Skal du ofte holde selv dine mest voldsomme følelser inde? Når du er sprængfyldt med følelser, er der støj i dit hoved, dine øjne kan næsten ikke se, dine ben giver efter, og du... Nå, måske er dine kinder en anelse lyserøde og dine læber kneb. Og hvor ofte har du haft det at holde tårerne tilbage. Begge svar vil sandsynligvis være positive. Du ved, og jeg gør det. Med al din bevidsthed, forståelse af processen, personlig psykoterapi. Mit trick er at holde på følelserne og man behøver ikke være et geni for at forstå, at det er umuligt at opløse dem i den blå luft. Hvordan opløses al somatik? Psyken og kroppen vil blive slugt, men vil ikke blive frigivet På den ene eller anden måde vil det dukke op på overfladen: sublimering, tilbageblik, afbøjning og mange andre skræmmende ord. For at sige det enkelt, vil skjulte følelser blive reflekteret over alt, undtagen den direkte adressat, som de er forårsaget af. Da jeg kender al denne skønhed, står jeg igen og igen over for umuligheden af ​​at udtrykke alt, hvad der er i min sjæl til de mennesker, der er. skal høre det. Og mekanismerne til at afbryde kontakten med ens eget behov for at sige fra og med personen bliver beskyttelsesmekanismer, der hjælper med at opretholde ens imaginære sikkerhed Mine kære kammerater i forsvarsmekanismer, hvordan skader deres brug os? Det ser ud til, at beskyttelse er godt Ja, men ikke når vi ignorerer vores behov for at udtrykke følelser over for modtageren, og derved forarmer vores interaktion og introducerer, hvis du vil, et stykke løgne i forholdet. At skrige alene i puden i stedet for at fortælle gerningsmanden, hvor han gik galt. "Jeg-udsagn"-metoden er velegnet til at udtrykke følelser, følelser og meninger. Ved at bruge det bevæger du dig væk fra den anklagende tone og flytter fokus til dine følelser forårsaget af din samtalepartners handling. For eksempel, hvordan man gør dette: "At høre fra dig dette ... og dette ... jeg er fornærmet, for for mig er det følsomme emner, og jeg vil helst ikke røre ved dem." I denne sætning flyttes opmærksomhedens fokus fra samtalepartneren og hans krænkelse til taleren, og ansvaret for konfliktsituationen er som standard delt i to. På denne måde kan konflikter undgås Det kan selvfølgelig ikke altid siges. Du kan ikke fortælle det til din chef, vel? Så: hej, pude! Eller en kæreste med et glas vin og frie ører Hvis du skal holde dig tilbage, så gør det i det mindste bevidst. Forstå hvordan du gør dette mod dig selv og hvorfor. Spørgsmålet "til hvad?" generelt fortjener et separat indlæg. Dette hjælper dig med at forstå dine behov og årsager til handlinger så meget som muligt. Hvorfor holder du dine følelser tilbage? Jeg skrev tidligere om at udtrykke følelser til en "døv" modtager i en publikation: https://www.b17.ru/article/101570/#c4452682