, että eläimet, jotka pakotetaan jatkuvasti tekemään sitä, mitä he eivät halua muiden eläinten tai ihmisten painostuksesta, sairastuvat todennäköisemmin [117; 129; 171]. Näin ollen myös heidän todellisia tarpeitaan rikotaan, kun taudit tunnustetaan luonnollisen valinnan tekijäksi, on syytä huomata, että kaikki ihmiset eivät sairastu tai kaikki eivät selviä olemassa olevasta sairaudesta. Heikentyneet organismit37 ovat alttiimpia taudeille, ja niiden on vaikeampi taistella niitä vastaan. Organismit heikkenevät, kun ne käyttävät energiaa muihin tarkoituksiin - todellisuuden vääristämiseen, tuhoavien tavoitteiden valitsemiseen, patologisten motiivien saavuttamiseen. Voimattomaksi kokevalla henkilöllä ei ole mahdollisuutta tehdä haluamaansa todellisten tarpeidensa mukaisesti, häneltä riistetään vapaus, valinnanvaraa rajoitetaan, ja sen seurauksena hänellä on suurempi mahdollisuus sairastua. Itsevarma ihminen voimattomien vastakohtana tekee mitä hän itse haluaa, ei sitä, mitä muut hänelle määräävät, ja tämän seurauksena hän ei todennäköisesti sairastu ja paranee todennäköisemmin. sairaus. Sairaus voidaan nähdä itsensä rankaisemiseksi, itsensä tuhoamiseksi totuuden vääristämisestä, ongelmien rakentavasta ratkaisemisesta kieltäytymisestä, olemuksensa hylkäämisestä todellisten motiivien ilmaisuna, patologisten motiivien valitsemisena, todellisten tarpeiden tyydyttämättä jättämisenä ja alistumisena. toisten toiveet, pakoon itseäsi Ehkäpä meidän ei pitäisi asettaa henkisten tekijöiden prioriteettia somaattisten tekijöiden edelle, koska on mahdollista löytää faktoja, jotka osoittavat niiden autonomiaa ja sairauden kehittymistä riippumatta henkisten tekijöiden vaikutuksesta: sairauksista. kasveista, joilla ei ole psyykettä, alkeellisten eläinten sairaudet, joilla on peruspsyyke, tartuntatautiepidemiat jne., joiden aikana satojatuhansia ihmisiä kuoli (rutto, kolera, isorokko jne.). Pitäisi varmaan hyväksyä, että monet sairaudet, mukaan lukien ne, jotka johtuvat loismikro-organismien (virukset, bakteerit, sienet jne.) omasta mukautumistoiminnasta, voivat kehittyä psyykestä riippumattasairas ruumis. Mutta seuraavat asiat on otettava huomioon. Näiden taudin aiheuttavien organismien vaikutus on sitä voimakkaampi, mitä heikompi sairas yksilö on heikentyneen vastustuskyvyn vuoksi, joka johtuu hänen psyykkessään olevasta ratkaisemattomasta emotionaalisesta stressistä, joka liittyy tyydyttämättömiin tarpeisiin. Mitä monimutkaisempi ja erilaisempi psyyke on, sitä suurempi rooli elinikätekijöillä on siinä, sitä suurempi vaikutus sillä voi olla kehon tilaan ja mahdollisuuteen sairastua tai toipua. Varsinkin jos puhutaan persoonasta, joka on vain ihmisellä ja jolla voi olla merkittävä ja jopa ratkaiseva rooli sekä fyysisen sairauden esiintymisessä että lopettamisessa. Olemme siis vastanneet kysymykseen psykosomaattisten sairauksien syistä. Nämä ovat tyydyttämättömiä todellisia tarpeita, saavuttamattomia motiiveja omaksumiseen ja lahjoittamiseen, jotka on korvattu patologisilla motiiveilla, jotka rohkaisevat käyttämään valheita ja totuuksia. Nyt meidän pitäisi pohtia kysymystä psykosomaattisten sairauksien tavoitteista. Nämä ovat tuhoisia tavoitteita, jotka vastaavat patologisia motiiveja, yrityksenä tyydyttää todelliset tarpeet riittämättömällä tavalla. Nämä tavoitteet ovat vääriä, epärehellisiä sekä itseäsi että muita kohtaan. Kirjallisuuden analyysi ja yksittäisten tapausten analysointi osoittavat, että niihin voi kuulua:  epämiellyttävien velvollisuuksien ja velvollisuuksien välttäminen, vastuullisuus, ponnistelu, työ, jota tutkittava ei halua tehdä  riitojen, ristiriitojen, konfliktien, ei-toivottujen ihmisten ja epämiellyttävien välttäminen kommunikaatio, tarve tehdä päätöksiä ongelmatilanteissa, vaikeuksissa ja epävarmuudessa  välttää rajoituksia, painostusta ja pakottamista muiden taholta  välttää tarvetta auttaa muita, osallistua neuvotteluihin; kumppanit ja vertailu heihin  mielekkään läheisyyden ja dialogisen rakentavan kommunikoinnin välttäminen korvaamalla ne ajan jäsentämisellä sairausaiheeseen; huolenpito, huomio, myötätunto, osallistuminen, myötätunto;  vapaus valita toimintatyyppejä ja strukturoida aikaa. harkintavalta;  lahjat, edut, etuoikeudet, toiveiden täyttäminen  korkeampi asema, muiden ihailu, arvovalta, ylivoima muihin nähden ja itsetunto; oman erikoisuuden tunne, yksinoikeus  kyky komentaa ja hallita heitä  läheisten ihmisten yhdistäminen  lepo, käytettyjen voimien palauttaminen; kostaa heille, luoda heissä syyllisyyden tunteita [6; 22; 24; 61; 64; 78; 85; 99; 125; 160].39 Tässä muutamia melko tyypillisiä esimerkkejä sairauksien käytöstä tuhoaviin tarkoituksiin: 1) Elena, 38 vuotta, naimisissa, hänellä on lukiolainen tytär. Mieheni käy usein työmatkoilla. Äskettäin hän erosi kokin työstään lastensairaalassa, ilmoitti kärsivänsä vegetatiivis-vaskulaarisesta dystoniasta, makaa sängyllä, katselee televisiota ja valittaa olevansa erittäin huono. Hän ei tee mitään kotona, sen sijaan hänen äitinsä ja anoppi eivät osallistu tyttärensä elämään, hän ei välitä hänestä eikä auta. Hän kieltäytyy kaikista läheistensä yrityksistä saada hänet mukaan aktiiviseen elämään, ainakin kotitöiden suorittamisen tasolla, vedoten huonoon terveyteen. Hänen miehensä, joka palaa työmatkoilta, vie hänet lääkäreille, mukaan lukien psykiatreille, isoäideille ja meedioille, mutta mikään ei muutu Elenan elämässä, ja hän on edelleen sairas. Kerran hän yritti joutua sairaalahoitoon psykiatrisessa sairaalassa, mutta kun hän sai tietää, että hänen täytyisi jäädä 10 hengen yleisosastolle, eikä siellä ollut erillisiä mukavuutta lisääviä huoneita, hän hylkäsi tämän ajatuksen. Muutaman kuukauden kuluttua hän kuitenkin suostui sekä yleisosastoon että masennuslääkkeisiin. Sukulaiset tuovat hänelle kotiruokaa sairaalaanitseäsi ja muita ihmisiä. Rakkaiden huomio on täysin keskittynyt häneen. Hän sai laillisesti potilaan statuksen, vapautuksen tarpeesta kehittää, muuttaa tavanomaisia ​​tapojaan optimaalisempiin. 2) Irina, 45, naimisissa merimiehen kanssa, ei työskennellyt, ei lapsia. 30-vuotiaasta lähtien hän oli toisen ryhmän vammainen ja soitti säännöllisesti ambulanssiryhmään keuhkoastmakohtausten vuoksi. Irinan aviomies kävi lyhyillä lennoilla 1–2 viikkoa ja vietti saman verran aikaa kotona. Ambulanssikutsut tulivat kahdesti viikossa hänen ollessaan kotona ja harvemmin lennolla. Hyökkäys ensiapuhenkilökunnan läsnäollessa kesti 1,5–2 tuntia tyypillisen asennon, syanoosin, nopean hengityksen jne. kanssa. Eräänä päivänä lääkärin epäilysten tarkistamiseksi lääkäri antoi Irinalle tislattua vettä ja hyökkäys meni ohi. Aviomies oli hyvin pahoillaan vaimostaan, piti häntä sairaana ja oli kategorisesti eri mieltä lääkärin kanssa, joka vakuutti hänet, että hänen vaimonsa oli täysin terve. Irinan miehellä oli rakastajatar, ja hänen vaimonsa sairaus antoi hänelle mahdollisuuden olla ottamatta sitä ratkaisevaa askelta, jota hänen rakastajatar vaati häneltä, nimittäin eroamaan vaimostaan ​​ja naimisiin hänen kanssaan. Hän selitti, että hänen piti hoitaa sairasta vaimoaan. Keuhkoastmakohtausten ansiosta Irina sai hoitoa, miehensä täysin omistautunutta huomiota, oikkujen tyytyväisyyttä, lahjoja, töistä vapautumista, "talo täynnä kuppeja". Sairauden avulla hän piti miehensä lähellään, koska hän pelkäsi, että tämä menisi rakastajatarnsa luo, jonka hän luultavasti arvasi, koska hän meni sinne yöllä. Hyökkäykset ja hätäpuhelut jatkuivat ainakin 6 vuotta ja loppuivat, kun Irinan aviomies kuoli sydänkohtaukseen 3) Valentina meni naimisiin häntä paljon vanhemman miehen kanssa. Hän oli nuori, kaunis ja suoritti hänelle edustavia tehtäviä, mikä nosti hänen asemaansa sekä taloudenhoitotehtäviä. Molemmat olivat voimakkaita ja pyrkivät hallitsemaan, mutta taistelu johtajuudesta päättyi hyvin nopeasti aviomiehen voittoon, joka vaati yksinomaan omaa oikeuttaan ja otti huomioon vain oman mielipiteensä. Kolmen vuoden avioliiton jälkeen Valentina alkoi saada oksentelua, joka esiintyi kerran vuodessa ja kesti kolme viikkoa. Aamulla hän oksensi, päivällä makasi ja näki nälkää, illalla söi, ja seuraavana päivänä kaikki toistui. Kaikki tämä tapahtui yhtenä kesäkuukausina, jolloin oli tarpeen hoitaa puutarhaa. Hyökkäyksiä tehtiin 30 vuotta peräkkäin, kunnes aviomies kuoli. Hän joutui sairaalaan näiden oireiden vuoksi, tutkittiin ja todettiin olennaisesti terveeksi. Aviomies kieltäytyi tunnustamasta vaimoaan terveeksi ja kolmen viikon ajan tämän sairaana hän otti palkattoman loman ja piti hänestä joko itse tai palkkasi sairaanhoitajan ja jonkun puutarhatöihin. Vaimonsa sairauden aikana hän täytti tämän jokaisen päähänpiston ja kirjaimellisesti "ryömi nelijalkain hänen edessään". Täksi lyhyeksi ajaksi Valentina sai vallan, jota häneltä yleensä puuttui mieheensä nähden, oikeuden omaan mielipiteeseen ja omaan tarpeeseensa, jotka poikkesivat miehensä tarpeista. Hänet vapautettiin taloudenhoitovelvollisuuksista, jotka kuuluivat kokonaan hänelle. Vaimonsa sairauden ansiosta miehellä oli yksinoikeus perheessä, jota hän ei halunnut jakaa tasapuolisesti vaimonsa kanssa. Antamalla hänelle oikeuden "lomaan" kerran vuodessa, hän piti tämän alistuvana muun ajan, kun hän oli olennaisesti taloudenhoitajan roolissa. Siten hän sai oikeuden olla ottamatta huomioon vaimonsa tarpeita, olla ottamatta huomioon hänen tunteitaan ja toiveitaan suurimman osan vuodesta tarjoten hänelle huomiota, rakkautta ja huolenpitoa hänen sairautensa aikana vuotias, eronnut 17 vuotta, elää yhden. Hänellä on kolme aikuista lasta (poika ja kaksi tytärtä). Lapset ovat kiireisiä elämänsä, työnsä ja oman perheensä kanssa. Hän kärsii jatkuvasti korkeasta verenpaineesta. Nina Ivanovna joutuu sairaalaan korkean verenpaineen vuoksi. Hän kieltäytyy sairaalaruoasta ja vaatii lapsiaan tuomaan hänelle kotiruokaa kolme kertaa päivässä. Poika ja hänen vaimonsa sekä vanhin tytär, jolla on pieni lapsi,kieltäytyä tekemästä tätä. Nuorin tyttäreni, joka on raskaana, joutuu suostumaan kokkaamaan ja toimittamaan ruokaa sairaalaan. Hän teki näin, kunnes sai selville, että hänen äitinsä syö salaa rasvaista ruokaa huolimatta korkeista kolesterolitasoistaan ​​ja kalliista lääkkeistä, joita hän käyttää sen alentamiseksi. Sitten hän kieltäytyi viemästä ruokaa sairaalaan ja luovutti äitinsä hoitamisen viestikapula vanhemmalle sisarelleen. 3 päivän kuluttua Nina Ivanovna kotiutettiin sairaalasta. Oireiden ja sairaalahoidon avulla hän pyrkii keskittämään lasten hoidon itseensä, nousemaan heidän huomionsa keskipisteeseen, repimään heidät pois omista asioistaan. Heti kun hän kieltäytyy noudattamasta odotuksiaan, tarve sairastua katoaa. 5) Maria Petrovna, 58-vuotias, naimisissa, on kaksi aikuista tytärtä. Paine on jatkuvasti koholla. Hän valittaa kaikille kohonneesta verenpaineesta ja esittelee ottamistaan ​​lääkityspussilla kiristäen sääliä, huomiota ja myötätuntoa itselleen tuskallisten oireiden avulla. Samaan aikaan Turkissa ollessaan hän kesti hyvin 38°:n lämpöä ja tunsi olonsa erinomaiseksi valittamatta. Monien vuosien ajan hän piti perheenjäseniä tottelevaisena heikon terveyden avulla. Joten kun hänen vanhin tyttärensä avioeron jälkeen alkoi tavata miehiä ja käydä treffeillä, joka kerta pian tyttärensä lähdön jälkeen (noin puoli tuntia), Maria Petrovna alkoi soittaa hänelle ja valittaa kohonneesta verenpaineesta, huonosta terveydestä ja vaatia häntä takaisin. Maria Petrovna turvautui samaan tapaan, kun hänen vanhin tyttärensä meni naimisiin ja kun hänen nuorin tyttärensä lähti Yhdysvaltoihin: hän alkoi soittaa jälkimmäiselle ja valittaa, että hän on sairas, nälkäinen, ei voinut mennä torille ostamaan ruokaa eikä hänellä ollut mitään. syödä. Tytär oli käytännössä valmis luopumaan elämästä Amerikassa, luopumaan avioliitosta ja palaamaan äitinsä luo. Mutta hän hylkäsi tämän ajatuksen ajoissa ja puolusti oikeuttaan omaan elämäänsä. Kohonneen verenpaineen avulla Maria Petrovna yritti riistää lapsilta mahdollisuuden elää omaa itsenäistä elämäänsä, huolehtia omista asioistaan ​​ja omistaa omat perheensä; halusi pakottaa heidät omistamaan kaiken aikansa hänelle.6) Tatjana, 20 vuotias. Kärsii niveltulehduksesta. Myönnän, että hän antaa hänen perustella haluttomuuttaan harjoittaa fyysistä toimintaa, kuten juoksua, voimistelua jne., laihtuakseen tai päästäkseen eroon ylipainosta. Polven kipu vapauttaa hänet tarpeesta rasittaa itseään fyysisesti, pakottaa itsensä työhön. Tässä somaattinen oire on tapa välttää vaikeuksia ja ponnisteluja, olla ylittämättä esteitä, olla tekemättä työtä, säästää vaivaa. Tarkastellaanpa psykosomaattisten sairauksien taustalla olevia totuuden vääristymisen ilmenemismuotoja:  totuuden tahaton salailu ei-hyväksyttävänä tiedona itseltä. , sen tukahduttaminen, haluttomuus ymmärtää sitä. Tietoisuuden puute patologisista motiiveistaan ​​ja haluttomuus ymmärtää niitä. Kohde voi piilottaa itseltään halunsa hallita tai olla riippuvainen, avuton tai saada kaiken ilman ponnisteluja jne.  todellisen tiedon tahallinen korvaaminen kuvitteellisella, keksityllä tiedolla. Kohde voi valehdella paitsi muille, myös itselleen: hän pakottaa itsensä tekemään sitä, mitä hän ei halua tehdä, mikä ei vastaa hänen todellisia tarpeitaan, eikä tee mitä hän haluaa. Hän johdattaa itseään tarkoituksella harhaan siinä, mitä hän todella haluaa. Omien tarpeiden ja motiivien tukahduttaminen korvaamalla ne patologisilla motiiveilla. Alistuminen muiden painostukseen, patologisten motiivien muodostaminen aiheeseen ja pakottaminen hylkäämään todelliset. Subjekti luopuu omista tarpeistaan ​​ja haluistaan ​​muiden ihmisten tarpeiden ja toiveiden hyväksi (pitäisi). Hän sisäistää muun muassa toisen ihmisen toiveet ja uskoo, että hänen tulee tehdä mitä muut ihmiset (todelliset tai kuvitteelliset, eli koko yhteiskunta) häneltä haluavat. Tasapaino sen välillä, mitä halutaan ja mitä pitäisi olla (halua ja tarve) häiriintyy jälkimmäisen hyväksi. Ihminen kieltäytyy iloista ja nautinnoista, mutta hän ei myöskään saa tyydytystä velvollisuuksistaan, koska osa hänen merkittävistä tarpeistaan ​​jää tyydyttämättä (esimerkiksi levossa, mielenkiintoisessa toiminnassa), koskahänen on harjoitettava epämiellyttävää toimintaa velvollisuutena. Ihminen tekee epämiellyttävää ja ei-rakastamatonta, tylsää ja epäkiinnostavaa työtä (riippumatta fyysistä tai henkistä), samalla kun hänellä ei ole hänelle kiinnostavaa, houkuttelevaa toimintaa. Psykosomaattiset sairaudet voivat toimia protestina sitä painetta vastaan, jota muut ihmiset aiheeseen kohdistavat ja pakottavat hänet tekemään sitä, mitä hän ei halua tehdä. Siten kohde pääsee eroon ei-toivotuista velvoitteista, tarpeesta tehdä epämiellyttävää työtä, jota hän haluaisi välttää.43 Epäjohdonmukaisuus sisäisen maailman (ajatusten, tunteiden, halujen) ja ulkoisen käyttäytymisen välillä - mitä ihminen tekee, osoittaa, sanoo. Arkipuheessa tätä kutsutaan teeskentelyksi, valheeksi, tekopyhyys. Tämä on valhe muille - osoitus vauraasta asemasta, mikä ei ole totta. Todellisten tunteiden ja tarpeiden tahallinen piilottaminen muilta ihmisiltä, ​​niiden ilmaiseminen, niiden naamiointi vääriksi. Toisten odottaman sosiaalisesti hyväksytyn käytöksen osoittaminen yhdistettynä todelliseen haluttomuuteen toteuttaa sitä. Kohde pyrkii näyttämään siltä, ​​mitä hän ei todellisuudessa ole. Ihminen ei sano mitä todella ajattelee ja piilottaa ajatuksensa, uskomuksensa, ajatuksensa ja tunteensa. Hän osoittaa ja ilmaisee jotain muuta kuin mitä hän todella tuntee, hän piilottaa todelliset tunteensa. Hän myös havaitsee ja paljastaa jotain, mitä hän ei todellakaan halua, hän piilottaa todelliset halunsa, myös itseltään. Tässä on joitain esimerkkejä: 1) Andrey, 27 vuotta. Joka kerta kun hän tukahduttaa vihan ja katkeruuden sosiaalisesti hylätyinä tunteina eikä puhu niistä ääneen, hänelle kehittyy psykosomaattisia oireita - allerginen nuha ja bruksismi (hampaiden narskuttelu unessa). Lapsuudesta lähtien hän on opettanut itsensä tukahduttamaan vihaa, koska hän uskoo, että ihmisen tulee olla rauhallinen ja järkevä ja että suuttuminen on rumaa ja epäeettistä. Tässä on tyypillinen tapaus oireiden pahenemisesta. Andrein tyttöystävä menetti tietokoneensa pitkäksi aikaa vaurioituneen kiintolevyn takia. Sitten hän antoi hänelle uuden kannettavan tietokoneensa tällä kertaa. Koska kannettavassa tietokoneessa ei ollut Microsoft Officea, Andrei ehdotti, että ennen kuin hän löysi ja asensi sen, hän voisi käyttää Microsoft Worksin tekstinkäsittelyohjelmaa, joka, kuten myöhemmin kävi ilmi, ei tue graafisia objekteja. Aloitettuaan työskennellä tässä ohjelmassa ja huomattuaan, että hänen aiemmin tekemänsä piirustukset olivat kadonneet, hän, ymmärtämättä sitä, syytti häntä epäoikeudenmukaisesti piirustusten "tuhoamisesta". Andrey loukkaantui, koska hän piti tyttöystävänsä moitteita ansaitsemattomina, koska hän yritti auttaa häntä kaikin mahdollisin tavoin - hän toi kannettavan tietokoneen, asensi tarvittavat ohjelmat, mutta hän ei arvostanut hänen ponnistelujaan ja huolenpitoaan. Oli ilta, ja hän vaikeni loukkauksestaan, eikä ehkä ehtinyt tajuta sitä ennen nukahtamistaan. Yöllä hän näki unta, että tyttö syytti häntä piirustusten vahingoittamisesta, vastauksena hän kutsui hänet eroamaan, ja hän suostui helposti... Yöllä hänen bruksismikohtauksensa jatkuivat ja aamulla allergisen nuhan merkkejä. ilmestyi. Nuhan oireet hävisivät heti sen jälkeen, kun Andrey44 kertoi tyttöystävälleen tunteistaan ​​tämän syytöksistä. 2) Anya, 20 vuotta. Hän sairastuu usein (krooninen keuhkoputkentulehdus, päänsärky, akuutit hengitystieinfektiot, suuri määrä mustelmia) ja hänellä on taipumus riippuvuuksiin. Ja vaikka hän ilmaisee tunteitaan avoimesti, hän tekee sen usein sopimattomasti - tietokonepelien avulla. Nämä oireet ovat seurausta siitä, että hän uhraa itsensä toisten vuoksi, mutta ei heidän kehityksensä vuoksi (hän ​​ei edistä heidän paranemistaan ​​yksilöinä), vaan itsensä vahvistamiseksi heidän kustannuksellaan. Anya ottaa vastuun toisten ihmisten elämästä sen sijaan, että antaisi heidän olla vastuussa omista teoistaan. Hän tekee valinnan toisen puolesta, tekee päätöksen hänen sijaansa ja ottaa siitä vastuun itse, eli Anya estää häntä saavuttamasta henkilökohtaista kypsyyttä. Tämä paljastaa verhotun vallan motiivin muihin ihmisiin (pahoihin, epätäydellisiin, kyvyttömiin)ja naamioitunut huolenpidon ja avun motiiviksi. Sen sijaan, että Anya opettaisi ihmistä tekemään sen itse, hän ei aina, vaan usein tekee sen sijaan ja oman aikansa, energiansa ja uni-, ruokailu- ja lepotarpeidensa tyydyttämisen kustannuksella. Anya vihaa ihmisiä, koska he eivät halua ottaa vastuuta elämästään ja kieltäytyvät ponnistelemasta. Tämän vihan kompensoimiseksi hän alkaa välittää heistä. Välittäminen ilmenee usein siinä, että Anya tekee heidän puolestaan ​​sen, mitä heidän pitäisi tehdä itse. Tämä on patologinen huolenaihe Kun Anyaa neuvotaan psykosomaattisista oireista ja havainnoidaan häntä, paljastuu toistuvia käyttäytymismalleja, jotka ovat peräisin hänen hallitsevasta voimamotiivistaan. Siten "hylätty kauppa" -harjoituksessa Anya kuvittelee itsensä kelloksi, jonka päätehtävä ei ole näyttää aikaa, eli tiedottaa muille ihmisille, kohdella heitä aikuisina, jotka pystyvät tekemään päätöksen itse. saatujen tietojen perusteella, mutta ILMOITTAA kellonaika (muistuta heitä ajasta). Halu hallita kaikkea, mitä ympärillä tapahtuu, ilmenee myös avointen ovien pelossa. Anya selittää, että asia on näin: ovi on suljettava, koska se on eloton esine eikä sen ole tarkoitus liikkua, mutta auki ollessaan se voi liikkua, narista ja liikkua. Jos se on kiinni, se ei voi liikkua. Anya on vakuuttunut siitä, että ihminen voi hallita kaikkea, mitä hänelle tapahtuu, kantaa vastuun kaikesta, aina sellaisiin tapahtumiin asti, joissa hänelle tapahtuu onnettomuuksia - hänet kuolee, auto ajaa hänen päälleen, tapahtuu maanjäristys jne. Halu hallita ihmisiä, jotka naamioituvat hoidon motiivilla, paljastuu 45 seuraavassa tapauksessa. Anya todistaa kollegansa ja esimiehensä keskustelua mahdollisuudesta tulostaa tarvittava asiakirja. Ja vaikka tämä ongelma on kollegan tai pomon, tai yleinen, mutta ei Anina, jälkimmäinen tarjoaa heille apua painatuksessa, vaikka häneltä ei apua pyydetty. Totta, eikä patologista, Anyan huolenaihe olisi tarjota kollegalleen ja esimiehelleen mahdollisuus ratkaista ongelmansa itse. Näin ollen näemme, että Anyan ilmoittama halu auttaa muita ihmisiä osoittautuu itse asiassa haluksi hallita heitä. Siksi Anya ottaa mieluummin vastuuta muiden ihmisten ongelmista, jotka he voivat helposti ratkaista itse, koska nämä ongelmat kuuluvat heidän toimivaltaansa. Anya perustelee halunsa sanomalla, että ihmiset eivät halua ottaa vastuuta. Todellisuudessa Anya itse ei halua antaa heille mahdollisuutta olla vastuussa päätöksistään ja teoistaan ​​ja ratkaista ongelmansa itse 3) Petya, 22, asuu isänsä ja äitinsä kanssa. Kärsii ihon allergisista oireista (ihottuma, punoitus, kutina, naarmuuntuminen). Petyan vanhemmat osallistuivat patologisten motiivien muodostumiseen hänessä - olla heille salamanvarsi. Vanhempien parisuhde on katkennut, heidän konfliktinsa ovat kroonisesti ratkaisemattomia, piilossa ja Petya toimii kohteena puolisoiden toisiaan kohtaan kokeman vihan ja aggression purkamiselle. Kun Petya lähtee kotoa, heidän väliset konfliktit kärjistyvät ja avautuvat. Petyalla on auto-aggressio, joka ilmenee allergian muodossa. Hän ei ilmaise vihaansa avoimesti, tukahduttaa sitä, piilottaa sen, tiivistää sen, ei protestoi epäoikeudenmukaisia ​​syytöksiä vastaan, ei puolusta oikeuksiaan ja vapauttaan. Siten hän välttää ongelmansa ratkaisemista - perustamasta tasa-arvoisia, itsenäisiä ja kunnioittavia aikuissuhteita vanhempiinsa. Hän sisäistää myös vanhempien syytökset syyllisyydentunteiksi - hänen vanhempansa onnistuvat saamaan hänet jatkuvasti tuntemaan syyllisyyttä, vaikka hän ei itse paljasta heille aiheuttamaansa todellista vahinkoa. Tämän seurauksena hänen todelliset tarpeensa (viestintä ystävien kanssa, henkilökohtainen vapaus, autonomia, riippumattomuus, kunnioitus) jäävät tyydyttämättömiksi. Itsevarmuuden puute - se, että Petya ei voi avoimesti julistaa oikeuksiaan ja puolustaa niitä, sallii paitsi hänen vanhempiensa valvoa häntä, myös vieraitatekee hänen pelottelusta helppoa. Allergia on reaktio alistumiseen, oikeuksien ja vapauksien tukahduttamiseen, vihan tukahduttamiseen ja sen peittämiseen näyttävällä rauhallisuudella. Petya uhraa46 etunsa säilyttääkseen vanhempiensa avioliiton, koska hänellä ei ole resursseja - itseluottamusta ja itsetuntoa - voittaakseen esteitä muiden ihmisten patologisten motiivien muodossa. Petyasta löytyy eräänlaista syyllisyyttä, jota voidaan kutsua kuvitteelliseksi, toisin sanoen ulkopuolelta inspiroiduksi, toisten pakottamaksi. . Kuvitteella olevaa syyllisyyttä käytetään ihmisen hallitsemiseen, alistamiseen, hallitsemiseen ja käyttämiseen itsekkäisiin tarkoituksiin. Niin kauan kuin vastaanottaja tuntee kuvitteellista syyllisyyttä, hän on valmis täyttämään muiden laittomat vaatimukset.4) Lena, 19 vuotta. Hänellä on useita kroonisia sairauksia: tonsilliitti, tonsilliitti, kystoosi, reuma, osteokondroosi jne. Hän kärsii säännöllisesti akuuteista hengitystieinfektioista. Lena myöntää, että jotkut sairaudet tuovat hänelle kiistattomia etuja: a) mahdollisuuden rentoutua ja päästä eroon väsymyksestä; b) mahdollisuus saada hoitoa ja tuntea olevansa jonkun tarvitsema. Kuten Lena totesi, hän sairastuu joko ennen odotettuja tärkeitä tapahtumia, joita hän pelkää, tai ratkaisemattomien ihmissuhteiden konfliktien jälkeen merkittävien ihmisten (isä, poikaystävä) kanssa. Tapahtumia, joita hän pelkää, ovat julkinen puhuminen ja ihmisten tapaaminen, joista hän ei pidä ja joita hän ei voi kieltäytyä. Katsotaanpa jälkimmäistä tarkemmin. Ystävät kutsuvat Lenan juhliin, joihin hän ei halua mennä, mutta pelkää kieltäytyä, koska hän pelkää joutuvansa rangaistukseksi pilkauksella, vihamielisyydellä ja panettelulla. Hän pelkää pilata suhteita heidän kanssaan ja keskeyttää kommunikoinnin, huolimatta heidän kasvavasta painostuksestaan ​​ja ylivoiman tunteesta, jota he osoittavat hänelle. Toisaalta Lena uhraa etunsa niiden takia (tekeekö koulutehtävät niiden sijaan, sen sijaan että käyttäisi tätä aikaa omiin asioihinsa), antaa heidän käyttää itseään ja olla ottamatta huomioon hänen toiveitaan, eikä puolusta hänen oikeuksiaan. . Toisaalta hän pelkää vahinkoa, jota nämä ihmiset voivat aiheuttaa hänelle, jos hän uskaltaa kieltäytyä heistä ja suojella etujaan, ja hän pelkää kohdata ihmiset, jotka haluavat hallita häntä. Yksi näistä ihmisistä on hänen isänsä. Hän kohtelee tytärtään kunnioittamatta eikä ota erityisesti huomioon hänen mielipiteitään ja ammatillisia etujaan. Hän vastusti tämän opiskelua ja halusi Lenan alkavan työskennellä hänelle hänen yrityksessään heti koulun jälkeen. Hänen isänsä vastustaa Lenan viettämistä opiskeluun ja vaatii häntä tekemään kotitöitä. Hän kokee myös isänsä painostusta siinä, että tämä rajoittaa hänen tilaa kaikin mahdollisin tavoin,47 yrittää työntää hänet pois elämästään niin paljon kuin mahdollista ja ajoittain hänen hylkäämisensä Lenaa kohtaan puhkeaa raivopurkauksiin. hänen. Hän pelkää näitä vihanpurkauksia, koska sellaisina hetkinä hänen isänsä huutaa hänelle äänekkäästi, hänen silmänsä tulevat "hulluiksi", samalla kun hän loukkaa ja nöyryyttää häntä. Samaan aikaan hänen itsetuntonsa ja itsekunnioituksensa kärsivät, joita hän ei yleensä osaa puolustaa. Ja vaikka hänen ympärillään olevat pakottavat Lenan tekemään sitä, mitä hän ei halua tehdä, koska se ei ole hänen etunsa mukaista, hän ei voi keskustella heidän kanssaan siitä, mitä hän todella haluaa, ja puolustaa sitä. Lena ja Petya ovat tyypillinen esimerkki aikuisten lasten riippuvuudesta vanhemmistaan, jotka pakottavat heille omia asenteitaan, uskomuksiaan, antavat ohjeita, manipuloivat heitä jne. 5) Natasha, 21 vuotias. Valittaa vegetatiivisesta verisuonidystoniasta, pakonomaisista liikkeistä (halu koskettaa puuta ja muita esineitä), usein itku. Natasha kokee jatkuvasti rajoituksia itsenäisyydelle ja vapaudelle. Ensinnäkin tämä tapahtui miehelle, jonka kanssa hän seurusteli kuusi vuotta ja erosi hänestä suhteellisen äskettäin. Kasvi- ja verisuonidystonia alkoi, kun hän palasi armeijasta, ja Natasha oli 10. luokalla. Kaveri ei antanut hänen poistua kotoa, laittaa meikkiä, käydä diskoissa, viettää aikaa ystäviensä kanssa jne. Natasha suurelta osintotteli eikä voinut tehdä mitä halusi. Toiseksi Natashan autonomiaa rajoittavat hänen vanhempansa, jotka eivät anna hänen osallistua kotitöihin (siivous, pesu, ruoanlaitto jne.), vaikka Natasha tietää kuinka, osaa ja haluaa tehdä tämän. Hän ei saa tuntea olonsa tasa-arvoiseksi, itsenäiseksi, itsenäiseksi, aktiiviseksi. Oireet ovat protesti hänen toiminta- ja päätöksenteon vapauden rajoittamista vastaan. Kolmanneksi ulkoiset rajoitukset tulevat "ystäviltä", tutuilta ja tuttavilta. He pilkkaavat häntä, kutsuen häntä vitsillä tyhmäksi, nukeksi, blondiksi ja näin nöyryyttävät häntä, eli kieltävät häneltä oikeuden kunnioitukseen, rajoittavat hänen mahdollisuuksiaan ilmaista itseään aikuisena, kypsänä ihmisenä. SAMOAL-testin [124] tulosten perusteella Natashan vapauden ja riippumattomuuden tarve ei täyty.6) Evgenia Sergeevna, 50 vuotta. Hän kärsi syövästä. Hänellä on ristiriita hänen todellisen kielteisen asenteensa muita ihmisiä kohtaan (vihamielisyys, kateus toisten ihmisten menestyksiin, saavutuksiin, suosioon, halu voittaa heidät) ja hänen osoittamansa teeskennellyn positiivisen asenteensa (hymyilee, osoittaa myötätuntoa ja ystävällisyyttä) välillä, eli hän naamioi todellisuutensa. tukahdutettuja ja piilotettuja tunteita. Hän panee merkille myös ristiriidan henkisen työn edustajan ammatillista toimintaa koskevien vaatimusten (tieteellinen maailmankuva, rationaalinen, looginen, käsitteellinen ajattelu) ja loogisen ajattelun todellisen alikehittymättömyyden, primitiivisen maailmankuvan, esiloogisen, välillä. uskomukset ("kun ihminen haukottelee, hänestä tulee jotain pahaa"). Hän pyrkii saamaan valtaa muihin ihmisiin, mutta kätkee tämän sekä heiltä että itseltään saavuttaen heidän hallinnan salaisilla tavoilla, eli manipuloimalla heitä. Hän piilottaa totuuden muilta ja itseltään sosiaalisesti hylätyistä tunteistaan, kuten kateudesta ja vihamielisyydestä. Hän valehtelee väittäessään välittävänsä muista ihmisistä, koska todellisuudessa häntä ohjaavat itsekkäät motiivit.7) Olga, 45 vuotias. On maha-suolikanavan, sydän- ja verisuonioireita ja lisääntymishäiriöitä. Vallan patologiset motiivit, asioiden hankkiminen ja kuluttaminen ja yleensä - halu hallita muita ihmisiä kaikessa, voittaa heidät kilpailussa - saada enemmän ja parempia asioita, rahaa, korkeampi asema, enemmän menestystä ammatissa ilmaistaan, vaikka ne ovat piilossa. Hän ei yritä ylläpitää tasa-arvoisia suhteita edes läheisten ihmisten kanssa ja tyydyttää tarpeensa (viestintä, itsetunto jne.) heidän tarpeidensa kustannuksella (yksinäisyyden, levon, vapauden, itsenäisyyden). Hän pyrkii hallitsemaan muita, pakottamalla heille omat näkemyksensä, käyttäytymistapansa, motiivinsa kysymättä heiltä, ​​haluavatko he sitä, päättää heidän puolestaan ​​mitä, milloin ja miten heidän tulee tehdä. Olga on järkyttynyt muiden ihmisten onnistumisista ja saavutuksista, ja hän pyrkii etusijalle kaikilla hänelle tärkeillä elämänalueilla. Hän uskoo, että kaikissa kilpailuissa hänen on voitettava muut ja että tämä voitto kuuluu oikeutetusti hänelle, mutta ei muille. Hän pitää mielellään ihmisistä, jotka näyttävät olevan onnettomia, onnettomia, vailla joitain heille tärkeitä etuja. Olga määrää tällaiselle henkilölle "ruman tyttöystävän" roolin laajassa merkityksessä - henkilön, jonka epäonnistumisten taustalla hänen menestyksensä ovat kirkkaampia ja havaittavampia. Hän pitää muiden aineellisia onnistumisia (asuminen, autot, matkat jne.) omaansa verrattuna erittäin tärkeänä. Olga on alttiina stereotyyppisten ajatusten vaikutukselle, erityisesti mies- ja naisrooleista, kansallisesta luonteesta jne.49 Hän kohtelee monia ihmisiä vihamielisesti, etsii ennen kaikkea heistä puutteita ja muuttaa hyvin nopeasti vihamielisen asenteensa annetaan henkilölle täysin päinvastoin, jos suhde hänen kanssaan lupaa hänelle joitain etuja. Olgan kateus toisten ihmisten onnistumisia kohtaan syntyy hänen halustaan ​​kilpailla aina kaikessa ja kaikkien kanssa, voittaa, olla ensimmäinen, paras, sekä pelko häviämisestä kilpailussa. Hän kokee halujen ja mahdollisuuksien ristiriidan, kun hän huomaaettä useilla elämänalueilla hän häviää muille (objektiivisista syistä, joista hän ei ole tietoinen). Hänellä on vaikeuksia, kun muut ihmiset tekevät jotain paremmin kuin hän, vaikka hänen kykynsä (ikä, sukupuoli, taipumukset, kokemus, taidot) ovat rajalliset heidän resursseihinsa verrattuna. Joten Olga lopetti urheilun, kun hän huomasi, että muut harjoittajat osoittivat havaittavampia tuloksia harjoittelusta (vartalon muoto, lihasten kehitys jne.). Hänen vertaamistaan ​​heihin voidaan pitää tuottamattomana, koska muut harjoittelevat paljon pidempään kuin hän, viettävät siihen enemmän aikaa, heillä on paremmat taidot jne. Ylivoimahalun seuraus oli haavoitettu ylpeys, joka johti kieltäytymiseen tekemästä mitä hän teki. hän ei voinut heti tehdä sinusta muita parempia. On ominaista, että hänen poikansa, 11-vuotias teini-ikäinen, jätti myös tunnit salilla huomattuaan, että muut (kypsät miehet, koulutetut, harjoitelleet pitkään) pärjäävät paljon paremmin (kestävät suuremman kuorman , ovat kehittäneet lihaksia ja kauniin vartalon muodon) kuin häneltä, joka oli juuri aloittanut harjoittelun ja oli täysin harjoittamaton. Syynä kuntosalilta poistumiseen oli päänsärky - oire vaikeiden toimintojen välttämisestä, jotka eivät lupaa nopeaa menestystä, toisten voittamisesta ilman ponnistuksia tai vähällä vaivalla. Toinen esimerkki tuhoisasta kilpailusta on seksuaalisten suhteiden aiheen välttäminen. Olga ei halua keskustella tai edes kuulla keskusteluja tästä aiheesta, koska hän itse kokee seksuaalista tyytymättömyyttä ja seksuaalisen vetovoiman puutetta kumppaniaan kohtaan, minkä seurauksena hän ei voi sietää ajatusta, että edustajina on ihmisiä ja erityisesti naisia. sukupuolensa, jotka ovat seksuaalisesti tyytyväisiä ja kokevat seksuaalisia haluja, Olga yrittää piilottaa kateutta, vihamielisyyttä ja ylivoimahalua osoittamalla hyvää tahtoa, huolenpitoa, myötätuntoa jne. Valheiden lisäksi hän käyttää myös valheita, mm. hänen toistuvat uskottomuutensa salassa mieheltä. Lisäksi hän poimii tarvitsemansa tiedot ihmisiltä, ​​jotka muuten eivät jakaisi sitä, hän käyttää laajalti manipulatiivista tekniikkaa, jossa "teeskentelee typerykseksi".508) Sergei, Aleksei ja Jevgeni, tehtaan työstökoneiden säätäjät, ovat kaikkialla. 50. Kaikki kolme juovat, ja Sergei - sairas sydän. Kaikki heistä pitävät työtään turhaa, koska vanhentuneet laitteet hajoavat hyvin usein, eivätkä huoltoteknikot ponnistele aktiivisesti tämän järjettömyyden voittamiseksi - vanhojen koneiden korvaaminen uusilla ei riipu heistä. Sergei eroaa kahdesta toveristaan ​​siinä, että kun hänelle kerrotaan, että rikkinäinen kone on korjattava vielä kerran, hän huutaa kovalla äänellä täydestä voimastaan: "No...,..., hänen kanssaan!", eli ei. tukahduttaa hänen tunteensa ja reagoi niihin. Kun Aleksei ja Jevgeni saavat tiedon uudesta rikoksesta, he myös suuttuvat, mutta piilottavat vihansa teeskentelemällä rauhallisia (vaikka heidän kasvonsa muuttuvat punaisiksi tai kalpeaksi, hampaat puristavat ja ilme muuttuu), eli he tukahduttavat piilottaa vihan tunteet. Tämän seurauksena säätimet eroavat toisistaan ​​​​vamman tason suhteen: Sergein kaikki sormet ovat ehjät, eikä hänellä ole edes naarmuja, kun taas Alekseilta ja Jevgenijiltä puuttuu sormista, kuten näissä esimerkeissä nähdään, psykosomaattinen sairaus , riippumatta sen spesifisyydestä, on seurausta jatkuvasta puolustuskeinojen käytöstä valheiden ja epätotuuksien muodossa, koska kohde on vapaaehtoisesti alistanut todelliset tarpeet muiden ihmisten patologisille motiiveille tai halusta alistaa muiden todelliset tarpeet. hänen patologisista motiiveistaan. Siten sairauden esiintymisen estämiseksi on välttämätöntä asettaa valheet ja valheet vastakkain totuuden kanssa moraalin kultaisena sääntönä, nimittäin: a) toimi toisia kohtaan niin kuin haluat heidän tekevän sinua kohtaan; b) Älä toimi muita kohtaan, kuten et halua heidän käyttäytyvän sinua kohtaan. Lisätään vielä omasta puolestamme: älä anna muiden toimia sinua kohtaan niin kuin et haluaisi heidän käyttäytyvän sinua kohtaan. Oman henkilökohtaisen arvon tunnustamatta jättäminen (kohde antaa muiden nöyryyttää itseään) tai tunnustamatta jättäminenmuiden henkilökohtaisista arvoista (hän ​​nöyryytä heitä) voi tulla itsetuhoa aiheuttava tekijä. Tautien ennaltaehkäisy edellyttää ihmisten välisen tasa-arvon tunnustamista ja noudattamista, omien ja muiden oikeuksien ja tarpeiden kunnioittamista psykosomaattisten sairauksien psykologisen korjauksen tulee koostua seuraavien tehtävien ratkaisemisesta. Vahvuutesi ja kykyjesi suuntaaminen:  valheista luopuminen todellisuuden vääristymänä,  patologisista motiiveista luopuminen, omaksumisen ja lahjoittavuuden motiivien saavuttaminen, 51  merkityksellinen luova toiminta,  kognitio, oman tietämyksen laajentaminen maailmasta ja itsestään valheesta luopuminen ja totuuden etsiminen  todellisten tarpeiden tiedostaminen  todellisten tarpeidesi rakentava tyydyttäminen (toisten ihmisten tarpeiden huomioon ottaminen),  rakentavia ratkaisuja esiin tuleviin ongelmiin niiden välttämisen sijaan  voimattomuuden tunteen voittaminen ja luottamuksen ja itsetunnon saaminen eteenpäin menemällä pelosta ja kärsimyksestä huolimatta  mahdollisimman rehelliset ja avoimet suhteet muihin ihmisiin, rehellisyys tarpeiden ja tunteiden ilmaisemisessa Konsultoiva käytäntö osoittaa, että psykosomaattiset oireet vähenevät ja häviävät, jos ilmaisemattomat tunteet ja tunteet ovat toisen henkilön aktiivisen kuuntelun aikana puhuttu, kokenut (mukaan lukien itku, huutaminen jne.), keskustellaan niissä heijastuneista tyydyttämättömistä tarpeista, etsitään tapoja ratkaista ongelma, harjoitellaan sanoja ja tekoja ongelman ratkaisemiseksi. Oireiden ehkäisemiseksi ja niistä eroon pääsemiseksi on hyödyllistä paljastaa itsensä - keskustella vuoropuhelussa todellisen tai virtuaalisen (paperille kirjoitetun) keskustelukumppanin kanssa asioistasi, ongelmistasi, huolistasi, huolistasi, ahdistuksistasi, peloistasi, vihasta, ilosta, suruista, ajatuksista ja haluja. On tarpeen keskustella kumppanisi kanssa siitä, mikä huolestuttaa sinua suhteessasi hänen kanssaan, mikä aiheuttaa tyytymättömyyttä, mitä etuja hän rikkoo. Saavuttaaksesi somaattisten oireiden kestävän vähenemisen, sinun on tehtävä itsensä paljastamisesta kertaluonteinen tapahtuma, vaan jatkuva käytäntö. Syynä itsensä paljastamisen pelkoon on tulla haavoittuvaksi, joutua rangaistukseksi, kärsiä vahinkoa kumppanilta, joka käytti hyväkseen kohteen rehellisyyttä. Kerromme seuraavassa luvussa, kuinka tämä pelko voitetaan. Järjestämämme neuvonnan mukaan myös psykosomaattiset ilmenemismuodot vähenevät tai katoavat, jos asiakas tajuaa todelliset tarpeensa ja lakkaa hylkäämästä niitä miellyttääkseen toisten patologisia toiveita. 521,5. Joitakin tyypillisiä henkilökohtaisen terveyden ja henkilökohtaisen patologian ilmenemismuotoja Teimme yhdessä opiskelijoiden (M. Solovjova ja N. Kodnyanskaja) kanssa kaksi tutkimusta, joiden tarkoituksena oli tunnistaa yhteyksiä henkilökohtaisen terveyden indikaattoreiden ja henkilökohtaisen patologian välillä. Ensimmäisessä tutkimuksessa oli mukana 30 iältään 21–56-vuotiasta henkilöä, joista 10 oli miestä ja 20 naista. Toisessa tutkimuksessa oli mukana 33 18–27-vuotiasta henkilöä, joista 11 oli miestä ja 22 naista. Tutkimuksissa käytettiin sellaisia ​​menetelmiä kuin riippuvuusasteikko menetelmästä, jolla diagnosoitiin A.N.:n taipumus poikkeavaan käyttäytymiseen. Orel, ammattimainen stressiasteikko N.A. Samukina, Toronto Alexithymic Scale, J. Taylor, Giessen Questionnaire of Somatic Complaints, E. Bruchler ja J. Sner, Questionnaire of the Level of Neuroticism and Psychopathization, Questionnaire of Psychological Defense Mechanisms by R. Plutchik, H. Kellerman. Conte, W. Colemanin elämäntyytyväisyystesti, T. Prokofjevan manipulaatioasteikko, R. Christien ja F. Geisin Machiavellianismi-asteikko, T. Bantin manipuloiva suhdeasteikko, subjektiivinen kontrollitason kyselylomake, N.F. Kalina, yksilön sosiopsykologisen toiminnan motivaattoreiden testi, uskonnollisuuden testi Yu.V. Shcherbatykh, taikauskotesti Yu.V. Saenko elämään tyytyväisyys, sisäisyys, itsensä toteuttaminen (ajassa suuntautuminen, arvot, näkemys ihmisluonnosta, tiedon tarve, luovuus, autonomia, spontaanius, itsensä ymmärtäminen,autosypatia, kontakti, joustavuus kommunikaatiossa), halu menestyä. Henkilökohtaisen patologian indikaattoreita olivat taipumus riippuvuuskäyttäytymiseen, stressi, neuroottisuus, taipumus psykosomaattisiin sairauksiin (aleksitymia, somaattiset uupumusvaivat, sydämen, mahalaukun, reumaattiset oireet), puolustusmekanismit (kieltäminen, tukahduttaminen, regressio, kompensaatio, projektio, substituutio , älyllistyminen, reaktiiviset muodostelmat), manipulointitaipu, vallanhalu, taikauskoisuus, uskonnollisuus Ensimmäisessä tutkimuksessa paljastettiin seuraavat luotettavat yhteydet tutkittujen henkilökohtaisen terveyden ja henkilökohtaisen patologian indikaattoreiden välillä. Manipulaatio liittyy käänteisesti spontaanisuuteen (-0,41), sisäisyyteen (-0,50); suoraan – substituutiolla (0,39), negatiivisella (0,38), riippuvuudella (0,49). Spontaanius liittyy suoraan autonomiaan (0,63), sisäisyyteen53 (0,37); takaisin - korvaamalla (-0,55), projektiolla (-0,44), regressiolla (-0,55), repressiolla (-0,44), riippuvuudella (-0,37). Sisäisyys liittyy suoraan elämään tyytyväisyyteen (0,44), neuroottisuuteen (0,36); selkä - riippuvuudella (-0,43), stressillä (-0,38), aleksitymialla (-0,57), tukahduttamisella (-0,36). Sydänvaivat liittyvät suoraan regressioon (0,44), aleksitymiaan (0,39) ja stressiin (0,44). Uupumus liittyy suoraan stressiin (0,40), regressioon (0,36), reaktiivisiin muodostelmiin (0,36); päinvastoin – elämään tyytyväisyyteen (-0,38). Elämään tyytyväisyys liittyy suoraan neuroottisuuteen (0,45); selkä - reaktiivisilla muodostelmilla (-0,37), regressiolla (-0,42), repressiolla (-0,42), aleksitymialla (-0,54), stressillä (-0,70). Reaktiiviset muodostelmat liittyvät suoraan stressiin (0,50). Intellektualisoituminen liittyy suoraan stressiin (0,36). Substituutio liittyy suoraan aleksitymiaan (0,51), riippuvuuteen (0,59); takaisin – neuroottisuudella (-0,42). Regressio liittyy suoraan aleksitymiaan (0,46), stressiin (0,39) ja riippuvuuteen (0,39). Repressio liittyy suoraan aleksitymiaan (0,41). Kieltäminen liittyy suoraan riippuvuuteen (0,36). Neuroottisuus liittyy käänteisesti aleksitymiaan (-0,41) ja stressiin (-0,42). Aleksitymia liittyy suoraan stressiin (0,63) ja riippuvuuteen (0,39). Autonomia liittyy suoraan sisäisyyteen (0,39) ja elämään tyytyväisyyteen (0,38); takaisin - reaktiivisilla muodostelmilla (-0,47), regressiolla (-0,52), repressiolla (-0,41), stressillä (-0,38). Yleensä puolustusmekanismit korreloivat suoraan riippuvuuden (0,43), aleksitymian (0,36), manipulaation (0,42) kanssa ja päinvastoin autonomian (-0,42) ja spontaanisuuden (-0,60) kanssa. Somaattiset vaivat liittyvät yleensä suoraan stressiin (0,39). Manipulaatio liittyy suoraan somaattisiin vaivoihin (0,47) ja regressioon (0,47); takaisin - aikaorientaatiolla (-0,60), arvoilla (-0,38), ihmisluonnon näkemyksellä (-0,50), kontaktilla (-0,40), itsensä toteuttamisella (-0,37), menestyksen saavuttamisella (-0,43). Taikausko liittyy suoraan uskonnollisuuteen (0,56), somaattisiin valituksiin (0,41), kieltämiseen (0,50), kompensaatioon (0,50), regressioon (0,48), reaktiivisiin muodostelmiin (0,39), puolustusmekanismeihin (0,46); päinvastoin - aikaorientaatiolla (-0,48), tiedon tarpeella (-0,43), luovuudella (-0,40), autonomialla (-0,34), itsensä toteuttamisella (-0,45). Uskonnollisuus liittyy suoraan somaattisiin valituksiin (0,50), projektioon (0,40), reaktiivisiin muodostelmiin (0,38), kuulumisen haluun (0,43) ja käänteisesti aikaorientaatioon (-0,39), tiedon tarpeeseen (-0,37), autonomiaan (-0,37). -0,40), itsensä ymmärtäminen (-0,52), itsensä toteuttaminen (-0,52). Somaattiset vaivat liittyvät suoraan aleksitymiaan (0,37); takaisin – menestyen (-0,37). Repressio on kääntäen verrannollinen arvoihin (-0,39). Regressio liittyy käänteisesti aikaorientaatioon (-0,36), spontaanisuuteen (-0,39) ja itsensä toteuttamiseen (-0,42). Korvaus liittyy suoraan somaattisiin vaivoihin (0,43),päinvastoin – autonomialla (-0,48), itseymmärryksellä (-0,43), autosypatialla (-0,50), itsensä toteuttamisella (-0,37). Projisointi liittyy käänteisesti kognition tarpeeseen (-0,46), luovuuteen (-0,44), itsensä toteuttamiseen (-0,42) ja menestykseen (-0,44). Korvaus liittyy suoraan somaattisiin vaivoihin (0,40) ja käänteisesti aikaorientaatioon (-0,44), arvoihin (-0,57) ja menestykseen (-0,38). Intellektualisoituminen on kääntäen verrannollinen arvoihin (-0,37) ja menestyksen saavuttamiseen (-0,37). Reaktiiviset muodostelmat liittyvät käänteisesti luovuuteen (-0,40), itsensä toteuttamiseen (-0,41). Puolustusmekanismit liittyvät suoraan somaattisiin vaivoihin (0,42), käänteisesti aikaorientaatioon (-0,41), arvoihin (-0,45), luovuuteen (-0,45), kontaktiin (-0,42), itsensä toteuttamiseen (-0,46), menestys (-0,51). Aikaorientaatio liittyy suoraan menestymiseen (0,37) ja käänteisesti liittymishaluun (-0,36). Arvot liittyvät suoraan menestyksen saavuttamiseen (0,44). Autonomia liittyy käänteisesti kuulumispyrkimykseen (-0,38) ja aleksitymiaan (-0,38). Yhteydenpito liittyy suoraan menestykseen (0,37); selkä - aleksitymia (-0,38). Viestinnän joustavuus liittyy käänteisesti aleksitymiaan (-0,42). Itsetoteuttaminen liittyy käänteisesti aleksitymiaan (-0,46). Katsotaanpa ensin henkilökohtaisen patologian ilmenemismuotoja. Niinpä riippuvuutta aiheuttavalle käyttäytymiselle alttiille henkilöille on ominaista se, että he eivät ole spontaaneja, manipuloivia, ulkoisia, käyttävät puolustusmekanismeja, ensisijaisesti substituutiota, kieltämistä, regressiota ja ovat alttiita aleksitymialle , ensisijaisesti regressio, tukahduttaminen, projektio, korvaaminen ja kompensaatio, eivät ole tyytyväisiä elämään, eivät kestä stressiä, ulkoiset, manipulatiiviset, taikauskoiset ja uskonnolliset, eivät ole alttiita itsensä toteuttamiselle ja ennen kaikkea autonomialle, kontaktille, joustavuudelle55 kommunikaatiossa ) , eivät pyri saavuttamaan menestystä, eivät ole alttiita neuroottiselle käyttäytymiselle, puolustusmekanismien käyttöön ja ennen kaikkea kieltämiselle, substituutiolle, regressiolle, ovat ulkoisia, alttiita somaattisille sairauksille, eivät ole alttiita itselle. -toteuttaminen, eivätkä varsinkaan ole spontaaneja, eivät ole keskittyneet nykyhetkeen, heillä on negatiivinen näkemys ihmisluonnosta, eivät ole kommunikatiivisia, eivät jaa itsensä toteuttamisen arvoja, eivät pyri saavuttamaan menestystä ovat uskonnollisia, alttiita somaattisille sairauksille, käyttävät puolustusmekanismeja, ensisijaisesti kieltämistä, regressiota, kompensaatiota, reaktiivista koulutusta, eivät ole taipuvaisia ​​itsensä toteuttamiseen, ensisijaisesti keskittymään nykyhetkeen, tietoon, luovuuteen, itsenäisyyteen somaattisiin sairauksiin, käyttää puolustusmekanismeja, ensisijaisesti projisoivia ja reaktiivisia muodostelmia, älä pyri toteuttamaan itseäsi, etenkään keskittymään nykyhetkeen, tietoon, autonomiaan, itseymmärrykseen, pyrkimään kuulumiseen, jotka eivät kestä stressiä , ovat ulkoisia, alttiita somaattisille sairauksille, eivät ole tyytyväisiä elämään, käyttävät puolustusmekanismeja, ensisijaisesti älyllistymistä, regressiota, reaktiivisia muodostelmia, eivät ole taipuvaisia ​​neuroottisuuteen, eivät ole autonomisia Henkilöt, joilla on suojamekanismit manipuloivat, ovat alttiita somaattisille sairauksille, riippuvuutta aiheuttavat käyttäytyminen, ovat taikauskoisia ja uskonnollisia, eivät ole tyytyväisiä elämään, ovat ulkoisia, eivät kestä stressiä, eivät pyri menestymään, eivät pyri toteuttamaan itseään, etenkään suuntautumaan nykyhetkeen, itsensä toteuttamisen arvot , luovuus, kontakti, spontaanius, autonomia, itseymmärrys, autosypatia, kognitio, luovuus, eivät ole herkkiä neuroottisuudelle sairaudet, jotka eivät kestä stressiä, eivät ole itsenäisiä eivätkä spontaaneja,eivät ole tyytyväisiä elämään, he käyttävät tukahduttamista Voimme verrata tuloksiamme ulkomaisten I. Yalomin mainitsemien tutkimusten tietoihin. Näiden tutkimusten mukaan ulkoistajilla on sisäistäjiin verrattuna suurempi riittämättömyyden tunne ja enemmän mielialahäiriöitä; lisää jännitystä, ahdistusta, vihamielisyyttä ja hämmennystä; he saavuttavat vähemmän, ovat vähemmän poliittisesti aktiivisia ja ehdottomia; he ovat vähemmän mielikuvituksellisia, turhautuneempia ja pelokkaampia. Skitsofreniapotilaat ovat useammin ulkoisia kuin sisäisiä. Masentuneilla yksilöillä on ulkoinen kontrollipaikka: he ovat menettäneet uskonsa kykyynsä toimia omien etujensa mukaisesti ja vaikuttaa kokemusmaailmaan, minkä seurauksena heillä on akuutti avuttomuuden ja toivottomuuden tunne [177] henkilökohtaisen terveyden ilmenemismuodot. Itsensä toteuttavat yksilöt eivät manipuloi, eivät käytä puolustusmekanismeja ja ensisijaisesti substituutiota, projisointia, regressiota, kieltämistä, kompensaatiota, reaktiivisia muodostelmia, eivät ole taikauskoisia tai uskonnollisia, eivät ole alttiita somaattisille sairauksille, ovat sisäiset, eivät manipuloi. eivät ole alttiita riippuvuutta aiheuttavalle käytökselle ja somaattisille sairauksille, vastustuskykyisiä stressille, eivät käytä tukahduttamista, spontaanit ja autonomiset, pyrkivät toteuttamaan itseään, ovat tyytyväisiä elämään, alttiita neuroottisuudelle Elämään tyytyväiset ihmiset eivät ole alttiita somaattisille sairauksille esitellä sellaisia ​​suojamekanismeja kuin reaktiiviset muodostelmat, regressio, repressio, vastustuskykyinen stressille, autonominen, sisäinen, hermostuneelle henkilölle, joka pyrkii menestymään, ei manipuloi, ei ole altis somaattisille sairauksille, ei käytä puolustusmekanismeja, ensisijaisesti projisointia, korvaamista. , älykkyys, keskittyminen nykyhetkeen, itsetoteutusarvot, kontakti Erityistä huomiota tulee kiinnittää neuroottisuudelle alttiiden henkilöiden kuvaukseen: he ovat vastustuskykyisiä stressille, eivät ole alttiita somaattisille sairauksille, eivät käytä substituutiota, sisäiset, tyytyväisiä. elämää. Saadut tulokset eivät anna meille mahdollisuutta luokitella neurooseja täysin henkilökohtaisiksi patologioiksi. Neuroosien läheisyys henkilökohtaiseen terveyteen on näennäinen paradoksi, ja sillä on seuraava selitys. E. Fromm väittää, että neuroottiset ovat paremmin tietoisia heissä esiintyvistä ongelmista kuin "normaalit" ihmiset. Ja vaikka he ovat vähemmän sopeutuneet yhteiskunnan rakenteeseen, koska he eivät suostu näyttelemään heille osoitettua roolia, neuroottiset ovat terveempiä inhimillisten arvojen mielessä - toisin kuin yksilöt, jotka ovat sopeutuneet hyvin luopumalla persoonallisuudestaan, neuroottiset tekevät niin. eivät menetä yksilöllisyyttään, spontaanisuuttaan ja anna periksi taistelussa oman identiteettinsä puolesta. S.M:n mukaan Peka-neuroottiset kaikista vaikeuksistaan ​​huolimatta ottavat vastuuta ja käyttäytyvät kuin ihmiset, joilla on ongelmia. Todennäköisesti taipumus neuroottisuuteen57 tarkoittaa korkeaa ahdistusta ja sisäisen maailman tietoisuutta, mikä auttaa selviytymään vaikeuksista, ratkaisemaan ongelmia ja lopulta saavuttamaan tutkimustulosten perusteella muodostetut korrelaatiokaaviot (ks. 5 ja 6) tarjoavat visuaalisen esityksen henkilökohtaisen terveyden ja henkilökohtaisen patologian keskeisistä indikaattoreista. Kaavio sisältää ne muuttujat tutkituista, joilla on eniten yhteyksiä, myös keskenään. Henkilökohtaista terveyttä kuvataan korrelaatiokaavioissa sellaisilla indikaattoreilla kuin itsetoteuttaminen ja ennen kaikkea aikaorientaatio, autonomia, spontaanisuus; sisäisyys; tyytyväisyys elämään; vastustuskyky stressille; halu menestyä. Henkilökohtaiselle patologialle on ominaista taipumus somaattisiin sairauksiin ja riippuvuuksiin, manipulaatioon, puolustusmekanismiin, taikauskoon ja uskonnollisuuteen. henkilökohtaista terveyttä ja henkilökohtaista patologiaariittämätön. Täydentääksemme sitä, siirrytään muutamiin havaintoihin. Henkilökohtaista terveyttä koskevat tapaukset ovat todennäköisesti harvinainen poikkeus tyypillisistä persoonallisuuden patologiatapauksista, jotka muodostavat suurimman osan. Henkilökohtainen terveys on todennäköisesti suhteellisen uusi kehitys. Yhteiskunta pääsääntöisesti kannustaa lapsen/nuoren kehittyvää persoonallisuutta hillitsemään kognitiivista toimintaansa ja kognitiivisia kiinnostuksen kohteitaan, muuttumaan konformistiksi, stereotyyppiseksi ja luovottomiksi Sellaiset henkilökohtaisen patologian ilmenemismuodot, kuten uskonnollisuus, taikausko ja riippuvuus, suosivat vastahakoisuutta. ja kyvyttömyys voittaa elämän vaikeuksia ja esteitä, tehdä tahdonvoimaisia ​​ponnistuksia, voittaa negatiiviset tunnetilat, taistella vaikeiden tavoitteiden saavuttamiseksi, tehdä elämästäsi tuottavaa, luovaa, merkityksellistä. Monille on helpompi säästää vaivaa, välttää stressiä, luottaa muiden ihmisten apuun, erityisesti luottaa yliluonnolliseen, luottaa ihmeeseen, joka "ratkaisee" heidän ongelmansa ilman tarpeettomia energiakustannuksia [122]. On helpompaa elää illuusioiden maailmassa, virtuaalisessa mielikuvitusmaailmassa, täynnä ihmeitä, salaperäisiä, jossa kaikki tarpeet tyydytetään ilman vaikeuksia, kuin heijastaa maailmaa objektiivisesti sellaisena kuin se on - vaikeaa, monimutkaista, täynnä vaaroja ja uhkia, joissa ei voi selviytyä ilman taistelua, voittamista, työtä. Henkilökohtainen terveys tarkoittaa tietoista elämäntapaa - heijastaa todellisuutta objektiivisesti, riippumatta suhtautumisestamme siihen, ja henkilökohtainen patologia on enimmäkseen tiedostamaton tapa olla vuorovaikutuksessa maailman kanssa, jossa ulkoinen maailma ei erotu henkisessä reflektiossa subjektiivisesta asenteesta. se. Persoonallisuuspatologiassa monet tarpeet tyydytetään kuvitteellisesti: halu kuolemattomuuteen uskonnollisuudella, halu kunnioitukseen ja tunnustukseen alkoholimyrkytysten kautta jne. Henkilökohtainen patologia "vapauttaa" myös tarpeesta tehdä henkisiä ponnistuksia, reflektoida, käyttää ajatteluaan ratkaisuun. ongelmatilanteita, ja "sallii" valmiiden, jo tavanomaisten toimien, aiemmin muodostuneiden taitojen käytön. Suotuisia edellytyksiä henkilökohtaiselle patologialle ovat ehdottovuus, kriittisyyden puute ja loogisen ajattelun alikehittyminen. Uskonnollisuus ja taikausko yhdistyvät luonnollisesti sukupuoleen, kansallisiin ja muihin stereotypioihin. Stereotypiat kuvastavat ihmisten välisen tasa-arvon tunnustamisen puutetta ja heidän kohteluaan esineinä eikä yksilöinä. Monet miehet haaveilevat patriarkaatin paluusta sen pahimmissa ilmenemismuodoissa - miehen täydellisestä vallasta naiseen, kun tämä on hänen omaisuuttaan ja hän voi tehdä naisen kanssa mitä haluaa, mukaan lukien murhat ilman oikeudenkäyntiä. Monet ihmiset, naiset poissulkematta, haaveilevat toisten ihmisten omistamisesta, vain miehet haluavat enemmän omistaa seksikumppaneita ja naiset enemmän omistaa lapsia sukupuolikasvatuksen erityispiirteiden vuoksi. Uutuus, vieraisuus ja ero voidaan havaita ja toimia signaalina mahdollisesta vaarasta tai uhkasta. Yksilöt, joilla on selvä esilooginen ajattelu, pelkäävät erilaisten ihmisten tuntematonta vaaraa, koska heiltä puuttuu kognitiivisia ja käyttäytymiskykyjä (kehittynyt ajattelu, kyky selviytyä ongelmista itse) ja he pelkäävät häviämistä mahdollisessa taistelussa. mahdollista uhkaa vastaan. Lisäksi he pelkäävät joutuvansa vieraaisuuden kantajien imeytymään, koska heillä ei ole tarpeeksi kehittynyt itsetietoisuus, reflektio, kyky erottaa itsensä ympäröivästä maailmasta ja vetää selkeästi rajat itsensä ja muiden välille, heiltä puuttuu autonomiaa, vapautta, he ovat liian riippuvaisia ​​muista ihmisistä. Heillä ei ole henkilökohtaisia ​​resursseja kohdata tuntematon ja epätavallinen ilman fyysistä ja sanallista aggressiota ja vihollisen tuhoamista ja puolustaa asemaansa, uskomuksiaan ja yksilöllisiä henkilökohtaisia ​​ominaisuuksiaan dialogisessa tasa-arvoisessa kommunikaatiossa. Ne liukenevat helposti toisiin ehdottavuuden ja mukautumisensa vuoksi, joten he pelkäävät sitävieraat imevät ne, heillä on valta heihin, he alkavat hallita niitä. Tämä ei tarkoita, että he vastustavat kontrollointia, mutta he eivät halua ihmisten tekevän niin. Ytimessä on kuoleman pelko, pelko tuhoutumisesta, pelko tyhjästä; se voi myös ilmetä pelkona itsensä menettämisestä, muuttumisesta joksikin vieraaksi, muuttumisen pelkona, ihmissusi-uskona. Tämä pelko on tuotu järjettömyyteen automatismin ja dysmorfofobian oireyhtymässä. Tästä johtuen kaiken vieraan, epätavallisen, epätavallisen hylkääminen, jota viranomaiset ja enemmistö eivät ole hyväksyneet ja joita ei ole vakiinnutettu vuosisatojen aikana. Homofobit vihaavat homoja, koska he itse pelkäävät heidän mahdollista homoseksuaalisuuttaan ja sen avointa ilmentymistä, eli he pelkäävät "tartunnan saavansa" toisilta ominaisuuksillaan (vetovoima samaan sukupuoleen). Muiden uskontokuntien ihmisiä vihataan, koska he pelkäävät menettävänsä uskonsa omaan Jumalaansa, ja he pelkäävät myös epäilyksiä, joiden ratkaiseminen vaatii ei-toivottua älyllistä ponnistelua. Toinen muukalaisvihan syy on pelko ryhmäidentiteetin ja ryhmään kuulumisen menettämisestä, pelko ryhmän hylkäämisestä ja eristäytymisestä. Miehet, jotka halveksivat ja hylkäävät naisia ​​tasavertaisina, pelkäävät ilmaista omaa androgyyttiään (yleisiä inhimillisiä ominaisuuksia, jotka eivät ole tiukasti maskuliinisia tai feminiinisiä). He pelkäävät "tartunnan saavansa naiseudella" naisilta, menettävänsä stereotyyppisen perinteisen miehisyytensä ja muodostavat siksi merkittävän psykologisen etäisyyden naisiin (ei fyysiseen), eivätkä osoita läheisyyttä edes sukupuoliyhteyden aikana. Monille miehille ongelmiensa myöntäminen tarkoittaa heikkoutensa, riittämättömyytensä ja mahdollisuutensa joutua vahvemman kumppanin, joka ei tiedä epäonnistumisia, lyömistä ja alistamista, jota nainen ei voi eikä saakaan toimia, eli tulla tappiolle ja omaksua hänet. .61 Toisten ihmisten hylkääminen vieraantumisen, erilaisuuden perusteella tapahtuu pääasiassa matala-asemaisten ryhmien edustajien suhteen - heikompiin ja huonompina pidettyihin henkilöihin, joilla on henkilökohtainen patologia, on sitoutunut perinteisiin, tapoihin, rituaaleihin taianomaisina toimia, jotka suojaavat mahdollisesti uhkaavilta tekijöiltä, ​​jotka tarjoavat turvallisuutta ja selviytymistä ilman todellisen maailman perustavanlaatuisia, syviä muutoksia. Stereotypioita noudattavat sekä ohjauksessa että koulutuksessa osoittavat läheisyyttä uusiin kokemuksiin, haluttomuutta luopua tavanomaisista toimintatavoistaan, muuttaa käyttäytymistään, uskomuksiaan ja ajattelutapojaan. Tämä joustamattomuus on sopusoinnussa ei-luovuuden, luovan ajattelun puutteen kanssa, mikä Ya.A.:n mukaan. Ponomarev, sisältää loogisen. Haluttomuus muuttaa todellisuutta, halu säilyttää tuttu ympäristö ja tavallinen elämäntapa, kognitiivisten kiinnostuksen kohteiden puute liittyy muutoksen ja uuden pelkoon ("mitä vähemmän tiedät, sitä paremmin nukut"). Entä jos saat selville jotain, joka loukkaa turvallisuuttasi ja joudut muuttamaan kaiken ja ponnistelemaan tämän eteen, myös henkiset? Luovuus on merkki henkilökohtaisesta terveydestä ja muutosvalmiudesta. Kaikki ajattelu ei ole luovaa; esilooginen ajattelu on enimmäkseen epäluovaa. Luovat ihmiset ovat vähemmistönä. Eikä siksi, että tämä olisi poikkeuksellinen synnynnäinen kyky, vaan siksi, että vallitseva perinteinen yhteiskunta ei suvaitse, ei rohkaise ja kiellä muutoksia, joustavuutta, luovuutta, toisarvoisuutta, uutuutta ja pelkää niitä. Uuden kokemuksen läheisyys osoittaa älyn alikehittymistä koulutuksen puutteesta, joten muukalaisvihan torjumiseksi on kehitettävä älyä ja ennen kaikkea loogista ajattelua, joka laajentaa jokaisen henkilön poissaoloa tai alhaista tasoa kognitiiviset tarpeet, alttius stereotypioille, sitoutuminen esitieteellisiin näkemyksiin, Kriittisen ajattelun puute johtaa siihen, että sen haltijan tieto on hajallaan olevaa, spontaania, fragmentaarista, ei liity toisiinsa merkittävillä yhteyksillä, eikä muodosta hierarkiaa, jossa spesifinen on alisteinen yleiselle, erityinen yleiselle. Tieteelliset käsitteet, joille on ominaista yhdenmukaisuus, eivät kehitykäsitteiden yhteydet ja alisteisuus. Yhtä yhtenäistä tieteellistä kuvaa maailmasta ja paikasta tässä maailmassa ei synny. Olemassa oleva tieto on ristiriidassa keskenään, mutta sen kantaja ei huomaa näitä ristiriitoja, koska hän ei ole niille herkkä. Hän turvautuu erilaisiin selittäviin periaatteisiin62 todellisuuden tuntemiseen ja ymmärtämiseen - joskus tieteelliseen, joskus uskonnolliseen, mutta ei saa toivottua vastausta, tietoa. Muodostuu ristiriita, tiedostamattomalla tasolla oleva konflikti, joka ei saa ratkaisua tajuttomuutensa vuoksi. Ratkaisematta jäänyt ristiriita synnyttää henkilökohtaisen patologian. Ehkä näillä ihmisillä ei ole tieteellisiä käsitteitä (todellisia käsitteitä), vaan heillä on pikemminkin pseudokäsitteitä, jotka näyttävät ulkoisesti todellisilta käsitteiltä ja antavat heille mahdollisuuden kommunikoida todellisten käsitteiden kantajien kanssa ja ymmärtää toisiaan. Mutta L.S. Vygotsky, pseudokäsitteiden hankkimismenetelmä eroaa todellisten käsitteiden kehittämismenetelmästä - valmiiden käsitteiden vastaanottaminen oppikirjoista ilman omia analyysi-, synteesi-, abstraktio-, yleistysoperaatioita Ihmiset, joilla on persoonallisuuspatologia, siirtävät vastuuta elämästään joko yliluonnollisille voimille (Jumala, kohtalo, kohtalo - "Jumala antoi, Jumala otti; Jumalan tahto on kaikessa; Jumalan lintu ei tunne huolta eikä työtä"), tai muille ihmisille esimerkiksi mielisairauden tapauksessa ja neuroosit. He luopuvat valinnanvapaudesta ja vastuullisesta päätöksenteosta antaen Jumalan tai muiden ihmisten hallita elämäänsä. He siirtävät heille elämän päämäärien ja merkityksien valinnan, arvot, käyttäytymisensä motiivit ja tietoisuuden. Henkilökohtaisen vastuun ohjaaminen olosuhteisiin ilmenee usein kaiken ihmiselle tapahtuvan selittämisessä kohtalon, perinnön, fyysisten häiriöiden, huonon kasvatuksen, sosiaalisten olojen puutteen jne. kautta. Muiden ihmisten ja olosuhteiden syyllistäminen tai halu saada heiltä apua perustuu halu saada kaikki kerralla, nopeasti ja vaivattomasti, haluttomuus ratkaista ongelmasi itse, halu jonkun muun tekevän sen. Naisten avuttomuus ja haluttomuus ottaa vastuuta elämästään ilmenee miehen odotuksena, että hän tarjoaa hänelle kaiken, mitä hän tarvitsee, tukee häntä taloudellisesti, suojelee häntä kaikilta ongelmilta ja vastoinkäymiltä jne. Vastuun välttämisen erityistapaus on etsi psykologista velho, joka ratkaisee asiakkaan ongelmat hänen sijaansa, vähimmällä omalla ponnistelulla. Hypnoterapia ja neurolingvistinen ohjelmointi tarjoavat runsaasti mahdollisuuksia ihmisille, jotka odottavat jonkun muun tekevän heidän puolestaan ​​sen, mitä heidän pitäisi tehdä itse. Asiakkaat eivät saa tehdä tietoisia henkisiä, fyysisiä tai tahallisia ponnisteluja vaikeuksiensa voittamiseksi. Heille luvataan helpotusta oireeseen poistamatta sen aiheuttanutta syytä ja persoonattomia muutoksia. Asiakasta rohkaistaan ​​odottamaan tapahtumien ihmeellistä ja yliluonnollista tapaamisen aikana psykologin tai psykoterapeutin kanssa. Vaikutusprosessin aikana asiakkaaseen juurrutetaan hänen ongelmansa ratkaisun lopputulos, hänen pitäisi esimerkiksi nähdä kuva tästä tuloksesta, mutta tietoista työtä ei tehdä tämän lopputuloksen saavuttamiseen tähtäävien toimintojen suunnittelemiseksi: ei valinnanvaraa tavoitteen saavuttamiseksi, esteiden ennakointi jne. Asiakas tunnistaa psykoterapeutin täydellisen vallan itseensä, luopuu omasta vapaudestaan ​​ja uskoo itsensä hallinnan hänelle. Tämä on vetoomus yliluonnolliseen vahvemmaksi olennoksi, joka huolehtii sinusta kuin lapsesta. Tämä vaatii kriittisyyden vähenemistä, itsenäisyyttä, omasta "minästä" luopumista, taantumista lapsuuteen ja infantilisaatiota. Henkilökohtaista patologiaa kuvaavia vanhempien ja lasten välisiä suhteita rohkaistaan, toisin kuin aikuisen ja aikuisen välisiä suhteita, jotka ovat tunnusomaisia ​​henkilökohtaiselle terveydelle. Henkilökohtaisesti kypsä ihminen ei pelkää tietoisesti toteuttaa ja tekee itsenäisesti työtä ratkaistakseen ongelman alusta loppuun riippumatta siitä, kuinka epämiellyttävät ja epämukavat tuntemukset ja tuntemukset ovat.se ei liity tunteisiin. NLP:ssä ja hypnoterapiassa käyttäytymistä korjataan vain sillä tasolla, että luodaan ihanteellinen mielikuva odotetusta tuloksesta, mutta tietoisesti ei analysoida ja arvioida syitä, jotka ovat johtaneet korjaamista vaativaan virheelliseen käyttäytymiseen. Oikeaa käytöstä kuvataan, mutta väärän käytöksen motiiveja ei tiedetä. Asiakkaan itsensä tapoja muuttaa käyttäytymistä ei mietitä eikä keskustella. Patologisia motiiveja ei paljasteta, niitä ei tunnisteta, eikä niiden muuttamiseksi tarvittavia toimia valita. Täsmälleen millä tavoilla ja tavoilla todellisessa elämässä, ei mielikuvituksessa, ihanteellinen kuva tavoitteesta saavutetaan, jää tuntemattomaksi - eli et voi tehdä mitään itse, tehdä mitään, vain odottaa sen toteutumista. Tämä osoittaa kieltäytymistä hallita elämäänsä Riippuvuudesta kärsivät ihmiset pyrkivät saamaan uusia aistimuksia ja vaikutelmia, jotka ovat välttämättömiä aivojen toiminnalle. Jos he tyydyttävät kognitiivisia tarpeitaan, niin ilman paljon vaivaa, välttäen tarvetta muuttaa ulkoista ja sisäistä maailmaa, torjua esteitä ja osoittaa luovaa ajattelua. Toisten palvelemisen puuttuminen rakentavana elämäntarkoituksena synnyttää eksistentiaalisen tyhjiön, joka on täynnä aineellisia esineitä - alkoholia, ruokaa, huumeita, tavaroita, mukaan lukien muut ihmiset esineinä. Elämä muuttuu ikuiseksi, väsymättömäksi kilpailuksi näiden aineellisten arvojen puolesta, jatkuvaksi uusien hankinnaksi ja niiden korvaamiseksi paremmilla. Tyytyväisyys on lyhytaikaista ja menee nopeasti ohi, koska pääongelmaa ei ratkaista. Siten seksaholiikko, joka ei saa tai anna rakkautta ja todellista läheisyyttä, täyttää niiden poissaolosta syntyneen tyhjiön fysiologisella kuluttamalla yhä useampia ihmiskehoja, jotka korvaavat toisiaan, osoittamatta kiinnostusta persoonallisuutta, jonka kantajaa kohtaan. on käytetty runko. Hän käyttää viettelyä eräänlaisena manipulointina täyttääkseen yksinäisyyden tyhjyyden väliaikaisella illuusiolla riippuvuudesta kärsivissä ihmisissä, ei vain merkityksen puute, vaan myös kyvyttömyys osallistua toimintaan, jolla on merkitystä. henkilökohtainen merkitys, tuo iloa ja tyydytystä, ja pakko tehdä sellaista, mikä ei heillä ole järkeä ja tuo vain negatiivisia tunteita. Esimerkiksi myyjien pakottaminen pakottamaan potentiaaliset ostajat ostamaan tavaroita, joita he eivät tarvitse. Se tarkoittaa myös kyvyttömyyttä hallita vapaasti aikaansa, suunnitella ja jakaa sitä omien tarpeidensa mukaisesti erityyppisten toimintojen kesken. Tämä on yksilön elinajan ulkoista säätelyä, hänen riippuvuuttaan niistä, jotka antavat hänelle ohjeita siitä, milloin, mitä ja miten tehdä, mikä riistää häneltä mahdollisuuden yksinoloon, lepoon, toimintatyyppien vuorotteluun, toiminnan ja toimintatapojen muutokseen. sen täytäntöönpano. Se on myös valinnanvapauden riistämistä yleensä, valitun toiminnan ulkoista ennaltamääräystä sosiaalisten odotusten, sääntöjen, normien, vaatimusten, kieltojen kautta. Pakotusta eivät tee vain rangaistuksella uhkaavat esimiehet, vaan myös olosuhteet. Esimerkkinä on kyvyttömyys toteuttaa täysin kykyjään, harjoittaa luovaa toimintaa, reflektoida, oppia ja toteuttaa henkistä, henkilökohtaista ja ammatillista kehitystä sosiaalisten rajoitusten ja toimeentulotarpeen vuoksi. Näiden ilmiöiden jatkuessa voi olla halu turvautua riippuvuuksien suojaavaan vaikutukseen. Edellä mainitun lisäksi riippuvuuksia voi helpottaa läheisten rakkaussuhteiden puute. Näin ollen liiallinen ruuankulutus tai pakkomielteinen ostohalu voi liittyä hylkäämisen tunteeseen, epävarmuuteen ja onnistumisen puutteeseen. . Riippuvuudet vähenevät tai katoavat, jos ihminen tuntee itserakkautta, tekee luovaa työtä ja saa siitä iloa jne. [164] Näin ollen riippuvuuksien voittamiseksi tarvitaan vapauttakognitio, valinta, päätöksenteko, toiminnan muuttaminen; etsiä mielekästä toimintaa, joka täyttää itsensä toteuttamisen tarpeet ja tuo tyytyväisyyttä; rehellisiä tapoja vastaanottaa rakkautta ja läheisyyttä Edellä kuvattu patologinen hankinnan motiivi on yleistymässä rahanhalun muodossa. Havainnointi- ja neuvontakokemukset osoittavat, että monet ihmiset tekevät työtä pelkästään rahan vuoksi, eivätkä löydä työlleen muuta tarkoitusta. Järjestämissämme koulutuksissa selviää myös, että koulutusryhmiin osallistujat puhuvat kohtuuttoman usein, eli jälkimmäinen on prioriteettiarvo, toiminnan hallitseva motiivi on tässä tapauksessa se, että ihminen haluaa ylittää muut ihmiset kaikessa ja se numero, jolla on hallussaan aineellisia hyödykkeitä. Tätä tavoitetta ei voida saavuttaa, koska aineelliset tarpeet eivät täyty ja kylläisyys ilmenee vain suhteessa jo hankittuihin omaisuuteen ja ihmisiin, ja siksi halutaan hankkia enemmän ja enemmän uusia tavaroita, parempia kuin aiemmat. Tämä koskee myös läheisiä ihmisiä - "rakkaita", "ystäviä", tuttuja Huoli taloudellisesta tilanteesta ilmenee myös siinä, että ihminen arvioi muita "vaatteidensa" perusteella: pukeutumisensa perusteella, minkälaisilla puhelimilla. heillä on koruja, onko heillä autoa ja millaisia, kuinka paljon rahaa. Ulkokuori on hänelle tärkeämpi kuin sisäinen sisältö. Todennäköisesti hänelle aineellinen hyvinvointi on heijastus, vallan symboli: jos ihmisellä on paljon rahaa (ja mitä sillä voi ostaa), häntä on kunnioitettava, pelättävä ja vaarallinen hyökätä. Päinvastoin, jos toisella ihmisellä on vähän rahaa tai varallisuutta, hänellä ei ole valtaa, etkä voi pelätä häntä, ilman pelkoa hyökätä hänen kimppuunsa, nöyryyttämättä häntä tai vähätellä hänen merkitystään ensin henkilölle, jolla on henkilökohtainen patologia - valta vai raha / aineelliset arvot? Todennäköisesti valta on ensisijainen, koska kaikki muut edut voidaan hankkia ilman ponnistuksia, yksinkertaisesti ottamalla avoimesti tai petoksella pois muiden ihmisten omaisuutta66 ja rahaa. Esimerkiksi kirkko rikastuu uskovien kustannuksella manipuloivilla keinoilla. Valta sinänsä on arvokasta siinä mielessä, että sen avulla on mahdollista käyttää muita ihmisiä rankaisematta tyydyttämään omia tarpeitaan ja ennen kaikkea nauttia täydellisestä hallinnasta toisessa henkilössä, joka on hallitsijan jakamaton omaisuus. Toisen henkilön hallussapito vallanhaltijalle tarkoittaa, että ensimmäinen kuuluu täysin toiselle ja hän voi tehdä hänen kanssaan mitä haluaa, fyysiseen tai psyykkiseen tuhoonsa asti. Yleensä psykologinen tuho – persoonallisuuden tuhoaminen – riittää. Mitä tulee aineettomiin etuihin - rakkauteen, kunnioitukseen, ystävyyteen, läheisyyteen, itsensä toteuttamiseen, tietoon jne., niiden saaminen henkilökohtaista patologiaa omaavien henkilöiden toimesta on näennäistä; he eivät saa näitä etuja, vaan heidän korvikkeitaan: ei kunnioitusta, vaan pelkoa, ei rakkautta ja ystävyyttä, vaan nöyryyttä, riippuvuutta, symbioosia, joita useimmat ihmiset pitävät erehdyksessä kunnioituksena ja rakkautena [123] motiivina liiallinen affiniteetti siisteyteen, järjestykseen ja siisteyteen. A. Maslow luonnehtii sitä seuraukseksi turvallisuuden tarpeesta, vapaudesta uhkista ja ahdistuksesta sekä halusta pitää kaikki ympärillä hallinnassa. Tällaisten ihmisten sisäinen maailma on tukahdutettu ja tukahdutettu. Tunteessaan pelkoa odottamattomasta ja arvaamattomasta, he pyrkivät hallitsemaan ympäristöään, eivätkä anna sen kehittyä vapaasti. Stereotypiat ja ennakkoluulot toimivat myös puolustuksena. Puhtaus, järjestys, siisteys omavaraisina arvoina ovat todennäköisemmin ominaisia ​​autoritaarisille yksilöille, jotka pyrkivät valtaa muihin keinona hallita tuntematonta ja mahdollisesti vaarallista. Päinvastoin, itseään toteuttavat yksilöt, joilla on hallitseva lahjoittautumismotiivi, eivät pidä puhtauden ja järjestyksen ylläpitämistä kovinkaan tärkeänä. E. Frommpitää liiallista rakkautta järjestykseen ja puhtauteen maailman pelon ilmentymänä, joka on arvioitu vihamieliseksi ja uhkaavaksi, puolustavaksi reaktioksi oman tuhoisuutensa tiedostamiseen, tapana kokea luottamusta ja kontrollia [153] E. Fromm "Ihmisen tuhoavuuden anatomia", voidaan väittää, että sekä henkilökohtaisen terveyden että henkilökohtaisen patologian lähde on jokaisen henkilön kokema tunne hänen voimattomuudestaan ​​ja avuttomuudestaan, joka liittyy67 tietoisuuteen elämänsä ja hänen elämänsä äärellisyydestä. olemattomuuden pelko [153]. Tämän ongelman ratkaisemiseksi jokainen meistä voi valita yhden kahdesta tiestä: 1. Polku henkilökohtaiseen terveyteen. Tämä on rakkautta toisia ihmisiä kohtaan, halu jakaa heidän kanssaan, itsenäisyys, luova työ ja mielen kokonaisvaltainen kehittäminen. Voiman tunne saavutetaan rakkaudella elämään - kiinnostuksella maailmaan, työhön, aineettomiin arvoihin, kaikkeen elävään, luomiseen, vapauden rakkauteen, tunne, että olet olemassa, toimit, koet emotionaalisia kokemuksia, halu vaikuttaa kaikenlaisten elämänmuotojen kehittyminen. Tällaisilla ihmisillä kiinnostus uusiin asioihin hallitsee turvallisuuden halua. Jos menestymiseen pyrkiessään henkilö kohtaa ponnistelujensa ja henkilökohtaisten ominaisuuksiensa (älykkyys, ammatilliset ominaisuudet, rohkeus, tahto, aktiivisuus jne.) riittämättömyyden, hän katsoo maailmaa realistisesti ja tunnistaa tämän ristiriidan. Ja sitten hän tekee valinnan lisätäkseen ponnisteluja ja kehittääkseen tarvittavia ominaisuuksia. Hän osaa työskennellä kovasti, osaa olla epäitsekäs ja keskittynyt. Hänen itseluottamuksensa, voimansa ja tyytyväisyytensä elämään kumpuavat todellisten tarpeiden kehittymisestä ja tyydyttämisestä, tuottavasta toiminnasta, saavutuksista ylpeyden perustana, kärsivällisyydestä ja vaivannäöstä sekä itsensä toteuttamisesta. Omaa kyvyn luoda, rakastaa ja kehittää ympärillään olevien persoonallisuuksia, henkilökohtaisesti terve ihminen ei tunne tarvetta pettää itseään ja muita resursseistaan ​​ja esitellä itseään muuna kuin mitä hän todella on. Siksi hän on rehellinen itselleen ja muille. Koska hänen todelliset tarpeensa tunnustetaan ja tyydytetään riittävästi, hänen ei tarvitse turvautua patologisiin vallan, riippuvuuden, turhamaisuuden motiiveihin paetakseen todellisuutta. Hän ei halua puolustautua valheilla ja valheilla, koska hän tuntee kykynsä hyvin ja voi toteuttaa ne itsensä ja muiden hyödyksi. Valitettavasti tällaiset ihmiset ovat vähemmistössä, vaikka jokainen voi halutessaan tulla henkilökohtaisesti terveeksi.2. Polku, joka johtaa henkilökohtaiseen patologiaan. Voimattomuus voitetaan aavemaisesti katkaisemalla tietoisuus - huumeiden, paaston, seksuaalisten orgioiden avulla. Illuusio ykseydestä itsensä ja maailman kanssa saavutetaan myös patologisten motiivien ansiosta - rahan, vallan, maineen, tuhon, kulutuksen, ihmisten omistamisen esineinä. Patologisten motiivien seuraamista helpottaa halu kokea psyyken toiminnalle välttämättömiä aistimuksia ja vaikutelmia ympäröivästä maailmasta ja samalla haluttomuus ponnistella: kestää,68 rajoittaa itseään, ylläpitää kurinalaisuutta, opiskella, ajatella. kriittisesti, kieltäytyä keskittymästä itseensä jne. Tunteessaan tarvetta olla vahva, kateellinen toisten saavutuksista ja kohtaaessaan ponnistelujensa ja henkilökohtaisten ominaisuuksiensa riittämättömyyden, ihminen kääntyy pois todellisuudesta ja jää illuusioihin. Siksi hän ei kehitä kykyjään eikä ponnistele, vaan luottaa valtaan ja paremmuuteen muihin nähden väkivallan, nöyryytyksen, kärsimyksen aiheuttamisen, kontrollin, halun ylittää kaikki todellisten resurssien puutteesta huolimatta. Oman voiman kokemus saavutetaan vihaamalla elämää - itsensä ja muiden ihmisten tuhoamalla. Ei ole välttämätöntä tuhota fyysisesti - voit tuhota persoonallisuuden antamatta sen kehittyä ja siten myötävaikuttaa sen hajoamiseen, tukahduttaen itsetuntoa. Siten tapahtuu elämän tuhoa sen eri ilmenemismuodoissa. Tuntuu heikolta, ihminen pelkää kaikkea odottamatonta,arvaamattomia, vieraita, uusia, samoin kuin niihin liittyvää vaaraa ja siten itse elämää. Valheet osoittavat hyvää tahtoa ja osallistumista, kohteliaisuutta ja huomioimista, rakkautta perhettä ja lapsia kohtaan auttavat piilottamaan itseltä ja muilta vallan- ja tuhonhaluaan. Pettämistä ei tehdä vain sanojen avulla, vaan myös käyttäytymisen, eleiden, intonaatioiden ja ilmeiden avulla. Esittelemällä olevansa joku muu kuin se, joka hän todella on, hän yrittää piilottaa haavoittuvuutensa ja heikkoutensa, kyvyttömyytensä tehdä mitään merkittävää, merkityksettömyytensä. Seurauksena on, että pysyessään fyysisesti hengissä hän kuolee ihmisenä ja hänen elämänsä jää elämättä. Todelliset tarpeet jäävät tunnistamatta ja tyydyttämättöminä, kyky luoda ja muuttaa maailmaa ihmiskunnan edun mukaisesti jää toteutumatta, rakkaus jää testaamatta. On myös muistettava, että jokainen tekee valinnan elämän ja kuoleman välillä itsenäisesti Tässä on esimerkkejä henkilökohtaisesta terveydestä ja henkilökohtaisesta patologiasta, jotka on tuotu esiin yksittäisten tyypillisten tapausten analyysin perusteella neuvonnasta ja koulutuksesta. Tyypillisimpien tapausten kuvaukset on saatu käyttämällä strukturoimattomia haastatteluja, epäsysteemistä havainnointia ja projektiivisia menetelmiä  Masha, 20 vuotias, opiskelija. Hallitseva motiivi on valta toisiin ja heidän hallintaan, hallintaan. Hän osoittaa ylivertaisuuttaan muihin nähden (suurempi älykkyys, kokemus jne.), luennoi, arvioi alentuvasti, antaa mielellään pyytämättä neuvoja ottamatta huomioon neuvotun henkilön yksilöllisiä ominaisuuksia, puhuu alas "halvetuille". Jos joku kieltäytyy tottelemasta häntä, hän alkaa vainota tätä henkilöä. On kiusaamisen järjestäjä. Hän tykkää pilkata, pilkata, nöyryyttää, loukata syntipukkia; syntipukkiksi valitaan joko erilainen, ei niinkuin kaikki muut, joka on heikompi eikä voi puolustaa itseään, tai valtansa alta lähtenyt Hän ei siedä erimielisyyttä ja poikkeamista perinteisistä patriarkaalisista yhteiskunnallisista normeista kiltti, ei siedä itsenäisiä ja luottavaisia ​​ihmisiä, on vihamielinen häntä kohtaan erilaisia, esimerkiksi homoseksuaaleja kohtaan. Uusi kokemus ei ole hyväksyttävää. Hänellä on suuri määrä stereotypioita. Hänelle on ominaista stereotyyppinen perinteinen naisellisuus: hän suhtautuu myönteisesti naisen osoittamaan heikkoutta ja avuttomuutta, asettaa ulkonäön etusijalle persoonallisuuden piirteiden sijaan, pyrkii voittamaan menestystä miesten kanssa, menemään naimisiin rikkaan miehen kanssa; Ensinnäkin ovat kiinnostuksen kohteet, jotka liittyvät vaatteisiin, meikkiin, ulkonäköön ja vartalon suunnitteluun. Jakaa ja edistää sukupuolistereotypioita: miehen tulee olla vahvempi kuin nainen, naisen ei tule käskeä miestä, miehen tulee antaa naiselle lahjoja (enemmän kuin hän antaa hänelle), miehen tulee auttaa naista siellä missä hän voi pärjää omillaan. Viljelee sukupuolten välistä roolijakoa, naisen itsenäisyyden puutetta ja vastuun siirtämistä miehelle sekä läheistä yhteyttä sukuperheeseen. Hän arvostaa ihmisen ulkokuorta enemmän kuin hänen sisäisiä ominaisuuksiaan, minkä vuoksi hän pitää ulkonäkönsä suunnittelua niin tärkeänä, hän ei osaa eikä halua kommunikoida suoraan kumppanilleen tarpeistaan tunteita, hän odottaa kumppaninsa arvaavan ne itse, "lukevan" hänen ajatuksiaan, Parhaimmillaan hän viestii tarpeistaan ​​vihjeiden kautta. Tukahduttaa tarpeita ja tunteita, joita pidetään sosiaalisesti ei-toivottuina, ja osoittaa sosiaalisesti hyväksyttyjä ominaisuuksia muille. Tekopyhä, valheellinen, ei vilpitön: sanoo mitä pitää sanoa, tuntee mitä pitää tuntea ja haluaa mitä pitää haluta; sanoo yhden asian naamallesi, mutta päinvastoin selkäsi takana. Suorittaa heijastuksen - syyttää muita ihmisiä omista puutteistaan, esimerkiksi tekopyhyydestä. Siinä on selkeät suojamekanismit; taipumus sairastua välttääkseen ongelmia Pyrkii hinnalla millä hyvänsä saamaan kaikkien ja kaikkien hyväksynnän kaikissa tilanteissa, olla kaikkien tykkäys, haluaa olla "positiivisissa" suhteissa kaikkien ihmisten kanssa, luonnehtii itseään ". positiivinen”, pelkää kieltäytyä jahylätty kieltäytymisen vuoksi, pitää yhteyttä itsensä ja toimintansa vahingoksi. Kärsi konfliktifobiasta; ei halua myöntää ristiriitoja muiden ihmisten kanssa, koska hän pelkää paljastaa "heikkoutensa" - myöntää, että hänellä on ongelmia, puutteita ("entä jos he käyttävät hyväkseen puutteitani?"), pyrkii näyttämään "vahvalta" , pelkää sanaa "konflikti" ja välttää kutsumasta olemassa olevia erimielisyyksiä konfliktiksi, välttää konflikteja ja kiistää syntyviä ristiriitoja. Kieltäytyy arvioimasta itseään, ei osaa arvioida itseään, vetoaa ulkopuolisiin arvioihin - "Minun ei pitäisi. Arvioi onnistumisiani ja ulkonäköäni itse, vain muut ihmiset uskovat yliluonnollisiin voimiin (Jumala, sielu, ruskeat), osoittaa uskonnollisuutta (enimmäkseen pinnallista, rituaalista), paljastaa illusoristen ja hallusinatiivisten kokemusten läsnäolon ehdotuksen vaikutuksen alaisena ja itsehypnoosi (näki haamuja), mikä osoittaa suurta ehdottavuutta ja alhaista kriittisyyttä. Osoittaa rajallisia kognitiivisia tarpeita (lukee enimmäkseen kiiltäviä aikakauslehtiä), ei kuuntele opettajia luennoilla, keskusteluissa, juoruissa, ei osoita liian sitoutuneita puhtauteen. Tämä voi olla ilmaus tarpeesta ympäröivän maailman perinteiseen järjestykseen, suvaitsemattomuuteen muutokseen, joustamattomuuteen, uusiin kokemuksiin sulkeutumiseen, tiedostamattomien henkilökohtaisten ongelmien ja ratkaisemattomien konfliktien projisoinnista ulkomaailmaan ja järjestyksen luomisesta siihen järjestyksen luomisen sijaan. sisäinen maailma. Tämä voi johtua myös liiallisesta tarpeesta saada muiden hyväksyntä, tulla kaikkien tunnustukseksi, olla hyvissä väleissä kaikkien kanssa.  Vladimir, 48 vuotias, korkeakoulutettu, eronnut, hänellä on aikuinen poika. Puolustusmekanismit ilmaistaan ​​selkeästi: tukahduttaa ja syrjäyttää tunteita ja tarpeita tietoisuudesta tai kieltää ne. Hän ei ratkaise ongelmiaan, koska hän ei tunnista tai tunnusta niitä. Uskoo Jumalaan. Kiistää ongelmien olemassaolon, ei samaistu itseään "hylätyn myymälän" esineeseen, ei tunnista itseään sadun päähenkilöön; kiistää, että projektitiivisissa harjoituksissa kuvailemansa ongelmat kuuluisivat hänelle itselleen.71 Paljastaa eksistentiaalisen tyhjiön, elämän tarkoituksen menettämisen projektiivisissä harjoituksissa "Hylätty kauppa" ja "Satua kirjoittaminen". "Hylätyssä myymälässä" hän esittelee itsensä vanhentuneena pyörivänä puhelimena, yksinäisenä, kaikkien hylkäämänä, kenellekään hyödyttömänä, hyödyttömänä ja ilman tulevaisuudennäkymiä ("puhelin heitetään roskakoriin"). Aiemmin tosielämässä tunsin itseni hyödylliseksi, palvelin armeijassa, taistelin kuumissa pisteissä; nyt, vaikka hän työskentelee koulutusalalla, hän tuntee itsensä tarpeettomaksi ja hänen työnsä on merkityksetöntä. Hänen säveltämä satu kertoo entisestä sotilasmiehestä, jonka ympärillä olevat ymmärtävät väärin ja hylkäävät hänen arvojensa (hengellisen etusija aineellisen) ja hänen ympärillään olevien arvojen (ensisijaisuus aineelliset arvot). Hän pyrkii yhteiskunnan hyödyksi, mutta tämä tarve jää turhautuneeksi tyytymättömyyden vuoksi ammatilliseen toimintaan, ja myös elämän tarkoitus jää toteutumatta. Tämä on hänen toinen ongelmansa, joka toimii sadun leitmotiivina - hänen rakkauden puute, hänen rakas nainen, jota hän todella tarvitsee. Samalla hän pitää ihastumista ja riippuvuutta rakkaudella. Näin hän kuvailee rakkautta: "energiaa, intohimoa, kipinää, jatkuvaa yhdessäoloa, rakkaasi vieressä, eroamatta hetkeksikään." Lisäksi vahvistetaan miehen pakollinen valta-asema naisen suhteen, hänen alisteisuus ja tasa-arvon mahdottomuus heidän luonnollisista eroistaan. Rakkaus, kuten E. Fromm, K. Horney, W. Reich, M.S. Peck et al., on mahdotonta tällaisten stereotyyppisten ja perinteisten näkemysten läsnä ollessa sukupuolisuhteista Toinen hänen henkilökohtaisten ongelmiensa näkökohta on selvä ulkonäkö. Hän asettaa vastuun henkilökohtaisesta kasvustaan ​​muille ihmisille, erityisesti koulutusryhmän jäsenille, ja syyttää heitä siitähänen positiivisten muutosten puute. Häneltä puuttuu myös itsemääräämisoikeus suhteessa merkittäviin kumppaneihin: hän kokee sen vaikeaksi tai ei löydä eroja itsensä ja poikansa välillä, ei osaa vetää rajoja itsensä ja hänen välilleen. Väittää, että heillä on paljon yhteistä, he ovat hyvin samankaltaisia, kieltäytyy etsimästä eroja. Rita, 24 vuotias. Hän jäi 4-vuotiaana orvoksi ja hänet kasvatti isoäitinsä. Tyttärentytärtään kasvattaessaan isoäiti uskoi, että Rita oli orvona oikeutettu erilaisiin etuihin ja alennuksiin, ja hänet tulisi myös vapauttaa tehtävistään korvatakseen menetetyt vanhemmat. Kun oli aika jatkaa opintojaan koulun jälkeen, isoäiti halusi tyttärentyttärensä menevän metallurgiseen korkeakouluun ja maksavan kursseistaan ​​valmistavilla kursseilla. Rita osallistui valmentaville kursseille ja lupasi isoäidilleen, että hän menisi yliopistoon. Mutta juuri ennen maahanpääsyä hän alkoi vedota isoäitinsä myötätuntoon ja maalasi synkkiä kuvia yliopistomatkoistaan ​​raitiovaunulla pakkasessa, pakkasessa, lumikuituissa jne. Isoäiti sääli Ritaa ja suostui hänen kieltäytymiseensa päästä sisään. metallurgiseen korkeakouluun, mutta suostutteli opiskelemaan kampaajaksi. Tyttö valmistui korkeakoulusta, mutta ei työskennellyt kampaajana ja selitti, että hänen oli vaikea seistä jaloillaan koko päivän. Tällä hetkellä hän työskentelee siivoojana klinikalla. Rita on naimisissa, hänen miehensä Leshalla on korkea-asteen koulutus ja hän haluaa vaimonsa opiskelevan. Aluksi hän lupasi mennä lääketieteelliseen korkeakouluun, ja hänen miehensä uskoi häntä. Sitten Rita alkoi kertoa miehelleen, kuinka huonosti he opettavat lääketieteellisessä korkeakoulussa, jossa ei ole käytäntöä, valmistuneet eivät osaa tehdä mitään jne. Lesha myönsi, että tässä tapauksessa ei ole tarvetta opiskella siellä. Aviomies haluaa lapsen, Rita on suullisesti samaa mieltä hänen halustaan, mutta todellisuudessa hän ei halua lasta, koska hän välttää työtä, huolia, ponnisteluja ja vaikeuksia kaikin mahdollisin tavoin. Todisteena siitä, että raskautta pitäisi lykätä, hän esittää seuraavat perustelut: "Olen sairas, tarvitsen hoitoa, minun on käytävä synnytys- ja lastenlääketieteen laitoksen tutkimuksessa, tätä varten minun on kerättävä rahaa. "Jaamme velat ja keräämme rahaa synnytys- ja lastenlääketieteen laitoksen konsultaatioihin." Ritan ja Leshan asunnossa oli paljon kissoja, koiria ja papukaijoja. Rita teki aloitteen viedäkseen eläimen kotiin käyttämällä selitystä "Hän on niin söpö!" Kun kävi selväksi, että eläimestä oli huolehdittava, ruokittava ja panostettava aikaa ja vaivaa, hän alkoi valittaa miehelleen, että kissanpentu/pentu kuski ja pissi joka paikkaan, mikä teki mattojen asettamisen mahdottomaksi. Tämän seurauksena Lesha potkaisi eläimen ulos talosta. Papukaijat kuolivat omin voimin  Artem, 23 vuotta, korkeakoulutus. "Abandoned Store" -harjoituksessa kuvittelin itseni vialliseksi kelloksi, jonka mekanismi oli rikki. Hyödyttömyyden, hyödyttömyyden, turhuuden teema kuulostaa: kello on hylätty, kukaan ei tarvitse sitä, se heitetään roskakoriin. Keskustelun aikana Artemin samaistuminen kuvaamaansa aiheeseen saavutettiin ja yhteys hänen elämänsä todellisiin tapahtumiin. Tuolloin hän oli ilman työtä, etsi sitä, eikä erikoistunut, koska Artem teki virheen valitessaan erikoisuutensa - hän valitsi teknisen ammatin, jolla oli73 humanitaarisia taipumuksia. Eli hänelle oli vaikeaa aikaa löytää paikkansa elämässä ja ammatillisessa toiminnassa, joka vastasi hänen taipumustaan ​​ja kykyjään. Harjoituksen jälkeen Artem tajusi, että hänen oli tehtävä jotain hyödyllistä täyttääkseen tyhjiön elämässään. Siksi hän päätti hyväksyä ensimmäisen tarjouksen: Artemin ystävät suosittelivat häntä organisaatiolle, joka sopi hänelle luovaksi henkilöksi. Hän suostui ja toimii käsikirjoittajana, ohjaajana, näyttelijänä; kirjoittaa käsikirjoituksia ja esittää näytelmiä lapsille. Tässä toiminnassa hän ilmentää näyttelijäkykyjään (hän ​​osallistuu itse tuotantoon), johtamishaluaan (näyttelijöiden ohjaaminen) ja luovuuden halua (käsikirjoitusten kirjoittaminen ja toteuttaminen). Tietysti tällä työllä, kuten kaikilla muillakin, on haittoja (vaatii paljon aikaa, pitkiä työpäiviä jajne.), mutta toistaiseksi etuja on enemmän (elämyksiä ilosta, tyytyväisyydestä). "Abandoned Store" pakotti hänet tekemään tarvittavia henkilökohtaisia ​​muutoksia, esimerkiksi vähentämään maksuvaatimuksia ja keskittymään ei rahan ansaitsemiseen isolle talolle, kahdelle autolle jne., vaan hyödyllisten toimintojen suorittamiseen. ihmisille ja lasten iloksi. Artem odottaa innolla, kuinka yllättyneitä ja iloisia lapset ovat, kuinka paljon iloa he saavat hänen esityksistään.1.6. Henkilökohtaisen terveyden työpaja Tapoja saavuttaa oma terveys: 1. Ole tietoinen tarpeistasi ja motiiveistasi, jotka motivoivat ja ohjaavat toimintaasi. Ole tietoinen tunteistasi ja ilmaise ne avoimesti. Ole luonnollinen, sano mitä ajattelet, ilmaise mitä tunnet ja mitä haluat. Hyväksy fyysisyytesi (jossainkin eläimellisyytesi) ja muiden fyysisyys, mukaan lukien seksuaalisuus, sen sijaan, että hylkäät heidät. Hyväksy kehollisten ilmenemismuotojesi luonnollisuus ja lakkaa olemasta ujo, piilottelemasta tai tukahduttamasta niitä. Luota orgaanisiin tarpeisiisi ja tunteisiisi, esimerkiksi syö vain kun olet nälkäinen ja vain mitä kehosi vaatii, harrasta seksiä vain seksuaalisen tarpeen tullen. Unet voivat viestiä tyydyttämättömistä tarpeista eksplisiittisessä (jos et tukahduta niitä intensiivisesti tietoisuudesta) tai implisiittisessä, symbolisessa muodossa (jos tukahduttaminen on merkittävämpää). Unet raportoivat myös tyydyttämättömistä tarpeista [103; 115] Luovu illuusioista, kehitä realistinen näkemys maailmasta, kehitä objektiivinen, tietoinen asenne maailmaa, itseäsi74 ja muita ihmisiä kohtaan. Voitettu henkiset alkeet - jäänteitä primitiivisestä ja muinaisesta ihmiskunnan historiasta, jotka ihmisen kehityksen alkuvaiheessa olivat tarkoituksenmukaisia ​​sosiogeneesin välttämättöminä ja pakollisina vaiheina, ja tällä hetkellä, joita ei ole voitettu, ovat kehityksen este sekä yksilölle. ja ihmisyhteiskunnalle ylipäätään. Mentaalisia alkeita ovat taikausko, uskonto, mytologinen ja autistinen ajattelu, sosiaaliset stereotypiat ja ennakkoluulot. Aiemmin niistä oli hyötyä, mutta ne eivät täytä nykyaikaisen teollisen ja tietoyhteiskunnan vaatimuksia, jäävät paljon jäljessä ja muodostuvat esteeksi jatkokehitykselle. Perinteet, rituaalit, kansalliset ja kulttuuriset tavat, perhemyytit ovat myös henkisiä alkeita, jotka ennen olivat välttämättömiä ihmisten välisten suhteiden säätelyyn, sosiaalisten normien luomiseen ja tärkeän tiedon välittämiseen, mutta ovat nyt menettäneet merkityksensä, joilla ei ole sosiaalista eikä henkilökohtaista merkitystä. Maailman realistinen katseleminen henkisten alkeiden voittamisen kontekstissa tarkoittaa sen tunnustamista, että ihmisten välisiä vanhentuneita suhteita on muutettava – suhteita, joissa ei ole muutosta, epäilystä, tietoisuutta, jotka perustuvat automaattiseen alistumiseen arvovaltaisille lähteille (iän tai aseman mukaan) ja kritiikkiä uskomuksistaan ​​ja arvoistaan. Muuta ne vapauden, tasa-arvon, vastuun, rehellisyyden, avoimuuden uudelle tiedolle suhteiksi, joiden tavoitteena on löytää totuus. Muutokset yhteiskunnassa edellyttävät muutosta konformistisesta kognitiotavasta kriittiseen ja itsenäiseen [57; 83]. Näe maailma sellaisena kuin se on todellisuusperiaatteen mukaisesti, älä sellaisena kuin haluaisimme nähdä sen nautintoperiaatteen mukaisesti. Autistisesta ajattelusta on hyötyä vain rajoitetusti - tulevan toiminnan suunnitteluun ja ongelmien ratkaisemiseen mielikuvituksen avulla. Objektiivinen maailmankuva ei riipu siitä, tyydyttääkö jälkimmäinen halumme vai ei. Kehitä samalla itsetietoisuutta, reflektiota, kykyä arvioida objektiivisesti sisäisen maailman osia Paluuta todellisuuteen ja kieltäytymistä mennä illuusioiden maailmaan helpottaa ajattelun hajaantuminen erilaisten pisteiden tunnistamisena. näkemys, kyky tarkastella samaa ilmiötä eri asennoista, tiedonhalu, kognitiivisten tarpeiden kehittyminen, loogisen(rationaalinen, tieteellinen) ajattelu [104]. Ymmärrä malleja ja lakeja, etsi75 ja selitä mekanismeja, syitä, tekijöitä ja ehtoja kaikkeen, mitä sinulle ja muille ihmisille elämässä tapahtuu, kaikkea mitä käytät ja käytät työssäsi ja muussa ei-ammatillisessa toiminnassa. Ymmärtää ja tunnistaa tapahtumien välisiä syy-seuraussuhteita. Tieteellisen kognition etuja ovat tietoisuus, objektiivisuus (riippumattomuus yksilöllisistä, tilannekohtaisista, erityisistä tekijöistä), ilmiöiden yleistäminen niiden olennaisten yhteyksien ja toimintalakien perusteella, ennustettavuus, todistettavuus, testattavuus kirjojen lukeminen populaaritieteellisinä kirjoina sekä fiktiota, ensisijaisesti klassisia teoksia, mutta ei kevyitä, viihdyttäviä, kuten romanttisia romaaneja, dekkareita jne. Jos se on tylsää ja käsittämätöntä, pakota itsesi lukemaan sama epäselvä kohta useita kertoja, kunnes ymmärrät sen tai pyydä muilta selvennyksiä, etsi kritiikkiä, arvosteluja tästä kirjasta. Monien mielestä lukeminen on tylsää, koska he eivät ymmärrä lukemaansa, ja käsittämätön ei herätä kiinnostusta tai tunteita, joten heidän on hyödyllistä laajentaa näköalojaan, lisätä tietotasoaan muun muassa kouluttamalla kaikki kognitiiviset tai ammatilliset kurssit .Jos haluat ymmärtää jotain itse, yritä selittää se toiselle henkilölle, löytää erilainen tapa ilmaista ajatuksesi, tehdä ajatuksesi ymmärrettäväksi ja ymmärrettäväksi keskustelukumppanillesi, toista sama asia useita kertoja eri sanoin viitata muihin lähteisiin (eri kirjat, hakuteokset, tietosanakirjat), joissa sama ilmiö saa erilaisia ​​tulkintoja eri kirjoittajilta, vertailla niitä keskenään, löytää yhteisiä piirteitä, yhtäläisyyksiä ja eroja eri tutkijoiden lähestymistavoista sama ilmiö. Opi ei vain itseäsi, vaan osallistu myös muiden kehittämiseen.2. Erottele todelliset tarpeesi patologisista motiiveista, tee valinta lahjoittautumisen motiivien hyväksi. Rajoita, minimoi elintärkeitä ja aineellisia tarpeita sellaisella tasolla, joka on tarpeen selviytymisen ja täydellisen fyysisen ja henkisen toiminnan kannalta ilman kylläisyyttä - ylensyöntiä, ylinukkumista jne. kehon tarpeiden ja mukavuuden tunteen perusteella. Fysiologisten tarpeiden tyydyttämisen tulee olla kohtalaista, mutta aina riittävää. Perustele ja tee seksuaalielämäsi (rakkauden osana), ravitsemus, uni, fyysinen aktiivisuus jne. tyydyttäväksi omistaa ihmisiä. Tämä ei tarkoita aineellisten hyödykkeiden hylkäämistä, vaan niiden paikan muutosta motiivihierarkiassa - muuttaa niiden hallitseva rooli toissijaiseksi. Esimerkki varallisuudenhalun kielteisestä vaikutuksesta henkilökohtaiseen terveyteen ovat yuppit. V. Franklin mukaan vallitseva rahanhalu ja sen lisääminen muuttaa sen keinosta päämääräksi ja saa sen omistavat ihmiset alisteisiksi rahan vallalle [151]. Poista musta kateus, erityisesti kateus muiden ihmisten aineellisista saavutuksista. Voita halu kilpailla heidän kanssaan aineellisella tasolla. Lopeta tappeleminen muiden kanssa saadaksesi lisää ja parempia aineellisia hyödykkeitä (auton, puhelimen, vaatteiden ja kenkien vaihtaminen ilman kiireellistä tarvetta). Päästä eroon halusta lyödä muita yhä uusissa hankinnoissa jne.: kuka lomaili parhaassa lomakeskuksessa, kenellä on kaunein nainen/rikkain mies, kenen lapset opiskelevat arvostetuimmassa koulussa ja yliopistossa, kenellä on enemmän rahaa, kenen asema ryhmässä korkeampi. Korvaa musta kateus valkoisella kateudella - kilpaile kadehdittavan henkilön kanssa aineettoman menestyksen saavuttamisessa. Kilpaile muiden ihmisten kanssa henkisessä ja henkilökohtaisessa kehityksessä (kognitiiviset kiinnostuksen kohteet, tiedot, ammatilliset (ei uran) saavutukset,omin ponnisteluin hankittu kauneus (ei synnynnäinen tai keinotekoinen), muille tuotu hyöty, luodut yhteiskunnallisesti arvokkaat tuotteet). Käytä kilpailua vastustajasi hyödyksi ja käännä se yhteistyöksi, rakentava konflikti on molempia osapuolia hyödyttävä saavutus sinun ja kumppanisi etujen voittamiseksi tunnista elämäsi etuja muihin verrattuna ja perusta itsekunnioitus, hanki itsenäisesti, mitä haluat omistaa käyttämällä kykyjäsi ja panostamalla siihen [66] Välttääksesi psykosomatoosin ja riippuvuuksien esiintymisen, täytä eksistentiaalinen tyhjiö tuottavalla, rakentavalla toiminnalla ja muista ihmisistä välittämällä, auttamalla heitä ratkaisemaan ongelmansa tavalla, joka tuo heille iloa. Suorita ammatillista toimintaasi niin intensiivisesti, että se valtaa kaikki ajatuksesi, koko sisäisen maailmansi, mutta muuttamatta työtä työnarkomaaniksi ja jättämättä tilaa muulle. Suunnittele hyödyllistä toimintaa, ajattele läheisiäsi. Henkilökohtaisen patologian voittaa intohimo merkityksellisiin toimintoihin, joilla on henkilökohtainen merkitys aiheelle, eli toimintaan, jonka vuoksi haluat elää, olla terve, jonka vuoksi unohdat sen, mikä ei ole tärkeää ja voit jättää sen taustalle. . Omista ajatuksesi uuden toiminnan oppimiseen, joka vastaa taipumuksiasi ja kykyjäsi - soittimen soittaminen, neulominen, pyöräily, lentopallon pelaaminen jne. Jotta ajatukset, tunteet, halut keskittyvät tähän toimintaan, jotta persoonallisuus on mukana siinä sen on oltava luovaa ja hyödyllistä muille ihmisille. Seksaholistien on täytettävä eksistentiaalinen tyhjiö rakkaudella. Joka tapauksessa patologisten motiivien voittaminen vaatii menemistä itsesi ulkopuolelle, keskittymistä itsekkäisiin etuihin, huomiosi suuntaamista toisista huolehtimiseen. Poista valheet ja valheet elämästäsi niin paljon kuin mahdollista. Rakenna rehellisiä suhteita itseesi ja muihin. Opi toimimaan totuuden ja totuuden mukaisesti.3. Tunnista kaikkien ihmisten tasa-arvo ja tasa-arvo kansallisuudesta, uskonnosta, sukupuolesta, rodusta, ammatillisesta taustasta, yksilöllisistä ominaisuuksista jne. riippumatta. Tunnista muiden ihmisten oikeuksien, vapauksien, etujen tasa-arvo omasi kanssa. Toisen henkilön oikeuden omiin etuihinsa, valintoihinsa, päätöksiinsä tunnustaminen on hänen ja itsensä kunnioittamisen perusta. Noudata kultaista sääntöä (älä tee muille sitä, mitä et halua heidän tekevän sinulle). Rakenna rehellisiä suhteita muihin, ole kiinnostunut toisen ihmisen persoonasta, hänen sisäisestä maailmasta, tunteista, ajatuksista, toiveista, yksilöllisistä ominaisuuksista. Opi avointa kommunikaatiota - jaa kommunikointiaika itsesi ja keskustelukumppanin välillä suunnilleen tasan, anna keskustelukumppanille mahdollisuus puhua, osoita kiinnostusta hänen näkemyksensä suhteen varaamalla oikeuden puhua itsellesi.4. Kehitä riippumattomuutta, riippumattomuutta tuomioissa ja päätöksissä, autonomiaa, voita vaatimustenmukaisuus. Opi tekemään omat valintasi ja kantamaan niistä vastuu. Luovu parasitismista, vuokraa tavoittelevista asenteista äläkä odota apua muilta. Luota omiin arvoihisi, tarpeisiisi, asenteisiisi, tunteisiisi. Kehitä välinpitämättömyyttä yleistä mielipidettä78 ja muiden odotuksia kohtaan sekä heidän hyväksyntänsä tai tuomitsemiseensa. Vältä ylisosiaaliisuutta ja sosiaalista toivottavuutta käyttäytymisessä. Kehitä vastuullisuutta – opi olemaan vastuussa tehdyistä ja toteutetuista päätöksistä odottamatta muiden tekevän sen puolestasi. Ota vastuu omasta elämästäsi, luovu ihmeiden ja yliluonnollisten voimien (Jumala, henget, demonit, enkelit, pyhä vesi, ajatuksen voima jne.) avun odottamisesta. Opi laskemaan ja luottamaan vain omiin vahvuuksiin, päätöksiin, tekoihin.5. Tunnista ja käytä kykysi saavuttaaksesi sosiaalisesti hyödyllisiä tavoitteita. Mukaan K.Goldsteinin mukaan ihmisen kyvyt voidaan määrittää tunnistamalla, mitä hän pitää parempana ja mitä hän osaa parhaiten [161]. Luo taso pyrkimys, joka on riittävä kykyjesi mukaan. Voita halujen ja niiden tyydyttämismahdollisuuksien (käytettävissä olevat keinot, resurssit, kyvyt) välinen ristiriita neuroottisten konfliktien kehittymisen ehtona, eli elä "varojesi puitteissa" - aseta tavoitteet niiden saavuttamismahdollisuuksien mukaisesti ja käytettävissä olevat resurssit [163]. Älä elä ”luotolla”, ”velassa”, luota vain omiin ponnisteluihisi ja kykyihisi. Henkilökohtainen terveys ei ole niinkään luonnon antamien ominaisuuksien (houkutteleva ulkonäkö, fyysinen voima, hyvä terveys, fysiikka, musiikillinen, taiteellinen) hyödyntämistä. tai muut taipumukset) ja niiden kehittäminen ja parantaminen, ja vielä suuremmassa määrin - uusien ominaisuuksien, taitojen muodostuminen, myös alusta alkaen, jotka eivät ole luonnon antamia, mutta jotka kehittyvät elämän aikana, ponnistelujen ja työn avulla. Yhdistä harmonisesti henkinen ja fyysinen toiminta, ja ensimmäisen tulisi olla intensiivistä. B.G.n mukaan Ananyevin mukaan älyllisten toimintojen (ajattelu, muisti, vapaaehtoinen huomio jne.) säilyminen riippuu heidän koulutettavuudestaan, joka on korkeampi henkistä työtä tekevillä. Älyllisten toimintojen heikkenemistä ehkäisee aktiivinen ja jatkuva henkinen toiminta, koulutus ja valmennus, henkisten toimintojen muodostuminen jne. Lisäksi intensiivisesti käytetty ja korkealla tasolla kehitetty puhe ja ajattelu itse vastustavat yleistä ikääntymisprosessia [8] .6. Rakasta ja välitä muista ihmisistä (ei välttämättä monista), ei vain itsestäsi, ja kohtele heitä päämääränä, ei keinona. Yhdistä muiden ihmisten edut omaan. Tee elämäsi tarkoituksesta muiden ihmisten palveleminen työlläsi, omistautumisellasi, ei rahalla. Etsi ja toteuta luova merkitys toiminnassasi ja elämässäsi. Tee mielekästä, hyödyllistä, tuottavaa toimintaa itsesi ja muiden hyödyksi. Oman toiminnan mielekkyys on sen tarkoituksen tiedostaminen, joka on monille yhteiskunnalliseen työnjakoon osallistuville perimmäinen, eikä vain yksilön sosiaalisen toiminnan yhteydessä suorittaman toiminnan tarkoitus. Kysy itseltäsi ja vastaa kysymyksiin ”Miksi teen tätä, miksi muut tarvitsevat sitä, mitä hyötyä siitä on heille, mitä erillinen ihmisryhmä tai koko yhteiskunta saa siitä? Mitä järkeä työssäni on, työ? Miksi teen tämän? Näillä kysymyksillä pyritään ymmärtämään työsi motiiveja: teenkö töitä vain saadakseni rahaa vai jotain muuta varten? Oman toiminnan merkityksen ja merkityksen löytäminen on erityisen tärkeää monien ihmisten välisissä työnjaon olosuhteissa, kun yhteiskunnallisen tuotannon monimutkaistuessa lopullinen päämäärä siirtyy yhä kauemmaksi toiminnan tavoitteesta. yksilö, ja hän lakkaa ymmärtämästä mitä ja miksi hän tekee. Sen merkitys on muille ihmisille (mitä muut saavat siitä), sen merkitys on minulle itselleni (mitä saan siitä itse) Löytääkö toiminta, joka ei vastaa vain omaksumisen motiiveja ja tyydyttää aineellisia tarpeita, vaan myös tahtoa? Tavoitteena on myös saavuttaa lahjoittautumisen motiivit (kognitiivinen, esteettinen, itsetunto, rakkaus, oikeudenmukaisuus, itsensä toteuttaminen) niin, että lahjoittautumisen motiivit ovat ensimmäisellä sijalla johtavina motiiveina. Tee tästä toiminnasta pääasiallinen, hallitseva muiden toimintojen joukossa sen sijaan, että sen sallittaisiin olla harrastuksena, taustalla oleva harrastus lisänä. Jos mahdollista, tästä toiminnasta tulee ammattimaista. On suositeltavaa poistaa elämästäsi mahdollisimman paljon merkityksetöntä ja merkityksetöntä ajanvietettä - television katselu, alkoholismi, baareissa, yökerhoissa, kahviloissa ja ravintoloissa käynti (jälkimmäisessä on järkevää käydä vain tarkoitukseen). syöminen) jne. Tee vain mielekästä, hyödyllistä, luovaa toimintaa, joka perustuu elämän lyhyyteen ja tarpeeseen käyttää joka päivä hyödyksi itsellesi ja muille.Myös levon tulee olla hyödyllistä ja luovaa, mukaan lukien fyysisesti, älyllisesti ja henkilökohtaisesti kehittävä: uni, urheilu, kävely (voidaan yhdistää kommunikointiin), eläimistä huolehtiminen ja niiden kanssa leikkiminen, kirjojen lukeminen ja elokuvien katsominen, jotka saavat sinut ajattelemaan ja tekemään valintoja, ajattelemaan , älylliset pelit (shakki, pulmien ratkaiseminen jne.), seksi, musiikin kuuntelu, käynti teattereissa, konserteissa, museoissa, näyttelyissä, kasvien kasvattaminen (puutarha, puutarha, koriste), kommunikointi ystävien kanssa (ei ajattelematonta ja merkityksetöntä tyhjien lauseiden vaihtoa , kerskailevat ostoksista ja matkoista, ja merkityksellisiä - ammatillisista ja henkilökohtaisista ongelmista, kirjoista jne.), ruoanlaitto, ompelu, neulominen, pienet ja suuret korjaukset, kotityöt jne.7. Voita esteet ja vaikeudet välttämättä ponnisteluja, ratkaise esiin nousevia ongelmatilanteita, konflikteja ja auta muita ratkaisemaan ongelmansa, mutta vain heidän pyynnöstään. Ongelmien, jotka on voitettava, tulee olla kohtalaisia ​​(ei liian pieniä, mutta ei liiallisia tai ylitsepääsemättömiä) ja jonkin verran korkeampia kuin olemassa olevien kykyjen taso. Vaikeuksien voittaminen itse on välttämätön edellytys henkilökohtaiselle terveydelle Pyrkiessäsi tulemaan paremmaksi, täydellisemmäksi sinun tulee noudattaa seuraavaa sääntöä - vertaa itseäsi ei muihin ihmisiin, vaan itseesi, varsinkin entiseen itseesi. Älä luovu parantamisesta, koska muut ovat luopuneet siitä, älä käytä kognitiivista tekniikkaa vertailla itseäsi huonommassa asemassa oleviin, älä esimerkiksi kieltäydy pitämästä kehoasi kunnossa ja laihana vain siksi, että muut näyttävät heillä on vielä enemmän rasvaa. Päinvastoin, on tehokkaampaa verrata nykyistä itseäsi parhaaseen sinuun, josta voit tulla esimerkiksi hoikemmaksi, harmonisemmin rakentuvaksi, paremmaksi ja terveemmäksi, kauniimmaksi kuin ennen jne. . Sosiaalisen vaikutuksen tyypit Ennen aktualisointiilmiön tutkimista on tarpeen analysoida dialogin roolia sen ainoana lähteenä verrattuna muihin vaikuttamistyyppeihin, ensisijaisesti dominanssiin ja manipulaatioon henkilökohtaisen patologian ilmentymänä ja erityisesti autoritaarisuuden ilmenemismuotoina sosiaalisella vaikuttamisella pyritään saamaan aikaan muutoksia toisen ihmisen käyttäytymisessä ja psyykessä. Teeskentelemättä analysoida kaikkia mahdollisia sosiaalisen vaikutuksen tyyppejä henkilöön, keskitymme niihin, jotka paljastavat eniten henkilökohtaisen terveyden ja henkilökohtaisen patologian käsitteet. Humanistisessa ja eksistentiaalisessa psykologiassa kontrollointia tai autoritaarisuutta, mukaan lukien manipulointi ja ylivalta (niin sanottu luokittelussamme), ja dialogia puolestaan ​​kuvataan vastakkaisiksi. Autoritaarisuus perustuu uskon puutteeseen inhimillisten kykyjen kehittämiseen; koostuu ihmisten vallan ja kontrollin saavuttamisesta, heidän alistamisesta itselleen, heidän vapautensa rajoittamisesta ja valinnanvapauden asettamisesta heille; johtaa yksilön tuhoon ja devalvoitumiseen, persoonallisuuden menettämiseen. Vieraantuminen muista johtaa vieraantumiseen itsestään, muiden manipulointi johtaa itsensä manipulointiin, itseluottamuksen ja turvallisuuden tunteen menettämiseen. Dialogi perustuu uskoon kumppanin kykyyn toteuttaa kykyjään, se koostuu hänen auttamisesta niiden toteuttamisessa, rakkaudessa, välittämisessä, itsenäisen valinnan edellytysten luomisessa, mahdollisuudessa pysyä omana itsenään ja antaa sama mahdollisuus toiselle; johtaa ymmärrykseen ja kehitykseen [80; 89; 90; 115; 158] Olemassa olevia altistustyyppien luokituksia on melko vähän. Tarkastellaan niitä, jotka ovat tärkeitä tutkimuksellemme G.A. Kovalev tunnisti kolme pääasiallista psykologisen vaikuttamisen strategiaa: 1. Pakollinen vaikutus. Henkilöä pidetään ulkoisten olosuhteiden ja niiden tuotteen passiivisena vaikutuskohteena. Tämän strategian toiminnot ovat: ihmisten käyttäytymisen ja asenteiden hallinta,82 niiden vahvistaminen ja suuntaaminen oikeaan suuntaan, pakottaminen. Pakollinen strategia toteutetaan suhteessa ihmisiinrajoitettu itsenäisissä toimien ja päätösten valinnassa. Se voi olla tarkoituksenmukaista äärimmäisissä tilanteissa, jotka vaativat nopeita päätöksiä ajanpuutteen olosuhteissa, sekä säädettäessä hierarkkisia suhteita ihmisten välillä "suljetuissa" organisaatioissa (esim. sotilastyyppi) ja yksittäisissä alakulttuureissa.2. Manipuloiva vaikutus. Huolimatta ihmisen toiminnan ja valikoivuuden vahvistamisesta, hän on todellisuudessa edelleen ulkoisten vaikutusten kohde. Sekä imperatiiviset että manipulatiiviset vaikuttamisstrategiat ilmentävät objektiivista, monologista näkemystä henkilöstä, jolle on määrätty passiivinen rooli, ja hänen ainutlaatuinen olemuksensa on depersonalisoitunut.3. Dialoginen vaikutus. Dialogi on ihmisten välisten suhteiden ja kommunikoinnin korkein organisointitaso, joka edellyttää subjektien tasa-arvoisuutta kommunikaatiokumppaneina, toistensa ehdotonta hyväksymistä arvoina sinänsä, toistensa kohtelua yksilöinä, suuntautumista kunkin subjektin yksilölliseen ainutlaatuisuuteen. , henkilökohtainen itsensä paljastaminen, asenne toistensa tämänhetkisiä tiloja kohtaan, tuomitsemattomuus, luottamus ja vilpittömyys tunteiden ja tilojen ilmaisemisessa. Vuoropuhelu on optimaalinen ihmisten normaalille henkiselle toiminnalle ja henkilökohtaiselle kehitykselle, heidän tarpeidensa toteuttamiselle.B. ja J. Weinhold, jotka perustuvat R. Eislerin työhön, kuvaavat kahta vastakkaista tyyppiä ihmisten välisiä suhteita: 1. Hallitus. Ominaista vastustus ja ihmisten jakautuminen, heidän välinen kilpailu. Tällaisia ​​suhteita ylläpitävät voima ja pelko, mikä luo epäluottamuksen ja irtiyhteyden ilmapiirin. Esimiehillä on valta ja oikeus tehdä päätöksiä, kun taas alemmilla ei ole oikeuksia. Arvot vievät elämän ja tuhon, riiston ja sodan.2. Kumppanuus. Sille on ominaista ihmisten yhdistäminen, tasa-arvo, yhteistyö ja molemminpuolisten tarpeiden tyydyttäminen. Päätöksenteko jakautuu tasaisesti. Arvot ovat elämän luominen, myötätunto, välittäminen ja väkivallattomuus [146].E. Aronson ja E. Pratkanis, käyttämällä M. Wertheimerin ehdottamaa propagandan ja koulutuksen erottelua, erottavat ne seuraavasti: a) propaganda - viestin levittäminen niin, että vastaanottaja tulee vapaaehtoisesti hyväksymään tämän kannan, ikään kuin se olisi omansa; on tarkoitettu83estämään ihmisiä ajattelemasta ja toimimasta itsenäisesti yksilöinä; b) koulutus tähtää totuuden saavuttamiseen ja ongelman ratkaisemiseen; rohkaisee kriittistä ajattelua ja antaa ihmisille valmiuksia ratkaista ongelmia itsenäisesti [12]. Menemättä yksityiskohtiin koskien A.B. ehdottamia luokituksia. Dobovich, E.L. Dotsenko, E.V. Sidorenko ja muut, nimeäkäämme ne hetket, joihin tulisi kiinnittää erityistä huomiota. Joten, A.B. Dobrovich korostaa muun muassa kommunikoinnin pelitasoa, jolle on ominaista kiinnostus kumppanin henkilökohtaisiin ominaisuuksiin, mahdollisuus saada tasa-arvo, välittää kumppanista ja hänen eduistaan ​​sekä auttaa häntä [41]. E.L. Dotsenko luonnehtii dominointia ja manipulointia seuraavasti: tämä on asenne toista kohtaan, keino saavuttaa tavoitteensa, halu hallita ja luovuttaa hänestä, henkilön devalvaatio, usko ihmisten epätasa-arvoisuuteen, tunne omasta. oma ylivoimansa muihin nähden, huomioimatta heidän etunsa ja aikeensa, väärinymmärrys ja stereotyyppinen toisen näkeminen, yrittämättä nähdä tilannetta hänen silmiensä kautta. Heitä vastustaa yhteisöllisyys - suhtautuminen toiseen arvona, hänen tunnustaminen vapaaksi, vastuulliseksi, oikeudeksi olla sellaisena kuin hän on ja haluta mitä haluaa, yhteistyöhalu, tasa-arvon toteutuminen, yhteisen ratkaisun saavuttaminen. esiin tulevista ongelmista, halukkuutta ymmärtää toista, kykyä keskittyä, nähdä ihminen kaikessa monimutkaisuudessaan ja ainutlaatuisuudessaan [43]. E.L. On tarpeen erottaa petos manipuloinnista, jonka elementit mielestämme sisältyvät peliin eräänlaisena sosiaalisena vaikutuksena. Manipuloiessaan vastaanottaja ei ymmärrä vaikutuksen pakottavaa luonnetta, hän säilyttää tunteentehdyn päätöksen riippumattomuus ja valinnanvapaus [43]. Leikkisillä vaikutuksilla vastaanottaja ymmärtää tapahtuman konventionaalisuuden ja sen, että häntä pakotetaan jossain määrin. E.V:n mukaan Sidorenkon vaikutusvalta sisältää: 1. Sivistynyt vaikutusvalta, joka edistää liiketoiminnan, liikesuhteiden ja osallistujien henkilökohtaisen koskemattomuuden säilymistä ja kehittämistä. 2. Barbaarinen vaikuttaminen - hyökkäys ja pakottaminen, joka tuhoaa liikesuhteet ja osallistujien henkilökohtaisen koskemattomuuden. 3. Manipulaatio siirtymävaiheena barbaarisuudesta sivilisaatioon, jonka tarkoituksena on pakottaa ihminen tuntemaan, ajattelemaan ja toimimaan manipulaattorille hyödyttävällä tavalla, mutta samalla tavalla, että henkilö ei tunne, että hän oli pakko.84 Siirrytään nyt analyysiin siitä, mitä ehdotamme sosiaalisten vaikutustyyppien eriyttämiseksi (katso taulukko 2. Sosiaalisen vaikutuksen tyyppien eriyttäminen Vaikutustavoite Vaikutusten lähde Vastaanottajan motivaatiolähde Rooli). vastaanottajan Asenne vastaanottajaa kohtaan Vastaanottajan motiivit 1. Dominanssi avoin vaurio ulkoinen esine asia patologinen2. Manipulaatio piilovaurio ulkoinen esine asia patologinen 3. Vastakkainasettelu avoin käyttö ulkoinen objekti persoonallisuus tosi 4. Peli piilotettu hyöty ulkoinen esine persoonallisuus tosi 5. Dialogi avoin etu sisäinen subjektipersoonallisuus tosi Se perustuu kuuteen kriteeriin: 1. Vaikuttamisen tarkoitus. Se voi olla avointa - tarkoituksellisesti paljastettua kommunikaatiokumppanin edessä tai piilotettua - piilotettua vaikutuksen vastaanottajalta. Tavoite on piilotettu, jos sen saavuttaminen voitaisiin estää vastaanottajan vastustuksella. Tavoite ei ole piilossa, jos mahdollisuudet sen saavuttamiseen ylittävät esteet. Salainen tavoite on naamioitu ilmoitetuksi, vääräksi.2. Vaikutuksen tulos voi olla joko kohteen vaikutuksen vastaanottajalle aiheuttama vahinko (fyysinen, aineellinen, psyykkinen) tai hyöty hänelle - uusien koulutus- tai ammatillisten tietojen ja taitojen hankkiminen, fyysiset, kognitiiviset ja henkilökohtaiset saavutukset, fyysisen terveyden ja elämän ylläpitäminen. Vastaanottajalle aiheutettu vahinko edistää hänen tuhoaan, jos se vastaa hänen patologisia motiivejaan ja loukkaa hänen todellisia tarpeitaan, ja hyöty edistää hänen kehitystään, muutosta parempaan, jos vastaanottajan henkisten prosessien ja käyttäytymisen muutos vastaa hänen todelliset motiivinsa.3. Vastaanottajan motivaation lähde motiivin muodostumisprosessina voi olla ulkoinen tai sisäinen. E.P.:n lähestymistavan mukaan Iljin, muut henkilöt toimivat ulkoisena lähteenä ja myötävaikuttavat siihen, että vastaanottaja muodostaa motiivin, jonka he asettavat hänen tarpeestaan. Motivaatiolähde on sisäinen, jos yksilö itse muodostaa motiivin olemassa olevasta tarpeestaan ​​[50].4. Kohteen hänelle määräämä vastaanottajan rooli: subjekti tai objekti. Objektin rooli merkitsee sen eriarvoisuutta, valinnan-, aloite-, vapaan päätöksenteon ja vastuun puutetta. Subjektin rooli tarkoittaa hänen aktiivisuuttaan ja kykyään muuttaa muutosvaikutusta. Esineen rooli on hyväksyttävä useissa tapauksissa epäkypsien yksilöiden, esimerkiksi lasten, suhteen.5. Kohteen asenne vastaanottajaan: ihmisenä tai asiana. Ihmisen kohtelu esineenä tarkoittaa, että häntä käytetään välineenä tavoitteen saavuttamiseksi, joidenkin hyödyllisten ominaisuuksien kantajana, joista voidaan hyötyä, mutta hänellä itsellään ei ole arvoa; tästä seuraa halu kuluttaa ja/tai tuhota ihmisiä elottomina esineinä. Hänen kohtelussa itsenäisenä ihmisenä oletetaan, että hän on arvokas itsessään, mikä tarkoittaa halua osallistua hänen kehitykseensä.6. Vastaanottajan motiivit: tosi (edistää kehitystä ja luomista) tai patologinen (edistää tuhoa). Dominanssi. Vaikutuksen tarkoitus on avoin, vastaanottajaa vahingoitetaan, hänen käyttäytymisensä on motivoitunut ulkopuolelta, hän on esineen roolissa ja häntä kohdellaan asiana, subjekti vetoaa patologisiin motiiveihinsa. Dominator käyttää ja riistää muita ihmisiä omiin tarkoituksiinsa avoimesti,pakottaa heidät suoraan suorittamaan hänelle hyödyllisiä toimia [43]. Esimerkiksi työnantaja pakottaa alaisen tekemään tehtäviensä ylittävää työtä vedoten hänen pelkoon joutua työttömäksi tai joutua irtisanoutumaan.2. Manipulointi. Vaikutuksen todellinen tarkoitus piilotetaan vastaanottajalta ja naamioituu vääräksi, hän kärsii vahinkoa, hänen motiivinsa muodostuvat ulkoisen vaikutuksen alaisena, hän toimii esineenä ja häntä kohdellaan kuin esine, subjekti myötävaikuttaa patologisten sairauksien muodostumiseen. motiivit hänessä. Todellisia motiiveja rikotaan. Vastaanottaja ei ymmärrä riittävästi motiivin muodostumisen lähdettä - hän uskoo muodostaneensa motiivin itse, vaikka motiivi annettiin hänelle ulkopuolelta. Lisäksi vastaanottaja virheellisesti pitää itseään subjektina, vaikka hän todellisuudessa ei sitä ole, ja kiistää varsinaisen vaikutussubjektin roolin motiivinmuodostuksen lähteenä. Hän ilmaisee valmiutensa toteuttaa manipulaattorin tavoite, toteuttaa manipulaattorin toivomia toimia ja uskoo itse haluavansa tämän. Manipulaattori ei välttämättä ole tietoinen tavoitteestaan. Manipulointi voi olla molemminpuolista, jolloin kummankin manipulaattorin käyttäytyminen vastaa yllä olevia kriteerejä. Keskinäisellä manipuloinnilla molemmat osapuolet aiheuttavat vahinkoa toisilleen, molemmat piilottavat tavoitteensa jne. Keskinäinen manipulointi on kuvattu hyvin E. Bernen teoksissa [17]. Manipuloinnin voi myös ohjata itseään kohtaan (itsemanipulaatio); se ei myöskään edistä kehitystä, mutta aiheuttaa haittaa.3. Vastakkainasettelu. Vaikuttamisen tarkoitus on avoin, vaikutuksesta on hyötyä vastaanottajalle, hänen käyttäytymisensä on motivoitunut ulkopuolelta, hän on esineen roolissa, mutta subjekti kohtelee häntä ihmisenä ja vetoaa hänen todellisiin motiiveihinsa. Subjekti näkee vastaanottajan kypsymättömänä persoonallisuutena ja määrää siksi hänelle esineen roolin, mutta vaikuttaminen palvelee vastaanottajan etuja ja edistää hänen kehitystään. Tutkittava ottaa vastuun ongelman ratkaisemisesta, koska vastaanottaja ei kanna täyttä vastuuta, ei ole tarpeeksi pätevä ja tarvitsee koulutusta, koulutusta, suojelua ja ohjausta. Esimerkiksi lääkäri määrää potilaalle ruokavalion; vanhemmat kieltävät lapsia leikkiä tiellä, pakottavat heidät tekemään läksyjä, eivät anna heidän tupakoida tai juoda alkoholia ja neuvovat nuoria käyttämään kondomia; johtaja pakottaa alaisen suorittamaan velvollisuuksiaan, joita hän välttää, tai korjaamaan työnsä virheitä. E.V:n mukaan Sidorenko, sekä pakottamista (meillä on määräävä asema) että manipulointia voidaan käyttää toisen henkilön etujen nimissä, ei häntä vastaan, ja joskus jopa omien etujensa vastaisesti, kun taas vastaanottaja ei välttämättä ymmärrä, että kohde toimii hänen etujaan. Mielestämme olisi oikeampaa erottaa tämäntyyppinen vaikuttaminen dominoinnista ja manipuloinnista, koska se eroaa niistä siinä, että se on suunnattu vastaanottajan persoonallisuuden kehittämiseen ja vastaa hänen todellisia tarpeitaan, vaikka se käyttää samanlaisia ​​vaikuttamiskeinoja kuin dominanssi - neuvoja, käskyjä , käskyjä, ohjeita, kieltoja jne. Perhepsykoterapiassa vastakkainasettelua käytetään käskyjen muodossa - perheenjäsenten tehtävät tehdä jotain tai olla tekemättä jotain, käyttäytyä tietyllä tavalla, tavoitteena muuttaa käyttäytymistä stereotypiat [22; 160]. Lääketieteessä vastakkainasettelua käytetään ankarana, radikaalina fyysisenä tai psykologisena interventiossa potilaan terveyden ja elämän säilyttämiseksi koulutuksessa, tällä interventiolla pyritään muodostamaan uusia motiiveja jne.4. Peli. Tavoite on piilotettu vastaanottajalta, mutta on suunnattu hänen hyödykseen, motiivi annetaan ulkopuolelta, mutta subjekti vetoaa todellisiin motiiveihin, vastaanottajalle on annettu kohteen rooli, mutta subjekti kohtelee häntä yksilönä. Kohde pitää vaikutuksen saajaa henkisesti tai henkilökohtaisesti kypsymättömänä, kehittymättömänä vastuullisena ja kyvyttömänä tekemään itsenäisiä valintoja. Ja vaikka todellinen päämäärä on piilossa, vaikutus ei vahingoita vastaanottajaa, vaan päinvastoin, tuo hyötyä, edistää kehitystä ja vastaanottajan todellisten tarpeiden tyydyttämistä.Pelissä ei kuitenkaan ole täydellistä tasa-arvoa ja vaikutusvallan saajan oikeuksien, etujen ja vapauksien kunnioittamista. Peli on vaikuttaminen, jossa salaisuuden pitäminen on pakollista, muuten odotettua tavoitetta ei saavuteta. Esimerkiksi illusionisti tekee temppuja yleisölle; vanhemmat huijaavat sairaan lapsen ottamaan lääkkeitä; opettaja paisuttaa opiskelijan arvosanaa lisätäkseen hänen itsetuntoaan; lääkäri liioittelee potilaan oireita pakottaakseen hänet aloittamaan hoidon. Perhepsykoterapiassa peliä edustavat paradoksaaliset käskyt – muutosta vastustaville perheille annetut tehtävät, jotka oletettavasti kannustavat väärään käytökseen, mutta stimuloivat salaisesti sen kieltäytymistä [22; 160]. V. Frankl antaa sellaisen esimerkin pelistä, että valheen avulla tehdään jotain totuudenmukaista. Lääkäri mittaa potilaan verenpaineen ja se osoittautuu hieman kohonneeksi. Potilas kysyy, mikä hänen verenpaineensa on. Lääkäri uskoo, että jos hän kertoo potilaalle totuuden, tämä hermostuu niin paljon, että hänen verenpaineensa nousee vielä enemmän. Jos hän ei kuitenkaan kerro hänelle totuutta, vaan antaa hänelle pienemmän luvun kuin se todellisuudessa on, hän rohkaisee häntä ja verenpaine laskee vähitellen, niin että valhe osoittautuu todeksi [151] .5. Dialogi. Tavoite julistetaan avoimesti, tuloksena on vastaanottajan sisäisen maailman ja käytöksen kehittyminen, hänen käyttäytymisensä on sisältä motivoitunut, vaikutuksen saajaa pidetään subjektina ja häntä kohdellaan itsenäisenä henkilönä, vetoomus tehdään suhteessa vastaanottajan todellisiin motiiveihin. Vastaanottaja itse valitsee omista motiiveistaan ​​tietoisesti, vapaasti ja vastuullisesti. Molemmat keskusteluun osallistujat ottavat huomioon ja kunnioittavat vastaanottajan tarpeita, tunteita, ajatuksia ja omiaan. Vuoropuhelu edistää korkeimman kehitystason saavuttamista - itsenäisyys, vapaus, vastuu, tietoisuus, todellisten tarpeiden tyydyttäminen, altruistinen suuntautuminen jne. Kaikesta yllä olevasta seuraa, että dialogi liittyy aktualisoitumiseen - synonyymi henkilökohtaiselle terveydelle , jota käyttää E. Sjostrom. Tässä luvussa käytämme käsitteiden "henkilökohtainen terveys" ja "henkilökohtainen terve" sijaan käsitteitä "päivitys" ja "toteutus", jotka E. Shostrom esitteli kappaleessa 2.3 esitetyllä tavalla. Koulutus perustuu pääosin hänen tunnistamiinsa toteutumisen ominaisuuksiin. Tässä koulutuksessa painotetaan E. Sjostromin kuvaamia henkilökohtaisen terveyden kriteerejä, kuten kontakti, nykyhetkeen suuntautuminen, vapaus ja tietoisuus. Seuraavassa luvussa 3 hahmotetussa koulutuksessa painotetaan muita henkilökohtaisen terveyden kriteerejä - kykyä tehdä valintoja, tehdä päätöksiä ja ratkaista ongelmia, löytää elämän luova merkitys, luoda tasa-arvoisia ihmissuhteita sekä itsenäisyys, riippumattomuus ja vapaus jne., siksi toteutuksen käsite otetaan käyttöön erottamaan nämä koulutukset, vaikka ne molemmat tähtäävät henkilökohtaisen terveyden kehittämiseen. Dominointia ja manipulointia yhdistää autoritaarisuuden käsite - aktiivinen tai passiivinen riippuvuus ulkoisista asioista voimat, alistuminen vahvalle ja heikkojen tukahduttaminen, dominointi ja esineiden hallinta [154]. Sekä hallitseja että manipuloija, jotka pyrkivät saamaan valtaa muihin ihmisiin, alistuvat helposti heitä vahvemmille. Autoritarismiin kuuluu toiseen ihmiseen vaikuttaminen muuttaakseen hänen sisäistä maailmaansa ja käyttäytymistään subjektin, mutta ei kohteen, haluamaan suuntaan. Tässä tapauksessa itse esine vahingoittuu. Vastaanottajan tarpeita, tunteita, ajatuksia ei oteta huomioon, kuten myös hänen omia todellisia tarpeitaan, koska asenne muihin ihmisiin asioina syntyy samanaikaisesti asenteen kanssa itseään kohtaan henkilökohtaisen ilmentymänä Patologia, sekä dominanssi että manipulointi perustuvat epärehellisiin suhteisiin, valheisiin ja valheisiin. Valehteleminen manipulaation ominaispiirteenä on pinnalla eikä vaadi keskustelua. Mitä tulee määräävään asemaan, siinä oleva valhe näkyy epäsuorasti: ulkoisesti hallitseva käyttäytyy rehellisesti, piilottamatta tavoitettaan pakottaa muita ihmisiä. Piileemääräävä asema on siinä, että vaikutuksen alullepanija ilmaisee avoimesti joitakin motiiveja - valtaa, riistoa, hallussapitoa jne., mutta todellisuudessa häntä ohjaavat piilossa muut motiivit, riippumatta siitä, onko hän niistä tietoinen vai ei - rakkaus, kunnioitus, 89 läheisyyttä, itsensä toteuttamista. Koska jälkimmäiset eivät ole tyytyväisiä eikä subjekti osaa tyydyttää niitä, hän korvaa ne hänen tuntemillaan patologisilla motiiveilla, jotka ovat muodostaneet hänen vanhempansa ja muut merkittävät henkilöt. Pakko ei ole ominaista vain dominanssille ja manipuloinnille, vaan myös vastakkainasettelulle ja leikille, koska vaikutuksen subjekti ei keskustele kohteen kanssa tavoitteesta ja keinoista saavuttaa se, eikä anna esineelle mahdollisuutta valita niitä. Vastakkainasettelua ja leikkiä siirtymämuotoina henkilökohtaisesta patologiasta henkilökohtaiseen terveyteen voidaan käyttää epäkypsillä yksilöillä ja ryhmillä tilapäisenä vaikutusvaiheena.2.2. Manipulaatio ja toteutus henkilökohtaisena patologiana ja henkilökohtaisena terveyteenäE.L. Dotsenko, manipulointi on piilotettu psykologinen vaikuttaminen naamioimalla todelliset tavoitteet ilmoitetuilla, saamalla esine salaa suorittamaan manipulaattorin toivomia toimia, säilyttäen samalla manipulaattorin illuusio valinnanvapaudesta, muuttamalla kohteen motiiveja ja käyttäytymistä, joka ei vastaa tarpeisiinsa ja on sille haitallinen, mutta vastaa vaikutuksen alullepanijan etuja [43] E. Bernin mukaan manipulaatio korvaa aidon läheisyyden inhimillisen olemassaolon ja todellisen elämän korkeimpana muotona ihmisille, jotka eivät tiedä, miten saavuttaa. niitä. Todellinen läheisyys on vapaa taka-ajatuksista, valheista ja epärehellisyydestä ihmissuhteissa, kielloista ja rajoituksista. Manipulointia ohjaavat taka-ajatukset, jotka koskevat ahdistuksen ja epätoivon välttämistä, voiton, henkilökohtaisen hyödyn, palkkioiden saamista (olemassa olevan aseman säilyttäminen, aseman vahvistaminen, ajan strukturointi), ja se perustuu epärehellisiin suhteisiin. Manipuloinnin hyödyt voivat ilmetä jännitteiden purkamisessa, psykologisesti vaarallisten tilanteiden eliminoinnissa, ”iskujen” vastaanottamisessa ja saavutetun tasapainon ylläpitämisessä [17].E. Sjostrom kutsuu manipulaattoriksi henkilöä, joka hyödyntää, käyttää ja/tai hallitsee itseään ja muita ihmisiä ikään kuin ne olisivat elottomia esineitä, asioita. Manipulaattorien elämä perustuu valheisiin (he piilottavat todelliset tunteensa ja osoittavat vääriä, he näyttelevät rooleja, tekevät vaikutelmia, toimivat temppujen ja temppujen avulla), tietämättömyyteen90 (he kokevat apatiaa ja tylsyyttä, he näkevät ja kuulevat vain mitä he haluavat kuulla), kontrolloida (he hallitsevat itseään ja muita motiivinsa piilossa) ja kyynisyyttä (he eivät luota itseensä ja muihin, joten he haluavat hallita ja olla hallittuja). E. Shostromin mukaan syyt manipulointiin ovat: 1. Halu luottaa muihin ilman luottamusta heihin, epäluottamus ympäristöään kohtaan. 2. Rakkauden halu kyvyttömyyteen ansaita sitä, rakkauden korvaaminen vallalla. 3. Turvallisuuden halu, kun on mahdotonta suojautua epävarmuudelta ja arvaamattomuudelta, avuttomuuden tunne. 4. Läheisyyden pelko ja sekaantuminen ihmissuhteisiin, niiden välttäminen. 5. Halu saada hyväksyntää muilta, miellyttää kaikkia. Yleisesti ottaen manipulaattori lähtee omasta alemmuuden tunteesta levittämällä sitä kaikille ihmisille ja yrittäen voittaa sen taistelemalla itsensä ja ympärillään olevien "pahoja" osia vastaan ​​[168] jaettu ensisijaiseen ja toissijaiseen:  ensisijainen – valta muihin ihmisiin, tietoisuus siitä, että hänen ympärillään olevien elämä ja kohtalo riippuvat hänen tahdostaan ​​ja haluistaan; toisten käyttäytymisen ja sisäisen maailman hallinnan saavuttaminen ja niiden hallinta. Ensisijaista on kyky pakottaa, alistaa ja pakottaa palvelemaan itseään. Valta toiseen ihmiseen korvaa aidon läheisyyden ja rakkauden, jota manipuloija ei tiedä miten saavuttaa  toissijainen - mitä manipulaattori tarkalleen pakottaa vastaanottajan tekemään esimerkiksi työskentelemään hänen sijastaan, huolehtimaan hänestä;aineellista hyvinvointia, parantaa hänen mielialaansa, ihailla häntä, suojella häntä vastoinkäymisiltä jne. Manipuloinnin hedelmällinen maaperä on orjuus – taipumus orjalliseen alistumiseen, orjuuteen, alistumiseen, nöyryyteen [20; 133]. Esimerkiksi keskitason johtajat toivottavat korkean tason johtajalle hyvää syntymäpäivää: samalla kun he salaa vihaavat ja moittivat häntä, he nöyrtyvät hänen edessään, ylistävät häntä, ylistävät häntä ja imartelevat häntä säilyttäen siten hänen valtansa. Servilismi sisältää vallan ja vallassa olevien ihailun, sallimisen loukata itseään, tuhota persoonallisuutensa ja itsekunnioituksensa; alistuminen, kyvyttömyys ja haluttomuus protestoida, taistella, puolustaa oikeuksiaan, vapauksiaan ja etujaan; riippuvuus, tottelevaisuus, ehdottavuus, mukautuminen, ajattelematon alistuminen.91 Manipulaattorit voivat kokea kiinnostusta muita ihmisiä kohtaan, mutta ei aitoa, vaan patologista: ota mahdollisimman paljon selvää heistä, heidän eduistaan ​​ja haitoistaan, motiiveistaan ​​jne. niin paljon kuin mahdollista On tehokkaampaa hallita niitä, käyttää niitä omiin tarkoituksiin, kokea ylivoimasi niihin verrattuna ja heidän kustannuksellaan päästä eroon voimattomuudestasi ja uskon puutteesta itseesi. Tämä kiinnostus ei pyri kehittämään muita, auttamaan ja huolehtimaan heistä, koska manipuloija ei näe toisessa henkilössä henkilöä, jolla on omat halunsa ja tunteensa, vaan vain keinon saavuttaa tavoitteensa. Manipulaattorit näkevät ihmisryhmän yhtenä kokonaisuutena ottamatta huomioon sitä tosiasiaa, että se koostuu erillisistä yksilöistä ja jokaisella heistä on oma sisäinen maailma, joka ei ole sama kuin toisen maailman, ja heidän mielipiteensä ja näkemyksensä voivat myös eroavat. Syy on sama - kiinnostuksen puute kumppanien persoonallisuuksia kohtaan, halu yksinkertaistaa viestintäprosessia, säästää aikaa ymmärrykseen käyttääkseen sen vallan ylläpitämiseen Manipulaattorit keskittyvät enemmän muiden ihmisten ongelmiin yksinään käyttämiensä puolustusmekanismien vuoksi. He ajattelevat mieluummin muiden ongelmia ja puutteita kuin käsittelevät omiaan. He ovat enemmän huolissaan vallan saavuttamisesta, muiden ihmisten hallitsemisesta, nautinnosta, juoruista, kuin luomisesta Manipulaattorit tarjoavat palveluita ja apua muille ihmisille, jotta he voivat myöhemmin joko moittia heitä tarjotulla avustuksella, korostaa heidän aliarvoisuuttaan, avuttomuuttaan, kyvyttömyyttään ratkaista. ongelmat yksinään tai vastauksena vaativat laajempien palvelujen tarjoamista. Muiden sympatian herättämiseksi manipuloijat käyttävät usein kohteliaisuutta, korrektiutta sekä kehotuksia muiden kohteliaisuuteen, hillityksiin ja rauhallisuuksiin vaikuttamisen aseena. Kohteliaisuuden tarkoituksena on osoittaa hyvää tahtoa, hyväksyntää, kunnioitusta jne. Kohteliaisuuden varjolla manipuloija piilottaa sen, mitä hän todella ajattelee, negatiiviset tunteet (viha, halveksuminen, ärsyyntyminen, pettymys jne. Kuten tutkimuksemme ovat osoittaneet, manipuloijat ovat). alttiita riippuvuudelle, puolustusmekanismien käytölle ja ennen kaikkea kieltämiselle, substituutiolle, regressiolle, ne ovat ulkoisia, alttiita somaattisille sairauksille, eivät ole alttiita itsensä toteuttamiselle, eivätkä varsinkaan ole spontaaneja, eivät keskittyneet nykyhetkeen. kielteinen näkemys ihmisluonnosta, eivät ole kosketuksissa 92, eivät jaa itsensä toteuttamisen arvoja, eivät pyri saavuttamaan menestystä manipulointia hallitsevana asemana avoimena väkivallana ihmiset, joilla ei ole: a) fyysistä voimaa, b) laillinen valta, c) aineelliset resurssit, d) rohkeus toimia, esittää vaatimuksensa avoimesti. Siksi aviosuhteissa naiset manipuloivat useammin, kun taas miehet pakottavat avoimemmin. Esimerkki yleisestä naismanipulaatiosta: nainen tulee raskaaksi lapsensa kanssa mennäkseen naimisiin tavalla tai toisella arvokkaan miehen kanssa (raha, naimisissa olevan naisen asema, yksinäisyyden pelko, sosiaalinen velvoite jne.) ja käyttää lasta avioliittoon pakottavana aseena. Samoin he menevät naimisiin rahasta ja puolisonsa aineellisesta tuesta käyttämällä rakkautta suojana. Usein tällaisissa avioliitoissa olevat miehet kostavat, että heidät on pakotettuei-toivotut aviosuhteet, uskottomuus, seksuaaliset suhteet muiden naisten kanssa, ja juuri niiden määrä on tärkeä ja että vaimo tietää niistä aikuisten lasten manipulointi on myös hyvin yleistä. Esimerkiksi heti kun aikuinen tytär valmistautuu tai menee treffeille miehen kanssa, tapaamiseen ystävän kanssa tai yleensä viettää aikaa itsenäisesti äidistään, jälkimmäinen kääntyy tuskallisiin oireisiin, kutsuu ambulanssin, terveitä lääkäreitä valituksia pakottaakseen tyttärensä olemaan lähellä itseäsi. Heti kun Elena (42-vuotias, eronnut) valmistautuu treffeille, hänen äitinsä alkaa valittaa kipua sydämessään, vaatii kutsumaan ambulanssin ja uhkaa omalla kuolemallaan, jos Elena jättää hänet yksin iltaisin. ja lähtee. Irina Pavlovna asuu muinaisina aikoina, ja hänen tyttärensä ja poikansa asuvat kaupungissa. Hän ei halua olla yksin kotona, ja pakottaakseen lapset tulemaan usein, hän valittaa heille puhelimessa, että pelkää yksin isossa talossa yöllä ja pelkää myös mennä ulos, varsinkin kun koira haukkuu ja purskahtaa ulos. Tähän hän lisää: "Kasvatin sinut, mutta kun tarvitsen sinua, et ole koskaan kotona." Irina Pavlovna ei suoraan pyydä lapsia tulemaan, vaan saa heidät tuntemaan syyllisyyttä siitä, että he ovat jättäneet äitinsä yksin. "Keskiviikkona Misha muutti äidiltään Jegoriin ja etsii asuntoa... Nyt... Mishan äiti... soittaa Mishalle ja vaatii häntä tulemaan takaisin. Hän huutaa, ettei nainen ole hänelle ollenkaan tärkeä ja että hän on sydämetön, välinpitämätön poika. Ja myös se, että hän, voisi sanoa, pani henkensä hänen päälleen, ja tässä on kiitollisuus... Seuraavana päivänä Mishan äiti soittaa ambulanssin. Hänellä on korkea verenpaine. Hän muistaa myös soittaa Mishalle, hän lentää kotiin ja pitää häntä kädestä ruiskeiden ja joukkueen lähdön jälkeen. Konteksti tässä kaikessa on: ”Katso, mihin olet johdattanut minut, kiittämätön? Olen niin huolissani, olen niin huolissani!" ... manipulointi ... toimii, ja Misha palaa kotiin" [79]. Useat myytit auttavat vanhempia manipuloimaan lapsia:  Äiti on pyhin asia.  Lapset pysyvät aina lapsina ja heidän on toteltava, toteltava, kunnioitettava ja kunnioittaa vanhempiaan  Vanhempia ei tuomita.  Vanhemmat synnyttivät lapsen. He antoivat hänelle elämän - kalleimman mitä ihmisellä on. Tätä ei voi todella maksaa takaisin. Vanhemmat rakastavat lasta ja välittävät hänestä aidosti. Vanhemmat tietävät, mikä on lapselle parasta. He toimivat lapsen etujen mukaisesti ja yrittävät hyödyttää häntä.  Lapsi on yksinkertaisesti velvollinen olemaan kiitollinen vanhemmilleen koko elämänsä ajan. Jos on valittava vanhemman ja jonkun muun välillä, vanhemman toiveiden ja omien halujen välillä, on valittava vanhempi ja hänen halunsa [146]. Heidän yhteiselämänsä vanhempiensa kanssa luovat suotuisat olosuhteet aikuisten lasten manipuloinnille , taloudellinen riippuvuus heistä ja heidän kotitöidensä tekeminen ja heidän päivittäisen elämänsä järjestäminen [146]. Tällöin asiakas käyttää psykologi-konsulttia saadakseen psykologilta hyväksynnän ja positiivisen arvion itselleen ja syytökselle, kritiikille, negatiiviselle arvioinnille kumppaniaan (puolisoa, lasta) kohtaan ja siten vahvistaa asemaansa kohtaamisessa kumppaninsa kanssa, vahvistaakseen, että hän on oikeassa. Peli "Miksi et... - Kyllä, mutta..." [17] antaa psykologin tukemana manipuloivan asiakkaan vahvistaa itseään uhrin roolissa, jota mikään ei voi auttaa, helpottaa itseään. vastuuta henkilökohtaisten ja ihmisten välisten muutosten tarpeesta ja siirtää vastuuta omien ongelmien ratkaisemisesta psykologille tai kumppanille. Vastaavasti manipuloiva asiakas voi loputtomasti vaihtaa konsultteja siinä toivossa, että joku heistä suostuu94 ratkaisemaan hänen ongelmansa itsensä sijaan ja hän itse saa loputtomiin sympatiaa, sääliä, hyväksyntää, tukea, apua, huomiota, aikaa jne. .Saatavilla konsultointi- ja koulutusmateriaalit,suorittamamme avulla pystyimme tunnistamaan seuraavat motivaattorit, joita manipulaattorit yleensä käyttävät:  vetoaminen sairauteensa, sydänkohtauksen, sydänkohtauksen, aivohalvauksen, verenpainekriisin uhka, ambulanssin kutsuminen, sairaalahoito, kuolema jne. Manipulointi avulla sairauksia käytetään, kun halutaan välttää epämiellyttäviä toimintoja, tehtävien suorittamista. Sairaus vapauttaa sinut automaattisesti ei-toivotuista ponnisteluista, saa ympärilläsi olevat sääliä manipuloijia ja huolehtia heistä. Sairaus antaa vallan kumppaniin ja kyvyn hallita häntä. Se saa sinut myös tuntemaan olosi erityiseksi ja poikkeukselliseksi. Esimerkiksi vaimo sairastui flunssaan tai akuuttiin hengitystietulehdukseen. Tällä hetkellä aviomies hoitaa häntä, tuo hänelle teetä, lääkkeitä jne. Jonkin ajan kuluttua, paljon pidemmän ajan, hän itse sairastuu. Nyt on hänen vuoronsa saada hoitoa, huolenpitoa ja huomiota. Lisäksi hän vapautuu vastuusta vaimoaan kohtaan, eikä hänen tarvitse enää huolehtia hänestä  vedota fyysiseen ja/tai älylliseen heikkouteen, maksukyvyttömyyteen, kyvyttömyyteen, kyvyttömyyteen ratkaista ongelma itse. Manipulaattori vetoaa vastaanottajan itsetuntotarpeisiin ja muuttaa ne turhamaisuuden motiiveiksi. Tällä tavalla vaikutuskohteen itsetunto kohoaa - hän voi ja tekee sen, mitä manipulaattori ei voi eikä voi tehdä  vetoaa kumppanin taloudelliseen ja aineelliseen riippuvuuteen aiheesta, riistojen uhkaan hänelle rahaa ja muuta aineellista apua  vedota vastaanottajan emotionaaliseen riippuvuuteen kumppanista. Tämä uhkaa riistää sinulta emotionaaliset yhteydet: tuen, rakkauden, huolenpidon ("En rakasta sinua, en puhu sinulle"), yksinäisyyden uhka, eristyneisyys ("Sinä jäät yksin, kaikki kääntyvät pois sinusta, niin sinä tulet juoksemaan ja muistat minut” ”Ketä sinä haluat?”  vetoaa rooleihin; , olet tyttäreni, poikani” jne.) ja vastaavan odotetun käyttäytymisen suorituskykyyn. On viitteitä ihmisen roolista vanhempana - "Minä synnytin sinut, kasvatin sinut" ja tyttären/pojan huonosta roolistaan,95 mikä aiheuttaa syyllisyyden tunteen vastaanottajassa. Sama koskee vaatimusta täyttää sukupuoliroolit - "Olet mies, olet nainen"; "Millainen mies olet, jos et osaa teroittaa veitsiä!" Samanlainen vetoomus on manipuloitavan kohteen ammatillisiin rooleihin rohkaistakseen häntä tekemään sitä, mitä hän ei halua eikä saa ("Olet lääkäri, olet psykologi, mutta et tiedä, sinä en tiedä miten, et auta" "Millainen opettaja olet, jos et osaa kasvattaa lapsiasi!" ). Osoituksen kohteena olevan henkilön roolin on tarkoitus synnyttää häpeän ja syyllisyyden (kuvitteellinen) kokemus niin, että jälkimmäinen tuntee itsensä epäpäteväksi ja vastuuttomaksi, haluaa "korvaamaan manipuloijalle aiheuttamansa vahingon" lisätoimien avulla. velvollisuudet ja työ, omista eduistaan ​​luopuminen  vetoaminen tulevaan vaikutuskohteeseen, epäonnistumisten, virheiden, vaikeuksien, onnettomuuksien uhka ("Elämä rankaisee"  vetoaminen itsetuhoon, itsemurhan uhkaan, onnettomuuksiin; tapaturma, loukkaantuminen ("Humaan, hyppään ulos ikkunasta")  vetoaa vastaanottajan pyrkimyksiin tulla hyväksytyksi ja välttämään syyllistämistä, rakkauden ja kuulumisen tarpeita. Tämä on uhkaus riistää itseltäsi ryhmään kuuluminen ja vastaavat edut, hyväksyntä, hylkäämisen ja tuomitsemisen uhka merkittävien kumppaneiden taholta ("Kaikki naapurit, sukulaiset, tuttavat, työkaverit saavat tietää..., kerron heille kuinka paha ja kiittämätön olet.")  vetoomus kohteen itsetuntoon ja positiiviseen itsetuntoon, uhka riistää kunnioitus, tunnustus, asema, arvovalta. Manipulaattori saa vastaanottajan kokemaan katkeruutta ja vihaa nöyryytyksen ja pilkan kautta ("Voitko todella lukea niin monta kirjaa?"; "Teitkö todella tämän itse?"; "Miksi käyttäydyt kuin lapsi? No, itke!"  vetoaminen ulkoiseen viehättävyyteen ("näytät huonolta, sinua on pelottavaa katsoa"), vastaanottajan esteettisiin tarpeisiin, kauneuden riistoon  vetoamiseen vaikutuksen kohteen terveyteen; hänenturvallisuustarpeet, terveyden menettämisen uhka, fyysisen kunnon heikkeneminen  vetoaminen elintärkeisiin tarpeisiin ja turvallisuuteen, pelkoon, työn, ansioiden, toimeentulon, asumisen, lukukausimaksujen, perinnön, alentumisen jne. menettämiseen; vastaanottajan kognitiiviset tarpeet, uhka riistää häneltä tärkeän, mielenkiintoisen, tarpeellisen tiedon;96 vetoaminen palkkioon, rohkaisuun, nautintoon ja iloon, palkinnon lupaukseen ("Istun lapsesi kanssa, annan sinulle On huomattava, että uhkauksia ei välttämättä ilmaista ääneen tai puhua suoraan. Niitä voidaan vihjata tai vihjata ei-verbaalisesti. Niitä ei voi välittää manipulaattori itse, vaan hänen "avustaja" - henkilö, jonka kautta manipulaattori vaikuttaa vastaanottajaan. Manipulaattorin vastakohta on E. Shostromin mukaan toteuttaja - itseään ja muita katsova henkilö yksilöinä tai subjekteina, joilla on ainutlaatuisia kykyjä ja jotka kykenevät ilmentämään todellista itseään; tulee itsearvon asennosta, ei alemmuudesta. Hänellä on kyky:  olla rehellinen ja vilpitön ilmaiseessaan tunteitaan, olivatpa ne mitä tahansa; aidosti olla oma itsesi  olla tietoinen, kiinnostunut elämän eri ilmenemismuodoista; itsensä ja muiden ymmärtäminen ja hyväksyminen  olla spontaani, vapaa ja avoin, eli oman elämänsä subjekti, oivaltaa kykynsä todellisuudessa  olla luottavainen, eli uskova muihin ja itseensä, pyrkiä selviytymään vaikeuksista täällä ja nyt [168] Toteuttaja elää ja toimii nykyhetkessä: hän on enimmäkseen kiireinen omien asioidensa ja ongelmiensa kanssa. Hän keskittyy toteuttamaan toimintaansa ja viemään ne loppuun asti. Tämä toiminta hyödyttää viime kädessä monia ihmisiä E. Bernin mukaan läsnäolo ei tarkoita tulevassa tai menneisyydessä elämistä, vaan asioiden tekemistä nykyisyydessä, itsenäisyyttä. Itsenäisyys ilmaistaan ​​kolmen kyvyn kehittämisessä: 1. Tietoisuus on kykyä havaita maailma itsenäisesti, omalla tavallasi, suoraan, ei niin kuin sinulle opetettiin - vastaanottaa kaikki vaikutelmat toisen käden. Ihminen, joka on tietoinen siitä, mitä tapahtuu, tietää mitä hän tuntee, missä ja milloin hän on. Hän tietää, että hänen kuolemansa jälkeen maailma on sama, mutta hän ei enää näe sitä; siksi hän haluaa havaita sen nyt kaikella mahdollisella vakavuudella.2. Spontaanius on kykyä valita, vapautta manipulaatiosta, vapautta päättää itse, mitä tunteita kokea, vapautta ilmaista vain niitä tunteita, jotka ovat pakotettuja. Esimerkiksi potilas seisoi taidegalleriassa ja katseli maalausta; Mies tuli hänen luokseen ja sanoi: "Gauguin on erittäin hyvä, eikö niin?" Hän vastasi: "Minäkin pidän sinusta." He istuivat ja joivat, ja hänestä tuli viehättävä. Eli hän ei pitänyt tarpeellisena pelata "Kuvagalleria" vieraan kanssa.3. Intimiteetti on manipulaatiosta vapaa suhde - spontaani, vilpitön, vilpitön, nykyhetkessä toteutettu, tietoisuuteen siitä, mitä tapahtuu. vanhempien välittömän sosiaalisen ympäristön vaatimuksista ja niiden toteuttamisen tuomista eduista koko modernin yhteiskunnan vaatimuksiin [17] E. Sjostromin kuvaamat erot toteuttajan ja manipulaattorin välillä on esitetty taulukossa 3. [168] Taulukko 3. Erot toteuttajan ja manipulaattorin välillä ActualizerManipulatorContact 1. Luo läheiset suhteet merkittäviin ihmisiin. Paljastaa todelliset tunteesi, ajatuksesi ja toiveesi kumppanillesi. Hän kuuntelee vilpittömästi toista henkilöä ja haluaa ymmärtää häntä. On tietoinen tunteistaan ​​ja ilmaisee ne rehellisesti.2. Voit vapaasti kommunikoida tarpeistasi kumppanillesi.3. Hyväksyy rakkauden (kiitos kohteliaisuuksista).4. Kertoo kumppanilleen tunteistaan, jos tämä on loukannut ja loukannut häntä lausumallaan.5. Antaa totuudenmukaisia ​​vastauksia kumppaninsa kysymyksiin pelkäämättä maku- ja näkemyseroja.1. Muuttaa poiskumppanilta, arvioi häntä, vakuuttaa hänet, hallitsee häntä, yrittää muuttaa häntä. Piilottaa todelliset tunteensa, ajatuksensa, halunsa. Tukistaa, hillitsee tunteita. Ei ilmaise tunteita, joita hän todella kokee, vaan niitä, jotka ovat tarpeen tietyssä tilanteessa.2. Pelkää kertoa kumppanillesi odotuksistasi.3. Ei ota vastaan ​​rakkautta: palauttaa kohteliaisuuden kohteliaisuuteen.4. Jättää huomioimatta loukkaavan viestin, tukahduttaa loukkauksen ja piilottaa sen kumppanilta.5. Vastatessaan kumppanin kysymyksiin hän ei sano mitä todella ajattelee (kiittää mistä ei pidä; moittii mistä todella pitää).98 Orientaatio nykyhetkeen1. Suorittaa nykyajassa todellista luovaa mielekästä toimintaa, jonka hän saattaa loppuun ja jossa hän ilmentää kykyjään. Käyttää aiempia kokemuksia, oppia niistä ja suunnitelmia tulevaisuutta varten ja ilmoittaa tietyt määräajat toimintojen suorittamiselle.2. Keskittyy omiin haluihin ja tunteisiin, mutta ottaa huomioon muiden oikeudet, vapaudet ja tarpeet1. Keskittynyt joko menneisiin loukkuun ja syyllisyyteen tai idealisoituihin tulevaisuuden toiveisiin ja kuvitteellisiin huolenaiheisiin, tai huutamaan toiminnoista, joita hän ei koskaan aloita tai saa päätökseen. Sen sijaan, että hän toteuttaisi kykyjään nykyisessä toiminnassa, hän oikeuttaa virheensä menneisyydessä tai tekee epärealistisia lupauksia tulevaisuutta varten.2. Välinpitämätön kumppanien oikeuksiin, näkemyksiin, tunteisiin tai päinvastoin, hänen käyttäytymistään ohjaavat täysin muiden mielipiteet, arvioinnit ja toiveet saadakseen heidän hyväksynnän1. Hän osaa valita vastuullisesti ja on elämänsä herra, joka toteuttaa vapaasti kykynsä. Ymmärtää sisäiset konfliktinsa, ristiriidansa ja tekee valinnan. Tietoinen tunteistaan, ajatuksistaan, tunteistaan, motivaatioistaan.2. Tietoinen manipuloinnista: että häntä itseään manipuloidaan tai manipuloidaan. Ei yritä muuttaa kumppania ja pyytää toista ottamaan vastuuta itsestään.1. Syrjäyttää ajatuksesi, tunteesi, halusi, tunteesi tietoisuudestasi. Hän ei kuule ja näe sitä, mitä todella tapahtuu, vaan hänen illuusioitaan (mitä hän haluaa kuulla ja nähdä). Piilottaa todelliset motiivinsa muilta, hallitsee itseään ja muita.2. Kiistää ristiriitaisuuksien olemassaolon ja heijastaa niitä muihin. Itseluottamus on halua olla oma itsesi. Se on myös omanarvontunto, voima, hyödyllisyys ja välttämättömyys tässä maailmassa. Luottamus omaan turvallisuuteen mahdollistaa siirtymisen kohti kypsyyttä, jatkokehitystä, rakkautta ja luovuutta. Luottavainen henkilö ei salli tarpeidensa ja oikeuksiensa loukkaamista eikä loukkaa muiden tarpeita ja oikeuksia. Pysyvyys uskomuksissa ja tunteissa on tyypillinen merkki itseluottamuksesta [7; 100; 101].99 Päinvastoin, epävarmuus syntyy tyytymättömyydestä turvallisuuden tarpeeseen, joka johtuu muiden hylkäämisestä, rakkauden ja kunnioituksen puutteesta. Epävarmuus on luopumista itsestäsi, pseudominän luomista ja ylläpitämistä – tulemista sellaiseksi, joka sinun on pakko tulla, joka sinun pitäisi olla. Epävarmuus tarkoittaa elämästä luopumista kehityksen ja parantamisen nimissä ja elämää yksinomaan kuolemanpelosta. Itseensä epäilys oman arvottomuuden, heikkouden ja avuttomuuden kokemuksena häiritsee persoonallisuuden kehitystä ja itsensä toteuttamista. Turvattomista ihmisistä tulee passiivisia ja aktiivisia manipuloijia ja hallitsejia, koska he pitävät ympäröivää maailmaa uhkaavana ja vihamielisenä. Epävarmuus voi olla kahdessa eri muodossa, saman kolikon molemmat puolet. Ensinnäkin: vihamielisyys, aggressiivisuus, muiden tukahduttaminen ja tuhoaminen, kärsimyksen aiheuttaminen, muiden tarpeiden ja oikeuksien loukkaaminen. Toiseksi: itsensä nöyryytys, itselleen vahingon ja kärsimyksen aiheuttaminen, itsensä tuhoaminen, riippuvuus muista, omien tarpeidensa ja kykyjensä hylkääminen ja muiden loukata niitä [7; 81; 82; 154]. Jotkut havainnollistavat hyvin epävarmuuden seurauksiaelokuvia. Gracen epävarma käytös Lars von Trierin Dogville-elokuvassa muuttuu finaalissa aggressiiviseksi käytökseksi. Hänen vastustamattomuutensa väkivallalle ja se, että hän sallii muiden ihmisten alistaa, nöyrtyä, kiduttaa itseään (raiskata, laittaa kahleisiin jne.), edistää hänelle aiheutetun pahan leviämistä ja johtaa edelleen siihen, että hän rankaisee rikoksentekijöitä vielä suuremman pahan avuksi - käskemällä heidät ampumaan kaikki, ei poissuljeta lapsia. Seuraus Sylvia Likensin epävarmuudesta elokuvassa "The Amenican Prestudy" (oh. T. O'Haver), joka perustuu todellisiin tapahtumiin Indianassa vuonna 1965, ja hänen alistumisestaan ​​pahalle (kidutus, kidutus, pahoinpitely) oli hänen omansa. kuolema 16-vuotiaana - kesäiässä. Syy on sama - vapaaehtoinen alistuminen pakottamiselle, itsensä tukahduttaminen, puolustautumisesta ja vastustamisesta kieltäytyminen Saksan keskitysleirien läpi käyneen B. Bettelheimin teoksista löydämme hänen mainitsemiaan syitä alistumiseen julmuudelle ja epäinhimillisyydelle. joka johtaa yksilön tuhoutumiseen ja väkivallan kärjistymiseen:  närkästymisen puute vapauden tukahduttamisesta ja rajoittamisesta, kun he juuri nousivat ja ottivat ensimmäiset askeleensa. Ilman vastustusta alkupakkoyritykset muuttuvat vähitellen ankarammaksi tuhoksi. Väkivalta kasvaa helposti, jos se kohtaa toimimattomuutta, hitautta, 100 aloitteen tekemisen pelkoa, sekä nöyryytyksen ja kidutuksen kohteeksi joutuneiden että tätä passiivisesti noudattavien  vapaaehtoista suostumusta arvoihin vihollinen ja heidän hyväksyntänsä, samaistuminen kiduttajiin, heidän uskomustensa assimilaatio ja hylkääminen henkilökohtaisista mielipiteistä ja omista periaatteistaan, jotka ovat tukahduttamisen taustalla; uskollisuus autoritaarisuutta kohtaan, harkitsematon käskyjen täytäntöönpano; vapaaehtoinen suostuminen hallitsevien yksilöiden ja ryhmien vaatimuksiin ja sääntöihin ennakoiden heidän toiveensa  kyvystä tarkkailla, ymmärtää ja tehdä omia johtopäätöksiä; halu sivuuttaa todellisuus ja jäädä unelmiin ja illuusioihin. Infantiili ajattelu, jonka tuloksena on epämiellyttävän kieltäminen ja epäusko oman kuoleman mahdollisuuteen, häiritsee halukkuutta puolustaa itseään ja elämäänsä  halua elää ja taistella elämästä; kunnioitus, kyky puolustaa omaa ihmisarvoaan, oikeuksiaan, riippumattomuutta  omien tunteidensa, luonteensa riistäminen, heikoille auttaminen  valinnanvapauden ja päätöksenteon vapauden menettäminen; vaikuttaa elämäänsä, toimia omasta vapaasta tahdostaan ​​henkilökohtaisten toiveiden mukaisesti, lopettaa kaikki yritykset muuttaa kohtaloaan; kieltäytyminen tuntemasta itsensä henkilöksi  henkilökohtaisen vastuun kieltäminen ja oman elämän hallinnan kieltäminen; antaa itsensä hallituksi ja kieltäytyä puolustamasta vapauttaan  henkilökohtaisen identiteetin, yksilöllisyyden, omavaraisuuden menettäminen; halu olla kaikkien muiden kaltainen ja pelko olla erityinen; täydellinen alistuminen tilanteelle ja toimintansa perustelu olosuhteilla; halu tulla sellaiseksi kuin vallassa olevat haluavat sinun näkevän; vapaaehtoinen suostumus oman ammatin ja kutsumuksen unohtamiseen  kieltäytyminen tunnustamasta ja arvioimasta omia tekojaan, niiden syitä ja seurauksia  kyvyn valita oma asenne tapahtuvaan ja ainakin hiljainen kiintymys omaisuuteen; , raha, asema yhteiskunnassa, ura , etuoikeudet, jotka antavat illuusion turvallisuudesta.101Alistuminen aineellisten arvojen valtaan vetää sinut vähitellen alistumaan vallassa oleville; halu säilyttää taloudellinen hyvinvointi ja mukavuus hinnalla millä hyvänsä on täynnä persoonallisuuden hajoamista ja fyysistä kuolemaa  vapaaehtoista suostumusta tulla osaksi järjestelmää, palvella vallanpitäjiä, vajoaa heidän edessään ja auttaa heitä tuhoamaan; omanlaisensa luottavaisen henkilön oikeuksia, toisin kuin manipulointia, korosti ja kuvaili M.D. Smith, A. Ellis, K. Kelly (katso taulukko 4) [119; 134; 172] Taulukko 4. Aktualisointi- ja manipulaattoriasetukset Manipulaatioasetukset Minulla on oikeus arvioida omaa käyttäytymistäni, ajatuksiani ja tunteitani ja olla niistä vastuussaitsenäisesti arvioida itseäsi ja käyttäytymistäsi, sen voi tehdä vain joku arvovaltaisempi. Minulla on oikeus olla pyytämättä anteeksi tai esittää tekosyitä Minulla on oikeus hylätä pyyntö tuntematta syyllisyyttä, joten hänen on uhrattava oma arvonsa näkemyksen mukaan, muuten hänen on myönnettävä virheensä, mikä tarkoittaa hänen epäpätevyyttään. Minulla on oikeus tehdä virheitä ja olen vastuussa virheistäni. Muistan muiden oikeuden tehdä virheitä, ja jos hän tekee virheen, hänen pitäisi tuntea syyllisyyttä, joten minulla on oikeus olla tietämättä jotain siitä avoimesti. Henkilön tulee pystyä vastaamaan kaikkiin kysymyksiin ja pystyä tekemään kaikkea. Minulla on oikeus olla ymmärtämättä toista ihmistä ja puhua siitä avoimesti. Ihmisen täytyy arvata muiden tarpeet, "lukea heidän ajatuksensa", vaikka he eivät niitä sanokaan. Muuten häntä pidetään tunteettomana ja hylätynä.102 Minulla on oikeus olla kiinnostunut mistään ja puhua siitä avoimesti Ihmisen tulee olla kiinnostunut kaikesta, mitä maailmassa tapahtuu, muuten häntä pidetään tuntemattomana ja välinpitämättömänä Minulla on oikeus yksinäisyyteen ja yksinäisyyteen. hänen on uhrattava omat etunsa, eikä hänellä ole oikeutta omistaa tätä aikaa itselleen. Minulla on oikeus pyytää mitä haluan. Minulla on oikeus tulla kuulluksi ja vakavasti otettavaksi. Minulla on oikeus saada se, mistä olen maksanut. Ihmisen on salattava todelliset motiivinsa muilta. Toisten täytyy itse arvata, mitä hän haluaa. Hänellä ei ole oikeutta kokea sosiaalisesti hylättyjä haluja Toteuttaja puhuu itsestään kommunikaatiokumppanilleen minä-viestin avulla. Minä-viesti on suora lausunto tunteista, tiloista, ajatuksista, tarpeista, oikeuksista, myös vastauksena kumppanin ei-hyväksyttävään käytökseen. Esimerkiksi: "Minua loukkaa, kun ihmiset eivät kuuntele minua. Haluan sinun kuuntelevan minua, "Olen väsynyt enkä halua puhua", "Olen pettynyt", "Halusin, että asiat järjestyvät." Minä-viestin koko rakenne sisältää: 1. Ei tuomitseva kuvaus kumppanin tietystä ei-hyväksyttävästä teosta ja sen seurauksista (kun teet tämän ja tulos on tämä...).2. Omat tunnekokemukseni, jotka syntyivät vastauksena kumppanini toimiin (tunnen pelkoa, pettymystä, vihaa, katkeruutta, häpeää jne.).3. Omat tarpeet, toiveet, kiinnostuksen kohteet (haluan, pyrin, toivon...).4. Omat ajatukset, asennot (mielestäni, mielestäni...).5. Omat tilat, tunteeni (koen väsymystä, keskittymiskykyä, uneliaisuutta, jännitystä, kipua, nälkää jne.).6. Toiveet, ehdotukset, vaatimukset, eli kuvaus kumppanin odotetuista toimista (Pyydän, vaadin, tehdään se...).7. Kumppanisi tunteiden, ajatusten ja toiveiden ymmärtäminen (ymmärrän mitä haluat, koet, ajattelet...).8. Pakotteiden antaminen ja tarvittaessa toteutus I-viestiä ei tarvitse käyttää kokonaisuudessaan, sitä voidaan lyhentää, mutta sen tulee sisältää viitteitä kohteen itse tunteista ja/tai tarpeista, ajatuksista ja tiloista. Jos ensimmäinen I-viesti ei saa odotettua vastausta, sinun tulee lähettää toinen I-viesti vahvistaen sitä. Jos toistuvia 103 I-viestiä ei kuulu, on kumppanille määrättävä toteuttamiskelpoinen ja mielekäs rangaistus, ja jos toivottua reaktiota kumppanilta ei esiinny, toteuttaa se, toisin kuin Sinä-. viesti (olet laiska, et perustellut toiveitani, et pessyt astioita, et ymmärrä yhtään mitään):  heijastaa kohteen sisäistä maailmaa ja hänen ongelmaansa, eikä osoita kumppanin ongelma  ei sisällä epäluottamusta, syytöksiä ja uhkauksia kumppanin itsetunnolle, ja se ei todennäköisesti provosoi;vastustus  asettaa kumppanin vastuun käyttäytymisen muutoksista  kehottaa kumppania kunnioittamaan kohteen tarpeita; tarvitsee ja opettaa häntä muotoilemaan tarpeensa samalla tavalla  paljastaa kumppanille aiheen sisäisen olemuksen ja riskin, että tämä joutuu tuomituksi ja hylätyksi; paljastaa mitä hän todella on, hänen heikkoutensa, puutteensa, haavoittuvuutensa ja luo siten läheisyyttä ihmissuhteisiin [33; 119] Ja lopuksi pohditaan, mitä eroja on toteuttajan ja autoritaarisen henkilön reaktioissa turhautuneeseen tilanteeseen (katso taulukko 5. Aktualisaatio ja autoritaariset vastaukset turhauttavaan tilanteeseen). 120; 168; 172] Aktualisointireaktio Avoin ja rehellinen omien tavoitteiden, tarpeiden, tunteiden, ajatusten, tunteiden ja kumppanin vaatimus ottaa ne huomioon Ongelman ratkaiseminen Oman ja kumppanisi tarpeiden tyydyttäminen (omien tarpeiden huomioiminen 104 Vastuun siirtäminen vahingon sattuessa). toiselle henkilölle itselleen, kolmansille osapuolille tai olosuhteille Rakentava viha .2.3. Käytännön suosituksia manipuloinnin voittamiseen ja toteutumisen kehittämiseen  Puolusta ajoissa ja sinnikkäästi oikeuksiasi ja vapauksiasi, suojele tarpeitasi alkuvaiheessa, kun vihollinen on vasta alkamassa hyökätä ja rajoittaa niitä. Sitten sen tekeminen on vaikeampaa, vaikka se on mahdollista. Älä kategorisesti salli tai estä autoritaarisia henkilöitä loukkaamasta oikeuksiasi, vastusta ei-toivottujen toimien pakottamista ja taistele aktiivisesti sanallista ja fyysistä väkivaltaa sekä sinua että kolmansia osapuolia kohtaan. Jokainen, joka antaa itsensä hyväksikäytetyksi ja tukahdutettavaksi ennemmin tai myöhemmin, on vaarassa kääntää kertyneen katkeruuden, vihan, aggression joko itseään tai vihollista vastaan ​​ja aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa jokaiselle , vapaudet ja oikeudet, tarpeet, kumppanin vapaudet. Rajojen asettaminen itsensä ja toisen välille tarkoittaa läheisyyden ja autonomian tasapainon saavuttamista välttämättömänä edellytyksenä toteutumiselle, riippuvaisten, symbioottisten suhteiden tuhoamiselle ja tasa-arvosuhteiden kehittymiselle. Tämä edellyttää eroamista toisesta, erojen ja toiseuden tunnistamista oman ja toisen välillä. Esimerkiksi oman arvosi ja asenteen erottamiseksi toisen arvoista ja asenteista sinun on sanottava "minä", "minä" sen sijaan, että "me", "me". Sinun tulee myös päättää, mitkä ongelmat ovat sinun, mitkä toisen henkilön ja mitkä ovat yhteisiä. ottaa edelleen vastuuta omien ongelmiensa ratkaisemisesta, antaa muiden ratkaista ongelmansa itse ja olla siitä vastuussa sekä jakaa tehtäviä yhteisten ongelmien ratkaisemisessa. Ensinnäkin on yksilöitävä selkeästi kunkin osapuolen vastuut, rajattava ne sekä kunkin vastuu tehtäviensä suorittamisesta. Tämä jako ei ole jäykkä: kumppanit voivat jakaa vastuunsa uudelleen sen mukaan, minkä ongelman he kohtaavat ja kenellä on vaikeinta. Tyydytä tarpeitasi loukkaamatta muiden tarpeita ja antamatta heidän loukata tarpeitasi [22; 85; 102; 135]105 (katso harjoitukset ”Rajojen piirtäminen” kohdasta 2.3, ”Ongelmasi on jonkun muun ongelma” kohdassa 3.2.  Pyri itse saavuttamaan tavoitteesi, äläkä pakota muita tekemään sitä, vaan yritä tyydyttää tarpeitasi). itse, jonka voit tyydyttää ilman kumppanin osallistumista. Riippuvuuden voittaminen sisältää suurimman mahdollisen määrän tarpeiden itsenäisen tyydyttämisen ilman odotusta saavansakaikki on valmista kumppanilta. Esimerkiksi, jos henkilö haluaa syödä, hän ostaa tai valmistaa ruokaa itse, eikä pakota muita ihmisiä ruokkimaan itseään.  Ole selkeästi tietoinen todellisista motiiveistasi korvaamatta niitä sosiaalisesti hyväksytyillä motiiveilla, tunnustaen oman sosiaalisen rumuuden; halut, mukaan lukien halu saada valtaa muihin. Mitä sosiaalisesti hylättyjen motiivien takana todella on? Selvitä, mitkä tarpeesi ovat riippuvaisia ​​muista ihmisistä - rakkaus, kunnioitus, tunnustus, maine, ihailu? Ehkä tyydytät ne yleensä hallitsemalla tai manipuloimalla? Opi tyydyttämään nämä samat tarpeet rehellisesti, todellisen läheisyyden avulla - kommunikoimalla avoimesti kumppanillesi toiveistasi, tavoitteistasi, aikomuksistasi, tunnekokemuksistasi jne. Päätä, mitä erityisiä käyttäytymisilmiöitä kumppanisi toimien tulisi sisältää, jotta ne voisivat vastata. tarpeisiisi ja kerro hänelle avoimesti odotuksistasi ja pyynnöistäsi. Voit esimerkiksi odottaa, että kumppanisi rakkaus sinua kohtaan ilmenee suudelmina, halauksina, seksinä, lempeinä kosketuksina, pieninä lahjoina, ystävällisinä sanoina jne.  Tee itse luovia, merkityksellisiä toimintoja ja rohkaise kumppaniasi tekemään samoin. Luovan toiminnan puuttuminen ihmisen elämässä provosoi hänen vallanhaluaan, sekaantumista muiden elämään ja heidän hallintaansa, vihamielisyyttä heitä kohtaan  Luo rehellisiä suhteita muihin ihmisiin. Ole vilpitön ja avoin ilmaiseessasi tunteitasi, ajatuksiasi ja toiveitasi. Tätä varten sinun on ensin ymmärrettävä tarpeesi ja tavoitteesi esittämällä itsellesi kysymykset "Mitä minä todella haluan? Mihin minä tähtään? Mitä tarkalleen tarvitsen? (katso harjoitukset tarpeiden tuntemisesta kohdasta 3.5.). Rehelliset suhteet tarkoittavat vuorovaikutusta "aikuiselta aikuiselle": suoraa, sisältöä toistensa kanssa, joka perustuu luottamukseen, kunnioitukseen, luotettavuuteen ja molemminpuolisiin velvoitteisiin täyttää perhe-, ammatilliset ja sosiaaliset sopimukset ilman tekosyitä, tekosyitä tai varauksia [18]. ] Opi suora tie tavoitteesi saavuttamiseen – kerro avoimesti toiveistasi ja ota häneen yhteyttä pyyntöjen, toiveiden tai vaatimusten kanssa "Haluan...", "Tee minulle...". Rehellisiin ihmissuhteisiin kuuluu ylistyksen ja hyväksynnän avoin hyväksyminen ("kyllä, olen tällainen; olen samaa mieltä, tämä todella sopii minulle; kyllä, voin todella tehdä tämän; olen hyvä tässä; ansaitsen sen") sekä itsevarma kieltäytyminen Esimerkiksi Dashan poikaystävä Igor ei soittanut hänelle, että hän oli saapunut turvallisesti kotiin, koska hänen puhelimeensa oli loppunut. Sitten Dasha, saadakseen Igorin tuntemaan syyllisyyttä, soitti ystävilleen ja valitti heille hänestä: "niin ja niin, ei soittanut, ei rakasta minua, ei ajattele minua jne." Ystävät vuorostaan ​​alkoivat soittaa Igorille ja moittia häntä tunteettomuudesta, välinpitämättömyydestä ja sydämettömyydestä. Jos Dasha halusi luoda rehellisen suhteen poikaystävänsä kanssa, hän käyttäisi lyhyttä ja suoraa tiedonvaihtotapaa - hän soitti itse Igorille ja kysyi, kuinka hän voi ja onko kaikki hyvin. Samalla hän välttisi myös kolmansien osapuolten ottamista mukaan manipulointiinsa  Luopuisi halusta hallita, hallita ja käyttää hyväksi muita ihmisiä. Jos haluat hallita muita, hyväksy, että muut hallitsevat sinua. Rakenna tasa-arvoisia suhteita, jotka perustuvat molemminpuoliseen kunnioitukseen ja sekä itsesi että kumppanisi oikeuksien, etujen ja vapauksien tunnustamiseen. Ymmärrä, että myös toisella henkilöllä on tarpeita, joita meillä ei ole oikeutta rajoittaa  Perusta itsetunto omiin saavutuksiisi ja onnistumisihisi, älä kumppaneiden pelkoon sinun voimasi ja kykysi tukahduttaa. Kasvata itsetuntoasi ja osaamisen tunnettasi rehellisesti. Opi arvostamaan itseäsi riippumatta muiden asenteista sinua kohtaan. Ole ylpeä itsestäsi saavutuksistasi vaikeuksien ja esteiden voittamisessa, äläkä kyvyttömyydestäsi ottaa ensimmäistä askelta kohti kumppaniasi,esimerkiksi soittaa ensimmäisenä, kysyä, tehdä pyyntö, kirjoittaa, kertoa toiveistasi  Voittaa vaikeuksien ja esteiden pelko, älä odota nautintoja ja nautintoja, odota vastustusta muilta ihmisiltä, ​​jotka ovat tottuneet hallitsemaan tai olemaan heidän hallinnassasi; sinua, ja nyt kieltäydyt hyväksymästä sinua toisessa ominaisuudessa, joka on heille epätavallinen - ihmisenä, joka on kieltäytynyt tulemasta manipuloitua. Todennäköisesti menetät heidän suosionsa. Lisäksi on mahdollista, että he yrittävät julistaa sinut mielisairaaksi, syyttää sinua hulluudesta ja neuvoa sinua hoitoon. Suurin osa ihmisistä manipuloi, ja toteuttajaksi päättävä henkilö on vaarassa joutua ympäristön hylkäämäksi, koska samanmielisiä ihmisiä on vähän, ja hän itse eroaa sopeutuvasta enemmistöstä eikä pyri tulemaan heidän kaltaiseksi. Yksinäisyyden ja hylkäämisen pelon voittaminen edistää muutosten toteutumista kommunikaatiokumppaneissasi ja läheisyyden kehittymistä heidän kanssaan. Luo uusia kontakteja ja tuttavuuksia, ystävyys- ja rakkaussuhteita ihmisten kanssa, jotka ovat luopuneet manipuloinnista ja pitävät aidosta läheisyydestä ja rehellisistä suhteista, älä pelkää menettää vanhoja keskinäiseen manipulointiin liittyviä kiintymyksiä. Etsi uusia kumppaneita rehellisiin suhteisiin tai rohkaise aiempia kumppaneita luomaan tällaisia ​​suhteita.  Selvitä manipulointi samanaikaisesti kaikilla ihmissuhteiden osa-alueilla - ystävällisissä, rakkaus-, lapsi-vanhempi-, vanhempi-lapsi-, ammattisuhteissa. Voita vanhempiesi valta sinuun, muodosta suurempi etäisyys heihin, vähennä emotionaalista yhteyttä heihin, vähennä kontakteja, tuo suhde "aikuinen-aikuinen" -tasolle saavuttaaksesi aineellisen ja emotionaalisen itsenäisyyden vanhemmiltasi:  ansaitset itse elantosi  suoritat itsenäisesti taloudellisia tehtäviä ja järjestät omaa elämääsi, älä anna vanhempien sekaantua perheeseesi; ja olla vastuussa niistä  valita oma ammattisi, puolisosi, elämäntapasi, asiat, kiinnostuksen kohteet ja harrastukset tuhlaamatta aikaa vanhempien vakuuttamiseen ja heidän kanssaan riitelemiseen  älä tee sitä, mitä vanhempasi pakottavat sinua tekemään, jos et halua; ja tee mitä haluat, kiellosta ja vanhempien vastalauseesta huolimatta (jos tämä ei vahingoita ketään), jos vanhempien painostus saa tuhoisia muotoja, voit keskeyttää sulautumisen sellaisilla tavoilla, kuten puhelimen katkaisematta keskustelua. Älä avaa ovea; lähteä selittämättä mitään; kerro päätöksestäsi: ”Äiti, joka kerta kun käyt meillä, teet skandaaleja. Siksi päätin, että et tule käymään meillä seuraaviin kuuteen kuukauteen. Voit ajatella ja sanoa mitä haluat. Olen jo aikuinen ja päätän itse, miten elän”, antautumatta provokaatioille syytösten, moitteiden, huutojen, kyynelten ja sydänkohtausten teeskentelyn muodossa; alkaa kohdella heitä vieraana [146]  Lue manipulaatioongelmiin suoraan tai epäsuorasti liittyvää psykologista kirjallisuutta selvittääksesi, mitä se on ja missä käytöksissä ja sanoissa manipulointi ilmenee [7; 12; 17; 34; 43; 135; 147; 121; 168]. Pidä päiväkirjaa havainnoinnista ja itsehavainnoinnista. Pidä ensimmäistä päiväkirjaa tarkkailemalla muita ihmisiä: huomioi merkit heidän manipuloinnistaan ​​sinua ja kolmansia osapuolia kohtaan. Saivatko he tavoitteensa (onnistuiko manipulointi)? Miten vastustit manipulointia? Mitä käyttäytymistapoja vastustit manipulaattoria kohtaan? Sama koskee kolmansia osapuolia. Pidä toista päiväkirjaa ja tarkkaile itseäsi: pane joka päivä merkille merkit muiden ihmisten manipuloinnista - mikä oli tavoite, piilotettu/aito ja osoitettu/väärä, mitkä olivat sanalliset ja ei-sanalliset keinot tavoitteen saavuttamiseksi, oliko tavoite saavutettiin, kuinka kommunikaatiokumppanit leikkivät sinua vastaan ​​tai vastustivat sinua, mitä käyttäytymistä ja sanoja käyttivät  Vältä leikkiä uhria äläkä sallialtista itsesi nöyryytykselle, lopeta sinua vastaan ​​aloitettava manipulointi heti alussa, mutta älä myöskään luo tilanteita, joissa joudut uhriksi. Esimerkiksi Dasha pyytää Igoria soittamaan hänelle, kun tämä palaa takaisin kaupunkiin, selittäen tämän hänen ahdistuksellaan, vaikka hänen todellinen ja piilotettu tavoite on hallita Igoria. Eräänä päivänä Igor unohtaa soittaa hänelle ystävien kanssa chattailun vuoksi. Dasha puolestaan ​​ei nuku koko yön ja odottaa puhelua sen sijaan, että soittaisi itselleen, varmistaisi, että hänen poikaystävänsä on elossa ja voi hyvin ja nukahtaa rauhallisesti. Tätä varten Dasha saa seuraavana päivänä oikeuden jatkaa Igorille moitteita rakkauden puutteesta, välinpitämättömyydestä jne. Toinen tapaus: Igor haluaa tavata luokkatoverinsa. Dasha epäsuorasti asettaa hänet valinnan edelle - joko hän menee luokkatovereidensa luo tai käy hänen luonaan. Igor valitsee vierailun Dashan luo ystävien tapaamisen sijaan, ja tätä varten hän saa oikeuden raivoaa koko viikon, nuhtella häntä siitä, että hän jäi juhliin, ei nähnyt luokkatovereita, syyttäen häntä siitä, että hän rajoittaa häntä kaikessa ja ei päästänyt häntä. Hänen on otettava askel.109 Uhrin asema on hyödyllinen siinä mielessä, että sen avulla manipulaattori voi rankaista kumppania ja vaatia "kostoa" ja siten saada valtaa häneen. Esimerkiksi Dashan ystävät antoivat hänelle kukkia - tammea puutarhastaan, joita hän rakastaa kovasti. Igor, joka puhuttelee Dashaa "aikuiselta aikuiselle" -tasolla, kysyy häneltä: "Kuka antoi sinulle nämä kukat?" Dasha vastaa hänelle kuin manipulaattori ("vanhempi-lapsi" tasolla) moittien häntä: "Sinä et saa sellaisia ​​lahjoja sinulta, et anna minulle sellaisia ​​kukkia..." sen sijaan että vastaisi kuin aikuinen. aikuiselle yksinkertaisesti kertomalla totuudenmukaisista tiedoista: "Nämä kukat antoivat minulle Sasha ja Sveta." Igorin syyllisyydentunteen kasvattaminen on hyödyllistä Dashalle, koska sen avulla hän voi tulevaisuudessa luottaa korvaukseen "syylliseltä". Siksi päästä eroon halusta tehdä piilotettuja injektioita, osoittaa ironiaa, sarkasmia, pilkata tai satuttaa kumppaniasi, vaikka se olisikin vastaus hänen aiheuttamaansa kärsimykseen - on parempi kertoa hänelle välittömästi ja avoimesti, että hän on satuttanut sinä ja sinä kärsit siitä lykkäämättä loukkausta tulevaisuuteen ja saamatta oikeutta rangaista kumppaniasi tulevaisuudessa  Harjoittele löytämään positiivisia ilmiöitä, jotka olet tottunut pitämään negatiivisina, eli harkitse niitä. mahdollisuutena oppia uusi näkemys maailmasta, uusia tapoja käyttäytyä, muuttaa asemaasi, muuttaa persoonallisuuttasi parempaan suuntaan. Kokeile uusia tasa-arvoon perustuvia käyttäytymistapoja. Esimerkiksi tapausta, jossa kumppanisi ei soittanut, vaikka hän lupasi, voidaan pitää mahdollisuutena oppia soittamaan ensin itse, huolimatta väärin ymmärretystä "ylpeydestä", olla ensimmäinen, joka huolehtii kumppanistasi, voittamalla väärän. ajatus nöyryytyksestä, oppia olemaan ensimmäinen, joka osoittaa empatiaa ja osallistumista säilyttäen samalla omaa arvokkuuttasi ja itsekunnioitusta sekä osoittaa kunnioitusta kumppaniasi kohtaan.2.4. Aktualisointikoulutus Koulutuksen tarkoitus: manipuloinnin ja dominoinnin voittaminen, dialogin ja aktualisoinnin kehittäminen. Koulutuksen tavoitteet:  kehittää asennetta toiseen ihmiseen ihmisenä, ei asiana, tavoitteena, ei keinona, subjektina, ei kohteena, tasa-arvoisena hänen etujensa, tarpeidensa tunnistamisen kanssa , tunteet, oikeudet ja vapaudet;  kehittää kykyä ymmärtää, oivaltaa, tunnistaa, heijastaa kumppanin ajatuksia, tunteita, toiveita 110  kehittää itsenäisyyttä ja itsenäisyyttä sekä kykyä tunnistaa kumppanin oikeus niihin; kyky kertoa avoimesti toiveistaan ​​ja tavoitteistaan ​​kumppanille ja välttää valheita parisuhteissa  kehittää kykyä olla tietoinen pyrkimyksistä ja tunteista manipuloinnin aikana - oman ja muiden  voittaa halu miellyttää muita; keskittyä muiden mielipiteisiin ja arvioihin sekä enemmistön arvoihin  voittaa stereotypiat ja ennakkoluulot Oppitunti 1. Vuorovaikutus1. Johdatus autoritaarisuuteen ja aktualisaatioon Tavoitteena on tutkia aktualisoinnin ja autoritaarisuuden tunnusomaisia ​​piirteitä, niiden eroja ja seurauksia; Minä-viestit luomisen tapanaintiimiys ihmissuhteissa: edellytykset totuuden ja totuuden ilmaantumiselle ja niiden seurauksille, valheiden ja valheiden ilmaantumisen edellytykset ja niiden seuraukset, sosiaalisen vaikutuksen tyyppien erot, toteuttajan ja manipulaattorin erot, toteuttajan asenteet. ja manipulaattori, minä-viesti, toteutus ja autoritaariset vastaukset turhauttavaan tilanteeseen.2. Harjoitus "Manipuloivan ja hallitsevan kokemuksen analyysi" Tavoitteena on oppia tunnistamaan merkittäviä manipuloinnin ja dominanssin merkkejä, eristämään ne kommunikatiivisista tilanteista, ymmärtämään niiden seuraukset, muuttamaan ne rehellisiksi ihmissuhteiksi manipulointi heidän ystäviensä elämästä ja sitten minun elämästäni. Voidaan tarkastella tapauksia vuorovaikutuksesta työtovereiden, esimiesten ja alaisten, puolisoiden, vanhempien, lasten, ystävien, tuntemattomien jne. kanssa  Näitä tapauksia analysoidaan siitä näkökulmasta, mikä niissä on manipuloivaa, mitä seurauksia tämä on jo johtanut, johtaa ja johtaa tulevaisuudessa, jos manipulointi jatkuu. Mitä todellista tavoitetta manipulaattori tavoitteli ja mitä julisti? Mitä vahinkoa vastaanottajalle on aiheutunut tai voi aiheutua? Mitä hyötyä manipulaattori sai tai voisi saada? Mihin tunteisiin (syyllisyys, pelko, ylpeys jne.) manipulaattori vetosi?111Mihin vastaanottajan tarpeisiin ja motiiveihin hän luotti? Mitkä olivat tulokset, onnistuiko manipulointi  Analysoi tuntemiesi ihmisten kohtaloita, heidän elämäntilanteitaan: miten heidän kumppaninsa jatkuva manipulointi osoittautui heille, ovatko he tyytyväisiä elämäänsä? manipuloinnista kieltäydytään jokaisessa yksittäistapauksessa, aina kamalimpiin asti. Kuinka voittaa nämä seuraukset  Mitkä muut keinot saavuttaa haluamasi ja saavuttaa tavoitteesi voivat korvata manipuloinnin, mitkä niistä edistävät todellista läheisyyttä? Kuinka manipuloija voisi saavuttaa tavoitteensa, jos hän halusi välttää manipuloinnin - mihin rehellisiin keinoihin hän voisi turvautua  Mitkä tavoitteet voidaan hylätä ja mitkä korvata  Miten manipulointia voidaan vastustaa? Osallistujat tarjoavat vuorotellen dominanssitapauksia ystäviensä elämästä ja sitten omasta elämästään.  Näitä tapauksia analysoidaan siitä näkökulmasta, mikä heissä on pakottavaa, mihin seurauksiin tämä on jo johtanut, mihin se on johtanut. johtaa tulevaisuudessa. Mihin tavoitteeseen hallitsija pyrki? Mitä vahinkoa vastaanottajalle on aiheutunut tai voi aiheutua? Mitä hyötyä hallitsija sai tai voisi saada? Mitkä olivat tulokset, onnistuiko dominointi  Analysoi tuntemiesi ihmisten kohtalot, heidän elämänsä: miten jatkuva dominointi sujui heille, ovatko he tyytyväisiä elämäänsä  Kuvittele, mitä seurauksia hallitsemisesta on? jokainen tapaus, jopa kaikkein kauheimmat. Kuinka voittaa nämä seuraukset  Millä muilla tavoilla saada haluamasi ja saavuttaa tavoitteesi voi korvata dominanssi, ja mitkä niistä edistävät todellista läheisyyttä? Kuinka hallitseja voisi saavuttaa tavoitteensa, jos hän halusi välttää pakottamista?  Mistä tavoitteista voidaan luopua ja millä ne voidaan korvata? Manipulointi-/dominointitapausten kuvaaminen ensisijaisesti muiden ihmisten elämästä, ei omasta, luo pohjan myöhemmälle itsensä paljastamiselle, koska kokemus osoittaa, että osallistujien on aluksi hyvin vaikeaa ja pelottavaa esitellä itsensä muille. manipulaattorin/dominaattorin tai manipuloinnin/dominanssin kohteen rooli, erityisesti ensimmäinen. Jos osallistujien on vaikea toistaa manipuloivia tilanteita, joukko manipulatiivisia huomautuksia ja kysymyksiä voi olla heille vihje:  Jos vanhempani pakottaisivat minut opiskelemaan musiikkikoulussa, elämä kiinnostaisi nyt minua. Heidän takiaan en välitä mistäänkykenevä. Olen niin kiireinen juuri nyt, että minulla ei yksinkertaisesti ole aikaa... Jonain päivänä kokoan itseni ja menen takaisin yliopistoon. Mutta nyt minulla on monia muita kiireellisiä asioita. Minulla on kolme lasta ja aviomies harteillani, milloin voin... Mitä ihmiset ajattelevat, kun he saavat tietää, että sinä... Jos rakastaisit minua, rakastaisit sitä. .. Jos et lopeta heti, saan sydänkohtauksen!  Mutta tyttöystävilläni/ystävilläni on aviomiehiä/vaimoja... Älä ole järkyttynyt... Vedä itsesi kasaan... Älä ota se sydämeesi... Annoit meille tehtävän eilen... Mieheni/vaimoni/vanhempani sanovat, että tämä on typerä tehtävä. Annoit erittäin vaikean kokeen... En osaa vastata... Mutta muut opettajat antoivat meidän lähteä tunnilta aikaisin... Täytän ohjeesi, jos tulisit luokseni kohtelet minua paremmin. Hyppään 17. kerroksesta, jos et tule takaisin luokseni. Rauhoitu. Älä itke, kaikki katsovat sinua  Olet turhaan dieetillä. Et muutenkaan pysty laihduttamaan! Lihoat vielä enemmän kuin laihdut! Kuinka voit vaihtaa lapsesi mieheksi! Hän jättää sinut ja sinä jäät yksin!  Kun hän on raittiina, hän on täysin eri henkilö [168; 175].1133. Harjoitus ”Konfrontaatio-, peli- ja dialogisen kokemuksen analyysi” Tavoitteena on oppia tunnistamaan vastakkainasettelun, pelin ja dialogin olennaiset merkit, eristämään ne kommunikatiivisista tilanteista, ymmärtämään niiden seuraukset, rakentamaan rehellisiä suhteita vastakkainasettelun analyysiin:  Osallistujat vuorottelevat kuvailevat yhteenottotapauksia ystäviensä elämästä ja sitten omasta elämästään.  Näitä tapauksia analysoidaan siitä näkökulmasta, mikä heissä tarkalleen ottaen on ristiriitaista. Mitä tuloksia kustakin näistä yhteenotoista on? Mikä oli vastakkainasettelun alullepanijan tavoite? Mihin hän vaikutti kehitykseen? Mikä oikeuttaa vastakkainasettelun eikä muunlaisen vaikuttamisen? Onko tässä tapauksessa mahdollista korvata vastakkainasettelu dialogilla? Jos on, mitä osallistujat sanovat toisilleen tässä tapauksessa? Mitä seurauksia vastakkainasettelun korvaamisesta dialogilla voi olla:  Osallistujat kuvaavat vuorotellen pelin tapauksia tuttujen elämästä ja sitten omasta elämästään mitä peliä niissä oikein on. Mitkä ovat kunkin nimetyn pelin tulokset? Mikä oli pelaajan tavoite? Mihin hän vaikutti kehitykseen? Mikä oikeutti pelin käytön, ei muun tyyppisen vaikuttamisen? Onko tässä tapauksessa mahdollista korvata peli dialogilla? Jos on, mitä osallistujat sanovat toisilleen tässä tapauksessa? Mitä seurauksia pelin korvaamisesta dialogilla voi olla. Dialogin analyysi:  Osallistujat kuvaavat vuorotellen dialogitapauksia tuttavien elämästä ja sitten omasta elämästään.  Näitä tapauksia analysoidaan mikä niissä tarkalleen on dialogista. Mitkä ovat kunkin kuvatun dialogin tulokset? Mikä oli toteuttajan tarkoitus? Mihin hän vaikutti kehitykseen? Mitä seurauksia vuoropuhelun jatkuvasta käytöstä kommunikoinnissa muiden ihmisten kanssa voi olla?Kotitehtävät:1. Muunna edellisen harjoituksen manipulatiiviset huomautukset ja kysymykset ajankohtaisiksi (rehellisiksi, suoriksi lausunnoiksi, joilla pyritään avoimesti saavuttamaan todellinen tarve kommunikaatiokumppanin etuja kunnioittaen ja hänen kykynsä huomioon ottaen).1142. Määritä ensin kussakin lauseessa todellinen ja ilmoitettu tavoite.4. Ryhmäkeskustelu "Jos valehtelet kerran, kuka uskoo sinua..." Tarkoitus: tunnistaa ja arvioida valheiden pitkän aikavälin seurauksia ihmissuhteissa Keskustelun eteneminen:  Osallistujia pyydetään keskustelemaan seuraavasta tilanteesta: "Myyjä sisään kauppa nro 1 ajoittain, ja ehkä jatkuvasti, huijaa ja painaa ostajia. Ennemmin tai myöhemmin he huomaavat sen. Viereisessä myymälässä nro 2 myyjä punnitsee ja arvioi ostot rehellisesti. Mitkä ovat mielestäsi tämän tilanteen mahdolliset seuraukset? Mitkä ovat sen positiiviset ja mitkä negatiiviset puolet  Muista ja kuvaile samanlaisia ​​tilanteita jokapäiväisestä kommunikaatiostasi tuntemattomien kanssa (rooliviestintä). Mitkä olivat tai mitkä olivat niiden mahdolliset pitkän aikavälin seuraukset? • Mitkä ovat positiiviset ja negatiiviset seurauksetvalheiden käyttö henkilökohtaisen kommunikoinnin tilanteissa (avioliitto, rakkaus, ystävyys, vanhempi-lapsi ja lapsi-vanhempi)? Anna esimerkkejä omasta elämästäsi.  Mitkä ovat valheiden käytön positiiviset ja negatiiviset seuraukset ammatillisessa toiminnassa? Anna esimerkkejä omasta elämästäsi Yhteenveto keskustelusta. Mitä oma kokemuksesi kertoo? Mitä johtopäätöksiä sen avulla voimme tehdä petoksen käytöstä? Kuinka voit käyttää tästä keskustelusta saatuja tietoja tosielämässäsi? Rehellisyyspäivien kotitehtävä:1. Vietä rehellisiä päiviä henkilökohtaisessa elämässäsi sukulaisia, puolisoita, ystäviä, rakkaita kohtaan. Jos sinulle on ominaista toistuva tai jatkuva valheiden käyttö ihmissuhteissa tiettyjen henkilökohtaisten etujen saamiseksi, yritä olla rehellinen ensin kerran viikossa, sitten kaksi päivää: puhu avoimesti toiveistasi, ajatuksistasi ja tunteistasi muiden ihmisten kanssa. Lisää asteittain rehellisyyttäsi, kunnes voit olla rehellinen muille ihmisille koko ajan.2. Suorita ammatillinen rehellisyyspäiviä samalla tavalla.1155. Harjoitus ”Makaa pehmeästi, mutta nuku kovaa” Tavoitteena on oppia erottamaan manipulointi aidosta läheisyydestä. Kun luot suhteita muihin ihmisiin, sinun ei tulisi kiinnittää huomiota heidän ulkoisiin, pinnallisiin ominaisuuksiin (hymyilevätkö he tapaaessasi vai eivät, sanovat hei tai eivät, onko heillä iloiset kasvot vai eivät), vaan katso heidän sisäistä olemusta - antavatko he apua ja tukea , kun joudut vaikeaan tilanteeseen, kun kohtaat jonkin ongelman, ovatko ongelmasi välinpitämättömiä vai eivät välinpitämättömiä heille  Muistakoon nyt kaikki tällaiset ihmiset ympäristöstään: 1) ihmiset jotka ovat ulkoisesti vauraita, positiivisia - jotka hymyilevät sinulle, sanovat kohteliaisuuksia, kehuja jne. 2) ihmiset, jotka eivät ehkä hymyile sinulle, eivät aina ole kohteliaita jne.  Vertaa näitä ihmisiä toisiinsa. Auttavatko nämä ihmiset sinua, voitko luottaa heihin, eivätkö he hylkää sinua vaikeina aikoina? Ovatko he jo antaneet apua, millaisia ​​he ovat ryhmätyössä, yhteistyössä, mikä persoonallisuusorientaatio heissä vallitsee - altruistinen vai egoistinen, kenestä he välittävät eniten - itsestään vai muiden mukaan lukien. Heille ulkokuori on tärkeämpi kuin sisäinen sisältö. Hypersosiaaliset ihmiset ovat kohteliaita, oikeita, hyvätapaisia, hymyileviä, "älyn naamio" kasvoillaan, kehuvat, hyväksyvät, ilmaisevat jatkuvasti iloa, piilottavat todelliset tunteensa sosiaalisesti haluttujen taakse. Todennäköisimmin itse asiassa he piilottavat todelliset tunteensa ja todellisen asenteensa muita kohtaan, jotta ne eivät aiheuta sosiaalista hylkäämistä ja miellyttää kaikkia. On myös mahdollista, että he tekevät tämän käyttääkseen muita omaksi hyödykseen. E. Shostrom kutsuu tämän tyyppistä manipulaattoria "mukavaksi kaveriksi" - hän osoittaa lämpöä, välittämistä, tarkkaavaisuutta ja ystävällisyyttä. Millaisen yhteyden näet Diman tarinan ja hypersosiaalisuuden välillä? Kuinka voit kommunikoiessasi toisen henkilön kanssa määrittää, onko hän manipulaattori vai ei? Onko mahdollista luoda läheinen suhde hänen kanssaan? Voiko häneen luottaa? Mitä menetelmiä suosittelisitte tämän tavoitteen saavuttamiseksi? Millä käyttäytymisominaisuuksilla päätät, että hän on manipuloija, ja millä ominaisuuksilla - että hän pystyy olemaan toteuttaja. Mitä ominaisuuksia yhteistyöhön tarvitaan? Selvennä, minkä tyyppisiin yhteisiin toimiin mitä erityisominaisuuksia tarvitaan? Kuinka voit selvittää, onko tietyllä henkilöllä kotitehtäviä? Katso elokuvat "Tämä epämääräinen halun esine" ohj. L. Buñuel, "You Never Dreamed of" ohj. I. Freza, "Lady Macbeth of Mtsensk" ohj. R. Balayan, "Bitter Moon" ohj. R. Polanski, "Drops on Hot Rocks" ohj. F. Ozona, "Under the Sand" ohj. F. Ozona, "Pianisti" ohj. M. Haneke, "The Pit" ohj. N. Hamma, "Ihastuminä jos uskallat" ohj. J. Samuel, "Walk" ohj. A. Teachers, "Exile" ohj. A. Zvyagintseva. Ne sijoitetaan usein elokuviksi rakkaudesta. Sinun tehtäväsi on tunnistaa manipulaation ja symbioosin merkit, jotka erottavat ne aidosta rakkaudesta ja läheisyydestä [123]. Valitse käytöstapoja ja sanoja, jotka on suunniteltu osoittamaan todella rakkautta. Oppitunti 1. Kotitehtävä Keskustelu  Mitä vaikeuksia koit manipuloivien lauseiden muuntamisessa ajankohtaisiksi ja mistä syistä? Mitä huomautuksia ja kysymyksiä ei voitu tehdä uudelleen? Mitä huolenaiheita sinulla oli lauseiden vaihtamisen aikana? Keskeneräiset kotitehtävän osat suoritetaan luokassa muiden osallistujien avulla ja kouluttajan tuella.  Mitä vaikeuksia kohtasit kotitehtävän "Rehellisyyspäivät" suorittamisessa? Mitä seurauksia rehellisyydestäsi oli? Onnistuitko suorittamaan tehtävän? Jos ei, niin miksi? Mikä sinua oikein pysäytti? Mitä pelkäsit? Mitä sinun tulee tehdä suorittaaksesi tehtävän?  Oliko sinun vaikea erottaa näkemissäsi elokuvissa manipulaation ja rakkauden ilmenemismuotoja? Mitä eroa on rakkauden ja manipuloinnin ja symbioosin välillä? Kerro meille käyttämistäsi tavoista ja sanoista, joiden tarkoituksena on osoittaa todellista rakkautta. Sano ja tee nyt ryhmässä, mitä haluaisit sanoa tai tehdä tehdessäsi läksyjäsi, mutta et ole koskaan sanonut tai tehnyt. Harjoitus "Totuus" Tavoitteena on voittaa totuuden kertomisen pelko. Työskentele ympyrässä. Jokainen osallistuja kysyy toisiltaan minkä tahansa kysymyksen, mieluiten hankalia tai epämiellyttäviä, jotka hänelle tulevat ensimmäisenä mieleen. On tarpeen antaa kaksi mahdollista vastausta: 1) manipuloiva tai hallitseva; 2) aktualisointi eli varma ja rehellinen totuuden kertominen Esimerkkejä kysymyksistä: Mistä lapset tulevat? Miten universumi toimii? Mikä on sähkövirta? Mitä häpeät eniten elämässäsi? Mitä pelkäät eniten? Mikä sinua suututtaa eniten? Mitä sinä todella tunnet minua kohtaan? Mistä haaveilet? Oletko tyytyväinen seksielämääsi? Pystytkö tappamaan ihmisen? Mikä on palkkasi? Miltä sinusta tuntui, kun annoit kummankin vastausvaihtoehdon – manipuloivan/dominoivan ja toteuttavan? Kumpi on parempi ja miksi?3. Roolipeli "Pyhä Yksinkertaisuus" Tavoitteena on oppia ilmaisemaan avoimesti tunteitasi, ajatuksiasi, toiveitasi, voittaa pelkosi muiden arvioita ajatuksiasi ja lausuntojasi kohtaan, oppia vilpittömyyttä. Kun olimme pieniä, olimme paljon vilpittömämpiä ja rehellisempiä muille ihmisille ja itsellemme kuin nyt aikuisina. Sitten sanoimme ääneen, mitä ajattelimme ilman pelkoa rangaistuksesta. Tai pikemminkin ennen emme vielä tienneet, että vilpittömyydestä voidaan rangaista. Kun tajusimme tämän, opimme piilottamaan todelliset tunteemme, ajatuksemme ja toiveemme muilta ja sitten itseltämme. Valheet ja tekopyhyys ovat tulleet elämäämme - joillain on enemmän, joillakin vähemmän. Olemme oppineet kertomaan ihmisille, mitä he haluavat kuulla meiltä, ​​mitä odotetaan ja hyväksytään, emmekä sitä, mitä me todella tunnemme, ajattelemme ja haluamme. Nyt sinä ja minä palaamme henkisesti lapsuuteen, tunnemme taas itsemme lapsiksi ja alamme taas oppia olemaan vilpittömiä Pelin eteneminen:  Roolit: yksi osallistujista esittää 3–5-vuotiaan lapsen roolia. . Tätä varten hänen täytyy kuvitella, että hänestä on tullut taas pieni; toinen osallistuja esittää yhden lapsen vanhemmista tai isovanhemmista  Pelitilanne. Äiti/isä poikansa/tyttärensä kanssa kävelevät puistossa/matkoivat julkisilla kulkuneuvoilla/menivät kauppaan ostoksille/kävelevät kadulla. On tärkeää, että tämä on julkinen paikka, vaikka osallistujat voivat valita toisenkin tilanteen, esimerkiksi vanhemman hakemassa lasta päiväkodista  Lapsen tehtävänä on tarkkailla ympäristöä, esittää kysymyksiä ja lausua vanhemmalle. Vanhemman tehtävänä on vastata lapsen kysymyksiin ja kommentoida hänen lausuntojaan eli käydä keskustelua hänen kanssaan. Vanhempi voi myös118 esittää lapselle kysymyksiä. Osallistujan tehtävänä lapsen roolissa on vastata ympäröivään maailmaan äärimmäisen vilpittömästi,kuten lapsuudessa, osoita kiinnostusta häneen, uteliaisuutta, yllätystä, kysy vanhemmalta monia kysymyksiä, kuten "Miksi?", "Miksi?", kerro vanhemmalle hänen lapsuuden elämänsä tapahtumista, hänen ajatuksistaan, tunteistaan ​​ja toiveistaan.  Ensimmäisessä vaiheessa Tässä pelissä osallistujia pyydetään käymään dialogia objektiivisesta maailmasta (kaikesta paitsi ihmisistä - luonnosta, asioista, lapsen objektiivisesta toiminnasta). Toisessa vaiheessa osallistujat joutuvat käymään dialogia ihmisten maailmasta, ihmissuhteista (lapsen kysymykset ja huomautukset muista ihmisistä, heidän välisistä suhteistaan, lapsen asenteesta heitä kohtaan, hänen suhteestaan ​​vanhempiin) . Nämä muut henkilöt ovat koulutusryhmän jäljellä olevia jäseniä, eli he ovat ohikulkijoita, matkustajia, asiakkaita jne.  Lapsen rooliin osallistuvan tulee yrittää esittää kysymyksiä ja lausuntoja, jotka voivat hämmentää ympärillään olevia, tehdä he tuntevat häpeää, loukkaantumista, vihaa ja provosoivat aikuisen roolissa olevissa osallistujissa halun lopettaa lapsen kognitiivinen tai muu toiminta, rangaista tai tuomita häntä. Toinen vaihtoehto tämän pelin järjestämiseen. Kaikki ryhmän jäsenet ovat samanaikaisesti esikoululaisten roolissa. Nämä ovat lastentarhan vanhemman ryhmän lapsia, jotka opettaja (yksi osallistujista) vei kävelylle. Jos osallistujat nauravat pelin aikana, pyydä heitä myöhemmin kommentoimaan nauruaan ja selittämään sen syyt. On välttämätöntä johdattaa osallistujat ajatukseen, että nauru suojelee heitä itsensä paljastamisen pelolta, pelolta olla oma itsensä, olla luonnollinen, pelolta toisten ihmisten tuomiota ja hylkäämistä. Mitä vaikeuksia kohtasit pelatessasi? Mikä oli sinulle helppoa? Mitä uutta olet oppinut, mitä olet oppinut? Mitä pelin aikana hankittua kokemusta haluaisit siirtää oikeaan elämääsi?4. Harjoitus ”Stereotypioiden rikkominen” Tavoitteena on oppia voittamaan omia stereotypioitasi ja kohtaamaan muita, arvostelemaan henkilöä kokonaisuutena, vaan yksittäistä tekoa.  Muista ja kirjoita muistiin kuusi stereotyyppistä tuomiota ja tee kukin niistä uudelleen 119 Kuvittele sitten, että kolme muuta stereotyyppistä lausuntoa on osoitettu sinulle manipuloidaksesi sinua. Miten aiot vastata? Reagoi jokaiseen stereotyyppiseen viestiin päivittäisellä vastauksella. Esimerkkejä stereotyyppisistä arvioista: "Todellinen nainen ei tunne vihaa eikä ole aggressiivinen", "Todellinen ystävä on aina valmis uhraamaan itsensä toisen vuoksi", "Opettaja on. älykkäämpi kuin opiskelija", "Lääkäri on parempi kuin sairaanhoitaja" , "Miehet eivät saa loukkaantua", "Psykologit ovat positiivisia"  Jokainen osallistuja muistaa, kirjoittaa muistiin ja toistaa sen toisen osallistujan kanssa. tavallisesti toistuvasta "kiistasta"/kiistasta rakkaan/työkaverin kanssa, jossa käytetään usein lauseita, jotka edistävät stereotyyppistä käsitystä kumppanista, hänen imagonsa liiallista yksinkertaistamista ja yleistämistä: "sinä aina...", "sinä" ei koskaan ...", "sinä jatkuvasti ...", "sinä yleensä ...", "sinä uudelleen/uudelleen ...". Ilmaise väitteesi kumppanillesi tai esitä vaatimuksesi hänelle muodossa, joka sulkee pois tällaiset stereotyyppiset ilmaisut ja täyttää toteutusperiaatteen "tässä ja nyt": "tänään sinä ...", "sinä nyt ...", "tässä tapaus ...", "tällä kertaa ... . Muotoile seuraavat manipuloivat lausunnot toteutuslauseiksi: "olet aina myöhässä", "olet aina ristiriidassa kanssani", "et koskaan toteuta suunnitelmiasi", "sinä aina väistää julkisia tehtäviä", "et koskaan kuuntele loppuun" minua loppuun asti", "valheitat aina", "et koskaan tee mitään ajoissa", "kävelet aina tyytymättömin kasvoilla", "et koskaan tee työsi hyvin” [97]. Tutustu esimerkkiin stereotypioiden seuraamisesta ja keskustele siitä. Mitä stereotypioita jokainen tarinan hahmo noudattaa? Kuinka stereotyyppiset ajatukset auttavat heitä manipuloimaan toisiaan? Mihin seurauksiin tämä on jo johtanut ja voi johtaa tulevaisuudessa? Millaisena näet polut?ratkaisut tähän ongelmaan  Täydennä lauseet, jotka alkavat sanoilla "sinun pitäisi aina...", "sinun ei pitäisi koskaan...", "minun pitäisi...", "muiden ihmisten pitäisi...", "oikein?" on ...", "väärin on ...". Mitkä näistä "käyttäytymissäännöistä" ovat häirinneet elämääsi ja saaneet sinut pelkäämään, vihaiseksi, tuntemaan syyllisyyttä tai protestoimaan? Valitse niistä ne, jotka häiritsevät sinua eniten - ne, jotka aiheuttavat eniten konflikteja muiden kanssa, heidän vastarintaa, vastakkainasettelua, parisuhteen katkeamista jne. Onko niitä mahdollista muuttaa? Miten niitä oikein voidaan muuttaa? Estävätkö stereotypiat tai auttavatko ne viestintää? Miten stereotypiat liittyvät mielestäsi manipulaatioon ja dominointiin? Miten stereotypioiden käyttö liittyy dialogiin ja aktualisointiin? Miten voit välttää stereotypioita kommunikaatiossa?5. Harjoitus "Suora polku on lyhyempi kuin käyrä" Tavoitteena on oppia olemaan dialogisesti vuorovaikutuksessa muiden kanssa I-viestien muodossa  Jokainen osallistuja/kouluttaja syyttää tai arvostelee muita osallistujia. Sinun tulee vastata syytöksiin tai kritiikkiin tutulla tavalla. Tämä on pääsääntöisesti aggressiivista (Sinä-viesti) tai autoaggressiivista käyttäytymistä (vastaussyytökset tai itsesyytökset).  Samoihin syytöksiin ja kritiikkiin ehdotetaan reagoivan "Sumun peli" -tekniikalla: oman syyllisyytensä myöntäminen. virheet, jotka vastustaja huomauttaa täysin mahdollisina, varaamalla oikeuden olla oma tuomarisi; samaa mieltä kritiikin totuudenmukaisen osan kanssa  Esimerkiksi kriittiseen lausuntoon "Tulit taas myöhässä. "Soitin sinulle puoleen yöhön asti", jota seurasi vastaus: "Se on totta, äiti. Palasin eilen taas myöhään.” Osallistujia pyydetään vastaamaan samoihin syytöksiin ja kritiikkiin minä-viestien avulla. Muunna Sinä-viestit minä-viesteiksi seuraavissa tilanteissa:  Isä haluaa lukea sanomalehteä, lapsi kiipeää syliinsä, isä suuttuu. "Älä koskaan häiritse, kun joku lukee."  Äiti imuroi, lapsi vetää johdon irti pistorasiasta, äiti on ärtynyt ja kiireellä. "Olet vastenmielinen."  Lapsi istuu pöydän ääressä likaiset kädet ja kasvot. "Olet kuin pikkupoika, et aikuinen ja itsenäinen poika."  Lapsi ei halua mennä nukkumaan, vanhemmat haluavat puhua asioistaan, lapsi roikkuu ja häiritsee keskustelua. "Tiedät, että on aika mennä nukkumaan. Yrität ärsyttää meitä. Sinun täytyy mennä nukkumaan.” Lapsi anoo viedäkseen hänet elokuvateatteriin, mutta hän ei ole siivonnut huonettaan moneen päivään, minkä hän lupasi tehdä. "Et kuuntele elokuvia, koska olet niin välinpitämätön ja itsekäs."121 Lapsi on synkkä ja hiljainen koko päivän; äiti ei tiedä mitä tapahtuu. "Tule tänne, älä rypisty. Meidän on oltava iloisempia. Otat kaiken liian vakavasti.” Lapsi laittoi musiikin päälle liian kovalla, mikä häiritsee vanhempien keskustelua. "Etkö voisi olla tarkkaavaisempi muita kohtaan? Miksi laitoit sen päälle niin äänekkäästi?”  Lapsi lupasi auttaa tekemään jotain vieraiden saapuessa; Tunti on jäljellä ja työt eivät ole alkaneet. "Olet roikkunut koko päivän etkä ole tehnyt mitään. Kuinka voit olla niin välinpitämätön ja vastuuton?”  Tyttö unohti tulla kotiin sovittuun aikaan; joten hänen äitinsä ei voinut mennä hänen kanssaan kauppaan ostamaan kenkiä. "Häpeä! Kun olemme sopineet, tulet paikalle väärään aikaan. Mikä harjoituksessa onnistui ja mikä oli vaikeaa? Mistä pidit ja mistä et? Toimiiko viha ja kauna? Vertaa I-viestiä Sinä-viestiin ja sumutekniikkaan. Miltä sinusta tuntui joka kerta, kun vastasit eri tavalla syytöksiin ja kritiikkiin tai esitit kommentteja? Kumpi menetelmä on mielestäsi tehokkaampi? [33; 135].6. Harjoitus "Haluan!" Tavoitteena on oppia puhumaan tarpeistasi kumppanillesi avoimesti, rehellisesti ja suoraan; Opi ponnistelemaan itse saavuttaaksesi tavoitteesi, jos voit tehdä ilman muiden apua. Epäonnistuminen muista ihmisistä riippuvaisten tarpeiden tyydyttämisessä on ihmisten välisten konfliktien syy. Muut ihmiset voivat joko auttaa meitä täyttämään tarpeitamme tai haitata tyytyväisyyttämme. Jotta muut tietäisivät toiveistamme, heidän on kerrottava heille suoraansanoa. Ihmiset eivät osaa lukea toistensa ajatuksia, joten meidän ei pitäisi odottaa heidän arvaavan, mitä haluamme, ja ilmaista kiinnostuksemme heille suullisesti. Toiveiden hiljentäminen kumppanien tarpeiden välisten ristiriitojen vuoksi luo vaarallisen illuusion sopimuksesta, jolla on seurauksensa pitkäaikaisissa ratkaisemattomissa konflikteissa ja turhautumisen ja emotionaalisen jännityksen kasautuessa. Saat selville kumppanisi tarpeet esittämällä hänelle suoran kysymyksen hänen toiveistaan, esimerkiksi "Mitä haluat?", "Mitä haluat?"  Toive on viesti omista tarpeistasi, toiveistasi, kiinnostuksen kohteistasi ja kuvaus toimista, joita kumppaniltasi odotetaan hänen tyytyväisyyteensä. Esimerkiksi: "Haluan lähteä nyt. Tule mukaani", "Minulla on jano. Anna minulle vesipullo", "Minulla on kylmä. Peitä minut huovalla." Valitse ryhmästä kumppani, kuvittele hänet merkittäväksi henkilöksi ja kerro avoimesti toiveesi (osoita hänelle pyyntöjä ja toiveita): mitä haluaisit hänen tekevän sinulle (“Haluan sinun tekevän sinulle …, tee se puolestani, kiitos…”). Muista sisällyttää viestiin lausunto tarpeistasi, esimerkiksi ”Selkäni sattuu. Anna minulle hieronta", "Haluan nukkua. Ole hyvä ja vaimenna musiikkia.” Puhu tarpeista, jotka riippuvat kumppanistasi. Jos kumppani ei halua tyydyttää tarpeitamme, hänellä on oikeus kieltäytyä meistä. Mitä aiot tehdä tässä tapauksessa? Miten voit järjestää tarpeidesi tyydyttämisen? Mikä sinusta riippuu  Ehdotus on viesti halutuista yhteisistä toimista kumppanin kanssa, jonka tavoitteena on vastata kunkin osapuolen tarpeisiin. Valitse ryhmästä kumppani, kuvittele hänet merkittäväksi henkilöksi ja tee hänelle tarjous? haluan tehdä hänen kanssaan yhdessä. Muista liittää mukaan lausunto tarpeistasi ja kysymys kumppanisi tarpeista, esimerkiksi ”Olen nälkäinen. Ja sinä? Kokeillaan illallista", "Haluan saada raitista ilmaa. Ja sinä? Käydään kävelyllä puistossa”, ”Haluan kahvia ja keksejä. Ja mitä sinä haluat? Ehdotan, että menet hakemaan keksejä ja keitän kahvia." Jos kumppanisi tarpeet poikkeavat sinun, työskentele hänen kanssaan löytääksesi ratkaisu, joka vastaa sekä sinun että hänen toiveisiinsa. Mikä oli sinulle vaikein osa tässä harjoituksessa? Mitä vastaavia vaikeuksia koet oikeassa elämässä? Kuinka voit oppia tarpeistasi ja kumppanisi tarpeista? Kuinka voit tyydyttää tarpeitasi, jotka riippuvat kumppanistasi? Miten aiot hyödyntää harjoituksessa saatua kokemusta? [69; 120].7. Harjoitus "Soitettu levy" Tavoitteena on oppia puolustamaan oikeuksiaan. Soitettu levy on tekniikka itseluottamuksen kehittämiseen ja halujen puolustamiseen. Kerro kumppanillesi jatkuvasti, mitä haluat yhä uudelleen ja uudelleen, kunnes pyyntösi hyväksytään tai suostut kompromissiin. Katso keskustelukumppanisi silmiin, puhu hiljaa ja rauhallisesti, ilman vihaa tai ärsytystä. Älä selitä tai pyydä anteeksi asemaasi; Jätä huomioimatta vastustajasi kommentit, jotka saavat sinut tuntemaan syyllisyyttä. Pysymällä kannallasi pysyt linjassasi keskustelussa, et ota huomioon vastustajasi vastalauseita ja ikään kuin julistat: "En anna periksi. Voin tehdä tätä tarvittaessa koko päivän.” Kerro perustelut vain, jos sinulla ja kumppanillasi on yhteinen päämäärä, mutta jos kiinnostuksesi eroavat, ei ole tarvetta selittää syitä toiveihisi, vaikka et heti saavuttaisikaan tavoitettasi , säilytät ainakin itsetuntosi Sinun ei pitäisi olla itsevarma tilanteissa, joihin et voi vaikuttaa: jos vihollinen voi vahingoittaa sinua fyysisesti, jos hänellä on laillinen valta sinuun ja hän voi käyttää sitä sinua vastaan ​​(ryöstäjä aseella uhattuna. , tuomari, poliisi). Sinun ei pitäisi olla sinnikäs, jos päätät tehdä tämän liian myöhään, esimerkiksi haluat palauttaa huonolaatuisen tuotteen myymälään, kunettä he ovat käyttäneet sitä pitkään  Roolileikkiä pareittain seuraava tilanne: ovelta ovelle -myyjä yrittää myydä tietosanakirjaa mahdolliselle ostajalle. Vastaa myyjän huomautuksiin tai kysymyksiin hiljaa ja rauhallisesti samalla asialla: "Ymmärrän, mutta en ole kiinnostunut tästä." Mallihuomautus myyjältä: "Haluatko, että lapsesi opiskelevat paremmin, älä sinä?", "Vaimosi haluaisi lapsillesi tämän tietosanakirjan", "Täällä on hirveän kuuma, haittaisitko, jos tulen taloosi juomaan vettä?", "Mitä tarkoitat, että et anna juon vettä?", "Et ymmärrä, muuten haluaisit ostaa nämä kirjat lapsillesi", "Sinä sanot jatkuvasti: "Ymmärrän." Onko jotain muuta mitä voit sanoa?" "Anna minun kysyä sinulta kysymys. Minkä ikäisiä lapsesi ovat?”, ”Et silti kerro minulle, kuinka vanhoja lapsesi ovat?”, ”Okei, kysyn eri tavalla, kuinka monta lasta talossasi asuu?”, ”Jos et kerro haluatko puhua minulle, lähden ", "Luuletko, että naapurisi herra Jones on kiinnostunut tästä?"  Nyt minkä tahansa osallistujan avulla, joka esittää kumppaniasi tosielämässä, näyttele tilanne joka on sinulle merkityksellinen, jossa oikeuksiasi ja tarpeitasi rikotaan ja johon sinun on ratkaistava, puuttuu luottamusta ja sinnikkyyttä. Käytä Played Record -tekniikkaa: kerro toiveesi sinnikkäästi niin kauan kuin on tarpeen.124Keskustelu. Mihin elämäntilanteisiin tämä tekniikka sopii? Mitä opit tekemällä tätä harjoitusta? Miten voit siirtää saadun kokemuksen tosielämään? Suunnittele sinulle tärkeitä ongelmia, jotka voidaan ratkaista vaatimalla sinnikkäästi [135].8. Harjoitus "Sinnikyys" Tavoitteena on oppia olemaan sinnikäs suhteissa rakkaiden kanssa; Opi ottamaan kritiikki rauhallisesti. Pidämme ystäviä, puolisoita, rakastajia, vanhempia läheisinä ihmisinä. Manipuloinnin estämiseksi tai lopettamiseksi lähisuhteissa on ensinnäkin luovuttava stereotyyppisistä ajatuksista, että "sinun pitäisi ...", "sinun pitäisi ...", "oikea asia olisi ...", "väärä asia" olisi ...", "sinulla ei ole oikeutta" ..." Ohjaa omat toiveesi, kumppanisi toiveet ja löydä molempia osapuolia hyödyttävä ratkaisu Sinulle jo tuttujen tekniikoiden "Playing in the Sumu" ja "Played Record" lisäksi M. Smith loi tekniikat "Itse paljastaminen". ”, “Negatiivinen huomautus”, “Negatiivinen kysely”, “Kohtuullinen kompromissi” , jotka auttavat sinua luomaan tasavertaiset suhteet läheisiisi, saamaan heidät kunnioittamaan sinua aikuisena, pääsemään eroon syyllisyyden tunteista, ajatuksistasi merkityksettömyydestäsi ja tietämättömyydestäsi. . Näitä tekniikoita käyttämällä rohkaiset kumppaniasi kertomaan rehellisesti ja avoimesti, mitä hän haluaa, mitä hän haluaisi muuttaa suhteenne, ja siten tiedostamaan piilotetut toiveensa ja kokemuksensa. Et vieraannu hänestä ja saavuta todellista läheisyyttä.Sinnikaatioharjoittelu Itsensä löytäminen. Itsensä paljastaminen - tiedon välittäminen itsestäsi - kiinnostuksen kohteistasi, luonteestasi, käytöksestäsi, tunteistasi, ajatuksistasi, ongelmistasi  Valitse ryhmästä kumppani ja puhu hänelle. Anna kukin teistä toistenne puoleen paljastaa itsensä siinä määrin kuin itse haluatte. Negatiivinen huomautus - virheesi ja syyllisyytesi tunnustaminen, puutteidesi kritiikin (sekä rakentavan että tuhoavan) hyväksyminen pyytämättä niitä anteeksi.  Valitse ryhmän jäsen kumppanisi rooliin kritisoimalla ja syyttelemällä sinua. Kiistämättä virheitäsi ja virhearvioitasi, puolustautumatta, kritisoimatta vastauksena, myönnä, että teit virheen. Esimerkiksi: "Olet oikeassa. En tehnyt sitä kovin hyvin", "Kyllä, todellakin, tein virheen", "Minusta oli väärin tehdä niin." Negatiiviset kysymykset ovat kysymyksiä vastustajallesi, jotka pyytävät häntä selventämään, mitkä tarkalleen ottaen virheet ovat, mitä tarkalleen teet väärin. Kysymyksissä ei saa olla sarkasmia,ironiaa, aggressiota. Saat selville, mistä kumppanisi ei pidä sinussa parantaaksesi tulevaa suhdetta. Esimerkiksi "Mitä tein väärin?" "Mikä minun toiminnassani oikein on vialla?" "Mitä tarkoitat, kun sanot, että tein väärin?" "Mistä et oikein pidä toimissani?" "Mitä haluaisit minun tekevän?"  Valitse ryhmän jäsen, joka esittää kumppanisi roolia, kritisoi ja syyttää sinua, etsii sinusta vikaa ja pakottaa sinuun uskomusjärjestelmän. Keksimättä tekosyitä, puolustamatta itseäsi, arvostelematta vastineeksi, kysy kumppaniltasi, mikä hänen mielestään on väärin toiminnassasi, mitä virheitä teit ja mitkä ovat puutteesi. Esitä jatkuvasti selventäviä kysymyksiä, kunnes saat kumppanisi myöntämään rehellisesti, mitä hän todella haluaa ja mitä hän todella kokee. Kohtuullinen kompromissi. Kohtuullinen kompromissi on molempia osapuolia hyödyttävän sopimuksen saavuttaminen, jossa otetaan huomioon toiveesi lisäksi myös kumppanisi edut. Käytetään, jos se ei vahingoita sinua. Voit esimerkiksi sanoa, että odotat jonkin aikaa, ennen kuin ostamasi asia korjataan tai vaihdetaan, tai että teet mitä he haluavat sinun tekevän seuraavalla kerralla.  Valitse ryhmän jäsen näyttelemään kumppanisi roolia. haluat hänen täyttävän osan toiveistasi. Ymmärrät myös, että kumppanillasi on omat toiveensa, kiinnostuksen kohteensa ja kykynsä, jotka eivät ole samat kuin sinun. Järjestä keskustelusi niin, että pääset molempia osapuolia hyödyttävään yhteisymmärrykseen. Sekalainen tekniikoiden käyttö osallistujien omien ongelmien ratkaisemiseksi Muista tärkeä ja ratkaisematon ongelma vuorovaikutuksessasi läheisten ihmisten kanssa. jne.). Tämän ongelman pitäisi kuvastaa kumppanisi manipulointia sinua kohtaan. Kerro meille tarkalleen, kuinka hän manipuloi sinua. Valitse osallistuja näyttelemään kumppanisi roolia. Vuoropuhelussa hänen kanssaan jo tuntemillasi tekniikoilla suojaa tarpeitasi, selvitä, mitä kumppanisi todella haluaa, ja saavuta molempia osapuolia hyödyttävä sopimus Esimerkkikeskusteluista: ”Kämpötoverisi ehdottaa sinulle, että kokeilet huumeita, mutta sinä et kiinnostunut siitä"; "Ystäväsi haluaa käyttää autoasi, mutta sinä et halua antaa sitä hänelle"; "Olet tyytymätön siihen, että miehesi viettää liian paljon aikaa tietokoneen ääressä ja haluat ratkaista ongelman"; "Ystäväsi pyytää sinulta lainaa sijoittaakseen rahaa yritykseen, mutta sinä vastustat rahan lainaamista"; "Olet tyytymätön vaimosi seksuaaliseen käyttäytymiseen ja haluat ratkaista ongelman"; "Ystäväsi haluaa sinun toimivan välimiehenä suhteessa vaimonsa kanssa ja hyväksyvän hänen asemansa, mutta sinä et ole vastuussa hänen ongelmastaan"; "Poikaystäväsi kosi sinua, mutta sinä et halua mennä naimisiin, vaikka et vastustakaan yhdessä asumista." Hallitseakseen kumppaniaan paremmin manipulaattorit käyttävät marinaa, valittamista, vinkumista, huutamista, anomista, lahjontaa, suojelulupauksia, syytöksiä, uhkauksia (mukaan lukien itsemurha), lähtemistä ja karkuun, viettelyä, pelottelua, uhkavaatimuksia, luentoja, tuomitsemista, loukkauksia, kohteliaisuuksia. , mielikuva avuttomuudesta, päihtymyksestä, huumeista, ylensyömisestä, työnarkomaanista, lattialla kiertymisestä, virheiden tunnustamisesta, huolimattomuudesta, sängystä nousematta, ohjeet, sairaus [135; 147].Keskustelu. Mikä oli mielestäsi vaikeinta näiden tekniikoiden toteuttamisessa? Mitä tuloksia olet saavuttanut? Missä olet onnistunut ja mikä et vielä? Kuinka voit käyttää näitä tekniikoita oikeassa elämässä? Missä tilanteissa käytät niitä kotitehtäviä? Käytä tilanteita, joissa sinua manipuloidaan ja oikeuksiasi rikotaan, harjoitellaksesi itsevarmuutta ja luottamusta. Käytä ensin tekniikoita "Soitaminen sumussa", "Levyn soittaminen", "Itse paljastaminen", "Negatiivinen lausunto", "Negatiivinen kysely", "Kohtuullinen kompromissi" eri tilanteissa erikseen. Sittenvalitse manipulointitilanne, jossa voit käyttää näitä tekniikoita sekoitettuna. Kirjoita se muistiin jokaisen keskustelun aikana tai sen jälkeen.9. Harjoitus ”Kysymykset” Tavoitteena on oppia auttamaan kumppania ymmärtämään hänen todelliset tarpeensa 127 Jokainen meistä on kohdannut seuraavan ongelman - kumppanimme ei pysty selkeästi muotoilemaan, mitä hän haluaa, ei ole tietoinen tarpeistaan ​​eikä voi kertoa niistä meille. Hän odottaa meidän arvaavan hänen toiveensa ja kiinnostuksen kohteet. Usein kumppanin meille kertomien motiivien takana on piilotettuja tarpeita, joista hän ei ole edes tietoinen, koska hän ei alun perin tiennyt niistä tai tukahdutti ne alitajuntaan. Vallan, riippuvuuden, puutteellisen rakkauden, patologisen turvallisuuden jne. patologisten motiivien takana piilevät aina tyydyttämättömät todelliset rakkauden, kunnioituksen, itsetunnon, tiedon jne. tarpeet. On vain tärkeää oppia havaitsemaan ne ja puhumaan avoimesti. heistä. Jos kumppanimme ei osaa tehdä tätä itse, voimme auttaa häntä. Suljetut kysymykset Auta kumppaniasi paitsi muotoilemaan tarpeitaan selkeästi, myös tiedostamaan ne itselleen ja muille. Ota selvää, mitä kumppanisi todella haluaa. Tee tämä käyttämällä suljettuja kysymyksiä – kysymyksiä, joihin on vastattava selkeästi kyllä ​​tai ei.  Työskentele ympyrässä. Istu naapuria päin. Pyydä häntä sanomaan ääneen lausunto, kuten "Luulen, että täällä on kuuma." Yritä selvittää, mitä naapuri todella tarkoitti, mitkä hänen tarpeensa piilevät tämän lausunnon takana. Hän vastaa jokaiseen kysymykseen, onko arvauksesi oikea vai ei. Sinun tehtäväsi on saada 3 "kyllä" vastausta ymmärtääksesi viestin merkityksen. Esimerkiksi: "Tarkoitatko, että tunnet olosi epämukavaksi?" - "Kyllä." "Tarkoitatko, että minunkin pitäisi olla kuuma?" - "Ei." "Haluatko, että tuon sinulle lasin vettä?" - "Ei." "Haluatko, että teen jotain tälle?" - "Kyllä." "Haluatko minun avaavan ikkunan?" - "Kyllä."  Muista ja kuvaile nyt, kuinka kumppanisi manipuloi sinua, kertoen sinulle ääneen joitain vaatimuksia ja toiveita, mutta tarkoittaen täysin erilaisia, siinä toivossa, että luet hänen ajatuksensa. Hän itse saattaa olla huonosti tietoinen tarpeistaan ​​eikä siksi voi kertoa niistä sinulle. Valitse ryhmästä osallistuja näyttelemään kumppanisi roolia. Anna hänen sanoa ääneen vaatimus, jonka hän yleensä esittää sinulle. Tehtäväsi kysymällä häneltä suljettuja kysymyksiä on selvittää, mitä kumppanisi todella haluaa, mitkä ovat hänen kiinnostuksen kohteet. Jos kumppanisi paljastaa patologisia motiiveja, ota selvää, mitkä todelliset tarpeet ovat heidän takanaan.128Esimerkkejä keskustelun aiheista: "Haluan sinun tulevan kotiin viimeistään klo 23 (vuokranantaja opiskelijavuokralaiselle)"; "Haluan, ettet mene kalastamaan tänä viikonloppuna (vaimo aviomieheen)"; "Haluan sinun menevän kauppaan ostamaan leipää (äidistä aikuiselle pojalle)"; "Haluan sinun kaatavan puusi (naapuri naapurille)"; "Haluan sinun lähtevän leikkimään siskosi (tyttäresi äiti) kanssa." Avoimet kysymykset  Ratkaise nyt sama tehtävä - tunnistaa kumppanisi todelliset tarpeet - avoimien kysymysten avulla - kysymykset, jotka vaativat yksityiskohtaisen vastauksen. Esimerkiksi kysymykseen "Missä asut?" Odotetaan kattavaa tietoa sisältävä vastaus: "Asun kampuksella yhdessä näistä uusista asuntoloista, ja huoneessani asuu kolme muuta henkilöä." Avoimet kysymykset alkavat sanoilla "Mitä? Miten? Miten? Mikä? Minkä vuoksi?". Kaikkein informatiivisimpia ovat selventävät kysymykset eräänlaisina avoimina "Mitä tarkoitat kun sanot...", "Mitä tarkoitat...", "Mitä..." tarkoittaa sinulle, "Kuinka ymmärrätkö tarkalleen...” Työskentele ympyrässä. Pyydä naapuriasi sanomaan lausunto. Esitä hänelle avoimia kysymyksiä, kunnes saat selville hänen kiinnostuksen kohteet, toiveet, arvot  Muista ja kuvaile sitten, kuten edellisessä harjoituksessa suljetuilla kysymyksillä, kuinka kumppanisi manipuloi sinua kertomalla sinulle ääneen yhden tiedon hänen toiveistaan, mutta niillä on merkitystä. ja nimeämättä toista. Hän ei myöskään tiedä niistäitse tai odottaa, että arvaat ne. Valitse ryhmästä osallistuja näyttelemään kumppanisi roolia. Anna hänen sanoa ääneen vaatimus, jonka hän yleensä esittää sinulle. Tehtäväsi on kysymällä häneltä avoimia kysymyksiä selvittää, mitä kumppanisi todella haluaa, mitkä ovat hänen kiinnostuksen kohteet. Jos kumppanisi paljastaa patologisia motiiveja, ota selvää, mitkä todelliset tarpeet ovat niiden takana. Oletko kyennyt auttamaan kumppaniasi selventämään hänen todellisia tarpeitaan? Oletko itse ottanut selvää niistä? Auttoivatko suljetut tai avoimet kysymykset sinua enemmän? Kuinka tästä harjoituksesta saatua kokemusta voidaan käyttää luomaan suhteita todellisen kumppanin kanssa? Kuinka avoimet ja suljetut kysymykset auttavat estämään manipulointia [120; 125]?12910. Harjoitus ”Aktiivinen kuuntelu” Tavoitteena on oppia kuuntelemaan toista ihmistä ja ymmärtämään hänen tarpeitaan, tunteitaan, ajatuksiaan. Aktiivinen kuuntelu (parafraasi) – kumppanin osallistuminen keskusteluun ymmärtääkseen oikein hänen tarpeitaan, tunteitaan ja ajatuksiaan. Kuuntelija yrittää ymmärtää, mitä puhujan viesti tarkoittaa. Parafraasi sisältää kuuntelijan oletuksen tai lausunnon puhujan tarpeista, tunteista tai ajatuksista. Esimerkiksi: "Milloin lounas on valmis? "Haluatko syödä, jotta voit mennä kävelylle?"; ”Tänä vuonna minulla on ilkeä opettaja. En pidä hänestä. "Näen, että olet todella pettynyt opettajaasi." Kuuntelijan rohkaiseminen ilmaisemaan avoimesti tunteitaan ja hyväksymään ne edistävät: 1. Puhujalla on:  katarsis, häiritsevien tunnekokemusten havaitseminen ja niistä vapautuminen  negatiivisten tunteiden pelon katoaminen ja niiden hyväksyminen, koska ne eivät ole pysyviä, väliaikaisia ​​ oman ongelman analysointi ja rakentavan ratkaisun löytäminen; juuri sen läpi puhumisen, ei pelkän ajattelun ansiosta  vastuun ottaminen ongelmasi ratkaisemisesta sekä itsehillinnän ja itsenäisyyden kehittäminen  kyky kuunnella toisen ihmisen näkökulmaa. Kuuntelija:  kumppanin hyväksyminen erillisenä, ainutlaatuisena ihmisenä, jolla on oma elämä ja oma maailmankuva  läheisyyttä, luottamusta, rakkautta kumppania kohtaan Aktiivinen kuuntelu edellyttää kuuntelijalta:  halua ymmärtää puhumaan ja viettämään aikaa tähän;  jätä väliaikaisesti syrjään omat ajatuksesi ja tunteesi ja kuule vain puhujan välittämä viesti  ole avoin kumppanisi kokemuksille ja omien mielipiteiden muutoksille. Jokainen osallistuja kertoo kumppanille jostakin hänelle tärkeästä ongelmasta - tilanteesta, jossa osa hänen tarpeistaan ​​ei ollut tyydytetty, minkä seurauksena hän oli huolissaan, ärsyyntynyt, pettynyt, surullinen, vihainen jne.; tai jossa hän puuttui toisen ihmisen tarpeiden tyydyttämiseen ja sen seurauksena tunsi noloa, häpeää, syyllisyyttä jne. Kumppani jatkaa keskustelua parafraasin avulla. Jos puhuja esimerkiksi raportoi: "Kävelin kampuksella eilen illalla erityisesti nähdäkseni paikkoja, joissa en ole ennen käynyt", kuuntelija vastaa: "Tarkoitat, että olit yllättynyt kampuksen laajuudesta." Miltä sinusta tuntui, kun kumppanisi kuunteli sinua? Kuinka hyvin ajatuksesi, tunteesi ja tarpeesi ymmärrettiin? Mitä vaikeuksia olet kohdannut kuunnellessasi muita? Kuinka oikein ymmärsit kumppanisi [45; 146]?11. Harjoitus "Versiaalinen ajattelu" Tavoitteena on oppia ymmärtämään toisten ihmisten käyttäytymisen motiiveja, tunnistamaan heidän tarpeensa  Valmentaja raportoi joidenkin ihmisten toimista. Jokaista osallistujaa kohden - yksi toiminto. Osallistujan tulee esittää mahdollisimman monta (vähintään 20) versiota nimetyn toiminnan määrittäneistä motiiveista.  Seuraavaksi osallistujien on oletettava nimettyjen motiivien taustalla olevien hahmojen mahdolliset tarpeet.  Ja lopuksi, osallistujien on ehdotettava rakentavia tapoja tyydyttää nämä tarpeet. Esimerkkejä toimista: viettelevässä asussa oleva vaimo kävelee miehensä ohi istuen tietokoneen ääressä. johtaja uhkaa alaisialomautukset; äiti täyttää kaikki poikansa toiveet; aviomies on tyytymätön vaimonsa kylmyyteen; yksi vauraan perheen jäsenistä yrittää itsemurhaa; yksi vauraan perheen jäsenistä tekee murhan; aviomies humalassa aika ajoin; vaimo ottaa rakastajan; koululaiset kiusaavat luokkatoveriaan; opiskelija keskeyttää yliopiston; työntekijä lopettaa työnsä; nainen menee naimisiin miehen kanssa, josta hän ei pidä; poika menettää valtavan määrän rahaa kasinolla ja joutuu velkaan; äiti sairastuu; tytär alkaa osallistua prostituutioon. Mitä vaikeuksia kohtasit harjoituksen aikana? Mikä oli vaikeinta? Mitä opit harjoituksesta? Mitä kokemuksia voit nyt siirtää tosielämään [169]?12. Harjoitus ”Ylistys” Tavoitteena on oppia antamaan ja hyväksymään kiitosta rakkauden ilmentymänä  Kiitä tällä tavalla kumppaniasi (läsnä olevaa ryhmän jäsentä tai poissa olevaa rakastettua, kollegaa jne.). ei manipulointia tai dominointia kehussa tai halu pistää , piilotettu tai avoin tavoite saada jotain kumppanilta. Ylistä vain häntä, tavoittelematta itsekkäitä tavoitteita, hyvästä, jonka hän on tehnyt sinulle, itselleen, muille ihmisille. Poista yleistykset ja kehu tiettyä tekoa, toimintaa kuvailemalla sitä  Reagoi ylistykseen antamalla aktualisointivastaus: "Pidän mekostasi!" "Näytät hyvältä!"; "Olet paras johtaja jonka tiedän!"; "Olet niin älykäs ja viisas nainen!"; ”Mikä upea kokki sinä olet! Herkullinen!"; "Sinulla on hyvä huumorintaju!"; "Kukaan ei ymmärrä minua yhtä hyvin kuin sinä!"; "Kuinka tarkkaavainen ja välittävä olet!"; "Auttoit minua paljon tänään!"; "Mitä minä tekisin ilman sinua!" Mikä oli sinulle vaikeinta tässä harjoituksessa? Millaisia ​​haluja sinulla oli harjoituksen aikana? Miten selvisit vaikeuksista? Mitä uutta kokemusta sait harjoituksesta?13. Harjoitus ”Itsetunto” Tavoitteena on kehittää itsetuntoa ei muiden ihmisten mielipiteiden ja arvioiden perusteella, vaan omien saavutusten, onnistumisten ja toteutuneiden kykyjen perusteella. Itsetunto on ylpeyden tunne, jonka ihminen kokee, kun hän tekee jotain itsenäisesti, menestyksekkäästi tai voittaa kilpailun [198]. Taidot ovat mahdollisuuksia hankkia tietoa, taitoja ja kykyjä. Ne muodostuvat elämän aikana intensiivisen toiminnan, harjoittelun ja taipumusten (aivojen, aistielinten ja liikkeiden rakenteen ominaisuudet) perustuvan itsekoulutuksen yhteydessä. Voit määrittää kykysi tunnistamalla, mitä pidät ja mitä osaat parhaiten  Muista, tee ja nimeä kykysi  Muista ja kuvaile muiden ihmisten mielipiteitä, arvioita ja arvioita. Mihin ne perustuvat? Riippuvatko ne ponnisteluistasi vai eivät vain niistä. Anna esimerkkejä muiden ihmisten arvioiden (kun he arvioivat sinua) kielteisestä vaikutuksesta suoritukseesi? Mitä negatiivisia seurauksia tällä oli sinulle? Mitä voisit tehdä voittaaksesi nämä kielteiset seuraukset, joita toisten ihmisten ennakkoluulot sinua kohtaan ovat? Kumpi vaikutus, positiivinen vai negatiivinen, on yleisempi?132 Tunnista esimerkki ennakkoluuloista ja keskustele siitä, mitä seurauksia tällaisesta syrjäytymisestä on lapsille ja aikuisille, jotka ryhmä, johon he kuuluvat, hylkää? Harkitse esimerkkejä syntipukeista, kiusaamisen uhreista  Muista ja kuvaile yksityiskohtaisesti saavutuksiasi ja onnistumisia. Nimeä ensin todelliset saavutukset ja sitten ne, jotka on suunniteltu ennakoitavissa olevalle tulevaisuudelle (ja määräaikojen, tavoitteiden, toimenpiteiden, tavoitteen saavuttamistapojen ja esteiden ylittämisen täsmällinen suunnittelu). Ilmaise tunteesi ja tunteesi näiden saavutusten yhteydessä (ilo, nautinto, tyytyväisyys, ylpeys, onnellisuus, kiinnostus). Kuvaile jokaista menestystä aloittaen tunteen nimellä "Olen ylpeä siitä, että ...", "Kunnioitan itseäni siitä, että ...". Älä tee menestystäsi riippuvaiseksi muiden ihmisten – lastesi, alaistensi,opiskelijat ja muut, jotka ovat saavuttaneet henkilökohtaisia ​​tai ammatillisia muutoksia vaikutuksenne aikana. Erottele onnistumisesi heidän - onnistumisesi riippuvat vain sinusta, ei muista ihmisistä. Älä nimeä luonnon sinulle antamia hyveitä, vaan saavutuksia, jotka olet saavuttanut vaivannäöllä ja työllä, jotka olet itse luonut  Jokaisella ihmisellä on epäonnistumisia tietyssä tai toisessa toiminnassa. Epäonnistuminen voi vahingoittaa itsetuntoa ja itsetuntoa. Itsetunnon palauttamiseksi käytä "ylöspäin vertailu" -strategiaa - nimeä saavutuksesi, edut, edut muilla toiminta-alueilla. Esimerkiksi: "Minulla ei ehkä ole suhdetta tyttöön, mutta olen yksi tiedekunnan parhaista opiskelijoista"; "En ehkä ole kirjoittanut koetta kovin hyvin, mutta ansaitsen itse elantoni"; "En ehkä ansaitse paljon, mutta astuin arvostettuun yliopistoon minua kiinnostavalla erikoisalalla"; "En ehkä ole kovin hyvä kokki, mutta taistelen pelkojani ja voitan ne"; "En ehkä osaa ajaa autoa, mutta tiedän kuinka rakastaa läheisiäni" jne. Keskustelu. Miten tunnistat kykysi? Kuinka voit käyttää henkilökohtaisia ​​kykyjäsi oman ja muiden kehityksen hyväksi? Mistä itsetuntosi riippuu ja mihin sen pitäisi perustua? Millä tavoilla voit rakentaa ja palauttaa itsetuntoasi? [80; 162].Oppitunti 3. Tässä ja nyt1. Keskustelu kotitehtävistä Oletko pystynyt puolustamaan oikeuksiasi ja tarpeitasi tilanteissa, joissa sinua on manipuloitu? Mikä tarkalleen toimi ja mikä ei? Mitä133esteitä olet kohdannut tehdessäsi läksyjäsi? Mitä koit sen toteutuksen aikana? Miten suhteesi kumppaneihin, joiden kanssa aloitit vuoropuhelun, ovat muuttuneet? Mitä muutoksia itsessäsi on tapahtunut? Analysoi virheitäsi ja saavutuksiasi. Keskeneräiset osat kotitehtävistä suoritetaan tunnilla muiden osallistujien avulla ja kouluttajan tuella.2. Harjoitus "Oikeudet ja vaatimukset" Tavoitteena on oppia puolustamaan oikeuksiasi ja esittämään vaatimuksia. Oikeuksien puolustamiseen ja vaatimusten esittämiseen kuuluu: vastustajaa muistutetaan hänen aiemmin ilmaisemistaan ​​aikomuksista; kuvaus siitä, mitä hän todella teki; kuvaus kumppanin odotetuista toimista. Esimerkiksi: "Sanoistasi ymmärrän, että tänään sinulla on rahaa. Nyt sanot taas, että sinulla ei ole rahaa. Haluan sinun palauttavan rahat minulle viikon sisällä.” o Anna päivitysvastaus seuraavissa tilanteissa I-viestin muodossa (pyydä ja puolusta oikeuksiasi). Muotoile vaadittu kumppanin käyttäytyminen erityisesti (sen on oltava havaittavissa ja mitattavissa) ja positiivisesti (mitä kumppanin pitäisi tehdä, ei mitä hänen pitäisi tehdä):  Tyttäresi kutsui koulukaverinsa kotiin. On jo hämärää ja on aika lähteä kotiin, mutta heidän hauskuus on täydessä vauhdissa. Esimerkkivastaus: "Tytöt, on jo hämärää, mielestäni se riittää tänään ja on aika lähteä kotiin."  Sergei ja Olga ovat olleet naimisissa kolme vuotta. Koska he molemmat työskentelevät, he sopivat, että kotitalousvastuut jaetaan tasapuolisesti. Viime viikkoina Olga on joutunut tekemään melkein kaikki kotityöt itse, ja siksi hän tuntee katkeruutta ja katkeruutta miestään kohtaan, joka ei näytä huomaavan tätä.  Aviomies ja vaimo ovat lounastamassa ravintolassa. Mieheni tilasi hyvin grillatun kyljyksen. Kun kyljys tarjoiltiin, aviomies huomasi, että kyljys ei ollut tarpeeksi paistettu.  Ivanoveilla on kaksivuotias poika ja yhdeksän kuukauden ikäinen tyttö. Naapurin 17-vuotias poika on viime iltana pyörittänyt kaiuttimiaan juuri silloin, kun Ivanovit laittavat lapsiaan nukkumaan. Kova musiikki herättää lapset, eivätkä he voi enää nukkua ennen kuin tällainen "konsertti" on ohi. Ivanovit ovat järkyttyneitä tästä ja päättävät ryhtyä toimiin.134 Ostit puseron 10 päivää sitten suhteellisen kalliista kaupasta. Kun olet käyttänyt sitä vain kahdesti, huomaat, että villapaidan hiha on repeytynyt.  Poikasi, lukion ylioppilas, on juuripalasi juhlista. Kello on jo kolme aamulla. Et nukkunut, olit hermostunut ja odotit hänen paluutaan. Hän lupasi olla kotona kahdeltatoista.  Olet työhaastattelussa. Ymmärrät, että haastattelu on melkein ohi, vaikka sinulla ei ole ollut mahdollisuutta esittää yhtään sinua kiinnostavista kysymyksistä koskien tätä työtä. Johtaja sanoi vain: "Luulen, että kutsumme sen jonakin päivänä. Ilmoitan sinulle ehdokkuuttasi koskevasta päätöksestämme.”  Muista tilanne (mieluiten nykyinen, mutta mahdollinen menneisyydessä), jossa oikeuksiasi, valinnanvapauttasi ja toimintavapauttasi loukattiin ja rajoitettiin. Toista tämä tilanne ensin toisen ryhmän jäsenen kanssa sellaisena kuin se todella oli. Mitä koit? Mitä haluaisit muuttaa, nyt pelata sama tilanne uudella tavalla puolustaen oikeuksiasi? Ole sinnikäs, älä anna periksi provokaatioille (kumppani käyttää manipulaatiota ja dominanssia, yrittää saada aikaan syyllisyydentunteita, kehuu, käskee, uhkailee, kerjää...). Vaadi itseäsi itsevarmasti, mitä tahansa. Muista puhua avoimesti kumppanillesi tarpeistasi ja kuvailla tunteitasi. Mitä koit? Mikä aiheutti suurimmat vaikeudet? Mitä pelkäsit? Voiko sitä, mitä teit nyt, soveltaa tosielämässä ja miten? Miten aiot tehdä tämän? Mitkä ovat mahdolliset seuraukset? Jos ne ovat negatiivisia, kuinka voit voittaa ne [7; 120; 175]?3. Harjoitus "Kieltäytyminen" Tavoitteena on oppia kieltäytymään, ottaen huomioon omat ja kumppanisi edut; Opi puolustamaan asemaasi painostuksesta huolimatta. Kieltäytyminen päivityslomakkeessa vastaa seuraavaa kaavaa. 1. Tunnista ja ilmaise ymmärrys kumppanisi asemasta ja tunteista. 2. Kerro hänelle omasta asemastasi: aloita kieltäytyminen pronominilla "minä", "minä"; kuvaile kieltäytymistäsi erityisesti (en halua..., en..., en..., kieltäydyn...); perustele kieltäytymisesi (Koska..., Koska..., Koska...). Ei-verbaalisen käytöksen vaatimukset: ole rauhallinen ja päättäväinen, puhu äänekkäästi ja selkeästi, katso keskustelukumppaniasi silmiin. Esimerkiksi: "Tiedän, että haluat tulla kanssani, mutta tällä kertaa haluan olla siellä yksin." ”Ymmärrän, että haluat vakuuttaa mahdollisimman monta ihmistä, mutta en ole kiinnostunut vakuutuksista. Hyvästi.”o Asetu itsesi hahmojen asemaan seuraavissa tilanteissa ja kieltäydy kommunikaatiokumppanistasi toteutumiskäyttäytymisen kriteerien mukaisesti:  Elena on menestyvä ja viehättävä nuori nainen. Alexander, jonka hän oli tuntenut useita kuukausia töissä, pyysi häntä monta kertaa tapaamaan häntä. Eräänä päivänä hän suostui tapaamiseen ja oli pettynyt: hän piti häntä kiinnostamattomana keskustelukumppanina ja myös seksuaalisesti aggressiivisena. Hän vain pyysi Elenaa tapaamaan uudelleen... Esimerkkivastaus: "En haluaisi sinun loukkaantuvan, mutta mielestäni on parempi sanoa sinulle rehellisesti, etten halua seurustella kanssasi."  Opiskelija Svetlana asuu asuntola, huoneessa kahden muun tytön kanssa, joista toinen valmistautui eräänä iltana treffeille ja kysyi Svetlanalta, voisiko tämä antaa hänen pukea illaksi uutta kaulakorua, jonka hän oli äskettäin saanut lahjaksi veljeltään. Hänen veljensä lähetti hänelle tämän kaulakorun ulkomailta, jossa hän palvelee armeijassa. Kaulakoru on melko kallis, Svetlana rakastaa veljeään ja arvostaa hänen lahjaansa... Irina seurustelee nuoren miehen kanssa, josta hän todella pitää. Eräänä päivänä hän kutsuu hänet pieniin juhliin, joissa kaksi muuta hänen ystäväänsä ja heidän tyttöystävänsä ovat läsnä. Tuntia myöhemmin yksi nuorista miehistä kutsuu kaikki polttamaan marihuanaa. Irina on hämmentynyt, koska hän ei halua kokeilla marihuanaa...  Evgenia Aleksandrovna on eläkeläinen. Hän rakastaa piirtämistä ja tekee sen niin menestyksekkäästi, että ihmiset ostavat hänen maalauksiaan mielellään, ja tämä harrastus antaa hänelle merkittävää taloudellista tukea. Naapuri tulee juttelemaan hänen kanssaan 2-3 kertaa viikossa. Viime aikoina hänen vierailunsa ovat tulleet lähes päivittäisiksi ja Evgenia Alexandrovna on ärsyyntynyt tästä, lisäksi häntuhlaa aikaa piirtämiseen. Hän ei kuitenkaan halua loukata naapuriaan... Osastonjohtaja kirjoittaa säännöllisesti asiakirjoja, joiden on oltava valmiina seuraavana aamuna tapahtuvaa kokousta varten. Päivän päätteeksi hän luovuttaa ne sihteerilleen Tanyalle kopioitavaksi, mikä usein pakottaa hänet jäämään töiden jälkeen. Ja vaikka hän rakastaa työtään, hänen henkilökohtainen elämänsä kärsii tästä...  Sukulainen Anna, jonka kanssa et halua tavata liian usein, soitti sinulle puhelimessa ja sanoi, että hän aikoo tulla luoksesi. Yleensä hänen vierailunsa kestävät useita viikkoja...  Sinä ja puolisosi suunnittelit meneväsi tänä iltana näytelmän ensi-iltaan, johon liput ostettiin etukäteen useita päiviä sitten. Tänään ajattelit lähteä töistä ajoissa. Päivän aikana pomosi kertoi kuitenkin, että hän haluaisi sinun myöhästävän tänään ja tehdä ylitöitä erityistehtävässä. Tyhjennä nyt taskusi ja avaa laukkusi - minulta puuttuu kultainen timanttisormus, jonka jätin klo. pöytä. Todennäköisesti joku teistä otti sen... Ystäväsi yrittää puhua sinulle ja sinulla on kauhea kiire... Ystäväsi kutsuu sinut jonnekin, mutta et ole kovin kiinnostunut hänestä. . Ystäväsi pyytää sinua lainaamaan hänelle rahaa, mutta et halua lainata tai solmia hänen kanssaan taloudellista suhdetta...  Valmentaja kysyy jokaiselta osallistujalta kysymyksiä tai tekee manipuloivia tarjouksia. Osallistujien tulee luottavaisesti, rehellisesti ja suoraan, mutta ilman tuhoisaa aggressiota kieltäytyä: "Mennään kotiini juomaan kahvia/teetä/samppanjaa (mies naiselle tai nainen miehelle)..."; "Haluaisitko mennä kanssani autolle?"; ”Poikani ei halua opiskella yliopistossa ja jättää opinnot kesken. Kerro mitä minun pitäisi tehdä?”; ”Viime aikoina minulla on ollut kipua sydämessäni, kuolemanpelkoa ja aloin tukehtua. Mitä minun pitää tehdä voidakseni paremmin?"; "Rahat ei riitä mihinkään. Tuskin pärjään palkasta palkkaan. Keneltä haluaisit lainata?”; – Minut hylkäsi mies, jota rakastin enemmän kuin omaa elämääni. Minulla on kauhea masennus - en voi tehdä mitään, enkä halua elää. Mitä neuvot minua?"; "Jos kunnioittaisit minua opettajana, olisit antanut minulle mukavan lahjan tenttiä varten..."; "Olen niin väsynyt tunneillamme... On erittäin vaikeaa työskennellä kaksi paria illalla, varsinkin useiden parien jälkeen päivällä... Mitä tässä tapauksessa voidaan tehdä?"; "Kuinka pidät uudesta pukustani/mekostani?"; "Kissani synnytti pentuja. Haluan antaa ne pois. Ottakaa minulta kissanpentu... Loppujen lopuksi koe on tulossa ja haluat varmaan hyvän arvosanan. Tietenkin olet lukenut, että lihavat ihmiset ovat kiltimpiä ja iloisempia kuin laihat?"; "Tiedätkö sinä koulutettuna, että taipumus tappamiseen voidaan määrittää137 kallon rakenteella?"; "Kaikki tietävät, että naiset ovat typerimpiä kuin miehet"; "Älykkäänä ihmisenä sinun tulee välttää konflikteja ja olla ystävällinen muille"; "Tiede on osoittanut, että naiset eivät ole alttiita sellaisille paheille kuin juopuminen ja pahoinpitely"; "Älä huoli, älä ole järkyttynyt, kaikki tulee olemaan hyvin!"; "Hallitse itseäsi, olet aikuinen!"; "Hymyile, älä pilaa muiden mielialoja onnettomalla ulkonäölläsi!"; ”Klassinen musiikki on ihanaa! Miten et voi rakastaa häntä? "Musta leipä maistuu paremmalta kuin valkoinen leipä." Mikä oli sinulle vaikeinta, kun sanoit ei? Miltä sinusta tuntui, kun luovutit? Mihin tosielämän tilanteisiin voit soveltaa tässä harjoituksessa saatua kokemusta [7; 97; 120]?4. Harjoitus "Kieltäytymisen hyväksyminen" Tavoitteena on oppia reagoimaan rakentavasti yksilölliseen työskentelyyn. Missä tilanteissa näin tapahtuu useimmiten? Miltä sinusta yleensä tuntuu, kun sinut hylätään? Miten reagoit useimmiten hylkäämiseen? Mitä positiivisia ja negatiivisia seurauksia tällä on sinulle ja läheisillesi? Analysoi seuraavaatapoja estää ja voittaa kieltäytymisen turhautuminen ja päättää, mikä niistä sopii kuhunkin näistä tapauksista:  Pidä itsestäänselvyytenä, että henkilöllä, joka kieltäytyy toteuttamasta toivettasi, on sama oikeus kieltäytyä kuin kenellä tahansa muulla, mukaan lukien sinä itse. Älä ota hylkäämistä hylkäämisenä. Älä pidä välittömän vastauksen puuttumista, mielipiteesi eri mieltä, toiveidesi ja vaatimustesi täyttämättä jättämistä, välinpitämättömyyttä sinua kohtaan, kun kumppanisi on kiireinen omissa asioissaan.  Älä turvaudu sellaisiin liiallisiin vaatimuksiin kuten lahjonta , vetoaa sääliin, vaatii oikeutta ja uhkailua. Heistä kieltäytyminen on laillista, koska nämä ovat tapoja manipuloida ja hyödyntää kumppania. Älä liioittele onnettomuuksiasi saadaksesi jotain. Kun teet jotain toisten hyväksi, älä odota saavasi runsasta palkkiota. Älä tee turhia uhrauksia useiden palkkioiden toivossa. Älä anna muiden tuntea syyllisyyttä tai velvollisuutta. Vähennä vaatimuksiasi ja odotuksiasi suhteessa muihin ihmisiin, jos mahdollista.138  Kieltäytymisestä huolimatta vaadi omaasi, jos kieltäytyminen on tehty reilun ja laillisen vaatimuksen perusteella. Käytä tarvittaessa vastakkainasettelua, pakottamista, sanktioita. Esimerkiksi Olya, joka asuu asuntolassa kahden naapurin kanssa, ei pese jälkeensä astioita, sekä omansa että heidän, joita hän käytti pyytämättä, eikä laita pois vaatteitaan, sänkyään, pöytään jne. Kun naapurit vaatia häntä siivoamaan tai pesemään jotain, hän kieltäytyy: vaikka hän on ulkoisesti samaa mieltä, hän jättää huomiotta ja unohtaa heidän toiveensa. Sitten naapurit ilmoittivat Olyalle, etteivät he puhu hänen kanssaan viikkoon ja pitivät lupauksensa. Tämän seurauksena Olya alkoi siivota itseään  Vähennä toiveiden tasoa ja minimoi tarpeitasi niin paljon kuin mahdollista. Lakkaa haluamasta sitä, mikä sinulta on evätty. Etsi korvaava esine, muunlainen käyttäytyminen ja toiminta, jonka avulla voit tyydyttää tarpeitasi  Jos joku kieltäytyy sinusta, voit silti tyydyttää tarpeesi kääntymällä muiden ihmisten puoleen, tai jos tarpeen tyydyttäminen riippuu muista. tyydytä se itse, jos hänen tyytyväisyytensä riippuu sinusta. Esimerkiksi nainen kieltäytyy miehestä, joka kosi häntä; kuitenkin jonkin ajan kuluttua hän tapaa toisen naisen ja menee naimisiin tämän kanssa. Toinen esimerkki: teini-ikäinen haluaa hankkia uuden vempaimen, esimerkiksi iPhonen. Hänen vanhempansa kieltäytyivät kuitenkin ostamasta häntä. Hänellä on kuitenkin mahdollisuus työskennellä kesällä ja ansaita vähintään osa rahoista etsimästään aiheesta (katso myös esimerkki harjoituksesta ”Ongelmasi on jonkun muun ongelma” kohdassa 3.2.)  Tee jotain toiset, anna jotain toisille. Kieltäytyminen on oikeudenmukaista, jos haluat saada jotain kumppaniltasi antamatta mitään vastineeksi.  Käytä aktiivista kuuntelua (avoimet kysymykset ja parafraasi) ymmärtääksesi kieltäytymisen syyt, kieltäytyvän henkilön tarpeet ja tunteet. Kun autat kumppaniasi ilmaisemaan ne avoimesti, vähennät hänen vastustavansa pyyntöjäsi ja toiveitasi kohtaan. Kun kuuntelet aktiivisesti muiden tunteita, niillä on taipumus haihtua ja pöytään tuomasi uudet ideat hyväksytään todennäköisemmin. Älä painosta kumppaniasi ja anna hänen päättää itse, haluaako hän hyväksyä vai hylätä ideasi. Estä kieltäytymiset ilmaisemalla pyyntösi ja vaatimuksesi minä-viestin muodossa. Selitä kumppanillesi tarkalleen, mitä haluat häneltä. Kieltäytyminen on oikeudenmukaista, jos vaatimuksesi esitetään tuhoavien-aggressiivisten uhkausten, syytösten, pilkan, loukkausten, käskyjen, käskyjen muodossa. Esimerkiksi Nikolai pyysi teini-ikäistä poikaansa auttamaan häntä työssään ja lähetti nopeasti valokuvia viimeistely- ja korjausnäytteistä sähköpostitse potentiaalisille asiakkaille. Koska poika usein unohti tehdä tämän ajoissa, kaupat putosivat ja isä menetti tilauksia ja tuloja. Nikolain toiveet kuultiin yleensä autoritaarisessa muodossa: äänellä, joka ei sietänyt vastalauseita; he eivät paljastaneet isän työn ja kiinnostuksen kohteiden merkitystä, eivätkä myöskään ottaneet huomioon intressejäpoika. Ohjeiden unohtamisen takana piilee piilotettu kieltäytyminen, vastustus pakottamiselle. Heti kun Nikolai alkoi antaa ohjeita, osoittaa poikaansa tasa-arvoisena, ja alkoi liittää pyyntöihinsä tarkkaa kuvausta niiden tärkeydestä ja täyttämisen tai täyttämättä jättämisen seurauksista perheelle, unohtamisen määrä väheni merkittävästi  Mitä tapoja hyväksyä kieltäytyminen ja voittaa kieltäytymisen turhautuminen tiedät? Mitä käytät? Miksi sinun täytyy oppia hyväksymään hylkääminen? Mitä hyötyä tästä on sinulle ja läheisillesi?Ryhmätyö Harkitse seuraavia tilanteita, joissa hahmot saavat hylkäämisen. Mitä heidän pitäisi tehdä? Pavlik pyytää vanhempiaan ostamaan hänelle uuden kalliin lelun. Vanhemmilla ei ole siihen varaa, minkä he selittävät pojalleen. He uskovat, että hänellä on jo tarpeeksi erilaisia ​​mielenkiintoisia ja hyödyllisiä leluja, ja lapsi pärjää hyvin ilman toista lelua, joka vaatii huomattavia kuluja. Sergei valmistui äskettäin korkeakoulusta ja etsii nyt työtä. Hänellä ei ole työkokemusta, ja hänellä on yhteinen erikoisala taloustieteilijänä. Hän oli jo käynyt useissa työhaastatteluissa, mutta mikään niistä ei johtanut työhön. Työnantajat eivät anna mitään syitä sanattomaan kieltäytymiseensa  Zoya haluaa seksiä ja kutsuu miehensä siihen. Aviomies on kuitenkin väsynyt, uupunut eikä aio harrastaa seksiä. Hän kertoo vaimolleen, että hän ei ajattele seksiä tänään, ja ehkä se tapahtuu huomenna  Zhenya herättää vaimonsa aamulla ja pyytää häntä keittämään mannapuuroa aamiaiseksi ennen kuin hän lähtee töihin. Mutta hän haluaa nukkua eikä aio nousta aikaisin. Hän kertoo Zhenyalle, että hän ei halua keittää puuroa eikä nouse ylös, kääntyy seinälle ja nukahtaa  Marina työskentelee ja samalla opiskelee kirjeenvaihdossa instituutissa. Toistaiseksi hän ei ole pyytänyt johdolta opintovapaata istunnon aikana,140koska hän onnistui selviytymään omin voimin: vaihtaa vuoroa työtovereiden kanssa, ottaa palkatonta lomaa, ottaa työvapaata istunnon aikana jne. Mutta nyt tämä ei onnistu. työtä, koska se on opiskelu Hän tarvitsee vapaata kirjoittaakseen, puolustaakseen opinnäytetyötään ja suorittaakseen valtiokokeita. Pomo kuitenkin kieltäytyy antamasta hänelle opintovapaata  Vadim kieltäytyy jatkamasta suhteita vaimoonsa, jonka kanssa hän asui yhdessä 15 vuotta. Hän aikoo erota naisesta, koska hän tapasi ja seurustelee toisen naisen kanssa, josta hän pitää paljon enemmän kuin vaimostaan ​​ Vika osti kasvopyyhkeitä tekstiililiikkeestä, ja kaupan omistaja ehdotti, että hän ottaisi alennuskortin, joka oikeuttaa alennuksiin myöhemmissä osissa. ostot. Vika kieltäytyi kortista, koska hän ei aikonut ostaa hänelle tarjottuja kylpypyyhkeitä, lakanoita ja kylpytakkeja tulevaisuudessa [33; 164].5. Harjoitus ”Kritiikki ja kommentit” Tavoitteena on oppia kritisoimaan ja kommentoimaan päivitysmuodossa. Kritiikin ja kommenttien toteutusmuoto sisältää: kuvaus kumppanin toimista; kuvaus niiden seurauksista; kuvaus omista tunteistaan ​​näiden toimien yhteydessä; kuvaus omista toiveistasi. Esimerkiksi: "Et pessyt astioita uudestaan ​​viime yönä. Ja tänään tulen kotiin vieraan kanssa ja näen vuoren likaisia ​​astioita. Voitteko kuvitella kuinka häpeän minua? Haluan, että teet oman osasi kotitöistä ajoissa.” Kouluttaja kertoo osallistujille seuraavan tilanteen: ”Oppilas lähettää illalla tekstiviestin opettajalle kysymyksellä, jonka vastaus vaatii pitkän selityksen. Opettajalla on tällä hetkellä kiire omien kiireellisten asioidensa kanssa, eikä hänellä ole aikaa kirjoittaa vastaustekstiä. Opiskelijan ja opettajan välisen suhteen etiikkaa tässä tilanteessa rikotaan. Vaikka opiskelija olisi soittanut, hän olisi saanut kattavan vastauksen kysymykseensä, sillä suullinen vastaaminen on sekä helpompaa että nopeampaa." Seuraavaksi kaikkia pyydetään kuvittelemaan, että tämä tapahtui heille. Miten vastaisit, mitä tekisit? Vastaa nyt ja tallenna vastauksesi. Jokainen osallistuja lukee sitten vastauksensa ääneen. Jos vastaus kuulostaa aggressiiviselta ja väärältä, kouluttaja ehdottaa vastausta minä-viestin muodossa. Vertaa nyt molempia viestejä ja valitse enitenrakentavaa. Kirjoita päivityksiä seuraavien hahmojen puolesta:141 Miehesi piti olla kotona illalliselle heti töiden jälkeen, mutta hän saapui myöhään ja selitti, että hän oli mennyt baariin ystävien kanssa. Hän on hieman humalassa. Esimerkkivastaus: ”Sergey, sinun olisi pitänyt varoittaa minua etukäteen, että tapaisit ystäviä ja saatat tulla myöhässä. Jos olet nälkäinen, voit saada illallisen keittiöstä.”  Andrey antoi ystävänsä viedä autonsa yhdeksi päiväksi. Kun hänen ystävänsä kolme päivää myöhemmin palautti autonsa lähes tyhjällä bensatankilla ja ilman selityksiä, Andrei oli erittäin järkyttynyt ja raivoissaan. Yksi alaisistasi on tullut myöhään töihin viimeiset kolme tai neljä päivää.  Asuntolakaverisi laita a asettaa sinut kiusalliseen tilaan kutsumalla tietämättäsi jonkun, jota et tunne, kotiisi. Katsot elokuvaa elokuvateatterissa ja joku juttelee äänekkäästi takanasi. Tämän vuoksi et kuule, mitä elokuvan hahmot sanovat. Mitä vaikeuksia koit kommentoiessasi päivityslomakkeeseen? Onko sinun vaikea antaa rakentavaa kritiikkiä todellisuudessa? Miten nämä vaikeudet voidaan voittaa? Millaisiin tilanteisiin tosielämässäsi tämä kokemus voi soveltua? Kuinka aiot käyttää sitä [7; 120]?6. Harjoitus "Syytöksiin ja nöyryytykseen vastaaminen" Tavoitteena on opetella suojautumaan loukkauksilta ja nöyryytyksiltä. Päivitysvastaus oikeutettuun syytteeseen sisältää seuraavat osat. 1. Anna vastustajasi puhua, "päästä höyryä", kunnes hän on valmis kuuntelemaan sinua. 2. Hyväksy syytös ja pyydä anteeksi, vaikka tuntisitkin itsesi nöyryytetyksi. 3. Ymmärrä vastustajasi tunteet ja nimeä ne. 4. Kuvaile hänelle, mitä mieltä olet hänen sinua koskevista halventavista huomautuksistaan. 5. Tarjoa ratkaisu ongelmaan itse tai kysy vastustajaltasi, kuinka voit korvata hänelle aiheutuneen vahingon tai korjata virheen. Päivittävä vastaus epäoikeudenmukaiseen syytteeseen sisältää seuraavan. 1. Anna vastustajasi puhua, "päästä höyryä", kunnes hän on valmis kuuntelemaan sinua. 2. Ilmaise syytöksen kanssa eri mieltä. 3. Ymmärrä vastustajasi tunteet ja nimeä ne. 4. Kuvaile hänelle, mitä mieltä olet hänen sinua koskevista halventavista huomautuksistaan. 5. Ilmoita vaatimuksesi. Ei-verbaalisen käytöksen vaatimukset: puhu nopeasti ja lujasti, pidä kämmentäsi eteenpäin, ikään kuin antaisit "stop!" ja tiukan ilmeen säilyttäminen.142 Muista ja anna esimerkkejä elämästäsi, kun manipuloija vetosi syyllisyyden, pelon, vihan jne. tunteisiin. Kuinka syyllisyyteen, pelkoon jne. vetoamista käytetään manipuloimaan puolisoa, rakastajia , lapset, vanhemmat, kollegat, alaiset? Mitkä olivat manipuloinnin tulokset? Mitä manipulaattori saavutti? Onko syyllisyyteen kääntymisellä ollut sellaisia ​​seurauksia kuin vieraantuminen, vihamielisyys, aggressio ja halu välttää kommunikaatiota tulevaisuudessa? Miten tätä voitaisiin torjua? Kuinka manipuloija voisi saavuttaa tavoitteensa, jos hän halusi välttää manipulaation - mihin rehellisiin menetelmiin hän voisi turvautua  Reagoi toteuttavassa muodossa kuvitellen itsesi syytösten vastaanottajaksi seuraavissa tilanteissa:  Dima uskoo, että hänen vaimonsa Natasha Hän on jo yhdeksänvuotias ja lihonut ja tarvitsee laihtua. Hän sanoo usein, ettei hän ole enää sama nainen, jonka meni naimisiin, että hän oli ennen paljon sirompi, että ylipaino on haitallista hänen terveydelle, että hän näyttää lapsille huonoa esimerkkiä. Hän kiusoi häntä kutsumalla häntä lihavaksi ja luo katsekontaktin laihoihin tyttöihin, kommentoi heidän näyttävyyttään ja tekee "vitsejä" hänen vartalostaan ​​ystäviensä edessä. Tätä on tapahtunut viimeiset kolme kuukautta ja se on järkyttänyt vaimoani suuresti. Hän yrittää laihtua näiden kolmen kuukauden aikana, mutta ei onnistu. Aviomiehensä viimeisen kriittisen tiradin jälkeen hän kertoo... Esimerkkivastaus: "Dima, olet oikeassa, että minun pitäisi laihduttaa. Ymmärrän, että tunnet olosi tyytymättömäksi katsoessasi minua. Mutta minua sattuu, kun moitit ja pilkkaat minua. Yritän laihtua, mutta se on liikaa minullese on vaikeaa. Pyydän tukeasi ja ehdotan pitkiä kävelylenkkejä ja urheilua yhdessä.” Teit virheen jossain työssäsi. Esimiehesi on havainnut sen ja kertoo terävällä äänellä, että sinun ei olisi pitänyt olla niin huolimaton. • Ajat pois autopaikalta, jossa autot ovat pysäköity melko lähelle toisiaan. Yrittäessäsi liikkua törmäsit vahingossa lähellä olevan auton oveen jättäen siihen lommo. Kun astut ulos autosta katsomaan mitä tapahtui, vaurioituneen auton omistaja juoksee luoksesi ja huutaa: ”Hei, idiootti! Katso mitä olet tehnyt! Minulla on kallis auto, ja minun täytyy olla sinun kaltaisen idiootin vieressä!”143 Miehesi/vaimosi asettaa sinut kiusalliseen asemaan kertomalla sinusta tarinoita kaikkien edessä, joissa näytät hauskalta, epämiellyttävältä , typerä tapa  Pilasit elämäni! Sinun syytäsi, että elämäni on epäonnistunut  Sinun takiasi lopetin yliopiston enkä saanut koulutusta  Et välitä minusta. Et välitä mitä minulle tapahtuu. Olet tunteeton... Katso itseäsi peilistä! Kun huudat tuolla tavalla, näytät yksinkertaisesti inhottavalta!  Oletko lopettanut konjakin juomisen aamulla?  Levitätkö taas huhuja minusta?  Oletko lopettanut isäsi hakkaamisen? Mikä oli mielestäsi vaikeinta harjoituksessa? Miten yleensä reagoit tosielämässä syytöksiin ja loukkauksiin? Mitä keinoja käytät suojellaksesi itseäsi nöyryytykseltä? Kuinka tehokkaita ne ovat? Voitko hyödyntää harjoituksessa saatua kokemusta ja miten aiot hyödyntää sitä? Mitä pelkäät, kun käytät I-viestejä ihmisarvosi suojelemiseksi [7; 34; 175]?7. Harjoitus ”Rajojen vetäminen” Tavoitteena on oppia määrittelemään itsesi itsenäiseksi henkilöksi; asettaa läheisyyden ja vapauden rajat suhteissa merkittävien ihmisten kanssa. Kerran F. Perls loi Gestalt-rukouksen, jonka tarkoituksena oli voittaa itse-identiteettiä loukkaava fuusio toisen henkilön kanssa ja palauttaa ihmisten välinen yhteys. Se menee näin: "Minä teen omaa asiani, ja sinä omasi. En ole tässä maailmassa täyttääkseni odotuksiasi. Etkä ole tässä maailmassa täyttääksesi odotuksiani. Sinä olet sinä, ja minä olen minä. Jos löydämme toisemme, se on hienoa. Jos ei, niin mitään ei voida tehdä.”  Kuvittele merkittävä kumppani, jonka kanssa haluat vetää rajat. Merkittävä kumppani voi olla puoliso, ystävä, vanhempi, aikuinen lapsi jne. Kuvaile askel askeleelta erot välilläsi (esim. minä pidän mausteisesta ja hän miedosta; minulla on kylmä, kun hän on lämmin jne.) . Tee tehtävä ensin kirjallisesti ja keskustele sitten havaitsemistasi eroista. Suunnittele seuraavaksi yhteistä toimintaa tämän kumppanin kanssa. Askeleita rajojen vetämisessä:144Autonomian lisääminen (erojen osoittaminen):1. Mitkä ovat sinun tarpeesi ja motiivisi ja mitkä ovat kumppanisi tarpeet ja motiivit? Osoita erot sinun ja kumppanisi henkilökohtaisten makujen, mieltymysten, kiinnostuksen kohteiden sekä arvojen, elämäntavoitteiden ja merkityksien välillä. Mitä harrastat? Entä kumppani 2. Mitä tarpeita pystyt tyydyttämään itse ilman kumppaneiden puuttumista?3. Miten sinun ja kumppanisi kokemat tunnetilat eroavat toisistaan?4. Kuinka ajatuksesi, tunteesi, ajatuksesi, uskomuksesi ja näkemyksesi eroavat kumppanisi omista?5. Mitkä ovat kumppanisi luonteen ja luonteen piirteet? Ja sinun? Miten ne eroavat toisistaan?6. Onko sinulla ja kumppanillasi erilaisia ​​ystäviä, tuttavia tai tuttavia? Kuvaa erot.7. Osoita ero itsesi ja kumppanisi päätoimintojen välillä: kumpi teistä tekee mitä? Mitä kukin voi tehdä erikseen, ei yhdessä kumppanisi kanssa? Löydä nämä toiminnot sinulle ja kumppanillesi.8. Ovatko velvollisuutesi samat vai erilaisia? Mitä tehtäviä suoritat ja mitä velvollisuuksia kumppanisi hoitaa?9. Mitkä ovat teidän jokaisen oikeudet ja vapaudet? Onko sinullaliikkumisvapaus sinulle ja kumppanillesi? Mikä fyysinen tila kotonasi tai työpaikallasi on sinun, jotta voit olla siellä yksityisesti? Kuinka voit tehdä eron itsesi ja kumppanisi välillä avaruudessa?10. Mitä tietoja kumppanillasi on oikeus salata sinulta? Mitä tietoja sinulla on oikeus olla kertomatta hänelle?11. Onko sinun ja kumppanisi voiman ja vaikutuksen määrässä eroja? Kuka teistä on hallitseva ja alistuva ja millä alueilla?12. Kumpi teistä tekee mitä päätöksiä? Kuka on vastuussa mistä?13. Ovatko kohtaamasi ongelmat ja vaikeudet erilaisia? Mitkä ovat sinun ja kumppanisi ongelmat?14. Käytätkö syyllisyyttä kumppanisi hallitsemiseen? Ja hän? Miten tämä tapahtuu?14515. Miten yleensä ratkaiset erimielisyydet välillänne?16. Kuvittele kumppanisi mahdollinen menetys. Miten rakennat elämääsi tässä tapauksessa läheisyyden lisääminen (yhteistyön suunnittelu): 1. Mitä yhtäläisyyksiä sinulla on kumppanisi kanssa (jo mainituista eroista huolimatta)?2. Mitä haluat ja voit tehdä kumppanisi hyväksi tuodakseen hänelle iloa? Mitä kumppanisi haluaa ja voi tehdä hyväksesi? Miten voit viettää laatuaikaa yhdessä?3. Missä tapauksissa saat apua ja tukea kumppanilta ja missä tapauksissa annat sen itse? Miten tämä tapahtuu, miten sinun ja kumppanisi osallistuminen ilmaistaan? Miten haluaisit tämän tapahtuvan ja miten se pitäisi ilmaista? Miten tämä voidaan saavuttaa? Mitä voit tehdä tämän eteen itse?4. Missä tilanteissa, missä määrin ja muodossa olet valmis jakamaan ajatuksesi, tunteesi ja toiveesi kumppanisi kanssa? Ja hän? 5. Missä määrin on hyväksyttävää olla läheinen kontakti kumppanisi kanssa? Määritä nämä puitteet: yhteistoiminnan kesto ja tiheys, paikka, sisältö, yhteistoiminnan muodot.6. Neuvottele kumppanisi kanssa ja solmi sopimus tulevasta yhteistoiminnastasi, mukaan lukien:  erityiset vuorovaikutusehdot, esimerkiksi kommunikointi kerran viikossa kolmen tunnin ajan tai joka päivä puoli tuntia  tietyt vuorovaikutusmuodot, esim. puhelinkeskustelu tai henkilökohtainen tapaaminen sinun/minun kotonasi  tietyn vuorovaikutuksen sisältö, esimerkiksi lapsenlapsista puhuminen tai kotona/puutarhassa auttaminen tai yhdessä puistossa kävely jne.  tietyt vuorovaikutuksen osallistujat; ja minä tai sinä, minä ja isä, tai sinä, minä ja mieheni jne.  yhteydenottotavat, esim. alustava puhelu, tekstiviesti, oveen koputtaminen jne.; teidän jokaisen henkilökohtainen tila (lauseiden keskeyttäminen tai täydentäminen, kirjeiden ja päiväkirjan lukeminen, toisen henkilökohtaisten tavaroiden siivoaminen, sopimaton kosketus, yksityisille alueille tunkeutuminen jne.). Sääntö pyytää lupaa ennen toistensa henkilökohtaisten rajojen rikkomista;146 vastuun jakaminen: jokainen on vastuussa itselleen kuuluvasta ongelmasta; Vastaatte molemmat, jos ongelma on yleinen. Kun kumppanilla on ongelma, hänelle tarjotaan apua, jos hän sitä pyytää. Kuinka vaikeaksi koit tämän harjoituksen? Mikä tarkalleen teki siitä vaikeaa sinulle? Miltä sinusta tuntui harjoituksen aikana? Mihin todellisiin tilanteisiin liittyen saamiasi kokemuksia voidaan soveltaa [85; 102; 147]?Oppitunti 4. Vapaus ja tietoisuus1. Harjoitus ”Roolien vaihto” Tavoitteena on tietoisuus manipuloinnista (tietoisuus itsestäsi manipulaattorina ja manipuloinnin kohteena  Muista ja kuvaile itsellesi edelleen relevantti tilanne, jossa joudut manipuloinnin kohteeksi). Kuvittele sitten itsesi kumppaniksesi kyseisessä tilanteessa, eli manipulaattorina, ja näytä hänen roolinsa. Muuta nyt manipulointitilanne dialogiseksi ja näytä se. Esimerkiksi kieltäytyä avoimesti kumppanistasi ja perustele kieltäytymisesi - puhu tarpeistasi, tunteistasi, vedä rajoja, varaa itsellesi oikeus valita harrastukset, joita haluat suorittaa etujesi mukaisesti. Puolusta oikeuksiasi luottavaisesti, riippumattamanipuloivia tekniikoita, joita kumppanisi käyttää (sääliin, syyllisyyteen vetoaminen jne.)  Muista ja kuvaile sinulle edelleen relevanttia manipuloivaa tilannetta, jossa olet ollut manipuloija. Kuvittele sitten itsesi kumppaniksesi kyseisessä tilanteessa, eli manipuloinnin kohteena ja näyttele hänen rooliaan, vastaa hänen puolestaan. Mikä oli vastauksesi - manipuloiva, hallitseva vai toteuttava? Muuta nyt manipuloiva tilanne dialogiseksi ja näytä se. Tee tavoitteestasi avoin, ota huomioon kumppanisi persoonallisuus, jätä hänelle oikeus valita käyttäytyminen (ei välttämättä tarvitsemasi), kerro tarpeistasi ja kumppanisi odotetuista toimista. Kerro hänelle, miltä sinusta tuntuu. Mitä vaikeuksia harjoituksen suorittamisessa oli? Kumpi rooli oli vaikeampi pelata – manipulaattori vai toteuttaja ja miksi? Mitä tarkalleen ottaen koit? Mitä hyötyä tästä harjoituksesta on? Miten sitä voidaan soveltaa käytännössä?2. Harjoitus "Tietoisuus"Tavoitteena on oppia tiedostamaan oma sisäinen maailmasi: ajatukset, tunteet, tunteet, tarpeet.147Tietostaminen voidaan suorittaa kahdessa versiossa: "kuumalla tuolilla" (osallistuja kertoo ryhmälle ja kouluttajalle hänen tietoisuutensa) ja pareittain (osallistujat jaetaan pareihin ja kertovat vuorotellen toisilleen, kuinka he ovat tietoisia sisäisestä ja ulkoisesta maailmasta). Tietoisuus sisäisestä maailmasta (kehosta). Aloita kaikki lausumasi sanoilla "Nyt ymmärrän...". Sulje silmäsi ja keskity sisäisiin prosesseihin - fyysisiin tuntemuksiin, lihasjännitykseen, tunteisiin, ajatuksiin (erilaistettu). Vältä tulkitsemasta, ymmärtämästä, arvioimasta. Keskity siihen, miltä sinusta tuntuu kehosi eri osissa. Mitä osia itsestäsi tunnet? Kuinka selkeästi kehosi on sinulle olemassa? Huomaa kipu ja kireys, joita et yleensä huomaa. Millaista lihasjännitystä tunnet? Kiinnitä huomiota liikkeisiin - hengitys, ilmaantuvat puristimet, vatsan supistukset, käsivarsien, sormien ja sukuelinten jännitys. Muuta ryhtiäsi, tee liikkeitä - mitä tuntemuksia sinussa ilmenee? Missä asemassa olet? Kuinka kuulet äänesi? Tietoisuus ulkomaailmasta. Aloita myös tiedostaminen sanoilla "Olen nyt tietoinen...". Avaa silmäsi ja keskity vain ulkoisiin tapahtumiin. Mitä näet, kuulet, haistat? Vältä tulkintaa, ymmärtämistä, arviointia  Ajatuksen, fantasian, muistojen tiedostaminen (keskivyöhyke). Aloita lause sanoilla "Olen nyt tietoinen..." ja lopeta se viestillä tunteistasi, ajatuksistasi, ideoistasi, mielipiteistäsi, uskomuksistasi Erota tietoisuus uloimmasta ja keskivyöhykkeestä - aistivaikutelmastasi ideoita ja mielipiteitä niistä. Aloita lause sanoilla: "Nyt olen tietoinen ..." - ja lopeta se viestillä suorasta kontaktistasi ulkomaailmaan. Aloita sitten lause sanoilla "Ja minä kuvittelen, että..." ja lopeta se lausunnolla fantasioistasi tai uskomuksistasi ulkomaailmasta. Esimerkiksi: "Nyt tiedän, että musiikki soi." "Ja luulen, että se saattaisi aiheuttaa minulle päänsärkyä." Erottele myös tietoisuutesi sisä- ja keskivyöhykkeistä. Esimerkiksi: "Tiedän nyt, että huokaisen." "Ja kuvittelen, että tämä on osoitus surustani." Tunne kasvosi. Tunnetko suusi? Otsa? Silmät? Leuat? Mikä on ilmeesi? Miten se muuttuu? Luo tietty kehollinen toiminta, esimerkiksi jännity ja rentouta sitten leukaasi, purista nyrkkisi, ala hengittää raskaasti. Mitä tunteita tämä aiheuttaa. Nimeä ja kuvaile tunteita, joita vältät ja jotka koetaan ei-toivotuiksi ja tuskallisiksi? Elä keskeneräinen kokemus muistissasi, tunne se uudelleen, puhu siitä nykyaikaa käyttäen, ikään kuin se tapahtuisi nyt. Sano ääneen sanat, jotka sinä tai joku muu sanoi tässä tilanteessa. Itke, jos silloin teki mieli itkeä. Keskustele niille, jotka antoivat sinulle keskeneräisiä tunteita?Onnistuitko löytämään tarpeesi ulkoisen, sisäisen ja keskimaailman tiedostamisen aikana? Mitä tarvitset ja haluat? Kerro fantasioistasi ja unelmistasi. Mitä tyydyttämättömiä tarpeitasi niissä näkyy? Pyydä ryhmän jäseniä, jotka tarkkailivat vapaaehtoista kuumalla penkillä, tai niitä, jotka työskentelivät pareittain, puhumaan siitä, mitä tarpeita he huomasivat puhujassa. Ehkä hän paljasti ei-verbaalisesti tarpeet, joita hän tukahdutti? Mitä tarpeita hän ei ymmärrä tai jopa kieltää? Mihin olettamuksesi perustuu, että tällä osallistujalla on nämä kotitehtävät? Saadaksesi tietoa tarpeistasi, erityisesti sorretuista, kysy niistä muilta ihmisiltä – ihmisiltä, ​​jotka tuntevat sinut hyvin. Pyydä heitä myös kertomaan sinulle, kuinka todelliset tunneilmaisusi vastaavat sitä, mitä sanot heistä, vastaako se, mitä todella koet, sitä, mitä ajattelet siitä. Jos ei, olet huonosti tietoinen paitsi kokemuksistasi myös tarpeistasi. Sinun on hyödyllistä kysyä kumppaniltasi aika ajoin, kuinka hän arvioi tunnetilaasi ja mikä tarve hänen mielestään voi olla sen takana [101; 102; 115; 120].3. Harjoitus "Heikko kohta" Tavoitteena on voittaa pelko puhua avoimesti sosiaalisesti tuomituista ajatuksistasi, haluistasi, tunteistasi, heikkouksistasi, puutteistasi ja sopimattomista teoistasi; voittaa pelko tulla hylätyksi ja hyväksikäytetyksi. Monet ihmiset - ja tämä on tyypillistä manipulaatiolle - pelkäävät, että muut, myös läheiset, saavat tietää heidän heikkouksistaan ​​ja puutteistaan. Syitä pelkoon: a) he pelkäävät, että toiset käyttävät heidän heikkouksiaan hyötyäkseen; b) he pelkäävät, että muut ajattelevat heistä vähemmän, hylkäävät heidät ja halveksivat heitä. Siksi sellaiset "heikot kohdat" kuin viha, kauna, kostonhimo, kateus, aggressiivisuus, ahdistus, pessimismi, mustasukkaisuus, kilpailukyky, turhamaisuus ja muut piilotetaan muilta ja kielletään. Voit löytää kumppanisi positiivisen puolen hyödyntämällä heikkouksiasi henkilökohtaisen hyödyn saamiseksi. Jos kumppanisi alkaa käyttää puutteitasi omaksi hyödykseen ja sinun vahingoksi, tämä ei ole se henkilö, jonka kanssa sinun pitäisi arvostaa suhdetta, eikä sinun pitäisi pelätä tämän suhteen menettämistä. Päinvastoin, sinun tulee ottaa etäisyyttä tästä henkilöstä ajoissa, ja itsensä paljastaminen toimii keinona rikkoa tuhoisa suhde. Lisäksi vahvuus ei ole pelko havaita heikkouksiasi, puutteitasi, pelkojasi, vaan niiden aktiivinen voittaminen  Muista ja kirjoita ylös ja sitten nimeä ääneen tavallisesti piilevät pelkosi - heikkoudet ja puutteet, joista muiden ei pitäisi tietää, ja joiden vuoksi viestintäkumppanisi voivat hylätä sinut tai muut ihmiset voivat hyödyntää sinua. On suositeltavaa, että osallistujat eivät toista itseään.  Jokaisen osallistujan raportoinnin jälkeen järjestetään keskustelu. Kaikki ryhmän jäsenet antavat tälle osallistujalle palautetta siitä, mitä mieltä he ovat hänen puutteistaan. On toivottavaa, että tämä palaute on pääosin positiivista (tuomitsematon hyväksyntä), mutta joka tapauksessa sen tulee olla konkreettista ja rakentavaa, tehty I-viestin muodossa. Kun olet oppinut heikkouksista ja puutteista, joita N yleensä piilottaa kaikilta, mitä ajattelit ja mitä pidit siitä? Millaisia ​​tunteita koit? Oletko alkanut halveksia, tuomita ja hylätä N:ää? Onko muilla puolueen jäsenillä samanlaisia ​​heikkouksia? Anna esimerkkejä siitä, kuinka muut oppivat puutteistasi, mutta sinua ei hylätty sen vuoksi. Anna esimerkkejä siitä, kuinka muut oppivat heikkouksistasi, mutta eivät käyttäneet niitä sinun vahingoksi. Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua, jos muut saavat tietää puutteistasi, miten he rankaisivat sinua siitä  Pelaa roolipelaajia, joita heikkojen kohtien paljastaminen muille aiheuttaa: paljasta heikkoutesi joku läheinen ja ota selvää tarkkailun kautta,mitkä ovat seuraukset. Kohdatessasi pelon lähdettä suoraan suhteellisen pitkään, pystyt vähentämään ja voittamaan sen ja huomaat, että itsensä paljastaminen edistää läheisyyttä ja rakkautta pikemminkin kuin hylkäämistä ja omaa etua.1504. Roolipeli "Vahva mies" Tavoitteena on kehittää uusia käyttäytymistapoja ja voittaa tuhoisia stereotypioita. Monille teistä on luultavasti tuttu melko yleinen stereotyyppi "vahvasta henkilöstä" - henkilö, joka ei itke, ei valita, ei tunne pelkoa, ei ole ongelmia tai ristiriitoja, osaa alistaa ja hallita muita ihmisiä, hillitsee tunteita, piilottaa puutteensa ja heikkoutensa, on häikäilemätön eikä tunne myötätuntoa muita kohtaan. Tällainen "voima" toimii naamiona, joka kätkee todellisen heikkouden - kyvyttömyyden ilmaista todellisia ajatuksiaan, tunteitaan, todellisen itsensä kieltämistä, illuusioiden suosimista totuuden sijaan. Aito voima piilee spontaanisuudessa - vapaassa luovassa toiminnassa, joka suoritetaan oman impulssin mukaan, ei pakotettua; ajatukset, tunteet ja teot oman persoonallisuuden ilmenemismuotoina, eivät ulkopuolisia ehdotuksia [154; 164]. Muista ja kuvaile vaikea tilanne, joka on sinulle edelleen ajankohtainen ja saa sinut kokemaan vihaa, häpeää, syyllisyyttä, katkeruutta, pelkoa jne. Anna nyt osallistujan, joka haluaa kehittää uusi tapa käyttäytyä ja voittaa stereotypiansa. , valitse ryhmästä kumppanit, jotka esittävät todelliseen tilanteeseen osallistuneiden ihmisten rooleja. Toista sitten tämä tilanne "Vahva mies" -versiossa: päähenkilö esittelee yleisesti hyväksytyn mielipiteen mukaan ominaista käyttäytymistä. vahva mies”, ja yrittää ratkaista ongelman tällä tavalla. Sitten sama tilanne samojen kumppaneiden kanssa pelataan "Ei stereotypioille" -vaihtoehdossa: samassa tilanteessa demonstroidaan uutta käyttäytymistä - tasa-arvon asennosta. , avoimella tunteiden ilmaisulla ja omien tarpeiden löytämisellä, yhteistyöllä. Osallistuja on velvollinen puolustamaan oikeuksiaan ja olemaan loukkaamatta kumppaninsa oikeuksia, tyydyttämään hänen tarpeensa ja ottamaan huomioon kumppaninsa tarpeet  Roolileikkiä usein kohtaamissa vaikeissa tilanteissa "Vahva henkilö" ja "Ei stereotypioita". vaihtoehdot (osallistujat voivat itse ehdottaa tilanteita, joita he pitävät tyypillisinä) .Esimerkkejä: "Sinua syytettiin tai kritisoitiin epäoikeudenmukaisesti tai johtajat tai työtoverit, sukulaiset jne."; "Rikoit yhden sukulaisesi suosikkiruoat"; "Sinua työnnettiin kovasti ja tuskallisesti kuljetuksessa"; "Rakastettu on jättänyt sinut, tai sinä itse haluat erota aiemmasta seksikumppanistasi tai haluat erota puolisostasi tai puolisosi aikoo erota sinusta." Katsojien palaute: Mitä näit ja tunsit? Palaute pelikumppaneilta: mitä näit ja tunsit pelin aikana? Miten haluaisit käyttäytyä päähenkilöä kohtaan? Miten käyttäytymisesi ja asenteesi päähenkilöä kohtaan muuttui pelin toisessa versiossa ensimmäiseen verrattuna? Päähenkilön palaute: miltä sinusta tuntui ensimmäisestä ja toisesta käyttäytymisvaihtoehdosta? Ratkaistiinko ongelma ja miten? Oletko kokenut tyytyväisyyttä ja missä vaiheessa? Mihin käytöksen muutos johti? Katso elokuva "Dear Wendy" (oh. T. Vinterberg). Mieti seuraavia ajatuksia, joita käsikirjoittaja Lars von Trier ilmaisi elokuvassa: "Jos elät pelossa, et voi tulla sellaiseksi kuin haluat olla"; "Jos yrität tulla sellaiseksi kuin haluat olla, unohtaen pelon, et ole kuten kaikki muut"; "Jos et ole kuten kaikki muut, yhteiskunta ei tarvitse sinua"; "Jos pyrit tunnistamaan itsellesi tavoitteen, joka eroaa yhteiskunnan tavoitteesta, ole varma, että yhteiskunta tallaa sinut." Mitä enemmistön arvoja sinun tulisi ohjata ja mitä ei? Missä tapauksissa muiden mielipiteitä ja arvioita ei tulisi ottaa huomioon? Kuinka voit voittaa halun olla muiden kaltainen?5. Harjoitus "Sinulla ei ole valtaa minuun" Tavoitteena on oppia vastustamaan autoritaarista persoonallisuutta,yrittää alistaa kumppaninsa; oppia olemaan itsenäinen; hanki vahva päättäväisyys taistella oikeuksiesi puolesta. Jos manipulaattori/dominoija haluaa nöyryyttää sinua, alistaa sinut, saada sinut tuntemaan olosi vääräksi, älä anna periksi äläkä anna hänen hallita sinua. Sano hänelle ääneen tai ainakin henkisesti: "Et voi saada minua tuntemaan syyllisyyttä. Olen oikeassa. Ja olen oikeassa siinä, että..." Manipulaattori/dominaattori pelkää todella vahvoja ihmisiä ja vetäytyy, jos annat hänelle sinnikkäästi ulkoisen vahvistuksen oikeastasi ja vakaumuksestasi syyttömyydestäsi. Puhu vastustajallesi vain liikeasioista, äläkä hänen henkilökohtaisista vaatimuksistaan ​​sinua vastaan ​​tai sinun vaatimuksistasi häntä vastaan. Älä hyväksy, että hän on oikeassa, jos hän ei ole. Älä suostu panettelemaan itseäsi äläkä hyväksy panettelua valittamatta.152 Lapsina meille opetettiin sellaisia ​​taikasanoja kuin "kiitos" ja "ole hyvä", mutta he unohtivat opettaa meille taikalauseen, joka auttaa meitä puolustautumaan. ihmiset, jotka haluavat omistaa meidät. Tämä lause on "sinulla ei ole valtaa minuun!" Nämä voivat olla esimerkiksi muita sanoja, kuten: et voi enää manipuloida minua; et enää käytä minua saavuttaaksesi tavoitteesi; nyt en tottele sinua; tästä lähtien sinulla ei ole valtaa minuun; tästä lähtien et hallitse minua; En tee mitä haluat minun tekevän; et pakota minua tottelemaan sinua; et voi pakottaa minua; En suostu tulevaisuudessa antamaan sinun päättää puolestani, mitä, milloin ja miten minun pitäisi tehdä; En tee sitä, mitä en halua tehdä; Olen kategorisesti sitä vastaan. Koetkaamme nyt näiden sanojen maagisen voiman... Muista nykytilanne, jossa joku alistaa sinut, loukkaa oikeuksiasi, mutta et ole vielä löytänyt voimaa vastustaa ja puolustaa itseäsi. Aloita kirjaamalla puheesi. Vastustajan kanssa käytävään keskusteluun on valmistauduttava etukäteen, jotta kommunikointi sujuu olennaisesti, kumppania kunnioittaen, ilman tuhoisaa aggressiota. Sen muoto voi olla mielivaltainen, mutta se voi sisältää seuraavat osat: haluttu käyttäytyminen ja vastustajan asenne minua kohtaan; täyttämättömiä tarpeitani ja oikeuksiani, joita hän on loukannut; tunnekokemukseni tähän liittyen; kumppanin intressit ja asemat; Osoita sitten tämä puhe jokaiselle ryhmän jäsenelle, joka on valmis esittämään vastustajani. Oliko harjoituksen tekeminen sinulle vaikeaa? Mikä aiheutti huolet? Mikä todella saa sinut pelkäämään oikeuksiesi turvaamisen yhteydessä? Miten tämä harjoitus auttoi sinua? Kuinka käytät sitä itse asiassa autoritaarisuuden vastustamiseen?153LUKU 3.HENKILÖKOULUTUS3.1. Eksistentiaalinen valinta1. Harjoitus ”Moraaliset dilemmat” Tavoitteena on oppia tekemään valinta useista vaihtoehdoista, ottamaan henkilökohtainen vastuu, etsimään ja löytämään argumentteja yhden tai toisen vaihtoehdon puolesta. Ihmisen tarpeet tai yhden henkilön tarpeet ja toisen tarpeet voivat olla ristiriidassa keskenään. Tässä tapauksessa henkilö joutuu valintatilanteeseen kahden tai useamman vastakkaiseen suuntaan suunnilleen samansuuruisen voiman välillä, jotka sulkevat toisensa pois. Valinnan suorittamisen tulee olla päätös jommankumman vaihtoehdon puolesta, muuten jännitys lisääntyy, joka ilmenee ahdistuksena, vihana jne., ja tarpeet jäävät tyydyttämättömiksi [69]. Moraalinen dilemma on valinta kahden, yleensä epämiellyttävän, toisensa poissulkevan mahdollisuuden välillä. Ryhmätyö  Valitse mikä tahansa dilemma seuraavista:1. Tiettyä saarta hallitsee julma tyranni, kiduttaja ja murhaaja. Ja tällä tyrannilla on orja nimeltä Dudu, joka joutuu julman kidutuksen kohteeksi joka päivä (tyranni repii kielensä, raivaa vaimonsa silmät, tappaa tyttärensä ja antaa poikansa raiskaajalle). Orja lohduttaa itseään sillä, että hän ei vahingoita ketään, ja hänen omatuntonsa on puhdas. Ja jopa tyranniHänelle ei tule mieleen, että hän tekee jotain pahaa, hänen omatuntonsa ei kiusaa häntä, eikä hän edes tiedä sanaa... Sinulla on valinnanvaraa - tulla joko tähän tyranniksi tai orjaksi. Mitä sinä valitset? (katso elokuva "The Fifth Seal", ohjaaja Z. Fabry).2. Kelloseppä Durica asuu fasistisessa Unkarissa vuonna 1944. Hän piilottelee kotona lapsia, jotka naapureiden salainen poliisi pidätti ja tappoi, lisäksi hän on leski ja hänellä on kaksi omaa lasta. Joka ilta tavernassa hän ja hänen kolme ystäväänsä keskustelevat. Eräänä päivänä heidän satunnainen keskustelukumppaninsa kostosta ilmoitti heille salapoliisille, että he kävivät keskusteluja, joissa he puhuivat imartelevasti viranomaisista. Heidät on pidätetty. Vanginvartijat, jotka haluavat tukahduttaa vankiensa persoonallisuuden, jotta he eivät edes ajattele taistelemista154 hallintoa vastaan, tarjoavat sopimuksen: jokainen, joka lyö kahdesti puoliksi kuoliaaksi hakattua hirttynyttä miestä (kuolemaan tuomittu vastarinnan jäsen), joutuu välittömästi. vapautettu. Yksikään Duritsan ystävistä ei kyennyt lyömään taistelijaa heille tuntematonta hallintoa vastaan, minkä vuoksi hänen täytyi kuolla. Mitä tekisit jos olisit Duritsan sijassa? (katso elokuva "Viides sinetti", ohjaaja Z. Fabry).3. Kaksi partisaania, jotka lähtivät etsimään ruokaa osastolle, jäävät saksalaisten vangiksi. Kidutuksen avulla poliisi haluaa pakottaa heidät kertomaan partisaaniosaston sijainnista, sen lukumäärästä, aseista jne. Jos he eivät anna vaadittuja tietoja, he kuolevat. Lisäksi heidän mukanaan kuolee johtaja, joka ei ilmoittanut niistä saksalaisille, ja kolmen lapsen äiti, joka piilotti partisaaneja taloonsa useita tunteja. Päinvastoin, voit kertoa saksalaisille, mitä he haluavat tietää partisaanijoukosta, välttää kidutusta, selviytyä ja mahdollisuuksien mukaan paeta ja palata omaan luo. Mutta pelastaaksesi henkesi, sinun on suostuttava palvelemaan poliisissa, hirtettävä entinen toverisi, eikä paluuta ole. Mitä tekisit jos olisit päähenkilöt? (ks. L. Shepitkon ohjaama elokuva "The Ascension").4. Musiikinopettaja Clement Mathieu saapuu vaikeuksissa olevien teinien sisäoppilaitokseen uutena opettajana. Teini-ikäiset kasvatetaan tukahduttavilla menetelmillä. Ensimmäinen asia, jonka hän kohtaa sisäoppilaitoksessa, on, että yksi paikallisista oppilaista vahingoittaa puutarhuria vakavasti. Sisäoppilaitoksen julmien sääntöjen mukaan teini-ikäisten on joko luovutettava syyllinen tai kukin heistä vuorostaan ​​istuu useita päiviä kylmässä rangaistussellissä riippumatta siitä, miten he osallistuvat tapahtumaan. Mathieu saa sattumalta tietää entiseltä opettajalta, joka nyt jättää sisäoppilaitoksen muurit, kuka pojista on itse asiassa syyllinen puutarhurin vahingoittamiseen. Hän voi joko luovuttaa teini-ikäisen ohjaajalle ja siten kohdistaa hänet tuskalliseen rangaistukseen tai piilottaa hänelle paljastetun tosiasian. Mitä valitsisit hänen tilalleen? (katso K. Barratierin ohjaama elokuva "Choristers").5. Musiikinopettaja Clement Mathieu perustaa sisäoppilaitokseen poikakuoron vaikeuksissa oleville nuorille, jonka kanssa hän oppii omia sävellyksiään. Tästä kuorosta tulee Mathieulle hänen elämäntyönsä, tapa toteuttaa hänen vanhat unelmansa. Kuoro muuttaa myös sisäoppilaitoksen elämää: musiikki ja laulu kiehtovat entisten huligaanien lisäksi myös opettajia. Kuorosta tulee paitsi kapellimestari, myös teini-ikäisten suosikkiharrastus.155 Vain sisäoppilaitoksen johtaja Rochen, joka on kateellinen Mathieun menestyksestä oppilaidensa keskuudessa, ei jaa yleistä intohimoa kuorossa laulamiseen. Roshen ei voi antaa musiikinopettajalle anteeksi sitä, että hän on saavuttanut sen, mitä ohjaaja ei voinut saavuttaa tukahduttavien menetelmien avulla - muuttaa teini-ikäisiä parempaan suuntaan. Voittaakseen vastustajansa ja puolustaakseen ylivoimaansa Rochen kieltää Mathieuta liittymästä joukkoon irtisanomisen uhalla. Musiikinopettaja on valinnan edessä - luopua siitä, mitä rakastaa, pettää itsensä, mutta säilyttää työpaikkansa tai jatkaa kuoron johtamista, rikkoa johtajan kieltoa ja menettää työpaikkansa. Mitä valitsisit? (katso K. Barratierin ohjaama elokuva "Choristers").6. Arvostettu yksityinen koulu valmistaa teini-ikäisiä korkeakouluihin ja yliopistoihin pääsyä varten. Heidän edessään on ura lakimiehinä, pankkiireina, lääkäreinä, liikemiehinä... Uusi opettaja tulee töihin kouluunEnglantilainen kirjallisuus John Keating, joka opettaa poikia voittamaan konformismin, stereotypiat, taistelemaan näkemyksensä ja vapautensa puolesta. Keatingin vaikutuksen alaisena yksi hänen opiskelijoistaan ​​Neil, jonka sortava isänsä pakottaa hänen tahtoaan jatkamaan lääkärin uraa, tekee toisen valinnan - teatterin, johon hänen isänsä ottaa hänet pois koulusta lähettääkseen hänet. sotilaslaitokseen. Koska poika ei voi kohdata isäänsä uudelleen, hän tekee itsemurhan. Koulun johto tapaa puolivälissä Neilin isän, joka yrittää poistaa vastuun poikansa kuolemasta itsestään, ja syyttää Keatingä tapauksesta hänen myöhempää irtisanomista silmällä pitäen. Opiskelijoita pyydetään allekirjoittamaan lausunto, jossa syytetään Keatinga opetussuunnitelman rikkomisesta, teini-ikäisten yllytyksestä perustamaan salaseura, opiskelijoiden ennallistamisesta koulun ja perheen määräyksiä vastaan ​​jne. Jos he kieltäytyvät, heidät erotetaan koulusta ja heidän ammatillinen uransa voi jäädä kesken. vaarassa. Minkä valinnan tekisit heidän tilalleen? (katso elokuva "Dead Poets Society", ohjaaja P. Weir).7. Yhdellä New Yorkin metroasemalla nelivuotias tyttö putosi laiturilta matkustajien eteen. Kaikki seisoivat paikallaan liikkumatta eivätkä yrittäneet tulla auttamaan häntä. Juna lähestyi laituria. Everett Sanderson näki sen. Vain muutama sekunti ennen junan saapumista hän ehti vielä hypätä kiskoille ja pelastaa lapsen heittäen hänet yläpuolella seisovien ihmisten luo. Hän yritti myös hypätä laiturille, kun juna oli jo saapumassa asemalle. Jos Everett Sanderson ei olisi yrittänyt pelastaa tyttöä, hän ei olisi voinut kohdella itseään kunnioittavasti ja olisi menettänyt omanarvontuntonsa. Mitä tekisit tässä tapauksessa? [76].1568. Nyrkkeilyvalmentaja Frank Dunn ryhtyi valmentamaan naisnyrkkeilijää Maggiea. Hänen ansiostaan ​​sekä sinnikkyytensä ja voittotahtonsa ansiosta hän saavuttaa merkittävää menestystä tässä urheilussa. Heidän välilleen syntyy vahva, lähes perheen kaltainen suhde. Taistelussa maailmanmestaruudesta Maggien kanssa tapahtuu traaginen onnettomuus - hän murtuu kaulanikaman ja päätyy täysin halvaantuneeksi sairaalahuoneeseen. Hän pyytää Frankia auttamaan häntä kuolemassa ja pelastamaan hänet kärsimyksestä tekemällä eutanasia. Tässä tapauksessa omantunnon tuska ahdistaa häntä koko hänen loppuelämänsä. Hänellä on toinen vaihtoehto - auttaa häntä taistelemaan elämästä. Mitä tekisit hänen sijastaan? (katso elokuva "Million Dollar Baby", ohjaaja K. Eastwood).9. Tietyssä totalitaarisessa valtiossa väestön pelottelemiseksi ja jakamiseksi on kehitetty lukiolaisille peli: satunnaisesti valittu luokka viedään saarelle, jossa eilisen luokkatoverit joutuvat tappamaan toisiaan, kunnes vain yksi jää henkiin. Kaikilla lapsilla on erityiset kaulukset. Jos osallistuja yrittää päästä pois saarelta, hänen kaulus räjähtää. Jos osallistuja on rajoitetulla alueella, hänen kaulus räjähtää. Jos kukaan heistä ei kuole 24 tunnin kuluessa, kaikki kaulukset räjähtävät. Jos kolmen päivän kuluttua jäljellä on enemmän kuin yksi osallistuja (42:sta), myös kaulukset räjähtävät. Jokainen pelin osallistuja saa aseen, ja asetyypit jaetaan satunnaisesti: se voi olla konekivääri, kirves, varsijousi tai pannun kansi. Teini-ikäisten välillä on erilaisia ​​suhteita: rakkaus, viha, ystävyys ja välinpitämättömyys. Jokainen valitsee oman taistelu- ja selviytymisstrategiansa: tehdä itsemurha odottamatta tappamista; tapa itsesi, jotta he eivät tapa sinua; vaatia rauhaa; piiloutua, toivoen selviytymistä; tappaa huvikseen; kuolla itse pelastaakseen toisen; taistelu pelin järjestäjiä vastaan; toimia yksin; yhdistyä ja tehdä yhteistyötä muiden kanssa. Minkä valitsit ja miten toimisit vastaavassa tilanteessa? (katso elokuva "Battle Royale", ohjaaja K. Fukasaku).10. Varakas leski Karen Seiser saapuu Alaskaan löytääkseen rakastajansa David Paynen. Löydettyään hänet hän huomaa, että hänellä on vaimo - intialainen Vinapi. Karen pyytää Davidia lähtemään Vinapista ja palaamaan hänen kanssaan Amerikan eteläosaan. David seisoo edessäkipeä valinta. Hän rakastaa edelleen Karenia, joka valitsi hänet rakastamattoman, vanhan mutta rikkaan aviomiehen sijaan, jonka rahan piti pelastaa hänen perheensä tuholta. Hän valitsi kultaisen laukun, joka ei loistanut älykkäästi, oli paksu, vailla sielua, mutta joka oli hyvin tietoinen monista tavoista saada muiden rahoja taskuunsa. Vinapi ei vain jakanut Davidin kanssa kaikkia pohjoisen elämän vastoinkäymisiä, kun he yhdessä kestivät kylmää ja nälkää, taistelivat valtavia luonnonvoimia vastaan, soutelivat, ruokkivat koiria, tasoittivat polkua... Intialainen nainen pelasti miehensä hengen. suojelemalla häntä harmaakarhulta. Mitä tekisit jos olisit David? Mitä tekisit, jos olisit Karen, jos sinun pitäisi valita, oletko rakastettu mutta köyhä tai rakastettu, mutta rikas? [75].11. Katya on ollut naimisissa Denisin kanssa 10 vuotta. Hän uskoo, että hänellä on hyvät välit miehensä kanssa, ihana perhe ja seksin kanssa kaikki on hyvin. Katya alkoi kuitenkin jonkin aikaa huomata, että hänen miehensä käyttäytymisessä oli jotain vialla. Hänen puhelujensa ja kirjeenvaihtonsa tarkastus vahvisti epäilykset - Denisillä oli rakastajatar. Kun Katya toi miehensä puhtaaseen veteen, hän lupasi hänelle katkaista rakkaussuhteen ja ylläpitää sitä vain vaimonsa kanssa. Kaiken tapahtuneen jälkeen hän kuitenkin lakkasi uskomasta aviomieheensä ja alkoi seurata häntä jatkuvasti: hän tarkistaa hänen puhelunsa ja tekstiviestinsä, käy katsomassa, onko hänen autonsa pysäköity urheiluseuran eteen, jossa hän treenaa, tutkii miehen sisätiloja. auto jne. Kaikki hänen ajatuksensa keskittyvät häneen, hän ei voi ajatella mitään muuta. Katya on seuraavan valinnan edessä. Joko hän edelleen keskittyy kaiken huomionsa miehensä pettämiseen, on tuskallisen mustasukkainen miehelle ja kärsii, ajatellen hänen pettämistään, kokee apatiaa ja haluttomuutta tehdä mitään. Joko hän muuttaa radikaalisti suhtautumistaan ​​Denisiin: hän lakkaa hallitsemasta, epäilemästä ja syyllistämästä häntä, käyttäytyy rehellisesti, antaa hänelle valinnanvapauden ja kieltäytyy omistushalusta, keskustelee nykytilanteesta miehensä kanssa ja etsii yhdessä hänen kanssaan molempia osapuolia hyväksyttäviä ratkaisuja. siitä 12. Lena seurusteli häntä paljon vanhemman Jegorin kanssa neljä vuotta. Egor työskenteli samassa organisaatiossa kuin Lena ja oli korkeammalla asemalla kuin hän, vaikka hän ei ollutkaan hänen pomonsa. Hän johti eri osastoa kuin Lena työskenteli. Näiden neljän vuoden aikana hän oppi tuntemaan kumppaninsa huonolta puolelta: hän vaati Lenalta lähes täydellistä alistumista, otti vähän huomioon hänen mielipiteitään ja etujaan ja kielsi hänen riippumattomuutensa. Ja kun Jegor kosi häntä, Lena joutui valinnan eteen. Toisaalta hän saattoi kieltäytyä menemästä naimisiin hänen kanssaan ja siten altistaa itsensä hänen puoleltaan vainolle. Jegor oli kostonhimoinen ja saattoi käyttää asemaansa organisaatiossa rankaisemaan Lenaa tämän kieltäytymisestä: levittää huhuja Lenasta, että hän oli helppo hyveellinen tyttö ja pääsi helposti seksuaaliseen kontaktiin kaikkien kanssa. Seuraukset koisivat väistämättä: miehet hylkäsivät hänet mahdollisena vakavana kumppanina ja alkaisivat ahdistella häntä seksuaalisilla aloilla. Olisi mahdotonta jatkaa työskentelyä tässä organisaatiossa. Toisaalta Lena voisi mennä naimisiin Jegorin kanssa, ja hänen asemansa työelämässä vahvistuisi, mutta sen kustannuksella, että hän kieltäytyy olemasta elämänsä rakastajatar. Minkä valitsisit jos olisit Lena?13. Josep on virolaisen koulun valmistumisluokalla, ja koko Andersin johtama luokka nauraa ja kiusaa häntä. Josep ei pysty puolustamaan itseään, vaan antaa häneen kohdistuvan väkivallan lisääntyä. Jo jonkin aikaa samalla luokalla on opiskellut uusi opiskelija - Kaspar. Hän ei pidä yhä enemmän nöyryytyksestä, jota hänen luokkatoverinsa joutuu hänen silmiensä edessä. Karspar on valinnan edessä: puolustaako ulkopuolinen Josep ja tulla itse hylätyksi tai liittyä sortajiensa ystävällisiin riveihin. Ensimmäinen polku on vaarallinen: lukuisat nöyryytykset, jopa julmimmat, ulottuvat nyt Kasparille itselleen, eikä kukaan halua auttaa häntä. Jopa hänen entinen tyttöystävänsä kääntyy pois hänestäjos hän ei halua olla kuten kaikki muut, toimimaan samaan aikaan kuin kaikki muutkin. Toinen polku lupaa suojaa ja turvallisuutta: jos seuraat kuuliaisesti johtajan osoittamaa kanavaa ja osallistut niin paljon kuin voit häviäjän kiusaamiseen, kukaan ei uskalla loukata sinua, ja nautit enemmistön tuesta ja hyväksynnästä. Ja tyttö ei jätä sinua. Mikä polku on sinulle parempi? (katso elokuva "Class", ohjaaja I. Raag).14. Ensimmäisen maailmansodan päätyttyä talonpoika Adolf Bethke palaa kotiinsa. Vaimoltaan Marialta hän saa tietää, että kun hän taisteli neljä vuotta, hänellä oli toinen mies, vaikka hän ei halunnut tätä ja ajatteli koko ajan vain miestään. Kaikki kylässä tietävät tämän. Aluksi Adolf ei kestä hänelle kohdistettua loukkausta ja suojelee hänen kunniaansa, ja potkaisee vaimonsa ulos talosta, ja tämä palaa vanhempiensa luo. Mutta koska hän ei kestä yksinäisyyttä ja tajuaa, että hänen vaimonsa oli ja on onneton ilman häntä, hän sallii Marian palata ja asua hänen kanssaan uudelleen. Heti kun he päättävät pysyä yhdessä ja yrittää perustaa yhteisen elämän, kyläläiset alkavat juorua ja kuiskata, ilmaiseen demonstratiivisesti halveksuntaa ja tuomitsemistaan, loukkaamalla heitä. Kylässä vaimoa vainotaan edelleen armottomasti ja miestä pilkataan, vaikka159 he kokoontuivat omasta tahdostaan ​​ja uskovat, että tämä koskee vain heitä kahta. Paetakseen kidutusta Adolf myy talonsa ja muuttaa vaimonsa kanssa kaupunkiin. Mutta siellä se ei muutu hänelle helpommaksi - hän kärsii edelleen vaikeista ajatuksista, epäilyistä ja kyvyttömyydestä ymmärtää ja antaa anteeksi. Maria kokee tuskallisesti syyllisyytensä, pystymättä pysymään iloisena. Uusia onnellisia suhteita ei synny, tyhjyys painaa molempia. Adolf on ärsyyntynyt ja ärsyyntynyt, ja hän moittii vaimoaan epäoikeudenmukaisesti ja kärsii itse. Menetettyään toivon ja täysin hämmentyneenä Adolf alkaa juoda. Mitä Adolfin pitäisi mielestäsi tehdä vaimolleen - erota hänestä tai aloittaa uusi elämä? [112].15. Vitya ja Zhenya ovat olleet ystäviä lapsuudesta lähtien ja olleet ystäviä 17 vuotta. Vitya aloitti useita vuosia sitten oman yrityksen klubijuhlien järjestämisen ja pitämisen alalla. Mutta voidakseen hoitaa liiketoimintaansa menestyksekkäästi, hän tarvitsi kumppanin. Mikään ei toiminut ensimmäisen kanssa, ja Vitya kutsui ystävänsä Zhenyan liiketoimintaansa. Hän on valmistellut ja järjestänyt teemajuhlia yökerhoissa nyt kahden vuoden ajan, mutta Vitin tyytymättömyys liikesuhteeseensa Zhenjan kanssa on vahvistumassa. Vitya toivoi alusta asti, että koska saadut tulot jaettiin puoleen, myös osallistujien tehtävät täyttyisivät tasapuolisesti. Näin ei kuitenkaan käynyt. Kävi ilmi, että Vitya tekee suurimman osan työstä (noin 80 %), kun taas Zhenya välttelee osaa työstään vedoten unohtamiseen, yhteyksien puutteeseen ja valmistautumattomuuteensa. Usein Vitya itse suorittaa Zhenyalle uskotun työn, koska muuten tilaus ei ole valmis ajoissa ja kauppa häiriintyy. Vitya sijoittaa aina tapahtuman toteuttamiseen tarvittavat taloudelliset resurssit, koska Zhenyalla ei koskaan ole rahaa. Ystävien välillä ei ole tehty kirjallista sopimusta, jossa määritellään kummankin osapuolen tehtävät, asemat toisiinsa, tulojen ja menojen jakautuminen jne. Vitya haluaa todella keskustella Zhenjan kanssa työn lisäämisestä ja sen vastuullisesta kohtelusta Hän ei myöskään vastusta vastuiden jakamista ja taloudellisten ja oikeudellisten suhteiden yksiselitteistä määrittelyä kumppanin kanssa. Mutta hän pelkää hyvin, että tämä tuhoaa hänen ystävyytensä Zhenyan kanssa ja heidän edellinen suhteensa päättyy. Häntä pysäyttää myös se, että he loivat yhdessä yrityksensä brändin, ja se kuuluu molemmille. Pitäisikö Vitan keskittyä rahan tekemiseen vai onko hänen parempi säilyttää ystävyys Zhenjan kanssa?160 Tunnista itsesi ongelman päähenkilön kanssa, tunne itsesi hänen paikallaan. Ratkaise ongelma ensin yksitellen ja jaa sitten päätöksesi ryhmän kanssa. Perustele valintasi. Kerro meille, miksi hylkäät muut/muut vaihtoehdot. Mitkä ovat valintasi seuraukset? Mitä koitdilemman ratkaiseminen? Oliko valinnan tekeminen sinulle vaikeaa? Mitä nämä vaikeudet olivat? Onnistuitko tekemään valinnan? Miten tämä dilemma muistuttaa elämääsi? Mitä ongelmia olet kohdannut oikeassa elämässäsi? Onnistuitko ratkaisemaan ne? Mitä valintoja teit? Mitä seurauksia näillä vaaleilla on? Mitä sinulle ja muille tapahtui kotitehtävän seurauksena? Analysoi jäljellä olevat ongelmat ja tee valinta, joka häiritsee muiden koulutuksen osallistujien niitä koskevia päätöksiä. Selitä, miksi valitsit yhden tai toisen vaihtoehdon ja hylkäsit muut. Mitä seurauksia näillä vaaleilla voi olla?2. Harjoitus ”Aseman valinta” Tavoitteena on oppia valitsemaan asenteesi elämän olosuhteita kohtaan, oppia olemaan vapaa niiden suhteen, edistämään henkilökohtaista kehitystäsi. Riippumatta siitä, missä sietämättömissä olosuhteissa ihminen elää, hän voi vapaasti valita oman asenteensa tapahtuvaan, asemansa suhteessa niihin. Hän ei voi valita käyttäytymistä, jonka elinolosuhteet hänelle määräävät, vaan jotain muuta, joka edistää hänen henkilökohtaista kehitystään, ei henkilökohtaista huononemista. Esimerkiksi samoissa keskitysleiriolosuhteissa joistakin ihmisistä tuli "muslimeja", kun taas toiset säilyttivät persoonallisuutensa ja jatkoivat sen kehittämistä. ”Muslimiksi” kutsuttiin vankeja, jotka olivat muuttuneet käveleviksi ruumiiksi, jotka olivat menettäneet kyvyn toimia omasta tahdostaan ​​ja jotka olivat menettäneet omat halunsa ja motivaationsa. He antautuivat täysin tilanteeseen ja lakkasivat vastustamasta ja taistelemasta elämästä. He toimivat vain käskyjen mukaan, automaattisesti välittämättä käyttäytymistään analysoimalla ja pohdiskelemalla, tunnekokemuksilla ja moraalisilla arvioilla. "Muslimien" epäinhimillistyminen ilmeni heidän elämänsä hallinnan menettämisessä, uskomusten ja itsetunnon menettämisessä, kriittisyydessä, kyvyssä suunnitella käyttäytymistä ja ohjautua kaukaisiin tavoitteisiin. He säilyttivät vain elintärkeät toiminnot ja tarpeet ja menettivät altruistiset motiivit sekä halun yhdistyä muiden ihmisten kanssa.161 Toisin kuin ”muslimit”, ihmisiksi pysyneet vangit säilyttivät sisäisen vapauden: he valitsivat teot ja perusteet. he kokivat emotionaalisia kokemuksia teoistaan, antoivat heille moraalisen arvion, olivat kriittisiä omia päätöksiään ja ulkoisia vaikutteita kohtaan, säilyttivät halun muuttaa elämäänsä ja yrittivät toimia sisäisten motiivien perusteella [113; 150] Toinen esimerkki elämänasennon valinnasta on Rio de Janeiron köyhillä alueilla asuvien ihmisten erilaiset valinnat. Jotkut heistä ryhtyvät rosvoiksi, tekevät aseellisia ryöstöjä, myyvät huumeita ja tappavat kilpailijansa. Toisia ei voi murskata rikollinen ympäristö, ja he yrittävät elää rehellisesti - opiskella, työskennellä myyjänä supermarketissa, valokuvaajana sanomalehdessä, linja-auton konduktöörinä (ks. elokuva "Jumalan kaupunki", ohjaaja F. Meirelles ja K. Lund). sietämättömät olosuhteet sinulle, elämäsi olosuhteet, jotka aiheuttavat sinulle kärsimystä. Kuvaile nyt kahta kantaa, jotka voit ottaa suhteessa näihin olosuhteisiin: 1) se ei riipu minusta. Esimerkiksi: "No ei ole mitään tehtävissä, tälle tilanteelle ei voi mitään, olen liian pieni ja merkityksetön selviytyäkseni siitä, en ole soturi yksin kentällä, menen virran mukana , tulen olemaan kuten kaikki muut, kukaan ei protestoi, kukaan ei voi muuttaa tätä, nämä ihmiset ovat minua vahvempia, he tekevät minulle mitä haluavat, valta on heidän käsissään, en voi taistella heitä vastaan ¸ he voittavat joka tapauksessa..."; 2) se riippuu minusta. Esimerkiksi: 2.1. "Voin muuttaa näitä olosuhteita hyväkseni, vaikuttaa niihin, hallita niitä, muuttaa itseäni ja muita, alistaa tilanteen itselleni, olen vahvempi kuin he, eivät he ole minä, tämä ongelma on ratkaistava, voin ja aion tehdä... 2.2. "Jos en voi muuttaa olosuhteita objektiivisesti, minäPystyn poimimaan positiivisia merkityksiä oleskelustani näissä olosuhteissa, löytämään niistä hyötyä itselleni ja muille ihmisille - mikä tässä on hyväksi minulle ja muille. Miten tämä voi edistää kehitystäni, miten voin tulla paremmaksi ja vahvemmaksi tämän ansiosta, mitä ominaisuuksia voin kehittää itsessäni näitä olosuhteita käyttämällä? Jos sinun on välittömästi vaikea löytää tilanteessasi jotain positiivista, pidä siitä tauko ja vastaa seuraaviin kysymyksiin: mitä toimia keskitysleirien ja vankiloiden vangit voisivat tehdä ilman, että he voisivat lähteä heiltä identiteettinsä säilyttämiseksi; Mitä käsivarreton/jalkaton/sokea/kuuro vammainen voi tehdä kehittääkseen persoonallisuuttaan, tullakseen ammattilaiseksi, harjoittaakseen luovaa työtä, ollakseen hyödyksi muille. Kuvaile sitten, mitä asentoja voit ottaa sietämättömien olosuhteiden suhteen? ovat seuraukset ensimmäisen paikan valinnasta, ja mitä tapahtuu, jos valitset toisen paikan. Ensimmäinen asema on ongelman ratkaisemisen välttäminen, asema 2.1. – ongelmanratkaisu, asema 2.2. – asenteen muutos keskusteluun. Millaisen kannan lopulta otit tilanteeseesi? Miten perustelet valintasi? Mitä uutta opit tästä harjoituksesta? Miten tämä voidaan siirtää oikeaan elämääsi?3. Harjoitus ”Portaat” Tavoitteena on tunnistaa elämän tarkoitus Rekvisiitta: tikkaat ja hieman auki oleva ovi (yksi tabletti jokaiselle ryhmän jäsenelle). Jotkut uskovat, että elämällä ei ole muuta tarkoitusta kuin elämä itse, eikä sitä tarvitse etsiä. Elämä on aineellisten ruumiiden erityinen olemassaolotapa. Eromme muihin eläviin olentoihin (eläimet ja kasvit) piilee merkityksen läsnäolossa ihmisen elämässä. Kasvit ja eläimet elävät säilyttääkseen lajinsa maan päällä eivätkä katoa, ne eivät tarvitse elämän tarkoitusta. He eivät pyri parantamaan, vaan ainoastaan ​​sopeutumaan paremmin olemassa oleviin olosuhteisiin. Ihminen lajina ei pyri ainoastaan ​​sopeutumaan, vaan myös parantamaan lajiaan, parantamaan sitä ja nostamaan sitä yhä useammille kehitysasteille, muuttamaan ympäröivää maailmaa, hankkimaan uutta tietoa maailmasta, hallitsemaan uudenlaisia ​​toimintoja ja luoda. Tämä on ihmisen elämän tarkoitus. Ja elää elääkseen ilman muuta merkitystä on syödä, nukkua, lisääntyä lajin säilyttämiseksi sitä parantamatta. Koulutusryhmään osallistuja, joka haluaa ymmärtää elämänsä tarkoituksen ja päättää siitä, saa seuraavat ohjeet: 163 ”Täysin yllättäen, kun olet yöpynyt satunnaisen tutun luona, löydät itsesi sinulle tuntemattomasta talosta ja haluat mennä ulos kadulle. Portaita alas laskettaessa huomaa kuitenkin, että vaikka kuinka paljon alas laskeutuisit, se ei koskaan pääty eikä johda uloskäynnille kadulle. Huomaat, että kävelet jatkuvasti samoja portaita alas, ohi saman kirjoituksen seinällä. Talon asukkailta opit, että siinä oleva portaikko ei ole tavallinen - se pysyy talossa eikä päästä ulos ihmisiä, jotka ovat menettäneet elämän tarkoituksen eivätkä löydä sitä. Yritykset päästä ulos talosta eivät ole tehokkaita: et voi kiivetä alas ikkunasta köyden päällä, ihmiset, jotka saavat poistua talosta, eivät voi viedä sinua kadulle käsistä, et pääse ulos talosta katon tai kellarin kautta. Sinun tehtäväsi on löytää elämäsi tarkoitus, jotta tikkaat päästävät sinut ulos talosta. Sitten osallistuja alkaa miettiä ääneen elämänsä tarkoitusta: miksi hän asuu, missä elämässä hän on, mitä hän on. pyrkii, mitä hän haluaa elämältä, mitkä olivat hänen elämänsä aiemmat merkitykset, miksi hän eli ennen. Seuraavat kysymykset voivat auttaa sinua etsimään ja löytämään merkityksen: ”Mitä aiot tehdä, kun pääset ulos tästä ”lumotusta” talosta, mihin omistat elämäsi, mikä saa pääosan elämässäsi, miten haluat elä elämääsi, mitä sinun täytyy tehdä tämän eteen "mikä riippuu sinusta"? Kun osallistuja on nimennyt seuraavan ehdotetun version elämänsä tarkoituksesta, muut ryhmän jäsenet ilmaisevat mielipiteensäsuhtautumista häneen äänestämällä nostamalla jotakin kyltistä (joko portaikkokuvalla tai oven kuvalla). Portaikkokuvallinen kyltti tarkoittaa, että osallistujan on jäätävä toistaiseksi taloon, ovikuvallinen kyltti tarkoittaa, että osallistuja saa oikeuden poistua kotoa ja aloittaa itsenäisen elämän. Ryhmän jäsenet eivät vain äänestä merkkien avulla yhtä tai toista elämäntarkoituksen vaihtoehtoa, vaan he myös keskustelevat jokaisesta yhdessä, perustelevat puolesta tai vastaan ​​ja vetoavat omaan elämäänsä. Keskustelua jatketaan, kunnes osallistuja löytää itselleen sopivan elämän tarkoituksen, jota hän voi puolustaa ryhmälle osoittaen oikeutensa poistua. On toivottavaa, että pelaaja löytää luomisen merkityksen (mitä hän luo yhteiskunnalle ja koko ihmiskunnalle, miten hän osallistuu elämän kehittymiseen ja parantamiseen, miten hän hyödyttää muita ihmisiä, myös vieraita). Juuri tällaisen merkityksen löytämiseksi valmentajan ja muiden osallistujien tulisi rohkaista häntä keskusteluun. Oletko kyennyt löytämään elämäsi tarkoituksen tässä vaiheessa? Mitä vaikeuksia olet kohdannut? Mikä auttoi sinua voittamaan ne? Millaista apua muut osallistujat tarjosivat? Auttaako tämä harjoitus sinua toteuttamaan löytämäsi merkityksen todellisessa elämässäsi? Miten muutat elämääsi, jotta voit ymmärtää löytämäsi merkityksen?4. Harjoitus "Makabre" Tavoitteena on paljastaa elämän tarkoitus Rekvisiitta: Kuolinaamio. Macabre - kuoleman tanssi - on keskiaikaisen länsieurooppalaisen kulttuurin yleinen juoni. Kuolema toimii elävien metsästäjänä, tuomarina, rankaisee pahoista teoista ja palkitsee hyvät. Kaikki ovat tasa-arvoisia ennen häntä iästä, sukupuolesta, sosiaalisesta ja taloudellisesta asemasta tai ammatista riippumatta. Mutta toisin kuin keskiaikainen mielikuva kuoleman tanssista, joka vahvistaa ponnistelujen ja pyrkimysten turhuuden kuoleman väistämättömyyden vuoksi, harjoitus korostaa elämän rakentavaa puolta - sen merkityksellistä täyteyttä kuoleman väistämättömyydestä huolimatta -pelata peliä. Pelin eteneminen: Yksi koulutuksen osallistujista näyttelee kuolemaa, joka tuli muiden luo. Ryhmän jäsenten tunteiden ja kokemusten lisäämiseksi voit käyttää ryhmän jäsenille tarkoitettuja ohjeita. Kuvittele, että olet kuolemaisillasi. Toista henkisesti koko elämäsi alusta viimeiseen hetkeen. Muista elämäsi tärkeimmät ja vähemmän merkittävät tapahtumat. Kuoleman rooli. Hän kehottaa osallistujia ennen kuolemaansa:  kertomaan kaikille läsnäolijoille siitä, mitä hyvää ja hyödyllistä he onnistuivat tekemään, minkälaiseen luovaan työhön he osallistuivat  "katumaan" sitä, mitä he eivät ole päässeet elämässään tekemään, puhumaan Mitä muuta he voisivat ja haluaisivat tehdä, mihin he pystyisivät, mutta nyt heillä ei ole aikaa haudata tai jättää hänet eloon toistaiseksi. Kuolema saattaa suostua siihen, ettei se ota mukaansa tätä tai toista osallistujaa, jos hän katsoo, että hänellä on vielä paljon tarpeellista, luovaa tekemistä - jos se tietysti tulee hänestä itsestään ja hän todella pystyy siihen. Sitten Kuolema päästää hänet menemään (toistaiseksi). Kuolema vie muut osallistujat pois.  Psykodraama. Toinen osallistujista esittää Kuoleman roolia, toinen - kuoleman tanssin perinteisiä hahmoja: kuningas, kerjäläinen, munkki, rikollinen, lapsi, vanha mies, mies, nainen. Kuvitellen itsensä näiden hahmojen rooliin, toinen osallistuja siirtyy tuolilta toiselle ja käy vuoropuhelua Kuoleman kanssa tämän henkilön puolesta. Siirtyessään tuolilta toiselle toinen osallistuja "raportoi" Kuolemmalle elämästään, jonka hän on elänyt, puhuen: "munkin" puolesta - siitä, mitä hän on tehnyt hyvää elämässään; "rikollinen" - siitä, mitä hän on tehnyt väärin elämässä; "lapsi" - siitä, mistä hän nautti elämässä; "vanha mies" - siitä, mikä järkytti häntä, mikä sai hänet surulliseksi, mikä sai hänet tylsäksi; "kuningas" - siitä, kuinka hän sorsi muita ihmisiä, kuinka hän osoitti voimansa; "kerjäläinen" - kuinka hän totteli jaantoi itsensä tukahduttaa; "mies" - siitä, mitä maskuliinisia ominaisuuksia hän osoitti, mitä hän loi elämässä; "nainen" - siitä, mitä naisellisia ominaisuuksia hän osoitti, mihin vanhoihin ja vanhentuneisiin asioihin hän takertui - ottaako se osallistujan mukaan vai jättääkö se toistaiseksi. Mahdollisuus esittää Kuoleman viemien roolia annetaan kaikille. Mitä koit harjoituksen aikana? Mitä uutta olet oppinut itsestäsi ja muista? Oletko pystynyt löytämään elämäsi tarkoituksen? Oletko päättänyt, mihin omistat elämäsi? Mitä seurauksia tällä harjoituksella on tulevaan elämääsi?5. Harjoitus "Luovan merkityksen etsiminen" Tavoitteena on oppia antamaan luova merkitys toiminnallesi ja elämällesi. Miksi toimintasi on tärkeää? Mitä hyötyä siitä on ja kenelle? Miksi ja kuka sitä tarvitsee? Mikä on merkityksesi, tarpeesi ja hyödysi ihmisille ja yhteiskunnalle? Kuka ja mikä ei pärjää ilman sinua ja työtäsi? Kuvaile toimintasi merkitystä mahdollisimman yksityiskohtaisesti, jos olet löytänyt useita merkityksiä. Ehkä nykyinen ammatillinen toimintasi ei tyydytä sinua ollenkaan - tämä ei tarkoita aineellista tyytymättömyyttä, vaan toiminnan välistä ristiriitaa. ja taipumuksesi. Mitä positiivisia puolia voit löytää nykyisestä työstäsi? Mikä työ vastaa kykyjäsi? Mitä toimintoja haluaisit tehdä, jotta niillä olisi luova merkitys? Mitä voit tehdä aloittaaksesi sen? Kuinka löytää ne? Mitä pidät tehdä ja mikä tuottaa sinulle tyydytystä? Mitä haluaisit tehdä? Mistä olet kiinnostunut? Mitä aktiviteetteja kaipaat? Minkä toiminnan prosessi, ei vain sen tavoite, houkuttelee sinua? Kuvaile missä ei-ammatillisessa lisätoiminnassa näet luovaa arvoa? Mitä olet jo tekemässä? Minkä niistä haluaisit tehdä? Mitä teet heidän avullaan muille, et vain tuntemillesi ihmisille? Kuvaile. Et ehkä ole tyytyväinen suhteisiisi ihmisiin. Mikä estää sinua rakastamasta toista ihmistä? Mitä teet muiden ihmisten hyväksi? Kuinka voit pitää niistä huolta? Mitä voit tehdä keskittyäksesi enemmän muihin kuin itseesi? Mikä on ihmissuhteesi luova merkitys  Kuvittele, että sait valtavan perinnön tai löysit matkalaukun, josta saat rahaa koko loppuelämäsi (jokainen voi kuvitella haluamansa summan). Mitä aiot niillä tehdä, mihin käytät ne? Mitä aiot tehdä nyt, mitä aiot tehdä? Mihin aiot omistaa aikasi ja elämäsi? Teetkö töitä ja mitä varten? Mitä hyvää ja hyödyllistä aiot tehdä näillä rahoilla muille ihmisille? Mitä tarpeita valitsemasi toiminta tyydyttää? • Määritä psykologinen ikäsi. Tätä varten päätä ensin, kuinka monta vuotta aiot elää. Vastaa sitten tähän kysymykseen: Kuinka paljon olet jo saavuttanut elämässäsi siitä, mitä olet päättänyt tehdä? Ilmaise vastauksesi prosentteina. Muodosta nyt suhde, jossa 100 % on vuosien lukumäärä, jonka aiot elää. Ratkaisemalla osuuden saat selville, kuinka kauan olet jo elänyt, ei biologisesti organismina, vaan psykologisesti ihmisenä. Odotat esimerkiksi eläväsi 80 vuotta ja ajattelet, että olet jo saavuttanut 50 % siitä, mitä odotit saavuttavasi. Tässä tapauksessa psykologinen ikäsi on 40 vuotta riippumatta siitä, kuinka monta vuotta olet todella elänyt. Jos psykologinen ikäsi on ylittänyt passi-ikäsi, se tarkoittaa, että suurin osa elämänsuunnitelmistasi on jo toteutunut ja olet vaarassa joutua eksistentiaaliseen tyhjiöön. Sen estämiseksi päätä, mitä uusia tavoitteita voit asettaa itsellesi, mitä suunnitelmia voit toteuttaa. Ei ole väliä mikä psykologinen ikäsi, kuvaile mitä oletaiot viettää jäljellä olevat vuodet elämästäsi ja mitä se merkitsee muille ihmisille. Mitä tarkalleen ottaen ja miten aiot tehdä muiden hyväksi? Millä sisällöllä täytät elämäsi tunteaksesi olosi välttämättömäksi, tarpeelliseksi ja arvokkaaksi? Löysitkö luovan merkityksen toiminnallesi ja elämällesi tämän harjoituksen aikana? Miten aiot toteuttaa sen oikeassa elämässäsi? Mitä uutta opit itsestäsi ja muista harjoituksen avulla, mitä kokemusta sait? Miten se auttaa sinua muuttamaan elämääsi?3.2. Ongelmanratkaisu 1. Harjoitus ”Sinun ongelmasi on jonkun muun ongelma” Tavoitteena on oppia erottamaan muiden ihmisten ongelmat omista ongelmistasi. Ratkaisemattomien ja ratkaisemattomien ongelmien vähentämiseksi sinun tulee jakaa ongelmat omiin ja muiden (muiden ongelmiin), eli tunnistaa oikein ongelman identiteetti ja sen kantaja. On tarpeen määrittää, kuka omistaa ongelman [33]. Tätä varten sinun on ensin erotettava itsesi toisesta, piirrettävä rajat: tämä on minun elämäni ja tämä on sinun (katso harjoitus ”Rajojen piirtäminen” luvussa 2.3.). Irrottautuaksesi jonkun toisen ongelmasta, sinun on ymmärrettävä motiivisi ja muutettava riippuvuuden ja vallan motiivit itsenäisyyden ja itsekunnioituksen motiiveiksi. On myös tarpeen heijastaa riittävästi kumppanin motiiveja: luoda olosuhteet, joissa hän löytää todelliset, mutta piilotetut motiivinsa (katso harjoitukset "Kysymykset", "Aktiivinen kuuntelu" kohdassa 2.3. Työskentely ryhmässä  Kuvittele mikä tahansa ongelma). joka on olemassa elämässäsi ja vaikuttaa suhteeseesi toiseen ihmiseen. Analysoi se ja päätä, kuuluuko se sinulle, kumppanillesi vai jaetaanko se. Käytä taulukkoa. 6, joka esittelee erot oman, jonkun muun ja yleisen ongelman välillä. kohdassa 3.2.).168Jos olet tunnistanut ongelman jonkun muun ongelmaksi, poista vastuu ongelman ratkaisemisesta itseltäsi ja siirrä se kumppanillesi (katso harjoitus "Osta norsu" kohdasta 3.2.). Voit tarjota hänelle apua, hoitoa, osallistumista, voit tarjota apua hänen tarpeisiinsa tyydyttävän ratkaisun löytämisessä. Mutta nyt hän on itse vastuussa ongelman ratkaisemisesta. Jos olet tunnistanut ongelman yhteiseksi, sovi kumppanisi kanssa, mihin toimiin kukin tekee sen ratkaisemiseksi, ja jaa vastuut sen ratkaisemiseksi (katso harjoitus "Ratkaisu". yleiset ongelmat” kohdassa 3.4 .).Taulukko 6. Merkkejä omasta, jonkun muun ja yleisestä ongelmasta Sinun ongelmasi (minun) Jonkun muun ongelman (hänen)Yleinen ongelma (meidän)1. Minun todellisia tarpeitani ei tyydytetä, oikeuksiani ja vapauksiani ei täytetty, hänen oikeuksiaan ja vapauksiaan ei täytetty, ja minun ja hänen oikeuksiaan on loukattu. Minä en tyydytä hänen tarpeitaan, eikä hän tyydytä minun tarpeitani.2. Voin ratkaista ongelman omin voimin Hän voi ratkaista ongelman omin voimin.3. Olen vastuussa tästä toiminnasta (tavoitteen saavutuksista ja seurauksista) Hän on vastuussa tästä toiminnasta. Olemme molemmat vastuussa tämän toiminnan toteuttamisesta.4. Pakotan hänet muuttamaan sisäistä maailmaansa (arvot, näkemykset, ajatukset, toiveet, tunteet) ja käyttäytymistä patologisten motiivien ohjaamana. Hän pakottaa minut muuttamaan sisäistä maailmaansa ja käyttäytymistään vastoin tahtoani molemmat pakottavat toisiaan muuttamaan sisäistä maailmaasi ja käyttäytymistäsi patologisten motiivien ohjaamana.5. Haluan muuttaa jotain sisäisessä maailmassani ja käyttäytymisessäni todellisten tarpeiden ohjaamana. Hän haluaa muuttaa jotain sisäisessä maailmassaan ja käyttäytymisessämme todellisten tarpeiden ohjaamana todellisia tarpeita. Muiden ihmisten ongelmista tulee yleisiä (mutta ei minun), jos niistä tulee opettajan, lääkärin, lakimiehen, psykologin tai myyjän välistä ammatillista vuorovaikutustaja muut "henkilö-to-henkilö"-ammattien edustajat asiakkaan kanssa169  Mieti seuraavia tilanteita ja päätä, kuka omistaa niissä tunnistetut ongelmat ja miten ne pitäisi ratkaista:  Nina on kirjeenvaihto-opiskelija. Hän opiskelee, työskentelee ja kasvattaa lapsia samaan aikaan. Ninalla on vähän vapaa-aikaa, joten hän haluaa tilata loppututkintotyönsä valmistumisen rahalla sen sijaan, että kirjoittaisi sen itse. Hän kysyy tästä ystävältään Natashalta, joka ajoittain ansaitsee ylimääräistä rahaa kirjoittamalla tällaisia ​​​​teoksia. Tällä hetkellä Natasha on erittäin kiireinen, hänellä ei käytännössä ole aikaa täyttää tilausta, vaikka hän tarvitsee rahaa  Marina todella tykkää puhua puhelimessa ystävänsä Olyan kanssa. Hän viettää paljon aikaa puhumiseen, mukaan lukien Olinan, ottamalla jälkimmäisen pois asioistaan ​​ja pakottamalla hänet kuuntelemaan sitä, mikä ei kiinnosta häntä. Keskustelut ovat yksipuolisia: Marina puhuu suurimman osan ja käyttää Olyaa "vapaana korvana". Olya kokee ei juurikaan kiinnosta Marinaa. Olya yrittää vähentää kommunikaatiota kiireisen aikataulunsa vuoksi, mutta tämä ei auta paljoa. Marina soittaa hänelle edelleen sopimattomina aikoina Olyasta riippumatta.  Nadezhda Sergeevnalla on aikuinen poika Oleg. Hän ei huomannut, kuinka hän kasvoi ja lakkasi olemasta lapsi, ja pitää hänestä edelleen kuin hän olisi pikkuhiljaa: hän pesee, silittää, korjaa hänen vaatteensa ja liinavaatteet, siivoaa hänen jälkensä ja valmistaa hänelle ruokaa. . Oleg ei vain käytä hänen palvelujaan, vaan myös osoittaa säännöllisesti tyytymättömyytensä niiden laatuun: arvostelee, pilkkaa, vaatii oikaisuja jne. Samanaikaisesti hän ei ole kiinnostunut Nadezhda Sergeevnan vapaa-ajasta, henkilökohtaisista kiinnostuksen kohteista tai hänen työmäärästään. Oleg viettää yleensä vapaa-aikansa suosikkitoimintoihinsa - lukemiseen, ystävien kanssa kommunikointiin, urheiluun. Hän vastaa vastahakoisesti äitinsä pyyntöihin auttaa häntä kotona, etsii tekosyitä ja tarjoaa apua suuren paineen alla  Volodya epäonnistui kokeessa ja keskeytti opinnot instituutissa. Nyt hän ei opiskele tai työskentele, hän makaa sängyssä, ei pidä huolta itsestään ja viettää koko päivän Internetissä. Samalla hän vaatii vanhemmiltaan, että he ruokkivat häntä, eläisivät häntä, antavat hänelle rahaa, jopa suorittamatta kotitöitä. Hänen vanhempansa haluavat hänen löytävän työpaikan ja alkavan ansaita elantonsa, mutta Volodya löytää erilaisia ​​tekosyitä olla tekemättä työtä - kukaan ei halua palkata häntä, koska hän on alaikäinen, kuuden kuukauden kuluttua hän menee taas yliopistoon jne. .170  Artem lopettaa koulun. Hänen isänsä Viktor Andreevich haluaa poikansa pääsevän teknilliseen yliopistoon, koska valmistumisen jälkeen on helpompi löytää työ ja se maksaa melko hyvin. Viktor Andreevich on itse insinööri ja pystyy auttamaan Artemia opiskellessaan instituutissa. Lisäksi hän odottaa auttavansa poikaansa työpaikan saamisen jälkeen. Pojan kiinnostuksen kohteet ovat toisella alueella: hän on kiinnostunut humanistisista tieteistä, hän on kiinnostunut historiasta ja yhteiskuntaopinnoista, eikä häntä kiinnosta lainkaan eksakti- ja luonnontieteet. Mutta Artem ei keskustele taipumuksistaan ​​isänsä kanssa ja noudattaa passiivisesti hänen ohjeitaan: hän osallistuu valmentaville kursseille Viktor Andreevitšin valitsemassa yliopistossa, valmistelee ja kirjoittaa yhtenäisen valtionkokeen isänsä nimeämistä aineista ja siirtyy erikoisalaan, jonka hän tekee. ei pidä. Oletko oppinut erottamaan ongelmasi jonkun muun ongelmasta? Mitä vaikeuksia kohtasit ongelman tunnistamisessa? Mihin kriteereihin luotat tosielämässä, kun erotat omat ongelmasi ja muiden ihmisten ongelmat? Miten käytät harjoittelusta [146] saatua kokemusta elämässäsi?2. Harjoitus ”Ongelman ratkaiseminen” Tavoitteena on oppia ratkaisemaan ongelmia. Yksittäinen työ  Valitse mikä tahansa sinulle tärkeä ongelma, jonka olet tunnistanut kuuluvasi. Nimeä mahdolliset menetykset, joita kärsit, jos sitä ei ratkaista, hyödyt ja hyödyt, jos se ratkaistaan ​​ Selvitä, mitkä ovat tyydyttämättömät todelliset tarpeesi tämän ongelman takana.Analysoi mahdollisia patologisia motiiveja, joilla korvaat todelliset motiivisi.  Päätä, minkä rakentavien tavoitteiden ja omien resurssien avulla voit tyydyttää todelliset tarpeesi. Ilmaise tavoitteesi erityisesti (havaittavissa mitattava käyttäytyminen) ja positiivisesti (ilman "ei"-partikkelia; haluttu käyttäytyminen ei-toivotun käyttäytymisen sijaan). Kuvaile resurssiasi sellaisina kuin tiedät, pystyt, pystyt ja sinulla on ratkaista ongelma. Suunnittele tavoitteet ja resurssit mahdollisiksi tavoiksi ratkaista ongelma. Valitse itsellesi sopivin ja optimaalinen. Kerro se konkreettisesti ja positiivisesti. Paljasta löytämäsi menetelmän luova merkitys. Selvitä, mistä merkeistä tiedät, että todelliset tarpeesi ovat täyttyneet, miten voit tarkistaa niiden tyydyttämisen  Ennakoi mahdollisia esteitä ja vaikeuksia, joita saattaa ilmetä ongelman ratkaisemisen tiellä. Kuvaile tapoja, joilla voit voittaa ne. Nimeä tapoja saada muilta tiedollista, aineellista, emotionaalista tukea ongelman ratkaisemiseksi  Tee kirjallinen suunnitelma, jossa kuvataan toimintasi järjestys ongelman ratkaisemiseksi ja niiden toteuttamisen ajoitus.3. Harjoitus "Osta norsu" Tavoitteena on oppia ohjaamaan vastuu uudelleen ongelman kantajalle. Luultavasti kaikki muistavat loputtoman pelin "Osta norsu" lapsuudesta. "Myynnin" alullepanija tarjosi jollekin ostamaan norsun ja vastauksen sisällöstä riippumatta jatkoi tarjouksensa ostaa norsun aloittaen jokaisen uuden lauseensa sanoilla "Kaikki sanovat ... (toista toista vastaajan lauseen loppu), mutta sinä ostat norsun!" Vaikka kumppani oli hiljaa tai kääntyi pois, lause pysyi samana: "Kaikki ovat hiljaa (kääntyy pois). Ja sinä ostat norsun." Tämän muunnetussa muodossa olevan pelin voivat omaksua ne, jotka haluavat pakottaa kumppaninsa ottamaan vastuuta elämästään, ongelmistaan, tarpeiden tyydyttämisestä ja vieroittamaan hänet vastuun siirtämisestä muille ihmisille. Tämä peli on tarkoitettu niille, jotka haluavat lakata olemasta vastuussa muista ja osallistua henkilökohtaiseen kehitykseen. Yksilöllinen työ  Kieltäydy suorittamasta kumppanisi sijaan toimintaa, jota hän (eikä sinä) vaatii, mutta hän haluaa sinun tekevän. sen sijaan. Pyydä vastustajaasi ryhtymään tarvittaviin toimiin hänen ongelmansa ratkaisemiseksi. Esitä hänelle kysymyksiä, jotka auttavat häntä tässä: "Mitä voit tehdä ratkaistaksesi tämän ongelman?", "Mihin toimiin voit ryhtyä ratkaistaksesi ongelmasi?", "Mitä voit tehdä löytääksesi itsellesi poikaystävän?" "Mitä voit tehdä ratkaistaksesi ongelman?"  Jos vastustaja kieltäytyy ratkaisemasta ongelmaansa itse, sillä hän ei voi tehdä mitään, ei tiedä mitä hänen tulee tehdä ja että yleensä tämä. ongelmaa ei voida ratkaista eikä sille voida tehdä mitään, se on kiellettyä. Vastaa tässä tapauksessa vastustajallesi, että se, joka haluaa tehdä sen, etsii tapoja ja se, joka ei halua tehdä, etsii syitä. Ja kysy häneltä samat kysymykset uudelleen.172 Jos vastustajasi toistaa edellisen vastauksensa, joka heikentää hänen kykyjään, kerro hänelle seuraava: tämä on sinun ongelmasi, ei minun, en ratkaise sitä puolestasi, sinun on ponnisteltava itse, löydä aikaa ja voimaa ratkaista se. Joten... sama kysymys toistetaan - mitä aiot tehdä ratkaistaksesi tämän ongelman. Jos vastustajasi kiistää edelleen mahdollisuuden ratkaista ongelmansa itse, kysy häneltä mahdollisista kielteisistä seurauksista, jos hän ei ratkaise tätä ongelmaa itselleen: "Mitä tapahtuu, jos tämä ongelma jää ratkaisematta?", äläkä jatka ilman vastausta. kattava vastaus. Vaihtoehtona: kuvaile hänelle tämän ongelman ratkaisematta jättämisen kielteisiä seurauksia ja kysy uudelleen sama kysymys, mitä hän voi ja aikoo itse tehdä ratkaistakseen sen, mikä riippuu hänestä.  Jos hän sanoo, ettei hän voi tehdä mitään, riippuu hänestä. , en ole samaa mieltä, aivan kuten et ole samaa mieltä siitä, että tämä ongelma ei ole ratkaistavissa (ei ole ratkaisemattomia ongelmia tai toivottomia tilanteita). Älä ole samaa mieltäse, että vastustaja ei voi tehdä mitään tässä tilanteessa, että se ei ole hänen vallassaan ja että muut ihmiset ovat syyllisiä hänen ongelmiinsa  Sano "En ratkaise ongelmaa puolestasi. Voin auttaa sinua löytämään tapoja, mutta sinun on etsittävä ja toteutettava ne itse." Pyydä vastustajaasi keskustelemaan hänen käytettävissään olevista resursseista ja mahdollisuuksista ratkaista ongelma. Vaadi vastustajasi nimeämään heidät: "Mitä tietoja sinulla on löytääksesi miehen itsellesi?", "Mitä voit tehdä, tiedätkö, voitko?", "Mitä sinulla on?" Jos vastustajasi kieltäytyy edelleen ratkaisemasta ongelmaa, mutta jatkaa valittamista, kieltäydy tästä lähtien kuuntelemasta hänen valituksiaan tai puhumasta hänelle tästä aiheesta. Määritä sanktioita, kuten kontaktin rajoittaminen, kunnes vastustaja alkaa ratkaista ongelmaansa. Estä häneltä tuki, kun hän kieltäytyy ratkaisemasta ongelmaa, jopa katkaise suhde tarvittaessa  Kieltäydy antamasta neuvoja vastustajallesi: älä pelaa "Miksi et... - Kyllä, mutta...” leikki hänen kanssaan  Voit auttaa vastustajaasi ottamaan vastuun ongelmansa ratkaisemisesta aktiivisella kuuntelulla (katso harjoitus ”Aktiivinen kuuntelu” kohdassa 2.3.). Heijasta kumppanisi tunnetilaa, kun hän puhuu ongelmastaan ​​lausunnon tai kysymyksen muodossa. Arvaa, mitä hänen viestinsä tarkoittaa. Tämä rohkaisee häntä ilmaisemaan avoimesti tunteitaan ongelmasta, alkamaan analysoida sitä ja etsimään rakentavaa ratkaisua muotoilemalla ajatuksensa sanoiksi.4. Harjoitus "Resurssit" Tavoitteena on oppia tunnistamaan resurssit ongelman ratkaisemiseksi. Yksi resursseista tavoitteen saavuttamiseksi ongelmaa ratkaistaessa on tahdonvoimainen säätely. Tahallinen säätely on tarpeellisen motiivin tahallista vahvistamista ja tehtävää häiritsevän motiivin heikentämistä. Voit vahvistaa tai heikentää toimintaimpulssia muuttamalla sen merkitystä Ryhmätyö Taulukko 7. Tapoja antaa toiminnalle positiivinen merkitys Tapoja vahvistaa toimintaimpulssia Esimerkkejä Seurausten kuvitteleminen ja kokeminen. Esitys toiminnan positiivisista seurauksista ja niiden tunnekokemuksesta.2. Esitys toiminnasta kieltäytymisen negatiivisista seurauksista ja heidän tunnekokemuksestaan.1. Opiskelijan on vaikea opiskella tiettyä kurssia. Sitten hän tietoisesti kuvittelee, kuinka hän käyttää tämän aiheen tietoja tulevassa ammatillisessa toiminnassaan ja mitä etuja ne tuovat hänelle.2. Linja-autonkuljettaja, jonka on lähdettävä ensimmäisenä liikkeelle reitillä, mutta jonka on erittäin vaikea nousta aikaisin aamulla tehdäkseen tätä, on tietoinen siitä, että jos hän ei pääse reitille, aikataulu häiriintyy. ja monet ihmiset eivät pääse töihin ajoissa.174Yhteys muihin motiiveihin1. Uuden motiivin lisääminen olemassa olevaan.2. Tietyn toiminnan sisällyttäminen laajempaan toimintaan ja tietyn motiivin alistaminen merkittävämmälle motiiville.3. Tietyn toiminnon yhdistäminen palkitsevaan toimintoon.1. Koehenkilö, joka suorittaa kokeilijan tehtävän piirtää ympyröitä tai kirjoittaa tikkuja, asettaa itselleen lisätehtävän: testata itsensä kestävyydessä ja kärsivällisyydessä tai työskennellä pisimpään tai suorittaa tietty määrä työtä.2. Poliittiset vangit, jotka vankilaviranomaiset pakottivat tuottamattomaan työhön, kuten maan kantamiseen, joka tuli heille sietämättömäksi, muuttivat tämän merkityksettömän toiminnan subjektiivisesti keinoksi säilyttää fyysinen ja moraalinen voimansa jatkaakseen taistelua itsevaltiutta vastaan.3. Teini-ikäinen siivoaa huoneensa, jotta hän voi pelata jalkapalloa tai mennä elokuviin sen jälkeen. Samaistuminen kirjalliseen tai todelliseen sankariin ja hänen jäljittelynsä.2. Toisen henkilön roolin kuvitteellinen hyväksyminen ja itsensä testaaminen tässä roolissa.1. Lapsi, jonka tehtävänä on kitkeä puutarha ja joka vihaa tätä työtä, muuttaa fantasiassaan rikkaruohot pahoiksi noidiksi ja velhoiksi ja itsensä hyväksi velhoksi Harry Potteriksi, kukistaen pimeät velhot.2. Henkilö, jolla on vaikeuksia kävellä juoksumatolla"liuku"-ohjelma, kun vähitellen lisääntyvät nousut vuorottelevat laskeutumisten kanssa, kuvittelee itsensä sotilaana marssilla, taisteluoperaatioiden aikana vuorilla yhdessä tovereittensa kanssa ylittämässä vuoristosolaa kassipussilla ja konekiväärillä harteillaan Huomion vaihtaminen1. Esineiden tuominen ympäristöön, joka voi stimuloida tarvittavia toimia.2. Huomion keskittäminen tarpeellisiin esineisiin.1. Henkilö ei pidä kodin siivoamisesta. Pakottaakseen itsensä suorittamaan hänelle epämiellyttäviä toimia - pesemään astioita, lattioita, pyyhkimään pölyä jne., hän lisää tarkoituksella ympäröivää epäjärjestystä, hajottaa esineitä ja likaa pesualtaan. Hän luo muita muistutuksia siivoamisesta: laittaa pölynimurin ja luudan näkyvälle paikalle sekä rätin.2. Kokeessa voimistelijat suorittivat yksitellen pudotuksen taaksepäin pääasennosta 155 cm:n korkeudelta vartijoiden käsiin edellytyksellä, että he pysyivät suorassa asennossa kädet siihen painettuna. Jos he pystyivät tietoisesti intensiivisesti keskittämään huomionsa putoamistekniikkaan, he paransivat merkittävästi tehtävän laatua.175Kuvitellen muiden ihmisten arvioita ja mielipiteitä, heidän tulevaa asennetta suoritettavaan toimintaan Tonga-heimossa poika joka haluaa heimon tunnustavan hänet miehenä ja yhteiskunnan täysivaltaisena jäsenenä, on tehtävä vihkimys. Kolme kuukautta kestäneet koettelemukset sisältävät pahoinpitelyn, vilustumisen, janon, huonon ravinnon, rangaistuksen ja kuoleman uhan. Velvollisuudentunteen toteutuminen, vastuun saaminen muille ihmisille, heidän auttaminen. Lentäjä törmäsi Andeilla lunta vuorilla. Hän pakotti itsensä kävelemään, huolimatta hänen paleltuista jaloistaan ​​​​ja voimasta, joka oli jättänyt hänet, ja ajatteli vaimoaan, joka jäisi ilman toimeentuloa, ja tovereita, jotka odottivat häntä. Uusi rooli, aseman muutos. Jäljellä olevia oppilaita ohjattiin pitämään huolta alakoululaisista ja auttamaan heitä opinnoissa. Aseman muuttaminen "opiskelijasta" "opettajaksi" johti lisääntyneeseen sinnikkyyteen opetussuunnitelman hallitsemisessa. Ihmisen on vaikea pakottaa itsensä juoksemaan hyvän fyysisen kunnon ylläpitämiseksi. Sitten hän muistaa, että juokseminen oli hänelle aina vaikeaa, mutta joka kerta hän onnistui pakottamaan itsensä ylös, pukemaan urheiluvaatteet päälle ja juoksemaan tietyn matkan säästä, hyvinvoinnista tai mielialasta riippumatta toiminta negatiivinen merkitys Toimintahalun heikentämisessä Esitys ja seurausten kokeminen. Esitys teon kieltäytymisen positiivisista seurauksista ja heidän tunnekokemuksestaan.2. Esitys toiminnan negatiivisista seurauksista ja niiden tunnekokemuksesta.1. Ylipainoinen nainen, joka päättää laihtua vaikeiden, paljon energiaa vaativien fyysisten harjoitusten avulla, kuvittelee tietoisesti, millaisen kauniin muodon hänen vartalonsa saa, kuinka houkuttelevalta hän näyttää.2. Aviomies, joka pelaa tietokonepelejä useita tunteja kotona ja töissä, kuvittelee, että tämä johtaa irtisanomiseen, kontaktin katkeamiseen lapsiin ja tyydyttävän seksisuhteen katkeamiseen vaimonsa kanssa.176Suhde muihin motiiveihin1. Uuden motiivin lisääminen olemassa olevaan.2. Tietyn toiminnan sisällyttäminen laajempaan toimintaan ja tietyn motiivin alistaminen merkittävämmälle motiiville.3. Tietyn toiminnon yhdistäminen palkitsevaan toimintoon.1. Rahapeleihin riippuvainen henkilö aikoo katkaista riippuvuutensa paitsi lopettaakseen merkittävien rahasummien menettämisen ja palauttaakseen ne budjettiinsa, vaan myös palauttaakseen aiemman suhteensa vaimonsa kanssa, joka jätti hänet.2. Alkoholia väärinkäyttävä ja jo merkittävää haittaa terveydelle aiheuttanut henkilö päättää paitsi lopettaa juomisen, myös liittyä Anonyymien Alkoholistien joukkoon ja auttaa ryhmätyöskentelyssä muita vapautumaan alkoholiriippuvuudesta.3. Mies, joka päättää mennä laihduttamaan ja laihtua, päättää ostaa itselleen uuden muodikkaan puvun mielikuvitukseksitilanteet 1. Samaistuminen kirjalliseen tai todelliseen sankariin ja hänen jäljittelynsä.2. Toisen henkilön roolin kuvitteellinen hyväksyminen ja itsensä testaaminen tässä roolissa.1. Selkärangan murtuman vuoksi kaveri menetti jalkansa. Ensimmäinen ajatus oli halu tehdä itsemurha. Mutta hän kuvitteli itsensä Valentin Dikulin tilalle, joka pystyi voittamaan samanlaisen halvauksen erityisten harjoitusten avulla ja nousemaan takaisin jaloilleen. Luoputtuaan itsemurhayrityksestä hän alkoi sankarinsa tavoin harjoitella omilla menetelmillään ja voitti vamman seuraukset.2. Aggressiivinen ja kuumaluonteinen nainen oppiakseen olemaan vahingoittamatta rakkaansa ja lopettaakseen heidän loukkaamisen, kuvittelee itsensä henkisesti vanhaksi naiseksi sadusta "Taikavesi", joka pitää vettä suussaan, kun vanha mies huutaa hänelle. Näin hän testaa, voidaanko häntä hillitä. Sellaisten esineiden poistaminen ympäristöstä, jotka voivat aiheuttaa ei-toivottuja toimia.2. Hämmentää huomio epämukavalta tilalta ja keskittyä houkutteleviin ajatuksiin ja kuviin.1. Henkilö, joka haluaa lopettaa tupakoinnin, poistaa talosta kaiken, mikä muistuttaa häntä tupakoinnista: savukkeet, sytyttimet, tuhkakupit. Lisäksi hän välttää tupakoivien ihmisten lähellä olemista ja heidän katsomistaan.2. Teini aloitti urheilun. Ensimmäisillä luokilla kipua ja väsymystä koettuaan hän tuntee halua lopettaa vaikean työn välittömästi. Hän kuitenkin päättää jatkaa, ja selviää vaikeasta tilastaan ​​ajattelemalla tarkoituksella liikunnan aikana jotain jännittävää ja jännittävää, esimerkiksi tytöstä, josta hän pitää Nainen, joka päätti lopettaa tupakoinnin, teki luettelon ihmisistä, joiden mielipiteet olivat hänelle tärkeitä, ja lähetti heille käyntikorttinsa, joiden jokaisen taakse oli kirjoitettu "Lupaan, etten polta enää koskaan tupakkaa. ” Hän kuvitteli, mitä kaikki nämä ihmiset ajattelisivat hänestä, jos hän ei pidä sanaansa se tuntikausia, päättää taistella riippuvuutensa kanssa häpeissään muiden edessä. Hän kieltäytyy katsomasta televisiota kommunikoidakseen miehensä kanssa, hoitaakseen lapsia ja hoitaakseen kotitehtävänsä ajallaan ja hyvin. Uusi rooli, asemanmuutos gopnikkien seura ja ystäviensä kanssa otti rahaa ohikulkijoilta , astuu humanistisen tiedekunnan instituuttiin. Nyt hän on opiskelija, hyvä opiskelija, eikä hänellä ole aikomustakaan palata puolirikolliseen menneisyyteensä.178Muistoja menneistä vaikeuksistaan ​​ja voitoistaan ​​niistä.Ystävä antoi tytölle levyn, jossa oli uusi peli. Kun hän palasi kotiin lahjan kanssa, hänen ensimmäinen vaistonsa oli käynnistää tietokone ja aloittaa pelaaminen, mutta hän muisti, kuinka paljon vaivaa ja vaivaa oli maksanut hänelle repiä itsensä irti näytöstä aikaisemmilla kerroilla ja kuinka hän joutui maksamaan hukattua aikaa  Muista toiminta, jota en halua tehdä, mutta se on välttämätöntä. Anna tälle toiminnalle lisää positiivista merkitystä vahvistaaksesi riittämättömän vahvaa motivaatiotasi sen suorittamiseen. Luota pöytään. 7 tai löydä omia tapojasi muuttaa toiminnan merkitystä ja lisätä sen houkuttelevuutta  Muista toiminta, jonka haluat tehdä, mutta se on ei-toivottua tai mahdotonta. Anna tälle toiminnolle ylimääräinen negatiivinen merkitys heikentääksesi haluasi suorittaa tämä toimenpide. Luota pöytään. 8 tai löydä omia tapojasi muuttaa toiminnan merkitystä ja heikentää sen vetovoimaa. Jos pakotat itsesi tekemään tarvittavat toimet, mitä se tekee muille ihmisille, kuinka se hyödyttää heitä? Jos pakotat itsesi lopettamaan ei-toivotun toiminnan, mitä se tekee muille ihmisille, miten se hyödyttää heitä? Miten hyödyt itseäsi?Kuinka tämä vaikuttaa sinun ja muiden ihmisten kehitykseen [48; 73; 106; 125; 133; 160; 166]?5. Harjoitus "Motiivien vuoropuhelu" Tavoitteena on oppia ratkaisemaan ongelma dialogissa itsesi kanssa. Tuolit, paperit, kynät. Ratkaisematon ongelma voi esiintyä sisäisen konfliktin muodossa - kahden tai useamman eri tavalla suunnatun motiivin vastakkainasetteluna ihmisen mielessä. Ihmisen sisäisen konfliktin ratkaiseminen edellyttää motiivien välisen ristiriidan voittamista. Selvitä tämän konfliktin motiivit: mitkä ovat erilaiset, ristiriitaiset näkemyksesi tästä ongelmasta, mielipiteesi siitä, lähestymistavat sen ratkaisemiseen? Muista sisäiset äänet, jotka yleensä keskustelevat mielessäsi, kun olet huolissasi tästä ongelmasta. Kuvittele, että jokainen nimeämäsi näkökulma kätkee omat erilliset tarpeensa. Mitä toiveita jokainen sisäinen ääni heijastaa? Nämä tarpeet ovat toisiaan vastaan. Jotkut heistä ovat tyytyväisiä, jotkut eivät ole tyytyväisiä ja jotkut ovat vain osittain tyytyväisiä. Konfliktissa voi olla kaksi tai useampi motiivi. Esimerkiksi kaksi halua taistelevat sinussa keskenään: työskennellä kutsumuksesi mukaan, toisaalta harjoittaa suosikkiluovaa toimintaasi ja toisaalta työskennellä rahan takia ja tehdä sitä, mitä vihaat. Nimeä jokainen löytämäsi motiivi, anna sille yksilöllinen nimi, joka erottaa sen muista.  Ratkaise motiivien välinen ristiriita niiden välisillä neuvotteluilla. Tätä varten aseta useita tuoleja vierekkäin (neuvotteluissa mukana olevien motiivien lukumäärän mukaan) ja ripusta jokaisen tuolin takaosaan paperiarkki, jossa on merkintä - kunkin motiivin nimi. Sinun on esiteltävä itsesi jokaiselle konfliktiin osallistuneelle motiiville istuen tuolilla sen nimellä. Tee dialogia motiivien välillä siirtymällä tuolista tuoliin. Anna puheenvuoro kullekin motiiville vuorotellen ja puhu sen puolesta.  Neuvottele konfliktin osapuolten välillä osallistuen jokaiseen motiiviin. Anna jokaisen motiivin suojata etujaan ja selittää muille, miksi se on tärkeä, miksi sitä tarvitaan, mikä sen arvo on. Anna jokaisen kertoa, mitä hän ajattelee, mitä hän haluaa, mitä hän tuntee, mitkä tarpeet eivät täyty. Neuvottelujen aikana etsi jokaiselle osallistujalle hyväksyttävä ratkaisu. Tässä päätöksessä on otettava huomioon kunkin motiivin taustalla olevat edut. Keskity kunkin osapuolen tarpeisiin, toiveisiin ja oikeuksiin. Ehdota mahdollisia ratkaisuja kunkin motiivin puolesta. Voita vastakkainasettelu ja toteuta yhteistyö motiivisi välillä. Pyri varmistamaan, että tekemäsi päätös täyttää jokaisen osapuolen tarpeet. Neuvottelujen tuloksena tulisi olla teidän motiivienne saavuttama sopimus siitä, mitä kukin heistä tekee ja mitä ei. Pystyittekö löytämään molempia osapuolia tyydyttävän ratkaisun, joka sopii jokaiselle osapuolellenne? Mikä tämän esti? Miten selvisit vaikeuksista? Miten toteutat löydettyä ratkaisua tosielämässä, mitkä ovat sen toteutusvaiheet [27; 97; 100; 111]?1803.3. Itsenäisyys, vapaus, vastuu1. Harjoitus "Bricks" Tavoitteena on kehittää itsenäisyyttä ja autonomiaa, oppia tyydyttämään omia tarpeita siirtämättä vastuuta heidän tyydyttämisestä muille. Riippumattomuus, riippumattomuus - autonominen asenne, jossa henkilö on suhteellisen vapaa muiden tuomioiden, mielipiteiden tai uskomusten vaikutuksesta; oman aseman autonominen kehittäminen ja puolustaminen [32; 119]. Itsenäisyys on kykyä toimia, tehdä päätöksiä, tehdä valintoja ja kantaa vastuuta suhteellisen riippumattomasti muista ihmisistä. Itsenäisyyden ja riippumattomuuden kehittämiseksi on tarpeen lisätä asteittain elämänalojen ja toimintamuotojen määrää.jonka voit hoitaa itse, ilman ulkopuolista apua. Jos et osaa tehdä jotain itse, voit oppia sen niiltä, ​​jotka voivat Ennen kaikkea arvostaa sitä, mihin hän sinnikkäästi pyrkii ja mihin hän rohkaisee itseään, mitä hän saavuttaa omin voimin. , oman työnsä kautta. Hänelle paljon vähemmän tärkeää on se, mitä hän saa valmiina, jonkun toisen voimien kautta, mitä muut pakottavat hänet tekemään. Mitä saamme valmiina, mitä meidän ei tarvitse saavuttaa pitkään ja vaikeasti, mikä ei ole hankala tie, emme arvosta ja emme huolehdi Yksilötyöstä  Muista ja nimeä: 1) alueet ja toimintatyypit, joissa selviät itse, muista riippumatta 2) alueet ja toimintatyypit, joissa olet aiemmin ollut riippuvainen muista ihmisistä, mutta nyt olet oppinut ja selviytymään omin voimin; toimintoja, joista et vielä pysty selviytymään itsestäsi, mutta haluaisit tai voisit toimia itsenäisesti. Valitse yksi näistä toiminnoista ja analysoi sitä vastaamalla seuraaviin kysymyksiin. Millä avulla voit selviytyä siitä itse, luottamatta muihin ihmisiin? Kuinka oppia tämä? Mistä saan tarvittavat tiedot? Keneltä minun pitäisi kysyä, jos opit suorittamaan tämän toiminnan itse, mitä myönteisiä seurauksia sillä on? Mitä psykologisia ja muita etuja saat? Mitä sinun ja muiden tarpeita se tyydyttää? Mitä hyötyä tästä on sinulle ja muille?181Mitä mahdollisia kielteisiä seurauksia voi olla, jos et laajenna itsenäisyyttäsi ja opi toimimaan itsenäisesti yhä useammalla elämäsi osa-alueella? Mitä menetät ja mitä menetät? Mitä menetyksiä ja vahinkoja tulee muille  Muista ja kuvaile: 1) mitä sait muilta ihmisiltä valmiissa muodossa, ilman omia ponnistelujasi 2) mitä olet pitkäjänteisesti saavuttanut omalla työlläsi? Vertaa molempia. Mitä arvostat eniten ja miten se ilmenee? Miten ylläpidät omalla työlläsi saavuttamaasi 3) nimeä tavoitteet, jotka haluat saavuttaa, tarpeet, jotka haluat tyydyttää? Kuvaile, kuinka voit saada tämän valmiiksi muilta ihmisiltä ja kuinka voit saavuttaa tämän itse. Mitä arvostat enemmän ja miten se ilmenee 4) kuinka kaikkea tätä voidaan soveltaa rakastaviin ihmissuhteisiin? Kumpaa läheistä suhdetta toiseen arvostamme enemmän: mitä rakennamme itse, kuten talon, tiili tiileltä, ylittäen vaikeuksia ja esteitä, vai jonka saimme ilman erityisiä ponnisteluja - ne "pudottivat" meihin itse - euforia ilman pettymyksiä , iloa ilman kärsimystä ja surua, iloa ilman vihaa ja kaunaa? Ketä heistä suojelemme parhaiten ja millä toimilla? Mitä sinun pitäisi tehdä itse huolehtiaksesi ihmissuhteistasi?2. Harjoitus "Tapa lohikäärme sisälläsi!" Tavoitteena on voittaa riippuvuutesi autoritaarisesta persoonasta. Lohikäärme on autoritaarisen persoonallisuuden ja vallassa olevien ihmisten pelko. Tapa lohikäärme itsessäsi - päästä eroon tyrannipelosta, vapauta itsesi alistumisesta, tottelevaisuudesta ja orjuudesta, vastusta pahaa ja väkivaltaa, käy kaksintaistelussa pakottamalla Monet ihmiset haluaisivat lopettaa suhteen henkilön kanssa riippuvat, kenellä on valta heihin ja joka käyttää tätä valtaa heidän vahingokseen, mutta he pelkäävät tehdä niin rangaistuksen pelossa. Suhteet tähän henkilöön ovat turhauttavia, aiheuttaen vihaa, kaunaa ja vihamielisyyttä. Kumppani ei tyydytä kohteen kannalta merkittäviä tarpeita, vaan käyttää häntä tarpeidensa tyydyttämiseen. Joissakin tapauksissa olisi suositeltavaa lopettaa tämä suhde tai rajoittaa viestintää merkittävästi. Epätyydyttävän suhteen katkaisemiseksi sinun on voitettava pelkosi henkilöä kohtaan, jolla on valta sinuun ja joka voi kostaa sinulle, vahingoittaa sinua, vainota sinua ja siten tuhota riippuvuutesi hänestä. Sinun on opittava sanomaan "ei" sille, mitä et halua tehdä ja mitä henkilö, jolta pakotat sinut tekemäänolet riippuvainen.Yksittäinen työ Voit voittaa pelkosi ja oppia sanomaan "ei":  Kuvittele pelon negatiiviset seuraukset. Kuvittele ja luettele pelon fyysiset oireet, joita koet tai tulet kokemaan. Esimerkiksi: ”Jokaisella uudella tapaamisella pelkon lähteen kanssa sydämeni hakkaa tai kaatuu alas, kehoni jäätyy, käteni ja jalkani tärisevät tai ne viedään pois, kieleni jumittuu. Tämä pelko painaa minua, tuo minut maahan; En voi ajatella mitään muuta, en voi tehdä muuta. Tukehdun pelosta, hengitykseni on repaleinen, en voi hengittää vapaasti. Haluan päästä eroon hänestä! Haluan hengittää vapaasti!" Nimeä omat oireesi Kuvittele itsesi jäniksenä, joka asuu ketun vieressä metsässä, joka juoksee jatkuvasti karkuun ja piiloutuu häneltä, ei tiedä rauhaa tai lepoa, on ikuisessa ahdistuksessa kuolemaan asti... Esitä omat vertauksesi ja kuvaile odotuksiasi. seuraukset, jos pelkoa ei käsitellä. Listaa niitä mahdollisimman monta  Löytää pelon voittamisen hyödyt, positiiviset seuraukset, lisämerkityksiä sen torjumisessa. Vastaa seuraaviin kysymyksiin. Mitä voin saada pelon voittamisesta? Mitä uusia etuja saan, jos voin voittaa pelkoni? Mitä voin sitten tehdä? Miten minusta tulee vapaa? Listaa mahdollisimman monta. Esimerkiksi: ”Hankan vapaa-aikaa työhön ja lepoon; vapaus pahasta tuulesta, jonka vastustajani juurruttaa minuun, masentavasta kommunikaatiosta epämiellyttävän henkilön kanssa, tarpeettomista velvoitteista; toiminnan valinnan vapaus (teen mitä haluan kysymättä viholliselta); vapaus hänen arvioistaan ​​ja mielipiteistään minusta, kateudesta ja vihamielisyydestään.” Etsi tukityökaluja, jotka auttavat voittamaan pelon. Jos et löydä itsestäsi sisäistä tukea voittaaksesi pelkosi suhteen katkeamisesta riippuvaisen henkilön kanssa, etsi ulkopuolista tukea toisesta henkilöstä tai esineestä:  jos pelkäät henkilökohtaisen kontaktin aikana sanoa ääneen Viesti, joka kuulostaa kieltäytymiseltäsi kommunikoida vihollisen kanssa, 183 sinun on muotoiltava se selkeästi ja lyhyesti ja kirjoitettava se suurena paperille, esimerkiksi: "En halua kommunikoida kanssasi. En ole tyytyväinen suhteeseemme", ja luin sitten tämän tekstin arkilta puhelimitse. Sano kieltäytymisesi kirjallisesti tekstiviestillä, sähköpostilla, viestillä sosiaalisissa verkostoissa jne.  Pidä tätä tekstiä sanoessasi kiinni sen henkilön kädestä, joka on voimasi ja itseluottamuksesi lähde. Voit pitää käsissäsi jotakin, joka suorittaa samanlaisia ​​tehtäviä  voit provosoida vihollisen loukkaamatta häntä itse, sinulle osoitettu nöyryyttävä huomautus, epäoikeudenmukainen syytös. Tämän avulla voit päästä eroon epäilyistä ja puolustaa oikeuttasi lopettaa suhde tai rajoittaa viestintää. Epäreilu syytös saa sinut vihaiseksi, mikä auttaa sinua voittamaan pelkosi ja sanomaan ne sanat, joita pelkäät sanoa.  Pyydä henkilöä, joka auttaa sinua pääsemään eroon pelostasi, antamaan sinulle signaali ryhtyä sellaisiin toimiin pelkäävät ottaa. Anna hänen työntää sinua, nipistää sinua, sanoa jokin tavanomainen lause (tule, tule, mene eteenpäin, ole rohkea...). Tai anna signaaliksi jokin ulkoinen tapahtuma - puhelimen soiminen, osoittimien sijainti kellossa, tapaaminen vihollisen kanssa jne.  Kuvittele, mitä suurinta haittaa pelkäämäsi henkilö voi aiheuttaa sinulle ja miten se voidaan voittaa? Mihin toimiin voit ryhtyä suojellaksesi itseäsi? Mitä voit tehdä tässä tilanteessa? Kuinka aiot tehdä tämän  väistämättömänä taistelun vihollisen kanssa, joka seuraa hajoamista, jonka hän määrää sinulle? Käytä tähän sananlaskuja ja aforismeja. Esimerkiksi: "Tulkoon mitä tulee", "Kaksi kuolemaa ei voi tapahtua, mutta yhtä ei voida välttää", "Kaikki menee ohi ja tämäkin menee ohi" jne.  käytä räjähdystekniikkaa. Kuvittele henkisesti, kuinka pelkäämäsi henkilö rankaisee sinua suhteen hajoamisesta. Kuvittele, mitä hän tarkalleen tekee sinua vastaanja mihin seurauksiin tämä johtaa. Mitä koet tämän aikana? Miten voit taistella tätä vastaan? Jos pelkäät kohdata tämän henkilön, nähdä hänet, olla henkilökohtaisessa kontaktissa hänen kanssaan, uppoudu kuvitteelliseen tapaamiseen ja näkemysten vaihtoon. Kuvittele, mihin toimintaan osallistut, mikä auttaa sinua voittamaan pelkosi, tai mitä kerrot hänelle, mitä hän kysyy, mitä ja miten annat hänelle lyhyen, ytimekäs vastauksen ja ryhdy välittömästi asioimaan. Esimerkiksi: "Kuvittelen, kuinka vastustajani alkaa myrkyttää minua itse, yllyttää muita ihmisiä minua vastaan, tekee sarkastisia huomautuksia minusta kaikkien edessä, sanoo väkäsiä, nöyryyttää minua, pilkkaa minua. Muistan kuinka hän tekee tämän muille. Mitä seurauksia tästä vainosta on heille: tuhoutuivatko he, pelästyivätkö he ja pakenivatko he? Vai taistelevatko he, puolustavatko ihmisarvoaan, kulkevatko omaa tietä kiusaamisesta huolimatta? Muut pystyivät taistelemaan, mikä tarkoittaa, että voin voittaa hänet. Voitan vain siksi, että minulla oli rohkeutta vastustaa hänen hyökkäyksiään. En ole huonompi, en heikompi, en pelkurimpi kuin muut, minäkin pystyn siihen.”  Mieti, vahingoittaako ihminen, jota pelkäät, sinua siinä mittakaavassa, kuin kuvittelet? Kuvittele, että hän ei rankaise sinua. Osoita hänelle muita, positiivisempia motiiveja, osoita häntä kohtaan empatiaa, kuvittele hänet heikoksi, puolustuskyvyttömäksi, avuttomaksi, voimattomaksi, devalvoi häntä, vähennä hänen merkitystään. Mitkä ovat sen todelliset ominaisuudet? Ovatko ne niin suuria kuin kuvittelet? Pelkäämällä häntä, voit liioitella vastustajasi kykyjä ja kykyjä, liioitella hänen voimaa ja kaikkivaltiutta. Kuvittele, että se on pieni ja vailla resursseja. Kuvittele, että olet ylivoimainen häneen nähden, resurssienne ylivoima hänen resursseihinsa nähden. Millä tavoin olet häntä parempi, millä tavoin vahvempi? Mitä etuja sinulla on häneen nähden? Mitä teet paremmin? Millä tavoin et ole hänestä riippuvainen? Miten se riippuu sinusta? Ota paperiarkki ja jaa se kahtia: kirjoita vasemmalle kaikki, mistä olet riippuvainen, ja oikealle - se, mikä riippuu sinusta. Varmista, että oikealla on enemmän merkintöjä Ota sisäinen ylivoima-asema suhteessa viholliseen, joka turvautuu sellaisiin arvottomiin keinoihin kuin epäoikeudenmukaisiin syytöksiin ja kritiikkiin, takertuu pikkuasioihin, löytää virheitä, jotka "puree" sinua. kipeitä kohtia emotionaalisen tuskan ja kärsimyksen aiheuttamiseksi. Kuvittele, että sinä ja hän olette hahmoja I.A:n sadussa. Krylov "Elefantti ja mopsi". Sinä olet norsu, ja hän on pieni koira Moska, joka haukkuu elefantille, yrittää saada hänet koukkuun, saada hänet kiinni, herättää hänen huomionsa ja näin vahvistaa hänen merkitystään ympärillä olevien silmissä. Esittämällä vihollista Moskana vähennämme hänen arvoaan meille, pelkoamme häntä kohtaan, emme kiinnitä huomiota hänen pieniin hyökkäyksiinsä, emme pidä hänen aggressiivisuuttaan tärkeänä, pidämme sitä merkityksettömänä. Kuinka puolustaa185 hänen hyökkäyksistään - vastaamalla osoittaaksesi voimasi vai ei? Joissain tapauksissa sinun on vastattava ihmisarvosi suojelemiseksi, ja joissain tapauksissa sinun ei pitäisi, jos tiedät varmasti, että vihollinen manipuloi sinua tarkoituksella saadakseen sinut pois tasapainosta, pilata mielialaa, tehdäkseen tunnet syyllisyyttä, häpeää, loukkaantunutta, peloissasi jne. Liiallinen vihollisen pelko johtaa hänen demonisoimiseen ja sakralisoitumiseen, hänen puutteidensa, kykyjensä, resurssiensa liioittamiseen ja olemattomien epätavallisten kykyjen omistukseen. Itse asiassa käy ilmi, että vihollinen itse pelkää sinua, koska hän on sinua heikompi, riippuu sinusta enemmän kuin sinä hänestä, ja siksi hän haluaa tuhota sinut ja vähätellä sinua vahvempana vastustajana. Katso häntä raittiilla katseilla, arvioi häntä riittävästi elävänä ihmisenä, jolla on omat heikkoutensa. Esimerkiksi E. Schwartzin sadussa "Lohikäärme" julma tyranni Lohikäärme osoittaa pelkuruutensa, kun ritari Lancelot haastaa hänet kaksintaisteluun, välttää reilua taistelua kaikin mahdollisin tavoin ja yrittää tappaa rohkean ritarin salaa. Jos ollenkaanon mahdotonta lopettaa viestintää, asettaa merkittäviä rajoituksia: esimerkiksi viestintä tekstiviestillä, keskustelut vain matkapuhelimessa (jos vihollinen säästää rahaa viestintään), Internetissä (sähköposti, sosiaaliset verkostot), rajoittamalla viestintäaikaa puhelimitse tai henkilökohtaisesti - ei enempää 10-15 minuuttia, rajoittaen kommunikoinnin aiheita - vain ytimeen, vain yleisiin ongelmiin, esimerkiksi vuorovaikutukseen työssä tai lasten kasvatuksessa, mutta ei henkilökohtaisista aiheista  Suunnittele käyttäytymistäsi: selvitä pelkosi henkisesti, sitten kirjallisesti tai suullisesti toisen psykoterapeuttisia toimintoja suorittavan henkilön kanssa, keskustele vaiheistasi suhteessa pelon lähteeseen. Kun työskentelet pelon parissa, sinun ei tule käyttää alkoholia tai osallistua vieraisiin toimiin. Sano henkisesti 2-3 keskeistä hylkäyslausetta, esimerkiksi: "En halua enää kommunikoida kanssasi; suhteemme ei tyydytä minua”, kunnes pelko on ohi (40–90 minuuttia). Mieti läpi kaikkia olosuhteita, joissa nämä lauseet voidaan lausua, ja kaikkia ulkoisia vihjeitä, jotka laukaisevat etsimäsi käyttäytymisen. Harjoittele tätä kaikkea psykodramaattisena pelinä toisen henkilön (kuten psykoterapeutin) kanssa: hän leikkii henkilöä, jota pelkäät, ja sinä pelaat itseäsi. Esimerkiksi: "Puhelin soi... vapistan pelosta... sydämeni hakkaa raivokkaasti... Alan tukehtua... Menen puhelimeen jäykillä jaloilla... Vapina käsi nostan vastaanottimen ja sanon murtuneella äänellä "kyllä"... Kuulen hänen äänensä... hän sanoo jotain - jotain... ei väliä mitä. Keskeytän hänet ja sanon: "En enää tee mitä pyydät minulta", ja heti kun sanon tämän, häntä kuuntelematta, katkaisen puhelun."  Kuvittele itsesi jonkun fiktion tai fiktion rooliin. todellinen hahmo, joka taistelee rohkeasti vihollisiaan vastaan: hurja intiaani, jota pelottelemattoman viikinki-berserkerin raivo riivaa, palomies, joka heittäytyy tuleen ajattelematta, laskuvarjohyppääjä, joka hyppää koneesta tuntemattomaan tyhjyyteen, pyöräilijä, joka ryntää suurella nopeudella hänen moottoripyörällään jne. Jos olet raivoissasi, sanasi lentävät lujasti ja väistämättä, kuin taistelukirves... jos olet intiaani, sanasi, kuin jousesta ammuttu nuoli, lentävät ulos suusi ja lävistä vihollisen läpi, niin hän ei enää pelkää sinua... Puhu ja toimi kuten hän puhuu, tämä vahva, itsevarma, sankarillinen henkilö toimii. Piirrä henkisesti hänen kuvansa ja kuvittele itsesi häneksi, aseta itsesi taistelun jännityksen tilaan. Voita pelko vihalla.3. Harjoitus ”Usko itseesi” Tavoitteena on tulla riippumattomaksi muiden mielipiteistä ja arvioista; päästä eroon halusta saada kaikkien hyväksyntä ja välttää tuomitsemista. Monet ihmiset tuntevat tarvetta saada jatkuvasti hyväksyntää ja rakkautta kaikilta, myös tuntemattomilta. Samalla he pelkäävät kaikin mahdollisin tavoin kuulevansa tuomitsemista ja kritiikkiä muilta, ansaitsevansa jonkun vihamielisyyden. Yleinen mielipide on heille arvokkaampi kuin heidän oma tietonsa itsestään. Oletko yksi näistä ihmisistä? Vastaa itsellesi seuraaviin kysymyksiin. Pyritkö olemaan huomion keskipiste ja tehdä vaikutuksen? Haluatko kaikkien aina rakastavan sinua, ajattelevan ja puhuvan sinusta hyvää? Haluatko, että muut ihmiset ovat jatkuvasti kiinnostuneita sinusta ja ihailevat sinua? Haluatko muiden ehdotonta ihailua sinulle, kunnianosoituksia ja imartelua? Pelkäätkö koko ajan hylkäämistä, kritiikkiä ja hylkäämistä? Pyritkö aina vastaamaan toisten odotuksiin, miellyttämään heitä ja saamaan heidän hyväksyntänsä? Pyritkö olemaan erehtymätön, moitteeton ja hyveellinen kaikin tavoin? Elätkö muiden odotusten mukaisesti, haluatko tietää, mitä muut odottavat sinulta? Pelkäätkö vihamielisyyttä muilta tai itseltäsi? Pidätkö ajatuksesi oikeina, jos muut hyväksyvät ne, ja vääränä, jos ne tuomitaan? Otatko huomioon vain muiden toiveet ja mielipiteet jättäen huomioimatta omasi Vaikka kaikki haluavat, että muut kohtelevat heitä, heillä on liiallinen suosion tai arvostuksen tarve?arviointi. Mitkä ovat syyt tähän ja mitä asialle voidaan tehdä Yksilöllinen työ  Jos haluat voittaa halusi miellyttää kaikkia ja olla kaikkien rakastama:  Tajua olemuksesi: et ole sitä, mitä muut sinulta odottavat, vaan omasi? ajatuksia, tunteita, toiveita, jotka todella koet. Ole oma itsesi - älä yritä täyttää sinulle asetettuja standardeja, elä vapautesi mukaisesti päättää itse, mitkä arvot, mielipiteet, suunnitelmat, kiinnostuksen kohteet sinulla on. Elä omaa elämääsi, ei yleisesti hyväksyttyä - toimi oman, älä jonkun muun tahtosi mukaan, valitse omat tekosi tunteidesi ja tarpeidesi mukaan. Päästä eroon uskosta minkä tahansa auktoriteetin erehtymättömyyteen ja oikeellisuuteen, mukaan lukien vanhempien auktoriteetti. Päätä, kuka haluat olla ja saavuta se. Valitse toimintoja ja aktiviteetteja, joista pidät, älä niitä, joista muiden mielestä sinun pitäisi pitää. Jos muut pakottavat näkemyksensä siitä, mitä tapahtuu, vaadi oikeuttasi saada omat näkemyksesi, jotka eroavat stereotyyppisistä näkemyksistäsi, kerro avoimesti muille todellisista tunteistasi ja toiveistasi, vaikka ne olisivat negatiivisia. Lopeta teeskentely ja ole rehellinen. Luota itseesi ja harkintaasi, älä ulkoisiin vaatimuksiin, jotka ovat ristiriidassa todellisten tarpeidesi kanssa. Puolusta itseäsi, oikeuksiasi ja tarpeitasi, puolusta väitteitäsi, mielipidettäsi riita-asioissa, itsetuntoa. Päätä itse mikä on oikein ja mikä väärin. Protestoi epäoikeudenmukaisia ​​syytöksiä ja kohtelua, väkivaltaa ja tunteidesi ja halujesi piittaamattomuutta vastaan. Kumoa panettelu, petos, vastusta sisäisesti tai ulkoisesti halveksivaa asennetta sinua kohtaan. Kieltäytyä noudattamasta pyyntöjä ja tarjouksia, jos ne eivät sovi sinulle ja jos se on tietyssä tilanteessa sallittua, luota omiin vahvuuksiisi, käytä kykyjäsi, tunne, ajattele ja toimi oma-aloitteisesti, ratkaise ongelmia, ota vastuu omista asioistasi. elämää. Päästä eroon halusta elää muiden kustannuksella, saada kaikki turhaan, käyttää muita omien etujesi mukaisesti. Tee omat ponnistelusi saavuttaaksesi haluamasi.  Hyväksy ja rakasta itseäsi sellaisena kuin olet, kuka olet, riippumatta siitä, täytätkö jonkun toisen odotuksia vai et. Muista, että sinulla on arvo itsessäsi ihmisenä ja sinulla on oikeus hyväksyä tai olla hyväksymättä hyväksyntää muilta. Voit esimerkiksi sanoa itsellesi: "Vihaan epäonnistumista ja paheksuntaa, mutta jos koen epäonnistumista ja inhoa ​​muiden taholta, pääsen siitä yli. En kuole tähän. Olen silti onnellinen (tosin en niin paljon kuin haluaisin), kaikista ongelmista huolimatta.” Arvioi itsesi odottamatta muiden arvioita. Arvosta itseäsi todellisista saavutuksistasi. Jos teet tiettyjä ei-toivottuja asioita, paheksu itseäsi niiden takia. Esimerkiksi: "Rakastan ja kunnioitan itseäni kovasti, mutta minun on parempi olla tekemättä asioita, jotka järkyttävät kumppaniani." Lakkaa paheksumasta, halveksimasta, olemasta uskomatta itseesi, olematta rakastamatta itseäsi, niin vihamielisyyttä itseäsi kohtaan ei heijastu muihin. Päästä eroon tiedostamattomasta vihamielisyydestä, joka ilmenee täydellisyyden vaatimuksena ja muina liiallisina vaatimuksina, halveksunnassa, kateudessa, epäluottamuksessa, epäluulossa, kostossa, haluna nöyrtyä ja tuhota. Luovu halusta ylittää muut ihmiset hinnalla millä hyvänsä  Päästä kiusauksesta uskoa, että ihmiset voivat olla täydellisiä, ihanteellisia. Muuten, kun vertaat itseäsi kuvitteellisiin super-ihmisiin, arvioit itsesi aina huono-arvoiseksi ja arvottomaksi, eikä mikään muu rakkaus ja kiintymys sammuta janoasi ehdottomaan hyväksyntään . Ovatko ne todella aina ja kaikessa yhtä täydellisiä kuin luulet, vai onko niissä myös joitain puutteita? Mitä nämä haitat ovat? Muista, mitä virheitä tekivät ihmiset, joita pidät moitteettomina. Tunnetko ihmisiä, joita kaikki ylistävät, mutta kukaan ei arvostele sitä?epätäydellisiä ihmisiä rakastetaan enemmän kuin täydellisiä ihmisiä, koska heillä on jotain, mihin pyrkiä, jotain kehitettävää. Täydellisiä ihmisiä, jos he olisivat olemassa, kadehdittaisiin mieluummin kuin rakastetuiksi.  Rajoita hyväksynnän etsintä opiskeluun ja työhön. Hanki arvioita ihmisiltä, ​​jotka ovat pätevämpiä näissä asioissa kuin sinä. Kaikissa muissa tapauksissa luota189 omaan mielipiteeseesi itsestäsi. Valitse toiminnot ja henkilöt, joita haluaisit kuulla näillä alueilla. Esimerkiksi kotiäiti haluaa, että hänen perheenjäsenensä pitävät hänen valmistamistaan ​​ruoista, mutta eivät välttämättä kaikki eikä välttämättä aina. Joskus riittää, että hän pitää niistä. Opettaja haluaa herättää opiskelijoidensa myötätuntoa, mutta ei kaikkia, vaan vain samanhenkisiä ihmisiä, äläkä valitse jokaiseen hänen tekemiinsä tekoihin muutamia merkittäviä henkilöitä, joiden hyväksynnän haluaisit saada. Nämä voivat olla ihmisiä, joista välität, ihmisiä, joiden kanssa asut ja työskentelet, tai ihmisiä, joihin haluat tehdä hyvän vaikutuksen. Odota huomiota ja kiintymystä vain ihmisiltä, ​​joita rakastat ja kunnioitat. Hyväksynnän hakeminen on järkevää myös sellaisten ihmisten kanssa, joiden kanssa jaat yhteisiä näkemyksiä ja uskomuksia. Muiden ihmisten suhtautumisella sinua kohtaan ei ole käytännössä väliä, koska olemassaolosi ja turvallisuutesi eivät riipu kaikkien rakkaudesta sinua kohtaan, mutta älä odota, että ihmiset, joiden mielipide sinusta arvostaa sinua, ylistävät sinua. Älä vaadi heiltä myönteistä arviota jokaisesta tekemästäsi toiminnasta. Rakkaan ei pitäisi aina hyväksyä sinua kaikessa. Jos hän tuomitsi sinut tietystä teosta, se ei tarkoita, että hän hylkää sinut kokonaisuudessaan. Ilmoita toiminta-alueet, joiden osalta muiden arvosanat eivät ole sinulle tärkeitä. Tunnista ihmiset, joiden mielipiteet sinusta eivät ole sinulle tärkeitä. Sinua ei ehkä kiinnosta esimerkiksi, mitä ohikulkijat ajattelevat kotisi naapurialueen siivouksen laadusta. Päätä, ovatko ihmiset, jotka arvioivat sinua tässä tai tuossa tapauksessa, pätevämpiä, kokeneempia ja tietävämpiä kuin sinä tällä elämänalueella? Luuletko, että he ymmärtävät sinua, tilanteesi ja ongelmasi paremmin kuin sinä? Ovatko he enemmän asiantuntijasi kuin sinä, vai oletko enemmän perillä itsestäsi kuin he ovat Lopeta suhteesi tämän henkilön kanssa, jos koet sen tarpeelliseksi? Älä pelkää erota hänestä tai edes ihmisryhmästä. Maailmassa on monia ihmisiä, joiden kanssa voit rakentaa tuottavia suhteita.  Kuvittele, että yhtäkkiä kaikki tapaamasi ihmiset alkavat hyväksyä, kehua ja olla kanssasi samaa mieltä kaikesta. Miltä sinusta silloin tuntuu? Pystytkö sitten saamaan objektiivista palautetta toimistasi, käyttäytymisestäsi, ulkonäöstäsi jne.? Miten sitten säätelet toimintaasi  Mieti, käyttävätkö muut hyväksyntää ja tuomitsemista ohjataksesi sinua? Hyväksyminen ei aina tarkoita, että teet jotain hyvin tai oikein. Kysy itseltäsi: onko se, mitä sinut tunnustetaan, hyväksi itsellesi vai hyväksyjälle? Sinua saatetaan kehua käytöksestä, joka täyttää sosiaaliset odotukset, mutta jota et voi hyväksyä. He voivat arvioida sinua positiivisesti itsekkäistä syistä ja manipuloida sinua. Saatat joutua hylätyksi, jotta saat negatiivisen kuvan itsestäsi, epävarmuutta, niin että tunnet jatkuvasti syyllisyyttäsi, jotta käyttäytymistäsi voidaan hallita. Tässä tapauksessa kieltäydyt itseilmaisusta, tukahdutat yksilöllisyytesi  Luovu ehdottoman hyväksynnän ja rakkauden vaatimuksesta itseäsi kohtaan ilman ehtoja ja varauksia. Saadaksesi hyväksynnän, anna ihmisille jotain vastineeksi. Kiinnitä huomiota ja pidä niistä huolta, ennen kaikkea itsestäsi. Tee heille jotain mukavaa. Jaa aktiivisesti kumppanisi kiinnostuksen kohteita, ongelmia ja harrastuksia, ota huomioon hänen toiveensa. Kieltäytyä vaatimasta muiden rakkautta ja hellyyttäitse. Tunnista toisten oikeus olla rakastettu ja tunnustettu. Ymmärrä, että jokaisella on oikeus saada korkeita arvosanoja. Muiden ihmisten hyväksyminen ei tarkoita, että pidät sinusta. Älä loukkaannu, jos et saa haluamaasi huomiota, esimerkiksi joku ei ota vastaan ​​kutsuasi, ei soita sinulle vähään aikaan tai on eri mieltä kanssasi. Vähennä vaatimuksiasi muille ihmisille mahdollisimman pieniksi, jotta he voivat tehdä itsenäisiä päätöksiä käyttäytymisensä ja sisäisen maailmansa suhteen.  Jos haluat voittaa syyttelyn ja kritiikin pelkosi:  Älä hyväksy arvostelua toimistasi ulkopuolelta. katastrofi ja lopullinen epäonnistuminen. Älä pidä sinulle asetettuja vaatimuksia nöyryytyksenä. Kuuntele kritiikkiä ja käytä sitä hyödyksesi, jos se on rakentavaa ja edistää kehitystäsi. Muuta jotain käyttäytymisessäsi, jos koet sen tarpeelliseksi. Mieti esimerkkejä siitä, kuinka toimintasi kritiikki on auttanut sinua. Jos sinua ei hyväksytty, koska teit virheen, tämä on tapa korjata se. Tunnista, että teet jotain väärin ja se on korjattava.191 Esimerkiksi: "En pidä siitä, että minua arvostellaan. Mutta silti ymmärrän, että voin tehdä jotain väärin. Minun on siis korjattava virheet, jotta minua ei enää kritisoida." Jos joku ei pidä sinusta, se voi olla hyödyksesi: ehkä tämä henkilö tai ihmisryhmä ei ansaitse myötätuntoa, etkä tuhlaa aikaasi ja energiaasi suhteeseen, jota et tarvitse. Ehkä henkilö, jonka tuomiota haluat välttää, ei ole niin hyvä, tai hän on epäpätevä tässä asiassa. Mieti, onko ryhmä, joka ei hyväksy sinua, todella tärkeä sinulle? Pystytkö toimeen ilman sitä  Esitä itse kohtuullista kritiikkiä ja rakentavia syytöksiä? Tee tämä ilman suhteetonta emotionaalista intensiteettiä.  Tutki muita paheksumisen myönteisiä puolia. Sinut voidaan esimerkiksi tuomita, koska arvosi, makusi ja mieltymyksesi eivät vastaa vastustajiesi asenteita. Muista, että niiden ei tarvitse olla samoja, koska sinun ei tarvitse olla muiden kaltaisia, ja sinulla on oikeus saada omat mieltymyksesi, jotka eroavat muista. Syyttäminen voi tarkoittaa myös sitä, että toinen henkilö tai ihmisryhmä, kun olet löytänyt osaamisesi, menestymisesi, taitosi, päättää, että olet liian hyvä hänelle ja hänet tulee hylätä ennen kuin hylkäät heidät itse, kun tiedät paremmin. Tässä tapauksessa tuomitsemisen takana on se, mitä etsit - korkea arvio ansioistasi, jota nämä ihmiset eivät koskaan sano ääneen.  Vältä liiallisia yleistyksiä - älä siirrä yhden tai kahden tuloksena tehtyjä johtopäätöksiä tapauksia kaikkiin elämän tapahtumiin. Hyväksy, että hyväksynnän saamatta jättäminen tietyltä henkilöltä tiettynä aikana ei ole maailmanloppu. Jos et saanut sitä tällä kertaa, se ei tarkoita, että et koskaan saa sitä enää keneltäkään. Kenelläkään ei ole velvollisuutta hyväksyä sinua, vaikka pidät näiden ihmisten mielipiteitä sinulle tärkeinä, ja heitä on mahdotonta pakottaa tähän. Jos joku ei pidä sinusta, tämä, vaikka epämiellyttävä, ei silti ole katastrofi, eikä elämä muutu täydelliseksi kauhuksi. Nykyään hylkääminen ei tarkoita ikuista hylkäämistä. Yhden hylkääminen ei tarkoita kaikkien hylkäämistä. Jotkut ihmiset eivät pidä sinusta, mutta jotkut eivät pidä sinusta. Korvaa epärealistiset odotukset realistisilla, esimerkiksi: "Minun pitäisi tehdä kaikki hyvin" sanoilla "Minun on parempi tehdä hyvin, mutta sen ei tarvitse olla." olla niin”; "Jos teen jotain huonosti, olen huono ihminen" ja "olen henkilö, joka teki jotain huonosti, mutta en ollenkaan huono ihminen"; "Minun täytyy saada hyväksyntä niiltä ihmisiltä, ​​joiden mielipiteet ovat minulle tärkeitä" - "Mikään ei osoita, että minut hyväksyttäisiin, vaikka haluaisinkin sen."  Kun pelkäätte epäluottamusta, vältät konflikteja ja kieltäydyt tekemästä asioita, jotka ovat täynnä epäonnistumisia . Siten sinulta on riistetty positiivinenmikä tuo konfliktien ratkaisun ja epäonnistumisten voittamisen - kehittyminen, oppiminen, parantaminen, tieto, yhteistyö jne. Mieti, tunnetko todellisia, ei fiktiivisiä ihmisiä, joilla ei ole murtumia, virheitä, ristiriitoja, vaikeuksia, joiden ei tarvitse voittaa esteitä ja ratkaise ongelmasi  Luota rakkaasi huolellisesti piilotettuihin tunteisiisi ja ajatuksiisi, jotka liittyvät esimerkiksi jonkun kuoleman haluun, masturbaatioon, insestihaluihin tai muihin "luurankoihin kaapissa" ja varmista, ettei tarinasi aiheuta? tuomio. Ilmaise itseäsi avoimesti ja huomaat, että kun he saavat tietää jotain sinusta ja asioistasi, se ei ole kohtalokasta eikä uhkaa mitään erityisen kauheaa. Avaa muille ihmisille rajoituksistasi ja puutteistasi, tule kritisoiduksi ja sinulla on mahdollisuus kehittyä. Lakkaa piilottamasta heikkouttasi, avuttomuuttasi, ahdistustasi, vaikeuksiasi, kykenemättömyyttäsi, tietämättömyyttäsi. Kieltäytyä piilottamasta ongelmiasi ja virheitäsi - silloin sinun ei tarvitse jatkuvasti kokea rakentamatonta vihaa ja kohtuuttomasti syyttää kumppaniasi kadonneesta ihailusta. Tässä tapauksessa voit löytää tukea, sinun ei tarvitse puolustaa itseäsi ja itsetuntosi nousee [15; 125; 154; 155; 158; 164; 165; 166; 167; 172; 173].3.4. Terve kumppanuus Terve parisuhde on ihmisten välinen suhde, joka perustuu seuraaviin sääntöihin: 1) riittävä ymmärrys rakkaudesta ja ystävyydestä 2) rehellinen ja avoin kommunikaatio; kieltäytyminen valehtelemasta; halu ja kyky puhua avoimesti todellisista tarpeistasi ja tunnekokemuksistasi 3) todellisten tarpeidesi ja kumppanisi tarpeiden tasapaino ja tasa-arvo; halu ja kyky tyydyttää kumppanin todelliset tarpeet; kumppaneiden tarpeiden vastavuoroinen tyydyttäminen 1934) kumppanin kohtelu persoonana, ei esineenä; tasa-arvo viestinnässä; miehen ja naisen välistä suhdetta koskevien stereotyyppisten käsitysten torjuminen 5) kumppanin dominoinnin tai manipuloinnin hylkääminen 6) halu ja kyky neuvotella ja tehdä yhteistyötä; saavuttaa tavoitteesi rakentavasti, häiritsemättä kumppanisi rakentavien tavoitteiden saavuttamista 7) tietoisuus sisäisestä maailmastasi ja kumppanisi sisäisestä maailmasta; puolustusmekanismien ja valheiden hylkääminen.1. Harjoitus "Tarpeiden ymmärtäminen" Tavoitteena on oppia tunnistamaan omat ja kumppanisi tarpeet Yksilöllinen työ  Kutsu kumppanisi tutkimaan yhdessä sinun ja hänen tarpeitaan harmonisoidaksesi niitä. Ottakaa jokainen paperi ja kynä ja tehkää lista kaikista mieleen tulevista toiveistanne. Se voi olla esimerkiksi: sinulla on paljon rahaa, menestyt työssä, rakastat, hankit hyvää koulutusta jne. Jokaisella teistä voi olla kaksikymmentä tai useampia kohteita luettelossa. Nyt jokainen yleistäkää toiveensa useisiin ryhmiin joidenkin kriteerien perusteella, esimerkiksi "hiihto", "uinti", "tennispelaaminen", "vaellus" halut voidaan yhdistää yhdeksi yleiseksi: "urheileminen" . 5-6 ryhmää riittää. Toiveiden määrä ryhmissä voi vaihdella. Anna jokaiselle toiveryhmälle nimi. Järjestä tarpeiden ryhmät tärkeysjärjestykseen sinulle: suurin ryhmä on ensimmäisellä sijalla, pienin on viimeisellä paikalla [27; 112]. Vertaa toiveitasi kumppanisi toiveisiin. Ovatko ne samanlaisia ​​vai erilaisia? Mitä yhtäläisyyksiä ja mitä eroja niillä on? Mitkä tarpeet ovat tärkeimpiä sinulle ja mitkä kumppanillesi? Onko sinulla ja hänellä ensinnäkin samat tarpeet vai eivät? Olitko tyytyväinen vai pettynyt havaitsemistasi eroista? Mitkä tarpeistasi riippuvat kumppanisi tyydyttämisestä ja mitkä tarpeistasi voit tyydyttää itsenäisesti? Mitkä kumppanisi tarpeet ovat sinusta riippuvaisia ​​ja mitkä niistä hän voi tyydyttää itsenäisesti? Ovatko tarpeesi ja kumppanisi tarpeet yhteensopivia tai yhteensopimattomia keskenään? Kuinka tyytyväisiä tai tyydyttämättömiä olette sinun ja hänen tarpeisiinsa? Mikä on heidän194mahdollisuutensaoletko tyytyväinen vuorovaikutukseenne? Koordinoi omat ja hänen tarpeet keskenään – etsi tapoja tyydyttää ne molemminpuolisesti. Työskentele ryhmässä. Keksi tai muista ongelma ja sen ratkaisu (lopeta tupakointi, mene kouluun, käy uimahallissa, eroa tai naimisiin, hanki lapsi jne.). Todista naapurillesi ehdottamasi ratkaisun oikeellisuus. Ilmoita vastaanottajalle suostuttelun tarkoitus ja hanki hänen suostumus kuunnella argumentteja: ”Haluan todistaa sinulle, että kaikki ihmisten väliset konfliktit voidaan ratkaista yhteistyöllä. Suostutko kuuntelemaan väitteitäni? Aloita jokainen todistuksen vaihe sanoilla: "Oletko samaa mieltä siitä, että...". Jatka todistusta vain, jos vastaanottaja vastaa myöntävästi. Jos kumppanisi vastaa kieltävästi, sano: "Anteeksi, en muotoillut kysymystä kovin hyvin" ja muotoile se toisin. Ja niin edelleen, kunnes vastaanottaja hyväksyy kaikki todisteen vaiheet ja ehdotetun ratkaisun kokonaisuutena. Älä kysy muita kysymyksiä kuin "Oletko samaa mieltä...", vältä sellaisia ​​kysymyksiä kuin: "Miksi et ole samaa mieltä?" tai "Miksi vastustat ilmeistä?" Mutta tärkein tehtäväsi ei ole vakuuttaa kumppaniasi, vaan tunnistaa hänelle tärkeimmät tarpeet. Kuuntele siksi tarkasti kumppanisi vastauksia ja rakenna hypoteeseja hänen keskeisistä tarpeistaan. Jos vastaanottaja ei ole samaa mieltä tarjoamistasi todisteista, olet tehnyt väärän oletuksen tämän tarpeen tärkeydestä hänelle. Jos hän suostuu, tarjouksesi täyttää todennäköisesti hänen tarpeensa. Vastaavasti voit selvittää kumppanisi tarpeet käyttämällä hänen vastalauseitaan esittämiäsi todisteita kohtaan. Oletko pystynyt tunnistamaan kumppanisi tarpeet ja tärkeimmät niistä? Onko kumppanisi onnistunut tunnistamaan omat ajotarpeensa? Mitä haasteita kohtasit ja miten selvisit niistä? Kuinka käytät tässä harjoituksessa opittuja taitoja todellisessa parisuhteessa. Yksilötyö  Jos huomaat, että kumppanisi käyttäytymistä ohjaavat patologiset motiivit, yritä tunnistaa niiden takana olevat todelliset tarpeet? Keskustele kumppanisi kanssa tavoista, joilla voit vastata hänen todellisiin tarpeisiinsa ja valita se, joka toimii parhaiten teille molemmille. Etsikää yhdessä tapa, jolla hän voi itsenäisesti tyydyttää todelliset tarpeensa [27; 112].2. Harjoitus "Tasapaino" Tavoitteena on oppia tasapainottamaan tarpeitasi kumppanisi tarpeiden kanssa. Tehokas ihmisten välinen vuorovaikutus tarkoittaa kumppanien tarpeiden ja oikeuksien välistä tasa-arvoa, heidän toisiaan koskevien velvollisuuksiensa tasapainoa, ottaen huomioon paitsi heidän omat tarpeensa myös kumppanin tyydyttämättömät tarpeet. Yhteisten ongelmien ratkaisemisen tulee perustua tarpeiden ja niiden tyydyttämisen tasapainon löytämiseen (keskinäisesti tai tavalla, joka ei häiritse muita). Tasapaino on todellisten tarpeiden tasa-arvoa, niiden yhtäläistä oikeutta olemassaoloon ja tyydytykseen. Tasapaino tarkoittaa myös tasa-arvoa omaksumistarpeiden ja tuottotarpeiden välillä itse aiheen sisällä. Kumppanien tarpeet ovat perusta vaatimuksille, joita he asettavat toisilleen. Vaatimus on kiireellisessä muodossa kumppanille ilmaistu viesti tarpeesta tyydyttää kohteen tarpeet. Usein kumppanit asettavat vaatimuksia toisilleen unohtaen, etteivät he itse aina pyri täyttämään toisen vaatimuksia tai eivät edes halua täyttää niitä, vaikka ovat niistä hyvin tietoisia. Lisäksi vaatimukset ovat usein kohtuuttomia. Yksilötyö  Muista ja luettele kumppanillesi vaatimukset, jotka hän täyttää ja joita hän ei täytä. Kuvaile niitä ja mitä he tekevät ja eivät tee. Mitä vaatimuksia kumppanisi unohtaa täyttää, vaikka hän tietää niistä. Muista ja kuvaile kumppanisi vaatimukset sinulle - ne, jotka sinä täytät ja?ne, joita et täytä, vaikka olet niistä tietoinen. Ovatko sinun ja kumppanisi vaatimukset tasapainossa? Ovatko vaatimukset kumppanillesi suuremmat kuin hänen vaatimukset sinua kohtaan? Arvioi molemmat toteutuksen vaikeusasteen mukaan pisteillä 0-5 (suhteellisesti, subjektiivisesti). Tasapainota vaatimuksiasi ja hänen vaatimuksiasi sinulle. Arvioi, missä määrin ne ovat oikeudenmukaisia ​​ja realistisia.196Perusta kumppanisi vaatimukset sinulle, etsi hyviä syitä ja todisteita niiden täyttämisen tarpeelle, jos olet niiden kanssa samaa mieltä. Ovatko nämä vaatimukset oikeudenmukaisia ​​ja realistisia? Jos et ole samaa mieltä heidän kanssaan, niin mistä syistä  Tiedätkö kaikista kumppanisi vaatimuksista ja odotuksista? Jos ei, kysy häneltä niistä avoimilla kysymyksillä. Keskustele hänen kanssaan heidän oikeudenmukaisuudestaan ​​ja toteutumismahdollisuuksistaan. Kerrotko hänelle avoimesti kaikista vaatimuksistasi ja odotuksistasi kumppaniasi kohtaan? Ehkä odotat, että hän selvittää ne itse? Kerro hänelle vaatimuksesi ja odotuksesi I-viestillä. Keskustele hänen kanssaan niiden oikeudenmukaisuudesta ja toteutettavuudesta  Sopikaa molemminpuolisista vaatimuksistanne kumppaninne kanssa neuvottelujen aikana (katso harjoitus "Yhteisen ongelman ratkaiseminen" kohdassa 3.4.). Tee niistä tasa-arvoisia ja oikeudenmukaisia. Tasaa ne ponnistelujen ja saatujen etujen suhteen: niin, että jokainen teistä kuluttaa velvollisuuksianne täyttäessään suunnilleen saman verran vaivaa ja saa suunnilleen yhtäläiset hyödyt toisiin verrattuna. Jos olet samaa mieltä niin, että jokainen valitsee hänelle miellyttävämmän, mielenkiintoisemman toiminnan (sellaisen, joka on epämiellyttävä ja epämiellyttävä hänen kumppanilleen), niin saatte molemmat enemmän etuja pienemmillä kustannuksilla. Edut ovat kustannuksia suuremmat, jos suoritat tyytymättömyyttäsi aiheuttavaa pakollista toimintaa, löydät ja annat sille luovan merkityksen (miksi teen tämän, mitä hyötyä tästä toiminnasta on minulle ja muille, mikä on sen lopputulos ...).3. Harjoitus "Yhteisen ongelman ratkaiseminen" Tavoitteena on oppia löytämään molempia osapuolia hyödyttävä ratkaisu ihmisten väliseen konfliktiin, neuvottelemaan kumppanin kanssa toistensa tarpeiden tyydyttämiseksi. Ihmisten välisiä konflikteja syntyy, jos kumppanien tarpeet eivät täyty, jos heidän tavoitteensa ja intressinsä ovat ristiriidassa keskenään ja jos he eivät ole valmiita ottamaan huomioon toisen tarpeita ja oikeuksia ja loukkaavat niitä, jos he eivät ole tietoisia toistensa tarpeista. . Puolisoiden välillä syntyy ristiriitoja, jos seuraavat tarpeet eivät täyty: seksuaalinen; suhteessa, merkityksen ja arvon tunnustamiseen toiselle; läheisessä kommunikaatiossa, huomio, kyky puhua rehellisesti ja avoimesti, mahdollisuus paljastaa itsensä, ymmärrys; kiintymyksessä, arkuudessa, huolenpidossa; keskinäisessä avunannossa ja yhteistyössä työnjaossa kotitalouden hoidossa ja lasten kasvatuksessa; aineellisen tuen, ruoan, vaatteiden, mukavan asumisen alalla; levossa, vapaa-ajan toiminnassa; kumppanin houkuttelevuudessa avioliiton konfliktit johtuvat tarpeiden turhautumisesta, joiden tyydyttäminen riippuu kumppanista ja joita on vaikeaa tai mahdotonta tyydyttää. Näitä ovat esimerkiksi seksuaaliset tarpeet, kunnioitus, hoito, huomio, yhteistyö, viestintä, keskinäinen avunanto. Kumppanien välinen tasa-arvo ja heidän tyytyväisyytensä toisiinsa riippuu heidän keskinäisestä vaihdosta tarpeiden tyydyttämisessä (sinä - minä - minä - sinä). Kohde tyydyttää kumppanin tarpeita yhtä paljon kuin hänen tarpeitaan. Konfliktin rakentava ratkaisu ei tarkoita toisen osapuolen voittoa toisen kustannuksella, vaan molemminpuolista voittoa. Molemminpuolisesti hyväksyttävän sopimuksen löytämiseksi sinun on päästävä eroon halusta voittaa kumppanisi hinnalla millä hyvänsä, analysoida kummankin osapuolen tarpeita ja löytää yhteisiä etuja sekä esitettävä monia vaihtoehtoja ongelman ratkaisemiseksi. Konfliktin osapuolten oikeus olla eri mieltä tulee tunnustaa ja kohdella kunnioittavasti, muttaei keskity niihin, vaan molempia osapuolia hyödyttävien ratkaisujen löytämiseen. Saavutetun sopimuksen on oltava tasapainoinen, eli henkilökohtaisesti hyödyllinen jokaiselle osallistujalle, muuten se on lyhytikäinen. On konflikteja, joita ei voida ratkaista edes neuvotteluissa - nämä ovat arvoihin, uskomuksiin, henkilökohtaisiin makuun liittyviä ristiriitoja. Jos vastustajan henkilökohtaiset mieltymykset eivät estä kohdetta tyydyttämästä hänen tarpeitaan, eivät todellakaan vaikuta häneen, viimeksi mainitun tulee yksinkertaisesti tunnustaa kumppaninsa oikeus niihin yksilöllisen työnsä osoituksena.  Valitse ratkaisematon konflikti kumppanisi kanssa ja kutsu hänet neuvottelemaan tavoitteen konfliktin ratkaisemiseksi:  kerro hänelle ongelmasta minä-viestin avulla: miltä sinusta tuntuu ja mitkä tarpeesi eivät täyty. Vältä sinua -viestejä ("Olet inhottava", "Et täytä velvollisuuksiasi", "Et välitä minusta"). Kutsu kumppanisi työskentelemään yhdessä löytääksesi ratkaisu, joka täyttää kummankin osapuolen tarpeet ja on molempien hyväksymä. Voit kannustaa kumppaniasi ratkaisemaan ongelman yhdessä kysymyksillä: "Oletko samaa mieltä siitä, että ongelma on olemassa?", "Oletko samaa mieltä siitä, että ongelma vaatii ratkaisua?", "Oletko suostunut osallistumaan sen keskusteluun ja pyrkimään ratkaise se?”  Valitse aika, jolloin kumpikaan ei ole liian väsynyt tai kiireinen ja voit käyttää aikaa ongelman käsittelyyn. Tarvitset 2-4 tuntia. Etsi paikka puhua, jossa sinua ei häiritä. Älä häiritse neuvottelujen aikana muita asioita: sammuta puhelimesi, älä tee muita asioita  Kerro neuvottelujen aikana kommunikoinnin säännöt:  älä keskeytä viestintää, älä lähde ennen kuin sovittu aika on ohi, vaikka jatkaisitkin. keskustelu tuntuu turhalta. Et saa puhua vieraista aiheista ja olla hiljaa  älä käytä voimakkaita vaikuttamiskeinoja - pakottamista, uhkailua, fyysistä väkivaltaa, loukkaamista  pitää yllä katsekontaktia; kuullut. Et voi pysäyttää tai keskeyttää toista. Kuuntele toisiamme tarkasti, kirjoita ylös nousevat kysymykset ja huomautukset ja ilmaise ne vasta sitten, kun vastustaja on saanut viestinsä valmiiksi  kuvaile näkemystäsi konfliktista ja sen ratkaisutapoja. Puhu rehellisesti ja avoimesti siitä, mitä tunnet, ajattelet, haluat  keskustele ongelmista ja kiinnostuksen kohteista, älä toistenne henkilökohtaisista ominaisuuksista. Älä arvioi, arvostele tai anna neuvoja. Etsi ratkaisuja, jotka voisivat tyydyttää molempia  etsivät aktiivisesti molempia osapuolia hyödyttävää ratkaisua, ja jos olette samaa mieltä, toteuttakaa se:  Kerro toisillenne yksitellen, mitä haluatte, mitkä ovat toiveenne , etuja, tarpeita, joiden tyytymättömyydestä konflikti syntyi  määrittävät jokaisen teistä tavoitteet. Kysy toisiltasi ja vastaa kysymykseen: "Mitä haluat saada konfliktista?" Muotoile tavoitteesi konkreettisesti (havaittava mitattavissa oleva käyttäytyminen) ja positiivisesti (ilman partikkelia "ei", kuvaile haluttua käyttäytymistä, ei toivottavaa  kertokaa toisillenne, mitä tunnette, mitä tunteita koette 199  kuvailkaa toisillenne ymmärrystänne; siitä, mitä vastustaja haluaa ja tuntee: "Ymmärrän mitä haluat..., tavoitteesi on..., tunnet...". Kysy kumppaniltasi, oliko kuvaus oikea. Jos ei, pyydä häntä toistamaan tai selventämään, mitä hän sanoi aiemmin. Hanki tarkka käsitys vastustajasi tarpeista ja tunteista  Tunnista mahdolliset ratkaisut ongelmaan:  Nimeä ja kirjoita mieleesi tulevat ideat konfliktin ratkaisemisesta yksitellen. Stimuloikaa toisianne kysymyksillä: "Mitä ratkaisuvaihtoehtoja ehdotatte?", "Ja mitä muita vaihtoehtoja voisi olla?" Älä vielä arvioi näitä ideoita, älä arvostele niitä. Yritä etsiä vaihtoehtoja, kunnes mitään uutta ei voida tarjota.  Ota vuorotellen vastuu ongelman ratkaisemisesta. Nimeä tapoja saavuttaatavoitteita, jotka riippuvat itsestäsi, vastaamalla kysymykseen: "Mitä voin tehdä itse saavuttaakseni tämän tavoitteen?" Ilmoita toimet, jotka olet valmis toteuttamaan tarkasti ja myönteisesti  Arvioi jokainen ehdotettu ratkaisu. Selvitä, mitä positiivisia ja negatiivisia seurauksia kummallakin olisi. Arvioi, mikä ratkaisu vastaa kunkin osapuolen tarpeita ja mikä on molempia osapuolia hyödyttävä. Tarkista ratkaisun toteutettavuus ja realistisuus, täsmällisyys ja hallittavuus  Valitse paras ratkaisu:  tehdyssä päätöksessä tulee kuvata kunkin vastustajan käyttäytymistä, joka voidaan tarkkailla ja todentaa - kuka tekee mitä, milloin, kuinka kauan. ja millä ehdoilla. Sopimuksessa ei tulisi kuvata ajatuksia, asenteita, arvoja, joita ei voida todentaa, esimerkiksi "kunnioittaa toiveitani", "ole avoin ja vilpitön", vaan jokaisen vastustajan havaittavaa ja todennettavissa olevaa käyttäytymistä. Tätä varten sinun on esitettävä kysymyksiä: "Kuinka ymmärrän, että kunnioitat etujani?", "Mitä aiot tehdä osoittaaksesi, että olet avoin ja vilpitön?"  Tee kirjallinen sopimus kahtena kappaleena. Kirjallinen muoto kompensoi osallistujien unohtamista. Sopimuksessa kuvataan kummankin osapuolen toimet (havaittavissa, todennettavissa, positiivisesti muotoiltu) ja sen voimassaolon ehdot. Se myös pitää jokaisen vastustajan vastuullisena velvollisuuksiensa täyttämisestä. Tehty päätös ei välttämättä ole lopullinen sopimuksen päätyttyä, vaan sitä voidaan muuttaa, joten sopimus tehdään lyhyeksi ajaksi - viikoksi, kuukaudeksi, jonka jälkeen sitä voidaan jatkaa tai muuttaa ratkaisematon ja ratkaisua ei löydy nopeasti, kiinnitä vaivaa ja sinnikkyyttä. Jatka keskustelua vastustajasi kanssa ja rohkaise häntä osallistumaan edelleen: "Palataanpa ongelmaamme. Mitä sinä ajattelet...” ”Tiedän, että se näyttää toivottomalta, mutta yritetään, ehkä löydämme tavan”, ”Olet ollut hiljaa jonkin aikaa, haluaisin tietää mitä ajattelet , "Yritetään uudelleen." , "Olemmeko kokeilleet kaikkia mahdollisia ratkaisuja?" Jos tapaaminen ei pääty molempia osapuolia hyödyttävän ratkaisun löytämiseen, voit lykätä sitä muutamalla tunnilla tai huomiseen Roolipeli "Saari" (ryhmätyö)  Juoni ja roolit. Kaksi ihmistä - sovittamattomat viholliset - päätyivät kohtalon tahdosta yhteen autiolle saarelle. Ei tiedetä, kuinka kauan he joutuvat odottamaan pelastusta ja pelastetaanko heidät saarelta ollenkaan. He eivät pääse pois saarelta omin päin. He saattavat joutua viettämään loppuelämänsä saarella. He vihaavat toisiaan, koska he joutuivat edellisen elämänsä aikana kestämään paljon loukkauksia toisiltaan. Heidän suhteensa saarella voi kehittyä vain kahdella tavalla: joko pääsevät sopimukseen keskenään, tekevät yhteistyötä ja selviävät yhdessä, tai he pelkäävät kostoa aiemmin tekemästään  Ohjeet ryhmän jäseniä, jotka vapaaehtoisesti näyttelevät saarilaisten rooleja. Kuvittele jäävasi autiolle saarelle pahimman vihollisesi kanssa. Kuvittele, että pelikumppanisi on todellinen vihollinen elämässäsi, jota et voi sietää. Teoriassa sinulla on valinta: toisaalta tapa tai tulla tapetuksi ja toisaalta sopia yhteisistä toimista. Kuvittele, että valitsit toisen vaihtoehdon. Neuvottele saarinaapurin kanssa pitäen samalla mielessä negatiiviset tunteesi tätä henkilöä kohtaan ja hänen aiheuttamansa vahingot. Neuvottelujesi perimmäisenä tavoitteena on tehdä molempia osapuolia hyödyttävä päätös - suunnitelma elämästä saarella. Suunnitelmaan tulee sisältyä tehtävien ja vastuiden jako. Välitavoite on molemminpuolisesti hyväksyttävä ratkaisu konfliktiin, joka on jo olemassa. Pääsitkö sopimukseen vastustajasi kanssa? Oletko löytänyt ratkaisun, joka vastaa kunkin osapuolen etuja? Mitä vaikeuksia olet kohdannut? Mitä koit pelatessasi? Mitä kokemuksia voit siirtää pelistä oikeaan elämääsi? Miten omasi muuttuu nyt?suhteet muihin ihmisiin [33; 35; 40; 45; 142; 149]?4. Harjoitus "Epärealistinen konflikti" Tavoitteena on oppia ratkaisemaan epärealistisia konflikteja. Realistinen konflikti syntyy ihmisten toiminnan erityisistä ongelmista ja pyrkii ratkaisemaan niitä. Epärealistinen konflikti johtuu tarpeesta oivaltaa jännitteitä, sillä ei pyritä tiettyjen tulosten saavuttamiseen, ja "vihollinen" voidaan korvata millä tahansa "sopivalla" kohteella. Realistisessa konfliktissa on vaihtoehtoja keinoille ratkaista ongelma ja saavuttaa halutut tulokset, ja epärealistisessa konfliktissa vaihtoehdot ovat mahdollisia vain valittaessa vastustajaa [55] Yksilötyö  Sinulla on vastustaja, joka hyökkää usein sinua vastaan turhien syytösten kanssa vuodattaa sinuun kerääntynyttä tuhoisaa aggressiota, joka syntyi ilman sinun syytäsi. Hänen ongelmansa ei ole sinun, mutta se vaikuttaa negatiivisesti elämääsi. Mitä voit tehdä tässä tapauksessa auttaaksesi itseäsi ja kumppaniasi? Luo olosuhteet vastustajasi sinulle asettaman epärealistisen konfliktin saattamiseen realistiselle, rakentavalle tasolle  Odota, kunnes kumppanisi rauhoittuu ja hänen raivonsa vähenee tai katoaa. Esitä sitten kysymyksiä, joiden avulla hän voi ymmärtää konfliktin todelliset syyt: Mitä erityisiä valituksia sinulla on minua vastaan? Millaista vahinkoa minä tein sinulle? Kuvaile erityisesti toimiani ja toimiani, jotka aiheuttivat sinulle vahinkoa. Mihin tarpeisiisi olen puuttunut? Mitä voin tehdä sinulle, jos itse haluan sitä, tyydyttääkseni tarpeitasi, jotka riippuvat minusta? Millaisen käyttäytymiseni pitäisi olla havaittavissa ja todennettavissa? Millaisia ​​tunteita sinulla on minua kohtaan ja mitkä tilanteet, olosuhteet, toimintani saivat ne aikaan? Ovatko nämä kokemasi tunteet johtuvat minun teoistani tai muiden ihmisten teoista? Riippuvatko nämä olosuhteet minusta vai muista ihmisistä? Tunnetko todella vihamielisyyttä minua kohtaan vai siirrätkö vihamielisyyden muita ihmisiä kohtaan minuun?5. Harjoitus ”Telepatia” Tavoitteena on kehittää kunnioitusta ja kiinnostusta toisen ihmisen sisäistä maailmaa kohtaan yhteistyökyvyn perustana. Yksi rakkauden kriteereistä on huomio kumppaniin, joka koostuu kyvystä kuunnella, täydellisessä keskittymisessä häneen väliaikaisesti luopumalla omista ajatuksistaan, ennakkoluuloistaan, haluistaan, empatiaa kumppania kohtaan, siirtymistä hänen ihoonsa, täysin Hänen hyväksyminen [100] Työskentele pareittain  Katso vastinettasi ja kuvittele, mitä hän ajattelee nyt, mitä toiveita ja tunnekokemuksia hän kokee, mitä hän aikoo tehdä. Vaihda täysin tähän henkilöön, keskitä huomiosi ja ajatuksesi häneen, unohda itsesi ja ongelmasi. Jos sinun on vaikea keskittyä kumppaniisi ja palaat yhä uudelleen siihen, mitä sisälläsi tai ympärilläsi tapahtuu, kuvaile itsellesi henkisesti hänen ulkonäköään, tyypillisiä toimia, käyttäytymistapoja, ilmeitä jne. Tee johtopäätökset sisällöstä hänen sisäisestä maailmastaan ​​perustuen hänen ulkoisen käyttäytymisensä arviointiperusteisiin.  Listaa sitten hypoteesisi harjoituskumppanillesi. Anna hänen nyt arvioida, olivatko arvauksesi oikeita vai vääriä, ja, jos mahdollista, nimeä, mitä hän todella tällä hetkellä ajattelee, haluaa, kokee. Älä pyri välttämättä arvaamaan oikein, ajattele vain toista ihmistä, tee olettamuksia hänen sisäisestä maailmasta, yritä ymmärtää häntä, aseta itsesi hänen paikalleen (mitä minä tunteisin, ajattelisin, haluaisin vastaavassa tilanteessa), opi ottaa huomioon hänen kiinnostuksensa, keskittyä saksaan Vaihda sitten rooleja. Mikä oli vaikein osa tässä harjoituksessa? Oletko pystynyt keskittymään täysin kumppaniisi unohtaen itsesi? Pystyitkö arvaamaan hänen sisäisen maailmansa sisällön sellaisena kuin hän sen parhaillaan kokee? Mitä kokemusta sait harjoituksesta? Kotitehtävät. Istu todellisen elämänkumppanisi (läheisen henkilön) viereen ja koko huomiosi häneen, arvaa ääneen, mitä hän ajattelee, mitähänen halunsa ja tunteensa tietyllä hetkellä. Yritä myös arvata, mitä kumppanisi haluaisi sinun tekevän hänelle nyt. Suorita tämä tehtävä joka päivä tai 2-3 kertaa viikossa kuukauden ajan, kunnes opit keskittymään kommunikoinnin aikana ei itseesi, vaan kumppaniisi.6. Harjoitus ”Kuunteleminen” Tavoitteena on oppia ymmärtämään kumppanin ajatuksia ja tunteita; oppia edistämään kumppanin itsensä paljastamista.203 Johdanto. Monet ihmiset valittavat, että heidän kumppaninsa (puoliso) ei halua keskustella heidän kanssaan ongelmistaan, tarpeistaan, mielipiteistään, mielialoistaan ​​tai kuunnella viestejä heidän vaikeuksistaan ​​ja kokemuksistaan. Hän pelkää päästä lähemmäksi, suosii muodollisempia suhteita, jotta hän ei joutuisi haavoittuvaiseksi, ei menetä "auktoriteettiaan", ei tunnustaisi heikkouttaan, ei sukeltaa muiden huoliin, ei tuhlaa energiaa ja aikaa toiseen, välttää kritiikkiä, opetuksia, syytöksiä jne. Yleensä tällaiset suhteet joutuvat ennemmin tai myöhemmin umpikujaan ja tuhoutuvat. Mitä voit tehdä kannustaaksesi kumppaniasi tehokkaaseen viestintään ja luomaan ystävällisen suhteen? Tätä varten sinun on ensinnäkin lopetettava esteiden rakentaminen kommunikaatiossa, toisin sanoen lopetettava arvioiden, rakentamattoman kritiikin, neuvojen, nöyryytyksen ja muiden tapojen hallita kumppaniasi kuuntelemisessa. Toiseksi dominanssi-alistumissuhde tulisi muuttaa aikuissuhteeksi, eli tasa-arvosuhteeksi passiivisen ja aktiivisen kuuntelun tekniikoita käyttäen. Silloin kumppanisi haluaa itse jakaa huolensa ja ongelmansa kanssasi, tuntea olonsa turvalliseksi, nähdä sinulta tuomitsematonta hyväksyntää, tunnistaa sinut itsensä kaltaiseksi henkilöksi.  Harkitse kommunikaatiotekniikoita, jotka estävät ymmärtämisen ja pakottavat yhden ihmisen totella toista (katso taulukko 9). Näiden viestien tuhoava vaikutus on, että aihe: ei ole kiinnostunut kumppanin tunteista ja toiveista eikä kunnioita niitä; ei ymmärrä eikä hyväksy kumppania sellaisena kuin hän on; osoittaa ylivoimansa kumppaniinsa nähden, hallitsee häntä; ei luota kumppanin arvostelukykyyn ja kykyyn löytää oma ratkaisu ongelmaan; pyrkii muuttamaan kumppania oikeaan suuntaan ja hallitsemaan hänen käyttäytymistään; rajoittaa kumppanin vapautta toimia ja puhua itsenäisesti. Puhu hitaammin. Älä puhu minulle sillä sävyllä Varoitus, varoitus, uhkaus. Rauhoitu, niin kuuntelen sinua mielelläni. Tulet katumaan sitä, jos teet tämän. Tämä on väärin. Sinun ei pitäisi tehdä niin. Sinun täytyy kunnioittaa minua. Sinun on täytettävä velvollisuutesi, valmiita ratkaisuja, en tekisi tätä. Suosittelen valittamaan tästä! Kokeile tällä tavalla. Tiedän paremmin kuin sinä, miten se tehdään. Teit väärin. Olet väärässä! Etkö häpeä! Kuinka ajattelit tehdä noin typerää ylistystä, hyväksyntää, mielestäni olet oikeassa. Se oli mahtavaa. Olen ylpeä sinusta. Katso, kuinka älykäs hänestä tuli! Olet vielä liian nuori ja kokematon. En odottanut sinulta mitään muuta! Menneisyytesi puhuu puolestaan! Ei sinun kokemuksellasi tätä tulkintaa, analyysiä, diagnoosia. Sanot tämän vain ärsyttääksesi minua. Tiedän erittäin hyvin, miksi teit tämän. Näen läpi sinun. Sanot sen, koska kadehdit häntä. Sanasi osoittavat, että haluat valtaa ihmisiin, kuinka ymmärrän sinua, kuinka vaikeaa se on sinulle. Jokainen tekee virheitä. Rauhoitu, älä kiinnitä siihen huomiota. Älä huoli, kaikki menee hyvin. Kuka antoi sinulle idean? Miksi teit sen? Miksi tarvitset niitä? Missä aiot olla? Milloin lopetat häiriötekijän, joka muuttuu vitsiksi. Anna periksi, unohda se. Puhutaan jostain muusta. Entä jos joka kerta, kun jokin ei toimi,lopeta tämän tekeminen? [13; 33; 46]. Käytätkö itse näitä viestintätekniikoita? Miten ne vaikuttavat kumppaniisi? Mihin vaikutuksiin ne johtavat? Mitä hän kokee? Käyttääkö kumppanisi näitä tekniikoita kommunikoidessaan kanssasi? Miten tämä vaikuttaa sinuun? Miltä sinusta tuntuu? Ryhmätyöskentely  Harkitse kommunikaatiotekniikoita, jotka edistävät toveruuden, ystävyyden ja rakkaussuhteiden ymmärtämistä ja kehittymistä (ks. taulukko 10). Näiden viestien luova vaikutus on, että aihe: on kiinnostunut kumppanista, haluaa tietää hänen mielipiteensä ja tunteensa; auttaa kumppania reagoimaan negatiivisiin tunteisiin - ahdistukseen, pelkoon, pettymykseen, vihaan, mustasukkaisuuteen ja vähentämään niiden voimakkuutta; tekee kumppanin helpommaksi avoimesti ja rehellisesti205 ilmaista tunteitaan ja ongelmiaan ja auttaa häntä siten tulemaan itsekriittisemmäksi ja vähemmän vihamielisemmäksi; havaitsee ja ymmärtää tarkasti kumppanin ajatukset, tunnetilan, tarpeet, hänen käyttäytymisensä syyt; osoittaa kumppanille, että häntä kuunnellaan ja ymmärretään; kohtelee kumppanin virheitä ja epäonnistumisia suurella myötätunnolla paljastaen enemmän yhtäläisyyksiä hänen kanssaan kuin eroja; oppii kuuntelemaan ja ymmärtämään kumppanin lisäksi myös itseään, hänen tunteitaan ja tarpeitaan, joista hän ei ollut aiemmin tietoinen; muodostaa kumppanissa suotuisan asenteen itseään kohtaan ja saa myös mahdollisuuden tulla kuunneltavaksi. Taulukko 10. Tekniikat kontaktin luomiseksi Reaktiotyypit Sisältö ja esimerkkejä Heijastamaton (passiivinen) kuuntelu Huomaavainen hiljaisuus. Kuuntele keskeyttämättä tai häiritsemättä keskustelukumppanisi puhetta kommenteillasi. Käänny kasvoja kohti ja pidä visuaalinen kontakti hänen kanssaan. Voit käyttää neutraaleja lauseita, jotka kutsuvat puhujan puhumaan vapaasti, ilmaisemaan kiinnostusta ja ymmärrystä. Joo? Miltä tuntuu? Jatka, jatka. Tämä on mielenkiintoista. Voitko olla tarkempi Heijastava (aktiivinen) kuuntelu Selvennys Kysymyksiä ja lauseita, joiden tarkoituksena on selventää ja selventää puhujan alkuperäistä viestiä kuuntelijalle, rohkaisemaan puhujaa ilmaisemaan ajatuksensa yksityiskohtaisesti? Mitä tarkalleen tarkoitat, kun sanot tämän? Selitä tämä. Mitä tarkoitit kun puhuit...? Mitä tarkoitat...? Toistatko sen uudelleen? En ymmärrä mitä tarkoitat. En ymmärtänyt. Mitä tarkoitat? Pystytkö selittämään tämän, siirtämällä puhujalle hänen oman sanomansa merkityksen, mutta kuuntelijan sanoin, muotoilemalla puhujan tärkeimmät ajatukset ja ideat kuulijalle eri tavalla. Jos puhuja huomaa, että kuuntelija on ymmärtänyt hänet väärin, hän tekee tarvittavat muutokset viestiin. Parafrasointi alkaa seuraavilla sanoilla. Kuinka minä ymmärsin sinua... Kuten ymmärrän, sanot... Mielestäsi... Ajattelet... Toisin sanoen, ajattelet... Tunteiden heijastus Viesti puhujalle hänen ilmaisemasta tunnetilasta, tunteita. Kuuntelija muotoilee sen omin sanoin. Minusta tuntuu, että joku loukkasi sinua. Olet todennäköisesti vihainen. Etkö ole hieman ärtynyt? Olet jonkin verran (täysin, hyvin, hirveän) järkyttynyt. Oletko pettynyt jollain tapaa? Näytät onnelliselta ihmiseltä. Vaivaako sinua jokin? Oletko huolissasi jostain? Näenkö, että sinulle tapahtui jotain?206Yhteenveto Yhteenveto puhujan tärkeimmistä ajatuksista ja tunteista pitkässä keskustelussa, jonka tarkoituksena on yhdistää keskustelun fragmentit semanttiseksi kokonaisuudeksi. Kuuntelija muotoilee sen omin sanoin. Yhteenveto alkaa seuraavilla sanoilla. Se, mitä juuri sanoit, voi tarkoittaa... Ymmärtääkseni tärkeimmät ajatuksesi ovat... Jos nyt tiivistetään sanomasi, niin... [13; 33; 46] Kuuntelun aikana tulee välttää:  neuvojen antamista, arvioimista, kunnes kumppani pyytää. Tapauksissa, joissa hän todella haluaa neuvoja tai arviointia, hänen on käytettävä reflektiivisiä kuuntelutekniikoita selvittääkseen, mitä keskustelukumppani todella haluaa tietää.  Liian monien kysymysten esittäminen - tämä kuormittaa keskustelukumppania, vie hänen aloitekykynsä ja asettaa hänet puolustavaan asemaan;  kerro kumppanillesi: "Ymmärrän tunteesi hyvin", koska tällainen lausunto riistääkuuntelijan luottamus puhujaan, mikä saa hänet epäilemään. Todellisuudessa on erittäin vaikeaa saada selville, mitä ja miltä keskustelukumppanista tuntuu [13]  Työskentele pareittain. Toisesta osallistujista tulee puhuja, toisesta kuuntelija. Puhujan tehtävänä on puhua jostain valitsemastaan ​​keskustelukumppanille viiden minuutin ajan. Kuuntelijan tehtävänä on ymmärtää kuultu mahdollisimman hyvin. Käytä heijastamatonta kuuntelua. Katso keskustelukumppania, käänny häntä päin, ota asema avaruudessa, joka on kätevä viestintään. Käytä neutraaleja lauseita kannustaaksesi puhujaa. Suorituksen jälkeen saat palautetta puhujalta – mitä hän koki kuunnellessasi häntä, miten kuuntelu vaikutti häneen, auttoiko se häntä puhumaan? Käyttikö kuuntelija viestejä, jotka katkaisivat yhteyden, ja mitä? Miten tämä muutti viestinnän sujuvuutta ja puhujan tilaa? Vaihda sitten rooleja pareihin harjoitellaksesi selvennystä. Kuulijan ja puhujan tehtävät pysyvät samoina. Kuuntelijana kysy toiselta henkilöltä jatkokysymyksiä paljastaaksesi hänen viestin todellisen merkityksen. Pystytkö ymmärtämään keskustelukumppaniasi? Kuinka tarkasti ymmärsit hänen viestin? Pyydä nyt palautetta puhujalta - onnistuiko hän välittämään ajatuksensa sinulle, onnistuiko hän saattamaan sen saataville kysymyksiisi ja huomautuksiesi ansiosta, ymmärsikö hän hänet? Vaihda sitten rooleja.207Muuta pareittain harjoittelemaan parafraasointitaitoja. Edessäsi olevat tehtävät ovat samat. Kuuntelijana muotoile toisen henkilön viestit. Auttoiko tämä sinua ymmärtämään sen riittävästi? Mitä oikein ymmärsit? Miten tämä vaikutti keskusteluun? Pyydä nyt palautetta puhujalta - auttoitko häntä ilmaisemaan itseään tällä tavalla, pystyitkö ymmärtämään häntä parafrasoinnin kautta, pystyitkö heijastamaan hänen ajatuksiaan? Vaihda sitten rooleja ja lopuksi harjoittele tunteiden heijastamista. Suorita samat tehtävät, mutta nyt suhteessa tunteiden heijastukseen. Kuuntelijana oleta tai kerro puhujalle, mitä tunteita hän kokee. Mitä opit keskustelukumppanistasi tästä? Miten tämä muutti keskustelua? Onko suhtautumisesi häneen muuttunut? Pyydä nyt häneltä palautetta - onnistuitko helpottamaan hänen itseilmaisuaan, onnistuitko saamaan kommunikoinnin avoimeksi, ymmärsitkö hänen tilanteensa oikein, kuten hänen käytöksensä perusteella näytti? Mitä opit harjoituksesta? Mitä uutta olet oppinut? Mikä oli sinulle vaikeinta? Miltä sinusta tuntui työskennellessäsi? Mitä opit harjoituksesta tosielämääsi varten? Miten käytät niitä suhteissasi sinulle tärkeiden ihmisten kanssa? Jos kumppanisi vetäytyy keskustelemasta hänen tai muiden ongelmista, rohkaise häntä puhumaan selventämällä, pohtimalla tunteitaan ja peilaamalla hänen lausuntojaan (parafrasointi). Jos hän ryhtyy vuoropuheluun, antaa itsestään viestejä, vahvistaa häntä positiivisesti kehuilla, joissa muista kuvata konkreettisia hänen toimiaan, jotka ansaitsevat positiivisen arvion: "Pidän, kun puhut minulle", "Olen iloinen, että jaoit ideasi kanssani", "Olen iloinen, että kerroit minulle siitä, mistä välität." Kuuntele keskustelun aikana käyttämällä heijastamattomia ja heijastavia kuuntelutekniikoita. Kannusta kumppaniasi käyttämään niitä. Huomaa, mitä muutoksia tämä aiheuttaa suhteessasi kumppaniisi. Kirjaa virheet muistiin ja korjaa ne ajoissa [13].7. Harjoitus "Palaute" Tavoitteena on kehittää emotionaalista läheisyyttä ihmissuhteissa. Kumppanien huomio toisiinsa ja yhteiset sitoumukset ilmenevät säännöllisenä, jokapäiväisenä velvollisuutena kuunnella toisiaan erityisesti luoduissa olosuhteissa, kun mikään tai kukaan ei häiritse. Tahallinen huomion kiinnittäminen toisiinsa208 kuuntelun muodossa tapahtuu riippumatta siitä, miltä kumppanit kokevat. Tällaisilla keskusteluilla on kaksi vaikutusta: 1) puhuminen ääneenkokemuksia, henkilö lievittää kaunaa, vihaa, pelkoa, syyllisyyttä, häpeää, surua aiheuttamia jännitteitä; 2) muotoilemalla ajatuksensa sanoiksi, hän aktivoi ajatteluprosesseja ja ratkaisee hänelle aiemmin ratkaisemattomilta tuntuneita ongelmia, vastaa häntä kohtaaviin kysymyksiin. Jos keskustelukumppani antaa hänelle mahdollisuuden puhua, hän saavuttaa asetetut tavoitteet ja on kiitollinen kuuntelijalleen hänen ymmärryksestään ja hyväksynnöstään.  Varaa aikaa keskusteluun kumppanisi kanssa (15-60 minuuttia). Kerro toisilleen vuorotellen siitä, mitä sinulle tapahtui päivän aikana: kohdatut vaikeudet, tunnekokemukset, toiveet ja pyrkimykset, saavutukset ja epäonnistumiset, mielenkiintoiset tapahtumat. Jaa työongelmasi, keskustele kuinka ratkaiset ne, millaisia ​​suhteita solmit muiden ihmisten kanssa. Ensinnäkin, kuunnelkaa toisianne tarkasti, kärsivällisesti, kiinnostuneena, keskeyttämättä. Kun kuuntelet, keskity mahdollisimman kumppaniisi, älä itseesi. Jos sinun on vaikea unohtaa itseäsi ja keskittyä siihen, mitä keskustelukumppanisi sanoo, toista henkisesti kaikki, mitä kuulet häneltä, jokainen sana ja lause. Pakota itsesi kuuntelemaan, vaikka et tekisi mieli, yritä tietoisesti tehdä niin. Älä kuuntele puhuaksesi nopeasti itsestäsi, vaan ymmärtääksesi paremmin, mitä kumppanisi kanssa tapahtuu, ja tullaksesi lähemmäksi toisiaan. Sitten tarvittaessa keskustele: kysy kysymyksiä, ilmaise mielipiteesi. Yritä olla mahdollisimman avoin siitä, mitä elämässäsi tapahtuu. Käy näitä keskusteluja päivittäin. Käytä niissä aktiivisen kuuntelun tekniikoita - selvennystä, tunteiden reflektointia, parafrasointia, yhteenvetoa ja itsestäsi puhuttaessa - I-viesti [15].8. Harjoitus "Mitä hyötyä on vihollisesta?" Tavoitteena on oppia käyttämään vihollista avustajana, tehdä vihollisesta voiman, itseluottamuksen, kehon ja sisäisen maailman parantamisen lähde. Tapoja hyötyä vihollisesta. Ajattele vihollista:  vihan lähteenä, jonka avulla voimme aloittaa ja stimuloida fyysistä ja henkistä toimintaa 209  pelon lähteenä ja kannustimena voittaa tämä pelko, kun kohtaamme sen. Voit myös suunnata vihaa vihollista kohtaan taistellaksesi muita pelkoja vastaan ​​ piristeenä arvojesi ja niiden prioriteetin muuttamiseen. Voit esimerkiksi muuttaa aineellisten arvojen tärkeysjärjestyksen henkisten, sosiaalisten, kulttuuristen ja muiden arvojen prioriteetiksi  stimulaattori halulle voittaa kilpailu hänen kanssaan ja tulla paremmaksi, vahvemmiksi, täydellisemmiksi. Voit pitää sitä fyysisen ja henkilökohtaisen kehityksesi katalysaattorina  peilinä, josta voit katsoa saadaksesi tietoa puutteistasi ja korjata niitä. Vihollinen ei piilota meiltä puutteitamme, vaan puhuu niistä suoraan ja jopa korostaa niitä. Jos vihollinen valehtelee meille puutteistamme, saamme voimaa ja luottamusta oppimalla puolustamaan itsetuntoamme puolustamalla oikeuksiamme ja näkemyksiämme  hyödyllisen tiedon lähteenä itsestämme. Tulkitse hänen neuvojaan ja arvioita päinvastoin: jos hän kehuu jotain sinusta ja kehuu, rohkaisee tavalla tai toisella, se tarkoittaa, että tämä on puutteesi, se on sinun vahingoksi, sinun on parempi päästä siitä eroon. . Jos vihollinen syyttää sinussa jotain, tuomitsee sinut, luopui tekemästä jotain, niin tämä on sinun arvoasi, vahvuutesi, se on sinun eduksesi, jatka tämän kehittämistä itsessäsi  Muista ja nimeä vihollisesi (ainakin yksi) ja kuvaile, kuinka se hyödyttää sinua, mitä saat vihollisen läsnäolon ansiosta. Saako vihollinen itse mitään sinun ansiostasi, paraneeko hän ja miten tämä ilmenee?9. Harjoitus "Rakkaus" Tavoitteena on oppia rakastamaan Yksilöllinen työ  Mieti taulukossa olevia rakkauden ilmenemismuotoja. 11. Mitkä niistä kuuluvat rakkaussuhteisiisi? Mitkä yllä olevista rakkauden ilmenemismuodoista eivät ole tyypillisiä suhtellesi kumppaniisi? Mitä taulukossa kuvattuja rakkauden ilmenemismuotoja tunnet tarvitsevasi, puuttuuko sinulta niitä, mutta eikö niitä ole ihmissuhteissasi? MikäVoitko nimetä muita rakkauden ilmenemismuotoja, jotka ovat olemassa suhteessasi, mutta joita ei ole taulukossa? Ovatko nämä todella rakkauden ilmauksia eivätkä riippuvuutta? Vertaa vastauksiasi rakkauden ja riippuvuuden kuvaukseen (katso taulukko 12). Mitä voit tehdä saadaksesi rakkauden näkymään suhteessasi? Kuinka voit voittaa riippuvuuden [22; 100; 103; 157; 164; 168] Laulamme/soitamme soittimia Luemme yhdessä Katsomme TV-ohjelmia/elokuvia yhdessä Sisustamme taloa yhdessä Työskentelemme yhdessä puutarhassa Pelaamme lauta-/kortti-/tietokonepelejä toistemme kanssa Kävelemme yhdessä Ajemme autolla yhdessä. urheilemme yhdessä Otamme aurinkoa ja uimme yhdessä Käymme urheiluotteluissa Käymme yhdessä ostamassa vaatteita/kenkiä Tanssimme toistensa kanssa Illallisemme kotona "kynttilänvalossa" Menemme yhdessä ravintolaan, kahvilaan, baariin Menemme museo, näyttely, elokuva, teatteri, konsertti yhdessä Teemme sosiaalityötä yhdessä Käymme luennoilla, seminaareissa, koulutuksissa olemme yhdessä Käymme kirjastossa Teemme yhteistä harrastusta yhdessä Vaihdamme lahjoja ihailemme luontoa yhdessä Hymyilemme toisillemme, vitsaile ja pidä hauskaa Nukumme yhdessä päivän aikana Huolehtiminen Puhumme hellästi toisillemme Kiitämme/hyväksymme toisiamme tekemisistämme Puhumme molemmat toisillemme rakkaudesta ja kiintymyksestä Olemme molemmat kiinnostuneita toisistamme, millainen päiväsi meni Kiitämme toisiamme ulkonäöstämme Olemme molemmat iloisia nähdessämme toisiamme Kuuntelemme molemmat myötätuntoisesti toisen tarinaa hänen ongelmistaan ​​211 Rauhoitamme, lohdutamme, rohkaisemme toisiamme, kun toinen meistä on järkyttynyt Kiinnitämme huomiota toisiimme pyynnöstä toisistamme Pyydämme toisiltamme anteeksi, jos olemme väärässä. Suvaitsemme virheitä ja annamme anteeksi toisillemme Totesimme molemmat mielellämme toisten pyyntöjä Soitamme toisillemme kertoaksemme toisillemme missä toinen meistä on Soitamme toisillemme kuullaksemme toisen ääni Vilkuttelemme hyvästit toisillemme tai toivotamme toisillemme hyvää päivää Olemme kunnioittavia Vastaamme toistemme kysymyksiin Suvaitsemme toista myöhässä kotiintuloa Suvaitsemme toisen ystävät Pyrimme olemaan herättämättä toista kun hän nukkuu Siivoamme toistemme vaatteet Laitamme toisillemme aamiaisen Valmistamme erityisiä/suosikkiruokia toisillemme Tuomme toisillemme kahvia tai teetä Ostamme tiettyjä tuotteita erityisesti toisillemme Teemme joitain toisten kotitöitä, jotta hän voi lopettaa kiireelliset työ Seksuaaliset suhteet Harrastamme seksiä harrastamme hyväilyä tai muuta seksuaalista leikkimistä Kokeilemme uusia seksin muotoja, joista nautimme Saamme molemmat seksuaalista tyydytystä Ihailemme toistemme kehoa Autamme toisiamme saavuttamaan orgasmin Huolehdimme seksille sopivan ilmapiirin luomisesta (musiikkia, kynttilöitä, viiniä) Kirjoitamme toisillemme leikkisitä viestejä/muistiinpanoja. Hyväilemme toisiamme käsillämme/huulillamme Käytämme vaatteita, jotka toinen pitää seksikkäinä Luemme pornografisia tekstejä ääneen toisillemme Teemme selväksi toisillemme, että nautimme seksistä toistensa kanssa Osoitamme seksuaalista kiinnostusta toisiamme kohtaan Hyväksymme helposti toisen seksihalun Osallistumme toistemme seksuaalisiin fantasioihin Näydymme alasti toistemme edessä Viestintä Keskustelemme suhteeseemme kuulumattomista asioista ja tapahtumista Keskustelemme parisuhde täysin Sovimme ongelmia aiheuttavista asioista Jaamme tunteitamme ja ajatuksiamme toisillemme ja olemme kiinnostuneita toisen tunteista ja ajatuksista 212 Puhumme rakentavasti perheasioiden hoitamisesta Keskustelemme tulevasta lomasta Keskustelemme filosofisista, poliittisista tai tieteellisiä aiheita Mekeskustelemme äskettäin näkemästämme elokuvasta tai lukemastamme kirjasta Kerromme toisillemme tärkeistä asioista Neuvottelemme toistemme kanssa tärkeissä asioissa Ehdotamme mielenkiintoisia aktiviteetteja toisillemme ja suunnittelemme niitä yhdessä Kotityöt Ostamme molemmat elintarvikkeita Valmistamme molemmat ruokaa Me molemmat pesemme astiat ja siivoamme pöydän Molemmat siivoamme kodin selviämme pienistä kodin ongelmista ilman, että käännymme toisiltaan avuksi Pesemme kumpikin jotain korjaamme/korjaamme kotona tai neuvottelemme yleismiehen kanssa sekä ruokimme lemmikkejä että siivoamme jälkikäteen he työskentelevät ja opiskelemme Keskustelemme toistensa kanssa ammatillisen kasvun ja jatkokoulutuksen mahdollisuuksista Autamme toisiamme suorittamaan yhden meistä kotiin viemiä töitä Autamme toisiamme ratkaisemaan työhön tai koulutukseen liittyviä ongelmia Olemme kiinnostuneita toistemme työstä/opiskelusta Luemme toistemme artikkelit (raportit jne.) Keskustelemme tai työskentelemme yhdessä projektin parissa, johon toinen meistä vastaa Riippumattomuus Tuemme toisiamme itsenäisessä tekemisessä Teemme molemmat asioita toisistaan ​​riippumatta Olemme molemmat samaa mieltä siitä, että meidän tulisi viettää aikaa erillään molemmat tukevat sitä, että haluamme viettää illan ilman toista Voimme molemmat mennä luennolle (näytelmä, elokuva jne.) ilman toista Osaamme molemmat lukea yksin Harrastamme urheilua erillään toisistamme voimme kommunikoida ystäviemme kanssa erillään toisistamme. Jokainen meistä voi käydä juhlissa yksin [22] 213 Taulukko 12. Rakkauden ja riippuvuuksien kriteerit Rakkausriippuvuus Kumppanin kohtelu tavoitteena. Käyttäytymistä motivoivat tasa-arvon, kunnioituksen, tiedon, rakkauden, itsensä toteuttamisen, oikeudenmukaisuuden motiivit. Käyttäytymistä motivoivat vallan motiivit, alistuminen, turhamaisuus, työstä eroon pääseminen aktiivista kiinnostusta elämäänsä ja kehitystään kohtaan, työskennellä hänen puolestaan ​​ja edistää hänen paranemistaan. Epäitsekäs omistautuminen ilman pelkoa koskemattomuuden menettämisestä, itsestäsi, tunteistasi ja tiedoistasi luovuttaminen. Itsensä rikastuminen rikastamalla toista Halu saada kaikki mitä haluat kumppanilta ilman omia ponnistelujasi. Haluttomuus välittää kumppanista ja tuhlata energiaa häneen. Kumppanista huolehtimisen näyttäminen peittää ponnistelut, joilla pyritään pitämään häntä. Rikastuta itseäsi ottamalla toiselta rehellisyyttä ja avoimuutta ilmaisemalla tunteitasi, ajatuksiasi ja toiveitasi, myös negatiivisia. Vapaus valheista. Tietoisuus omasta ja toisten sisäisestä maailmasta Epärehellisyys, tekopyhyys, teeskentely, todellisten aikomusten, tunteiden, uskomusten salailu. Oman ja kumppanisi sisäisen maailman tiedostaminen ja kumppanisi kykyjen ymmärtämättä jättäminen ja kumppanisi kyvyn ymmärtäminen, kyky elää itsenäisesti ja itsenäisesti kyky sietää ja tuottavasti käyttää yksinäisyyttä. Luovan toiminnan harjoittaminen Sisäisen tyhjyyden tunne ja tarve täyttää se toisen ihmisen läsnäololla, kyvyttömyys sietää yksinäisyyttä. Otetun kohteen hyväksikäyttö ja tuhoaminen Kumppanin kohtelu erillisenä ihmisenä, jokaisen ainutlaatuisuuden hyväksyminen ja oman ja kumppanin välisten erojen kunnioittaminen ajatuksissa, tunteissa, tarpeissa. Antaa jokaiselle mahdollisuuden pysyä omana itsenään ja olla riippumaton erottelematta itseään ja kumppaniaan, projisoimalla häneen omia halujaan, näkemyksiään, kokemuksiaan. Kumppanin yksilöllisyyden huomiotta jättäminen, yhteensulautumisen ja toistensa kanssa samaistumisen vaatiminen. Kumppanin oikeuden olla vapaa ja riippumaton kieltäminen.214Kysymys tulla toimeen ilman toisiaan ja menetyksen mahdollisuuden hyväksyminen.Kysemättömyys kestää kumppanin menetystä.Rakkaus itse ja kumppani esineenä ovat arvokkaitaKiintymys, kumppanin rinnalla hankittu rauhallisuus, itseluottamus ja vapautuminen ahdistuksesta ovat arvokkaita suhteiden muuttamisen ja kehittämisen välineenä. Vastakkainasettelu vastakohtana kumppanin patologisille motiiveille, jotka häiritsevät hänen kehitystään, kieltäytyminen uhraamasta todellisia tarpeitaan. Yhteistyö konfliktien ratkaisemisessa. Ristiriitojen ja suhteiden muutosten välttäminen, konfliktifobia, jatkuvan sopimuksen vaatimus, rakentavan kritiikin pelko. Kilpailu, sopeutuminen ja vetäytyminen konfliktien ratkaisussa Kyky hyväksyä kipua, kärsimystä, pettymystä, kykyä voittaa läheisyyden pelko ja siitä johtuva menetyksen pelko, tietoinen ponnistelu valinta, keskittyminen, taito kuunnella ja ymmärtää Ei vapaaehtoista, ei vaadi ponnistelua, ei tarvitse kuunnella ja ymmärtää kumppania Joitakin odotuksia omaan haluttavuuteensa, kumppanin vaatimusten puute tämän jatkuvan todistamiseksi, liiallisen huomion tarve, loputtomat todisteet rakkaudesta. 103; 157; 164; 168].3.5. Puolustusmekanismien voittaminen Puolustusmekanismit ovat tiedostamattomia psykologisia strategioita, joilla ihmiset välttävät negatiivisia tunnetiloja tai vähentävät niiden voimakkuutta vääristämällä todellisuutta. Tämä on poistumista, pakoa ahdistuksesta ja muista todellisuuden synnyttämistä uhkaavista kokemuksista tämän todellisuuden muuntamisen kautta esitykseksi nautintoperiaatteen, sisäisen ja ulkoisen maailman illusorisen heijastuksen vuoksi. Puolustusmekanismien kantaja ei halua nähdä todellisuutta sellaisena kuin se on, ei huomaa siinä esiintyviä vaikeuksia, ongelmia ja ristiriitoja ja jättää ne huomioimatta. tietoisuuteen pääseminen tai sen poistaminen siitä; konflikteihin ja jännitteisiin liittyvän materiaalin valikoiva unohtaminen. Psykosomaattiset sairaudet ja toiminnalliset seksuaalihäiriöt liittyvät tukahduttamiseen. Kieltäminen on selektiivinen näkemys tilanteesta ja sen tulkinnasta, jonka tarkoituksena on heijastaa sitä vähemmän uhkaavana ja traumaattisena. , jne. jne., joita hän ei halua saada, muille ihmisille. siirretään saavuttamattomaan kohteeseen suunnattu toiminto toimintoihin, joissa on saavutettava kohde; negatiivisen emotionaalisen reaktion suuntaaminen ei traumaattiseen tilanteeseen, vaan esineeseen, jolla ei ole mitään tekemistä sen kanssa - käyttäytymismenetelmän ilmaantuminen, joka on suoraan päinvastainen tiedostamattoman pyrkimyksen kanssa. yhden tunteen korvaaminen toisella, päinvastoin. Esimerkiksi äidin liioiteltu huoli lapsesta, jota hän vihaa tai vihasi, Regressio on paluuta aikaisempaan, turvalliseen elämänvaiheeseen ahdistuksen välttämiseksi. Esimerkiksi tyttö, jonka rakastaja on pettänyt, suojelee itseään uusilta seksuaalisilta haluilta syömällä liikaa. joka uhkaa yksilöä itsetunnon menetyksellä; luoksepääsemättömän traumaattisen tekijän arvon vähentäminen - huomion keskittäminen uhkaavan tilanteen abstrakteihin, teknisiin tai loogisiin näkökohtiin sen tunnekomponenttien sijaan. tunteiden neutralointi - paeta todellisuudesta kuvitteelliseen "todellisuuteen": taikauskoiset ja uskonnolliset ideat, tietokonepelit, kirjat, unet ja unet, mukaan lukien alkoholi ja huumeet, joissa ongelmat katoavat ja kaikki suunniteltu toteutuu assimilaatio uhkaava kohde, itsensä tunnistaminen hyökkääjään, rikoksentekijään voittaakseen pelonhäntä. Esimerkiksi nainen, joka lapsena kärsi paljon äidistään, joka ei päästänyt häntä irti ja kielsi häntä leikkiä lasten kanssa, käyttäytyy myöhemmin täsmälleen samalla tavalla oman miehensä kanssa: hän vetoaa ja uhkailee. pakottaa miehensä koskaan jättämään häntä yksin [34; 63; 152].1. Harjoitus ”Puolustusmekanismien analyysi” Tavoitteena on perehtyä yksilön puolustusmekanismeihin ja oletettavasti tunnistaa niiden läsnäolo Moniste: puolustusmekanismit ja niiden tyypit. Puolustusmekanismit estävät henkilökohtaista kasvua. Ne auttavat ihmistä olemaan huomaamatta sitä, mikä on hänelle epämiellyttävää. Siksi niistä kieltäytyminen tuo kipua. Mutta puolustusmekanismien murtamisen kääntöpuoli on sen ymmärtäminen, kuka olet ja kyky tulla omaksesi: sen selvittäminen, kuka olet ja mikä olet, mistä pidät ja mistä et pidä, mikä on sinulle hyvää ja mikä huonoa, mihin sinun tulee pyrkiä ja mihin sinun tulee pyrkiä kuin kutsumukseesi [80]. Ryhmätyö  Tutustu puolustusmekanismien käsitteeseen ja niiden tyyppeihin. Mitä olet löytänyt muista ihmisistä? Miten nämä suojamekanismit ilmenivät? Antaa esimerkkejä. Häiritsevätkö nämä puolustusmekanismit mitään heidän elämässään ja mitä tarkalleen? Mitä puolustusmekanismeja luulet sinulla olevan? Kummasta sinä pidät enemmän? Miten se näytetään? Antaa esimerkkejä. Estävätkö nämä puolustusmekanismit mitään elämässäsi ja mitä tarkalleen? Mitkä ovat niiden negatiiviset roolit ja seuraukset sinulle  Muista ja kerro meille kielen lipsahduksista, virheellisistä teoista, nimien, kasvojen unohtamisesta, menneistä tapahtumista, muistikatkoista, kadonneista asioista, motivoimattomista toimista jne. paljasta näiden alitajuutesi ilmentymien merkitys. Mistä he puhuvat? Mihin tunnekokemuksiin ne liittyvät? Mitä sinulle epämiellyttävää tietoa yritit salata itseltäsi  Analysoi omia epäonnistumisia, ongelmiasi, sairauksiasi? Mitkä ovat mielestäsi niiden syyt ja lähteet? Mikä oli osallistumisesi niiden syntymiseen ja kehittymiseen? Miten olet vaikuttanut näihin ongelmiin? Onko tällaisten epäonnistumisten esiintymisessä sinulle kaava? Ovatko ne tyypillisiä, samanlaisia? Miten ne ovat samankaltaisia?217 Puhu tilanteista, joissa käyttäydyt ennemmin kuin lapsi kuin aikuinen. Mitä haluat saada ja saavuttaa tällä tavalla? Saavutatko tämän oikkujen, hysteerien, sairauksien jne. avulla  Nimeä tunteet, joita et ole tietoinen? Mitä tunnekokemuksia sinulla ei mielestäsi ole tai ei ole koskaan ollut? Koetko vain sosiaalisesti hyväksyttyjä tunteita muita ihmisiä kohtaan etkä koe ei-toivottuja tunteita? Kun sanot "en välitä", "en välitä", "on hassua, kun...", "surullinen kun...", mitä todella koet, mitä todellisia mutta hylättyjä tunteita on takana tämä - pelko, viha, kauna, kateus, mustasukkaisuus, vihamielisyys? Mitä oikein tarkoitat tällä keskustelulla? Kuinka voit saavuttaa tavoitteesi elämässä luopumalla puolustusmekanismeista? Mitä tarvitaan aikuisen käyttäytymisen oppimiseen: vastuullista, itsenäistä päätöksentekoa ja päätösten toteuttamista, itsenäistä ja vapaata valintaa? Mitä toimenpiteitä tämän saavuttamiseksi on ryhdyttävä?2. Harjoitus "Tarpeiden tiedostaminen" Tavoitteena on voittaa todellisten tarpeiden tukahduttaminen ja tiedostaa ne. Luettelo todellisista tarpeista, luettelo perustunneista ja -tunteista. Käytä näitä tarpeita itsellesi. Mitkä sinulla on? Miten tämä ilmenee - missä toimissa, toimissa, käyttäytymisessä? Vastaa seuraaviin kysymyksiin. Mitä haluan? Mitä minä tarvitsen? Mitä minä tarvitsen? Mihin minä tähtään? Mistä minä haaveilen? Mitä minä toivon? Tee ja nimeä luettelo tarpeistasi. Mitkä niistä ovat sinulle tärkeimmät ja kiireellisimmät? Mitä voidaan pitää toissijaisina, kuvaile yksityiskohtaisesti käsitystäsi siitä, mitä haluat saada ensin? Puhuavain siitä, mitä voit muuttaa itsessäsi, älä ajattele toisessa ihmisessä, mitä tarvitset läheisilläsi. Nimeä ne. Kokeile niitä itse. Onko heillä tarpeita, joita sinulla ei ole? Mitä nämä tarpeet ovat? Mitä tarpeita heillä on, mitä sinulla on? Mitä nämä tarpeet ovat?218Kuuntele fyysisiä tuntemuksiasi. Mitä kehosi tarvitsee juuri nyt? Haluatko syödä, juoda, nukkua, harrastaa seksiä, pysyä lämpimänä jne. Muistatko tyypilliset ongelmasi - toistuvat, jokseenkin samanlaiset? Mitä tyydyttämättömiä tai tyydyttyneitä tarpeita nämä ongelmat osoittavat? Minkälaisten tarpeidesi tyydyttäminen johtaisi näiden ongelmien ratkaisemiseen. Tunnista tarpeitasi, joiden tyydyttäminen riippuu muista ihmisistä. Voit tehdä tämän vastaamalla seuraaviin kysymyksiin. Mitä haluan kumppanini tekevän hyväkseni? Miten olen riippuvainen muista ihmisistä? Mitä tarpeitani muut ihmiset estävät minua täyttämästä? Mitä tarpeitani he jo täyttävät? Mitkä niistä ovat riittäviä ja mitkä eivät? Mitä muita tarpeita haluan tyydyttää muiden avulla Analysoi pelkosi, ahdistuksesi, huolenaiheesi ymmärtääksesi paremmin tarpeita? Pelko on subjektiivinen heijastus uhan tarpeiden tyydyttämiselle. Voit tehdä tämän vastaamalla seuraaviin kysymyksiin. Mitä pelkäät eniten? Mitä pelkäät menettäväsi? Mistä olet tällä hetkellä eniten huolissasi Tunnista keskeiset tarpeesi analysoimalla muita useimmin kokemasi emotionaalisia kokemuksia? Kuvaile tyypillistä tunteitasi. Onko se vihaa, surua, kaunaa, pettymystä, häpeää, syyllisyyttä? Jos sinulla on vaikeuksia tunnistaa yleisimpiä tunnetilojasi, katso perustunteiden ja -tunteiden luetteloa. Analysoi hylättyjä tunteitasi, kuten vihamielisyyttä, kateutta, mustasukkaisuutta jne.: ketä ja mitä kadehdit, ketä ja miksi olet vihainen, vihaa, loukkaantunut jne. Mitä tämä tunne ilmaisee? Mistä tyydyttämättömästä tai tyydyttämättömästä tarpeesta hän puhuu? Puhu tunteistasi, se heikentää niitä ja paljastaa niiden takana olevat tyydyttämättömät tarpeet vuoropuhelua toisen henkilön kanssa. Voit tehdä tämän jakamalla pareiksi. Kerro kollegallesi kaikista sinulle tärkeistä ongelmista, jotka ovat edelleen ratkaisematta. Kerro hänelle siitä, mitä haluat saada sen ratkaisemisen tuloksena, mitä tavoitteita asetat itsellesi, mitä menetelmiä käytät tai aiot käyttää tavoitteen saavuttamiseksi.219 Mitä menetät, jos et saavuta sitä? Mitä menetät, jos ongelmaa ei ratkaista? Mitä saat, jos ratkaiset sen, mitä se antaa sinulle? Anna kumppanisi auttaa sinua silloin tällöin avoimissa kysymyksissä ja parafraaseissa. Vaihda sitten rooleja hänen kanssaan.Ryhmätyö  Kirjoita ja kirjoita satu mistä tahansa mieleesi tulevasta aiheesta. Sadussa on oltava juoni, juoni ja loppu. Lue tarinasi ääneen muulle ryhmälle. Analysoi nyt. Kuvaile ensin, mitä kukin sadun hahmoista haluaa ja tavoittelee. Mitä jokaisesta puuttuu? Päätä nyt, mikä heistä on sinua lähimpänä, minkälainen heistä olet? Jos olisit tämä hahmo, mitä haluaisit, mitä tarvitsisit? Millä tavoilla saavuttaisit tämän? Mitkä omat tarpeesi näkyvät sadussa? Mitä tapoja on olemassa todellisuudessa, ei saduissa, niiden tyydyttämiseksi? Mitkä niistä vastaavat kykyjäsi? Ja lopuksi, anna muiden ryhmän jäsenten puhua näkemyksestään kuulemastaan ​​sadusta. Mitä he ajattelevat: mitä päähenkilöiltä puuttuu, mitä heiltä riistetään, mitkä ovat heidän toiveensa, mitkä heistä ovat kirjoittajan tärkeimpiä satuja? Miten kirjoittajan itsensä keskeiset tarpeet heijastuivat heidän mielestään sadussa? Pystyitkö harjoituksen aikana ymmärtämääntarpeisiin? Oletko löytänyt aiemmin tiedostamattomia tarpeita, jotka olet tukahduttanut? Mitä vaikeuksia kohtasit tehdessäsi sitä? Mitkä tarpeet ovat sinulle ensin? Ovatko he tyytyväisiä? Jos ei, mitä voidaan tehdä kotitehtävien tyydyttämiseksi? Pidä tarvepäiväkirjaa - tee joka päivä muistiinpanoja nykyisistä tarpeistasi, niiden ilmenemisestä tunnekokemuksissa, ajatuksissa ja käyttäytymisessä. Tee suunnitelmia tavoitteiden saavuttamiseksi, jotka vastaavat näitä tarpeita. Tee joka päivä toimia, joiden tarkoituksena on tyydyttää heidät, vaikka tämä ei heti toimisikaan [62; 91].3. Harjoitus "Unelmien analyysi" Tavoitteena on voittaa tukahduttaminen ja ymmärtää ongelmasi. Unet puhuvat usein ratkaisemattomista ongelmista, asenteista niitä kohtaan, tukahdutettuja tarpeita ja tunteita. Ne ilmaisevat ihmisten toiveita ja tarpeita ja heijastavat yrityksiä ratkaista nykyiset konfliktit. Ensinnäkin tämä koskee toistuvia unia. Tarpeiden tyydyttämisestä tai tyytymättömyydestä kertovat unessa koetut tunteet. Jotta unelma muuttuisi tai katoaa kokonaan, sinun on muutettava elämässäsi, mikä tämän unen aiheuttaa, eli ratkaista vastaava ongelma Ryhmätyössä  Muista jokin unelmasi, jota haluaisit analysoida, mutta mieluiten tyypillinen, toistaa yksi kirkas, mieleenpainuvin sinulle, emotionaalisesti rikas. On parempi sulkea pois unelmat, jotka ovat saattaneet syntyä luettujen kirjojen, nähtyjen elokuvien, muilta ihmisiltä kuultujen tarinoiden vaikutuksen alaisena, vaikka emme voi sulkea pois mahdollisuutta, että ne tallentuvat muistiin ja ilmestyivät unessa juuri siksi, että ne vastaavat toteutumatonta. tarpeisiin. Ei luultavasti ole järkevää analysoida unia, joissa tyydyttämättömät tarpeet ilmenevät avoimesti, ei symbolien kautta - haluat syödä, juoda, harrastaa seksiä, käydä vessassa jne. On parempi harkita unelmaa symbolista. luonto. Analysoi se seuraavasti:  Puhu unelmastasi nykymuodossa. Mitä tapahtumia siellä järjestetään? Mitä hahmoja siinä on? Mitä he oikein tekevät? Miten se kaikki päättyy? Jos unelma toistuu, niin mikä siinä muuttuu ja mikä pysyy muuttumattomana, eli mikä on sen pääteema? Kiinnitä erityistä huomiota muuttumattomaan - tämä on ratkaisematon ongelma, joka paljastuu suoraan tai symbolisessa muodossa unen kautta. Mitä emotionaalisia kokemuksia liittyy unessa tapahtuviin tapahtumiin? Miten nämä kokemukset muuttuvat uniprosessin aikana siinä tehtyjen toimien mukaisesti? Jos koet unessa pelkoa, vihaa, katkeruutta, surua, inhoa, syyllisyyttä jne., niin mitä tai kenelle ne tekivät. nousta? Mitä unelmahahmot voivat symboloida oikeassa elämässäsi? Löydä analogeja unelmahahmoista ja heidän toiminnoistaan ​​todellisuudestasi. Mitä ratkaisemattomia ongelmia elämässäsi, keskeneräisiä tilanteita ne voivat viitata, mitkä tyydyttämättömät tarpeet ovat sinulle merkittäviä? Jos et ole unelmissasi (paitsi niissä tapauksissa, joissa toimit tarkkailijana), niin kenen hänen hahmoistaan ​​voisit samaistua sinä itse? Mikä niistä on sinulle lähin? Mitä tunnet, mitä ajattelet, mitä teet, haluat tai pelkäät tehdä tämän hahmon roolissa  Mitä ajatuksia sinulle tulee tämän tai tuon unen katkelman yhteydessä? Mitä assosiaatioita sinulla on vastauksena siihen  Mikä todellisessa elämässäsi sai sinut näkemään tämän unen? Mikä olisi voinut aiheuttaa tämän unen? Mikä todellinen tapahtuma tai kokemus aiheutti sen? Mistä se tulee, mikä herättää unessa kokemasi tunteet  Valitse mikä tahansa unelmasi fragmentti? Kysy joltakulta unessa, mitä hän tekee unessasi. Tunnista itsesi hänen kanssaan ja vastaa itsellesi hänen puolestaan, käy vuoropuhelu tämän hahmon kanssa. Aloita kuvaus ensimmäisellä henkilöllä ja käytä nykyaikaa,esimerkiksi "Minä olen pieni lapsi, jonka haluat hylätä...", "Minä olen hedelmäpuu, jonka hedelmät ovat kypsiä...", "Minä olen lämmin sininen meri...". Yritä tulla jokaisesta unelmiesi hahmosta. Suorita vuoropuhelu heidän välillään. Minkä viestin tämä hahmo, esine tai tapahtuma unessa lähettää sinulle persoonallisuudestasi? Mikä on tämän viestin sisältö?  Jos vältit jotain unessa, juoksit karkuun, piilouduit, et voinut liikkua tai huutaa jne., mitä asioita vältät tosielämässä, tämä muistuttaa sinua? Mitä yrität välttää todellisuudessa  Muistatko kokemuksen muista unista, jotka katosivat sen jälkeen, kun jokin elämässäsi muuttui ja ratkaisit ongelmasi. Kuvaile miten se oli - mikä ongelma elämässäsi oli, mitä unelmia siihen liittyi, miten tämä ongelma ratkesi ja kuinka unelmat muuttuivat tämän unen jälkeen. Mitä omia toimiasi ja kykyjäsi voit käyttää ongelmasi ratkaisemiseen? Mitä voit tehdä ratkaistaksesi ongelman itse? Pidä erityistä unelmapäiväkirjaa. Kirjoita heti heräämisen jälkeen ylös unesi sisältö. Keskustele unelmistasi jonkun kanssa. Mikä on unesi merkitys, mitä se kertoo sinulle? Mikä on sen ratkaisu nykyisessä elämässäsi? Käytä tunnistamasi unen merkitystä muuttaaksesi käyttäytymistäsi ja persoonallisuuttasi tosielämässä oikeaan suuntaan, ala toimia toisin niiden ilmiöiden suhteen, jotka kummittelevat sinua, etsi muita tapoja tyydyttää tarpeitasi, jotka unessa paljastivat heidän tyytymättömyytensä. [3; 4; 39; 56; 91; 102; 165; 177].4. Harjoitus "Roska" Tavoitteena on oivaltaa, mikä on tukahdutettu tietoisuudesta alitajuntaan. Ryhmätyö  Visualisointi "Roskakori". Sulje silmäsi, rentoudu. Kuvittele roskakori ja sen sisältö. Ämpäri on täynnä roskaa. Millaista roskaa siinä on? Mitä hänen omistajansa heitti hänelle? Mitä siinä oli? Käy nyt henkisesti läpi roskakorin sisältö ja vastaa kysymykseen - mitä kukin roskakorista löytämäsi esine merkitsee sinulle? Mistä todella haluaisit päästä eroon ja unohtaa? Mitä olet todella unohtanut ja mitä olet heittänyt pois elämästäsi - mitkä tarpeettomat, tarpeettomat, sietämättömät ajatukset, tunteet ja toiveet päätyivät tiedostamattomuutesi roskakoriin? Mistä todella yrität paeta etkä muista - mitä tunteita, ajatuksia ja toiveita? Mitä haluat heittää pois ja unohtaa? Mitä et halua ajatella? Mitä nykyhetkessä et halua kokea, tuntea, kokea? Visualisointi "Roskakori". Sulje silmäsi, rentoudu. Kuvittele jätepaperikori. Se sisältää hylättyjä paperilappuja, joihin on kirjoitettu jotain, jotain sinulle erittäin tärkeää, jotain, jota et halua tietää, jotain, jonka haluat unohtaa, heittää pois päästäsi ja elämästäsi. Ota yksi levyistä pois. Se on rypistynyt. Avaa se ja lue, mitä siihen on kirjoitettu. Muista lukemasi. Ota esiin toinen paperi ja lue sen sisältö. Muista myös tämä. Ota lopuksi kolmas paperipala ja lue siihen olevat muistiinpanot. Ja laita tämä muistiin myös keskusteluun. Miten lukemiesi paperien sisältö (roskakorin sisältö) liittyy todelliseen elämääsi? Mitä paperit ja roskakoriin heitetty roskat kertoivat sinulle? Mitä ongelmia nämä asiat kertovat ongelmistasi? Mistä syistä halusit unohtaa ne? Mitä aiot tehdä niille nyt? Miten ratkaiset nämä ongelmat?5. Harjoitus "Demonit ja enkelit" Tavoitteena on tulla tietoiseksi halutuista ja ei-toivotuista motiiveistasi ja niiden kamppailusta.  Kuvittele, että sisälläsi asuu pieniä demoneita ja enkeleitä. Ne ovat pieniä, ja vaikka ne huutavat kovaa, et kuule niitä kovin hyvin, ja vielä enemmän, kun ne kuiskaavat. Ainoa tapa saada selville, mitä he sanovat, on kuunnella heitä tarkasti ja keskittyneesti. Kerää nyt itsesi, kuvittele heidät hyvin - millaisia ​​he ovat, missä he asuvat sisälläsi, kuinka he puhuvat ja kuulet mitähuutaa tai edes tuskin kuuluvasti kuiskaa pikkudemonit (Esimerkiksi: "Haluan jäätelöä! Älkäämme tehkö harjoituksia! Yksi tupakka ei ole pelottava! Juo olutta!) ja mitä pikkuenkeli sanoo (Et saa makeisia! Tarvitset tehdä harjoituksia Lopetat tupakoinnin!) Demonit ovat itsekkäitä, sosiaalisesti ei-toivottuja, patologisia motiivejasi; ja enkeleillä on altruistisia, sosiaalisesti toivottavia, todellisia motiiveja. Kuka heistä huusi alas ketä - enkelien demonit vai demonien enkelit? Kuka löi kenet? Kenen äänen kuulet paremmin ja kenelle vastaat  Tee luettelo, nimeä ja kuvaile todellisia tarpeitasi? Tee luettelo, nimeä ja kuvaile patologisia motiivejasi. Voit tehdä tämän vastaamalla kysymyksiin: mitä haluat, mihin pyrit, mitä haluat, mikä houkuttelee sinua, mitä saavutat, mitä ilman et voi elää, jos sinun pitäisi valita, mitä haluaisit ei voi jäädä ilman? Mikä motiivitaistelussasi yleensä voittaa: todelliset tarpeet vai patologiset motiivit? Mitä voidaan tehdä, jotta jälkimmäinen voittaisi harvemmin?6. Harjoitus "Fantasia-analyysi" Tavoitteena on toteuttaa piilotettuja haluja ja haluja. Unet mielikuvituksen tuotteina kuvaavat toteutumattomia toiveita täyttyneinä ja edistävät pakoa todellisuudesta ja siihen liittyvistä vaikeuksista. Unelmakuvat eivät ole toteutettavissa eikä niillä pyritä herättämään niitä henkiin. Toisin kuin unelmat, unelmat auttavat suunnittelemaan, valmistelemaan luovaa toimintaa, mobilisoivat sen toteuttamiseen tarvittavan energian ja todella toteuttamaan toiveesi. Mutta voit myös hyötyä unelmista. Näin ollen unet osoittavat vielä ratkaisemattomia ongelmia, merkittäviä tukahdutettuja tarpeita ja ovat tapa toteuttaa ne. Fantasioiden ja unelmien avulla ihminen voi selvittää, mistä hän todella on kiinnostunut ja mitä hän haluaisi tehdä [18; 28; 102; 119].Yksittäinen työ  Kun olet yksin, sulje silmäsi ja nuku kevyesti. Tämä antaa sinulle selkeän käsityksen siitä, mitä haluat.224Muista tyypilliset fantasiaasi ja unelmasi. Mikä on fantasioissasi samaa, mikä niissä toistuu jatkuvasti? Mitä malleja niissä voi jäljittää? Millaisia ​​tyypillisiä käyttäytymismalleja näytät fantasioissasi? Mitä saat yhä uudelleen unissasi? Mitä pelkäät menettäväsi heissä? Mitä menetyksiä sinä kärsit niistä? Mitä pelkäät heissä jatkuvasti? Mitä toistuvia pelkoja koet? Mikä teema seuraa fantasiasta toiseen ja pysyy samana? Teemana kuuluisuus, rikkaus, rakkaus jne.? Täytetäänkö nämä tarpeet nykyisessä elämässäsi? Mitä todellisesta elämästäsi puuttuu, mitä nämä unet osoittavat? Millä tavoin voit realistisesti tyydyttää nämä tarpeet? Mitä mahdollisuuksia ja kykyjä sinulla on tähän? Mitä realistisia tavoitteita voit asettaa itsellesi?Ryhmätyö Muista yksi fantasioistasi. Kuvaile sitä mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Mitä tapahtumia siinä tapahtuu? Mitkä hahmot ovat mukana? Mikä on sinun roolisi siinä? Mitä teet siellä? Mitä tunteita ja tunteita koet? Mitä sinulle tapahtuu tässä fantasiassa. Teetkö jotain vastaavaa oikeassa elämässä? Mitä todella haluaisit tehdä, mitä et tällä hetkellä tee? Kuinka voit tuoda fantasiasi todelliseen elämään? Mikä on mahdollista ja saavutettavissa olevaa fantasiassasi? Millä todellisilla tavoilla voit tyydyttää tarpeitasi, jotka tällä hetkellä täyttyvät vain unelmissasi? Mitä voit tehdä todellisessa elämässä saavuttaaksesi tavoitteen, jonka saavutat tällä hetkellä vain unelmissasi. Ehkä fantasioidensi keskeinen teema on patologiset motiivit, esimerkiksi valta, paljon rahaa, joutilaisuus, maailmankuulu jne. kuvittele: että unelmasi on toteutettu joidenkin maagisten keinojen avulla, kuten amerikkalainen setä, lottokuponki, matkalaukku, jossa on rahaa tien päällä jne. sulje silmäsi ja rentoudu. Kuvittele, että sinulla on nyt kaikki, mistä unelmoit. Kerro meille, miten elämäsi menee nyt, millaista se ontäynnä, oletko tyytyväinen elämääsi. Riittääkö kaikki sinulle nyt? Onko sinulla kaikkea? Mitä positiivisia seurauksia fantasiasi toteuttamisella on? Mitä kielteisiä seurauksia fantasiasi toteuttamisella on? Onko elämässäsi luovaa merkitystä ja mistä se koostuu? Haluatko muuttaa jotain elämässäsi?225Keskustelu. Oletko pystynyt tunnistamaan piilotetut toiveesi unelma-analyysin avulla? Mitä vaikeuksia olet kohdannut? Mitä koit harjoituksen aikana? Mikä vaikutus tällä kokemuksella on myöhempään elämääsi? Mitä omia toimiasi ja kykyjäsi voit käyttää ongelmasi ratkaisemiseen? Mitä voit tehdä ratkaistaksesi ongelman itse?7. Roolipeli "Dverinda" Tavoitteena on kehittää kykyä tunnistaa tarpeet, asettaa tavoitteita ja tehdä valintoja. Dverinda on ovien keiju. Kaikki ovet, portit, lukot, avaimet, ummetukset ovat hänen alaisiaan. Jokaiselle, joka on ystävystynyt hänen kanssaan ja voittanut hänen luottamuksensa, hän avaa ovia mihin tahansa maailmaan, missä tahansa tilassa ja ajassa. Jos haluat avata oven jonnekin Dverindan avulla, kuvittele tämä paikka, niin pääset sinne heti: Roolit. Valmentaja tai joku harjoitusryhmän osallistujista esittää Dverindan, oikeiden ja oikeiden keijujen roolia. Toinen osallistuja näyttelee "ovesta kulkevan" roolia, joka haluaa päästä toiseen maailmaan - todelliseen tai fantastiseen pelitilanteeseen. "Oven läpi kulkeva" kuvittelee ja kuvailee yksityiskohtaisesti keijulle sanoin useita paikkoja, joihin hän haluaa avata oven, kertoo miksi hänen pitää mennä sinne, mitä hän sieltä etsii, mihin tarkoitukseen hän pyrkii, mitä hän siellä tekee. Dverinda pyytää häntä valitsemaan ja nimeämään vain yhden, tärkeimmän kohdan, jota ei voida välttää. Keiju kysyy pelaajalta syitä, miksi hänen pitää mennä sinne. Seuraavaksi hän saa selville, mitä hän on valmis tekemään, mitä ponnisteluja tehdä, mitä hän on valmis uhraamaan, mistä luopumaan löytääkseen itsensä etsimästään maailmasta. Kerättyään tarpeeksi tietoa Dverinda päättää, avaako hän siellä oven hänelle vai ei. Jos keiju avasi oven ja päästää pelaajan sisään, pelataan tilanne, joka syntyy, kun hän pääsee haluttuun paikkaan. Myös muut ryhmän jäsenet osallistuvat tähän. Voit avata useita ovia useisiin maailmoihin, eli päässyt haluamaansa paikkaan, pelaaja voi avata oven toiseen maailmaan jne., mutta voi rajoittaa valinnan vain yhteen oveen. Mitä uutta opit itsestäsi pelatessasi? Mitä persoonallisuutesi piilotettuja puolia on paljastunut sinulle? Mitä aiemmin tuntemattomia haluja olet löytänyt itsestäsi? Millaisia ​​fiiliksiä sinulla oli pelatessa? Miten juuri hankkimastasi kokemuksesta [176] on hyötyä sinulle tosielämässä?2268. Harjoitus ”Projisoinnin voittaminen” Tavoitteena on tulla tietoiseksi ennusteistasi. Yksilöllinen työ  Analysoi ennen kaikkea ominaisuuksia, jotka osuvat sinuun muissa ihmisissä. Mistä ominaisuuksista et pidä niissä? Mitä et hyväksy muissa? Mistä tuomitset ja arvostelet heitä useimmiten? Mistä puutteista syytät jatkuvasti muita? Huomaatko heissä ensisijaisesti vihamielisyyttä, ylimielisyyttä, joutilaisuutta, huolimattomuutta, petosta, tyhmyyttä, seksuaalisia ja aggressiivisia haluja jne.? Löydätkö nämä ominaisuudet monista ihmisistä ja ehkä jopa aivan kaikista? Kamppailetko näiden ominaisuuksien kanssa muissa ja miten tarkalleen? Mitä toiveita, tunteita, ajatuksia et hyväksy ja tuomitset muissa ihmisissä  Tarkkaile itseäsi, muista kuinka toimit tietyissä tilanteissa? Mieti, löytyvätkö nämä ominaisuudet sinusta itsestäsi? Jos kiellät ne itseltäsi, päätä, voitko olla väärässä? Ehkä sinulla on myös näitä ominaisuuksia, mutta et halua huomata niitä, koska pidät niitä mahdottomana ja suhtaudut niihin voimakkaasti negatiivisesti. Esitätkö itse samoja toiveita, ajatuksia ja tunteita, jotka hylkäät muissa? Valitse jokin seuraavista käyttäytymisvaihtoehdoista:  voita nämä puutteet itsessäsi ja aseta sitten oikeudenmukaisesti asianmukaisia ​​vaatimuksia muille. MikäOn olemassa tapoja muuttaa ei-hyväksyttyjä ominaisuuksia, ja mitä aiot käyttää? Jos et halua voittaa niitä itsessäsi, hyväksy ne sekä itsessäsi että lähipiirissäsi. Ole suvaitsevainen niitä kohtaan muissa ihmisissä. Millaisia ​​tapoja hyväksyä sosiaalisesti ei-toivottuja ominaisuuksia on olemassa ja mitä niistä aiot käyttää?Ryhmätyö Listaa kukin vuorotellen, miksi et tarkalleen pidä muista ihmisistä tai joistakin heistä, mitä ominaisuuksia heissä hylkäät eniten, mitä ominaisuuksia Heidän omansa ovat sinua varten, olet täysin sietämätön. Esitä nyt myös vuorotellen sellaisten ihmisten roolia/rooleja, joille on ominaista sinulle ei-toivotut ominaisuudet. Jos et hyväksy ylimielisiä ihmisiä, näytä ylimielisen henkilön roolia, jos et kestä huonoja tapoja, näytä jonkin aikaa töykeätä henkilöä. Vietä aikaa hylkäämiesi ihmisten rooleissa, tunnista itsesi heidän kanssaan [91].227Keskustelu. Oletko havainnut samankaltaisuutesi tuomitsemasi henkilön kanssa? Oletko löytänyt itsestäsi samoja piirteitä, jotka hylkäät muissa? Mitä koit pelatessasi? Onko suhtautumisesi sellaisiin ominaisuuksiin, tunteisiin ja käyttäytymiseen, joita et voi hyväksyä, muuttunut? Oletko pystynyt tunnistamaan ne olennaiseksi osaksi itseäsi? Miten voit hyödyntää saamaasi kokemusta tosielämässäsi?9. Harjoitus "Psykosomatiikka" Tavoitteena on oppia ymmärtämään psykosomaattisten oireiden ja sisäisen maailman välinen yhteys, voittamaan sairauteen vetäytymistä.  Analysoida esimerkki psykosomaattisen oireen esiintymisestä. Johtaja moittii epäoikeudenmukaisesti alaistaan, ja syytökset ovat vääriä eivätkä perustu todellisiin tosiasioihin. Hänen tavoitteenaan on siirtää työnsä ja vastuunsa siitä alaiselleen. Alainen ei vastustanut tai kiistänyt valhetta, ja vaikka hän oli vihainen ja loukkaantunut, hän piilotti sen ulkoisen rauhan taakse. Illalla hänen sydäntään alkoi sattua ja vasen käsi alkoi menettää tajuntansa. Ilmaisematon viha jatkui seuraavana päivänä, kunnes alainen turvautui lisääntyneeseen fyysiseen aktiivisuuteen - urheiluun - vähentääkseen emotionaalisen stressin voimakkuutta. Kuinka tehokasta tämä käyttäytyminen on? Voiko se estää psykosomatoosin kehittymisen? Mitkä käytökset voisivat onnistua paremmin Yksilötyössä  Onko sinulla somaattisia vaivoja - päänsärkyä, oksentelua, vatsakipua, sydänkipua, hengitysvaikeuksia, allergisia reaktioita jne? Jos olet valmis pohtimaan somaattisten oireiden ja sisäisen maailman välistä yhteyttä, noudata seuraavaa algoritmia: 1. Kuvaile oiretta mahdollisimman yksityiskohtaisesti.2. Kuinka usein se näkyy?3. Milloin nämä oireet ilmenivät ensimmäisen kerran ja mitkä tapahtumat edelsivät taudin puhkeamista ja pahenemista? Palaa traumaattiseen tilanteeseen ja koe se uudelleen. Muista ja kuvaile yksityiskohtaisesti olosuhteet, joissa tai joiden jälkeen tämä oire ilmaantui. Mikä sitä yleensä edeltää ajassa nyt? Tämä ei välttämättä ole yksi tapahtuma, vaan eri tapahtumat. Joillakin niistä ei ole yhteyttä oireeseen, mutta toisilla voi olla tällainen yhteys. Onko näiden elämäntapahtumien toistettavuutta, tyypillisyyttä, niihin liittyviä tuntemuksia ja niiden yhteyttä tiettyihin oireisiin?4. Millaisten ihmisten kanssa olit tekemisissä näissä tilanteissa? Mitä sanoit ja teit ja mitä he sanoivat ja tekivät?5. Miltä sinusta tuntui näissä tilanteissa tai niiden jälkeen? Kuvaile kokemaasi tunteita yksityiskohtaisesti, mukaan lukien fyysinen tilasi sillä hetkellä. Mitkä tunnetilat yleensä liittyvät oireeseen?6. Miltä sinusta tuntui näissä tilanteissa? Kuvaile niitä peräkkäin - kehon tuntemukset (sisäelimet, lihakset), ulkoiset aistit (näkö-, kuulo-, tunto-, maku-, hajuaisti).7. Mitä ajatuksia sinulla oli sellaisina hetkinä? Mitä ajattelit? Toista ne. Mitä ajatuksia oireeseen liittyy?8. Millaisia ​​motivaatioita ja toiveita sinulla oli? Mitä halusit sanoa ja tehdä näissä tilanteissa? Oletko tehnyt sen? Jos ei, mitä näille motiiveille tapahtui? Mitähaluihin liittyy oire?9. Tee ja sano kaikki mitä halusit silloin, nyt, reagoi ilmaisemattomiin tunteisiin, ilmaise lausumattomia ajatuksia, suorita keskeneräisiä toimintoja.10. Millainen käyttäytymisesi liittyy oireeseen, miten käyttäytymisesi muuttuu, mihin suuntaan muiden, erityisesti läheisten, käyttäytyminen muuttuu sinulle toivottavasti sairaana 11. Mitä "vuokraa" saat oireestasi, mikä on sen ehdollinen toivottavuus, mitä sen avulla saat? Mitä ei-toivottua, epämiellyttävää sinulle tai muille ihmisille, tapahtumia, kokemuksia, pyrkimyksiä, käyttäytymistä, tekoja onnistut välttämään sairauden ansiosta? Mitä tavoitteita saavutat taudin avulla ja mitä tarpeita tyydytät sen avulla:  vältät epämiellyttävien velvollisuuksien ja velvollisuuksien täyttämistä, vastuuta, työn tekemistä, jota et halua tehdä  vältät riitoja, ristiriitoja, konflikteja, ei-toivottuja ihmisiä ja epämiellyttävä viestintä, tarve hyväksyä ratkaisuja ongelmatilanteissa, vaikeuksissa ja epävarmuudessa  välttää muiden auttamista, osallistumista yhteisiin toimiin, neuvotella 229; ja vertaa niihin  välttää mielekästä läheisyyttä ja dialogista rakentavaa kommunikaatiota korvaamalla ne sairausaiheella  saada hoitoa, huomiota, myötätuntoa, myötätuntoa  saada vapaus valita toimintatyyppejä ja strukturoida aikaa; oma harkintavalta  saada lahjoja, etuja, hemmotteluja, saavuttaa halut  saada korkeampi asema, ihailu, arvovalta, ylivoima muihin nähden ja itsetunto; oman erikoisuuden tunne, eksklusiivisuus  saada valtaa muihin ihmisiin, mahdollisuus ohjata ja hallita niitä  saada mahdollisuus yhdistää läheisiä ihmisiä sairautesi avulla, yhdistää heidät; kulutetut voimat  rankaista muita ihmisiä, kostaa heille, saada heidät tuntemaan syyllisyyttä?12. Kuinka käytät valheita ja valheita elämässäsi? Missä muodoissa? Mikä yhteys niiden ja somaattisten oireidesi välillä voidaan jäljittää?13. Muista ongelmat, jotka jäävät ratkaisematta. Mitkä täyttämättömät todelliset tarpeet voivat olla oireesi taustalla? Millä tavoilla yleensä yrität miellyttää heitä? Millä patologisilla motiiveilla korvaat todelliset tarpeesi? Millä rakentavilla tavoilla he voivat olla tyytyväisiä? Kuinka voit saavuttaa samat tavoitteet ja tyydyttää samat tarpeet turvautumatta tuskallisiin oireisiin? Mitä sairaus häiritsee, mitä tärkeitä asioita elämässäsi kaipaat sen takia? Miten tämä voidaan välttää: seuraavan kerran kun tämä tai toinen oire ilmaantuu, jäljitä sen yhteys ulkoiseen tilanteeseen, seuraa ajatuksiasi, tuntemuksiasi, tunteitasi ja vastaa niihin välittömästi rakentavassa muodossa, minä-viestin muodossa? . Käytä löytämääsi rakentavaa käyttäytymistä, kun syntyy tilanne, joka yleensä laukaisee sairauden pahenemisen tai puhkeamisen.230Huom. Sama koskee tapauksia, joissa yksi perheenjäsenistä (lapset, puoliso, vanhemmat) on sairas.10. Harjoitus ”Riippuvuuden voittaminen” Tavoitteena on oppia tunnistamaan riippuvuuksien ja sisäisen maailman välinen yhteys; voittaa alkoholi-, ruoka-, tupakka-, peli- ja muun riippuvuuden riippuvuus Yksilötyö  Ruoka-, alkoholi-, tupakka-riippuvuuden voittaminen:  Riippuvuus on tapa täyttää elämän tyhjyys, jäsentää sitä miellyttävillä tunteilla, piiloutua itseltäsi. elämän merkityksen puute. Esitä itsellesi kysymyksiä siitä, miksi olet, mitä varten elät, kuka olet tässä elämässä, mitä merkitystä työllä on sinulle rahan ansaitsemisen lisäksi. Täytä elämäsi luovilla toimilla, jotka ovat arvokkaita sinulle ja muille ja joilla on yhteiskunnallista merkitystä. Keskity häneen ja rakasta häntä niin paljon, että suurin osa sinustaajatuksia ja kokemuksia omistettiin tälle työlle. Anna työstäsi ja sen tuotteesta tulla suosikkilapsesi ja tuo sinulle paitsi aineellista tyydytystä. On toivottavaa, että tämä toiminta on hyödyllinen monille ihmisille, myös sinulle tuntemattomille. Vähennä rutiinia, tylsää toimintaa ja laajenna jännittäviä, mielenkiintoisia toimintoja. Suorita vaikeita toimintoja, jotka vaativat esteiden voittamista, ponnistelua ja kykyjesi toteuttamista; vain tässä tapauksessa se tuo sinulle iloa. Aseta itsellesi uusia tavoitteita - mitä haluat saavuttaa lähitulevaisuudessa ja pidemmällä aikavälillä. Valitse tapoja saavuttaa nämä tavoitteet, tapoja voittaa esteitä ja toteuttaa ne  Tyytymätön halu syödä, juoda, tupakoida syntyy usein, kun rakkauden tarve ei täyty. Siksi opi rakastamaan itseäsi ja vastaanottamaan muiden ansaittua rakkautta. Yhdessä tekeminen ja toisesta huolehtiminen säästää tarpeettomilta ajatuksilta ruokaan, tupakkaan ja alkoholiin liittyen. Hanki miellyttäviä vaikutelmia luovasta työstä ja rakkaudesta. Saa tunnustusta ja kunnioitusta todellisista saavutuksistasi. Lisää itsetuntoa ja itseluottamusta [123].  Kehitä älyllisiä tarpeitasi. Opiskele, hanki uutta tietoa, kehitä loogista ajattelua  Liiallinen ruoka, alkoholi, tupakka voi olla keino päästä eroon ahdistuksesta ja saavuttaa turvallisuutta. Voita siis huolesi ja pelkosi. Paras tapa voittaa pelko on kohdata se suoraan ja pysyä pelottavassa tilanteessa niin kauan kuin kestää ymmärtää, ettei se aiheuta todellista vaaraa. Todellisen uhan lähteet on joko tuhottava tai niitä on vältettävä. Puhu ääneen, keskustele peloistasi niiden pahentuessa muiden ihmisten kanssa. Ahdistuksen ilmaantuessa korvaa ruuan, alkoholin, tupakan kulutus muilla tunnepitoisilla toimilla [123]  Ratkaisemattomat ja lausumattomat ongelmat luovat emotionaalista stressiä, jota monet yrittävät vähentää ruoan, alkoholin ja tupakoinnin avulla. Ole tietoinen tunteistasi, puhu ja keskustele niistä läheisten ihmisten kanssa. Tallenna tapahtumat, tunteet, tunteet, ajatukset, jotka edeltävät halua syödä, tupakoida, juoda. Kun sinulla on huonosti hallittu halu kuluttaa ruokaa, alkoholia, tupakkaa, kysy itseltäsi kysymyksiä: Mitä tunteita koen nyt? Mistä syistä ne syntyivät? Mikä yhteys niillä on ruoan, alkoholin ja tupakan välillä? Millä muilla tavoilla voin muuttaa tunnetilaani? Keskustele kumppanisi kanssa huolestasi ja ongelmistasi, mukaan lukien työ; älä vaikene sitä, mikä huolestuttaa sinua, älä muuta vakavia keskusteluja vitseiksi. Opi kuuntelemaan häntä huolellisesti ja kiinnostuneena, esittämään hänelle avoimia kysymyksiä, ymmärtämään, lopettamaan neuvojen ja arvioiden antaminen  Ruoka-, alkoholi-, tupakka-riippuvuus voi syntyä keinona ohjata aggressiota itseäsi kohtaan, jota ei ilmaista avoimesti toista aiheuttajaa kohtaan. se. Riippuvuudesta tulee tapa rangaista itseäsi tukahduttamisesta ja ilmaisemattomasta vihasta, kaunasta, kivusta, kieltäytymisestä olla oma itsesi, siitä, että et täytä toiveitasi, suostumisesta tekemään jotain, joka ei vastaa olemustasi. Riippuvuus on passiivinen protesti sitä vastaan, että joku tekee myönnytyksiä muille. Ruoka, alkoholi, tupakkatoiminta korvaa ongelman ratkaisemiseen tähtäävien ponnistelujen puutteen ja tien ulos vaikeuksista. Tulet oikeutetusti vihaiseksi kumppanillesi, jos tämä rajoittaa vapauttasi, loukkaa oikeuksiasi, häiritsee todellisten tarpeidesi tyydyttämistä ja siirtää vastuun ongelmansa ratkaisemisesta sinulle. Ilmaise siksi vihasi avoimesti ja rakentavasti ennen kuin se reagoi. Puolusta jatkuvasti oikeuksiasi, rankaise kumppaniasi niiden rikkomisesta, kieltäydy ratkaisemasta hänen ongelmiaan hänen puolestaan, taistele jatkuvasti hyväksikäyttöäsi vastaan, älä anna itseäsi manipuloida, kieltäydy uhrin roolista. Kieltäytyä alistumasta jollekin, joka haluaa hallita sinuavaltaa ja jätä huomioimatta manipulatiiviset tekniikat, joita hän käyttää hallitsemaan sinua. Rakenna suhteesi muihin ihmisiin niin, että heistä tulee tasa-arvoisia, voita riippuvuutesi heistä, kunnioita tarpeitasi, vaadi vaatimuksiasi, puolusta vapauttasi. Protestoi aktiivisesti sekä itsesi että kumppanisi kuluttaja-asentoa vastaan. Opi neuvottelemaan kumppanisi kanssa, löytämään molempia osapuolia hyödyttäviä ratkaisuja, tyydyttämään toistensa tarpeita  Tule tietoiseksi tarpeistasi, joita yrität tyydyttää syömällä, päihtymällä ja tupakoimalla. Etsi muita, rakentavia tapoja tyydyttää ne. Ratkaise ongelmasi ajoissa ja itsenäisesti. Älä odota muiden tekevän sen puolestasi, ole itse vastuussa elämästäsi  Säädä, suunnittele, hallitse käyttäytymistäsi ja toiveitasi. Tee taulukko riippuvuuden ja lopettamisen hyödyistä ja menetyksistä. Etsi ja kirjoita ylös 5-10 syytä (mitä enemmän, sen parempi) lopettaa tupakointi, juominen tai ylensyöminen. Vältä olemasta ihmisten lähellä, kun he syövät, juovat tai tupakoivat. Mieti etukäteen, mitä teet, kun haluat syödä, juoda, polttaa: esimerkiksi lukea kirjaa, kertoa jotain muille, pestä astioita, juosta jne. Sitoudu julkisesti muille ihmisille, erityisesti läheisillesi, syömään ruokaa kohtuudella, älä käytä alkoholia tai tupakkaa. Löydä lisäkannustimia ylimääräisestä ruoasta, alkoholista ja tupakasta luopumiseen. Määritä palkinnot ja rangaistukset. Ajattele vaikeuksia, esteitä, joita kohtaat taistelessasi riippuvuuttasi, tapoja voittaa ne ja kirjoita ne ylös. Katkaise tavanomaiset yhteydet ruoan, alkoholin, tupakan ja elokuvien, televisio-ohjelmien, kirjojen lukemisen, lomien, syntymäpäivien, ystävien kanssa kommunikoinnin jne. välillä. Keskity näiden tapahtumien sisältöön. Tarkkaile painoasi jatkuvasti. Suunnittele ja hallitse päivittäistavaraostoja: aseta rajoituksia korkeakaloristen elintarvikkeiden ostamiselle, poista ruokatarvikkeita talosta. Poista muistutukset riippuvuudestasi kotoa: tuhkakupit, savukkeet, sytyttimet. Harjoitus on luotu esimerkkien pohjalta riippuvuusasiakkaiden neuvonnasta ja riippuvuuksien voittamisen onnistuneista tuloksista. Ehdotetut toimenpiteet koskevat kaikkia riippuvuuksia.2333.6. Muukalaisvihan voittaminen Muukalaisviha on liioiteltua ja jatkuvaa pelkoa, epäluuloa, vihamielisyyttä vieraita, ulkomaalaisia ​​kohtaan. Muukalaisvihan lähde on ennakkoluulo (ennakkoluulo) - vääristyneisiin ja vääriin yleistyksiin perustuva perusteettoman negatiivinen asenne ryhmää ja sen yksittäisiä jäseniä kohtaan. Ennakkoluulojen kognitiivinen komponentti on stereotypia - liian yleistynyt, yksinkertaistettu ja uudelle informaatiolle vastustuskykyinen kuva. Stereotypiat perustuvat loogiseen harhaan, jonka mukaan erot ryhmän sisällä ovat pienempiä kuin eri ryhmiin kuuluvien ihmisten välillä. Ennakkoluulolla tarkoitetaan myös käyttäytymistä, joka kehittyy suhteessa hylättyyn ryhmään seuraavassa järjestyksessä: verbalisointi (vitsit, loukkaukset), välttäminen, syrjintä (syrjäytyminen tietyiltä yhteiskunnan alueilta), väkivallanteot, tuhoaminen (ryhmän tuhoaminen). Muukalaisviha voi ulottua henkilöihin, jotka eroavat kansallisuudesta (šovinismi), rodusta (rasismi), sukupuolesta (seksismi), uskonnosta, uskomuksista, seksuaalisesta suuntautumisesta (homofobia), iästä (ikäsuoritus), vammaisuudesta, ammatista jne. "Muut", "vieraat" " ", "muukalaisia", "heitä" pidetään pahoina, ilkeinä, epäystävällisinä, vaarallisina. Monet ihmiset voivat hylätä itsensä "väärään" ryhmään kuulumisen vuoksi (etninen, rotu, sukupuoli, kulttuuri, ikä) ja siten tuhota itsensä muukalaisvihan syyt ja tekijät: 1. Taloudellinen kilpailu, sorrettujen ryhmien taloudellinen ja sosiaalinen riippuvuus hallitsevista. Ne, joilla on varallisuutta ja valtaa, käyttävät ennakkoluuloja säilyttääkseen valta-asemansa ja oikeuttaakseen taloudellisen ja sosiaalisen paremmuuden. 2.Autoritaarinen-patriarkaalinen perhekasvatus, joka perustuu elämän ja rakkauden tukahduttamiseen, tottelevaisuuden ja alistumisen opettamiseen. Rakastamiskyvyn menetys tällaisen kasvatuksen seurauksena ja vanhemmilta opittu piilotettu vihamielisyys johtavat muiden ihmisten hylkäämiseen. 3. Tiedon stereotypiointi, sen irrationaalisuus ja argumenttien saavuttamattomuus, itsenäisen kriittisen ajattelun ja valmiiden johtopäätösten ja ratkaisujen käytön kieltäminen, totuuden halun puute. Kritiikitön suhtautuminen hallitsevaa ideologiaa ilmaisevaan tiedotusvälineistä saatuun 234 tietoon. 4. Autoritaarinen persoonallisuustyyppi, jolle on ominaista mukautuminen sosiaalisiin normeihin, perinteisiin ja auktoriteettiin, vihamielisyys ja epäluottamus maailmaa kohtaan, jota pidetään pahana ja vaarallisena, altis julmuudelle, dogmaattinen ajattelu, seksuaalisuuden tukahduttaminen. Autoritaarinen persoonallisuus pelkää elämää, on epävarma yhteiskunnallisesta asemastaan ​​ja arvovallastaan ​​ja etsii suojaa voimakkaammilta ja vahvemmilta, uskoo sosiaalisen ryhmänsä ja kulttuurinsa paremmuuteen ja on suvaitsematon eroja kohtaan. 5. Projisoinnin ja korvaamisen puolustusmekanismit. Projektio: omat ei-toivotut pyrkimykset ja ominaisuudet, jotka ovat ristiriidassa moraaliperiaatteiden ja minäkuvan kanssa, liitetään tiedostamatta toisen ryhmän edustajiin. Näin ollen rotuviha toimii sosiaalisesti hyväksyttävänä kanavana tuskallisen seksuaalisuuden ilmaisulle antamalla omat pyrkimykset mustille ja sadistisilla kostotoimilla heitä vastaan. Korvaaminen: ylitsepääsemättömät vaikeudet, erityisesti ne, joita ihmiset kokevat sosiaalisten ja taloudellisten kriisien aikana, viedään tiedostamatta syntipukeille - heikkoille ryhmille, jotka eivät voi puolustaa itseään. Muukalaisvihan seuraukset: 1. Hallitus-alisteisuus-, eriarvoisuus-, orjuus-, orjuussuhteiden muodostuminen, vahvistaminen ja perustelu. Vapauden ja itsenäisyyden rajoittaminen. 2. Ihmisten erottelu autoritaarisessa yhteiskunnassa sukupuolen, kansallisuuden, rodun jne. perusteella, jotta estetään heidän yhdistymisensä, yhtenäisyytensä ja järjestäytynyt protesti vallanpitäjiä vastaan. Ihmisten johtaminen "haja ja hallitse" -periaatteella. 3. Ryhmien väliset konfliktit. Oikeuksien rajoittaminen, kiusaaminen, vaino ei-hyväksyttävän ryhmän fyysiseen tuhoamiseen asti. Esimerkiksi Ruandassa vuonna 1994 kansanmurha tappoi noin miljoona ihmistä, mikä oli 10 prosenttia maan väestöstä. 4. Kieltäytyminen riippumattomasta ja kriittisestä tiedosta ulkoisesta ja sisäisestä maailmasta. Todellisuuden kuvitteellinen heijastus [5; 9; 59; 66; 76; 78; 95; 96; 137; 136; 153].1. Harjoitus ”Vieraan pelko” Tavoitteena on voittaa sinusta erilaisten ihmisten irrationaalinen pelko 235 Ryhmätyö  Etsi ja nimeä ennakkoluulosi, esimerkiksi vihamielisyys kansallisten vähemmistöjen edustajia, muita rotuja, vanhuksia kohtaan. , lapset, vammaiset, prostituoidut jne. Valitse nyt joku ryhmästä ja anna hänet sen ryhmän edustajan rooliin, jonka "ulkopuolista" pelkäät. Kuvittele sitten itsesi pelkäksesi ja käänny tuon henkilön puoleen. Kerro hänelle itsestäsi pelkona. Mitä sinä oikein pelkäät? Mikä aiheuttaa sinussa epäluottamusta ja hylkäämistä? Mistä epäilet tätä henkilöä? Miksi hän on vaarallinen? Mitä uhkaa hän sinulle aiheuttaa? Vaihda nyt paikkaa hänen kanssaan ja toimi ihmisenä, jota kohtaan tunnet muukalaisvihaa. Esitä argumentteja puolustukseksesi vaarattomuutesi, vaarattomuutesi puolesta. Perustele, miksi olet samanlainen ihminen kuin muutkin. Nimeä ominaisuuksiasi, jotka vakuuttavat muut turvallisuudestasi ja samankaltaisuudestasi heidän kanssaan. Viittaa elämänkokemukseesi. Vaihda rooleja itsesi kanssa useita kertoja, kunnes ennakkoluulosi heikkenevät.  Muista, mitä muita ennakkoluuloja ja stereotypioita sinulla on. Nimeä ne ja todista niiden pätevyydestä. Jaa jokainen lause loogisiin peruskomponentteihinsa ja päätä, onko se looginen. Jos arvioit väitteen vääräksi, kerää kaikki loogiset argumentit sen kumoamiseksi. Kertokaa faktat omastannehenkilökohtaisia ​​kokemuksia ja muiden kokemuksia, jotka kumoavat ennakkoluulosi. Anna esimerkkejä ihmisistä, jotka eivät sovi stereotypiisi. Olkoon näitä ajatuksia vastaan ​​enemmän loogisia argumentteja kuin niiden puolesta. Muista kaikki nämä kumoavat väitteet aina, kun väärä uskomus syntyy, kunnes se lakkaa toistamasta ollenkaan [78]. Kotitehtävä 1. Ota henkilökohtainen suora tai epäsuora (esimerkiksi sosiaalisten Internet-verkostojen kautta) yhteys henkilöön, joka edustaa hylkäämääsi ryhmää. Keskustele hänen kanssaan suhteellisen pitkään, selvitä kuinka erilaisia ​​tai samankaltaisia ​​ovat sinun ja hänen kiinnostuksen kohteet, elämänvaikeudet, elämäntapa, ajatukset, kokemukset, tarpeet ja toiveet. Etsi yhteisiä kiinnostuksen kohteita. Sovi hänen kanssaan yhteisestä liiketoiminnasta, yhteistyöstä ja toteuta se.2362. Valitse yksi ennakkoluuloistasi ja testaa sen pätevyyttä kokeella. Muotoile asenteesi hypoteesin muodossa, esimerkiksi "Kaikki mustalaiset ovat pettäjiä ja huijareita", "Jos naisella on vaaleat hiukset, hän on tyhmä", "Kaikki miehet pettävät" jne. Testaa sitten sitä todellisissa olosuhteissa. Puhu itse asiassa ihmisten kanssa, joista olet laatinut hypoteesi, ja kirjoita raportti, jossa kerrot tarkalleen, mitä he kertoivat sinulle ja mitä ajatuksia ja tunteita heräsi ennen tehtävän suorittamista ja sen jälkeen. Vertaa todellisia tuloksia odotukseesi [14; 78; 86].2. Harjoitus ”Ratkaisen käsilläni jonkun toisen vaivan” Tavoitteena on oppia tasa-arvoa ja kunnioitusta vieraita kohtaan; Opi löytämään yhteiset asiat, jotka yhdistävät meitä, sen sijaan, että etsisit miksi muut ovat parempia/pahempia kuin me tai miksi me olemme parempia/pahempia kuin he. Oletko huomannut, että tiedämme usein paremmin kuin muut ihmiset, mitä tietyssä tapauksessa tulee tehdä? Oppikaamme nyt auttamaan muita ihmisiä pakottamatta heille näkemystämme ja käyttäytymistapojamme, kunnioittaen heidän yksilöllisyyttään ja osoittamalla vilpitöntä osallistumista pareittain  Ensimmäinen kumppani ilmoittaa toiselle mistä tahansa ongelmistaan. Tarjoa jokapäiväisiä ongelmia, jos mahdollista yhteisiä molemmille tai ainakin läheisillesi; se voi olla ammattilainen, jos kuulutte molemmat samalle ammattialalle. Toinen kumppani tarjoaa ensimmäiselle valmiita vastauksia, neuvoja, reseptejä ongelman ratkaisemiseen, joista hän pitää tai jotka ovat luonteeltaan yleisiä. Vaihda rooleja.  Toista sama tilanne ja puhu samasta ongelmasta uudelleen. Mutta anna nyt toisen kumppanin neuvomisen sijaan kysyä ensimmäiseltä osallistujalta avoimia kysymyksiä ja tarjoutua keskustelemaan ongelmasta tarkemmin. Keskustele kertojan kanssa hänen ajatuksistaan, tunteistaan, tarpeistaan, tavanomaisista käyttäytymistavoistaan ​​ja hänen itse ehdottamansa ongelman ratkaisumenetelmistä. Pyydä häntä viittaamaan lähteisiin, jotka sisältävät tietoa mahdollisista vaihtoehdoista ongelman ratkaisemiseksi. Käytä siis ensimmäisen kumppanin omaa toimintaa ottaen huomioon hänen yksilölliset ominaisuutensa, kokemuksensa vastaavien ongelmien ratkaisemisesta tai tuntemiensa ihmisten kokemukset. Vaihda rooleja. Kuinka tyytyväinen olet ensimmäiseen keskusteluun? Kuinka tehokas apu oli tässä tapauksessa? Mihin tarkalleen olit tyytymätön? Muuttuiko tyytyväisyytesi toiseen keskusteluun verrattuna ensimmäiseen, sekä puhujana että kuuntelijana? Onko ongelman ratkaisemiseksi löydetty tapoja?3. Harjoitus "Identification" Tavoitteena on voittaa stereotypiat; vapauta itsesi ylivoiman tunteesta muihin nähden.Ryhmätyö  Nimeä sosiaalinen ryhmä, josta sinulla on stereotypioita ja joka on useimmiten alisteinen, hylätty ja sorrettu. Ehkä nämä ovat jonkin kansallisen "vähemmistön", sukupuolen, iän, ammatin, rodun edustajia. Tässä tapauksessa "vähemmistönä" oleminen tarkoittaa heikkoutta ja alistumista. Yritä valita täsmälleen se ryhmä, jota halveksit, et pidä ja jota et pidä itsesi rinnalla. Ole nyt tämän ryhmän edustaja jonkin aikaa - tunnista itsesi heidän kanssaan ja kerro yhdestä heistä, hänen elämästään ja kohtalostaansinun nimesi. Puhu miltä sinusta tuntuu, mistä haaveilet, mihin pyrit, mitä pelkäät - kaikesta, mikä muodostaa "elämäsi" tämän ryhmän edustajana  Nimeä sosiaalinen ryhmä, joka useimmiten osoittautuu hallitsevaksi sortava "enemmistö". Tässä tapauksessa "enemmistönä" oleminen tarkoittaa vahvaa ja hallinnassa olemista. Kuvittele itsesi minkä tahansa tämän ryhmän edustajan tilalle. Suorita monologi hänen puolestaan. Kerro meille, miten ”sinä” elät, mitä ”ajatuksesi, tunteesi, pelkosi, halusi” koskevat  Nimeä ihmisryhmät, jotka ovat useimmiten laiminlyötyjä ja hylättyjä ammattinsa, elämäntapansa tai yksinkertaisesti siksi, että he ovat erilaisia. vallitseva enemmistö. Nämä voivat olla mustalaisia, juutalaisia ​​tai kaukasian ja Keski-Aasian kansojen edustajia, negroidi- ja mongolidien edustajia, vieraan uskonnon kantajia, homoseksuaaleja, hiv-tartunnan saaneita, vanhuksia, ammattitaidottomaan ruumiilliseen työhön osallistuvia henkilöitä, prostituoituja, näkö- tai kuulovammaiset, kehitysvammaiset, mielisairaat, alkoholi- tai huumeriippuvaiset, kodittomat jne. Löydä näistä ihmisistä mahdollisimman monia positiivisia piirteitä, ominaisuuksia ja heidän sosiaalisen asemansa ominaisuuksia. Kuvaile myös heidän piirteitään, joiden osalta heitä voidaan kunnioittaa, ja piirteitä, jotka tekevät heistä samanarvoisia, yhdistä ne kanssasi, eli nimeä yhteiset piirteet.238 Muista stereotypiat, jotka koskevat sinua tiettyä sosiaalista ryhmää kohtaan. Valitse se, joka innostaa sinua eniten ja herättää sinussa tunnereaktion. Istu "lavalle". Kuvittele itsesi jollakin esineellä, joka liittyy ihmisiin, jotka havaitset stereotypioiden prisman kautta. Kuvittele itsesi yhtenä, puhu "elämästäsi" tämän aiheena. Millaista elämää elät, mitä teet, mitä ajattelet, mitä tarvitset, mitä pelkäät, mitä koet tämän kohteena? Jos olet esimerkiksi puolueellinen vanhuksia kohtaan, kuvittele olevasi vanhainkodissa tai sosiaalilaitoksen vastaanottoalueella. Jos et pidä miehistä, kuvittele itsesi miehen parranajokoneeksi tai kondomiksi, ja jos vihaat naisia, kuvittele itsesi synnytysneuvolan oveksi tai gynekologian tuoliksi. Jos et ole taipuvainen maahanmuuttajiin, tunnista itsesi maahanmuuttopalveluun jne.  Toimi ja ratkaise sinua lähellä olevat ryhmien väliset konfliktit. Esimerkiksi konflikti miehen ja naisen, vanhempien ja lasten/nuorten välillä; Vanhukset/vanhukset ja heidän aikuiset lapsensa; Opettaja ja vanhempi ja opiskelija; Lääkäri ja potilas, myyjä ja ostaja jne. Keskustelu. Miltä sinusta tuntui sorretun vähemmistönä? Millaisia ​​ajatuksia sinulla oli? Miten suhtautumisesi ryhmään, jota et voi sietää, on muuttunut? Miltä sinusta tuntui olevan "sortava enemmistö"? Mikä sai sinut innostumaan tästä tehtävästä ja mikä houkutteli sinua? Miten suhtautumisesi tämän ryhmän edustajiin on muuttunut? Oletko löytänyt mitään yhteistä usein vihamielisyyttä aiheuttavien ihmisten kanssa? Mitä uutta olet oppinut sinulle vieraan ryhmän jäsenistä? Mikä vaikutus tällä on todelliseen elämääsi [86]? 4. Roolipeli ”Asettu saari” Tavoitteena on oppia yhteistyöhön tuntemattomien kanssa, luomaan heidän kanssaan yhtäläiset oikeudet. Rekvisiitta: kosmeettiset lyijykynät, taulu / fläppitaulu. Johdanto. Positiivinen asenne toisiaan kohtaan, suvaitsevainen suhtautuminen olemassa oleviin erimielisyyksiin ja irrationaalisen toistensa pelon voittaminen saavutetaan yhteisellä toiminnalla, yhteisten tavoitteiden asettamisella ja yhteistyöllä. Kehitetään tapa keskustella toistensa tarpeista, kiinnostuksen kohteista ja aikeista, mikä luo edellytykset rauhalle ja keskinäiselle ymmärrykselle [59; 96].239Pelin eteneminen Roolit ja juoni. Jaa kahteen erilaisten lukujen ryhmään. On toivottavaa, että eri ryhmissä on osallistujia, jotka ovat avoimessa tai piilossa vastakkainasettelussa keskenään. Kutsutaan suurempaa ryhmää ehdollisesti "ruudullisiksi", pienempää "raidallisiksi". Voit kuitenkin keksiä itsellesi muita nimiä, on tärkeää, että ne korostavat sinunruudulliset ovat Seven Hillsin saaren alkuperäiskansoja. Tämä on pieni saari, eikä sillä ole paljon luonnonvaroja. Niiden saaminen vaatii paljon työtä. Talvi on melko kylmä, kevyttä pakkasta ja lunta. Kesä ei ole kuuma. Aboriginaalit harjoittavat maataloutta, metsästystä ja kalastusta. Heillä on myös käsitöitä. Raidalliset edustavat modernia teollista ja tietoyhteiskuntaa. He tekevät pääasiassa henkistä työtä. Raidallinen laiva, jolla he ylittivät valtameren, haaksirikkoutuivat ja muutamat eloonjääneet päätyivät saarelle. Oletetaan, että ruudullisilla ja raidallisilla on sama kieli ja he ymmärtävät toisiaan heti tapaamisen alusta ryhmät näkevät toisensa vihamielisesti, epäluottamuksella, antavat toisilleen negatiivisia ominaisuuksia. Ruudulliset kohtelevat raidallisia kutsumattomina muukalaisina, miehittäjinä ja pitävät heistä pahoja aikomuksia, aggressiivisia aikeita ja julmuutta. Raidalliset pitävät alkuperäisväestöä puolijärkeinä, älyllisesti ala-arvoisina ja villeinä  Piirrä "rotusi" merkkejä - soluja tai raitoja - heidän kasvoilleen, raajoihinsa ja avoimiin kehon osiin. Ne toimivat merkkeinä, jotka erottavat sinut vieraista. Hyväksy ja kirjoita erikseen kussakin ryhmässä keskustelun kautta kulttuurisi osatekijät: "kansallisen" luonteesi piirteet, tavat, perinteet, uskomukset, normit ja säännöt, tavanomaiset elämäntapa, ammatti ja kaikki, mitä pidät tarpeellisena. Olkoon tämä se, mikä erottaa sinut muista kulttuureista. Anna mielikuvituksellesi tilaa, käytä historiallista, maantieteellistä, etnografista ja muuta tietämystäsi  Valitse jokaisesta ryhmästä edustaja, joka kuvailee heidän kulttuuriaan vastakkaiselle puolelle. Kerro toiselle ryhmälle yksitellen itsestäsi erillisenä etnisenä ryhmänä, korosta erojasi, 240 ominaispiirteitäsi. Esitä toisillesi sinua kiinnostavia kysymyksiä ja saa kattavat vastaukset  Yrittäkää sopia toistenne kanssa vuorovaikutuksestanne saarella. Raidallisten tehtävänä on selviytyä vieraiden keskuudessa ja mahdollisuuksien mukaan integroitua heidän yhteiskuntaansa. Liity ruudullisiin saavuttaaksesi tämän tavoitteen. Ruutulaisten tehtävänä on ottaa ja toteuttaa asema vieraita kohtaan. Muista, että olet saaren herrat ja sellaisen kulttuurin kantajat, joka ei ole samankaltainen kuin sinun, saa sinut pelkäämään. Lisäksi he ovat nyt kilpailijoitasi. Pelaa elämääsi yhdessä saarella. Jos tapahtumien kehityksen logiikka vaatii sotilaallisia operaatioita, taistele  Jos et päässyt sopimukseen toistensa kanssa tavanomaisilla tavoilla ja vihollissuhteet vihdoin syntyivät, neuvottele sääntöjen mukaan. Sovi kuinka asutte yhdessä saarella ja miten vuorovaikutuksenne tapahtuu Neuvottelusäännöt Työskentele ryhmissä. Kirjoita yhdelle paperille, mitkä ryhmäsi kiinnostuksen kohteet (todelliset tarpeet) ovat. Järjestä ne tärkeysjärjestykseen. Kirjoita muistiin tapoja, joita ehdotat niiden tyydyttämiseksi (useita vaihtoehtoja kullekin tarpeelle). Tee nyt toiselle paperille sama suhteessa vastustajiisi: kirjoita heidän kiinnostuksensa kasvavassa järjestyksessä niiden tärkeyden mukaan toiselle osapuolelle ja tavat, joita ehdotat niiden tyydyttämiseksi (useita vaihtoehtoja kullekin intressille). Päätä, mitkä tarpeistasi riippuvat vastustajistasi ja mitkä heidän tarpeistasi riippuvat sinusta. Kirjoita ylös useita ratkaisuja, jotka ottavat huomioon sekä sinun että vastustajasi edut ja tyydyttävät molemmat. Kommunikoi toisillesi työsi tuloksista: Vie ensin ryhmäsi tarpeet ja tunteet minä-viestin muodossa. Voit kysyä toiselta osapuolelta neuvoa: Mitä meidän pitäisi mielestäsi tehdä asialle? Mitä tekisit meidän sijassamme. Kerro sitten vastustajiesi tarpeista sellaisina kuin näet ne? Pyydä vastustajiasi oikaisemaan sinua, jos olet tunnistanut heidän intressinsä väärin. Koordinoi ajatuksesi toisistaan: kirjoita nyt yhdessä, mikä tärkeinyhden ryhmän edut ja toisen tärkeimmät edut. Kirjoita241 taululle, fläppitaululle, heijastuskankaalle - jotta kaikki näkevät toisen puolen ja puhuvat epäkohdistaan, vihastaan, ärsytyksestään. Tunnista vastustajasi tunteet. Kuuntele rauhallisesti äläkä keskeytä. Ymmärtääksesi käytä aktiivisen kuuntelun tekniikoita - avoimia kysymyksiä ja parafrasointia. Selvitä, mitä kumppanisi tarpeet perustuvat heidän huolenaiheisiinsa ja peloihinsa. Älä etsi syitä sinun ja toisen ryhmän teoille, äläkä keskustele menneistä tapahtumista. Keskity siihen, mitä haluat saavuttaa, mitä haluat saavuttaa tulevaisuudessa. Tunnista yhteiset intressit, jotka jakavat. Jos osapuolten edut ovat ristiriidassa, etsi ratkaisu riippumattomaan objektiiviseen kriteeriin (lainsäädäntö, terveysstandardit jne.). Kerro toiselle osapuolelle ja kirjoita se muistiin kaikkien luettavaksi ehdotuksistasi vaihtoehdoista vastata ryhmäsi ja toisen ryhmän tarpeisiin. Korosta win-win-ratkaisuja. Älä hyväksy toisen osapuolen ehdottamaa ratkaisua, joka loukkaa todellisia tarpeitasi ja oikeutettuja etujasi. Tee päätös, joka ottaa huomioon molempien osapuolten edut ja tyydyttää ne. Jos vastustajasi käyttävät loukkauksia ja kiusaamista, epäoikeudenmukaisia ​​syytöksiä pakottaakseen sinulle epäedullisen päätöksen, vastusta niitä voimalla ja periksiantamattomuudella. Kerro heille, että et aio sietää heidän loukkauksiaan etkä enää siedä heidän epäkunnioitustaan. Vaadi heiltä kunnioitusta - kuvaile tarkasti, millaista käytöstä itseäsi kohtaan haluat. Kerro oikeutesi lujasti ja luottamuksella. Toista tämä toistuvasti, äänekkäästi, päättäväisesti ja sinnikkäästi. Ohita vastustajasi manipulointitekniikoita äläkä kiinnitä niihin huomiota (syyllisyyteen ja häpeään vetoaminen, "velvollisuutesi", uhkaukset, kiihottaminen jne.). Vastaa ehdotuksiin, joita et voi hyväksyä, vahvalla "ei" [37; 149; 176]. Kuvittele, että asuttuasi monta vuotta yhdessä saarella, hyökkäsi kimppuusi vihollinen, joka on yhteinen sekä ruudullisille että raidallisille. Sinun tehtäväsi on suojella itseäsi viholliselta, joka yrittää vallata saaresi ja tuhota sinut. Yhdistä yhteisten ominaisuuksien, kykyjen, ominaisuuksien perusteella - löydä nämä ominaisuudet, tee niistä luettelo. Miten näitä yhteisiä ominaisuuksia voidaan käyttää vihollisen taistelemiseen? Mitä koit pelatessasi? Mitä uutta olet oppinut itsestäsi ja muista ihmisistä? Onko mikään muuttunut suhtautumisessasi muihin ihmisiin kuin sinä? Mikä vaikutus tällä pelillä on myöhempään elämääsi?5. Harjoitus "Kateuden voittaminen" Tavoitteena on oppia voittamaan kateutta luonnollisen ja sosiaalisen eriarvoisuuden tuloksena. Alkuperäinen kateuden lähde on piilevä vihamielisyys muita ihmisiä kohtaan, joka syntyy rakkauden puutteesta sekä lapsuudessa että aikuisuudessa. Lapsen hylkääminen autoritaarisessa perheessä, epäoikeudenmukaisuus häntä kohtaan, hänen tunteidensa ja aistillisten tarpeidensa tukahduttaminen lisää hänen vihamielisyyttään maailmaa ja elämänvihaa kohtaan. Hän ei rakasta ja arvosta itseään, hän ei kehitä itsetuntoa. Häneltä puuttuu elämän täyteyden ja siitä nauttimisen tunne, avoimuus, itseluottamus, kyky kokea nautintoa ja onnea sekä omistautumista. Siksi hän pyrkii ottamaan pois tai tuhoamaan sen, mitä häneltä itseltään riistetään, mutta mitä muilla on. Jos toisilla on sitä, mitä kateellisella ei ole - ei vain aineellisia arvoja, vaan myös kauneutta, terveyttä, voimaa, älyä, onnellisuutta, rakkautta, lapsia, asemaa jne., hän näkee tämän heidän ylivoimaisuutensa itseensä nähden, nöyryytyksensä ja alemmuutensa vuoksi. .Kateus voi syntyä paitsi sosiaalisen epäoikeudenmukaisuuden seurauksena - köyhien ja rikkaiden olemassaolosta. Kateus on myös seurausta luonnollisesta eriarvoisuudesta. Sukupuolten välinen kateus: Naiset voivat kadehtia miesten sosiaalisia mahdollisuuksia ja asemaa, ja miehet voivat kadehtia naisten biologisia kykyjä. Sisarusten kateus: Nuoremmat voivat olla kateellisia vanhempien paremmuudesta, koska he kadehtivat nuorempia, koska heidän vanhempansa välittävät heistä enemmän. Kateus välillälapset ja vanhemmat: vanhemmat kadehtivat lastensa nuoruutta, terveyttä, huolimattomuutta, vapautta ja seksuaalista vapautumista; lapset kadehtivat vanhempiensa ikäetuja sekä sosiaalista asemaa, tietämystä, seksielämän säännöllisyyttä. Yksilöllinen työ Käytä kateuden voittamiseksi seuraavia menetelmiä:  Pyri ja taistele oikeudenmukaisen yhteiskuntajärjestyksen puolesta, jossa vallitsevat ja vallitsevat suhteet. alisteisuus, hyväksikäyttö, kilpailu, yksityinen oma; tasa-arvo, yhteistyö, myönteinen asenne seksuaalisuuteen, elämän säilyttäminen ja kehittäminen on saavutettu.  Muuta arvosi egoistisista altruistisiin, voita patologiset motiivit (rikastuminen, yleinen hyväksyntä, voiman saavuttaminen) todellisten motiivien hyväksi (rakkaus, tieto, luova työ, yhteistyö). yritä itse hankkia haluamasi. Analysoi, millä elämänalueella tunnet olevasi huonompi ja kadehdi muita. Suunnittele ja toteuta saavutuksesi tällä alueella - pienimmistä ja vähitellen merkittävimpiin. Jos kadehdit jonkun toisen rakkautta, opi rakastamaan itseäsi, luo merkityksellisiä ja tyydyttäviä suhteita; jos kadehdit muiden lapsia, kasvata omia lapsia (luonnollisia tai adoptoituja), opettele työskentelemään ilolla ja mielenkiinnolla. Kiinnitä huomiota omiin etuisi, joita et huomannut ja joita kateutesi kohteella ei ole. Lisää arvostustasi sitä kohtaan, mitä sinulla on. Päästä eroon illuusiosta, että tarvitset todella muiden etuja. Mieti, millä suhteilla et haluaisi vaihtoa jonkun kanssa, jolla on ylivertaisuus sinuun nähden. Kehitä itseluottamusta ja opi olemaan ylpeä itsestäsi tekemällä sitä, missä olet hyvä, kehittämällä kykyjäsi, asettamalla ja saavuttamalla tavoitteita. Kasvata itsetuntoasi vertaamalla onnistumisiasi ei muiden tuloksiin, vaan aikaisempiin saavutuksiisi. Arvosta ainutlaatuisuuttasi ja eroa muista [4; 65; 88; 110; 153; 154; 156; 164]. 6. Harjoitus "Androgyny" Tavoitteena on voittaa sukupuolistereotypiat; kehittää joustavaa käyttäytymistä oman ja toisen sukupuolen edustajia kohtaan: stereotyyppiset sukupuolikuvat. Ennen vuotta 1973 tehdyn tutkimuksen synteesi havaitsi seuraavat sukupuolten väliset erot: tytöt ovat poikia parempia verbaalisissa kyvyissään; pojat ovat vahvempia kuin tytöt visuaalisten kykyjen suhteen; Pojilla on korkeammat matemaattiset taidot; miehet ovat aggressiivisempia. Mutta nämäkin erot ovat melko pieniä, keskimäärin noin 5–10 % otoksesta. 90 %:ssa tapauksista miesten ja naisten psykologiset ominaisuudet ovat samat ja niiden välillä on paljon enemmän yhtäläisyyksiä kuin eroja. Sukupuolten välisiä eroja ei löydy tärkeistä alueista, kuten muistista, älykkyydestä, luovuudesta, analyyttisistä taidoista, johtamiskyvystä ja persoonallisuuden piirteistä. Mielipiteet siitä, että tytöt ovat "sosiaalisempia"244 ja ehdottomia kuin pojat, osoittautuivat perusteettomiksi; tytöillä on alhaisempi itsetunto; tytöt selviävät paremmin yksinkertaisista rutiinitehtävistä, kun taas pojat selviävät paremmin monimutkaisemmista kognitiivisista prosesseista, joiden hallintaan kuuluu aiemmin vakiintuneiden reaktioiden voittaminen, miehen kognitiivinen tyyli on "analyyttisempi" kuin naisen; tytöihin vaikuttaa enemmän perinnöllisyys ja poikiin ympäristö; tytöillä on heikosti kehittynyt liikkumisen tarve; Tytöillä on kehittyneempi kuulokyky ja pojilla visuaalinen havainto. Erot miesten ja naisten välillä ovat suurempia kuin miesten ryhmänä ja naisten välillä. Siten amerikkalaisten lukiolaisten spatiaalisia suhteita ymmärtävien testien tulosten analyysi osoitti, että tyttöjen avaruudelliset kyvyt ovat viimeisten 20 vuoden aikanaovat kasvaneet merkittävästi. Sukupuolten väliset erot matemaattisissa taidoissa ovat kaventuneet vuosien varrella, ja ne, jotka jäävät jäljelle, näkyvät korkeakoulussa lukion sijaan, ja syynä on se, että naiset alistuvat sosiaalisiin paineisiin, jotka opettavat heille, että matematiikka ei ole naisten oppiaine. Miesten suurempi aggressiivisuus ilmenee vain avoimessa fyysisessä muodossa, kun taas naiset ovat alttiimpia epäsuoralle aggressiolle. Vuosien mittaan tehtyjen sukupuolierojen vertailu osoitti, että uudemmissa tutkimuksissa mukautuneiden naisten prosenttiosuus pieneni huomattavasti. Ne hankitaan yhteiskunnassa eläessä, sosiaalisten roolien hallinnassa, samaa sukupuolta olevien henkilöiden matkimisessa ja heiltä oppimisessa, pyrkiessä vastaamaan sosiaalisiin odotuksiin ja saamaan yhteiskunnallinen hyväksyntä sekä välttämään sosiaalista rangaistusta. Tietoa sopivasta sukupuoliroolikäyttäytymisestä välitetään vanhempien ja muiden mallien, lelujen ja pelien, lastenkirjallisuuden, television ja puhutun kielen kautta. Eri sukupuolta olevat henkilöt jaetaan eri rooleihin, tyyppeihin ja toiminta-alueisiin, ja heillä on erilaiset vaatimukset ja odotukset. Miesten ja naisten käyttäytymisen erojen evoluutio-biologiset tekijät eivät ole merkityksellisiä nykymaailmassa, joka ei ole biologisten, vaan sosiaalisten ja historiallisten lakien alainen. Niitä ei ole kiinnitetty genotyyppiin. Ihmisyhteiskunnan kehittyessä ja muuttuessa miesten ja naisten sukupuoliroolit ja psykologiset ominaisuudet muuttuvat. Esimerkiksi moderni ihminen tarvitsee fyysistä voimaa ja aggressiivisuutta paljon vähemmän kuin älyä menestyäkseen. Ja naisen valta päätöksenteossa on sitä suurempi, mitä suurempi on hänen rahallinen panoksensa perheen budjettiin. Mutta vielä parempi on pitää empatiaa, toisten huomioimista, luottamusta, itsenäisyyttä ja muita arvokkaita persoonallisuuden piirteitä universaaleina ihmisominaisuuksina, jotka eivät liity naiseuteen tai maskuliinisuuteen. Androgyynit ovat yksilöitä, joilla on sekä maskuliinisia että feminiinisiä psykologisia ominaisuuksia. He ovat suhteellisen vapaita miesten ja naisten jäykästä jakautumisesta ja vastustuksesta, heillä on rikkaampi käyttäytymisvalikoima ja he ovat psykologisesti vauraampia. Androgyyniin liittyy tilannekohtainen joustavuus (kyky olla itsevarma tai keskittyä toisten etuihin tilanteesta riippuen), korkeaan itsetuntoon, motivaatioon saavuttaa ja hyvään vanhemman rooliin. Perheissä, joissa molemmat puolisot olivat androgyyniä, avioliiton tyytyväisyys oli korkeampi kuin perheissä, joissa toisella tai molemmilla puolisoilla oli vain maskuliinisia tai feminiinisiä ominaisuuksia. Kävi ilmi, että ihmisten maksimaalinen noudattaminen sukupuolistereotypioiden kanssa ei ole tae henkisestä hyvinvoinnista. Siten naiset ja miehet, jotka identifioivat itsensä täydellisesti perinteisiin sukupuolirooleihin, kokevat todennäköisemmin masennusta ja alkoholin väärinkäyttöä, kokevat useammin ahdistusta ja henkistä stressiä, tyytymättömyyttä tärkeisiin tarpeisiin (kunnioitus ja itsetunto, kognitio, läheisyys, rakkaus, itse). -paljastaminen) ja selviytyä huonommin toimista, jotka eivät ole yhteensopivia perinteisten sukupuolinormien kanssa. Lapsille, joiden käyttäytyminen vastaa tiukimmin heidän sukupuolensa vaatimuksia, on usein ominaista alhaisempi älykkyys ja vähemmän luovia kykyjä [25; 53; 58].Ryhmätyö  Nimeä ja kuvaile sukupuolistereotypioitasi. Ajattele ja sano, mitä monet ihmiset tarkoittavat lauseilla "todellinen mies", "ihanteellinen nainen", "olet mies/nainen", "olet poika/tyttö". Muista eri elämänalueisiin liittyvät sukupuolistereotypiat - pukeutuminen, urheilu, kiinnostuksen kohteet ja harrastukset, asenteet lapsiin, heidän hoitaminen ja kasvatus, kodinhoito, työ, opiskelu, ulkonäkö, ihmissuhteet (ystävyys, rakkaus, seksi). Perustele, miksi olet heidän kanssaan samaa mieltä. Mistä nämä246stereotyypit ovat peräisin? MikäOvatko ideat, vaatimukset, odotukset piilossa tuntemiesi stereotypioiden takana? Esimerkiksi sen stereotypian takana, että naisella täytyy olla jonkinlainen mysteeri, piilee itsensä paljastamisen, vakuuttavan käytöksen ja tarpeiden avoimen viestimisen kielto; halu manipuloida. Vastaavatko mainitsemasi stereotypiat todellisuutta? Ovatko sukupuolistereotypiat hyödyllisiä tai haitallisia ja mitä hyötyä tai haittaa niistä on  Muista ja mainitse esimerkkejä miehistä ja naisista omasta elämästäsi, jotka kumoavat stereotypiat eivätkä vastaa niitä? Mitkä tavoitteet ovat yhteisiä miehille ja naisille ja vaativat heiltä yhteistä työtä? Mitä hyötyä miesten ja naisten yhtäläisistä oikeuksista ja suuremmasta samankaltaisuudesta voisi olla? Nimeä ja perustele sukupuolistereotypioiden kielteiset seuraukset  Ryhmäkeskustelu "Miesten ja naisten oikeudet". Tavoitteena on kehittää positiivista asennetta miesten ja naisten tasa-arvoon. Ilmaise mielipiteesi miesten ja naisten välisestä tasa-arvokysymyksestä. Mitä mieltä olet miesten ylivallasta naisiin nähden? Mitä näet tasa-arvon hyödyksi tai haitaksi? Mitä tasa-arvo oikeastaan ​​haittaa - ehkä joku menettää etunsa ja etuoikeutensa? Kuka ja mitä? Onko tasa-arvoa tällä hetkellä olemassa? Miten se näytetään? Anna esimerkkejä naisiin ja miehiin kohdistuvasta seksismistä. Mitä tasa-arvoisia oikeuksia ja velvollisuuksia miehillä ja naisilla voi olla ja pitäisi olla. poikkeavuus , halu olla omaperäinen, kyky tehdä liiketoimintaa Passiivisuus, päättämättömyys, varovaisuus, huoli normien noudattamisesta, vaatimustenmukaisuus.247 Etsi ja nimeä stereotyyppisen viestinnän aiheita, esimerkiksi miehet puhuvat autoista, urheilusta, naiset, naiset puhuvat. kosmetiikasta, vaatteista, lapsista jne. Etsi nyt yleismaailmallisia inhimillisiä aiheita, joista molempien sukupuolten edustajat voivat ja ovat kiinnostavia puhua. Kirjoita ylös mahdollisimman monta näistä aiheista, mutta vähintään 20. Valitse niistä yksi ja keskustele tästä aiheesta niin, että jokainen ryhmän jäsen puhuu siitä ja esittää oman näkökulmansa, joka on erilainen kuin muut. . Väittäköön jokainen vähintään kerran, yhteensä vähintään kolme minuuttia, jotta muut ovat kiinnostuneita kuuntelemaan tätä kantaa, haastamaan sen, niin että se herättää ajatuksia ja herättää emotionaalisen vastauksen Voimaa ja johtamista , kunnianhimo, auktoriteetti, vastuullisuus, voima, kyky tehdä päätöksiä, alistuminen, avuttomuus, riippuvuus, vastuuttomuus, heikkous, kognitiivinen sfääri Loogisuus, rationaalisuus, taipumus ajatella, älykkyys , kekseliäisyys, kritiikki Vähemmän järkeilykykyä, irrationaalisuutta, epäloogisuutta, kritiikitöntä havaintoa, tyhmyyttä, intuitiota, ennakkoluulottomuutta , taipumus ahdistukseen, valitukset, kyyneleet, haavoittuvuus, hysteria, omituisuus Ihmisten välinen vuorovaikutusSuoruus, itsehillintä, luotettavuus, tasapaino, oikeudenmukaisuus. Tahattomuus, töykeys, ankaruus, jämäkkyys, itsekkyys, tunteettomuus, julmuus, armon ja säälin puute. Parempi hienostuneisuus seksiasioissa. Sosiaaliset roolit – työntekijä ja kansalainen; julkinen sfääri (osallistuminen yhteiskunnan elämään). Epäjohdonmukaisuus, epäluotettavuus, ovela, puhelias, röyhkeä, pakkomielle ajatukseen perheen perustamisesta, pelkuruus. Sosiaaliset roolit – vaimo ja äiti;yksityinen sfääri (perhe, koti, lasten kasvatus) [121].248 Ryhmäkeskustelu "Miehet ovat erilaisia, naiset erilaisia." Tavoitteena on haastaa stereotyyppinen ajatus, että kaikki miehet ovat samanlaisia ​​ja kaikki naiset samanlaisia. Muista ja nimeä naisia, jotka eroavat toisistaan ​​ja sitten miehiä, jotka ovat erilaisia, henkilökohtaisista kokemuksistasi saatujen esimerkkien perusteella. Miten ne eroavat toisistaan ​​(sukupuolen sisällä)? Mitkä ovat merkit niiden eroista? Mitkä ovat heidän yksilölliset ominaisuudet? Oletko löytänyt samanlaisia ​​yksilöllisiä ominaisuuksia paitsi tietyn sukupuolen edustajilla myös vastakkaisen sukupuolen edustajilla? Älä keskity ulkonäköön, vaan persoonallisuuden ominaisuuksiin. Jos luulet, että monet naiset/miehet ovat samankaltaisia ​​joidenkin ominaisuuksiensa suhteen, mistä nämä ominaisuudet mielestäsi johtuvat, mitkä ovat niiden syyt? Onko kasvatuksella, muiden ihmisten elinikäisellä vaikutuksella tai genotyypillä suuri rooli näiden ominaisuuksien syntymisessä? Esitä näyttöä näkemyksestäsi, anna esimerkkejä omasta kokemuksestasi. Etsi mahdollisimman paljon yhteistä miesten ja naisten välillä, jotta yhtäläisyyksiä on enemmän kuin eroja. Mitä opit tästä harjoituksesta? Mitä opit tekemästäsi? Mitä voit ottaa siitä todelliseen elämääsi? Ota usein yhteyttä ihmisten kanssa, jotka eivät sovi stereotypioihin. Mitä uutta olet oppinut heistä? Millaista hyödyllistä käyttäytymistä he osoittavat? Mitä voit oppia heistä?7. Harjoitus ”Unelmoiminen ei ole haitallista, on haitallista olla uneksimatta” Tavoitteena on voittaa stereotyyppiset sukupuoliroolit; kehittää ajatuksia ihmisten samankaltaisuudesta ja yhtenäisyydestä.Ryhmätyö  Naisille. Voittaa stereotyyppiset ajatukset siitä, että naisen ei pitäisi olla ensimmäinen, joka tekee aloitetta tuttavuuksien solmimisessa, yhteisasumisen ehdottamisessa ja yleensäkin avoimesti ja suoraan toiveensa, vaatimuksensa ja oikeutensa ilmaisemisessa. Kuvittele tuntemasi mies, jonka kanssa haluaisit ottaa yhteyttä. Valitse ryhmästä joku hänen roolistaan. Mene nyt "hänen" luo ja sano: "Pidän sinusta... Olet söpö... Tutustutaan / haluaisitko tavata / kenties tavataan?" Vähentääksesi pelkosi, vähennä tämän tuttavuuden merkitystä: ”Ehkä hän ei ole niin hyvä/fiksu/ystävällinen/kunnollinen kuin kuvittelin hänet... Ehkä en pidä hänestä, kun puhun hänen kanssaan ja tutustun häneen paremmin. ..” Harjoittele tätä ryhmää selviytyäksesi hylkäämisen pelosta. Kuuntele harjoituskumppanisi kieltäytymistä ja hyväksy se. Sano esimerkiksi vastauksena kieltäytymiseen: "Okei, sinulla on todella oikeus tähän. Vaikka olen loukkaantunut / loukkaantunut / katkera, sinulla on oikeus kieltäytyä minusta." Harjoittele reagoimaan nöyryytykseen vastauksena aloitteeseesi, töykeään, halveksivaan kieltäytymiseen. Esimerkiksi: "Olen loukkaantunut kuullessani tämän, ymmärrän haluttomuutesi tutustua minuun ja tunteisiisi, mutta pyydän sinua lopettamaan nöyryyttämisen ja loukkaamisen, ja vaadin, että puhut minulle kunnioittavasti." Tai: "Tiedätkö, olen iloinen, että kieltäydyit minusta niin loukkaavassa muodossa, muuten en olisi voinut saada niin nopeasti selville, että tämä tuttavuus petti minut, enkä minä tarvitse sitä enkä sinäkään. Kiitos rehellisyydestäsi ja nopeasta vastauksestasi." Tee aloite tavataksesi miehen. Tee aloite ja kutsu kumppanisi muuttamaan yhteen. Tee aloite ja ole avoin, suora ja rehellinen kumppanillesi tarpeidesi ja odotusten suhteen. Ole varma kyvystäsi selviytyä hyvin "maskuliinisista" rooleista ja kehittää "maskuliinista" käyttäytymistä. Kehitä itsevarmaa käyttäytymistä ja tahdonvoimaisia ​​ominaisuuksia (riippumattomuus, sinnikkyys, kärsivällisyys, rohkeus, päättäväisyys, aloitteellisuus jne.) Lakatkaa loistamasta miesten tuloista ja heidän taloudellisesta ja aineellisesta hyväksikäytöstänne, huoltajuudestanne jne.  Miehille. Harjoittele ryhmässä jotain, mikä on sinulle epätavallista. Valitse esimerkiksi yksi naispuolisista osallistujista kumppaniksesi ja kerro hänelle joistakin ongelmistasi, jotka ovat edelleen ratkaisematta.Muista liittää tarinaasi viesti tunteistasi ja tarpeistasi, jotka liittyvät tähän asiaan. Kysy kumppanisi mielipide kuvatusta ongelmasta. Harjoittele empatiataitoja ryhmässä. Pyydä harjoituskumppaniasi kertomaan sinulle ajankohtaisesta ongelmastaan. Kun kuuntelet tätä tarinaa, pidättäydy tuomitsemasta tai antamasta neuvoja. Ole kiinnostunut kumppanisi tunteista, ajatuksista ja tarpeista. Käytä aktiivista kuuntelua ymmärtääksesi paremmin keskustelukumppanisi. Auta vaimoasi/tyttöystävääsi kehittämään itsenäisyyttään ja voittamaan riippuvuutensa sinusta. Esimerkiksi 250, jos hän pyytää sinua lahjaksi, pyydä häntä ansaitsemaan rahaa ja ostamaan se itse. Kehitä empatiaa, kykyä kuunnella ja kuulla kumppaniasi, neuvotella, välittää, paljastaa itsesi, puhua ongelmistasi, ilmaista tunteitasi - tarpeidesi yksipuolinen tyydyttäminen: kotitalous (ruoanlaitto, siivous, pesu jne.) , fysiologinen (seksuaali ilman kumppanin suostumusta ja halua), vanhempi (lapsen syntymä ilman naisen halua).  Kuvittele, että heräsit aamulla ja huomasit sukupuolesi muuttuneen päinvastaiseksi. Mikä elämässäsi silloin muuttuisi? Kuvittele siis itsesi toisen sukupuolen edustajaksi ja kerro hänen puolestaan ​​tunteistasi, ajatuksistasi, toiveistasi, elämäntavoitteistasi, toiminnoistasi, joita aiot toteuttaa ja yleensä tulevasta elämästäsi toisessa kehossa . Jotta sinun olisi helpompi samaistua toisen sukupuolen edustajiin, valitse tunnistamisen kohteeksi henkilö, joka on sinulle hyvin tuttu ja melko läheinen  Harjoittele ryhmässä puhumista miehistä ja naisista, mukaan lukien itsestäsi. Älä keskustele heidän perinteisistä rooleistaan ​​ja ominaisuuksistaan, vaan universaaleista inhimillisistä ominaisuuksista - tarpeista, tunteista, ajatuksista. Kerro vapaasti jokin tapahtuma elämästäsi tai kerro fiktiivinen tarina. Kun puhut, korvaa sanat "mies" ja "nainen" sanalla "keskustelu". Mitä vaikeuksia olet kohdannut? Miltä sinusta tuntui harjoituksen aikana? Mikä muuttui? Mitä ajatuksia tuli mieleesi? Miten tätä voi käyttää tosielämässä? Poista aktiivisesta sanavarastostasi viittaukset sukupuoleesi ja kumppanisi sukupuoleen, joissa tällaiselle viittaukselle ei ole kiireellistä tarvetta (jos sukupuolella ei ole väliä) ja etuja ja etuoikeuksia tämän perusteella. Korvaa se merkinnällä, että olet ihminen ja sinulla on yhtäläiset oikeudet ja edut muiden kanssa. Poista sukupuolten väliset erot. Jos olet nainen, jätä keilaus, käytöstavat ja kiintymys pois käytöstäsi. jos mies - töykeys, tuhoisa aggressiivisuus, näyttävä välinpitämättömyys. Kasvata luonnollisuutta, rehellisyyttä, tasa-arvoa.251 VIITTEET:1. Abramov Yu.B. Emotionaalisen stressin ominaisuudet rotilla signaali- ja ei-signaalitilanteissa; Ukolova M.A., Garkavi L.U., Kvakmcha E.S. Stressin paikka kehon mukautuvassa toiminnassa // Stressi ja sen patogeneettiset mekanismit: Koko unionin materiaalit. symposiumi Chişinău: Shtiintsa, 1973. s. 46–47; 39–11.2. Abulkhanova K.A. S.L. Rubinstein - retrospektiivinen ja perspektiivi // Aiheen ongelma psykologiassa. – M.: Akateeminen projekti, 2000. S. 13–26.3. Adler A. Elämisen tiede. Kiova: Port-Royal, 1997.4. Adler A. Ymmärrä ihmisluonto. Pietari: Akateeminen projekti, 1997.5. Adorno T. Autoritaarisen persoonallisuuden tutkimus. – M.: Hopealangat, 2001.6. Alexander F. Psykosomaattinen lääketiede. Periaatteet ja käytännön sovellus. – M.: EKSMO-Press, 2002.7. Alberti R.E., Emmons M.L. Opi puolustamaan itseäsi // http://www.romek.ru/alb[cont].htm.8. Ananyev B.G. Ihminen tiedon kohteena Pietari: Pietari, 2001.9. Andreeva G.M. Sosiaalipsykologia. – M.: Aspect Press, 2001.10. Andreeva T.V. Perhepsykologia. Pietari: Rech, 2004.11. Antsyferova L.I. Persoonallisuus vaikeissa elämänolosuhteissa: uudelleen ajatteleminen, tilanteiden muuttaminen ja psykologinen suoja // Psychological Journal. 1994. nro 1. s. 3–16.12. Aronson E., Pratkanis E.R. Propagandan aika: Taivuttelumekanismit, jokapäiväinen käyttö ja väärinkäyttö. Pietari: Prime-Eurosign, 2003.13. Atwater I. Kuuntelen sinua ... - M.: Taloustiede, 1988.14. Beck A, Rush A., Shaw B., Emery G. Kognitiivinen terapia masennukseen. Pietari: Pietari, 2003.15. Berg-Cross L. Pariterapia. – M.: Psykoterapian instituutin kustantamo, 2004.16. Bern E. Johdatus psykiatriaan ja psykoanalyysiin tietämättömille. Mn.: Potpourri, 17.1998. Bern E. Ihmissuhteiden muodot // http://lib.ru/PSIHO/BERN/forms.txt.18. Bleuler E. Autistinen ajattelu / Yleisen psykologian lukija. Ajattelun psykologia / Toim. Yu.B. Gippenreiter, V.V. Petukhova. – M.: MSU, 1981. S. 113–122.19. Bozhovich L.I. Persoonallisuuden muodostumisen ongelmat. – M.: Kustantaja "Käytännön psykologian instituutti", 1997.25220. Suuri tietosanakirja. – M.: AST, Astrel, 21.2008. Bratus B.S. Persoonallisuuden poikkeavuuksia. – M.: Mysl, 1988.22. Brown J., Christensen D. Perhepsykoterapian teoria ja käytäntö. Pietari: Pietari, 2001.23. Bräutigam V., Christian P., Rad M. Psykosomaattinen lääketiede. – M.: GEOTAR MEDICINE, 1999.24. Burlachuk L.F., Korzhova E.Yu. Elämäntilanteiden psykologia. – M.: Venäjän pedagoginen virasto, 1998.25. Burn S.M. Sukupuolipsykologia. – M.: Prime-Eurosign, 26.2004. Vasilyuk F.E. Kokemuksen psykologia. – M.: Moskovan valtionyliopiston kustantamo, 1984.27. Vachkov I.V. Ryhmämenetelmät koulupsykologin työssä. – M.: Os-89, 28.2002. Galperin P.Ya. Luentoja psykologiasta. – M: University, Higher School, 2002. 29. Glasser W. Todellisuusterapia // Psykoterapian evoluutio. T. 4. / Toim. J.K. Zeiga. – M.: Klass, 1998. 30. Gnezdilov A.V. Menetysten psykologia ja psykoterapia. St. Petersburg: Rech, 2007. 31. Gogoleva A.V. Addiktiivinen käyttäytyminen ja sen ehkäisy. – M.: MPSI; Voronezh: MODEK, 32.2003. Golovin S.Yu. Käytännön psykologin sanakirja. Mn.: Harvest, 1998.33. Gordon T. Tehokas vanhemman kurssi. – M.: Lomonosov, 34.2010. Grachev G., Melnik I. Persoonallisuuden manipulointi. Tiedon ja psykologisen vaikuttamisen organisaatio, menetelmät ja tekniikat. – M.: Algoritmi, 2002.35. Grishina N.V. Konfliktin psykologia. Pietari: Pietari, 2000.36. Goulding M. // Psykoterapian evoluutio. T. 4. / Toim. J.K. Zeiga. – M.: Luokka, 1998.37. Dyer W. Olla vapaa. – K.: Sofia, 1995.38. Demina L.D., Ralnikova I.A. Mielenterveys ja persoonallisuuden puolustusmekanismit. Barnaul: Altai State University Publishing House, 2000.39. James M., Jongward D. Syntynyt voittoon. – M.: Progress, Univers, 1993.40. Johnson D., Johnson R. Konfliktinratkaisu- ja vertaissovitteluohjelmat ala- ja yläkouluissa: katsaus tutkimukseen // Social Conflict. 1997. Nro 1. S. 51–59.41. Dobrovich A.B. Opettajalle psykologiasta ja mielenhygieniasta. – M.: Koulutus, 1987.42. Dodonov B.I. Tunteet arvona. – M.: Politizdat, 1978.25343. Dotsenko E.L. Manipuloinnin psykologia: ilmiöt, mekanismit ja suoja, Pietari: Rech, 2003.44. Dubrovsky D.I. Petos. Filosofinen ja psykologinen analyysi. – M.: RAY. 1994.45. Dana D. Erimielisyyksien voittaminen: kuinka parantaa ihmissuhteita työssä ja kotona. St. Petersburg: Institute of Personality; Lenato; Palantir, 1994.46. Zhukov Yu.M., Petrovskaya L.A., Rastyannikov P.V. Diagnoosi ja viestintäosaamisen kehittäminen. – M.: MSU, 1990.47. Znakov V.V. Valheet, valheet ja petos ymmärtämisen psykologian ongelmina // Psykologian kysymyksiä. 1993. Nro 2.48. Ivannikov V.A. Tahdonalaisen säätelyn psykologiset mekanismit. – M.: Kustantaja Mosk. Univ. 1991.49. Izard K. E. Tunteiden psykologia. Pietari: Pietari, 2003.50. Ilyin E.P. Motivaatio ja motiivit. Pietari: Pietari, 2000.51. Ilyin E.P. Tunteet ja tunteet. Pietari: Pietari, 2002.52. Muinaisen idän historia / Toim. IN JA. Kuzishchina. – M.: Korkeakoulu, 2003.53. Kletsina I.S. Seksuaalisten erojen psykologia sukupuolitutkimusten yhteydessä // http://giacgender.narod.ru/n2t2.htm.54. KovalevG.A. Kolme paradigmaa psykologiassa - kolme psykologisen vaikuttamisen strategiaa // Psykologian kysymyksiä 1987, nro 3. S. 41–49.55. Koser L. Sosiaalisen konfliktin funktiot. – M.: Idea-Press, House of Intellectual Books (DIK), 2000.56. Kolodzin B. Kuinka elää henkisen trauman jälkeen. Pietari: mahdollisuus, 1991.57. Koltashov V.G. Seksuaalinen vallankumous // http://lib.rus.ec/b/163363.58. Kon I.S. Seksuaalisten erojen psykologia // Psykologian kysymyksiä. 1981. nro 2. s. 47–57.59. Kon I.S. Ennakkoluulojen psykologia // Uusi maailma. 1966, nro 9, s. 187–205.60. Kondrashin I. Filosofisten termien sanasto, 2006 // http://terme.ru/dictionary/195.61. Konechny R., Bouhal M. Psykologia lääketieteessä. Praha: Avicenum, 1983.62. Cornelius H., Fair S. Jokainen voi voittaa. – M.: Stringer, 1992.63. Corsini R., Auerbach A. Psychological Encyclopedia. Pietari: Pietari, 2006. 1876 s. 64. Kociunas R. Psykologisen neuvonnan perusteet. – M.: Akateeminen projekti, 1999.65. Kutter P. Rakkaus, viha, kateus, mustasukkaisuus. Intohimoiden psykoanalyysi. Pietari: B.S.K., 1998.25466. Kutter P. Moderni psykoanalyysi. Pietari: B.S.K., 1997.67. Lazarus R. Stressin teoria ja psykofysiologiset tutkimukset // Emotionaalinen stressi. – L.: Lenizdat, 1970. S. 178–208.68. Laplanche J., Pontalis J.-B. Psykoanalyysin sanakirja. Pietari: Humanitaaristen aloitteiden keskus, 2010.69. Levin K. Yhteiskunnallisten konfliktien ratkaisu. Pietari: Rech, 2000.70. Levitov N.D. Turhautuminen yhtenä mielentilojen tyypeistä // Psykologian kysymyksiä. 1967. Nro 6. S. 118–129.71. Leontiev A.N. Toiminta. Tietoisuus. Persoonallisuus. – M.: Politizdat, 1975.72. Leontyev A.N. Ajatteleminen / Valikoima psykologisia teoksia: 2 osaa T. 2. - M.: Pedagogia, 1983.73. Leontyev A.N. Tarpeita, motiiveja ja tunteita. – M.: Kustantaja Mosk. yliopisto, 1971.74. Leontyev D.A. Merkityspsykologia: semanttisen todellisuuden luonne, rakenne ja dynamiikka. – M.: Smysl, 2003.75. Lontoo D. Suuri mysteeri / Kolmen sydämet. – M.: Profizdat, 2010. S. 371–385.76. Myers D. Sosiaalipsykologia. Pietari: Pietari, 1996.77. McMullin R. Kognitiivisen terapian työpaja. Pietari: Rech, 2001.78. Malkina-Pykh I.G. Psykosomatiikka. Käytännön psykologin käsikirja. – M.: Eksmo, 2004.79. Markovich N. Flutter. Helvetin siistiä. Yhden harjoituksen kronikat. – M.: RIPOL Classic, 2006.80. Maslow A. Ihmisen psyyken kaukaiset rajat. Pietari: Euraasia, 1999.81. Maslow A. Motivaatio ja persoonallisuus. Pietari: Pietari, 2003.82. Maslow A.G. Olemisen psykologian lähestymistavoista. – M.: Refl-kirja; – K.: Wakler; – M.: Smysl, 1997.83. Mead M. Kulttuuri ja lapsuuden maailma. – M.: Nauka, 1988.84. Milman V.E. Motivaatio luovuuteen ja kasvuun. – M.: Mireya, 2005.85. Minukhin, Fishman Ch. Perheterapiatekniikat. – M.: Luokka, 1998.86. Mikhailova E. Olen yksin paikassani eli Vasilisan kara. – M.: Luokka, 2003.87. Moraaliset ongelmat // http://ethicscenter.ru/teach/met/dilemmas.html.88. Muzdybaev K. Kateuden psykologia. Psykologinen lehti. 1997. nro 6. s. 3–12.89. Toukokuu R. Rakkautta ja tahtoa. – M.: Refl-kirja; – K.: Wakler, 1997.90. May R. Ahdistuneisuuden merkitys. – M.: Luokka, 2001.91. Nelson-Jones R. Ohjauksen teoria ja käytäntö. Pietari: Pietari, 2000.25592. Obukhovsky K. Tarpeiden galaksi. Ihmisen ajojen psykologia. Pietari: Rech, 2003.93. Yleinen psykologia / Toim. V.V. Bogoslovsky ja muut - M.: Koulutus, 1981.94. Oxford Explanatory Dictionary of Psychology / Toim. A. Rebera, 2002 // http://vocabulary.ru/dictionary/487.95. Allport G. Ennakkoluulojen luonne // Century of Tolerance. – M., 2003 nro 5. S. 40–47.96. Allport G. Persoonallisuuden muodostuminen. – M.: Smysl, 2002.97. Pankratov V.N. Manipulaatiot kommunikaatiossa ja niiden neutralointi. – M.: Psykoterapian instituutin kustantamo, 2001.98. Papush M. Eksistentiaalisen valinnan psykotekniikka. – M.: Yleisen humanitaarisen tutkimuksen instituutti, 2001.99. Pezeshkian N. Psykosomatiikka ja positiivinen psykoterapia. – M.: Lääketiede, 1996.100. Peck M.S. Vähemmän kuljettu tie: uusi rakkauden psykologia, perinteiset arvot ja henkinen kehitys. – K.: Sofia, 1999.101. Perls F. Roskakorin sisällä ja ulkopuolella. Pietari: Pietari-XXI vuosisata, 1995.102. Perls F. Gestalt lähestymistapa. Todistajaterapia. – M.: KustantajaPsykoterapian instituutti. 2001.103. Perls F. Gestalterapian käytäntö. – M.: Yleisten humanitaaristen tutkimusten instituutti, 2001.104. Piaget J. Älykkyyden psykologia. Pietari: Pietari, 2003.105. Lapsen epänormaalin kehityksen psykologia: Lukija. 2 osassa / Toim. V.V. Lebedinsky, M.K. Bardyshevskaja. – M.: CheRo: Korkeampi. koulu: Moscow State University Publishing House, 2002.106. Kehityspsykologia. Sanakirja / Under. toim. A.L. Wenger // Psykologinen sanakirja. Ensyklopedinen sanakirja kuusi osaa / Toim.-komp. LA. Karpenko. Kenraalin alla toim. A.V. Petrovski. – M.: PER SE, 2006.107. Puni A.Ts. Urheilun tahdonharjoittelun psykologiset perusteet. – L.: GDOIFK, 1977.108. Rice F. Nuoruuden ja nuoruuden psykologia. Pietari: Pietari, 2000.109. Reich V. Katso itseäsi. – M.: Gestaltin maailma, 1997.110. Reich V. Massojen psykologia ja fasismi. – M.: AST, 1997.111. Reich V. Orgasmin toiminta. – M.: AST, 1997.112. Rainwater J. Se on sinun vallassasi. Kuinka tulla omaksi psykoterapeutiksi. – M.: Edistys, 1992.256113. Remarque E.M. Palata; Aika elää ja aika kuolla. – M.: Kirja ja liiketoiminta, Krom, 1993.114. Remarque E.M. Elämän kipinä. Viimeinen pysäkki. – M.: Kirja ja liiketoiminta, Krom, 1993.115. Rogers K. Katsaus psykoterapiaan. Ihmiseksi tuleminen. – M.: Edistys, 1994.116. Venäläinen humanitaarinen tietosanakirja: 3 osassa - M.: VLADOS: Philol. fak. Pietari osavaltio Univ., 2002. T. 2.117. Rotenberg V.S. Kasvatuskysymyksiä psykosomaattisen paradigman valossa // Psykologian kysymyksiä. 1989. nro 6. s. 22–28.118. Rubinshtein S.L. Oleminen ja tietoisuus. Ihminen ja maailma. Pietari: Pietari, 2003.119. Rubinshtein S.L. Yleisen psykologian perusteet. Pietari: Pietari, 1999.120. Rudestam K. Ryhmäpsykoterapia. Pietari: Pietari, 2000.121. Ryabova T.B. Stereotypiat ja stereotypiat sukupuolentutkimuksen ongelmana // Persoonallisuus. Kulttuuri. yhteiskunta. T.V.:n numero. 1–2 (15–16). s. 120–139.122. Saenko (Milova) Yu.V. Taikauskotutkimuksen psykologiset näkökohdat // Psykologian kysymyksiä. 2006. Nro 6. S. 85–97.123. Saenko (Milova) Yu.V. Tunteiden säätely: koulutus tunteiden ja mielialojen hallintaan Pietari: Rech, 2010.124. SAMOAL N.F. Kalina // http://www.gurutestov.ru/test/195.125. Satir V. Perhepsykoterapia. Pietari: Rech, 2000.126. Selivanov V.I. Tahdon toiminnan psykologisista mekanismeista // Tahdon psykologian ongelmat. Ryazan, 1974. s. 5–8.127. Seligman M.E. P. Uusi positiivinen psykologia: Tieteellinen näkemys onnellisuudesta ja elämän tarkoituksesta. – M.: Sofia, 2006.128. Selye G. Kun stressi ei tuo surua. – M.: RENAR, 1992.129. Sergeev B. Rivitaulukko // http://www.ethology.ru/library/?id=92.130. Sikirich E. Elämän tarkoitus // Mies ilman rajoja. 2010. Nro 7.131. Simonov P.V. Emotionaaliset aivot. – M.: Nauka, 1981.132. Scott DG. Konfliktit. Tapoja voittaa ne. Kiova: Vneshtogizdat, 1991.133. Venäjän kielen vieraiden sanojen sanakirja / Toim. A.N. Chudinova. Pietari: Kustantaja V.I. Gubinsky, 1910.134. Smirnov B.N. Urheilun tunne-tahdon itsesäätelyn psykologiset mekanismit // Fyysisen kulttuurin teoria ja käytäntö. 1999. nro 12. s. 28–32.135. Smith M.D. Itseluottamusharjoittelu. Pietari: Rech, 2001.257136. Smolina T.L. Ennakkoluulojen tiedostamisen ja heikentämisen menetelmät maahanmuuttajien kanssa tehtävän psykologisen työskentelyn yhteydessä / venäjän kieli välineenä maahanmuuttajien integroimiseksi venäläiseen yhteiskuntaan. Pietari, 2007. s. 91–98.137. Sokolova E.D., Berezin F.B., Barlas T.V. Emotionaalinen stressi: psykologiset mekanismit, kliiniset ilmenemismuodot, psykoterapia // MateriaMedica. 1996. nro 1(9). s. 5–25.138. Solso R. Kognitiivinen psykologia. Pietari: Pietari, 2006.139. Sosiologia: Encyclopedia / Comp. A.A. Gritsanov et al.: Kirjatalo, 2003.140. Stolin V.V. Henkilökohtainen itsetunto. – M.: Moskovan valtionyliopiston kustantamo, 1983.141. Stewart Y., Joines V. Moderni transaktioanalyysi. Pietari, 1996.142. Sysenko V.A. Avioliiton konfliktit. – M.: Mysl, 1989.143. Tarabrina N.V., Sokolova E.D., Lazebnaya E.O., Zelenova M.E. Posttraumaattinen stressihäiriö // Motivaatio- ja tunteiden psykologia / Toim. Yu.B. Gippenreiter ja M.V. Falikman. – M., 2002. P. 599–608.144. Tikhomirov O.K. Ajattelun psykologia. – M.: Akatemia,2008.145. Truskinovskaya D. Dverinda / Luce-A-Gard. – M.: AST, Terra Fantastica. s. 469–562.146. Tukmakov A. Venäläinen Carnegie. Pietari: Pietari, 2003.147. Weinhold B., Weinhold J. Vapautuminen läheisriippuvuudesta - M.: Klass, 2002.148. Faleev A.U. Suhteet iäkkääseen äitiin // http://www.1gay.ru/she5.shtml#12.149. Fisher R., Yuri V., Patton B. Neuvottelut ilman tappiota: Harvardin menetelmä. – M.: Eksmo, 2010.150. Frankl V. Lääkäri ja sielu. Pietari: Yuventa, 1997.151. Frankl V. Mies etsimässä merkitystä. – M.: Edistys, 1990.152. Freud A. "Minä" ja puolustusmekanismien psykologia - M.: Pedagogika-Press, 1993.153. Fromm E. Ihmisen tuhoisuuden anatomia. – M.: Tasavalta, 1994.154. Fromm E. Pako vapaudesta. – M.: Edistys, 1995.155. Fromm E. Terve yhteiskunta. Dogma Kristuksesta. – M.: ACT: Transitbook, 2005.156. Fromm E. Olla tai olla. – M.: AST: AST Moskova, 2008.157. Fromm E. Rakkauden taito. – M.: Pedagogiikka, 1990.158. Fromm E. Mies itselleen. Mn.: Collegium, 1992.159. Khasan B.I., Sergomanov P.A. Konfliktinratkaisu ja neuvottelut. – M.: Miros, 2002.258160. Hayley J. Mitä on psykoterapia. Pietari: Pietari, 2002.161. Heckhausen H. Motivaatio ja toiminta. Pietari: Pietari, 2003.162. Hall K.S., Lindsay G. Persoonallisuuden teoriat. – M.: EKSMO-Press, 1999.163. Horney K. Neuroosi ja henkilökohtainen kasvu. Pietari: East European Institute of Psychoanalysis, 1997.164. Horney K. Aikamme neuroottinen persoonallisuus. – M.: Progress-Univers, 1993.165. Horney K. Itseanalyysi. – M.: EKSMO-Press, 2002.166. Kjell L., Ziegler D. Persoonallisuuden teoriat. Pietari: Pietari, 2003.167. Hyväksymismotivaation arvioinnin asteikko D. Crown, D. Marlow // http://www.gurutestov.ru/test/156.168. Shostrom E. Anti-Carnegie tai Manipulaattori. – M.: Dubl-V, 1994.169. Eidemiller E.G., Justitskis V. Perheen psykologia ja psykoterapia. Pietari: Pietari, 1999.170. Ekman P. Valheiden psykologia. Pietari: Pietari, 1999.171. Kokeellinen psykologia / Toim. P. Fressa ja J. Piaget. Voi. 5. – M.: Edistys, 1975.172. Ellis A. Humanistinen psykoterapia. – M.: EKSMO-Press, 2002.173. Ellis A. Psykokoulutus Albert Ellisin menetelmän mukaan. Pietari: Pietari, 1999.174. Erickson E. Identiteetti: nuoriso ja kriisi. – M.: Edistys, 1996.175. Erhardt W. Hyvät tytöt menevät taivaaseen ja pahat tytöt minne haluavat, tai miksi tottelevaisuus ei tuo onnea. – M.: Luokka, 2003.176. Yuri U. "ei" voittaminen tai neuvottelut vaikeiden ihmisten kanssa. – M.: Nauka, 1993.177. Yalom I. Eksistentiaalinen psykoterapia. – M.: Klass, 1999.259 LIITE Menetelmät SOVELTUMISSTRATEGIOIDEN KYSELY Ohjeet. Alla on lueteltu mahdollisia tapoja voittaa elämän vaikeudet, ongelmat ja negatiiviset tapahtumat. Vastaa, käytätkö kutakin niistä elämässäsi vai et: kyllä ​​vai ei. Voit tehdä tämän asettamalla minkä tahansa merkin kunkin lauseen viereen vastaavassa sarakkeessa oikealla. Vastaa nopeasti, ajattelematta, koska ei ole olemassa oikeita tai vääriä vastauksia Kun kohtaan vaikean elämäntilanteen, minä... vakuutan itselleni, että vaikka en voi selviytyä näistä vaikeuksista nyt, mutta ajan myötä selviän niistä2 Odota. kaikki ratkeaa itsestään3 Suunnittele toimintani ongelman ratkaisemiseksi ja arvioi niiden seuraukset itselleni ja muille4 Yritän kääntää huomioni pois ongelmasta alkoholin, tupakan, rauhoittavien lääkkeiden, ruoan avulla5 Pidän tapahtunutta testinä ylhäältä6 löydän jotain positiivista ongelmassa, oppia siitä hyötyä tai oppia7 Piilotan vaikeuteni muilta näyttääkseni heidän silmissään vahvana ihmisenä8 koen stressiä pelkäämättä ongelmia9 Vältän kommunikointia ihmisten kanssa10 Teen valinnan riippumatta kuinka vaikeaa se voi olla, teen päätöksen ja toteutan sen11 nauran elämän vaikeudelleni, käsittelen traumaattista tilannetta huumorilla12 selviän vaikeasta tilanteesta vähitellen, askel askeleelta - helpoista tavoitteista vaikeisiin 13 Henkisesti sukeltaen tilanne, joka pelottaa minua ja kuvittele pahimman lopputuloksen, tilanteen mahdolliset traagisemmat seuraukset14 Katson televisiota unohtaakseni vaikeudet15 Haaveilen kuinka kaikki voisi olla toisin16 Sanon itsellenipieniä vaikeuksia, kaikki ei ole niin huonosti, enimmäkseen kaikki on hyvin 17 Etsin kaikenlaisia ​​​​tapoja ratkaista ongelma ja kokeilen niitä, kunnes löydän parhaan 18 Valmistelen varastrategioita epäonnistumisen varalta 26019 Yritän ymmärtää syyllistä onnettomuuksistani ja oikeuttamaan hänet 20 hyväksyn tapahtuneen, tappioni 21 Pidän epäonnistumista muiden ihmisten syynä, asetan vastuun sen ratkaisemisesta heille ja odotan, että se ratkaistaan ​​heidän puoleltaan22 Uskon, että tätä ongelmaa ei voida ratkaista, sitä ei kannata yrittää ratkaista, koska mikään ei kuitenkaan onnistu, se vain pahenee 23 Määrittelen lopulliset ja välitavoitteet, hahmotan ratkaisusuunnitelman, tunnistan tapoja saavuttaa tavoite 24 Pysy lujana ja taistele sen puolesta, mitä tarvitsen 25 Poista vihani muita ihmisiä kohtaan 26 Vertaa ongelmiani muiden ihmisten ongelmiin ja ajattele, että olen paremmassa asemassa 27 Yritä voittaa vaikeudet 28 Yritä rakastaa vaikeuksiani, tee niistä onnellisia, kohtelen heitä asiana, joka tekee minusta vahvemman29 teeskentelen, että minulla on kaikki hyvin ja piilotan ongelmani muilta30ratkaisen ongelman yhdessä ihmisten kanssa, joista se riippuu31analysoin nykyistä tilannetta ja mietin, mitä pitäisi tehdä sen korjaamiseksi32 ajattelen, että elämän vaikeuksia ei pidä käsitellä katastrofina, en pidä niitä niin vaarallisina kuin ne näyttivät ennen 33 Sanon itselleni, että on parasta välttää vaikeuksia ja ongelmia 34 Kieltäydyn uskomasta, että näin todella tapahtui 35 Vakuutan itselleni, että vaikka täällä mikään ei toimi minulle, mutta ainakin minulla on menestystä muilla elämänalueilla36 Käytän aikaisempaa kokemustani vastaavien ongelmien ratkaisemisessa 37 Etsin muuta tapaa ratkaista ongelma, jos sitä ei voida ratkaista jo löydetyllä 38 I kohtele rikoksentekijöitäni ironisesti, esitän heidät hauskalla ja absurdilla tavalla 39 Otan huomioon ongelmani myönteisiä seurauksia muille ihmisille40 Uskon, että vaikeuksien voittaminen on minulle liian vaikeaa eikä minulla ole tarpeeksi voimaa siihen41 Toivon ihme42 Yritän olla ajattelematta ongelmiani43 Devalvoin saavuttamattoman tavoitteen ja etsin toista44 Teen julkisia sitoumuksia (ääneen muiden edessä) ratkaistakseni ongelmani45 Voitan päättäväisesti elämän vaikeudet ja niiden seuraukset konkreettisilla toimilla26146Hallitsen toteutusta tehdystä päätöksestä arvioi tuloksia, kunnes tavoite saavutetaan47Nukun kääntääkseni mieleni pois ongelmista48Kuvittele, että kaikki voisi olla paljon huonommin, ja nykyisen tilanteeni on suhteellisen hyvä49Pidän negatiivista tapahtumaa kohtuullisena maksuna aiemmin suorittamistani toimista50Häänän huomioni pois ongelmasta, vaihtaminen suosikkiyritykseeni, harrastuksiini, urheiluun51Yhteistyö ihmisten kanssa, jotka ovat minulle tärkeitä vaikeuksien voittamiseksi52Haaveilen paremmista ajoista53Ymmärrän ahdistukseni tai vihani fyysisissä ja/tai henkisissä toimissa, joiden tarkoituksena on ratkaista ongelma54Yritän nähdä ongelmani minulle merkityksetöntä ja merkityksetöntä55Häänän huomion pois ajatuksistani ongelmista iloisen musiikin ja hauskojen elokuvien avulla56liitän negatiivisen tapahtuman tärkeimpiin elämänarvoihini, ja sitten niiden taustalla ongelmat muuttuvat vähäisiksi eivätkä niin traumaattisiksi57teen kaikkeni voittaakseni kohtaamani este58 Uppoudun siihen, mitä rakastan, ja yritän unohtaa ongelman59Kuvittele itseni toisen ihmisen rooliin, minua vahvempi ja rohkeampi, selviytyy helposti vaikeuksista60 Konsultoin henkilöä, jota kunnioitan Käsittelen. Jokaisesta "kyllä"-vastauksesta saa 1 pisteen ja jokaisesta "ei"-vastauksesta 0 pistettä. Jokaisella asteikolla saadut pisteet lasketaan yhteen. Jokaisesta asteikosta vastaaja voi saada 0-20 pistettä. Kahteen muuhun verrattuna eniten pisteitä saanut selviytymisstrategia diagnosoidaan Avain: "Ongelmanratkaisu" -asteikko: 3, 8, 10, 12, 17, 18, 23, 24, 27, 30, 31, 36. , 37, 44 , 45, 46, 51, 53, 57, 60. "Ongelmien ratkaisun hoito" -asteikko: 2, 4, 7, 9, 14, 15, 21, 22, 25, 29, 33, 34, 40, 41, 42, 47, 50, 52, 55, 58 Asteikko "Muutos asenteessa ongelmaan": 1, 5, 6, 11, 13, 16, 19,20, 26, 28, 32, 35, 38, 39, 43, 48, 49, 54, 56, 59,0–6 b – selviytymisstrategian alhainen ilmentymistaso 7–13 b – selviytymisstrategian keskimääräinen ilmentymistaso 26214– 20 b – Selviytymisstrategian ilmaisun korkea taso Henkilökohtaisesta terveydestä kertoo ongelmanratkaisun asteikot ja asenteen muutokset ongelmaan, henkilökohtaisesta patologiasta ongelman ratkaisemisen välttämisen asteikot. Mittakaava-arvot:1. Ongelmanratkaisuasteikko. Ongelma, joka aiheutti tyydyttämättömät tarpeet, on ratkaistu. Kohteen tarpeet tyydytetään.2. Asteikko "Asenteiden muuttaminen ongelmaan". Suhtautuminen ongelmaan muuttuu, mutta se jää ratkaisematta, koska ongelman ratkaisu ei riipu aiheesta. Tutkittava hylkää tyydyttämättömät tarpeet ja valitsee uusia tarpeita.3. "Ongelmanratkaisun hoito" -asteikko. Ongelmaa ei ratkaista. Tarpeet ovat edelleen tyytymättömiä.AIKOUKSIA KYSYMYKSIÄOhjeet. Lue alla olevat lausunnot huolellisesti. Ilmaise suostumuksesi tai erimielisyytesi jokaisen kanssa: totta tai tarua. Voit tehdä tämän asettamalla minkä tahansa merkin kunkin lauseen viereen vastaavassa sarakkeessa oikealla. Vastaa nopeasti, epäröimättä, koska ei ole olemassa oikeita tai vääriä vastauksia. Väitteet ovat tosia ja vääriä 1 Hankin uutta tietoa ja löydän uusia, aiemmin tuntemattomia asioita. Jos valitsit vastaukseksi "tosi", kirjoita, mitä teet tämän asian eteen: 2Jokainen ihminen tavoittelee nautintoa, onnellisuutta, terveyttä, pitkää ikää, vaurautta ja voimaa3 On turha yrittää rakastaa toista ihmistä4 Minulle voi olla hyödyllistä anna muiden vähätellä ja tukahduttaa minua5 Mukavuus on minulle erittäin tärkeä ympäristön lämpötila6Ihminen voi elää vapaasti ja itsenäisesti haluamallaan tavalla, ilman rajoituksia ja kieltoja7Autan varmistamaan, että ihmisillä on yhtäläiset mahdollisuudet toteuttaa kykyjään. Jos valitsit vastaukseksi "tosi", kirjoita, mitä teet tämän asian eteen: 8 Ihmisille on ominaista omistajuus suhteessa läheisiisi 9 Harvat ihmiset haluavat ottaa vastineeksi mitään 26 3 10 Voit saada aikaan ihminen saa tehdä mitä ei halua, ilman petosta ja väkivaltaa11Ihmisen elämä ja kohtalo riippuvat täysin sosiaalisista oloista, ei hänen asenteestaan ​​heihin12Raitis ilma ei ole minulle kovin tärkeää status, arvostettu loma14 Arvostan eniten läheisyyttä, ymmärrystä ja empatiaa ihmissuhteissa. Jos valitsit vastaukseksi "tosi", kirjoita mitä teet tämän asian eteen:15Ihminen ei tarvitse hänelle tapahtuvien tapahtumien ennustettavuutta16Kaikki eivät pyri saamaan aineellisia ja sosiaalisia etuja ilman vaivaa minä heti kun saavutan ne18Itsekieltäminen ja omien oikeuksien ja tarpeiden luopuminen toisen vuoksi on esimerkki suuresta rakkaudesta19Kaikki eivät pyri olemaan huomion keskipisteenä ja tekemään vaikutuksen20Työskentelen/opiskelen ihmisten hyödyksi. Jos valitsit vastaukseksi "tosi", kirjoita tarkasti, miten teet tämän: 21 Sinun tulee päästä eroon kapinallisista ja itsepäisistä kaikin keinoin 22 Sinun tulee nöyrästi kestää kärsimys, joka kohtaa sinua ikään kuin ylhäältä lähetettynä 23 Sinun tulee välttää kipua , kärsimystä ja surua 24 Minulle tärkeintä on korkea asema ja arvovalta. Jos valitsit vastaukseksi "tosi", kirjoita, mitä teet tämän eteen: 25 Laadukas ruoka ja vesi ovat minulle erittäin tärkeitä 26 Haluan olla pätevä, itsevarma ja tuntea itsetuntoa. Jos valitsit vastaukseksi "tosi", kirjoita, mitä teet tämän asian eteen: 27 Kaikki haluaisivat käyttää alkoholia tai huumeita, jos he eivät pelkää seurauksia 28 Useimmat ihmiset eivät pyri tutkimaan ja ymmärtämään ympäröivää maailmaa 29 Monet ihmiset pyrkivät työskentelemään tavoitteen saavuttamiseksi, vaikka se on vaikeaa 30 I Haluan kaikkien rakastavan minua ja ajattelevan minusta hyvää26431Muutan maailmaa parempaan suuntaan ja annan panokseni yhteiskunnan ja koko ihmiskunnan kehitykseen. Jos valitsit vastauksen "tosi", kirjoita, mitä tarkalleen ottaen teet tämän eteen: 32 Et voi laiminlyödä muiden ihmisten etuja riippumatta siitä, mitävaikka päämäärä oli kuinka jalo 33 pelkään kovasti tulla hylätyksi ja yksinäiseksi 34 harvat ihmiset pitävät seksiä tärkeänä arvona 35 Halu monipuolistaa seksielämää jatkuvasti vaihtamalla kumppaneita on tuhoisaa 36 Hyvä maine ja muiden ihmisten tunnustus ei asia minulle 37 Suurin osa ihmisistä kokee tylsyyttä ja välinpitämättömyyttä 38 Halu menestyä, vaikeuksien ja esteiden voittaminen - turhaan39 Kaikki halveksivat tai säälivät heikkoja ihmisiä, mutta ihailevat vahvoja ja pyrkivät matkimaan heitä40 On luonnollista, että ihminen välttää vaikeuksia, esteitä, epäonnistumisia41 Kaikki haluavat, että muut ihmiset ovat jatkuvasti kiinnostuneita hänestä ja ihailevat häntä.42 Harvat ihmiset pyrkivät tasa-arvoon ja humanismiin , ja jokainen mies haluaa naisen tyydyttämään seksuaalisia tarpeitaan45 Useimmat ihmiset haluavat nöyryyttää ja pilkata niitä, jotka eivät voi puolustaa itseään46 Minulle on tärkeää, että muut ihmiset hyväksyvät minut. Jos valitsit vastaukseksi "tosi", kirjoita, mitä tarkalleen teet tälle:47 Olen enemmän tyytyväinen työ- tai opiskeluprosessiin kuin niistä saatuun palkkioon48 Kaikki ihmiset haluavat jatkuvasti rakastua ja kokea olemisen tilaa. rakastunut49 Harvat ihmiset haluavat ajatella ja toteuttaa älyllisiä ponnisteluja50 Suurin osa ihmisistä pyrkii saamaan etua ja omaa etua muilta51Todellinen elämä alkaa vasta vapaa-ajasta työstä, jonka ihminen omistaa miellyttävämpään toimintaan52En pelkää hylkäämistä, kritiikki ja kieltäytyminen26553Minulle on erittäin tärkeää kokea hellyyttä ja kiintymystä. Jos valitsit vastaukseksi "tosi", kirjoita, mitä teet tämän asian eteen:54Ihmiset eivät pyri totuuteen ja rehellisyyteen55Halu huolehtia toisesta ihmisestä on turhaa56Tärkeää ei ole ihmisen tekemä työ, vaan se, miten hän tekee. tekee sen ja löytääkö hän siitä merkityksen itselleni57Maailma on täynnä ihmisiä, jotka ovat paljon parempia kuin minä58Minulle tärkeintä on kuulua joukkoon ihmisiä, jotka ovat minulle tärkeitä. Jos valitsit vastaukseksi "tosi", kirjoita, mitä tarkalleen ottaen teet tämän eteen:59 Elämällä ei ole merkitystä. Jos valitsit vastauksen "väärin", kirjoita, mitä se tarkoittaa sinulle:60Useimmat ihmiset pyrkivät hallitsemaan ja alistamaan muita61Haluan muiden ihmisten arvioivan toimintaani myönteisesti. Jos valitsit vastaukseksi "tosi", kirjoita, mitä tarkalleen ottaen teet tämän eteen:62 Ilmaisen avoimesti tarpeeni ja tunteeni. Jos valitsit vastaukseksi "tosi", kirjoita tarkasti, miten teet tämän:63Jokainen pitää itseään kohtalon ja olosuhteiden uhrina, joihin hän ei voi vaikuttaa64Jokainen ihminen pyrkii ylittämään ympärillään olevat ja tulla parhaaksi65Minulle tärkeintä on hyvä uni66I eniten tarvitaan lakia, järjestystä, kaaoksen poissaoloa.67Parempi välttää kaikkea tuntematonta, odottamatonta, vierasta, koska se voi osoittautua vaaralliseksi68 Halu hallita mahdollisimman monia asioita on turhaa69 Useimmat ihmiset haluaisivat vapautua vastuusta muita kohtaan70 Keskinäisen avun ja yhteistyön halu on hedelmätön71 Harvat ihmiset haluavat olla muiden johdossa ja ohjaamia tärkeä asia on suojautua taudeilta ja vaaroilta75 Jokainen haaveilee päästä eroon tarpeesta tehdä päätöksiä ja olla niistä vastuussa26676 Ihmisen vapautta tulee rajoittaa kaikin mahdollisin tavoin hänen omaksi parhaakseen77 Kauneus ja harmonia ovat minulle erittäin tärkeitä. Jos valitsit vastaukseksi "tosi", kirjoita, mitä teet tämän asian eteen:78 Kaikki ihmiset haluavat muiden ihailua, kunnianosoituksia ja imartelua79 Ympäröivän maailman tunteilla ja vaikutelmilla ei ole minulle väliä80 Kaikkien ihmisten ei tarvitse olla jatkuvasti huolehdittu, suojattu ongelmilta ja lohdutettu81Ymmärrän kykyni palvella ihmisiä, jopa vieraita82Oikeuden tavoittelu on turhaa, koska sitä ei ole83Valtaosa ihmisistä tekee työnsä hyvinbisnes ilman jatkuvaa valvontaa ja ilman ylhäältä tulevaa pakottamista84Työ ja opiskelu ovat itsessään kiehtovia, joten ne eivät vaadi pakkoa85On turhaa olla hyödyllinen ja ihmisten tarpeeton - he eivät arvosta sitä86Jokainen, jolla on paljon rahaa, ei halua tehdä työtä, vaan pidä hauskaa ja rentoudu87Ihmiset eivät tarvitse ympärillään olevan maailman järjestystä ja vakautta88Sillä liikkeellä ja fyysisellä aktiivisuudella ei ole minulle väliä89 Aina ei tarvitse noudattaa tapoja, perinteitä ja suorittaa yleisesti hyväksyttyjä rituaaleja90 Rakkaus perustuu tasa-arvoon, vapauteen, itsenäisyyteen ja kumppaneiden hyödyllisyys91 Valvon tarkasti puhtautta ja järjestystä. varmistaakseni, että asiat ovat paikoillaan92 En pyri täyttämään muiden odotuksia ja saamaan heidän hyväksyntänsä93 Teen sitä, mihin minulla on kutsumus, kykyni ja mitä osaan parhaiten. Jos valitsit vastaukseksi "tosi", kirjoita, mitä tarkalleen ottaen teet: 94 En pelkää tuntematonta ja pyrin tutkimaan sitä 95 On noudatettava tiukasti vakiintuneita sääntöjä ja hyväksyttyjä rutiineja 96 Miellyttääksesi muita, sinun on piilotettava omasi. todelliset tunteet, hymy, osoita tyytyväisyyttä ja optimismia 26797 En pelkää kipua, kärsimystä, epäonnistumista, huolia, etsimistä, kamppailua98 Ihmisten elämä televisiossa on mielenkiintoisempaa kuin minun elämäni99 Ihmisen on oltava moraalisesti erehtymätön, virheetön ja hyveellinen kaikessa kunnioittaa100 Useimmat ihmiset auttavat muita epäitsekkäästi101 Tunteelliset ihmiset ovat epävakaita ja henkisesti epäterveitä102 Saan tasavertaista hoitoa kumppaniltani ja pidän hänestä huolta. Jos valitsit vastauksen "tosi", kirjoita tarkasti, miten teet sen: 103 En ajattele elämäni tarkoitusta ja tarkoitusta104 Elän täysin ja rikkaasti joka hetki olemassaoloni. Jos valitsit vastauksen "tosi", kirjoita, miten tämä ilmenee: Sosiaalisesti toivottujen vastausten korjaus: "Jos valitsit vastauksen "tosi", kirjoita, mitä teet tämän asian eteen. Jos vastaaja ei anna erityistä vastausta valintansa tueksi, väitteelle ei anneta pistettä.Avain:1. Asteikko "Todet motiivit" Alaasteikko "Omistamisen motiivit" Fysiologiset motiivit: "tosi" väitteissä 5, 25, 65; "epätosi" väitteissä 12, 34, 79, 88 Turvallisuusmotiivit: "tosi" väitteissä 66, 74; "epätosi" väitteissä 15, 87 Alaasteikko "lahjoitumisen motiivit" Eksistentiaalisen rakkauden motiivit: "tosi" väitteissä 14, 52, 53, 90, 92, 102; "epätosi" väitteissä 3, 30, 55, 73 Liittymisen motiivit: "tosi" väitteissä 46, 58; ”väärin” lausunnoissa 70Kunnioituksen motiivit: ”tosia” lausumissa 24, 61; ”väärin” lausunnoissa 36 Itsetunnon motiivit: ”tosia” väitteissä 6, 26, 43, 92; "epätosi" väitteissä 38, 85 Kognitiiviset motiivit: "tosi" väitteissä 1, 94; "epätosi" väitteissä 28, 49, 67 Itsensä toteuttamisen motiivit: "tosi" väitteissä 20, 31, 62, 81, 93; "epätosi" väitteissä 23, 96Esteettiset motiivit: "tosi" lausumissa 77268Oikeudenmukaisuuden motiivit: "tosi" lausumissa 7; "epätosi" väitteissä 42, 54, 822. Asteikko "Patologiset motiivit" Alaasteikko "Riippuvuuden motiivit": "tosi" väitteissä 4, 11, 22, 18, 33, 39, 57; "epätosi" väitteissä 71, 80, 89, 90 Alaasteikko "Vallan motiivit": "tosi" väitteissä 8, 21, 39, 45, 50, 60, 64, 76; "epätosi" väitteissä 10, 32, 83, 100 Alaasteikko "Turhamaisuuden ja puutteellisen rakkauden motiivit": "tosi" väitteissä 30, 41, 78, 99; "epätosi" väitteissä 19, 52, 90, 92 Alaasteikko "Kulutusmotiivit": "tosi" väitteissä 17, 27, 48; "epätosi" väitteissä 35, 68 Alaasteikko "Motiivit ponnistelujen minimoimiseen": "tosi" väitteissä 40, 69, 75, 86; "epätosi" väitteissä 9, 16, 29, 97, 100 Alaasteikko "Patologiset turvallisuustekijät": "tosi" väitteissä 67, 91, 95; "epätosi" väitteissä 89, 943. "Meanings" asteikko Alaasteikko "Meaning of Creation": "tosi" väitteissä 20, 31, 47, 56, 72, 81, 84, 93,100, 104; "epätosi" väitteissä 23, 51, 59, 98 Alaasteikko "Kulutuksen/tuhoamisen merkitys": "tosi" väitteissä 2, 13, 21, 23, 37, 44, 51, 59, 63, 96, 98, 101, 103; "virheellisiä" lausuntoja56 Käsittely. Suorassa lausunnossa jokaisesta "oikeasta" vastauksesta saa 1 pisteen ja kustakin "väärästä" vastauksesta 0 pistettä. Käänteisissä väitteissä "oikeasta" vastauksesta saa 0 pistettä ja väärästä vastauksesta 1 pisteen. Kullakin asteikolla saadut pisteet lasketaan yhteen, yksittäisillä alaasteikoilla kertyneet pisteet muunnetaan prosenttiosuuksiksi. Aliasteikon motiivit antamisen maksimi on 11 pistettä, Antamisen motiivit -ala-asteikolla 39 pistettä. "Todet motiivit" -asteikko - 50 pistettä, ala-asteikko "Riippuvuuden motiivit" - 11 pistettä, alaaste "Vallan motiivit" - 12 pistettä, alaasteikko "Turhamaisuuden ja puutteellisen rakkauden motiivit" - 8 pistettä, alaasteikko "Kulutuksen motiivit" ” – 5 pistettä, alaasteikko ”Motiivit pyrkimysten minimoimiseen” "- 9 pistettä, ala-asteikolla "Patologisen turvallisuuden motiivit" - 5, yhteensä asteikolla "Patologiset motiivit" - 50 pistettä, ala-asteikolla "Luomisen tarkoitus" - 14 pistettä, ala-asteikolla "Kulutuksen merkitys" - 14 pistettä Kaikki tiedot käännetään prosentteina: 100%:lle otetaan asteikolla suurin mahdollinen pistemäärä ja lasketaan kuinka monta prosenttiyksikköä on testin saamien pisteiden määrä. Subjekti.269 Prosenttiilmaisun avulla määritetään omaksumisen ja lahjoittamisen motiivien, todellisten ja patologisten motiivien suhde, luomisen ja kulutuksen merkitykset. erityisesti haltuunoton motiivien ja tuoton motiivien tasapaino, joka ilmaistaan ​​niiden tasa-arvoisuutena tai tuoton ylivoimana omistamiseen nähden, kulutuksen ja luomisen merkityksen tasapaino, joka ilmaistaan ​​niiden tasa-arvoisuutena tai luomisen valta-asemassa. kulutus, todellisten ja patologisten motiivien tasapaino, joka ilmaistaan ​​todellisten motiivien vallitsevana patologisiin nähden. Henkilökohtaista patologiaa todistavat omaksumisen motiivit, patologiset motiivit, kulutuksen merkitys, erityisesti omaksumisen motiivien ylivoima antamisen motiiveihin nähden, patologiset motiivit todellisiin nähden, kulutuksen merkitys taikauskon merkitykseen nähden Testiohjeet: ”Lue seuraavat merkit huolellisesti ja arvioi jokainen niistä sen mukaan, kuinka paljon luotat niihin ja käytä niitä elämässäsi. Voit tehdä tämän valitsemalla kunkin merkin vieressä olevan ruudun oikealla olevassa vastaavassa ruudussa. Älä mieti vastauksia pitkään, sillä ei ole olemassa oikeita tai vääriä vastauksia. , ja joskus en2 Melko usein uskon ja seuraan merkkiä3 Hyvin usein uskon ja seuraan merkkiä4 Uskon aina ja seuraan merkkiä51. Jos musta kissa ylittää tien, se on huonoa onnea.2. Jos joku tulee sinua kohti täysillä ämpäri, se on onnea.3. Suolan ripotteleminen tarkoittaa riitaa.4. Roskien lakaisu pöydältä käsin tarkoittaa epäonnistumista.5. Paluu puoliväliin on epäonnista2706. Jonkin kynnyksen ylittäminen tarkoittaa riitaa.7. Jotain putosi pöydästä - vieraille.8. Oikea kämmen kutisee - rahasta.9. Et voi lakaisua sen jälkeen, kun kukaan on lähtenyt kotoa kolmeksi päiväksi, sillä matka tulee olemaan huono.10. Mustalaisten (paholaisen) portin alta kulkeminen tarkoittaa huonoa onnea.11. Välttääksesi joutumisen, sinun on käytettävä neulaa, ristiä tai pidettävä kuono taskussasi.12. Et voi työskennellä uskonnollisina juhlapäivinä ja sunnuntaisin.13. Pahan silmän välttämiseksi sinun täytyy koputtaa puuhun tai sylkeä olkapääsi yli.14. Jos poskesi polttavat, joku juoruilee sinusta.15. Ennen lähtöä sinun täytyy istua hetki.16. Lintu huutaa talon yli - valitettavasti.17. Et voi ommella vaatteita tai ommella nappeja henkilöön.18. Et voi lainata tai lainata rahaa auringonlaskun jälkeen.19. Rikkinäinen peili tarkoittaa huonoa onnea.20. Miehen tapaaminen ensin aamulla on onnea.21. Pilli talossa - rahaa ei tule.27122. Kompastuminen vasemmalle jalalle tarkoittaa huonoa onnea.23. Unet ennustavat, mitä ihmiselle tapahtuu tulevaisuudessa.24. Kissa peseytyy - vieraille.25. Et voi viedä roskia auringonlaskun jälkeen Matala taikausko: 0 - 42 Keskimääräinen taikausko: 43 - 83 Taikausko korkea taso: 84 - 125. HENKILÖKOHTAINEN TERVEYS: TEORIA JA KÄYTÄNNÖN OPPAAT Allekirjoitettu julkaistavaksi 14.8.2020 16. Paperikoko 60x84/16 Offset-paperi nro 1. Kuulokkeet, 3