At være overvægtig er et paradoksalt problem. På den ene side er det en velkendt sag, at for at tabe sig, skal du spise mindre og bevæge dig mere. På den anden side er et lige så velkendt faktum, at hele menneskeheden tager på i et accelereret tempo igen. Jeg har gennemført spiseadfærdskorrektionstræning i 10 år. Og jeg har længe været vant til, at mennesker med overvægt og madafhængighed er meget opmærksomme på sådanne udtryk som: - appetit - frådseri - overspisning De (overvægtige mennesker) stiller ofte ganske roligt sådanne diagnoser for sig selv (herunder anklagende, fordømmende). og misbrug). Og på den anden side kan de samme mennesker med stort besvær klare sig selv og deres spisevaner. Overvægtige mennesker tillægger begrebet "viljestyrke" meget betydning. De indrømmer let, at de ikke har nogen viljestyrke. Eller at der ikke er nok af det. Eller at det til tider ikke er nok (rejser, firmaarrangementer, fester, nytår osv. Og de samme mennesker indrømmer selv, at de reflekterer lidt over netop de øjeblikke, hvor selve overspisningen opstår (lad mig minde dig om, at refleksion er dette). er evnen til at se på din adfærd, samt tanker og følelser udefra). Og netop denne afspejling af ens adfærd i øjeblikket af overspisning (eller ofte efter det) forårsager udtalt afvisning. Oftest (ifølge de samme mennesker med overskydende kropsvægt) er denne afvisning forbundet med følelser af magtesløshed, irritation, modløshed samt samvittighedskvaler. Næsten enhver psykolog vil fortælle dig, at det er refleksion, der gør det muligt at isolere årsags- og virkningskæden og hente nøglerne til at løse problemet med overspisning. Som illustration vil jeg give et par "tilståelser" af min klienter Mulighed 1. Når jeg overspiser, minder jeg mig selv om en hyæne. En slags skurvogn. Jeg spiser op for mine kære, hvad der er tilbage på deres tallerkener (samtidigt siger jeg mentalt til mig selv "smid det ikke ud"). Jeg spiser ting, der begynder at fordærve. På en cafe eller kantine spiser jeg det, der er tilbage efter alle andre, så jeg ikke føler, at jeg smed penge væk. Jeg forsøger endda at spise, uden at nogen ser mig – på denne måde kan jeg spise så meget, jeg vil. Og jeg behøver ikke at forholde mig til mine kæres fordømmende blikke...Mulighed 2. Når jeg overspiser, er jeg sådan...Jeg ved ikke, hvordan jeg skal sige det...Dybest set spiser jeg, fordi jeg er nervøs. Jeg har et meget surt job. Fra morgen til aften skal jeg arbejde med tal (som altid ikke hænger sammen) og mennesker (som altid lægger pres på mig og vil mig noget). Og om aftenen, når jeg har lidt fritid, begynder jeg at spise. Jeg spiser entusiastisk og uden at se mig tilbage. For mens jeg spiser, føler jeg frihed og fred. Det er simpelt. Jeg spiste det og nød det. Dette er mit vindue, når jeg ikke har problemer. Hvem kan jeg lide? Måske en struds, der begraver hovedet i sandet? Efter at have læst og lyttet til en sådan beskrivelse, kan du blive hooked på dens individuelle elementer, for eksempel "ådsel", "spiser", "noget fritid", "mens jeg spiser, føler jeg frihed og fred" ( osv.), som foreslår hvilke færdigheder (afslapning, følelsesmæssig ledelse, tidsstyring, selvmotivation osv.) der vil være mest nyttige for denne særlige person til at overvinde sin madafhængighed. Hvis du vil prøve teknikken på dig selv, så beskriv din adfærd i øjeblikke med overspisning i kommentarerne. Og vi vil se på det sammen... Hvis emnet om at tabe/vedligeholde vægt er relevant for dig, vil mit online kursus "Fødevareuafhængighed" være nyttigt for dig. Jeg vil være dig taknemmelig for at give udtryk for din godkendelse af denne publikation formen for at "sige tak" - lige under. Det ville også være interessant at høre konstruktiv feedback i kommentarerne. Du kan abonnere på mine artikler og blogindlæg her. Vil du lære at håndtere din neurose på egen hånd Tag et online psykokorrektionskursus individuelt eller i en gruppe! Du kan finde mine følgende artikler nyttige: